★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ114★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495797681/

>>230
あ〜そうなんですか…
情報が色々で難しいです。

少し運動減らして、もっとたんぱく質とるようにして、様子みてみようと思います。
ありがとうございました。

>>231
筋異化予防の物凄く最低限の種目を「初心者向け」のページに集めてある
中級者向けでもスーパーセットでやれば15分もかからん

■減量期間中の筋トレについて
初心者向け
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4
中級者向け
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=5

頭おかしくなったのか
タンパク質と炭水化物見間違ってなんて低いんだと思って冷凍ピザ買ってしまった
帰ってから気づいた

>>234
脳に糖質が足りてないんだろ
ちょうど良かったな

ビルダーを含む２ちゃんで書かれてる一般の筋トレの運動量と
ダイエット本に書いてる肥満解消用の筋トレの運動量に大きな差異が有ると思う
テレビを観ながら100円ショップのウォーターバーベルを転がすぐらいなら全然問題ないと思う

目的によるだけでどんな筋トレだろうが問題ないわ

久しぶりに糖質解禁したら胃が酷く疲れてしまい眠れない
前までは余裕だったのに…

>>235
やりすぎると頭おかしくなるんだろうな
気をつけるわ

ダイエット始めて19日目で5.1kg痩せたわ。順調すぎて嬉しい
期間中にやったのは二日間の断食と、今までごはんとパンを食べてたのを野菜と鶏肉に変換したくらい
麺はそばだけ好きで食べてる。お菓子も好きでちょいちょい食べちゃってるが明日からはきっぱりやめようと思う

糖質制限て、イヌイット民族の食生活から影響受けてるよね。
彼らご飯やパンなどの炭水化物なんて取らないから。肉ばかり食ってるよね

痩せるのは簡単。一時的に食事を制限するだけ。
リバウンドしないようにする方がはるかに難しい。

お菓子が大好きで毎日食べてる60kgが3ヶ月お菓子禁止にして10kg痩せて50kgになったとする。
その後にお菓子を復活させたら60kgに100%戻る。

つまり50kgを維持するには死ぬまでお菓子が食べられないということ。これくらいリバウンドしないというのは難しい。

では50kgを維持してお菓子を毎日食べるにはどうすれば良いか？

それは食事制限か運動しかないのである。

つまり死ぬまで食事制限か運動をしないと50kgとお菓子を手に入れられないのである。

ダイエットをするということは二度と過去の生活には戻れないということである。byたけし

習慣を変えるのは難しいが逆に言えば一度変えてしまえばそう簡単に変わらないという利点がある
ようはダイエットの成功とは「我慢」を「習慣」にまで持って行けるかどうかの勝負なんだろうな

40の中年リーマンだけど
楽なダイエットを探して糖質制限とやらを見つけたんで実行してるわ
焼酎飲み放題ってのがいいわな

アルコール依存症特有の認知の歪みキタコレ

昨夜は久しぶりにアルコール摂取と甘いものや寿司を食べた。美味くて満足！と思ったら…

夜中じゅう胃もたれ胸焼けで眠れなかった
糖質制限て胃を脆くするのか&#8264;

もう酒は飲めない気がする
食事は糖質制限で慣れて来たから続けていこう

糖質とったら食欲わくってガチなんだな
冷凍ピザ食べてからめちゃくちゃ食欲ある
豚が豚を呼ぶ仕様

焼肉でも肉だけ食うほうが量食えると思いがちだが、
実際はライスつけたほうが肉もすすむしな

朝　麦飯かオートミールお茶椀半分に納豆
昼　お握り一個　炭水化物は終了
夜　食事制限のストレス発散に４Lペットの激安焼酎飲み放題
つまみはサバ缶やらサラダとか適当
外で飲むときは基本食わずに飲む
これで一月で５キロ減った

>>242
お菓子禁止って子供かよ
たまにお菓子食べるぶんにはどうって事ないでしょ
でも大人がわざわざそんなにお菓子食べないから

糖質制限で成功した人を意地でも否定したがる人が居るのはなぜですか？
俺は自分のダイエットにしか興味ないので、他人の食べ物にピリピリする気持ちが理解不能

お菓子は食べ方によって太るし、いい気分転換にもなるよね。どちらを選ぶかは食べるひと次第なんじゃないかな。

定番なんだろうけどソイジョイはカントリーマアムみたいな食感で美味かったな
中でもピーナッツ味とチョコ味は糖質が低い

>>252
リフィードを「気分転換」とか精神論の一言で括るのやめろ

>>249
アルコール依存性にならないように気をつけて

オレはおんなじ感じで、朝はブランパン、夜は、ハイボール飲み放題にしたらやっぱり良い勢いで減ったなぁ

今日の同窓会に向けて糖質制限2か月がんばって６ｋｇ痩せたぜ！
これで明日から３食、心置きなくご飯が食べれると思うととても幸せ

保存料代替砂糖漬け加工産業の抵抗

>>257
楽しんでくださいね！
私も明日同窓会なの。この日のために4か月かけて16kg落としたわ

>>257
痩せたらその後は何食っても太らない体を手に入れたつもりになってるの？
ご飯3食戻したら一発でカロリーオーバー
リバウンドするに決まってるじゃん
まあ同窓会一日だけの見え貼り大会対策ならそれでもいいけど
肝臓が大変なことになってザマアなwww

>>257
以前の環境に戻したら6kg増えるよ

>>257
摂生しつつある程度好きなものを食べてキープを目指ざすならまだしも心置きなく食べる宣言とは
リバウンドして前より太るだろうなさすがデブの思考回路

>>257
２ヶ月も頑張ったものを無にするどころかリバウンド宣言
こうはなりたくないものだな

朝、７：２５に目が覚めた。
水を飲んでトレイで用を足した後１５分散歩をしてシャワーに入り、８：０７にバターコーヒーを飲んだ。バター１５ｇ、MCTオイル５グラム。
仕事をして11:30から４５分ジョギングをして12:45から昼食を食べた。
・豚ロース茹で７５ｇに糖質制限ゴマダレ１５ｇ、
・壬生菜１００ｇのお浸しにちりめんじゃこ１０グラムを糖質制限ポン酢
・ゆで卵一つ塩で
・プロテイン３０ｇ
・ユーグレナ１ステック
全部で４８０カロリーぐらいだ。

糖質制限を初めて、僕は毎日　感情をコントロールし理性的で規律があり健康的な生活を送っている。
食材も無農薬玄米　オーガニックビーフ、グラスフェドプロテイン　グラスフェドバター、玉子とお金をかけるようになった。
サプリメントもたくさん飲んでいるがそれも体調がよい原因かもしれない。

もう１８キロ痩せてもうすぐ標準体型だ
ダイエットは死ぬまで続けるものだから我慢や根性が入って頑張るものではいけない。
頑張って痩せたら必ずリバウンドする。気持ちのいいことはずっと続けることができるががんばらないといけないことは人は
ずっとは続けられない。一時的なものでしかない。

今日は一日家にいるから
鶏むね肉一枚使ってユーリンチー作ったら馬鹿みたいに大量だわ
キャベツを大皿に大量に敷いて盛ってるというのもあるが
今昼だけどユーリンチーつまみに焼酎飲みまくり
糖質とってないからセーフだろ

キャベツにも糖質はあるが、まあゼロ糖質目指すわけじゃないからそこまで気にする必要もないだろう

だよな
むね肉一枚ぐらいならカロリーも知れたものだろう
減量始めるまえはデカいステーキに目玉焼き2個乗せて
皿山盛りの飯を三枚おかわりするのがデフォで体重82キロだったが
順調に体重減ってるわ

>>259
ありがとうございます！楽しんできます！出発前に床屋行ってきました！

>>他の人
今まで3食、ご飯だったし、以前と同じ食べものを同じ量にしてもバウンドする？？？
どうして？？

>>1
これ食ったら痩せた
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/f592115f.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/bbbe1b9b.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/02c16fbc.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/2dcf2647.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/ed767de9.jpg

>>268
糖質制限＋カロリー制限で痩せたあとは、新規脂肪合成能力が4倍増しになってるから
痩せる前と同じ糖質量を食べてもグングンガンガンズイズイ体脂肪が増えるよ
LCHFスレの過去ログより

854: [] 2016/11/05(土) 05:16:26.02 ID:UPz1sgJJ
ひとつめ
Adipose tissue de novo lipogenesis: Unanticipated benefits in health and disease
BY MARK A. HERMAN AND BARBARA B. KAHN
http://www.asbmb.org/asbmbtoday/asbmbtoday_article.aspx?id=15872
Figure 2. Divergent consequences of de novo lipogenesis (DNL) in adipose tissue compared to liver. NAFLD, nonalcoholic fatty liver disease. NASH, nonalcoholic steatohepatitis.

この図表の中に
White adipose tissue DNL → insulin sensitivity／longevity
とあります！いやまあ、以前から内臓脂肪はヤバイが皮下脂肪は悪くないという話はあったですが

さらに驚くことに、最後から2番目の段落には、このような記述があります：
Calorie restriction prolongs life span in numerous mammalian species and delays the development of aging-associated diseases such as diabetes and atherosclerosis (11).
The mechanism is unknown. From an efficiency perspective, one might expect calorie restriction to reduce DNL, which is a wasteful energetic process.
However, the opposite is observed. Calorie-restricted mice demonstrate a four-fold increase in adipose tissue DNL (12).

えっ　゜(∀)　゜
カロリー制限で脂肪組織のDNLが4倍増し？？？
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/854

続き
リフィードは時間を区切って、食べるもののPFCの組み合わせや炭水化物脂質の質を選ばなければならないのもこれが理由

855: [] 2016/11/05(土) 05:19:10.64 ID:UPz1sgJJ
もう一編は
Mol Metab. 2015 May; 4(5): 367-377.
De novo lipogenesis in metabolic homeostasis: More friend than foe?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4421107/
3.4. DNL is an important mechanism for glucose disposal
3.5. DNL in metabolic homeostasis: lessons from caloric restriction and “catch-up fat” during re-feeding
あたりをお読みください

平たく言ってしまえば「代謝の恒常性維持を担っているのは脂肪組織のDNLなんだよー」という話なんですが
カロリー制限やfastingの後のrefeeding phaseには（維持カロリー摂取のケトからカーボのリフィード時にも）
脂肪酸β酸化から糖利用への転換にあたっては非常にダイナミックな変化がおこっていて、そのときの
The major modulators of this metabolic flexibility are insulin, dietary carbohydrates, and dietary lipids [85].
だということです
この代謝柔軟性 metabolic flexibility が高い人はいわゆる「何でも食べて元気な子」で、体型管理も容易と言われていますね
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/855

アホには分らないんじゃないかな
無茶なカロリー制限繰り返して脂肪肝になって
「そんなに酒飲んでないのに何で？」とか言い出すよきっとwww

>>272
まぁ当面はそれでいいとおもってるw
アンダーカロリーでも糖質量戻してく過程でDNLが回りまくって困惑するのはカロリー原理主義者だからな
糖質制限での減量中から、食った栄養素を筋肉に優先的に送り込む流れをつけておかないとこれは回避できない
だから減量期の運動は筋トレ優先、有酸素はカロリー調整の補助なんだよ

糖質制限始めてもう少しで１ヶ月です。32歳153cm,60.5kg
今スーパー糖質制限をしていて、だいたい１日平均で糖質40位です

１日の摂取カロリーがたいたい1000カロリーくらいで基礎代謝カロリーまでいけません。
何かカロリーを増やす
オススメの食品ありませんでしょうか

朝はだいたいフルグラ糖質オフと豆乳グルト、ココナッツオイルコーヒー
又は、高野豆腐のサンドイッチとか

昼は糸こんにゃく入れた肉野菜炒めとか豆腐、サラダ、ゆで卵

夜はサラダチキンとサラダ、魚か肉か、豆腐といった感じで食事しています。
間食はローソンの胡桃とココナッツのやつを一口とかココナッツオイルコーヒーをたまに
肉はもっぱら鶏、豚
牛は食費的に難しく…

糖質制限を始めてからは、
すぐにお腹いっぱいになるし空腹感を感じなくなりました。

朝から昼過ぎまでパートしています。
昼食後ほぼ毎日踏み台、腹筋ローラーしています。
料理にチーズ、マヨネーズ、バターやオリーブ油を使ってカロリーを増やしてはいるんですがそこまでカロリー増えなくて
記録アプリでは摂取カロリーが少なすぎます、脂質が多いですとでるし…
アドバイスよろしくお願い致します。

糖質制限は食欲コントロールがしやすいカロリー制限なのだから
食欲がなくなりすぎたなら糖質制限をゆるめれば済むよ
それにしてもたった1000kcalでお腹一杯になれる糖質制限凄すぎ

サバ缶にオニスラとマヨぶっかけて酒飲めば余裕

>>276
うまそう

>>274
1000キロカロリーしかとってないんなら心配しなくても体重ガンガン減ってない？

>>276
ニンニクも入れて缶ごと温めるとうまいらしい

このままじゃリバウンド確定だから相談してるんだろ

>>274
＞記録アプリでは・・・脂質が多いですとでるし…

全てこれが害悪でしょ
脂質を摂りすぎてはいけないという
古い固定観念のダイエット理論を併用してるから

糖質量を好みで決めて
体重に合わせてタンパク質量を決めて
残り基礎代謝になるまで脂質を取ればいいだけだよ
どうしても脂質を摂ることに罪悪感があるなら
コレステロールの無い植物系油にするか
血液サラサラとうるさい魚系の脂にすればいい

オリーブオイル飲めば簡単に解決するのに、便通にも効果大でおすすめだぞ

まさか、ケトジェニックや江部式スーパー糖質制限やりながら
あすけんのゆる糖質制限コースで管理してるアホの子はおらんだろうね？？？？
未来さんはアンチケトジェニック、アンチ飽和脂肪酸、中鎖なにそれ怖いという価値観だから

>>275制限を緩めれば食欲がもどるのですね
知りませんでした！

>>276サバ缶確かにいいですね！家にあるのでしてみます。
レパートリーが増えます

>>279休みの前の日のにニンニクたっぷりでしてみますね。

>>278開始体重が曖昧でして…去年から体重をはかっていないので正確に何キロからかわからないのですが去年最後に計測した時は64キロ、今朝で-3.5キロです。多分64キロ以上あったと思います…

>>281
なるほどいけないわけではないのですね、勉強になります。
281さんのやり方でやってみます。

>>282
オリーブ油飲む…頑張ってみます
糖質制限を始めて便秘が余計酷くなったので便通がよくなら頑張ります。

>>283
すみませんアホの子です
まさにあすけんアプリのゆる制限コースで記録しています。
記録アプリでわりと使いやすいかなと思って使っていたんですが
むいていないのですねあすけん…

皆さん長々とレスすみません
ありがとうございました。
中途半端な知識のままだったので大変勉強になりました。カロリーをとってリバウンドしないように頑張ります。

>>274
1000で大丈夫だよ。俺も1000くらいだから。

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>285
太ってるのに1000kcalしか食べないでわざわざ代謝を下げるメリットないよ

>>287
もっと太りたいんじゃないの

1000kcalしか食べずに毎日長時間有酸素アピールすると
ビチク連呼さんを召喚するので控えましょう

>>287
代謝云々なんてどうでもいいから。
1ヶ月で9キロ、2ヶ月目は6キロ痩せてるから。今は3ヶ月目で今月に目標達成して来月から筋トレ始めるつもり。

おま、アホだろ。

代謝に無関心なのは減量中から筋トレやらず冬眠中のトカゲのようにじっと動かないやつの価値観な
目標体重体組成を達成してもダイエットは終わらないのだよ

維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために　短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357

>>290
代謝無視して体力が持つ限り
力技で痩せるのは
体にかかる負担が大きいし
後々弊害が出ることが認知されてるだろ
たかだかダイエットで命はってどうすンだ

そうだね
代謝に無関心でいいのはQ1に書いてある人だけだし
そういう人は力技で消費が増やせるから痩せられるけど
力のない人がやったら南雲先生になるか
栄養知識のない人がやったら外見は醜くなるだろうね

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。

>>295
筋肉なんて今は減っていいから。来月から増やすんだから。
ダイエットしてればタンパク質とって筋トレしたって10%は減るんだから。

目的の体脂肪が減らなくなるから良くないよ
力技で減らせる人なら自己責任でやるのは良いけどね

デブの状態なら体重なりの筋肉はあるはずだからキープしつつ痩せた方がお得だよね
効率よく体作りしたい

体脂肪が多いうちから筋トレを始めておけば
筋肥大の前段階として必須な神経系の発達までは前倒しで済ませていられるのに
増量の初期ボーナスをむざむざ捨てるなんて勿体無いことだ

>>297
めちゃくちゃ脂肪減ってるから

よくわかんないけどとりあえずガイコツになりたい人なんじゃね
1000kcalとかいってるし触らないほうがいい

健康無視でとにかく早く痩せたい人もいるからね

>>300
力技が効いて良かった
でも太ってる人がやると皮が余る危険もあるからお気をつけて

まあそうだな
体重減の推移を見ても相当なデブだったんだろうから一刻も早く痩せたいのはわかる
でも人に勧めたらダメな方法だ

一つ聞きたいんだが便って食物繊維以外のたんぱく質とかも出てくるよね？

>>304
基本的に大便は未消化物ではない
食べ物の未消化物は10％ほどだそうだ
そのほとんどが自分の体から出た粘液や代謝物（古い腸壁とか）や腸内細菌の死骸
腸壁の寿命は2日ほどで7〜9ｍもある腸壁が2日で総取り換え
ダイエットで便秘になるとはこの代謝が止まって
老廃物が出てこないことを言うんだよ
食事の量が減るとかあまり関係ない

https://youtu.be/DzJms7RW02A
インパクトの瞬間は前脚に軸を移して頭を動かさずに打つメジャーリーグの打者たち

便秘のやつは騙されたと思って
納豆とオリーブオイル食べてみろ

元祖マルタイラーメンは低カロリー280kcal
で、低脂肪、減塩
休みの土日の昼飯をこれにするだけで痩せてきた。

>>305
はえーお勉強になったぽよ

世間一般が食べてる普通の食事して、追加で運動をすれば確実に肥満は解消していくのに
なんでわざわざ飢餓生活しようとするのか
生きてて楽しくないだろ

摂取カロリーが2500kcalだったら、基礎代謝と運動で3000kcalの消費にすればいいんだし。
痩せるために1000kcalで生活とか、生きる楽しみがないしｗ

とりあえずこれ食べとけば良いみたいなものありますか？

>>311
肉全般

http://tmtm.blog.jp/archives/2280383.html
みてね

納豆はまず食べといて損はない

豆腐

業務スーパーの鶏モモがコスパ最高

>>305
＞腸壁の寿命は2日ほどで7〜9ｍもある腸壁が2日で総取り換え

これを考えただけでも
代謝が止まれば消費カロリーが著しく低下するって
容易に想像できるね

>>311
たまご

納豆とか糖質5gもあって食ってらんねぇよ

>>319
アホかwww
糖質量は血糖値の反応具合で大きく個人差があるんだよ
緩くても血糖値抑えられる人もいれば
厳しくしないとキープできない人もいる
それぞれが自分で様子見ながら調節すればいいんだよ

全糖質を毒とみなして排除する手法のダイエット法であり健康法なんだが？

そういうアンチの逆煽りみたいなのもうイラネ

俺は一日60g以下の制限だから納豆は普通に食うな
ただ混ぜるのが面倒いからたまにしか食べない
手軽に食べる良い方法無い？

>>322
なにそれ？
なんでもかんでもアンチとの戦いカロリー理論との戦いみたいに考える人ほんと迷惑

昨日から
1000ｋで大丈夫とか
代謝は無視しろとか
変わったこと言って目立ちたい奴だろ

★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★


柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。


｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076

みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
�U型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg


Ｑ　音が気になる人はどんな人？

Ａ　炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です

Ｑ　炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？

Ａ　統合失調症、うつ病、身体障害者になります

Ｑ　解決策は？

Ａ　柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります

Ｑ　米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか

Ａ　そうです

ていうか果糖の方が物凄く体に悪いのに健康的！って思ってる人多くないか

うーん。2日1食 20g前後でやってるけど、納豆普通に食うしなぁ。
納豆ダメとかは正直逆煽りだと思うなぁ

>>328
ねえそんなことよりさくっと食べれる方法無い？

まじか、俺は基本的に牛脂10〜15個ぐらい溶かしてそれと一緒に鶏胸肉食って1食終わりだけどクッソ体重減るし他のビタミンやらは基本的にサプリメントで補ってる。食物繊維無くても快便だしたまにクルミ食うぐらいで絶好調だぞ

ていうか糖質0に近い状態をつくれば数日でケトン生成できるしそっから摘む程度なら糖質とっても問題ないじゃん。甘いもん食いたくなったらアトキンスバーもあるし