151/49.9/24.4
早朝 スムージーコップ一杯と少し（小松菜、バナナ1/2、豆乳）、コラーゲンゼリー30g50カロリー、ソイラテプリン（サイコロサイズ5個）、ココアプリン1/3約40カロリー、ココナッツのクリスプ2個、ゆで卵1個70カロリー、ソイジョイ133カロリー、ベビーチーズ45カロリー

朝昼（間）ゆで卵1個70カロリー、ネギま1本109カロリー

夜 牛肉野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ネギ、しめじ）、もずく、プロテイン

飲み物 水1.5〜2リットル、ソイラテ
運動 ウォーキング1時間半（7キロ）、筋トレ、体幹トレーニング