そうそう、オレは過剰に摂り過ぎてる糖質を減らすことは否定しないよ
ただ、カロリーの穴埋めに脂を食えってのがアブナイと思ってるだけ
タンパク質にしても摂り過ぎはよくない
だけどタンパク質も脂質も炭水化物もみんな必要
炭水化物だけ過剰な分を適正にすりゃいいだけじゃね？
普通に仕事してジムでも通って軽く運動してると糖質は150g以上じゃないと支障が出る
体重・体格差・運動量の差もあるから当然、個人ごとに違うだろうよ