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朝 チーズ11種ひとかけらずつ、金時豆ヨーグルト、ブランあんパン1/3、ブランパン（プレーン1/2、バジル1/2）、大豆パン1/2、マーガリン、ドライフルーツ（いちじく、レーズン）、ナスの田楽1枚、インゲンのごま和え二口、豆乳クッキー1個、焼きとうもろこし二口
昼 なし
夜 牛ロース焼き肉と蒸し野菜（キャベツ、玉ねぎ、人参）、きゅうり、プロテイン

飲み物 水2リットル以上、アイスティー、ブラックコーヒー、デトックスウォーター（きゅうり、レモン）、いろはす塩レモン