151/47.0/21.9
朝昼 手作り豆乳プリン、サラダチキン1/2、きゅうりスティック、マヨネーズ
夜 鯖の味噌煮、野菜ミックス1/2、ノンオイルドレッシング、ナスのおひたし、はんぺん1/2、プロテイン

飲み物 水2.5リットル以上、アイスティー
合計約603kcal