>>91
羨ましい…。

BMI35、体脂肪率47%の超巨からのスタートなのに
2年半でまだBMI29、体脂肪率38%までしか落ちていない。
途中半年くらいストレスで暴食してリバウンドしたせいもあるけど、
ここ半年ほどはまた発起して、真面目にやってるけど5キロしか減ってない&1ヶ月以上体重体脂肪とも停滞。
糖質は30g/日程度、たんぱく質LBM×2.5、脂質もとって1500キロカロリー程度確保してる。
ちなみにIF導入してて、完全無欠コーヒー以外の食事摂るのは1日のうち7〜8時間の間だけ。
運動は5ヶ月前から毎日45分ウォーキング、スロトレ隔日。
リバウンド歴多数&40目前のBBAで代謝がアレなのもあるのは薄々分かってる…

体脂肪率からいくとリフィードしちゃいかんような気がしてやってない。

参考までにリフィードの頻度等々教えてください。

思春期からずっとクソデブだったから、目標は決して高望みしてなくて、BMI22、体脂肪率25%％弱、人から指差されないくらいの体型になれば十分なんだけどなあ
せめて普通になりたい