【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/

なんでこんな写真が出回るんだ

体…洗えないやん…

迂闊にアドバイスできないレベル

まきぐそみたい

笑い過ぎてむせた

フィストファック余裕でできそう

まずはあえて聞くけど、男？オンナ？

>>610
カオナシだな

悲惨だな

>·610
俺が以前衝撃を受けた
ババァのエログロ注意
勝負！

http://i.imgur.com/qswrQj1.jpg

迷惑行為で通報しました

>>620
これで興奮する人間いるのかな

>>620
グロw

デブだけどブサイクじゃない奴は人生勿体ないな

エロくない

腹の皮引っ張るとビヨーンと伸びる。皮下脂肪減らすのは難しいな。

クロエ・モレッツの流出ヌード画像な
http://i.imgur.com/XWo9S39.jpg
http://i.imgur.com/yW641FK.jpg
http://i.imgur.com/rdTGrda.jpg

>>627
ちゃんと毛の処理をしていて、綺麗だねぇ。

体脂肪低い
日馬富士、白鵬、大砂嵐、鶴龍、石浦

体脂肪高い
稀勢の里、碧山、逸ノ城、琴奨菊、ウラ

食事制限しながら筋トレするダイエットしているなら、プロテインを飲んだ方が効果的ですよ。ただ通常プロテインは高価なのですが「マイプロテイン」というサイトならかなりお得に購入できます。

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MEV0-R1

マイプロ“だけ“は買いませんましてやアフィカスコード“だけ“は踏みませんご安心ください

>>630
アフィ貼るなよ

>>588
9%くらいが理想だな

ストレスで1ヶ月ぶりに酒飲んでしまった

体脂肪31%...自分の3割脂肪と思うと泣きたくなる

大丈夫、オラ36%

俺も34%あったな。今はやっと半分。それでも皮下脂肪は残ってる。道は長い。

昨年27％から今は15〜16％
ヘソまわりの皮下脂肪がなかなか落ちない

脂肪吸引で36%から17%になったわ
一年くらい皮がダルダルだったけど
今じゃ引き締まってイケメンボディや

>>638
困ったことにそこからが長い。
俺は25％から16％までは1年もかからなかったけど、そこから14％に落とすのにさらに2年かかった。
普通の食生活や軽い運動じゃ15％切りは難しい。

どうやったら切れたんや？

ここは
ダイエットじゃなく
ボディビルダーを目指すスレになってるじゃねーか
スレ違いだろ

ん？
体脂肪率下げる話がスレ違い…？
誰もビルダーなんて目指してないと思うが？

ダイエット板にあるんだから
メタボが普通体型ぐらいにするのが目的だろ
10数なんてダイエットじゃねーわ

14とか15とか
普通の体型じゃねーだろ
アホか

筋肉を減らさずに体脂肪を減らすのは、
ボディービルダーが創意工夫している分野だよ。

ウ板でトレ関係なく、とにかく体脂肪下げたいなんて言ったら間違いなくダ板行けって言われるわw
少なくとも俺は筋肥大させたいわけじゃない。純粋に体脂肪を下げたいだけ。

15〜20くらいにしたいな俺は

>>645
俺は15だけど bmi21.5だし
腹ブニブニだよ

あてにならない体脂肪率は15％だけど
腹囲は85センチとか絶対いるだろここ

体脂肪率低い自慢をしたいだけのアホが集ってくる

ダイエットの一環で体脂肪率減らすと言うか腹回りの脂肪落としたいと言うのはむかーしからある辿り着くところでしょ。

>>647
体脂肪を下げる手段として、筋肥大を先行させる必要があると言われたら
筋肥大に興味がなくても肥大トレやらざるを得ないだろ
筋肥大はみっともなくて嫌だという美意識の持ち主ならどうしようもないが

筋トレやタンパク質やプロテインやBCAAの文字を見ただけで全否定を始める奴はいるからね
全否定する理由を聞くとよくわからん答えが帰ってくる
否定する根拠はないらしい

>>653
もちろんダイエットの手段としての適度な筋トレはやってるよ。
ただ、決して筋肥大を目的としているわけではなく、あくまでダイエットの補助と体型の維持。

情弱のおまえらの中にもいそうだ

「単純計算で36万5000円。驚きましたよ。そんなにお金をかけて毎日飲んで、脂肪の排出を増加させることも吸収を抑制する効果もないなんて悪質な詐欺。訴えたいくらいです。
現実的には時間とお金がかかるから裁判を起こすのは難しいでしょうが、泣き寝入りするのも悔しくて……」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170410-00519526-shincho-life

よく思うんだけどダイエットするのに何故摂取する方向に行くんだろう
これ食べればとかこれ飲めば痩せるとかよくあるけど摂取しない方向にもってったほうが痩せるんじゃないのか？

商売あがったりだからじゃないかな

>>657
引き算より足し算を意識したほうがリバウンドしにくいのに
バカはなぜ引き算ばかり考えるのか非常に不思議

>>657
カロリー足りてても消費に必要な栄養素が足りてない栄養失調型肥満が多いからだよ
厚労省推奨の食事基準に沿って食べるだけでも、貧困層には相当ハードル高い
食べないダイエットで下半身デブから抜けられないのは教育水準の低い貧困層ってことだ

一日三食食べてもきちんと痩せられるお米の食べ方（2017.06.13）
https://dime.jp/genre/397386/?first=1

>>660
長い割に内容の薄いクソ記事

そらまあ、栄養管理偏差値35以下の人に読ませる記事だから

＞　1. 3食のごはん（お米）は量を決めて食べる
＞　「3食のごはんは、量を決めて摂取します。女性の場合1食150g（炊いたごはんの量）が適量です。男性は200〜250gです

3食で白米750ｇだと1260キロカロリーになる、炭水化物278ｇはダイエットするにはちょっと多いよ

クソ記事があるのはしょうがないけどその糞記事を貼るなよ

行間を読むと、厚労省推奨の食事基準は
・インスリン抵抗性がなく脂質代謝異常の素因持ち
・蛋白質負荷に耐えられない潜在的な腎機能障害者
に向けて書かれてる
何を食っても食わなくても太らず痩せず健康維持できる人間はこれらの病人食にも耐えられる
耐糖能異常者は耐えられないから糖質量の上限を個別に調整する必要がある

基準は昔から変えてないだけであまり意味はない

>>657
人間誰しも楽して最大の利得を取りたいからだろ

汗水たらして働くより
不労所得の株だー債権だー家賃だー名義貸しだーで金儲けしたがるだろ？w
人間誰しも楽したがるじゃねーか

意味不明すぎる

>>659
どゆこと？
食事量を減らすのが引き算？
食事量を増やすのが足し算？

>>669
1日にタンパク質120ｇ摂るための足し算
1日に食物繊維30ｇ摂るための足し算
1日に水を3リットル飲む足し算

スナック菓子を食べない事とかコーラをを飲まないとか引き算ばかり考えないで食べなければならない上記のもの足し算を意識しろって事

>>670
それさえ取れば800kcalでもハゲないんか？

800キロカロリーってどこから出てきたんだよ
ダイエットしてる時でも2000キロカロリー摂ってた

普段取りすぎてるから太るんだろ
だから引くんだよバカ

>>673
誰に言ってんだよバカ
理解出来ないバカは引っ込んでろ

こいつのようなバカはダイエットが苦手

久しぶりに池沼が湧いてるな

>>670
　↑
こういう話してもバカはポカーンとしてるんだよ

>>676
スレタイがバカを寄せ付けるスレタイだからしかたないだろバカめ

くだらない記事貼るなら俺みたいな肉体美貼れよ
http://imgur.com/a/XYePO

推奨設定
http://i.imgur.com/ExhuWIe.jpg

俺の書き込みが1番実戦的でまともなんだけどな

>>637
どんな感じで絞りましたか？
アラフォー女なんですが、30あたりから微動だにせず
ジムの内容はマシン7種類、その後有酸素運動20-40分
頻度は4日程度通ってます。

運動メニューだけを書いて何がしたいんだろう
ダイエットのメインは食事なのに

やっぱり体脂肪率という単語につられて来るやつはダメだ

>>682
それで微動だにしないのはやばいね
元々どれくらいあってどのくらいの期間やってるの？

みんなNGしようよ
しないの？

とっくにしてる

最初から情弱はNGにすると思ってたよ

とっくに俺のなかでは死んでるよw
http://imgur.com/5Q6sl1A.png

ここの荒らしもNGアピールで荒らしまくる手法も最近おおいね

こういう情弱どものプライドってなんだろうね
痩せることよりプライドを選択するのか

>>685
まる一月になります。じっくりやろうとおもっているのでまあこんなもんかなと思ってやってるんですが...
身長158。体重は51から53.8まで筋トレしたら増加、体脂肪は据え置きですw

アフィに誘導するurlをコテにするのって2ちゃんのルールに抵触しないの？もう何人も通報してるみたいだけど相変わらずだよね

たったの1ヶ月という短期間なのにあてにならない体脂肪率を語る
このスレでは優等生的な発言だけど世間ではバカだぞ

>>693
URLにアフィを仕込んでるアフィを直接貼ってる奴と一緒にしないでほしいんだけど
俺との違いがわからないほどのバカなのか？

こういう情弱の多数いるスレは区別が苦手な奴が多いんだよね

どんどん通報すればこの人追放できないかな？

NGすればいいだけ
馬鹿相手にしても時間の無駄

筋肉があると見た目がごまかされるだけで体の栄養状態的には
体脂肪率一桁は拒食症と同じ状態だろ

>>697
ところでなんで>>679で俺の偽物を演じたんだ？おまえはキチガイ？

頭の弱いやつは人間的におかしな奴が多よね

>>699
俺は、インボディ測定で9％だけど、食事制限を
してない。酒も毎日飲んでいる。
ただし、週に50キロランニング、100キロサイクリング
してる。
カロリー的にも不足していると思えない。

>>682
カーブスみたいな女性専用のサーキットトレーニング？

>>692
>身長158。体重は51から53.8まで筋トレしたら増加、体脂肪は据え置きですw

食事内容を全く弄っていないなら順当な経過
この実験の対照群（Ex群）と同じ
↓
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
LC+Ex群（ケトジェニックダイエットと筋トレ）とEx群（食事を変えず筋トレのみ追加）の体組成変化比較
LC+Ex群の除脂肪体重は増えも減りもせず、体脂肪だけが減った。
Ex群の体脂肪は増えも減りもせず、除脂肪体重がわずかに増えた。

>>692
1ヶ月やったら少しは変化あっても良いよね
食生活見直すしかないな。後は腸内環境。
ゆっくりでいいやぁって自分を甘やかしてて、自分が思ってるよりももっと甘えちゃってるんだと思う

>>702
シワ爺また数字変わってんぞ

>>703
エニタイムに行ってます
メニューはトレーナーに組んでいただきました
>>704
まさにこれですね！
ぴったり当てはまってて驚いた
>>705
年齢も中高年なので結果は焦らず、と思ったんだけど流石にめきめき増加してくのには凹みますね
食事もブロッコリーなど野菜大量、胸肉、刺身、などでカロリーも制限してるほうなんですが炭水化物取らなすぎも良くないと言われました
食事は難しい、でもどこかで食べ過ぎなんですよね多分

全レス失礼しました。頭で考えてても結果出ないので今日もトレーニング頑張ってきます。

>>692
158cm51kg30%
これって歩くだけで息切れするくらい筋肉が少なくないかい

>>682
637だが1ヶ月1%〜1.5%ちょいの減りペースだった。低糖質高タンパクの食事内容に変えたのと有酸素運動。

貴方は筋トレもしてるし、運動内容は素晴らしいと思う。あとは食事内容を基礎代謝を目安に摂取してれば、確実に痩せるし、体脂肪率も減るかと。

あ、あと気休めでカルニチンとCLA摂取し始めたら体脂肪率の減るペースは0.5%以上2ヶ月連続して上がった。