151/46.8/21.7
朝 金時豆ヨーグルト
昼 ミニハンバーグ1/2、だし巻きひと切れと1/2、煮豆、ポテサラ少し、小松菜のお浸し、ささみと大葉チーズ巻きフライ1/2、雑穀米三口、コールスロー
間 ナッツバー1/2
夜 牛すじ旨焼き、プロテイン

飲み物 水2.5リットル、レモンティー、いろはす塩レモン
たぶん合計1000kcal以下