151/47.2/22.1
朝昼 ココアプリン1/2、きゅうり、トマト、マヨネーズ、こんにゃくみたらし
間 ウィダープロテインバー（グラノーラ）
夜 ステーキ、コールスローサラダ、こんにゃくみたらし、ベビーチーズ、プロテイン

飲み物 水2.5リットル以上、アイスティー
合計約741kcal