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朝 冷奴、ミックスナッツ、サラダチキン、煮物の残り、クラッカー1枚

昼 きゅうりとワカメの夏みかん酢の物、味噌汁（じゃが芋、人参、ツナ）、イカフライ、白米1/3膳

夜 ヨーグルトのコールスロー、味噌汁（大根、揚げ、人参、玉ねぎ、卵）、プロテイン

間 ウィダーゼリープロテイン

飲み物 水2リットル以上、いろはす塩レモン、デトックスウォーター、鉄分入り牛乳、ノンシュガーカフェラテ、フルーツオレ