★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee

40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و

2名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 01:58:38.57ID:zy1Fb9Ee

もちろん、30キロ目指している方の書き込みもどうぞ！

3名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 02:01:05.28ID:zy1Fb9Ee

ちなみにスレ立てた自分は40～42キロを目指していますが、44キロ前後を右往左往していてなかなか減りません
スタート時は54キロあったので停滞期なので焦らず続けていこうと思います

4名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 08:23:30.21ID:nBCxt0Z/

>>1
スレ立てありがとうございます
まだ40kg台後半なのですが、このスレに移動しようとモチベーション上がりました
元は64kgぐらいで今は48～49kgです

5名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 08:53:44.62ID:KhrlzzR4

>>1
1乙！！

51kgから今44kg、目標は42～3kg安定

まさか自分が40kg台後半スレを卒業出来る日が来るとは思わなかった笑
嬉しい誤算！

6名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 08:59:48.45ID:a2x6wy+b

スレ立てありがとう
44～45を行ったり来たりで、出来れば40まで頑張りたい

7名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 19:16:45.41ID:zy1Fb9Ee

４０キロ前半に入った油断からか、食べてしまう
リバウンド怖いわ…

8名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 22:40:28.51ID:ffOKuS51

>>1
乙です、スレ立てありがとう！
現在42.2kg
目標は41kg切ることです。

9名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 23:12:04.67ID:zy1Fb9Ee

1ですが…ピルを変えたら45キロ超えてしまったww
今週末までに44キロに戻すぞ！
>>8
うらやましい
41～42キロは自分の目標体重です
7月までに42キロいきたい…結構キツイかな

10名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 00:01:58.21ID:BUPsdGr7

>>9
自分はやっと43kgの壁を破ったばかりです。
一緒に頑張りましょうね！

11名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 00:05:27.38ID:UsD1fBhx

このくらいの体重になると、1キロ減らすのもしんどいよね

12名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 02:32:53.00ID:tjoNyfrz

やっと自分にぴったりなスレきた！
>>1ありがとう

51kg→43kgまでいくも油断して食べまくり
50kgまで戻ったあと今はずっと45kgキープ
目標は41kg～42kg
なかなか44kgにならない

13名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 03:10:31.39ID:BoYPmcO2

このスレは流石に似た状況の方が多くて励みになるなｗ

自分も一時期50越えてた
理想は40kg程度だけど、ずーっと44kgを切れないまま
というか43kg代とかまともに見たのは中1が最後だわ。今年くらいは…

14名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 12:10:31.35ID:qn/wsnpM

右往左往って意味、調べてみて。

15名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 19:33:33.96ID:fsbFNLD7

みんな順調に体重減ってる？
44kg代に入ってから全然体重落ちない
一日1200～1300kcalで有酸素運動してるけど痩せてる人はもっと食べてないのかな？
最近すごくお腹すくし限界を感じる

16名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 21:07:16.42ID:UsD1fBhx

46キロあたりから月1キロ～1.5キロ減らすのがせいぜいですよ
急激にはもう減らないと思います
自分もカロリー1200以内と筋トレしてます
有酸素運動はたち仕事出しと思ってやってないのですが、ステッパーあるしやった方がいいのかなあ

17名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/20(火) 21:54:12.71ID:BUPsdGr7

自分は１ヶ月変化なしの時もありましたよー。
まずは43kgに戻らないよに42kg台キープ頑張ります！

>>13
自分も高1の時はもう50kgあったなぁ…。

18名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/21(水) 04:08:22.99ID:stHp41dL

>>15
同じく一日1200～1300で有酸素運動、筋トレしてるけど
全然落ちないわりにお腹は空く…
気兼ねなく好きなもの腹一杯食べたいけど我慢…

19名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/22(木) 23:01:38.16ID:v+rqt9t9

2ヶ月で48㎏から43㎏まで落としました
食事はカロリー制限と炭水化物制限、運動は筋トレとエアロバイクを1日30分～1時間やるだけ
でも最近は42～43を行ったり来たり…
目標は40㎏なんだけど体重が減るにつれて停滞してきました…太ってた頃は簡単に落ちたのに…

20名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 00:07:09.45ID:gZPr2Jak

ずっと45kgだったけどカロリー制限に加えて踏み台昇降始めたら今日やっと44kg台に

>>19
カロリー制限は一日何カロリーにしてますか？

21名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 00:34:32.05ID:48HOuhl2

筋トレ前後や運動中に豆乳や大豆飲料を飲むとお腹すきにくくなるよ
アミノ酸、牛乳、ホエイプロテインじゃすぐお腹が空く

22名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 11:08:56.22ID:4Bs6Nri3

>>15
私もほぼ一緒！
1,100~1,200kcal摂取+有酸素運動で今44kg台/155cm（ちなみに>>5です

あなたは身長何cm？？

23名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 13:43:46.47ID:tGhZN999

>>20
1日2食800Kcal未満にしてました、糖質は50g未満。
でも最近はエスカレートして1日500未満になっちゃってるから逆に気を付けなくちゃ…

今日は42㎏、目標まで後2㎏

24名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 19:09:29.92ID:utU9MF4h

自分は食事を控えてはいるけれど、カロリーは気にしてません。
ゆるくやってます。

25名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 21:33:17.92ID:vMpCGKZ4

>>21
ソイプロテインオススメです

26名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 21:33:39.91ID:pJp88GPV

>>22
15だけどほぼ同じだね！
身長156cm、今のところ44kg代後半で停滞してる
ここままキープでもいいかなという気持ちと、もう少し頑張りたい気持ちと半々
だから減らないんだろうなぁ

27名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 21:35:28.20ID:vMpCGKZ4

>>23
わかる、自分も落ちなくなった時一日800キロカロリー以下にしちゃってたけど、１週間くらい続けたら立ちくらみ酷くなってやめた
1000～1200はとらないとヤバイ

28名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 23:40:09.82ID:tGhZN999

>>27
最近疲れやすいなぁって思ったら1日の摂取カロリー制限しすぎなんですよね
42㎏からホント落ちなくて頑張ら無きゃ！ってなっちゃいました
流石に500Kcal未満はまずいからまた800Kcal程度に戻して様子見ます
その分運動頑張ります

29名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 00:48:01.50ID:MJs9mKko

このスレの人達はモデル体重を目指してるんですか？

30名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 08:10:31.96ID:7YOrL5ZG

そうだね
現時点でBMI18.55なので痩せの域に行きたい

31名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 13:12:29.94ID:MJs9mKko

通りで…800kcal未満とかびっくりしたので。

32名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 15:30:24.55ID:uUZ1eGvz

さすがにここでも800kcalはひどくない？

【40kg台】30kg台を目指すスレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309220658/
こっちの人らがそれくらいを意識してるみたいだから30kg台目指せるんじゃ

33名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 17:29:38.16ID:QXD1v7UO

モデル体重目指してますが800Kcal未満はやり過ぎですかね
ダイエット脳になりすぎて感覚が麻痺してます
それに急に1200Kcalもとれと言われてもリバウンドが恐いです
これでも他のスレでは食べ過ぎでこのままじゃこれ以上落ちないとまで言われて30㎏台なんて私には不可能だと思ってました

34名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 17:38:20.03ID:7Om3rKVJ

今朝のココを読んだらやりすぎというより逆に痩せなくなるのが怖くなったよ

【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491535713/129-135

35名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 17:38:34.15ID:5UW+9dil

>>33
体型は二の次で体重だけ減らしたいですか？
いずれにしても800kcalでは先に進まないでしょうね、いずれ800kcalでも増量して小太りに向かって行くことになります
500kcalでも300kcalでも同じことです

36名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 20:54:32.85ID:MJs9mKko

>>33
「摂取カロリー　少ない　痩せない」とか検索したことある？

37名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/25(日) 00:01:17.20ID:3ZK0bRIZ

>>33
ひたすらカロリー減らすだけで痩せようとしてもね…
筋肉とかなくて基礎代謝が低いんでしょ
1200kcal取っても運動でカロリー消費して
摂取カロリー＜消費カロリー
になれば痩せるから
ダイエットは停滞期とかあるから短期間で焦らないで
ちゃんと痩せてくから
目標体重達成したとしてもずっと800kcal未満で維持していくつもり？
「食べすぎでこのままじゃこれ以上落ちない」とか真に受けずに健康的に痩せないと
それこそリバウンドするよ
頭に栄養いってなくてダイエット脳になりすぎだよ

38名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/25(日) 13:20:26.07ID:FtEBCS5R

>>29
いや、ぜんぜん、美容体重目指してます
身長低いだけです
さすがに800はヤバかったと反省してますが、ダイエット脳で麻痺してました
今は逆に過食に走っちゃってめちゃくちゃです
正常に戻そうとしてるところなので1200とってます

39名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/25(日) 13:23:26.41ID:FtEBCS5R

>>37
そうなんですが、週5でホットヨガ行ってカロリー制限してても停滞期で落ちなくなっておかしくなってました
今は無理せず週2～3のホットヨガと筋トレとストレッチで維持から月に1キロ痩せればいいかなくらいにしてます

栄養バランスみると脂質が足りないのでmctオイルに挑戦しようかと思っているところです

40名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/25(日) 15:43:23.46ID:4xFDdB7W

MCTオイルは脂質が足りない人が取るものじゃないよ
細胞膜にもならない、コレステロールやホルモンの材料にもならない
単に蓄積しにくいカロリー源ってだけで、どちらかといえば糖やアミノ酸を節約させる性質を持つもの
まぁそのぶんほかの食材から摂ったなけなしの脂質が有効利用されるかもわからんが、足りないものは足りないまま

41名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/25(日) 18:09:07.45ID:FtEBCS5R

そうなのか…じゃあフツーにオリーブオイルとかをとった方が良さそうですね
あと乳製品の無脂肪をやめるか

42名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/25(日) 18:12:24.04ID:UmnUrGxE

いつまでに痩せなきゃいけないとかあるの？
なんか焦りすぎなんじゃない？

43名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/25(日) 21:14:23.45ID:kuMAIXUG

少し強迫観念にとらわれかけてるように感じますが大丈夫ですか？
40kg台なのに2ヶ月で5kgも痩せられただけでも凄いペースだよ
42、43kgの人がそんなにバカバカ体重落ちるわけないんだから

4439

2017/06/25(日) 23:10:07.53ID:FtEBCS5R

>>43
ややこしくてすみません
自分は２ヶ月で5キロ痩せた>>19さんではありません……が、考えたら3～４ヶ月で10キロ位痩せたのであんまり変わらないかww
ただ54キロからのダイエットだったのでそれぐらい落ちたのだと思います

>>42
8月までには42キロになりたいです
あと2キロくらいですね
単に太ったことを指摘してきた友人に8月に会うので見返したいというプライドなだけです
お恥ずかしながら
>>43
確かにハマるとやり過ぎてしまう傾向が自分にはあるので気をつけたいと思います

45名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/26(月) 01:21:37.57ID:ThU1ciYW

>>44
別人だったんですねすみません
相手には数字は見えないので筋トレとかで体を引き締めると
体重以上に痩せて見えるかも
でもあと2kgならもうすぐだね
この体重だと1kg減るだけでかなり違うし
無理せず頑張って

46名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/26(月) 08:41:12.53ID:wC0Yrt2+

>>5です。
今朝まさかの43.1kg！
昨日の朝は43.9kgだったからびっくり
やばいやばいやばい！
42kg台って大人になってから初かも

47名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/26(月) 19:55:24.23ID:CkPLbzCF

>>46
おめです！

自分は>>8＝>>17です。
今日は42.8kgでギリキープ、週末食べちゃったので危ない危ない…。
今週中に42kg切れたらいいな。
頑張ります！

48名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/26(月) 21:06:44.93ID:lnqtLN8t

42キロ目前とか裏山！
自分最近リバリまくって45に戻るのじゃないかと怖すぎる
気合い入れ直す！ゆで卵もいっぱい作ったし

49名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 01:09:53.30ID:MU3LNsyN

44kgからほんとに落ちない、、、なんかもう早く体重減ってほしくて今日スイカしか食べてないや…

50名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 11:06:58.53ID:T/AcyR6M

>>49
わかるわかる
食事制限のやり過ぎは良くないってわかってるけど、落ちない期間が長過ぎると焦っちゃうよね

51名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 15:04:24.54ID:suombO3q

43.7～9kgはたまに朝測ると見るんだけど
かなり一時的なものすぎて、ちょっと飲んだり食べたらすぐいつも通りの44前半に戻る
43kgへの壁って結構厚いみたいだね…。数字的にも43になると一気に痩せてる！って印象するし

52名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 20:12:35.54ID:WW3T6AMK

やったー、今日は41.8kgでした！
突然1kg減る日ってなんなんだろう？

でもこのスレのおかげで頑張れてます。
ほんとに>>1に感謝です。

>>51
自分も43kgの壁は厚かったです！
一緒に頑張りましょうね！

53名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 21:09:31.43ID:T/AcyR6M

その体重でスルスル減量できてすごいね
やっぱ食事制限も運動も結構やってるのかな？

54名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 21:29:36.22ID:aa4zoI7d

44キロでも全然デブいんだよなあ
とりあえずあと、3～4キロ痩せて一回り痩せないとだめだわ
下半身のぜい肉が胸に行ってくれればいいのに
背中とか肩になかなか筋肉つかないから下半身デブがさらに強調されてしまう

55名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 22:37:20.32ID:WW3T6AMK

>>53
身長が150cm以下なので…。
食事制限はしてるけど1日何kcalとか気にしてないし、
運動ってほどのことはしてなくて、1日1時間歩いてるぐらいです。
仕事は事務で座りっぱなしです。
1月からダイエット初めて、8kg痩せました。

56名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 22:49:37.90ID:WW3T6AMK

あ、朝食はダイエットシェイクにしてた時期もあります。

57名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/27(火) 23:09:46.20ID:T/AcyR6M

>>55
ありがとう
歩くの大事だよね、私も頑張って歩くわ！

58名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/29(木) 06:57:40.83ID:2i3TjQiA

当方38～39kg、160cm
痩せるには睡眠が1番！
そして運動しちゃダメかも
脂肪が筋肉になると落ちなくなるから
落とし切ってから運動した方が綺麗になります
37kgまで落としたい。。泣

59名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/29(木) 09:27:03.81ID:lXjwZjjT

筋肉は運動をやめたらすぐ落ちる
むしろギリギリの体重は食事制限だけやっても運動しないと脂肪が落とし切れないよ

60名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/29(木) 21:03:25.18ID:HAKlhLvK

>>58
BMI的には痩せすぎ危険ですが、大丈夫ですか？

61名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/29(木) 22:23:52.18ID:xRv/QAk+

寝る前だってのに食べてしまった…
ずっとコントロールできてたのに嫌なことあったせいでモチベ下がって久しぶりに食欲爆発
体重測ったら45kg。43kg台キープしてたのに明日は44kg台に逆戻りだ…涙

62名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/30(金) 01:48:06.40ID:nTmhih9a

>>58
脂肪は筋肉にならないよ
食事制限だけに頼らず、少し運動してみようよ
体壊しちゃなんにもならなからね
余計なお世話かもしれないけれど

63名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/01(土) 00:58:17.33ID:SLJunUpi

今週は2日間だけ41.8kgを見れたので、来週また41kg台になれるように頑張ります！
7月中に40kgになりたい！

64名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/01(土) 07:46:31.42ID:VGOLv4JZ

ずっと42～43kgをウロウロしてる。40kgにしたいんだけどそれには筋トレ＋有酸素運動＋食事制限が1番だよね？

65名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/01(土) 14:26:23.27ID:jRDhppKg

7月中に42キロになりたいなあ
体重減ってもスタイル悪すぎるので筋トレ頑張る
太ももの肉いらない

66名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/01(土) 17:38:13.48ID:jRDhppKg

一年ぶりに職場ですれ違った人に痩せました？と聞かれた
当時からだと4キロほどした減ってないのだけど、嬉しかった
マックス時を知ってる人からは痩せたと言われたけど、過去最高を振り切ってたからな…半年前の自分
あともうちょい絞る

67名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/02(日) 21:05:33.82ID:+066/XzB

人から言われるとうれしいですよね。
会社の人は病気かもとか、セクハラを気にして言ってくれなかったりするけど。

68名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/03(月) 23:08:59.61ID:RdTve70m

>>67
はい、下がってたモチベーションが上がりましたw

69名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/04(火) 14:03:53.25ID:s+ElT30b

43キロ台になると脚が痩せて見えて来るね
といっても太ももは全然太いんだけどw

70名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/04(火) 20:34:29.42ID:+4UoFJFh

うらやましいです、脚は全然細くなってくれない。

71名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/04(火) 20:53:43.13ID:sd6HkGlp

食べないダイエットで下半身デブを強化してるひといませんかー

1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」（上半身のカタボ対策）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278048345.html
「食べないことを頑張る」は下腹太りの素（small mealのすすめ、スタビライザー強化）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278590266.html
「運動してないのに脚が筋肉質」の脚痩せ方法（椎骨回旋不足と骨盤前傾の改善）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12282495097.html

72名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/04(火) 20:55:30.07ID:pe93Dx4M

>>70
元から細かったのでは？

73名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/04(火) 22:54:29.67ID:+4UoFJFh

>>72
いえいえ、元々太いです。
脚が」細くなるような努力を何もしてないからなぁ…。

74名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/05(水) 02:46:41.71ID:qvdfaYQw

マッサージすると結構変わるよ

75名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/05(水) 20:01:49.60ID:E5JxRJCC

>>74
そうなんですか！
毎日ちゃんとマッサージしたら少し細くなりますかねー。
マッサージ調べてみます。

76名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/05(水) 23:09:31.06ID:/VzXRvrb

最近モチベ下がってなかなか思うようにダイエット捗らない…
今日も寝る前だってのに食べてしまったし間食もしてしまったし
明日も外食&飲みの予定だしやばいな～

77名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/06(木) 13:50:49.81ID:jXFOpdmL

>>76
分かる…ダイエット５ヶ月目ですが自分もモチベーションだだ下がりですよ…

43キロでも二の腕と太もものムチムチが解消しないのですが、皆さんはどうですか
身長150センチ前後の方がいらっしゃいましたらぜひ聞きたいです
やっぱりあと3キロは痩せないとダメなのかな

二の腕ムチムチとゲイ友に言われてダイエット開始したので、ここだけは何とかしたいですw

78名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/08(土) 18:51:26.09ID:rgb6C50x

>>77
身長150cmです。今はリバウンドしてしまったのですが、以前ダイエットした時、38kg強くらいで腕や脚が引き締まってきました。(運動はなしです)
運動して筋肉がついてる人なら、もう少し体重重くても大丈夫だと思います。

79名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/08(土) 19:16:23.03ID:Wvgti0oe

160cm40kg
http://i.imgur.com/SntmjA1.jpg

80名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/08(土) 22:04:17.56ID:95XVIAMX

>>78
すごい！30キロ台まで落としたんですね
やっぱりもっと絞らないといけないようですね
回答ありがとうございます

81名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/09(日) 14:02:49.52ID:20mXRLto

ここ2日間お酒しか腹のなか入れてないし生理もきたからいっきに体重減った 44kgから落とせなかったのに42kg目前

82名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/09(日) 14:13:10.47ID:mjUNsUgd

43～44をウロウロしていて44キロ台からなかなか抜けられなかったけど、やっと43キロ台安定して44キロにならなくなってとても嬉しい。

83名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/09(日) 14:18:26.63ID:20mXRLto

なんか、ゆっくーり安定してくよね…

84名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/09(日) 17:52:35.52ID:gFS6GnHZ

いい報告が続いているとうれしくなりますね。

昨日は友達とたくさん食べてきて、どれぐらい増えたか計ってませんが、
明日からまた頑張ります。
目標は8月中に41kg切ることです。

85名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/10(月) 06:32:00.05ID:Uki6Wn8I

ここ2週間停滞してたけど今朝ついに42.7kgに…！涙
太ももも47cmになってたし凄く嬉しい。目標は1ヶ月以内にあと-0.5cmだけど行けそうな気がする！！！

86名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/10(月) 20:50:59.96ID:ljDpSsiC

産後やっと44.5kgになれた。母乳だからカロリー減らせない、子を笑わせつつトレーニング頑張る。

87名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/10(月) 22:05:47.29ID:Mn17GZcb

>>85
おめー！！

>>86
確かに授乳中だと栄養バランスも考えなくちゃだから運動とかしかないけど時間作るのも大変そうですね

88名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/10(月) 22:07:20.11ID:Mn17GZcb

というか、最近の人？って親世代みたいに産後太りの人ってほとんど見かけないですよね
みんなスタイル良くてすごいなと尊敬します
３

89名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 01:45:14.42ID:ht+m/jRQ

ここ似た様な方が多くて嬉しいな
156cm48kgだったのがドカ食いで51に、
そこから食事制限(1300kcal前後)と体幹トレで44.1まで落ちたのにたまの過食の頻度が上がって45～46に…
今また１日1200kcal内で44.5まで落ちたけどここからなかなか動かなくなった。
スルスル落ちてた時にもっと頑張るべきだったなぁ。
運動も徒歩以外やらなくなったせいか46kgの時にぶかぶかだったパンツがパッツパツｗ

ここ見て励みになったので改めて頑張ろう
生理前の食欲がきませんように…。

90名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 03:53:24.46ID:onRv0aPV

155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

91名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 04:10:53.11ID:UfxsFasZ

私154cm、44kgだけど
その45kgの人より腹出てるしくびれもないし足太いわ
見た目50.3kgの方に近い
運動してないからですかね

92名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 07:10:00.97ID:2ZF1pg33

参考になりますね！
私も44～45キロを停滞してて、時々43キロ代になる。1500～1600カロリー+運動してて、もう少し摂取カロリー減らせば落ちると思うんだけど、1200カロリーとかすぐオーバーするからみんなすごいw

93名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 09:59:12.35ID:g1Av+9uH

同じような人が沢山いて嬉しい。
私はストレスで50kg台前半にまで太りました。(怖くて測ってないからmaxは分からない。多分52～3kg)
目標は42kg。頑張ります

94名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 10:00:06.15ID:g1Av+9uH

>>93
現在は45kgです。

95名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 15:34:58.23ID:B9fTbMxt

>>90
肌の色もきめぇし、あばら骨の出方が地獄の餓鬼みたい
きもちわるい
かなりの高齢のヒト？

96名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 15:37:00.86ID:RuA5xJH9

>>87
ありがとう！若い人多そうだから産後って書くの迷ったw
周りでは、母乳効果で産後半年はモリモリ食べても痩せるって人が多い気がする。その後更に痩せるには努力なんでしょうね…

97名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/11(火) 17:45:44.42ID:zKRfxAO8

161.43～44をウロチョロしていて、
あまり食べてないのに全然減りません！
運動も筋肉モリモリにはなりたくないので
腹筋ローラー少しとフラフープやるくらい。

もう断食しかないのかな。

98名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 02:52:19.55ID:NEUK9Jg8

>>95
同じようなこと思った
皮膚のたるみと膝もなんかやばい

99名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 15:31:48.12ID:CnUa6HT0

>>90
この人は48kg位が丁度いいと思う...
一番右の画像なんて、拒食症の域だよ。

100名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 18:52:29.51ID:SuBazKhq

体脂肪率20%ぐらいが1番綺麗だよね

101名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 19:43:55.90ID:KkxwuLlz

体脂肪率24%からダイエット始めて今16%なんだけどハイペース過ぎたのもあって周りにもう辞めろ辞めろ言われてる
だけど下半身は普通に太いし筋トレ系しなかったからナイスバディじゃなくてただ痩せ細ってしまっただけっぽい…

20%で筋肉つきつつ引き締まってるのが1番かっこいいと思う

102名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 20:03:36.63ID:1o58Sccz

16%なら>>90の一番右だから周りはそう言うでしょうよ
喋りかけるのも何か怖いから躊躇するよ

103名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 20:46:20.44ID:KkxwuLlz

>>102
いやそれが全然違うのよ。あそこまで細くなくてどちらかと言うとこの人の24%が近いんだよね…
家庭用の体重計だから実際より低く出てんのかな

104名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 20:47:29.64ID:KkxwuLlz

凄くどうでもいいかもしれないけど16%の時のおへそが他のときと違うように見えるんだけど何でだろう

105名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 21:52:00.62ID:Tc55YoPO

ほんとだｗ
別人かと思ったけど足とか膝のたるみのシワとかは似ている…

106名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 22:22:15.49ID:oG30iuyr

>>104
皮下脂肪の厚さが減ったから
お臍の壁(トンネル状)が余って、入り口のところで裏返ってる

うーん、伝わるか？

107名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/12(水) 23:05:53.44ID:goDlXP8N

体脂肪って有酸素運動で落ちるの？
筋トレとカロリー制限しかやってないからそんな極端に体脂肪落ちてくれないんだよねー
画像の人ちょっと羨ましい

108名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 00:01:25.24ID:sGf+aJhU

元々体脂肪低い(たぶん貧乳だから)けど、食事制限+有酸素運動で体脂肪率更に落ちたよ

あとヘソも、腹回りの脂肪が取れたからか写真の人みたいにちょっとだけ出べそっぽくなった
たぶんヘソが腹筋か内臓に当たってるからだと思う

109名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 05:45:22.85ID:3AoJewKt

>>108
そうか、やっぱり有酸素運動からは逃れられないのね…
20パー行きたい

110名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 12:51:16.28ID:nnW3uMKH

>>106
へ～そうなんだ。バカだからよく分かんなかったけど笑ありえることなんだね

>>107
>>101だけど有酸素運動と食事制限で体重も体脂肪率もみるみる落ちてったよ
逆に自分は筋トレしてない

111名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 16:37:27.57ID:GZmpEx18

>>102
156cm44kgだけど、45kgの体型とほど遠いよ
この画像の人は肋骨周り肉付き少ないとか下半身に付き易いとかなのかな？と思った

112名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 16:39:40.69ID:GZmpEx18

>>106
お腹がぽこぽこして滅多にお臍が縦線にならない自分にはよく伝わったｗ

113名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 17:54:20.16ID:YSOVuncc

>>12だけど今朝ついに43.5kgになってた
１ヶ月で45→43にいけたのが嬉しい
このスレもモチベーションになってる
運動しないから見た目はあまり変わらないhttp://i.imgur.com/KwPubmx.jpg

114名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 20:19:49.96ID:3AoJewKt

>>110
情報ありがとう
代わりになるかわからないけど、筋トレはソファー使った１日６分でできる腹筋(YouTubeで落ちてる)とブルガリアンスクワットが良いよ
体脂肪25%あっても腹筋縦3つに割れてるしお尻も上がる
背中は広背筋鍛えるやついくつかやってるけどまだこれというのが見つからない…

115名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 21:04:02.07ID:GZmpEx18

>>114
もうやったかもだけど、ヒップリフトと腹筋の足上げは角度変えると背筋に凄く効くらしいよ

116名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/13(木) 21:59:13.59ID:3AoJewKt

>>115
そうなんですね
調べて見ます

117名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/14(金) 00:16:13.30ID:upPPVNdH

>>111
＞下半身に付き易いとかなのかな？と思った

体脂肪と骨格筋の区別ができないとそう思う
で、そう思ってしまうから痩せて体脂肪さえ減れば下半身が細くなれると勘違いする

118名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/14(金) 01:08:58.53ID:2Rxp/lt+

>>113
おめでとう！わたしも43kgに向けて頑張ってるからグラフ励みになる
関係ないけど、あー充電しなきゃと思ったら2%はあなただったわw

119名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/14(金) 01:22:42.92ID:dySMZ25Z

こんなんなりたいのかな？

もう精神病院レベル
http://i.imgur.com/knpHEna.jpg
http://i.imgur.com/avWF

120名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/14(金) 04:54:21.95ID:TLSFuLsE

>>119
あらー、よく動けてるね

121名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/14(金) 08:34:22.35ID:TLSFuLsE

今月末までに42キロ目標なのに43キロ切るのも厳しいわ
筋肉つけつつだから体重に反映されにくいのかな
かと言って体脂肪もそこまで落ちてないし

122名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/14(金) 23:25:43.49ID:OKUlS/Oo

自分は今月中に42kg切るのが目標。
昨日も今日も42.6kg。
あと2週間頑張る！

123名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 10:16:23.65ID:bO0VKiYX

早く42キロ台に行きたいー
43キロの壁！！

124名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 11:27:35.20ID:dm4ZPZHj

151センチで、44→37まで3ヶ月で痩せた。とにかく夜食べないことが大事だと痛感。
あと4キロだけ痩せたい…

125名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 16:41:46.50ID:FOCw0otY

30kg台目指してる人ってなんか怖い…。

126名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 18:15:32.58ID:NYvxxUBh

151cmでも33kgなられると怖いかもちょっとw

127名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 18:55:50.74ID:dm4ZPZHj

>>125 >>126
過激スレでもそう言われるって私の感覚マヒしてるのかな？って思ってびっくりしました
体脂肪率も15%なのに全然普通体型なんですが何故…

128名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 19:05:52.21ID:Jc6lVRXq

>>119も自分ではまだ全然普通体型だと思ってそう

129名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 19:17:19.23ID:80QHONPc

女の15%は男の一桁と同じ。もうやめとけ。

130名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 19:18:03.20ID:sJm9Pplg

その身長でBMI14とかなるとキッズ服しか着れなくなりそう...

131名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 19:42:57.10ID:FOCw0otY

>>127
普通体型ではなく痩せ過ぎでは…。
33kgになりたいって、小学生じゃないですよね…？

132名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 19:55:42.46ID:dGrNS93a

>>127
身近な人に言われない？
私今のあなたよりBMI上だけど(156cm43kg16%)ガリガリだから太ってくれって身内に切実に言われてあと1kg落とす予定だったけどもう減量やめようかと思ってたところ
自分じゃわからなくなるからガリガリとか細すぎるって他人に言われたらもうやめた方がいいと思う
ちなみに私もまだ太いと自分では思ってるけど他人に細すぎて気持ち悪いと思われるのは嫌よね

133名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 20:29:09.46ID:dm4ZPZHj

>>131 >>132
周りからは細いとは言われますが、お世辞だと思ってました。
ダイエットしてることを伝えるとびっくりされたし、客観視できなくなっているのかもしれないです。
ダイエットは辞めます。すみませんでした。

134名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 20:37:11.20ID:bO0VKiYX

>>133
うん、そのほうがいいよ
>>119の人のツイート見ると、死にそうなほどガリガリなのに太もも太いから痩せたいって言ってる
維持するのも大変だからいまの体型維持するだけでも充分だと思う

135名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/15(土) 21:47:07.83ID:ohDRdNX7

過激スレでちょうどいいレスがあったから貼っておくよ
>>119は271と同じ人の事ね
私たちと違って芸能人は骨が細いから真似はほどほどにしておこう

292 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/07/15(土) 20:35:26.43 ID:I1aceRJr
>>271のコメントを見ると理想の下半身はこういう感じなのだろう
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

上半身は肋骨が浮いてバランスが悪いと分かっているのに
もうとっくに雑誌モデルなんかより体脂肪は少なくなってるのに
それでもスキニーぶかぶかな細い下半身に憧れてしまう
そしてもはやそれは体脂肪ではなく筋肉を細くするしかない
行き着く先は、、、
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

136名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/16(日) 14:06:19.92ID:8d86r64E

拒食症レベルのレスは無視しようよ
もちろん参考にできることもないし、精神的な病気で客観的に自分を見れない人に話は通じない
ガイジは無視、2chの基本でしょ

137名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/16(日) 14:41:32.17ID:dluWo+Qj

>>2に30キロ目指してる人もどうぞってあるけど、↓こっちのスレの方がお仲間がいていいのでは…。

【40kg台】30kg台を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499399149/

138名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/16(日) 15:55:52.63ID:dluWo+Qj

体重記録するアプリで、BMIも計算してくれるおすすめのアプリってありますか？

139名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/16(日) 17:52:25.88ID:bXY5mY41

体重減って胸がなくなった
豊胸したい…自分が豊胸したくなる時が来るとは思わなかったw
美容整形の豊胸スレをロムっている日々

カップは大して変わってないのにアンダー減って胸の容積減った
おっぱい欲しい

140名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/17(月) 03:22:52.14ID:Q9gJPFrf

158cm48kgから42.2kgになれたー！40kgまであとちょっと！

141名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/17(月) 04:35:06.81ID:3vZQ0tEE

>>119
これ見ると太ももの肉って最後まで残るんだね

142名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/17(月) 05:57:20.39ID:ObrUINyL

多分なんだけど、この人こんな骸骨みたいな体型でも生理があるらしい
だからそれなりに女性ホルモン出てて皮下脂肪蓄えようとしてるんだとは思う
あとなんか飛び降り自殺ミスって骨盤骨折して動けないから下半身あまり動かせないのかと

まあ無理に理想の体型に近づけようとするとこうなるんだね

143名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/17(月) 05:58:22.38ID:ObrUINyL

>>138
アプリはあすけんがオススメだけどBMIは出ないな

144名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/17(月) 08:00:46.50ID:ObRRq25Z

その人の足に皮下脂肪はほとんどないから骨格筋の太さの問題でしょ

145名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/17(月) 08:42:51.20ID:ObrUINyL

確かに肩幅がっちりはしてるから骨太なんだろうね
骨皮筋だけになっても自分が骨太かどうかってわからないものかね
どんなに病んでても一度気づきそうなものだけど

146名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/17(月) 18:32:23.67ID:RhpfMqJg

初書き込みです。153cmずっと44kg～45kgをうろうろ43kg台は遠いなー。学生時代は42kg台だったんだけど毎日テニスしてたのと若かったんだなと。
体脂肪まだかなりあるのでぷよぷよ。特に顔のお肉が落ちないので見た目には痩せたと気付かれない。体脂肪を重点的に落とすにはやっぱり筋トレでしょうか？

147名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/18(火) 01:10:51.05ID:yRxIVNTB

膝立てて床に座ったら、膝同士をくっつけても太ももがくっつかない！！やった痩せている
X脚だから立ってても太ももくっついてて痩せてる実感なかったんだよ
ジーンズ履いていて太ももくっつかない人が羨ましい
X脚治したい

148名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/18(火) 06:07:27.78ID:ju0eWn5m

体脂肪率減り過ぎてやばい。けど筋トレ嫌いだからサイズダウンのためにジョギングしたいしでもそうすると体脂肪率が…

今朝ダイエット史上過去最高の42.5kgまできた！！！！
でも外食予定だから明日にはまた43kg台に戻ってそう

149名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/18(火) 22:17:12.86ID:yRxIVNTB

>>148
羨ましい
どうやって体脂肪落としましたか？

150名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/19(水) 11:38:24.10ID:iXZrj1uA

149cm40kgです。
女は身長マイナス125～130じゃなきゃ美しくないって聞いたので、中学入学まであと半年ちょいで20kgくらいになりたいです。
友達のおねえちゃんは160cmで28kgらしいです。。そんなナイスバディになってみたくて給食残したりしてます。。

151名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/19(水) 13:08:03.40ID:kcrRO1G1

マルチ

152名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/19(水) 17:02:20.14ID:oC6QzkVm

>>149
炭水化物抜きの1,000~1,200kcal制限とジョギングでビビるほどどんどん落ちてったよ。炭水化物抜いたのが大きいと思う。
生理も止まってるし反省して最近は少しずつお米も食べるようにしてるんだけどね。
昨日外食だったしジョギングしてないから増えてるかなって思ったけど今日もまた減ってたし。時間かかっても正しいダイエットしないとダメだわ

153名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/20(木) 00:27:56.43ID:Y8asOD0w

最近食べ過ぎで43kgに戻ってしまった。
早く42kg切れるように頑張る！

154名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 09:06:32.18ID:7DQ8K4lh

身長150くらいなのですが、同じぐらいの身長の方は体重何キロを目指してますか？
今43キロなのですが、まだ下半身や二の腕に贅肉ついてて太いと感じます
もともと40キロ目標ではいるのですが
何キロになっても納得できなさそうな自分が怖い

155名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 09:30:45.15ID:qcU8NyO5

こういう風に太いと感じなくなる下半身を目標にすると
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

普通の骨格の人はどうしてもこんな風になってしまうから
どこまで贅肉を落とすか体重じゃなく鏡を冷静に見ないと怖いね
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

156名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 09:35:45.66ID:si25vkDj

私は154cmで現43kg
目標は41～40kgかな
43kgでも二の腕も太もももお腹もたぷたぷしてる

157名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 09:45:59.46ID:qcU8NyO5

右から2枚目くらいだからタプタプはしてないはずだよ
左から2枚目まで贅肉を落とすとスッキリはするけどね

155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

158名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 10:54:27.75ID:7DQ8K4lh

>>155
こういうガリガリの人達を痩せ姫というらしいよ
20キロ台を目標にしてるみたい

159名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 15:49:18.83ID:1VSN73Ae

炭水化物を抜くと痩せるのは糖分が3倍の水分になるから。
簡単にいうと炭水化物を摂り始めると太る。というより戻る。
炭水化物をきちんと摂ってる状態が本来の体重

160名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 19:54:06.76ID:ikXR1TQt

>>154
148cm43kgですが目標は40kgです。
40kgじゃまだ太ってるんですけど、30kg台になりたくはないんですよねー。

161名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 22:35:08.61ID:7DQ8K4lh

>>160
30キロ台にはなりたくない気持ち分かります
筋トレとかマッサージしてきになる部分解消するしかないですかねえ
時間とお金があれば脂肪吸引したい

162名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 22:47:07.30ID:ikXR1TQt

まさか向井も？

163名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 22:47:31.09ID:ikXR1TQt

あそこにはいなかったのか

164名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 22:48:47.73ID:ikXR1TQt

実況と間違えちゃいました。
30kg台にはなりたくないって、甘えとか言われちゃうかと思いました。

165名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 22:57:11.09ID:AHsncm0Y

痩せ姫になりたい人はいないということでしょうね

怖いですもん(^^;;
https://ameblo.jp/fuji507/theme-10022413156.html

166名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/21(金) 23:07:44.18ID:LQGYf6Ki

https://youtu.be/KXoqhwXq3MA
半年で25キロ痩せた男

167名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 05:58:22.23ID:G7gqY03h

>>157
156だけどたぷたぷなんだなーこれが
右から２番目どころか左から２番目に少し肉をつけたくらいの見た目だよ
運動全くしないから体脂肪率が高いのだろう

168名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 12:54:37.17ID:mVn8zNKG

一番左がこのたぷたぷと同じくらい
左二番目なら見る人全員が細いと言ってくれる
右二番目まで行くと痩せ姫臭が漂うから普通の人は眉をひそめる
毎日間近で見るたぷたぷを基準にすると痩せ姫になるしかないから冷静に

256 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:02:23.48 ID:3sWG9QSl
スタンディングだと腹の肉はそこまでない(一応シックスパック)なんですが、座ると腹の肉が凄くて二段腹？みたいな、とにかくぶよぶよ脂肪と皮がすごいです。

絞れてる人はこんなことにならないですか？座れば誰でも腹の肉ぼよぼよしますか？

257 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:14:44.79 ID:C3fw6Z36
誰でもなるよ

259 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:25:13.43 ID:htlxuevx
摂食障害者は自分のボディイメージが歪んでるからそう感じる

これは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg

座って腹肉がないのはこういう異世界
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

169名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 13:08:16.56ID:v5nAx9gO

若益つばさが公称150センチ37キロ
逆サバ読んでる可能性もあるし、芸能人であることを考慮して
目標体重を太っても40キロ以内にしよう
元々は太って42キロ位だったので40～42キロ目標だったけど、太ももと二の腕スッキリしないので
まあ、とりあえず今月末までに42キロ…

170名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 13:11:54.74ID:v5nAx9gO

>>168
なるほど！分かりやすい
自分が見るお腹は屈んでる時だから余計に太って見えるのか

171名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 13:28:39.99ID:yK9OAkhU

十九の時のセフレが149cm36kgだったな。
これ以上痩せたら栄養失調で死ぬでしょうがっていつもボヤいてた。
結果的にはその後2年位で45kg前後までジワジワ増量してたけど
腹に肉が付いてきてもとくに嫌なイメージはなかったな。
フルタイムの仕事とセフレ両立で頑張って稼いでたよ。

172名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 18:28:28.11ID:G7gqY03h

>>168
なんかハッとしたわちょっとダイエット脳になってたかも
食後とか腹周りパンパンだし座ってる時のたるんだお腹を旦那に指摘されるからまだまだだと思ってた
私BMI18台、旦那は20台なのに旦那は食べても座ってもお腹ペターなんだよな
男女の皮下脂肪の違いかな？

173名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 18:38:25.65ID:v5nAx9gO

>>172
体脂肪率の差では

174名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 08:02:36.41ID:YAUovMWH

BMI=24~19まで行ったり来たりした経験から言うと、最も男ウケがいいのは22で胸をマックスに太らせてウエストを締める
抱き心地が良いと言われるがむっちりとデブの境目だし胸が邪魔、着れる服も限られる
脱いだら良いけど服を着たら残念な体型でグラビアモデルはこの辺りだと思う

スタイルが良いと言われるのは19~20
服も好きに選べるが胸は萎む
それよりスレンダー体型は残念ながら分かりません

しかしまだ痩せたい、痩せたまま胸を大きくしたいなあ
ほしのあきの体型が理想だけどあれは豊胸か…

175名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 08:30:38.02ID:mM2hXjgw

>>154
分かるなぁ。私も身長同じで今44キロ。
太いのに、足出さないし身長低いから小さくみえるのか、もっと太れと周りから言われてしまう。
目標は42キロで30キロ代にはなりたくないんだけど、それでも絶対満足できなさそうで怖い

176名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 09:59:30.12ID:VYjS+2/v

44kgがなかなか切れず苦戦してようやく43kg台に突入したけど体脂肪率が減らなくてお腹がプニプニしてる。
座ってる時だけじゃなくて立っててもわかる私はダメだわ。体脂肪率減らしたい

177名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 10:44:23.78ID:vvj/8ZKw

私も体脂肪率下げたい
41kgでもお腹と二の腕ぷよぷよ
筋トレとエアロバイクしてるけど足りないのかな

178名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 11:08:08.22ID:GASzf6CM

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg

179名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 17:37:17.75ID:nad2syYU

161センチ40～43キロだけど体脂肪18あるし胸もEあるせいかあまり痩せて見えない
バレエしてるからガリ至上主義
まだもうちょっと痩せても大丈夫だねって言われるけどもうダイエットきつい

180名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 17:55:00.34ID:asHSILLk

そんなに筋肉がなくてバレエできるの？
それとも素人のバレエ教室なら技量より見た目とか？

181名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 19:31:51.43ID:I+WGTq3j

女の体脂肪18って割と低いよ

182名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 19:46:05.96ID:nad2syYU

>>180
問題なく踊れてるけど目指しているところが本物のバレリーナではないので見た目の要素もある
骨格が華奢だからまだ痩せれるのも分かるけど、あと2キロが全然落ちない
先生には練習量より食べるなと言われるけど、摂食なりそう
そこらへんの線引きも結局生まれ持った才能だよね

183名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 20:24:31.02ID:RD3xR3RP

モデル体重以下だけど身体大丈夫なの？

184名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 21:06:37.98ID:YAUovMWH

ガリガリじゃん
摂食になったら治すのなかなか難しいから、プロになりたくてどうしてもじゃなければもう痩せない方が…
芸術系の先生はちょっとその世界でしか生きてきていないから世間の常識から外れがちだから、何でも従わない方が良いかなと自分の経験では思う

ダイエット始めて摂食ぶり返して今辛いので本当、それだけは避けた方が良いよ
人生狂うから

185名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 21:21:22.25ID:nad2syYU

身体はいたって健康で。
>>184
夢は叶えたいから、ダイエットはやめて技術磨きに専念しようかなって思えた
多少太ってても他でカバーできるよね
>>184さんが克服できること願ってます

186名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/23(日) 22:30:14.11ID:YAUovMWH

ありがとう
バレリーナってやっぱり体型管理厳しいんだなと思った

187名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/24(月) 09:17:14.33ID:4bGWtEpv

43kgになれたときから体重落ちやすくなって1週間くらいで41kgまでいった嬉しいけどふしぎ…

188名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/24(月) 16:38:04.78ID:e0oJ8cHg

>>157
45kgの写真が理想だわ
それより右はミイラの病気婆さん

189名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/24(月) 19:58:21.73ID:IFhFlOiI

>>187
うらやましいです。
一度42kgを切ったけど、今は43kg前後をうろうろ…。

190名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 02:06:08.95ID:yEr2hKKt

156cm44.9kg
44.1まで落とした辺りからドカ食いする様になってしばらくここ来れなかった
やっと45切ったから来れたー
42kg目標だったけど43kgまで落とせたら一旦維持に切り替えてみようかな…
食事制限と筋トレ平行がきつくなってきた

>>186
テレビで見たけどプロ目指してる子とか成長期でも夕飯野菜と豆腐だけ食べながら「お腹すきます」って言ってたなぁ
私もバレエやってたけど中学時に急にふっくらしだした時すごく注意されたわ、習い事レベルでも厳しい世界なのかな
いくら食事減らしても体型戻らないし空腹で泣きそうになったの初めてできつかった

191名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 02:07:45.89ID:yEr2hKKt

>>168
こんな絞まった身体になりたい
腹筋ローラー買ったのでエアロバイクとウォーキングあわせて頑張ろう

192名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 02:59:49.71ID:mmgizLvT

160cm38kgだったのが仕事辞めて一年で42kgになってしまった
4kg太るのは簡単だったけど4kg落とすのは相当努力が必要だろうな
今日から頑張る

193名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 03:49:10.89ID:DFWEkSyF

生理と停滞期が重なってるのか45キロから全然動かない
今月中に44キロ切る予定だったけど無理そう……

194名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 13:33:39.21ID:dsdzdFR2

1日1700カロリーと運動で150センチ43～44キロをうろうろ。
摂取カロリー多すぎだよね。41キロになるためにはやっぱり1400カロリーくらいにしないとだめかなぁ

195名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 19:30:53.84ID:2o78/8TA

162cm47kgなんですが(前半じゃないのにすみません)、あと一ヶ月で40kg切らないと彼氏から罰ゲームなんです。。
こちらの皆さんはどんな努力されてますか？

わたしは糖質制限やハードな運動をしながら頑張ってますが、当の彼氏は食べさせるの大好きで会うといろんなもの食べに連れていかれる。。
一人の時は頑張れって言われるけど辛いです。。

196名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 19:49:51.48ID:jsbmObdU

ずっと43kgを切れなかったのに、今日は42.2kgになっててうれしい！
この勢いで42kg切れたらいいな。

>>195
その彼氏はダメだわ…。

197名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 20:19:35.98ID:bslJfL2g

>>195
普通に無理だと思うけど

198名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/25(火) 23:01:52.29ID:TqYYQ/vu

>>195
この人他でも書き込んでネタ認定されてた
無視が1番

199名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/26(水) 06:02:50.53ID:INHjUBMU

>>194
1700キロカロリーとっててその体重をキープしてるのは凄い
どんな運動してるんですか？

200名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/27(木) 00:32:08.50ID:43Js2Cjv

>>195
1か月なんて無理だよ。
100kgあるならまだしも。
ていうかその身長体重で40きらなきゃ罰ゲームって、、彼氏大丈夫？

201名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/27(木) 11:02:21.59ID:1wm2S5z5

42キロ台までいっていたのに１週間ばかり気を抜いていたら44キロ台までもどってしまった…死にたい

202名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/27(木) 19:32:48.08ID:3ByYcFdN

その程度のことで死にたいとか言うなって思う。

203名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/27(木) 20:13:43.73ID:eNMQ6uUZ

風邪ひいた
体重落ちてくれたらいいな

204名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 00:41:11.14ID:w8wFrVO8

風邪引くとお腹空くパターンの人いるよね

205名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 00:49:38.76ID:Y7h8UHBI

そうそう
それで、筋肉だけ落ちて脂肪増加
いいことまるで無し

206名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 07:22:23.45ID:t9sIFdY0

女は他人のささいな幸せでも許せないんだな

207名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 11:55:55.27ID:w8wFrVO8

http://bmijs.is.tuebingen.mpg.de/en/body_masses/get_data

海外のサイトだけど、自分の体型を3D化してくれる

凹んだ…

208名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 12:10:31.34ID:O7erNJjp

46kg→44kgは結構するっと落ちたのに44kg台から抜け出せない……
食事制限だけじゃ限界なのかな

209名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 13:04:13.62ID:AaxaDuv/

>>208
1日の摂取カロリーはどのくらい？

210名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 13:41:41.51ID:Dfmw8vwL

>>206
ガリガリだから童貞なんだよお前

211名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/28(金) 21:23:23.07ID:vTrCGN1A

>>208
酵素のんだら今より落ちやすいかもよ！

212名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/29(土) 03:31:04.27ID:NSsJCiYD

>>208
私はカロリー制限のみで44から落ちたよ

213名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/29(土) 04:15:55.19ID:DjeITZ85

動いてれば落ちるよ

214名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/29(土) 04:16:01.93ID:gqfk1rPE

やっぱり最終的に38キロになってみたいなあ
骨格は細いし背が低いから華奢になれるはず
ただ顔デカイからアンバランス
太っててもアンバランスだし、一度目指してみるかなあ
同じくらいの身長で華奢な子は36キロだった気がする
まだ43キロあるし目指すならガチでやらないと難しそうだけど

215名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/29(土) 06:21:24.38ID:ct5wOjEf

みんな十分痩せてると思うけど体脂肪率どれくらい？

216名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/29(土) 07:51:20.50ID:xyQ3lHrd

>>199
やっぱり食べ過ぎですよねw
運動はビリーとか、筋トレとか、週1でテニスしてます。ヘルスケア連動のウォーキングも含めて1日の運動の消費カロリーが300キロカロリーいくようにはしてます。
やっぱりもう少し食べる量減らしたいんですけど皆さんどれくらい食べてますか？

217名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/29(土) 15:28:22.68ID:46uZkq3N

7月入ってから朝鶏肉と野菜中心、昼美禅食、夜抜きでジム通って42kgまで落ちた。あと2kgがなかなか落ちない。さっきジム帰り炭水化物食べたい衝動に駆られてうどん買ったのに体が受け付けなかった…もったいないけどまぁよしとする
>>215 体脂肪率は12%ぐらい

218名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/29(土) 22:44:04.92ID:60RJGstS

>>216
私は1400が目安、目標は1200にして食べてるかな
日によって1100だったり1700だったり誤差はあるけど
これで体重は落ちてる
ただ運動は全くしてないので肉がゆるい
それだけ運動してるのは純粋に偉いと思う

219名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 12:54:33.68ID:RryaCsUz

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

220名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 13:02:09.48ID:4QfNi03+

だから絶望感を伝えたいなら夢と現実の両方ある>>178を貼りなよ

221名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 13:07:20.50ID:0fCJvb6c

ストーカーかよきもいな

222名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 13:15:34.89ID:4QfNi03+

>>221
>>219だけ貼って何を伝えたいの？
拒食画像を何枚貼ってもダイエットしてる本人のなりたいイメージはこれだから伝わらないよ
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

達成不可能なダイエットだということを効果的に伝える気がないなら
拒食画像だけ何十枚でも貼れば良いけど

223名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 13:18:20.77ID:VMhOU/L4

チビだから40前半でもBMI19だし体脂肪も27%くらいあるわ…

224名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 13:18:38.14ID:0fCJvb6c

ストーカーの長文読む気しない

225名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 15:04:54.12ID:iSZSn2Dr

体脂肪は朝は24％あります。
夜仕事から帰ってきてから測ると減ってるんだけど。

226名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/30(日) 15:48:53.35ID:vl6+jMEt

160・40・16%
維持に入りたいけど量がよく分からずまだ痩せてしまってる

227名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/31(月) 10:41:23.35ID:a8azao5E

45キロになった～！これから42キロまで目指して頑張ろう！画像みたいに体重あっても骨ばって見えるのは羨ましいわw

228名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/31(月) 11:35:56.63ID:2sUwEQT8

>>227
おめでとうー

自分は一度42キロ台になったのにリバって44キロ台に戻ってしまった
油断大敵、一緒に頑張ろう

229名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/31(月) 12:16:35.43ID:70kWnfs+

208です　レスありがとう
1日の摂取カロリーは1200を目安にしてる
車通勤のデスクワークだから運動はほぼしてないんだよね…
酵素で置き換えやりつつ踏み台昇降とか筋トレでもう少し絞れないか頑張ってみる

230名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/31(月) 22:00:38.08ID:mKKbT3UC

週末食べ過ぎて今朝は43.6kg
今月の目標は42kg切ることです。
頑張ります！

231名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/01(火) 10:38:18.96ID:MTG7+wb0

自分も今月42キロ切りたい

232名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/02(水) 05:13:16.12ID:wxmTMBHT

私も43.5なので今月42キロ切りたいです

233名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/02(水) 06:18:12.24ID:MdULEr4l

やっと45kgを切ってこのスレに来れたー！
でもすぐ45kg台に戻りそうだよ

234名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/02(水) 07:23:48.40ID:1YcbrOS8

>>233
おめでとう
自分は今朝41.3だった。あと約1キロ頑張ろう

235名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/02(水) 19:57:54.94ID:cgc2UlfP

>>233
おめでとう！

>>234
うわー、うらやましい！
私も40kgが目標です。

236名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/02(水) 23:48:12.84ID:MdULEr4l

>>234
>>235
ありがとう！私はあと2kg落とせるように頑張ります！

237名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/04(金) 06:32:01.13ID:MfW8WA2O

42～43をうろうろ
上半身にたいして下半身が太すぎる
体重だけじゃなくてもっと運動しろってことなんだろうなあ

238名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/04(金) 12:37:25.30ID:Dgx9kOMS

>>237
同じく
有酸素運動して体脂肪落とさないとだ( ；∀；)

239名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/04(金) 18:30:01.83ID:H1xm95AA

現在41㎏
一日4000カロリーを2000カロリーに減らして
30㎏台を目指し頑張ります

240名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 02:26:55.87ID:yFYdgK1C

>>219
最初の人155cmなの？
わたしも同じで43kgだけどこの人の45kgバージョンより細くないわ
41kgに落としてもこんなにガリガリになると思えない
何したらこんな細くなるんだろ...

241名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 02:56:12.29ID:J8bEYrqs

細くなれないよ
フルバージョンの>>178を読めば分かるでしょ

242名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 07:27:56.19ID:lQDJ1SNE

細いけどダルダルのだらしない身体って感じ

243名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 07:33:36.26ID:TYkCHJsy

河北麻友子とか安室奈美恵はすごいね
一般人と骨を並べて見たい

244名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 08:04:24.45ID:5gWkJ/WI

頭身を見るだけで一般人と明らかに違うね

245名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 14:02:19.42ID:dHFOdmlw

河北麻友子は顔だけ浮腫んでてなんか怖いよ
桐谷美玲は別格なんだなと思った

246名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 14:04:37.62ID:dHFOdmlw

生理一日前だけどとりあえず増えずに43キロ切れてる…だけど、生理前で胸が張ってるのかブラがスカスカでは無い
これが続いて欲しい…
生理始まったら痩せ期入るのでここで41.5まで落として月末まで維持したいな

247名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 23:17:26.46ID:y6RowCsi

ここにいる人たちはみんな身長どのくらい？
ちなみに自分は154cm

248名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/05(土) 23:42:44.83ID:/EA4SA7D

私は156cmだよー
体重は今測ったら42.2kgで朝は42kg切るかな

249名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 00:36:15.64ID:xvx70EgG

161センチ
痩せすぎって思われるかもだけど元々38キロだったから自分の中では太ってしまったよ。

250名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 13:46:17.58ID:kFlagyl/

みんな背が高くてうらやましい
150

251名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 14:32:56.24ID:77MEhbxY

150cm以下
160cm以上の人とは次元が違う…

252名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 15:33:27.46ID:v6HLTma3

156cmで41kg
でも体脂肪率23だからぷよぷよ
運動してもだめだ

253名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 16:22:27.85ID:bHwFGdEq

168cmだから身長低めの人たちが羨ましいよ。41kgからのあと1kgが落ちないーー涼しい時間帯になってきたしジム行こう。

254名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 17:02:45.42ID:V8+NLt3W

その体重で更に軽くなるには筋肉落とすしか無いけど何をしにジム行くんだろう…

255名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 17:18:29.54ID:m0MViBiX

>>252
その身長体重で体脂肪率23%か
運動何してた？結構極端な食事制限もしてたのかな？
自慢じゃなくて悩みなんだけど、自分は同じ身長体重だけど体脂肪率が14%まで落ちてしまって胸はごっそりなくなって生理も止まって本当困ってる。ダイエット辞めないとってところまで来てると思うんだけど足が太いから辞められなくて。どうしたらいいのか。

256名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 17:25:02.91ID:v6HLTma3

>>255
1200～1500キロカロリー位食べて毎日エアロバイクと踏み台昇降してた
慌てて筋トレ始めたけどダイエット難しいね
14％は低いですね、炭水化物食べてる？

257名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 19:40:31.59ID:m0MViBiX

>>256
レスありがと。有酸素運動しっかりやってたんだね。筋トレ偉い

炭水化物抜いてて、最近やばいと気付いて食べ始めたんだけど時既に遅しっぽい
みんな分かってると思うけどほどほどにまんべんなく栄養素取らないと私みたいに後悔するから本当気を付けて…

258名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 19:51:13.32ID:J/LRHZ0G

14%なら>>178のうさぎさん並じゃない
足の長さは諦められるけど太さは自分である程度は変えられるから諦めにくいね

259名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 20:01:52.31ID:JguR1pR7

>>258
私も14パーだけどこんな骨は見えないよ
骨の太さによるかと…

260名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 20:02:58.23ID:JguR1pR7

手足の太さは同じくらいだけど

261名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/06(日) 20:13:00.44ID:J/LRHZ0G

赤ビキニの一番右くらい？
でも体組成計の体脂肪率は統計から計算してるから女性だと20%以下は誤差が大きいかもね

262名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 01:11:30.78ID:97EojxdO

生理がこないのは問題だね
足引き締める筋トレして有酸素はやらないようにして食事もバランスよくきちんととって、まずは生理来るようにしないとダメだと思う
ダイエットはその次じゃないかな
２ヶ月来なかったら婦人科受診を

263名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 01:22:43.31ID:iG4Cszox

>>247
同じく154cm

41.5kgだと足や腕やお腹はちょうどよくなるけど顔がシワっぽくなる
運動して42kg弱くらいがベストなのかなーと思う

44.4→43.2まで来た
あと1.2kg

264名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 06:52:33.88ID:15YDw7YF

>>257
>>261
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
上半身はこれの40kgくらい(胸はない)で、
太ももは45kgの頃と同じくらいの太さだよ。
そんな私で14%ってことはうさぎさんは体脂肪率どんくらいなんだろ。。

>>262
婦人科には近々行く予定！
足を締める筋トレってスクワットでいいのかな？？
有酸素運動の前に30回だけはやってるけど少なすぎるか笑

265名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 06:54:17.89ID:15YDw7YF

アンカ間違えた
>>258さんへです

266名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 18:54:23.48ID:zMEAyRPi

ここのスレ初めて見つけてモチベすごく上がった！ありがとう
私は156cm４４キロなんだけどこないだ健康診断で体脂肪が８キロあるってことをしって、あと４キロは落とせるかな…とちょっとやる気になってる
個人的に夜ご飯はマジで必要ないから夜抜いて朝ガッツリ食べてたらお腹空かないし効率良いから誰かの役に立つことを願います

267名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 18:57:43.54ID:F/bQRSwX

肋骨が浮くと役に立つの？

268名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 19:55:27.01ID:iXtZ78vK

>>266 ちょうど私も先週から昼と夜抜き始めたところ！このスレのみんなのおかげでほんとモチベ上がるよね、一緒に頑張ろう。今日は寝坊で朝も食べられなかったからずっとお腹が鳴ってるけど快感すら感じるｗ

269名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/07(月) 19:58:11.09ID:mfM49lLg

昼と夜抜くって、断食みたいな感じですか？
何日続けるんですか？

270名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/08(火) 02:50:28.84ID:Lit4VHIs

好きにしろ低脳

271名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/08(火) 13:30:12.95ID:hVkRQR1y

154cm43～44kg、体脂肪率26%…
体脂肪率が高すぎで体重落ちても見た目変わらず。特に顔とお腹のお肉がぷよぷよ
食事制限と、休みの日は有酸素運動も頑張ってるんだけどなかなか体脂肪落ちてくれない泣

272名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/08(火) 14:46:00.83ID:RH2b35iF

>>271
脂肪を燃焼したいなら筋トレやってから有酸素運動しないと殆ど意味ないよ
筋トレで脂肪分解してその分解された脂肪を有酸素運動で燃焼するのが効率良いやり方
筋トレがんばろ

273名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/09(水) 21:48:05.59ID:9Lzfcolr

41キロから全く動かない…
そしてお盆休みの魔の外食続き…

274名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/09(水) 23:53:23.89ID:PYt8NddO

>>272
なるほど、勉強になります

275名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/10(木) 19:33:56.40ID:UEgTvfdy

5連休、ダイエット頑張ります！
目標は42kg切ること！

276名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/11(金) 12:37:06.60ID:k/ud5J3y

40キロジャスト！
維持に入ります。

277名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/11(金) 15:04:13.10ID:usm1FRKT

>>276
おめでとー
自分の年内目標だわ

278名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/12(土) 22:55:54.93ID:eVpoLmDL

>>276
うらやましー！
私も40kgが目標です！

279名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/12(土) 23:47:24.28ID:+Ti2cTGv

10キロ以上痩せたはずなのに身体に見慣れてしまって太く感じる
というか元の自分どれだけやばかったんだよww
まあBMI的にはまだ痩せに行ってないし当たり前か

280名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/13(日) 19:49:59.28ID:7+fO8x2V

http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
この画像の人は筋肉質？だから40キロだと痩せすぎな感じがするのだろうか
自分は少食になって42キロから気付いてたら40キロに落ちてたけどつまめる脂肪はまぁある。(同じ身長)
運動はペットボトルで二の腕引き締めとプランク5分してただけだけどこんくらいじゃ意味ないか

281名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/13(日) 22:46:24.92ID:36UwOyvG

体脂肪率10%以下のビルダーさんも脂肪はつまめるから

282名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/14(月) 17:30:53.83ID:oJscuhZU

体脂肪率ってどうしたら下がるんだろう
有酸素も筋トレもしてるのに下がらない
自宅で筋トレしてて体脂肪率変化あった人いますか？

283名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/14(月) 18:28:55.95ID:Z1P6RYPk

変化しまくり
何を悩むことがあるのか
消費＞摂取になってないから下がらないだけなのに

284名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/14(月) 19:30:24.26ID:oJscuhZU

やっぱり運動頑張るしかないよね
ありがとう

285名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/14(月) 23:16:59.97ID:XWUBSQ2f

40キロ前半て体力的にはどうですか？

286名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/15(火) 09:56:38.28ID:32t+bpTg

せっかく43kg台で落ち着いてきてたのに44kg台に戻ってしまった…
食事制限も運動も変えてないのになあ
まずは43前半をキープできるようにまた頑張ろう

287名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/15(火) 17:41:45.53ID:FgkwcKtO

>>285
元の身長によるかと
コメントのしようがない

288名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/15(火) 17:54:50.96ID:m3C+d5P/

160cm台で40kgと150cm以下で40kgでは全然違うものね。
160cm台の人の書き込みは世界が違うなーと思う。

289名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/15(火) 22:27:40.87ID:5ClZoQVV

156センチです。

290名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/18(金) 21:38:24.65ID:cWB3cJ0R

最近気合いが入らなくてずっと43kg台…。
今月中に42kgになるように頑張らないと。

291名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/19(土) 02:21:45.50ID:eaS2gbSm

30キロ台の女の子と付き合ったことあるが、
連れ回すとすぐ疲れた言うし階段しかないと不機嫌になる、
体力的には老人のようだったぞ

頼むから健康第一で痩せてくれ

292名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/19(土) 09:23:20.37ID:0dZa9t+h

155で40キロ前半なら全然痩せなくていいと思う
脂肪で体重が軽いなら筋肉つけるために運動したらいいとおもうけど

293名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/19(土) 12:08:49.19ID:IueJxJXe

30kg台目指してる人って、桐谷美玲や河北麻友子みたいにものすごく細くなりたい人でしょ？
それってダイエットなのかすらわからない…。

294名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/19(土) 20:38:25.38ID:VGn45O+q

生理始まったら43.9になってたー！
久しぶりの４３キロ台…絶対４４には戻らずに頑張る

295名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/20(日) 05:35:32.52ID:/SVqFByz

おめ！

296名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/20(日) 08:11:33.70ID:oqEWSId9

夜抜きダイエットに夏バテが重なってスルスル41kgまで落ちた。167cmあるから維持に入りたいけど食欲皆無…夜抜きすると1日1～2食が当たり前って体が思っちゃうのかな。それとも夏バテ引きずってるだけなのか

297名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/20(日) 19:53:21.86ID:q9hlL/bN

片岡鶴太郎

298名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/21(月) 01:16:53.85ID:rwXnqVzz

>>296
筋肉落としたら維持も何もない

299名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/21(月) 19:57:25.10ID:TdOjfISa

夜抜きで減らしたのって、夜食べて維持できるの？

300名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/22(火) 00:37:28.97ID:nA0Umnw0

毎朝腹筋してたのに、この1ヶ月やってない…。
明日から再開するぞ！

301名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/22(火) 21:45:56.69ID:nA0Umnw0

今朝から腹筋再開しました、続けるぞー！

302名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/23(水) 01:13:13.76ID:QP1athCu

がんばれー！

303名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 00:23:17.81ID:73ifrZgY

カロリー1200を目安に空腹に耐えながら頑張ってたけど
43kgから１ヶ月間全く減らないのでどうでもよくなって
ここ10日くらい1600やら1700やら気にせず食べてるが43kgから増えもしない
体重計は壊れていない模様

304名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 11:26:10.06ID:9qGo5WEo

ずっと44.8か44.6で停滞してたのに３日ぶりに体重量ったら43.8になってたぁ。停滞期抜けたのかなぁ？目標は42キロだから頑張ろう。

305名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 11:36:27.12ID:9qGo5WEo

>>303
それ私と同じ状態！それで諦めずにやってたら急に1キロとか減ってたよ～。多分体重増えてないという事から、停滞期は脱したんじゃないかな？

306名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 11:40:02.06ID:2srffdnf

これだよ

停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

307名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 15:49:53.88ID:73ifrZgY

>>305
そうなんだね
食べるの満足したらまた頑張ってみようかな
減量おめでとう

308名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 21:26:04.31ID:aNxXM+Qf

43ｋｇの壁が破れない

309名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/25(金) 00:27:36.73ID:TBzklFik

わかるー！
今月ずっと43kg台だったのが、今週やっと切れたのでもう戻りたくない。

310名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/25(金) 13:49:17.73ID:xgQsg4Lp

46kg→45kgの時と43kg→42kgの時に大きな壁がある気がする

311名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/25(金) 21:52:08.23ID:TBzklFik

でももうスルスル落ちることがないから1kg1kgが壁って感じ。

312名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/27(日) 18:28:06.01ID:Jn4t1K3G

落ちなくなって嫌気がさしたら40台ぜんはんすれにいられなくなりそう…
でも胸が戻ってきたwww
この胸を維持しつつ、また3キロ減量したい、切実に

313名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/28(月) 08:49:05.67ID:TuGSWOYc

>>312
胸の部分も込みで分かりすぎる笑
生理中で3kg太ってしまって本来このスレいられない…
でも昨日はぎり大丈夫だったし、生理終わったら落ちるはずだから！！

314名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/28(月) 17:54:45.39ID:SmvdrWVM

生理前だけど何とかこのスレキープ
生理終わったらもうちょい落としたい

315名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/28(月) 22:35:21.60ID:FkmaEBac

流れと真逆だけど、生理前で結構食べても 44.4キロで 45以上にならない幸せを噛み締めてる。今までだったらありえない。

316名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/30(水) 19:54:31.35ID:md8t4Kk0

43kg切ったけど、42.8kgから動かない…。

317名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/30(水) 22:53:57.66ID:37jMm6QK

40まで落としたのに暴飲暴食で45弱まで増えた
9月丸ごとダイエットに充てて3kg落とすぞ

318名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/31(木) 18:59:02.23ID:U1H/nUm4

維持って難しいね
40キロちょうどにしたくて39.5まで落として食事を通常にもどしたけど、41キロまで増えた

319名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/31(木) 21:58:36.45ID:Ip7cK0kg

40kg切ったなんてすごい！
目標40kgだけどまだ43kg…。

320名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/02(土) 08:53:40.40ID:G9FqNMNA

44キロだけど、もうこれで維持でいいかと思いはじめた。

321名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/02(土) 22:57:11.02ID:JVxIZjvX

自分で良いと思うなら良いんやで

322名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/03(日) 22:27:55.93ID:hvGIFs5r

１ヶ月以上ずっと43kgから動かなくて諦めてたけど
生理終わったのと最近寝てばかりいたせいで42kg台に…
この生活だと41kgにすぐいけそうだけど人として大事なものも失いそう

323名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/04(月) 02:31:00.13ID:BZVjKxpA

ここのスレ見てると、みんな30キロ代目指してるの？維持の人がいないからストイック過ぎてびっくり

324名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/04(月) 03:01:28.03ID:CGQINkcE

維持の人はレスしてないだけだと思うｗ
減ったり増えないとなかなか書くことないからな
私はずっと44kg切れなくてキープ続けてるから30kg代は憧れるけど夢だわ

325名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/04(月) 09:37:19.70ID:ILsEk/+F

身長160cm後半だからさすがに30キロ台は目指せないｗ
でも常にこのスレ基準でいたいと思ってキープするようにしてるよ

326名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/04(月) 12:31:21.76ID:rWgiWJ8f

158cm48kgから2か月ほどかけてやっと45kg切って44.5kg！
嬉しいから奮発して安いお茶じゃなく特茶買っちゃった

327名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/04(月) 18:09:34.59ID:LTpBGhXh

ここにいる人は45kg以下で30kg台にはいきたくないけど
40kgか41kg維持になりたいと思ってる人が多いと予想
40前半になると1kg減らすのも大変だよね

328名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/04(月) 19:28:25.34ID:EpUM7DWm

44kgまできたけどそこからが落ちない。身長低いし、体脂肪率高いからまだまだ見た目ぽちゃっとしてるんだよなあ…
体脂肪も減らして、体重は42kgキープが目標。1か月半後の同窓会に間に合わせたい！

329名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/05(火) 06:54:44.53ID:ro4M2M/H

>>320
同じ心境だ

330名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/05(火) 09:19:24.94ID:Qh77Snfa

40～41kgをウロウロ
体重はもういいけど体脂肪率下げたいがなかなか下がらない…

331名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/05(火) 19:36:05.73ID:sK9fWvkL

ピーク46キロから43キロになった
お腹は凹んだけど脚はあんまり細くなってない

332名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/05(火) 19:52:44.59ID:EuXbZjQY

リーダー！

333名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/05(火) 19:56:49.34ID:uv8fBI0N

>>329骨密量調べたか

334名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/05(火) 23:02:23.08ID:9+SjpNC5

155センチ42キロ　体脂肪率16%くらい
彼氏と付き合ってから5キロ太った…
その分胸とお尻は大きくなって満足だけど、二の腕、太ももがどうしても納得できない。彼氏が太らせたかったみたいで本当に太ってしまった。自分史上最重量だ。夕食減らしてるけど体重減らない。

335名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/07(木) 11:13:12.29ID:3ki/kg0D

>>334
痩せろ痩せろってうるさい彼氏よりは余程いいと思う
あなたの体のこと考えてくれてるんじゃない？

「彼氏が細身好きだから」って理由で無理して痩せようとして体壊す子も多いから

336名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/07(木) 12:41:57.87ID:2+VUh/g4

半年で5kg落としたけど
目の窪み、目の下のたるみがひどい
ちゃんと食べてるんだけど
身体痩せたいし、痩せたら顔やつれるし
どうしたらいいの

337名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/07(木) 13:48:50.78ID:/oBllaBR

それが普通じゃないの
http://newspo24.com/wp-content/uploads/2016/12/E988B4E69CA8E6988EE5AD902-92d631.jpg

338名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/07(木) 15:04:35.01ID:OYF+ygyQ

>>335
レスありがとう。
そうだね、確かにそう思う。ありがとう。無理せずメリハリのある健康体を目指すよ。

339名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/07(木) 19:56:34.56ID:MtPXJsfQ

今週は43.2kgで停滞…。
今月中に42kg切るのが目標だけど達成できる気がしない。
もっとストイックにやらないとダメだよなぁ…。

340名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/08(金) 05:39:00.89ID:P0mzpSr8

>>337
まだ若いからシワ、たるみ
でてないね
たんぱく質ちゃんと取ればいいのかな
痩せたときの皮のたるみは
マッサージとかしてます

341名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/08(金) 05:47:56.19ID:Xu9FB5eP

加齢によるシワは整形でしか無くせませんよ？

342名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/08(金) 23:07:33.48ID:i5qYO80L

かなり食事制限しないと痩せないし維持も難しいよなぁ
美味しいもの食べたい

343名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/09(土) 20:44:08.22ID:rVWGJneS

ここ一週間ぐらいかぼちゃスイーツコンビニで買ったり菓子パン買ったり食いまくって自堕落生活したけど、なんとか４４キロ代でキープだわ来週からは気持ちを切り替えて頑張らなきゃ。いい加減45オーバーになりそう。

344名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/10(日) 09:52:36.89ID:HrwEzJ9f

7月頃ようやく43台安定しかけたのに8月は帰省や旅行や飲み会が立て込んで44台後半まで戻っちゃった…44と43の壁がすごく厚くてこれを越えるのがほんと大変。
あと体脂肪率が当初からぜんっぜん落ちなくて悩んでる。

345名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/13(水) 10:57:56.36ID:Ov25Kg2x

糖質制限のダイエットだけじゃ40kg前半になるのは無理ですか？
やはりカロリー制限も必要でしょうか？

346名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/13(水) 22:51:37.72ID:QR2kOG/R

身長にもよると思う…。

347名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/14(木) 08:38:55.89ID:UNoq6A7W

最近お腹に肉ついたな…と思ったら４５キロになってた！！！ショック！でも自業自得！
生理前で食欲やばいし太りやすいけどどうにか４３キロに戻す( ；∀；)

348名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/14(木) 10:53:20.24ID:naHM0xFC

>>346
身長は155cmです

349名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/14(木) 18:47:59.00ID:wbr2HA/s

>>348
その身長なら可能だと思う
ただ糖質制限だけだと40台前半になっても筋肉がないから引き締まった体にはならないと思う
体重が全てなのか、脂肪を除きたいのかは人それぞれだけど

350名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/15(金) 04:46:06.40ID:Ux9RgZCT

>>349
詳しく教えていただきありがとうございます
糖質制限だけじゃ引き締まった身体になれないんですね
カロリー制限も筋トレも必要なのかな
いろいろ考えてがんばってみます

351名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/15(金) 09:23:22.81ID:wHpdCJdK

筋トレもしないで糖質制限だけで筋肉がついたらドーピングだよｗ

352名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/15(金) 10:08:37.82ID:jHEFi304

某ブログでタンパク質をとれば運動しなくても筋肉は減らないって書いてるんだけど眉唾…

353名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/15(金) 10:20:33.71ID:wHpdCJdK

ダイエットしたら減るからな

354名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/15(金) 13:20:08.38ID:FQ5bqd3d

一応朝昼ジムの後にbcaa飲んでプロテインもとってる。筋肉量はせめて減らさないようにカルニチンとかトナリンとかも飲んでる。

355名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/16(土) 07:21:53.48ID:J2rojMxm

今日初の42キロ台に！仕事でバタバタで気づかぬうちにだったけど、三連休でもどらないようにしないと

356名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/16(土) 09:17:33.43ID:j1yflh+i

>>352
バカが書いたブログなんか読むなよ

357名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/16(土) 09:49:01.28ID:lMaaPaFM

お盆以来44に戻ってたけどようやく43突入。体脂肪率をもっと減らして見た目もしっかり変えたいよ～ぜんぜん体脂肪おちない

358名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/16(土) 10:36:25.73ID:3IioP3Zv

同じく体脂肪率下がらない
自重筋トレじゃ意味無いのかな

359名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/17(日) 14:47:33.63ID:DIL3Dk6Y

体脂肪が減るのって体重が減るより時間がかかるらしいね

360名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/17(日) 15:14:24.83ID:1nTfkcK8

毎日筋トレを10分続けてたらいずれ減るでしょ
脚背中胸尻腹バランス良くやるだけ

361名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/19(火) 17:43:44.73ID:c7/J7kXu

今日から生理だーーー！！ダイエット捗るぞー！！

362名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/21(木) 01:47:11.01ID:iJMrD+72

42.5になったけど身長152だから全然細くないわ

363名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/23(土) 16:32:49.94ID:o//Dv14z

身長も教えてくれると参考になります

364名無しさん@お腹いっぱい

2017/09/24(日) 08:16:15.59ID:KyxEoYxF

１６０センチ今朝は３９．９キロでした。
ヨガ、ウォーキングしていますが、下腹がへこみません。

365名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/25(月) 21:33:34.03ID:3rSjpMPS

BMI16切っててもう体重関係なくない？

366名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/25(月) 21:35:27.82ID:3rSjpMPS

>>364
体脂肪率はどれぐらいなんですか？

367名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/25(月) 23:33:11.35ID:5hoqsXE6

>>364
整体に行った方がいいんじゃないですか？骨格の問題もありませんかね？

368名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/26(火) 17:58:15.29ID:XUQkHE7u

これの下腹verが必要な人かな

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg

369名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/26(火) 18:19:59.64ID:ZnHutM+c

>>368
4月10日くらいになりたい

370名無しさん＠お腹いっぱい

2017/09/27(水) 01:01:04.25ID:8C+zKAI9

364です。
体脂肪は14％くらいです。
マックスの頃から時間をかけて２０キロ以上減量しました。

371名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/27(水) 14:40:39.04ID:PqOZq5Kb

>>369
その人この頃はまだ良かったのに38kg切ったりしてガリガリというか正に骨皮筋の老婆みたいな体になってて残念すぎる

372名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/27(水) 15:16:58.76ID:aqcmYXsR

え？
赤水着の人は今38キロになっちゃったの？
アドレスお願いします

373名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/27(水) 15:40:06.99ID:TBhPYvD/

>>371
心の病なのかな

374名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/28(木) 10:09:19.06ID:juGiNZsp

>>370
２０kg以上減量されたのって凄いですね
差し支えなければどのくらいの期間でどんな食事で減量されたのか詳しく教えていただけるとうれしいです

375名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/30(土) 00:08:17.64ID:B8R4wKDx

最近食べ過ぎで43kg台…。
明日から頑張らないと！

376名無しさん@お腹いっぱい

2017/09/30(土) 08:56:31.96ID:42k9QUHZ

370です。
まず、毎日食べていた大好きなパンを月２回くらいにしました。
食生活は野菜とたんぱく質中心です。
ウォーキングとヨガを毎日。
そんな感じです。

377名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/30(土) 11:02:01.81ID:B8R4wKDx

下腹が凹むストレッチとかしてる？

378名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/30(土) 11:47:03.30ID:Yr7wbz6V

>>370
レスありがとうございます
参考になりました

379名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/30(土) 18:31:24.50ID:Tum9adp7

ヤゲン軟骨にハマってる、旨い
でもたまに肉が多めについてるやつあってカロリー怖い

380名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/01(日) 06:01:20.37ID:bDgM9z6D

なかなか痩せなくて困っているので教えていただきたいのですが
ここスレのみなさんは糖質制限で痩せられているのでしょうか？
それともカロリー制限をされているのか両方をされているのでしょうか？

381名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/01(日) 07:45:45.39ID:ZnapOdhH

このスレでカロリー制限してない人間がいたらギャル曽根体質だよｗ

382名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/01(日) 08:33:25.79ID:tFMHUVUQ

44キロで停滞してたのが43キロまで減って安定してきて、目標まであと1キロだーってテンション上がってたら、何故か今日1キロ増えてたw
生理かな‥1キロがでかい

>>380
わたしはカロリー制限（1500kcal）+炭水化物少なめで運動していますが、同じくなかなか減らず

383名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/01(日) 13:11:01.07ID:dxcWjOXA

今日でダイエットから丸々２ヶ月最初は49キロだったけど今朝やっと43.8キロに！
食事制限(サラダや野菜スープをたくさん食べる)と軽い筋トレしてます
目標はとりあえずこのスレぎりぎりの40キロぴったり！

384名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/02(月) 10:50:50.65ID:eUEMb17z

>>382>>383
教えていただいてうれしいです
ありがとうございます
医者の書いたロカボって一食20から40のゆるい糖質制限の本に時代はカロリー制限から糖質制限に変わっているカロリーも油も気にしなくて良い
お腹いっぱい食べて自然と痩せて行くなんて書かれていてはじめましたがなかなか痩せないのでやはりカロリー制限も必要だとレスしていただいて思いました
糖質制限とカロリー制限の両方でがんばります

385名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/02(月) 20:15:36.08ID:fWzKhLfX

お腹いっぱい食べて自然と痩せていくなんて絶対信じないー

386名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/02(月) 20:21:13.54ID:XP0ctx8S

糖質制限本の対象は肥満
このスレにいるような人間は対象外
こんなことも読みとれないなら詐欺や洗脳に注意しないとカモられるよ

387名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/03(火) 08:35:08.05ID:rom5TVTF

スレを批判したい訳じゃないんだけどここの人たちはとにかく体重が落ちて数字として表れれば満足なの？
それとも数字にこだわらず体脂肪を減らして引き締まった体になりたいの？
ただ体重が落ちても脂肪が残ってたらだらしない体だと思うんだけどやっぱり前者なのかな

388名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/03(火) 11:22:33.04ID:IaY3V77f

>>387
いろんな人がいると思うよ
自分は身長が150㎝無いから、このスレ対象だけど普通にデブから痩せたいダイエット中

389名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/03(火) 11:38:09.72ID:pE+3GfdC

>>386
糖質制限の対象が肥満ってどこからの情報？
モデルでも糖質制限している人結構いるよ

390名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/03(火) 15:11:02.33ID:t5V1/xGI

>>387
体重も落としたいし体も引き締まらせたいから筋トレしてる
150cm前半だから40kgでもガリガリまでいかないし

391名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/03(火) 18:25:45.12ID:E/RaGOoJ

>>389
それはカロリー制限との併用

392名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/04(水) 10:07:17.90ID:gGad6VwK

炭水化物を全く食べてないんだけど
炭水化物を食べても痩せた人いるかな？

393名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/04(水) 14:13:00.06ID:rpyW7DKx

私はほとんど玄米しか食べてないよ

394名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/04(水) 14:23:21.51ID:ecXmxnYQ

>>392
軽い筋トレと食事制限でダイエット中です
炭水化物もとらないと体力持たないので食べてます
だいたい子供茶碗1杯くらい
ただ食べすぎた次の日は抜いてカロリー調整してます

395名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/05(木) 01:20:43.35ID:Q0hFiGdm

>>392
ガッツリ食べてるよ
米麺パンうどん大好きだし
カロリー制限系のダイエットしてるから制限内なら全然食べる

396名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/05(木) 01:22:30.35ID:Q0hFiGdm

連投ごめん
炭水化物食べながら52→42まで痩せたよ

397名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/05(木) 10:10:22.33ID:Jb0Ox5uM

>>392です
みんなレスありがとう！
炭水化物を食べても40kg前半に痩せるんだね
勉強になったよ
貴重な体験談本当にありがとう

398名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/06(金) 06:55:42.35ID:Qe6JtCng

甘いものはどうされてますか？
私はファミマやイオンで売っている糖質制限してあるお菓子を１日半分だけ食べています

399名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/06(金) 10:40:58.95ID:j1+dP/Rb

>>398
エリスリトールとパルスイートで生きています。

400名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/06(金) 13:53:45.08ID:TVpA7oP7

>>399
教えてくださってありがとうございます
エリスリトールとパルスイートで自作のお菓子を作られているんですか？

401名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/06(金) 22:34:52.75ID:f9dzAof6

最近の10代の男は49キロや47キロが当たり前の時代やからな
ヒョロガリすぎると思うが

やっぱ気合い入れなあかんわ
夜食はアカン太る

402名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/07(土) 09:04:47.45ID:njNMfEWI

>>400
コーヒー紅茶にパルスイート
おから蒸しパンや焼菓子にエリスリトール
無糖コーヒー寒天に液状パルスイートと低脂肪牛乳
料理にパルスイート
以下略

パルスイート(人工甘味料)の健康云々に関しては、全く気にしてません
かれこれ20年使ってますが元気です

403名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/07(土) 13:12:27.18ID:Th89WMTP

>>402
詳しく教えてくださってありがとうございます
手作りで甘味料も徹底されていて凄いなと思いました
パルスイートはぐぐったら安全性について色々出てきましたので少し不安でしたがその事についても書いてくださってありがとうございます

404名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/09(月) 15:04:09.10ID:M9SGJ+Ub

私はアガベ使ってるよ
和食にも使えて重宝してる

405名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/13(金) 13:53:29.96ID:DhM+FNxc

age

406名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/13(金) 15:12:41.50ID:CfUzSczB

40後半スレに移動せねばならんようです…
またこっちに戻ってくるから！

407名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/13(金) 15:34:37.45ID:vvLD74Cn

ずっと43kgで停滞してたけど、最近食べ過ぎで44.4kgになってしまった…。
まずは43kgに戻すぞー！

408名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/13(金) 19:40:23.67ID:wXs/1PvH

>>406きっとすぐ戻れるよ。がんばって！

40.7kgまで行ったけどこの雨で運動できずに太りそう。食べないように気をつけねば

409名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/14(土) 06:39:37.55ID:dFUHejdG

>>408
家で出来る運動を動画とか見ながらしたらどうかな
40.7kgってすごいね
何kgからどのくらいの期間をかけて痩せたの？
食事内容や運動を詳しく教えてもらえるとうれしいな

410名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/17(火) 15:42:13.53ID:UeSxBawB

a

411名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/18(水) 14:24:46.89ID:IAXJSi7z

20代に入って初めて44.8と念願の前半になれました！
まだまだ安定していないので有酸素運動がんばって目標体重目指します
しかし嬉しいなあ～！

412名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/18(水) 17:26:13.32ID:PeqyZFBy

>>409亀で申し訳ないし参考にならないと思うけどレス
147cm/44kgだったけど自転車通勤(40分)とご飯の量を落としたら3カ月で40.7kgになったよ。たった3kgくらいだけど年齢のせいか簡単に痩せなかった。

413名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/18(水) 22:26:47.64ID:k0r5ybDP

ジョギング初めようかな。

414名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/20(金) 01:28:11.16ID:AFkd8x3E

150cm45kgで、いつもダイエットしても43kgで停滞してしまう

415名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/20(金) 10:10:09.64ID:in9OPMZm

>>412
参考になるレスありがとう

416名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/22(日) 23:47:03.71ID:hpe8lskq

42キロだったのに44キロになってしまった
チビだからこの2キロが本当に大きい
腹が出てるし背中に肉付く
痩せるぞ

417名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/22(日) 23:49:47.32ID:cUpfquAh

>>406だけどなんとか44.6に戻れたのでまたお世話になります

>>408
ありがとー！

418名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/23(月) 08:53:57.26ID:KZ7H3/1m

個人的に44と43の壁がとんでもなく厚い。また44台に戻っちゃった…早くこの壁を乗り越えて43台キープしたい

419名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/23(月) 10:14:02.62ID:bnDOTSdi

40-42kgをうろうろ
食べて増えるのはちゃんと痩せられてないと思う。
腹筋ローラーで引き締められるかな

420名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/23(月) 19:42:31.25ID:61jEwgc6

1日2000kcalくらい食べながら43kgをずっとキープしてたのに久しぶりに太もものサイズ測ったら太くなってた…
悲しい
やっぱ食べてると脂肪であれ筋肉であれ太くなるのかな

421名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/25(水) 22:30:06.44ID:htVVC6Jl

営業外回り一日だった。
今日ホットレモン300mlしか飲んでないのに体重が100gしか減らなかった。
物理的に考えて一日400gの糞尿がでたとゆうことか
代謝が悪いのか…

422名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/26(木) 22:55:19.83ID:i4DAArO5

ちゃんと栄養摂らないから

423名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/27(金) 17:18:11.82ID:WlgJygyo

仕事が肉体労働でも痩せないよね。もちろん痩せる人もいるだろうけど食生活が違うのか心労で痩せるのか。

424名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/31(火) 21:27:48.95ID:TDizJSuS

最近さぼってたので明日から気合い入れて頑張る！

425名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/01(水) 19:21:53.69ID:B1Joq8eL

TVで大反響のあったダイエットです!

http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454591208.html

426名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/07(火) 23:23:50.59ID:h/BWaO1K

最近付き合いでの外食や飲みが頻繁で、このスレにいられるギリギリまで体重が増えてショック。
お酒も甘いものもみんなでわいわい過ごす時間も好きだけど、一人になった瞬間増えた体重と重く感じる体を実感して落ち込む。
身長が170cm台だからって言い訳しない。明日からまたストイックに頑張る。

427名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/07(火) 23:25:34.92ID:J4+5GbFX

骨じゃん

428名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/08(水) 17:54:58.23ID:DXJP7PWA

ここの人たちって運動してる？

429名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/08(水) 23:09:54.12ID:mPLyQKEa

毎日片道一時間徒歩通勤してる。休みの日は一日中ジムこもったりもする

430名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/08(水) 23:18:24.95ID:FzR3B+vE

エアロバイクと腹筋
腹筋はサボりがちだけど

431名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/15(水) 22:24:45.17ID:QsP2TnhT

寝る前に筋トレ

432名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/16(木) 20:36:28.14ID:7lMf6z1i

パーソナルトレーニングで鍛えてる
やっぱり見てもらわないとフォーム正しくできない

433名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/19(日) 21:55:52.92ID:GI7tkz8E

158cmで、45キロ目標で、維持のためにいったん42キロまでしたんだけど親に会ったら今が丁度いいから太らないようにっていわれて凄い精神的負担
今毎日五時間運動してやっと42キロなのにまだやれってことかて思って辛い
なんかもう何かも嫌になる

434名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/19(日) 23:21:12.96ID:tOor1OII

私も以前、食事8～900kcal以下制限+運動で150cm36kgまで落としたときに>>433とほぼ同じようなこと言われてたよ
それ以上太ったら見苦しいって言われた
私は両親から言われてたけど、
拒食症が母親との関係ｳﾝﾀﾗって分からんでもないなぁと思った
それからそういうストレスもあって壮絶に66kgまでリバウンドして今またダイエット中
現在47.5kgだけど、今回は42～3kgでずっと維持できるようにと思ってやってる
会うたび体型のこと言われてたから、そういうのが嫌でほぼ疎遠にしてる
私は打たれ弱いし、それしか自衛の手段が思い浮かばなくてさ
痛いほど気持ち分かる
自分のペースと自分の価値観で体型維持に努めてね

435名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/22(水) 09:43:06.20ID:SaWP6mIx

163cm43kgからなかなか落ちなかったんだけど風邪で1週間近く寝込んだら(食生活は変わってない)38kgに落ちてた。目標体重にはなったけどなんだろうこの素直に喜べない感じ
体重増えにくいからすぐは増えないだろうけども

436名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/22(水) 11:41:08.45ID:dHurwL5Z

>>433、>>434
客観的にみるとたまに会う親の言うことなんて
適当に流しとけばって思うがそうはいかないのかな？
べつに数字が見えるわけではないし45キロでも自分が楽な数値でいいんじゃない？

437名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/22(水) 16:35:04.29ID:AfqcZaQa

そうだよ、気にしない方がいいよ
周りには痩せすぎだと思ってる人もいるかもしれないし
親だって本心を言ってるとは限らないと思う
もし毒親だったら特に

438名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/23(木) 02:57:46.15ID:Wc/X6K0I

65.4から43.0まで落としたけど、周りからこれ以上痩せるなって言われる
身長が151だからあと3キロは減らしたいのに
一気に痩せたから不健康な体重でなくても心配されるのかな

439名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/23(木) 03:00:43.03ID:Wc/X6K0I

ちなみにウエスト60.5、ヒップ80.0、太もも42.5、ふくらはぎ30.0、二の腕21.5
ウエストとふくらはぎが気に入らない

440名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/28(火) 15:54:10.65ID:u1XvzGEj

あーーー、激やせしてみたい！

441名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 12:15:44.83ID:I9lNs2Eu

53から43.8まで順調に落ちたのに少し増えて2週間も44から動かなくなってしまった
運動食生活変えてないし初停滞期っぽい辛たん

442名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 18:58:53.75ID:Wj4xr59+

毎日朝二時過ぎら三時間半の優酸素と一時間半の筋トレ、糖質制限してるけど停滞中、
イライラしてるからかパートナーと喧嘩ばかり３月からで、三十キロはハやせけどパートナーとの関係は最悪で破綻寸線
どうしたらいいかなあ
もいいろいろなことにつかれたよ

443名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 19:28:49.40ID:QlCay1hT

>>442
30㎏がんばったね
でもあなたのそのレスはチラシの裏に書き込むべきだ
誰かに努力を褒められ慰めて欲しいのはわかるが現在の体重も書かれてないしここ向けではないぞ落ち着け

444名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 19:45:28.29ID:aPvUzkAT

>>442
やり過ぎで精神的におかしなことになってるんじゃない？
有酸素運動3時間+筋トレ1時間半って…

445名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 19:47:18.13ID:eXvxTfHH

文章おかしいし明らかにまともな精神状態じゃないでしょ

446名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 20:18:19.00ID:Wj4xr59+

苛々しすぎてデパスのんでちょっともうろうとしてた、すみません
現在の体重は158cm,41キロ骨骨になって凄く楽しみ顔が老けてじぶんでもちょっと終わりにしたいとおもうけどリバウンドが怖くてやめられない、運動強迫になってる気がする
次からはチラ裏にかきます
ありがとう

447名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/11(月) 10:25:27.97ID:Mi/McrdA

最近間食し過ぎで、太ったのはわかってたけど体重を量らないでいた。
今日2ヶ月振りに量ってみたら44.8kg！このスレギリギリ！
また毎朝ちゃんと体重計に乗って頑張ります。

448名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/11(月) 11:58:43.02ID:RmrOwiLL

>>447
全く同じで自分の書き込みかと思いました！
中弛みで間食が増え体重計に乗るのが怖くなって久々にはかったら44.9…
このスレにいられるよう気合いを入れ直します！

449名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/11(月) 16:42:22.58ID:LdTVlZsO

過剰な有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も落として基礎代謝減らしちゃう・・・

450名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/11(月) 23:13:07.50ID:Mi/McrdA

>>448
わー、同じですね！
自分もこのスレにいられるように頑張ります！

451名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/25(月) 00:29:08.74ID:CA5Vjffc

今日はいっぱい食べて飲んだので、明日からまた頑張る！

452名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 13:18:06.36ID:QOaa7oQs

ここでの体重って、服着た状態での体重なのかな？
冬服着ると余裕で45kg超えるから、ここに居ていいか迷う

453名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 17:32:27.39ID:CMJOCN1m

逆になぜ服込みが体重とするのか分からない
体重って体の重さだよね？
鉄アレイ持ってはかったら鉄アレイ分も体重とするの？

454名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 17:38:53.17ID:QOaa7oQs

学生時代の体重測定は服込みだったからその辺りの境界線が分からなくて
とりあえず居ていいようで安心した、ありがとう

455名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 17:45:17.25ID:x4mG4XQQ

服着てる分1キロぐらい引いてなかったっけあれ

456名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 19:21:55.54ID:ahVWF1yo

>>453
そんな嫌味をいう必要ないよ。

457名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 20:12:04.54ID:IhBGgtMQ

少々アレすぎる質問だし嫌味言いたくのもわかってしまう

458名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 20:12:37.90ID:C8WCR79y

>>456
嫌みを言われて当然な馬鹿なレスなんだから、あなたも偽善な嫌みをわざわざ言わなくていいんじゃない？

459名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 20:38:49.64ID:QOaa7oQs

偽善だったとしても、嘲笑されるよりはずっと嬉しかったけどな
疑問は解決したからこの話は終わりで

460名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/30(土) 20:59:02.29ID:Iymxh3X4

荒れる元となった人間が謝らずにしめようとするとかオモロイな

461名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/31(日) 08:32:31.60ID:7J8t+pZN

>>452じゃないけど別に謝るようなことでもないでしょ

462名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/31(日) 16:02:45.76ID:75fhKfBz

性格悪いのがいるだけだから気にすることないよ

463名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/05(金) 07:33:32.14ID:AJIOKgia

糖質制限してたけど年末年始バイキング行ったりもち１日一個食べたりしたら四キロ増えた
休まず毎日五時間運動してたのにこんなに増えてショック
かろうじてまだこのスレにいられるけどはたして増えた四キロは戻ってくれるのかな

464名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/10(水) 21:34:33.96ID:D0l9PyyL

後1kg減らして維持したい！

465名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/15(月) 10:53:45.52ID:ZeQhMzn1

また太ってた44．3→45.5キロ
カップ麺2個食ったからだ

466名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/15(月) 11:50:18.43ID:/7bqzPdw

食べ放題で食べまくってみたい。

467名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/20(土) 18:17:42.33ID:tZkQFUVv

なんとか41キロになって少し食事増やしつつ維持したいと思ったけどすぐ43キロになってしまった
運動は減らしてないんだけどなぁ
維持難しい

468名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/25(木) 03:25:09.79ID:2VRqhn9m

また1kg増えちゃった
食欲が凄くて食べ過ぎたからなんだけど
気を引き締めて頑張るぞ

469名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/25(木) 21:16:34.51ID:ZDKyYZgc

42kg前半安定目指してて今42.7
生理終わってちょうど痩せるのに良いタイミングだけど自分も最近食欲が暴走気味
とりま明日マックのトリチ食べてからまた頑張るんだ…

470名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/25(木) 22:53:03.00ID:woRq+CV7

私も昔、週末マック食べて月曜日からダイエット！って毎週思ってた時があったな。

471名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/26(金) 01:01:22.89ID:cNEPjbha

最近激務で一日一食生活が続いてするする41.2kgまで落ちた。仕事落ち着いてから暴飲暴食して今朝43kg。キープしたくてもスイッチ入っちゃうとすぐこのスレにいられなくなるのが悩み…172cmあるわりには頑張ってるつもりだけど甘いものがやめられない

472名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/26(金) 07:09:37.76ID:r57oSp4d

172センチでその体重？軽過ぎて心配になっちゃう

473名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/26(金) 13:04:55.40ID:H8KtrQOY

自分なんて150cm以下なのに、目標は40kgで30kg台にはなりたくないと思ってる。

474名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/26(金) 22:31:28.16ID:4gkcREMl

今日チキンカツ定食食べたあと、マックでカフェラテとヘーゼルナッツの三角チョコパイとシナモンメルツ半分を食べた。
全部美味しかったけどさすがに食べ過ぎだよなぁ。
平日に42キロまで落として週末好きなものを食べるを繰り返してる。明日44キロになってるだろうなぁ。43で維持したい。

475名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/27(土) 00:46:30.02ID:UZ0xJMQf

>>474
自分も平日はカロリー気をつけて週末は好きなもの食べまくるタイプ
それで半年で10kg痩せれたんだけどここ1ヶ月誘惑に負けることも多くなり減るペースがすごく遅くなった

宣言してたトリチ以外にもにポテトＬと限定三角チョコパイがっつり食べた美味かった
来週末はダブダブチを食べてまた頑張るんだ…

476名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/27(土) 01:15:16.74ID:M4lL7Rc1

>>475
すごい！半年で10㎏減量！どうやってそこまで落としたんですか？
私も最近ダイエットが緩みがちで42㎏には簡単に行かなくなりました。
12月は少し忙しいとすぐ42㎏、ほうっておいたら41㎏行くんじゃない？って感じだったのに。1月に入ったらもう無理！
ダブダブチも美味しそうですよね！
今私の中でマックの誘惑っぷりがヤバいです。
平日がんばって休日楽しみましょうね！

477名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/27(土) 14:31:51.70ID:ZZ1hqcST

>>476
タンパク質を必要量必ず摂取するようにしつつカロリー制限したり
200～300cal、たくさん食べた日はその倍運動で消費するっていうのやってました

マックのバーガーもスイーツもめっちゃ美味しそうですよね
誘惑と上手く付き合いながらお互い頑張りましょうー

478名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/27(土) 15:21:56.76ID:+xs8aD1z

>>477
教えてくださってありがとうございます。
半年で10㎏ということは一ヶ月マイナス2㎏弱ずつ、タンパク質多めのカロリー制限と食べ過ぎたら運動ってすごく理想的な進め方ですね！

運動が苦手なんですが、誘惑された後は運動も少し取り入れようと思います！

479名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/27(土) 16:03:10.25ID:pqpigoI+

私は40kgで維持したいんだけど、後2kg減らさないと
骨格が華奢な人がうらやましい
マックはスーパーサイズ・ミー見てから
怖くなったけど、美味しそうだね

480名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/27(土) 19:19:38.65ID:qKJL5ZKV

ダブダブチすごいね、4枚もｗ
自分はモス派なんでスパイシーダブモスチが食べたい！けど我慢。
最近ヤマザキの雪苺娘にはまってて、明日食べてまた月曜日から頑張ります！
ちなみに今日の夕食は納豆＋ゴマとトマトを食べました。

481名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/28(日) 09:18:35.01ID:Jc7LpeUK

娘の入園式までに綺麗に痩せたい！
決意表明として書きます
身長149で今は44～45kgをウロウロしてる
２カ月でどのくらいまで落とせるかなぁ
40前半だと正直1kg減らすのも大変
10年前は38.5kgくらいでも健康だったけど、今は40kgを目標にして頑張りたいな

482名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/01(木) 15:11:39.93ID:BmkAfUO4

お腹すくけど、自分をコントロールしないと！
ゆるくでも良いから継続しよう

483名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/01(木) 18:56:50.21ID:9JCRKo0g

毎日運動しまくって1100キロカロリーに押さえて暴食もしてないのに増えていってる
なんかもう今日も増えてるのみて心が折れた
もう運動したくない

484名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/01(木) 20:30:58.72ID:Yui9VV0E

>>483
ダイエットスレのどっかで見かけた強迫性障害気味に夜な夜な数時間も運動してる人？

485名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/01(木) 22:21:05.67ID:a+0wrPNd

>>483
1100キロカロリーは少ないと思うよ。
食べなさすぎても燃料が入らないから脂肪は燃えないらしい。
私は157cm/44kgで42kg目指してダイエット中だけど
1日1,400～1,500キロカロリー摂取して自宅筋トレとウォーキングしてる。
なかなか減らないけど、たまにチートデイで3,000キロカロリーくらいとると
2日後に減ったりしてる。。。

486名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/02(金) 07:10:31.67ID:xgrM37nt

>>484
自分はこことチラ裏位しか書き込んでないかな
>>485
基礎代謝が1000ちょっとしかないからそれくらいにしたんだけど少ないのかな
チートデイやってみるかなぁ
余計増えそうで怖いけど

ちなみに今日も増えてた
毎日着実に増えていってる
消費カロリー>摂取カロリーなら絶対痩せるから減らない奴は食べてるか運動してないだけって書いてあるのみるとじゃあなんで？ってなんか悲しくなる

減らすのってホント凄く大変なのに増えるのって一瞬だね

487名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/02(金) 13:26:32.80ID:vUroSmI8

なんで？って
痩せないなら消費＞摂取になってないからだよ
でも1日単位の体重変動なら水分でしょ

488名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/02(金) 21:56:48.77ID:Re9vzDSm

摂取カロリー減らすと消費カロリーも徐々に６０％までまで落ちるよ

489名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/02(金) 22:13:40.73ID:2NltYDCL

チートデイってうらやましいな。
ミスドと回転寿司食べまくりたい！
ドーナツ何個食べられるかな、お寿司何皿食べられるかな。

490名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/05(月) 09:21:32.43ID:R4YMlQ9V

今度の連休に旅行の予定です。
旅行ってどうしても太るので、只今減量中です。
40キロ切っておかないと・・・

491名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/05(月) 11:40:35.22ID:V9WnWh9f

>>490
気持ち分かりますー
せっかくの旅行なので楽しんできて
下さいね

492名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/09(金) 01:45:33.36ID:kOURprMy

今42.9キロ
一週間後には40キロいっておきたい。
16日までに40キロいきたいなあ

493名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/11(日) 23:51:21.29ID:jEqMqYVU

このスレ見てたら過食嘔吐を再発させてしまった。
1年以上止めてたのに…。
もちろん自分が悪い。
もうちょっとしたら止めます。

494名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/12(月) 10:05:21.09ID:WCnPYAob

なかなか43kgの壁が切れない・・・
157cm/43.3kg/18%だけど
まだ腹肉がつかめる・・・。
太ももの隙間もかなりあるし、座ったときの二重腹は解消されたけど
腹肉をつかめてしまうorz
これ完全につまめない状態にするにはどれだけ痩せたらいいんだろう。

495名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/12(月) 10:21:38.00ID:PvbA6NNj

飢餓状態の子がお腹ポッコリだし、体重とは関係ないと思うわ

この人体重あるけどすごいウエストきれい
https://twitter.com/maoespana_/status/957560837001986048

496名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/12(月) 12:24:52.97ID:9qIhJU7g

>>494
このスレで言うのもなんだけど体重落とすより脂肪を落とすとかお腹のインナーマッスルを鍛えるとかしないと肉はタルタルよ

497名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/12(月) 15:25:57.88ID:+dqdJQVd

私は156センチで42キロ台だけど痩せた片岡鶴太郎みたいな体型になってしまったよ...。

498名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/12(月) 20:43:04.37ID:GkyUqd38

161cm、日によって40～41kgの間を少しずつ行き来してる
スクワットは毎日50回基準で、その日の体調で脚の内側の筋肉鍛えるマシン運動を追加。
これ続けつつ1日1食に慣れたからか自分的ベストな体重キープ出来てる！

自分的にお腹のやや横のうっすらとした腹筋の線見えなくなったらヤバい！って基準にしてる

499名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/12(月) 23:51:17.96ID:qvNBHgWU

1週間ほど過食してしまったけど、また明日から頑張ります。

500名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/13(火) 00:01:54.31ID:YGiRiQfg

ある程度運動取り入れて体引き締めないと見窄らしい体つきになってしまうよね
筋肉つけると体重増えてしまうが増えた分の価値は十分にある

501名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/13(火) 00:18:59.24ID:OSAeMY03

皆さんどんな運動してますか？
自分は筋トレがほんと嫌いで、ウォーキングやジムでも有酸素メインで運動してるけど、やっぱり筋トレで引き締めるの重要だなと思って…
お腹やヒップだと、腹筋スクワットかなあ～

502名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/13(火) 08:56:28.02ID:SpH0rTGQ

昨日誕生日で過食してしまったので
今日から気持ちを切り替えます！

503名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/25(日) 18:29:30.71ID:gssW5/Mp

age

504名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/27(火) 09:11:12.62ID:vdco+TXv

年明けてから一気に太ってしまったから、夏までに４０キロ目指してダイエット頑張る！
水着も着たいから、痩せてるだけじゃなくて筋トレもして恥ずかしくない体にするよー

505名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/28(水) 03:29:43.37ID:jjtHuufl

運動して太ももの筋肉ついたから膝のたるみは減ったけど体重が減らない。ダイエットって難しいね。

506名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/05(月) 14:20:48.70ID:gy1wEdsW

age

507名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/08(木) 09:58:32.33ID:4DYqz++A

お前ら胸あるのか？ｗｗぺちゃぱい？ｗｗｗ

508名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/10(土) 03:43:35.16ID:ZU1sgFbt

このスレにギリギリいられる体重になってしまった
もう少し余裕をもてるように頑張ります

509名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/11(日) 09:15:09.28ID:0fyh6mSB

>>507
まな板に梅干し状態じゃね？
あるいは干し柿

510名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/12(月) 16:52:10.37ID:xk0T9a/b

また今年も夏に41kgを目指してダイエット再開しました！

511名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/14(水) 19:54:34.16ID:25ExzMvx

>>510
私は42kgになりたいです
お互い頑張りましょうね

512名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/14(水) 23:13:07.81ID:JYzvUBUn

やっとここのスレにいられる体重になったのに彼氏に痩せすぎだから肉つけろって言われてしまった
せっかく痩せたけど自分で鏡見てももうちょっと肉がついてた方が綺麗な気がして悩む

513名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/15(木) 07:43:23.45ID:elT58NQm

>>512
それ答え出てるじゃん

514名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/15(木) 17:49:54.87ID:lbfJw2l+

bmi17台以下がここには沢山いるだろうけど
モテたいなど誰かを想ってってよりは周りは一切顧みず確固たる自分の理想のためにそうしてそう

515名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/15(木) 20:47:52.82ID:cKJA33Qn

>>514
まさにそれ
周りがドン引きしない程度でやり過ぎにはしてないつもり

516名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/15(木) 23:55:09.95ID:cKJA33Qn

↑今さらだけど、病的なガリガリ過ぎないってことね
みんなには「もう少し太ってもいいんじゃない？」って言われても自分が好きな体型を維持してる

517名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/16(金) 18:28:49.39ID:v7DqthHt

この流れを読んで、自分が若くて痩せてた頃のBMI鋳ｲべてみたら17.4だった
今は5キロくらい太ってる
2回の出産で体型が変わってしまったので、BMIは19～20で良いから体重を落とすより見た目を引き締めたいな

518名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/18(日) 20:14:44.83ID:9Xrjh5eO

アイスクリームばかり食べてたら1週間くらいで1キロくらい体重が増えた
もうアイスクリームはビタッと食べるのやめる

チョコレートは、太らないんだけどな

519名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/19(月) 06:20:14.14ID:BaaBM7J5

ここスレのみなさんは１日何kcalくらい食べていますか？

520名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/20(火) 17:46:29.49ID:65If/SoJ

ダイエットしながらなんで1300kcal前後でぼちぼち運動しながら間食してますよ

521名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/20(火) 20:16:18.84ID:rZVYkvDd

私も同じような感じ
1日1200～1500カロリーくらいで、運動量によって調整してる

522名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/20(火) 22:35:37.48ID:d4aEKM5n

>>520>>521
レスありがとうございます！
40kgが目標なので1000kcal以下にしないといけないかと
思っていました
参考にさせていただきます

523sage

2018/03/21(水) 12:43:15.36ID:u784oUop

自分ひきこもりなんだけど1200カロリーくらい食べると翌日かなり体重が減る
1000カロリー以下しか食べないと体重の変動があんまりない
ひとくちにカロリーと言っても、何を食べたかによるけど

貧乏出不精で1日1000カロリー以下な日ばっかりで
本当に徐々に徐々にしか減らない食生活だ。今は41.5キロ。目標は40.5キロ。
目標というか、元々が40.5キロだったんだけど最近体重が増えたんだ。

524名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/21(水) 23:24:13.75ID:u784oUop

自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。

525名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/21(水) 23:25:30.77ID:u784oUop

自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。

526名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/22(木) 23:59:32.20ID:ytid1aOj

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

527名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/24(土) 09:49:49.77ID:dRr93qRs

いいなぁみんなスリムで素敵だなぁ
私は後、2kgは減らしたいな

528名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/24(土) 19:43:02.22ID:VNv55BPO

529名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 01:48:50.61ID:OwLjkIeb

朝イチ体重計乗るとたいてい40.5から41.1
夜ご飯を食べ終えた時点で計って41.5前後であればキープできる
病みあがりなので無理ない筋トレ、軽く階段上り下り、食べてすぐには寝ない
それさえ守ればある程度好きなもの食べてオッケー
このやり方してから暴飲暴食一度もしてない
摂取カロリー計算して、必死こいて有酸素と筋トレしてた頃より精神的にずっと楽になった
何より炭水化物を食べることに恐怖を感じなくなったのが一番大きい
チラ裏ごめん

530名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 05:33:27.32ID:21X7NAMn

おっぱい無さそう

531名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 06:01:25.75ID:Way482dE

>>529
カロリー制限も糖質制限もされずにどの様なダイエットをされているんですか？

532名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 08:04:53.50ID:OwLjkIeb

>>531
体重を落とすダイエットじゃなく維持するダイエットをしてるので糖質制限はやってません
気を使ってるのは野菜を摂ることくらい
食べる量を調整すれば自然と摂取カロリーは抑えられるし
あとは筋トレと軽い運動ですね

533名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 08:14:50.27ID:OwLjkIeb

ちなみにがっつりダイエットしてた頃は炭水化物と甘いもの、スナック菓子は抜きのウォーキング10km、筋トレと体幹トレーニング1時間とかしてました
それで約10ヶ月で25kg落としたので維持に切り替えてます

534名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 08:57:56.74ID:EI6y/luj

>>529
こんな人間に私はなりたい

まさしく毎日摂取カロリーと栄養素を計算していて苦痛
王道ダイエットで40/20%に落としたのにじわりじわりと42～43/23%までリバウンド
あすけんで頑張ってるけど今回は全然落ちない
悟りを開きたいよ

535名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 18:30:48.49ID:Way482dE

>>532
レスありがとうございます
25kgも落とされたって凄く頑張られたんですね
糖質制限で痩せたら炭水化物を食べるのを復活させると
体重が元に戻るとか言われているのを聞いていたから
カロリー制限も糖質制限も一生続けないと理想体重になっても
維持できないと思っていました
今はまだダイエット中ですが体重が下がってもちょっと油断すると
直ぐに1kgくらい戻っちゃうので532さんみたいに炭水化物を食べるのを
復活させても維持できるか心配です
ダイエットに成功されてちゃんと維持されている532さんが裏山です

536名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/27(火) 07:00:05.41ID:YwBHIXoI

二週間45キロ前半～44キロ後半をウロウロしてて今朝やっと43.9キロになった
このスレに居られるように頑張りつつ減らしていけたらいいな

537名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/30(金) 22:09:54.44ID:WC4Rf+Ww

前職の関係で食べることも仕事だった
仕事辞めたら自然と体重が減ったので、そのまま減量することに

運動が嫌いすぎるから食事制限する方が楽で、月1kgペースで減らして、158cm54kg～56kgだったのが、ついに今朝42.5kgまでやってきた
このままキープしたい

538名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/01(日) 00:25:55.80ID:7XJ0A2v0

キープは減量より難しい

539名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/01(日) 00:57:06.36ID:Mrn4Xifp

8kgダイエットして4年間キープしてるけど、難しいってかなり減量した人の場合？
それとも元々あまり太っていなかった人？

540名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/01(日) 01:27:26.57ID:68XkI4cw

身長によるんじゃない
160㎝以上で40㎏代前半キープするのは大変

541名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/01(日) 01:42:56.31ID:7XJ0A2v0

>>539
みんなに当てはまるかわかんないけど26kg減量した身としては難しい
もう太りたくなくてすごい神経質になってしまう

542名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/01(日) 16:07:13.44ID:RdKkbAeG

自分も15キロ減量でここまでの体重にしたからすごくわかる

543名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/01(日) 22:30:10.18ID:BBq39FOc

私も
元々デブ脳だからそこまで太ったわけで
今でも食べ放題にときめいてみたり
こってり系も好き

544名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/02(月) 02:10:52.23ID:uHMzP75P

ゆっくり減量してその体重を3ヶ月キープできたら、ホメオスタシスの働きで、よっぽど過食しない限り元の体重に戻ることは無いのでは
1、2kgの前後は生理時や水分の誤差だろうし

545名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/02(月) 22:25:37.79ID:gw16BH3i

一度ダイエット成功してそのあと食べても太らないから調子に乗って食べ過ぎたらリバウンドした
だからどこまで食べていいのか？いまだによくわからない
今は食べ過ぎたらそのあとは減らす
体重減りすぎたら好きなもの食べる
とかで調整してる

546名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/04(水) 07:43:55.02ID:qS3Bpo9k

最近野菜をもらうことが多くその消費をしてたら43キロ台で維持のつもりが41キロ台に
なのに下半身(特にお腹周り)は痩せてないってどういうこと？やっぱり運動？スクワットだけじゃダメか
上半身だけガリガリになっていく

547名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/04(水) 12:33:14.32ID:+3uLFcQw

内蔵脂肪減ったんじゃね？

548名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/07(土) 21:42:12.74ID:iO6zOu+x

>>546
意外と背筋や腕立て伏せすると良いよ
あと体を捻る動き

549名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/07(土) 23:36:04.03ID:yHYvxRcf

>>548
ありがとうございます！
背筋、腕立て伏せは苦手であまりやってなかったです
捻りも入れてみます

550名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/14(土) 00:42:22.20ID:NNPThr3x

保守

551名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/14(土) 21:21:57.65ID:sFNV7/67

腹回りはドローイングが効果あった

552名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/17(火) 07:41:48.59ID:TJWW6qIQ

546です
ドローイングもいいかも
最近忙しくて身体ぐったりなのでストレッチがてらやってみよ
疲れてるとストレッチやちょっとした運動が意外と気持ちいいことを知った
デブ時代じゃ考えられない

553名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/17(火) 07:44:18.89ID:TJWW6qIQ

ちなみに腕立ては膝立ててゆるいのから始めてる
本格的なのはまだ出来なくて
どんだけ筋肉ないんだw

554名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/18(水) 17:27:44.02ID:v40ZIW00

10?Gorgeous Women Who Prove That Skinny Isn’t Better
https://brightside.me/wonder-people/10-gorgeous-women-who-prove-that-skinny-isnt-better-493760/

555名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/19(木) 15:09:10.15ID:ucf6dUs2

疲れてるときこそ軽く動く、アクティブレストってやつだね

556名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/24(火) 04:34:35.28ID:JzjFolWr

太ももがなかなか痩せない

557名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/28(土) 14:42:14.76ID:cFhnxQYe

age

558名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/28(土) 17:00:25.74ID:AerhKRer

●モモが太い→股関節の使い方良くない（お尻が使えてない）
●ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない）

バックランジ、足指のワーク

559名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/03(木) 12:35:20.12ID:JrTxdeV9

バックランジhttps://www.instagram.com/p/BhYsWoGBLLS/
足指ワークhttps://www.instagram.com/p/BNtbo2NDwyy/

560名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/10(木) 15:56:49.52ID:ewzSnccx

age

561名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/11(金) 00:55:47.42ID:ivl84tfI

ライザップのCMうらやましい…。
自分も頑張らないと！

562名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/12(土) 16:43:35.26ID:sjem99yI

153cm42.5kgだけど下腹の肉がなくならない
ぺたんこなお腹になりたい

563名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/14(月) 08:05:53.87ID:LP2a1Ryi

156センチで朝43キロ台だとちょっと落ち込む
42キロ台だと安心する

564名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/14(月) 14:44:25.00ID:ygTL/n7U

162/40になったけど顔がやばい
ほうれい線すごいしまぶたの肉も無くなって二重から一重になった
でも太るのは怖い
74キロからのダイエットだからまたリバウンドするのが怖い

565名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/14(月) 16:12:18.91ID:UiI80uXI

>559
その人が言ってるように立ち方歩き方を気をつけたら
体重はあんまり変わらないけど下半身のラインが変わってきた
貼ってくれたやつもやってる、ありがとう

566名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 09:45:34.25ID:Jydj/CpX

41kgになったんだけど胸の上の部分の膨らみが痩せて
垂れたような胸になってしまった
老人のような胸みたい
ダイエットして痩せるとみんなもこんな胸になるのかな？

567名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 09:46:23.88ID:Jydj/CpX

ごめんageしてしまった

568名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 10:47:37.05ID:AZZHN7WP

>>566
BMI16とか、1日500kcalとかだとそうなっちゃうのかもね。

569名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 12:35:45.16ID:XbCBpoaM

150cm、43kgでもそうなってんだけど…
そして下半身がゴッツくてアンバランスですごく気持ち悪いことになっちょるよ

570名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 14:59:35.12ID:vqgBXPrd

>>569
体幹が弱くて上半身と下半身が上手く連動してなくて
下半身ばっかりに負荷が掛かるから太いんだって
スクワットも大事だけど上半身、特に背筋を鍛えるようにって他で教えてもらった。
うつ伏せに寝て対角の手足を上げる運動をやるようにしたよ（まだ始めたばかりだけど）

571名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 17:27:09.11ID:Jydj/CpX

>>568
１日1000kcalはちゃんと取ってるよ

>>569
私も155cm41kgで胸は痩せたのにお腹はまだ出てるし太ももも太いよ

572名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 20:59:35.99ID:N8HsyeGD

>>570
一応プランクやったりダンベル15分くらいやってるけど
上半身が引き締まって細くなり現在悪化中
多分鍛え方間違えてるんだと思うけどマッチョになれると信じてもう少しだけ継続していくわ

573名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/16(水) 10:51:00.35ID:Z5afToFl

夏に向けてダイエット再開。
今年こそ目標40kg！

574名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/18(金) 23:10:51.77ID:OYBc1pbx

ダイエット3日目、毎晩夜中にお腹が鳴っちゃう。
でも頑張る！

575名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/21(月) 11:04:29.82ID:ZYgJhpfQ

久し振りに体重を量ったら43.6kg、まだこのスレにいれてよかった。
中々41kgに戻れないけど頑張ります。
久々に置き換えとかやってみようかなぁ…。

576名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/21(月) 12:45:48.20ID:RWJXlQBZ

皆さんのBMI値や体脂肪率はどのくらい？

577名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/21(月) 18:24:32.86ID:s2+pk3sM

BMIは20で体脂肪は不明
10年前のBMI計算してみたら17.5だった
もうそこまで痩せなくていいから、40kgを最終目標にしてる

578名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/21(月) 20:34:35.67ID:hwgiNHaU

今日夕方に計ったら156㎝42.7㎏でBMI17.5、体脂肪率17.9だった
体脂肪率はタニタとオムロンで違うみたいだし、あんまりアテにしてないけどたまに確認のために計ってる
タニタのほうが低く出るらしく、うちはタニタだから実際はもっとあるかも
みんなに「もう少し太ったほうがいいよ」って言われるけど、簡単に戻れるので今の体重をキープして、たまにおもいっきり食べる→戻すを繰り返してる

579名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/31(木) 06:30:56.74ID:o9doJmcU

age

580名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/31(木) 07:47:23.04ID:Xk/xgsZA

体重だけでいうとガリガリなんだけど見た目ゴツいのが辛い…
身長165あるのと胸がEあるのと骨格が太い

581名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/31(木) 08:07:51.70ID:I69TgrvL

>>580
さりげなくオッペェ自慢してんじゃねーよ！
くそッ！くそッ…

582名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/31(木) 12:16:55.32ID:Xk/xgsZA

>>581
産後でもないのに垂れてるよ…

583名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/31(木) 12:31:19.38ID:pUxvn19E

骨格的な問題は難しいよね…

584名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/02(土) 10:23:51.32ID:1dsvUU+B

>>551
下腹目立たなくなってきた。インナーマッスル緩んでたんだわｗ

585名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/02(土) 13:37:39.99ID:mw0ib60G

>>584
うらやましい、自分はまだ下っ腹がぽっこり…。
ドローイングやってみます！

586名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/05(火) 11:51:56.01ID:ANfmOlzb

今朝は久しぶりに43.0kgだった、うれしい！
早く42kgに戻したいけど、毎日お腹が空いている…(´・ω・`)

587名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/05(火) 15:18:22.60ID:Q1i4NBDt

お腹空いてる時はしっかり噛んでしっかり食べる
これ大事

588名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/06(水) 12:25:48.18ID:4tlEw8+m

んな当たり前のこと、このスレ該当者なら常にやってると思うけど
それをどや顔で書き込むメンタルがすごいね
43kgうらやまーー

589名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/06(水) 18:27:32.27ID:OG1WQ7MY

40～41キロ(生理前後のみたまに41.5くらいまでいく)で頑張って維持してるけど！最近やや高止まりというか･･･
41に近いかちょうどあたりで落ち着いてしまった気がする

前は40切ることもあったんだけど最近はほとんどないし･･･筋トレしすぎてその分の重さで固定されちゃったとかあるかな？

590名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/06(水) 22:06:10.92ID:WctEK3fm

>>589
わー細いね
一日何kcalくらい食べてますか？

591名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/06(水) 23:15:54.72ID:E2SasMWX

私はここ4ヶ月、朝はずっと42キロキープ出来てたし、ちょっと食べないと41キロになってたのに、ここ一週間近く朝43キロ台をキープしてしまってる
夜食べた後も43キロ台だったのが44キロ後半になってしまう日も出てきてしまった
今日賞味期限切れのカステラ食べたらお腹壊した
だけど久しぶりにいい感じで体重落ちた
ただ水分が出ただけなんだけど、どうせならこれをきっかけに42キロ台キープしたい！

592名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/07(木) 01:44:47.38ID:G0c49Ida

自分はもう1ヶ月以上朝43kg台、時々44kgで、中々43kgが切れない…。
今月中に43kgを切って、8月中に41kgになりたい！

593名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/07(木) 07:57:03.55ID:q9OrrXdb

身長も併記してほしい･･･
低身長なのか頑張りなのか

594名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/07(木) 10:54:35.51ID:ld7xp0Xi

身長書いて欲しいよね
564みたいなの読むと心配になる、BMI15台…

595名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/07(木) 10:58:41.71ID:DjdtZwGb

162/41です
たまーに我慢できなくてカップ麺食べてる

596名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/07(木) 15:44:29.73ID:uZf5ODPN

>>590
161センチでカロリー計算はあんまりして食べてないです･･･
ただ、長年の習慣で1日１食とちまちま間食なのと野菜タンパク質中心で炭水化物はあまり摂らない生活です

597名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/07(木) 16:09:20.61ID:BI0V2Vzf

>>596
レスしたものです
やっぱり運動や筋トレもだけど、徹底して食べる量って体重に反映されるよね
160cm以上で40ちょいって理想の細さだけど、キープするの大変そう
慣れちゃったらそうでもないのかな
教えてくれてありがとう

598名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/07(木) 17:54:03.88ID:2wGKKGXI

>>578と>>591が同じです
身長は156センチです
今日は朝だけしか食べてない&昨日の下痢で今は42.3になってました
160センチあって40前半の皆さんかなり細いですね！
やっぱり細い人は食べる量が違う
私は食べる量はもちろん、炭水化物が好き過ぎるとから炭水化物減らすの辛いけど一番効果ある
食べるのが好きだからけっこう辛いけど好きな服着たいから頑張ります！

599名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/10(日) 03:56:47.82ID:N6JWC57U

1日2食にしたら体重は減ってないけど周りから痩せた？って聞かれること多くなった。あとおにぎりの代わりにサラダチキン食べてる

600名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/10(日) 10:56:13.58ID:ngCMvIHC

自分は炭水化物あんまり摂ってないけど、もうずーっとだからか体重減らない…。

601名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/10(日) 11:59:07.84ID:UWp8tIOl

もう何年も160後半で44kgをキープしてるんだけどこれ以下にならなくて辛いなぁ

602名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/11(月) 08:07:37.48ID:VhHJ5IN4

>>600
それチートデイ設けるとスルッと減るパターンじゃないかな？

603名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/12(火) 10:29:33.21ID:5VrEVwrt

>>602
ダメなんですよねー。
たまにはがっつり置き換えしようかな…。

604名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/13(水) 07:24:35.12ID:MjxoXjUz

>>598ですが
お腹壊した後は体調悪くなることもなく通常の食事をしてたらやっぱりすぐ体重が43キロ台へ
その後、食べる量をぐっと減らしたら42キロ台へ戻りました
私は減量期にやってた「1日2食、腹八分で野菜多め」にしないと42キロ台は維持出来ないようだ

605名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/13(水) 20:52:09.89ID:Upd5q0Br

お風呂に1時間浸かれば1.5kg～2kgは痩せる
もちろん水分だけどそのあとの水分補給を1kg以内にして寝る
そのぶん昼間の水分はこまめに摂って、夜ご飯を食べ終わった時点で朝より1.3kg前後増であれば維持できる
慣れれば体重計に乗らなくても自分が今何kgくらいか予想つくから食べる量を調節できる
代わりに食べる内容は制限しないで、毎日の軽い筋トレと週に2回程度の短時間運動でキープしてる
時間ないときやお風呂浸かるの面倒なときは翌日体重増えてるの覚悟して寝るw

606名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/13(水) 20:54:23.44ID:Upd5q0Br

こんな不自然なやり方でキープしても一生続けられないからやめなきゃって思うのに、他のやり方がわからなくてやめられない
皆さんはどんな方法で体重維持してますか？

607名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/13(水) 20:59:39.83ID:E1dg2CSo

食事のパターンを3パターン決めてルーティーン
たまに外食するときは夜じゃなくて昼

608名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/14(木) 07:54:48.71ID:sr1pmNI7

好きなもの好きなだけ食べて軽い運動する
15年は同じ体型
太りやすい体質じゃなくて良かったと思うわ

609名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/14(木) 10:45:24.90ID:VqSXotKI

>>608
ほんとよかったねー！！！

610名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/14(木) 12:37:27.13ID:UlxXSSKJ

>>609
荒らしに触らないの

611名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/14(木) 13:00:58.15ID:VKWLP6kE

好きなもの好きなだけ、味覚的に満足した時点で食べるのやめればいいんだよね
お菓子なんか残り半分くらい惰性で食べてるもんな、反省

612名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/16(土) 12:07:36.45ID:wp53lzUL

味覚的に満足か、なるほど

613名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/16(土) 16:10:55.02ID:KlPG7UjB

外食も頼む時に量減らしてもらったりする。ここの住民なら100～150g食べれば大体腹は満たされると思う

614名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/21(木) 15:19:18.07ID:MLgJ1hBq

外食のご飯（麺やパンも）って多いよね
この間減らしてって言ったら「割引とかはないですよ！」って言われたｗ

615名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/21(木) 16:07:30.61ID:U3KxWAQ4

>>614
割引ないなんて当たり前だけど、そういうこと言う人いるのかねｗ

616名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/21(木) 19:41:31.31ID:MlDBpPIq

いるいる！
大戸屋はご飯少なめだと20円引き
そういう店と勘違いしてキレる老人とか絶対いるよー

617名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/21(木) 20:44:07.68ID:DzEsTvIH

みんな懐深いな
クレープ屋でチョコバナナのバナナ抜きをお願いして
お値段据え置きだったことに何だか悲しくなってしまった事あるわ

618名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/21(木) 21:24:27.15ID:MlDBpPIq

そこのクレープ屋はチョコだけとかチョコと生クリームのないの？
大戸屋みたいにメニューにあれば別だけどそちらの都合で抜くなら値段そのままだよ
通常から抜くのや減らすのもオーダーの人だって間違えないように！って気をつけたり手間かかってるし
それのための値段も作らなきゃいけないし

619名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/21(木) 21:30:03.86ID:gk+P9ueD

少食の人ばっかなんだね
そりゃそうか
私は体重2倍近くある母よりもりもり食べてうんこももらもり

620名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/21(木) 21:30:44.64ID:X0D2xnZs

アレルギーあるから抜いてって言っても安くなるわけじゃないしね

621名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 13:50:52.61ID:/d5pOQkD

自分の都合でカスタムしてもらってるのに、抜いてるからその分は安くならんのか、なんてクレーマーもいいとこ

622名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 14:03:43.34ID:FpYrJnRJ

>>619
少食じゃなくて我慢してるんだよ…、そして万年便秘。

623名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 14:45:54.53ID:pjylzUHi

便秘解消したらどのくらい痩せるかな

624名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 16:46:28.09ID:re0dXp9p

便秘にイージーファイバー良いよ
私は40kgになって胸が萎んだ様に小さくなったことに
悩んでる
筋トレしても胸を膨らませることはできないし痩せたら貧乳になるのは
諦めて受けとめるしかないのかな？
何か胸が膨らむ良い方法があればいいんだけどな

625名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 16:55:43.61ID:TZ2RDMu4

>>624
胸は諦めた

626名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 17:03:08.00ID:pjylzUHi

E65からCになってしまったわ
ド貧乳よ…

627名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 17:52:22.40ID:WX8MZztU

肋骨浮いてるよ…血流促進に努めるってフィッターさんが言ってたから
デコルテの辺りゴルフボールでコロコロしてる。デコルテって意外と凝ってる

628名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/22(金) 18:08:51.78ID:j23N6BXh

筋トレしたら、貧乳に加えて胸筋が動く様になったわ

629名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/23(土) 00:56:34.29ID:mWUygmBw

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SUDUZ

630名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/23(土) 03:49:11.60ID:Fw+wMJ4n

こんなスレあったんだ！
51kg→ 45.8kg 40日間野菜とチキン
たまに豆腐とか食べてました
先日の大阪地震のストレスから食べてしまい
現在測ってない… 43kg目標

631名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/23(土) 05:28:20.94ID:rtJJBrMU

流石に短期間だから全部が脂肪ってことはないと思うけど
41.5→47まで10日の間に増えてしまって
ちょっと落として今45.3
早く戻したいけど落とすのは大変なんだろうな

632名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/23(土) 08:11:50.09ID:j69XciX6

お前ら言い訳してんなｵﾗｧｯ!!
気持ち引き締めて運動しろ！しばくぞッ！

633名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/23(土) 09:28:29.84ID:YmjlskBV

筋肉つけたくない
ただでさえ身長160後半でごついし

634名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/23(土) 23:57:35.86ID:tS4/RG9b

43kgのときは肋骨が浮かなかったけど40kgになってから痩せてた頃みたいに浮いてきてすごく嬉しかったｗ

635名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/24(日) 00:30:54.80ID:EviF+WkL

ウエスト58なのにシワがあるんだけど猫背が原因みたいだね
猫背直したら更に痩せるかしら

636名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/25(月) 14:06:47.55ID:muQwjJHw

身長158cm今朝の体重43.9kg
42kg台になれたら満足！
目標まであと少し頑張ります。
腹筋も鍛えたいから腹筋背筋はしてる。

637名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/25(月) 17:37:46.37ID:DJU+nLtW

>>636
最近私も全く同じスペックになりました！
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？私は食事制限と徒歩や階段など日常生活の運動位しかないからか、23%と体重に対して高めなので運動も考えていかなくてはです

638名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/26(火) 10:22:06.02ID:TKwZ8jTW

私も体重が40kgなのに体脂肪は23%あるよ
体脂肪は筋トレしないと落ちないのかな？
食事制限では無理だろうか？

639名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/26(火) 10:24:01.03ID:ofasmb/B

40キロで19パーセント
これいかには絶対ならないなぁ

640名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/26(火) 11:23:56.15ID:mM1ajbbT

私はまたここに戻ってくる事を誓うのであった
さらばっ

641名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/26(火) 13:09:11.86ID:KX56BHLX

3週間待ってやる！
それ以降はおめーの席、ねぇからぁ！

642名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/26(火) 21:19:39.88ID:34MgrneT

>>637
今日は44.0kg/21.7%でした
私も心掛けて少し遠くのスーパーまで歩いて買い物行くくらいで、たいして運動してないんですよね
運動はなかなか億劫、、、

643名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/28(木) 09:08:06.32ID:Qcm8Pk7k

150cmで44キロ21.2%
3月頃から3.4キロ落ちて最高43キロまで落ちた身長低いからもっと体重落としたいけどもともとなかった胸がげっそりしてしまって今かなり貧相なことに
肋骨も広がっててゴリゴリしてるから上半身だけ肉つけたい

644名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/28(木) 10:07:24.99ID:pUEW3ZYU

ゆうつべの動画で糖質制限でダイエットした医者が
体脂肪も落としたかったから油の多い青み魚も食べないようにしたって
言ってたけど油を取らなかったら体脂肪って減るの？
そんな単純なことなのかな

645名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/28(木) 10:36:48.58ID:3OIhScUc

>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷらコロッケ海老フライが好物だからツライ

646名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/28(木) 10:38:04.69ID:3OIhScUc

>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷらコロッケ海老フライが好物だからツライ

647名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/28(木) 10:39:28.13ID:T0zl/l7R

>>644
青魚は痩せるよ

648名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/28(木) 20:40:12.81ID:U2lmq0sL

鯖とかの脂にはDHAとかEPAとかのω3脂肪酸あるけど
もちろんそれ以外の飽和脂肪酸の方が割合多いから脂質を極力制限したければ食べずにサプリ飲んだ方がいいよね

649名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/28(木) 21:00:21.50ID:Gfl49gHt

>>646遺伝子検査ってそういうこともわかるのね。今度やってみよ

650名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/29(金) 16:20:06.70ID:6q1eARu1

>>644です
レスしてくださったみなさんありがとう
青魚の脂についても参考になりました

651名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/30(土) 21:27:00.16ID:I8uPj8+H

さっき暴飲暴食して体重2kg増えた！体脂肪率が27→25%になってる事から考えても、単純に食事分が増えただけだと思うけど、怖い(＞＜)とにかく早く排出したい

652名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/30(土) 21:28:45.80ID:exw8AVq5

まあ3日もすれば戻るから

653名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/30(土) 21:30:59.35ID:exw8AVq5

ちな私も夜食べ過ぎたわ
明日からはがんばろ

654名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/30(土) 22:00:40.56ID:I8uPj8+H

>>653
頑張りましょう！！
お酒飲んでるから、今から運動できないのがもどかしいです
とりあえず浮腫みに効く漢方と、ウィズワンのんで様子みます

655名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/01(日) 00:35:10.55ID:md/r6RU5

私の場合ストイックにやらないと痩せられないんだな…。
明日はチートデイして月曜日から頑張ります！

656名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/01(日) 06:35:48.52ID:ZbWThZDY

３キロ程リバウンドしてしまった
体脂肪率16%が20%に…
頑張って戻すわ！
やるわ！やるわよ！！

657名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/01(日) 15:52:50.81ID:uO7Fniit

651です
すぐ2kg戻りました
食べた分が出てスッキリです

658名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/01(日) 18:45:39.29ID:VvPtL8Vh

たくさん食べた日の次の日は胃が大きくなってお腹空きやすいのよね

659名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/02(月) 08:48:10.26ID:VNanARuF

お酒も飲むからかなぁ？たくさん食べた日の次の日は食欲なくなる
そういう日は小分けにして食べてる

660名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/03(火) 03:59:25.35ID:Vk1CVYFU

私は停滞期に入ると、二日酔するまでお酒飲みます！二日酔いきっかけでまた減りだす。辛いけど嬉しい。

661名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/03(火) 08:26:54.87ID:z7908f9R

お酒飲むとアルコールの分解にビタミンミネラル大量消費するから
サプリなどで補って

662名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/03(火) 14:12:59.75ID:CxoBZLgz

>>660
わかる！いっぱい飲むとはしゃいで人といっぱい話したりするから次の日体重減るのかな？と思ってた。私だけじゃなかったのかー
昨日は飲んだ後にたこ焼きを食べて寝てしまったのに43.1→42.6！不思議

663名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/03(火) 16:30:52.14ID:qlLI8HvQ

>>658
そうだよね
チートデイで満腹食べたときは満足感あるけど
次の日の空腹感はちょっと辛いよね

664名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/04(水) 00:24:47.70ID:ujzp7Jcm

今日はチートデイでした。
明日からまた頑張ります。夏は頑張らないと！

665名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/04(水) 12:53:25.70ID:1biLYDyk

ここのスレの人達は、食事制限もしてるだろうから、普通のダイエットではやらなくてもいいチートデイを入れていかないと、う○こが出ない。
便秘ではないけど食事量少ないと当然出る量減るよね
ヨーグルトきな粉効果あるらしいから、やってみようかな

666名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/04(水) 20:18:57.55ID:Q+VWRr1L

毎日もやし食べてるからか、う●こ毎日ちゃんと出てるよ
さつまいもも食べてるからかな

667名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/04(水) 22:11:23.00ID:lqxNflw/

押し麦とかビタバレー入れたご飯食べるようにしたらお通じいい
もち麦もいいんだろうけどコスパがなぁ

668名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/05(木) 02:58:18.29ID:gZQtmpMN

>>666
もやしが下から必ず出てくるタイプだから、あんまり食べてない笑
何か対策ある？？
さつまいもは確かに良さそう
>>667
もち麦好きだから今度試すよ

669名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/05(木) 09:34:12.07ID:zs4HbYme

さつまいも研究家（料理研究家？）が朝やきいも食べるのが良いって言ってたわ
脂質が含まれてないので便秘がちの人はオリーブオイルやごま油やココナッツオイルなどを
ちょい足ししてあげてって（潤滑油の役割）
味変でポン酢が意外と合うとも言ってた

670名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/05(木) 16:15:53.33ID:qtmkhl/v

さつまいもはバターをつけて食べるのが好き。
って何の話や。

671名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/06(金) 03:35:18.45ID:OwgAa5wb

糖質制限してるからさつまいもとかずっと食べてない
さつまいもとか甘いお芋食べても痩せてる人裏山

672名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/06(金) 07:49:42.28ID:xwSn329z

さつまいもって韓国でコグマダイエットってでてくるよね。結構極端だけどあれ位しないと40kg台前半は難しいのかなぁ

673名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/06(金) 13:21:51.33ID:Sr7c/04Q

糖質はゆるく摂ってる方が調子いいなぁ、こればっかりは個人差あるよね

674名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/06(金) 15:54:23.81ID:rtClMwLG

>>672
確かに
低身長でも40kg前半ならデブではないけど、ダイエットするくらいだから恵まれた体型でないんだよね。多少の無理も執拗にだね

675名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/07(土) 16:08:24.98ID:DQtxDU00

去年12月から断酒したら7月で7kg減って40.2kgになった

私としてはここまで落とすと貧相なので、42-3kgまでは戻したい
しかし元々のデヴ脳のおかげで、戻すとなると良い案配のところで止まってくれない（天元突破してリバウンド）

キープしてる人はどんな工夫してますか？
当方158/40.2
体脂肪率は15-16%くらいです
体脂肪を落とせばいいんだろうか

676名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/07(土) 17:28:09.30ID:F9zhP+in

>>675
断酒されただけでその体重と体脂肪になられたんですか？
差し支えなければ毎日の食事を教えていただけるとうれしいです

677名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/07(土) 18:02:13.02ID:DQtxDU00

>>676
逆に質問されるとは笑

朝は玄米ごはん軽くと納豆と青菜のおひたし（時間無いので、ほぼ固定メニュー）

昼は仕事なのでほぼ外食、蕎麦が多いかな
時間なくて食べられないことも多いです

気休め程度にカゴメの野菜ジュースとか飲んで（余計な砂糖とか入ってないから）

夜は仕事の打ち合わせが多いので、これもほぼ外食バラバラ
でも炭水化物は食べない、21時過ぎたら食べない

仕事が営業系で1日に15000歩以上歩くので、体脂肪率はそのせいでしょうか
子供の頃から運動は大嫌いなので、スポーツとか一切してないです

お酒は毎日ワイン1本空けてたのを、週2回以下、2杯以下にしました

しかしこれ以上は減らないし、いい案配で体重キープしたいので、リバウンド成功してるかたの体験談を聞きたいです

678名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/07(土) 19:50:53.05ID:KYIciBQh

>>677
朝、さらに卵足すとPFCバランスがさらに良くなるよ

679名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/07(土) 22:13:29.13ID:H26rdgde

>>677
それだけ歩いてるなら週に何度か夜に炭水化物食べていいのでは？
私も一番痩せてたとき病人みたいだったから2kg増やしたけど、当然だけど食べる量を増やしたら体重も増えた
運動量は変えてない
理想体重になってからは毎食腹7.5くらいを心掛けて、基本的にスナック菓子やスイーツなどは控えるようにして維持してる

680名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/08(日) 08:29:23.33ID:4c32Flmg

>>677
ご親切に詳しく教えていただけてうれしいです
ありがとうございます
炭水化物を食べていても体重も体脂肪も痩せる方もいらっしゃるんですね
参考になりました

681名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/08(日) 12:15:05.77ID:CzQD9GPv

>>678
>>679
ありがとう
お二人とも、勉強になります

朝は、これに卵足すとお腹いっぱいになってしまうので、納豆を少し減らすとかしてみます

アラフィフで代謝も落ちてますから、炭水化物はやはり控えておきたいです
でも腹7.5分目というのは大切ですね
それがなかなか難しいですが

>>680
炭水化物はカーボ（燃料）なので、脂肪を燃焼させるのにある程度の量は必要と聞きました

炭水化物制限は絶対リバウンドするので（病気の場合は別）
個人的には少しは摂ったほうが良いと思います

682名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/08(日) 16:49:05.95ID:7duIvF4p

スーパー糖質制限してる人多いのかね、このスレ

683名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/08(日) 17:04:26.94ID:+9Dj2Zir

朝唐揚げ
昼納豆卵かけごはん、味噌汁
おやつせんべい
夜高野豆腐
夜のおやつせんべい

今日はこんな感じ
だいたい昼のメニューが変わるだけ

684名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/08(日) 19:29:33.66ID:V22DWhoG

正直、もう体重は減らなくていい。
体脂肪率下げたいから、最近は食事制限辞めて、運動中心のダイエットに変えたよ！上手くいくか&続けられるか実験中

685名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/09(月) 00:42:08.80ID:YW9Y2qId

156㎝で60㎏台から40㎏前半まで痩せられたのに
今日は夕飯だけで

こってり系ラーメン、ライス、餃子5個
ずっしりつぶあんホイップパン
とうもろこし1本
ダックワーズ
カフェオレ

を一気に食べたり飲んでしまう自分が怖い
年齢もアラフォーなのに
食べなきゃ食べないで平気なんだけど食べると止まらなくなる
週1回の外食がお楽しみだけど食べる以外の楽しみ見つけなきゃだなぁ

686名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/09(月) 00:53:52.08ID:MDV9btOK

拒食と過食繰り返して165cm40kg
筋肉をつけて健康的な体になりたい

687名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/09(月) 08:26:35.70ID:cWxOYI7E

専門家の力を借りましょう...

688名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/09(月) 11:08:46.65ID:8cOYwbYr

>>681
炭水化物制限は絶対リバウンドするって絶対って言ってるけど
どこかにソースや根拠があって言っていることなの？

689681

2018/07/09(月) 13:31:17.74ID:j6SXO5RZ

>>688

言葉が足りませんでしたし、絶対は言い過ぎですね
失礼しました

炭水化物制限は続けなければリバウンドするというのは、糖質制限を推奨しているライザップも認めています

ttp://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2352.html

炭水化物制限を続け、節制した生活を徹底できればリバウンドはしないでしょう

690名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/09(月) 19:13:28.77ID:iM1OqKLm

炭水化物に限らずなんでもかんでも好きなだけ食べてたらリバウンドする
毎朝パン食べてるし昼夜はお米も麺類も食べてるけどリバウンドしてない
代わりにスナック菓子や甘いものだとすぐに脂肪になるから、個人個人で太りやすい食べ物があるんだと思う

691名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/10(火) 07:11:43.93ID:TV6E51D5

無理して3食食べるのやめたら慢性胃炎も改善し緩やかに49kg→43kgに痩せた
色々な健康法ダイエット法ありますが背反するものもあるし、自分に合うものを見つけていくのが大事だと思った

692名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/12(木) 17:00:56.70ID:w0i1HBZj

>>690
痩せるときも炭水化物制限なしで食べながら痩せたんですか？

693名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/12(木) 20:21:37.53ID:3j/+Pd62

>>692
ダイエット中は炭水化物は完全に抜いてました
三食とも食べてるのは維持期突入の今の食生活です
681さんは2、3kg増やしたいとのことだったから、一度食べてみるのもいいんじゃないかと思って

694名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/12(木) 20:24:51.99ID:3j/+Pd62

食べてるといってもパンは一食一個、麺類は0.8人前程度、お米は100gと一応決めてます

695名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/13(金) 05:06:01.29ID:W7ZkJeFS

>>693
レスありがとうございます
炭水化物を完全に抜いてダイエットしていたのに
少量とはいえ三食食べるようになってもリバウンドしないんですね
凄く参考になることを教えてもらえてうれしいです
私も維持期になったら少し食べてみようかな

696名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/14(土) 11:26:09.37ID:gR2kMr7r

食後でも物足りないときや空腹で我慢できないときに
砂糖の入ってない甘くないノンカロリーの強炭酸水を飲んでるんだけど
大丈夫かな？胃が大きくなったりしないだろうか？

697名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/14(土) 13:52:33.05ID:mTaM21Z7

普通の炭酸水なら大丈夫なんじゃないかな？
水分不足で空腹感が出ることよくあるってジムの健康通信みたいなのに書いてあった
あとタンパク質不足が原因で食後でも物足りないってなりやすいって書いてた
確かに最初に少しプロテイン飲んでから食事してると食後まだ食べたいってのはなくなった

698名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/14(土) 18:17:27.11ID:gR2kMr7r

>>697
大丈夫じゃないかなと言われると安心できます
ありがとうございます！
水分やタンパク質不足だと物足りなくなるんですね
そう言えばタンパク質も少な目にしているかも
アイハーブでプロテインは何種類か買ったのですが
甘すぎる物やまずいのばかりで続きませんでした
697さんが飲まれているプロテインが美味しくて飲みやすい物だったら
どこのか教えていただけるとうれしいです

699名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/14(土) 23:45:51.70ID:J1lXwJK5

ここにいる人達は朝昼夜、3食食べてますか？
どういう食事メニューをしてるのか教えて下さい

700名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 00:52:59.19ID:Nb3/Jnl1

>>699

直近だとこのあたりが参考にならないかな
>>677
>>683
>>690

私は
朝：フルーツ
昼：蕎麦など低GIの炭水化物と野菜
夜：野菜と魚か豆

元々米や肉やお菓子は好きじゃないので、これで満足
3年間リバっても1-2kg

701名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 09:12:22.83ID:Fvxtv0Bq

自分は元デブでいまだに炭水化物、お菓子、肉が大好き
あまり控え過ぎると診断症状が出るからたまに食べてる
でも
米は80gずつで冷凍して1日１つまで
他の炭水化物はお休みの日だけ
お菓子はお皿に1つ、小さいものは２つまで
おやつは1日1回まで
肉は食べる回数が鶏むね肉>豚肉>鶏もも肉>牛肉になった
なのでなんとか体型維持してます

702名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 11:45:20.49ID:QWDRgmPJ

>>700>>701
身長何cmで何kgを維持されているんですか？

703名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 12:56:53.17ID:wbxi21el

>>699>>702
自分のも書きなよ

704名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 13:55:58.87ID:QWDRgmPJ

157cm40kgですが38kgくらいになりたいです

705名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 15:02:27.85ID:9Cq+AHae

朝も昼も食べない
夜と間食は好きなだけ
165cmで43kg

706名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 17:24:44.03ID:ZShN2WuV

プロテインはウェリナがどれも美味しいかったよ
一番気に入った生姜紅茶が廃盤になるからつらい･･･

707名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 20:20:25.38ID:Fvxtv0Bq

>>702
>>701だけどアラフォーで156㎝64㎏→42㎏に落とした
43㎏～42㎏を10ヶ月維持してる
お腹減ってると41㎏になる
おばさんがダイエットしちゃったから上半身ガリガリでキモいからこれ以上は痩せなくていいし、でも太るのが怖いから維持してる

708名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/15(日) 23:15:12.81ID:m6srMJdM

皆さん細い・・自分148cmで43kgです。
家で仕事しててまったく動きません。
ダンベルとエアロバイクがあるけどやったらやせるかな・・。
1日2食にしてもやせない

709名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 04:04:31.72ID:lQFOdEWM

>>707
ありがとうございます
私もアラフォーで痩せました
確かに上半身に比べて下半身がまだまだです

710名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 06:53:48.57ID:/LbiJlAz

>>708
身長も体重も同じ！
因みに体脂肪率は何%ですか？
私は１度16%まで落としたのに、病気して今は20%
以前のメニューは、朝は天気によって10キロランニングかエアロバイク
腹筋とツイストとヒップリフト
夕方は30分だけウォーキング
運動後は必ずプロテイン
食事は朝昼は何でもおk腹八で、夜はチキンとサラダのみ
これで16%まで落とせます！実証済みw
頑張りましょう！

711名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 07:23:22.16ID:J3f4+UzI

>>710
20%のあなたになりたい・・！
ありがとうございます！元気出た
体重はさておき体脂肪率をどうにかしたいです。今恥ずかしながら23%です。
エアロバイクは何分やりましたか？
動かなさすぎて低カロリーにしても
痩せない30代後半です

712名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 08:26:14.69ID:/LbiJlAz

>>711
私は40オーバーだよw
エアロバイクは30分以上、できたら１時間
負荷は軽く息が上がるくらい
筋トレはどれも30回ずつ
最初はかなり疲れると思うから、エアロバイク20分、筋トレは回数半分から始めたら良いよ
それとマルチビタミン！
栄養不足は慢性疲労の元
体力回復しないと続かないからね
頑張りましょう！

713名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 09:34:16.74ID:7PdsoQ6R

>>712
手帳に全部書きました！
ありがとうございます！
気長にやってみます。ここの人たちやさしい・・

714名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 10:22:30.31ID:8d2bR2CU

>>702
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので

>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる

715名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 10:22:36.78ID:9iLlqIZE

>>702
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので

>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる

716名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 10:23:30.47ID:8d2bR2CU

失礼、二重書き込みなってしまった

717名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 17:46:45.50ID:lQFOdEWM

>>714
ありがとうございます
私も40才を過ぎてから急に太り出しました
小さい頃から痩せているのが当たり前だったので
まさか私が太るなんて現実をなかなか受け入れられなかったし
ダイエットしなくても痩せているということがどれだけ幸せなことだった
かと今ダイエットをしていて空腹を我慢する生活をして初めて気がつきました
お互いがんばりましょうね！

718名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 17:52:48.80ID:lQFOdEWM

自分語り長文ウザかったらｽﾏｿ

719名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 18:24:51.40ID:KoAqvvkf

結構年いってる方多いんですね
私も今は楽々キープしてるけど10年、20年経ったら…

720701

2018/07/16(月) 21:14:00.03ID:6ZrbEbv1

>717
>小さい頃から痩せてるのが当たり前

私も25歳くらいまではダイエットなんてしたことなかったです
25歳越えたら太る太るw
38歳にして人生MAX体重になりました

ここは若い人ばかりかと思ったらみんなアラフォーや40オーバーとかでびっくりしました

>>714
共感していただけて嬉しいです
下半身が痩せる方もいるんですね！
下半身太めをずっと気にしてる私にとってはうらやましい限りです

なので>>710さんみたいに運動して痩せるのが理想
運動は気づいたらスクワット30回を1日に何回かやるくらいしか出来てない

721名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/16(月) 21:27:37.14ID:KoAqvvkf

やっぱり子供産んだら太ります？
そろそろ作ろうかって話になってるんですけど旦那には痩せすぎだって心配されてて

722701

2018/07/16(月) 21:41:46.41ID:6ZrbEbv1

うちは子供いないけど太ったw
実家では野菜たっぷりの食生活だったのに結婚して好き勝手食べてたらぶくぶく太ったw

723名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 02:44:49.19ID:gE9wbmaD

>>721
妊娠分かった後も妊娠前と同じカロリーの食生活を続けていたら胎児の発育が悪くて栄養指導受けたりした
習慣で体重増えるともう無意識に食事の量セーブしちゃうんだよね、軽い摂食障害入ってたみたい
そういうのが無ければ大丈夫じゃないかな
ちなみに体重は出産して育児疲れであっという間に産前の数値に戻ったよ、今更にやつれて30kg台になりそうw
体型は一気には戻らなくてまだ整えてるとこ

724名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 08:36:39.14ID:POSeD3ys

>>720
スクワット、骨盤の傾きでやり方が違うみたい
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12390766190.html
この人の記事色々やってたらだいぶ上半身と下半身の
バランスが整ってきた。このブログ参考になるよ。

725名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 12:13:54.48ID:PyoYyuaX

摂食障害は厚労省から難病指定されているれっきとした心と脳の病気
本当に手遅れになる前に専門家に相談して欲しい

726名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 14:04:50.59ID:AtWIlxpK

数年前に対象から外されてる

727名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 14:12:44.38ID:l1jQCii2

>>725
森拓郎フォローしてる？

728名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 14:58:52.83ID:fi0cI/Rk

>>724
ありがとうございます！
これいいですね！
闇雲にやるよりちゃんと意識してやったほうがいいですね
他のページもとても参考になりました

729名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 17:33:33.82ID:b4Z2XNhc

>>721
20代後半で２人産んだけど、妊娠中は太って(体重が増えて)産後は体型が変わったよ
産むまでつわりがあったり、体重の増え方は個人差があるからどうなるかは分からないよね

730名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 21:12:40.18ID:na2Ahax8

>>721
産後太るかどうかは体質だね
私は一人出産で、さして太らなかった（太ったのは加齢と仕事のストレス）

従姉の一人は、一人しか産んでないのに産後10kg太ったまま
もう一人は三人産んだけど3kg増えたくらいで特に変わってない

ただマジレスだが、妊娠したらダイエットなんて絶対ダメだよ
子どもに影響する
太る太らないなんて、子どもが無事生まれて育った後でいくらでも調整出来るんだから

731名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 22:33:45.44ID:FT4yDJ7J

60kgからスタートして44.3kg、体脂肪率21.8％になったけど(152cm)
ここにきて心配の意味を込めての「痩せました？」が連発で来た
もう見た目的にはヤバイのだろうか…せめて切りよく43.0kgまで頑張ろうかと思ってるんだが

732名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/17(火) 23:27:59.66ID:7yGVOS9I

>>731
16kgも痩せたのなら、見た目がかなり変わったからだよね。
見た目的にヤバイのかは見てないからわからないけど、
ほんとはそれ以上痩せない方がいいのに、
自分ではそういうのがマヒしちゃってるかもしれないよね。

733名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/18(水) 03:29:24.75ID:7OZsYsRy

人生で初めてダイエットやってるけど楽しいね
5日で43.3から41.8になった。1.5キロ痩せた。
目標は36なので頑張る

734名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/18(水) 03:41:16.11ID:scEFVVI6

>>733
身長159cmだと内臓や骨、血液などの重さは32kgという計算がある
身長の2-3割は減らせない重さということ（単純計算は出来ないけど）
身長が何cmか分からないけど、減らしすぎるとホント骨と皮だけになる
ほとほどにしときなよ

735名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/18(水) 09:36:56.18ID:7OZsYsRy

>>734
ご心配ありがとう
身長は150以下なので多分大丈夫だと思うけど体重に関わらずやり過ぎかなと思ったら辞めることにするわ

736名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/18(水) 22:27:27.57ID:KdjaZ2j+

めちゃコミで「太る女」っていうの読んだの。
太るの怖い！！！！！
元に戻らないように頑張る、もっと痩せる！！！

737707

2018/07/19(木) 01:17:24.72ID:9B3cCJ46

写真に写った自分を見たら二の腕がガリガリ、腕も筋っぽくて気持ち悪かった
頭もデカイしアンバランス過ぎ
腕立て伏せとかやってるけどそう簡単にはバランス良くならず
少し体重増やしてみようかと思うけど今までの努力がなくなる気がしてしまう
こういう時は何を食べたらいいんだろう？

738707

2018/07/19(木) 01:29:03.12ID:9B3cCJ46

すみません！
>>724さんの紹介してくれたブログに色々書いてありました
もう少し勉強してみます

739名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/19(木) 08:48:44.47ID:hBJryVFm

おお参考になる、メモ
「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
　ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html

740名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/20(金) 01:02:15.62ID:5i5ZOQ/L

>>739
自分は逆だ
上半身痩せはどうしたらいいんだー
つか骨格がしっかりしてて背の割に肩幅があるんだよなあ

741名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/20(金) 09:30:38.79ID:CSdf3Hgx

>>724>>739の19日夜のブログに上半身のこと書いてるけど
当てはまらなかったらごめんね。ストレッチは普通に気持ちよかった。

742名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/20(金) 18:00:37.04ID:sxXcQRFF

>>706
亀レススマソです
教えていただけてうれしいです
ありがとうございます

743名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/23(月) 21:34:17.13ID:RyIZydz4

夕方になると軽くふらつく気がするし何より胸が減ってきたのが悲しすぎる
もう止めようかな

744名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/23(月) 22:48:42.22ID:nZh+mZEF

それだけ言われても…。

745名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/24(火) 01:30:11.76ID:2oXL90Sc

そこまでしなきゃ痩せられない、維持できないならそういう体質なんだから仕方ないよ
死ぬ前にまず食べな

いっぱい食って運動していっぱいうんこする、これが一番

746名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/24(火) 14:20:09.42ID:Y/yccjGw

食べなさ過ぎて代謝落ちてるんじゃないかな…
体重増えてもいいや！って勢いでしっかり食べないと（バランスは大事）
代謝上がらず悪循環に陥るよ…

747名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/25(水) 00:36:01.64ID:71oQljVo

身長150cm以下で体重41～40.5kgをうろうろしてるけどもう40kg切るのは諦めた。痩せたけど筋肉もついちゃったしこれからは緩く維持する

748名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/25(水) 11:29:43.76ID:M1wP4+6j

5月に150cm45kgからダイエット始めて、42.5kgまで戻せた！
42kg台になるのは3年ぶりくらいだ
毎月0.5kg減らして今年中に40kgになるのが目標

2人出産してから自分の見た目なんてどうでも良くなってたけど、やっぱり自分比で痩せてる方がオシャレを楽しめていいな

749名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/25(水) 20:16:00.44ID:uexf2QiP

>>748
おめでとう！
私もダイエットはだんだん自己満足になってるw
家族にももう痩せなくていいじゃん？って言われてもリバウンドも怖いし、とにかく好きな服が着られるのが嬉しくてしょうがない

750名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/26(木) 14:13:34.45ID:pLhi4g/x

みんな腹八分にしているのかな？
空腹が我慢できなくて炭酸水や温かい飲み物を飲んだりしてるけど
満腹にはならないから元気が出ない
お腹いっぱい食べても痩せられるダイエット方法って何かないかな？

751名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/26(木) 16:51:18.51ID:dUQgIMKe

ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw

ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

752名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/26(木) 19:53:24.93ID:ZuULTTdS

>>750
自分は物足りない時は作り置きしてある浅漬けとか、牛乳寒天をひたすら食べてるな～。それでお腹いっぱいになる

753名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/26(木) 23:54:30.81ID:vFZlryHH

>>750
胃は膨れるから満腹感が得られるんじゃなくて、つまり量を食べさえすればいいってもんじゃない
だったらこんにゃくやキノコ類を食べればいいのであって
脳を満足させないといつも空腹感にさいなまされることになる
満足感は栄養をとること

754名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/27(金) 08:12:38.83ID:+k4FrvKP

基本的なことなんだけどしっかり噛んでるだろうか？

755名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/27(金) 09:06:21.51ID:Le/R06kv

>>752>>753
役立つ情報ありがとう！
753さん脳を満足させる栄養って何を食べればいいんでしょうか？
教えてもらえるとうれしいです

>>754
一応30回は噛むようにしています

756名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/27(金) 10:09:37.67ID:0QlmS2GE

>>755
食べた物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB群が足りてなさそうだわ

757名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/27(金) 17:17:12.20ID:O4kvBedj

>>752-756

殺人鬼の植松聖は爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw

ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

758名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/28(土) 00:14:08.96ID:jmlzp6BE

>>755
ビタミンミネラルや、良質なたんぱく質や、良質な油と脂かな
脳は、あの栄養素が足りないと感じると、もっと食べろという指令を送るみたい
そこで足りない栄養素を食べれば脳は満足するけど、違う物を食べると脳はまだ足りない、もっと食べろという指令を送ってしまうと何かで読んだ

759名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/28(土) 05:17:31.13ID:fmlJvdIg

>>756>>758
教えてくださってありがとう！
勉強になりました

760名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/28(土) 08:40:02.66ID:EuBSk0ZP

>>758-759

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:

しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

761名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/28(土) 14:45:01.16ID:wLmPiCKX

栄養全般足りてないとスナック菓子とかジャンクな物食べたくなるからな・・・
栄養価の高い食事を！だね

762名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/30(月) 00:56:11.48ID:M3jtOiAR

153センチで4月からダイエット始めて49キロから41キロになった
生理もちゃんと来てるから38キロまで落としてみたいけど維持するの大変そうね

763名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/31(火) 09:26:14.01ID:zcanbhjE

>>762
早い速度で痩せたね
どういう食事制限してるのかな？
38kgの維持は大変だと思うよ
６月に40kgになったから１週間に一度くらいは好きなものを
食べようかと思ってたら２週間に一度の好きなものを食べるだけで
41kgになってしまったよ
維持じゃなくてまたダイエットするのに戻ってしまった

764名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/31(火) 21:33:38.63ID:b+ETRe8A

762ですが、食事内容は
朝もやし一袋胸肉半分ホットケーキ小2枚ゆでたまご一個バナナ1本ヨーグルト豆乳
昼もやし一袋胸肉半分焼き芋アーモンド効果ヨーグルトプロテイン
夜なし
サプリのマルチビタミン亜鉛ビタミンC ビタミンB プラセンタ
夜にウォーキングを6000歩、家でできる範囲の筋トレをしてます

やっぱり維持するのって難しそうですね。
ダイエットするより難しいって聞くんでモチベーションが維持できればなんとかなりそうだけど途中で食べ物の誘惑に負けそうですね

765名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/01(水) 07:19:43.74ID:/ifdAkE7

皆さん体脂肪率はどれ位ですか？
私は158cmで体重は42～43kgで体脂肪率は20～21%です
体重に対して体脂肪率がやや高い気がしますが、女性らしい感じを残したいのと生理が不順になったら嫌なので筋トレはあまりせずストレッチや有酸素運動を少ししています

766名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/01(水) 09:57:05.28ID:+0SQYj86

むしろ筋トレした方が良いと思う・・・

767名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/01(水) 10:56:01.68ID:xsicMcMx

>>764
詳しく教えてくれてありがとう
夜は食べないんだね
だから早い速度で痩せたんだね
頑張ってるね
私は維持食じゃなくてダイエットの時の食事に戻したら
また直ぐに40kgに戻りました
ダイエットは継続が大事ってよく聞くけど764さんは１０年後も
今の食事制限を続けられそうですか？

768名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/01(水) 12:30:43.97ID:N5+0cIUI

>>767
10年後もこの食生活って考えるとちょっと悲しくなりますね。
美味しいものをたくさん食べたいって欲求はありますので、維持で一時的にこの食生活はできるとは思いますが。
夜抜きは自分的に合ってるのかそんなに辛くないのでこれは続けられると思います。

769名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/02(木) 09:34:22.82ID:rP44l9+W

>>768
夜抜きが辛くないってすごいね
続けたら痩せて行くと思うよ
でもサラダとかもう少し野菜を食べた方がいいかも
おせっかいだったらｽﾏｿ

>>765
youtubeで糖質制限ダイエットを提唱している医者が
女性は健康のためにも体脂肪は20%前半はあった方が良いと
言っていたよ
私は体重は40kgだけど体脂肪は23%もあるからもっと減らしたいけど

770名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/02(木) 18:50:08.88ID:2juANipY

>>765
同じ身長と体重で15%くらいです
私は筋肉と骨成分が多いらしく、50kg前後のときも18%くらいでした
その代わり骨太なので、絶対30kg台にならない体質です
トホホ‥

771名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/02(木) 23:14:00.89ID:InWYdIMV

157㎝で39や38.5まで行ったことあるけど、その時はそう長くは維持できなかった
40や40.5や41になってしまって、それは維持できたけど
年月が経って今39だけど、今回は長く維持できてる
この違いは、急激に痩せたものは長く維持できない、でも年月かけて徐々に痩せたものは長く維持できるってことがわかった

772名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 00:30:25.31ID:NIaBJ/fX

体脂肪率15%だけど冬がめちゃくちゃ寒い
風邪も毎月ひいてしまう
夏場は何も問題なく過ごせるんだけどね

773名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 08:15:08.14ID:UqfvCm0L

40kg台前半になってから体脂肪率20切ると生理周期がおかしくなってくる
同じ体脂肪率でも脂肪量が減るからだろうか？（50kgの20%＝10kg　40kgの20%＝8kg ）
筋肉量があったりホルモン代謝が上手く回ってると15％とかでも大丈夫なんだろうなぁ

774名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 10:40:57.52ID:ymXQi4MI

43㎏キープは平気だったけど41㎏キープになった今月から生理おくれてる
体脂肪率はかったら17.9だった
ちなみにBMI17.1
もともと不順だし、たまたまならいいけど
ここのところは生理順調だったのに

775名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 12:40:44.94ID:IPOMObRf

この暑さの影響か周期や量がいつもと違うって患者さんが多いって
婦人科の先生が言ってたよ。夏の終わり秋にかけてもそういう患者さんが多いらしい。
暑いけど冷たいものや冷房による冷えに気をつけてねって

776名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 16:08:23.74ID:pzVgxo2j

bmi16だけど毎月きっちり生理来てるわ

777名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 17:22:13.94ID:6e/t3GNr

>>770>>772>>774
みんな体脂肪率が低くて裏山
どんな食事法や運動をしたらそんなに低い体脂肪率になれるのか
教えてもらえるとうれしいな

778770

2018/08/03(金) 19:44:07.80ID:vlzsc1cr

>>777
私はヘンな生活なので参考にはならないと思うが

元々甘いものは嫌いで、ご飯やパンも殆ど食べない、おかず食いのアラフィフです
肉は好きじゃなくて野菜と魚好き

運動は大嫌いで一切してないけど、仕事で1日1万5000歩歩く生活
太る原因は仕事柄、遅い夕飯と連日の大酒（営業職なので付き合いとストレス）

158/41-42をキープするには、如何に夜を軽くするかが課題

なので、夜の付き合いのときは
朝昼は野菜スムージーとか液体のみ
呑む直前にも大量の野菜100%ジュース（糖質低いもの）飲んで
お腹いっぱいにしてつまみを極力食べない

酒を飲んだら可能な限り歩いて帰って
風呂で汗流して大量に水飲んでアルコール排出

仕事のない土日だけは普通の食生活
酒は一切呑まず
朝は野菜スムージー、昼は蕎麦とかで夜は軽い和食

月イチで必ず3日以上断食して体調調整してる

いつか身体壊すと思うわww

779774

2018/08/03(金) 20:55:34.15ID:ymXQi4MI

>>777
私も参考にならないかも
元々食べるのが大好きなのでいっぱい食べてます

朝→低脂肪乳に黒ごまきなこ大さじ1、バナナ1本、りんご半分、低脂肪ヨーグルト、シナモン、もち麦米80gにごま塩

昼→基本なし

夜→生野菜(味付けなし)、ピクルス、卵焼きorゆで卵、野菜炒めや野菜煮物、納豆orもずく酢、味噌汁、魚か鶏胸肉のメイン料理(煮つけ、フライ、焼きなど色々)

間食(足りないときやお腹すいたとき)→野菜オリーブオイル炒め、味噌汁、昆布茶、かぼちゃ、さつまいも、豆腐黒蜜かけ、アーモンドやナッツ5粒まで、ドライフルーツ2個まで、蒟蒻畑2個まで、等をお腹の減り具合や足りない栄養や体調によって何個か組み合わせる

炭水化物大好きなのでたまに禁断症状出るので、朝のもち麦ご飯、たまに食べるさつまいもやかぼちゃでカバー

肉好きだったけど魚の回数を増やし、週の半分は魚メイン

間食のときはブラックコーヒーに低脂肪乳を少しだけ入れて飲むのが好き
たまに低脂肪乳をスキムミルクにする

運動は1日30回のスクワットだけは必ずやる
時間あれば何回かやる

上記の間食はしないほうが確実に痩せ41㎏キープ出来ます
なので週末食べ過ぎたら上記の間食はしないようにしてる

780名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 21:10:54.68ID:jlhnItbL

BMI16だけど、体重が39～40kg前後うろうろするようになってから生理不順になったり半年止まったこともある

現在は体重41kg前後、体脂肪率19～21％の間でキープ中(生理前後含む)

正直、今もピル飲まないと生理こないからやり過ぎより程々でキープがいいんだなと思った･･･

781名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 21:11:40.36ID:FufuaVAZ

別だけどすごく参考になる

782770

2018/08/03(金) 21:42:52.11ID:vlzsc1cr

やっぱり皆ある程度は節制してるのかな
私も参考になります

自分はお酒が本当に多いので、節制しないでいると5kgは増える
お酒って怖いよね
お酒呑むと食欲も増すし、例え炭水化物食べなくてもみるみる太る
1日でワイン2本開けるような量だからなんだけど

あと歩く量が多いせいか、悪く言うと下半身が貧相
女性らしい下半身に憧れます
どうしたらなれるんだ…

783名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 22:05:04.86ID:hKpvIu8D

ここ見て今体組成計に乗ったら体脂肪率11.4と出た
あり得ない

784名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 22:07:50.85ID:pzVgxo2j

お酒は一滴も飲まないなぁ

785名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/03(金) 23:34:36.70ID:DTiDR42C

同じくお酒は飲まないな
敢えてカロリーを取りにいく必要性を理解できないｗ
仕事でどうしてもな付き合いがある人は仕方ないと思うけど

上にあった暑さのせいでも生理が狂うってのあるんだね

786名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 00:14:38.86ID:aDjbGNL3

ここの人達、ケーキは好き？どれくらい食べる？
自分はケーキバイキングに行くほどのケーキ好き
でも和菓子は基本嫌い、饅頭や羊羹なんて砂糖の塊食べてるみたいで無理

787名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 00:24:34.82ID:yfDhWmoz

和菓子もケーキもなんでも好きだけど多くは食べられない
バイキングいったら夜全部戻してしまった

788名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 01:00:57.49ID:yiM5T65q

ケーキも和菓子も大好き
でも太るからめったに食べないようにしてる
生クリームのカロリーって100ccで433kcalもあるからね(動物性のほうがね)
バイキング行きたいけど争奪戦みたいな雰囲気が苦手なのとどうしても食べ過ぎて後悔するから行かなくなった
最近は美味しいケーキや和菓子を1個か2個、のんびーりコーヒーといただく時間が好き

789名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 01:07:16.80ID:yiM5T65q

ちなみに生クリームは植物性でも100ccで392kcalあったわ

790名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 09:37:15.33ID:wpiV35X6

>>788
そういう満足感の高いいただき方してると
無駄に甘いもの食べなく（欲さなく）なるよね。

791名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 09:42:32.86ID:TgfWrFWA

甘いものは和菓子も洋菓子も好きじゃないなー
ツレが甘いもの大好きなんで、たまに付き合うくらい

甘いもの好きの女子を見守る彼氏や旦那の気持ちは分かるw

792名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 09:43:52.22ID:AJU0cJNQ

ケーキとかシュークリームとかの洋菓子よりおはぎや大福餅とかの和菓子の方が好き
糖質は高いけどカロリー低いから糖質制限してるわけじゃないしまだ安心して食べられる
最近は暑いから氷菓が食べたくなるけど、結局砂糖水だよなと思うとなんだか微妙な気持ちになる

793名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 09:47:05.71ID:AJU0cJNQ

あと、甘いお菓子やポテチなんかでカロリーとるのは勿体ないと思っちゃうんだよね
それならそういうのは我慢してジャンクなマックとか食べたいｗ
太るのは変わらないけどね

794名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 13:06:44.53ID:HHtwpx3a

洋菓子の方が良いって説も和菓子の方が良いって説もあるよね
まごわやさしい意識した食事してたらお菓子食べなくなったなぁ

795名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 13:15:48.31ID:TgfWrFWA

お菓子は要らないけど果物は止められないな
必ず食べてしまう
特に夏は西瓜が欠かせない

果物の果糖って太るというけど
夜のご飯を抜いても西瓜を取るわ私w

796名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 14:36:21.19ID:y6/HEG7I

西瓜おいしいよねー
果物はジュースなんかにせず普通に食べるのがいいと
ダイエット垢のツイで読んだなぁ、液体だと糖の吸収が早くなるから
せめてしっかり噛んで食べようって

797名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 15:22:28.21ID:12Atba4p

>>795
同じだ
自分も果物は毎日食べてる
糖分はあるけど自然のものでビタミン豊富だしお菓子なんか食べるより健康にいいと思ってる
おつとめ品の果物は安くて熟してて何より美味しいし

798名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/04(土) 18:55:33.96ID:wblV6QgC

>>778>>779
本当に凄く参考になったよ
ありがとう！
やっぱり体脂肪率が低い人は節制と努力工夫をしてるし
自分のことをよくわかってるなと思った
私ももっとがんばろうと思ったよ
ご親切に多謝！

799名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/05(日) 01:16:41.94ID:/tSpaZsb

PFCバランスを計算してなるべく守るようにしてる
159cm42kg17%
特に筋肉はなるべく落としたくないのでタンパク質はしっかりとる、もちろん全体のカロリー計算も
これで簡単にキープできてる

800名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/05(日) 02:04:12.19ID:HD6nFwbc

皆さん筋肉量どれくらい？

801779

2018/08/05(日) 17:24:07.76ID:slEnbRo5

>>798
体脂肪率のことだったのに体重のこと書いちゃってごめんなさい
野菜多め、肉より魚、炭水化物は少なく、乳製品は低脂肪や無脂肪で体脂肪率が落ちた気はします
あと食べ過ぎたら半身浴で汗をかくようにしてます
運動も大事だけど、やっぱり食べ物が体重や体脂肪率を変化させると思います

802名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/06(月) 09:42:42.32ID:vk1+tGQa

>>801
何度もご親切にありがとう！
チーズを食べてたから乳製品の脂肪も気にしようと思ったよ
やっぱり食事が重要なのがよくわかりました

803名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/07(火) 05:37:25.65ID:CcArBDxU

>>800
骨格筋率31%体脂肪率21.5%だよ
もっと絞って筋肉増やしたい

804名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/07(火) 22:49:53.94ID:dTj0pm5K

https://i.imgur.com/xuNnyCX.png
43キロ台で増減繰り返してるけどこれを一キロ減らして42キロ台にしたいと思ってる
食事管理とエアロバイクで調整図ってるけどグラフが上向きになってきてしまった

805名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/09(木) 00:55:38.01ID:vtadUu5y

>>804
すごい(*´Д｀)どうやって作るの？PCのスキルが◎

806名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 06:28:46.09ID:t7L1wdUx

みんな好きなものを好きなだけ食べられるチートデイは
何日に一度のペースでしてるのかな？

807名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 07:30:39.19ID:mOLBzMQm

>>806
チートデイってどれくらい食べる日なのかな

一応1カ月に1回くらい？食べ過ぎの日はあっても、必ず1500kcal程度で止めるようにしてるけど、これもチートデイなのだろうか

よく分かってなくてごめん

808名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 07:40:23.92ID:MM2A2zeB

普段そんなに我慢してないからなぁ
家族と外食行く機会があればそれがチートかな？
月2くらい

809名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 09:05:41.82ID:Uit2X1/v

節制生活が長いと悲しいかな、いざ食べようとしてもそんなに食べられないんだよね
昨日はストレス解消にせんべい一袋食べてスッキリ！したけどそれでも350kcal位だったわ

810名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 12:04:14.20ID:W5PR88j9

チートデイって週一でやってもいいみたいだよ。月一の人はよく我慢できるな

811名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 16:09:13.68ID:egGPa2eq

チートデイて糖質制限やかなり厳しいカロリー制限してる人がするものじゃないの？
毎日1500カロリー程度とってる人ならチートデイというよりただのドカ食いじゃ

812名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 17:08:16.00ID:mOLBzMQm

好きなものを好きなだけ食べたい！とか余り思わないんだよね
そんなに毎日食べたいもの我慢してるの？つらくね？

自分は仕事で夜遅くなったり不規則になりがちなので気をつけてる
キープしてる人の情報をここで確認できるのはありがたいなーと思う
チートデイの必然性はよく分からん

813名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 19:25:16.88ID:egGPa2eq

そんなに頻繁にチートデイやってたら過食と拒食を繰り返してるのと同じになって身体に悪そう

ちなみに自分は毎日1600カロリー前後摂ってるし炭水化物も時々お菓子も食べてるけど維持できてる
筋トレ30分、半身浴30分、マッサージとストレッチは習慣にしてる

814名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 22:33:34.37ID:4l6/qIXm

自分もわざわざ設けてないな
食欲ない日はろくに食べないから次の日ちょっと多めになったりはする
元々少食だからそんなに食べられないけど

815名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/11(土) 06:40:02.98ID:L27rn5Oc

>>812
ダイエットしている大勢の人たちは我慢して辛い思いをしているものだよ
それで続けられなくてリバウンドしたりして悩んでる人も大勢いる
このスレには我慢して辛い思いをせずに痩せてる人がいるのかもしれないけどそれが現状だよ

816名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/11(土) 08:05:21.14ID:QIKcjdi1

>>815
ごめん、気を悪くされるような書き方をして申し訳無かったよ
チートデイについても知識なく書いてしまって、ごめんなさい

817名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/11(土) 10:16:18.32ID:LE5MX9fX

>>815
まー、我慢できなくて痩せられないって人が世の中にはいっぱいいると思うけどね。

818名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/11(土) 14:46:39.30ID:sESv82dp

チートデー設けないといけないようなダイエットは痩せても
維持できなさそう・・・ずっと続けられる人もいるんだろうけど限られてるだろう

819名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/12(日) 11:00:04.35ID:ZwakvAjy

>>810
ここスレか他スレか忘れたけど週末にモスなどの好きな物食べて月曜から
がんばるって書き込み見たよ
ここスレでもケーキバイキングに行く人もいるしその人に合ったその人なりのダイエット方法を続けて行けば良いよね

820名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/13(月) 14:12:10.22ID:WwbLulNz

最近ダイエットは怠けてて体重も量ってなかったんだけど、1kgぐらい増えてるかと思ったら3週間前とグラムまで一緒だった。
毎日忙しいからかな。
夏だから痩せたいのに頑張れないー。
今43kgだけど、41kgに絞りたい。

821名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/14(火) 23:51:20.33ID:PCxKY0A1

身長低いから43kgでもまだお腹出てる(´・ω・`)

822名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 16:46:15.70ID:yC4VRPET

水分で体重増えてしまうのが怖くて無理に汗かいて水分出したり、水飲むの躊躇ったりしてしまうことありませんか？

823名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 16:51:05.36ID:G2GyK/tc

むくんだ時用にラシックス常備してる
飲みすぎた時とか歩いて足がむくんでる時とか飲んだら楽になる

824名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 16:52:32.65ID:G2GyK/tc

でも水分は最低限取らないとダメだよ
1日に5回トイレに行けるくらいの量が基準らしい
水すら我慢するようになると摂食障害の入り口だよ

825名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 17:16:49.33ID:yC4VRPET

>>824
わかっちゃいるんですけど、数百グラムの変動が気になっちゃうんですよね
トイレは5回は行ってると思います
ラシックスって婦人科とかでむくみ訴えたら処方してもらえますかね？
実際むくむ時はかなりパンパンになるので

826名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 17:32:22.69ID:G2GyK/tc

>>825
私はラシックスは個人輸入してる
医者に言ったら貰えるかも

827名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 19:45:02.95ID:sCywbYw+

そんなに浮腫む？
食事の塩分が多いとかじゃなくて？

828名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 19:52:11.41ID:yC4VRPET

>>826
個人輸入って手もありましたね
教えてくれてありがとうございました

829名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 19:55:18.16ID:tYHcWWyA

>>827
ずっと脱水気味のまま体重増加に抑制かけてると
電解質異常がデフォルトになって、浮腫みやすくなるんだよ
ダイエットやりすぎの電解質異常がベースにある浮腫みの解消目的でラシックスに手を出すのは
利尿剤依存の一本道になるのでお勧めできないとの主旨のことを摂食障害経験者も言ってる

ラシックスよりやさしい利尿剤。私がラシックス依存症から抜け出した方法
https://0bi8.com/821
ハイレスを飲んでいると、異常にしょっぱいものを食べてしまう
https://0bi8.com/5200

830名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 20:11:45.85ID:G2GyK/tc

私もラシックスは月一くらいしか飲まない
ハイレスも飲んでたけどあれの利尿作用は微々たるものだし薬疹が怖いなぁ

831名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 21:14:17.77ID:sCywbYw+

>>829
ありがとう
勉強になります

てか利尿剤手を出したらダメじゃん！！
水分で2kgくらいすぐ上下するよー
月平均で見て増えてなければ大丈夫だよー！

832名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/15(水) 21:42:48.77ID:tYHcWWyA

まあ、もうちょい穏当な表現のは佐久間さんのこれだね

おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html
水だけで太る恐怖を抱えるあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12286783746.html

833名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/20(月) 16:38:13.93ID:BXzLzP4c

佐久間さんは体重1キロにつき50ccの水を飲みましょうって言ってるから
それを目標にこまめに軟水硬水色々と飲むようにしたらむくみと便秘改善された
水分足りてなかったんだなぁ

834名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/21(火) 08:47:48.93ID:oiBn4gvm

２リットル以上か！！！

835名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/25(土) 13:00:53.09ID:Zl7ZVwq+

ここで書き込みしてた者ですが39キロにちょこちょこなってきました。
目標体重の38キロまであと少し。
目標体重になったらずっと食べてないラーメン、パンをご褒美で食べるんだ…

836名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/25(土) 18:51:53.87ID:prvXRGFP

>>835
身長どのくらい？

837名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/25(土) 21:12:03.28ID:Zl7ZVwq+

>>836
153センチです。
4月、49キロからダイエットスタートしました。

838名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/26(日) 15:35:46.22ID:p82QeFkO

四ヶ月で49→39？リバウンド気をつけて…

839名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 01:01:19.96ID:K7kfzicW

今8月終わり近いからほぼ5じゃない？
4でも1ヶ月に2.5だしリバウンドするしないは別としてペース自体は大丈夫なんじゃないかな

840名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 08:51:15.77ID:yzoEhbMy

>>762かな？あれから更に痩せたんだねすごいなぁ。

841名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 09:38:20.05ID:klHLfrkI

>>837
すごい
私2月からはじめて49→42キロです
年が37で、いい年のせいか頬もこけてきたのでここから落とすと更に貧相になるのではと不安

842名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 09:46:56.00ID:p8beazqE

目標体重の39キロになったんだけど維持する場合はどのくらい食べたらいいのか分からない。カロリー計算せず食べたら増えた

843名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 09:57:15.20ID:bCQS7I5f

維持が一番難しいよね

844名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 12:40:01.87ID:JYB91sQj

皆さん順調に減っていてすごい！私も頑張ろう

30kg台を目指してる人はまだお若いのかな？
自分はアラサーで150cm40kgを目標にしてる
出産で体型が変わってしまったので、体重も減らしたいけど見た目も引き締めたい

845名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 12:49:36.53ID:c8XLH96X

>>835ですがお察しの通り>>762です
年齢は35歳なんですが、頰がこけたとかは今の所ないです。
子供の食べ残しが勿体無いな～と思いながら食べれないのが地味につらいですね。
昔だったらバクバク食べてんですが…

846名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 12:50:43.16ID:c8XLH96X

文字化けしちゃいました
頰がこけたです

847名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 14:16:55.56ID:EUtJANIj

頰かな？分かるから大丈夫だよ
156/43で長いこと停滞してるから見習って頑張りたい

848名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/27(月) 16:46:21.48ID:cBn1av3x

維持ほんと難しい
ちょっと油断するとすぐ太る
体重に出なくてもお腹は出る

849名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/28(火) 14:58:58.56ID:9qJF5Hfp

維持って難しいに同意
目標体重の40kgになったのでご褒美にピザを食べたら41kgに
なってしまった
またダイエットメニューに戻し中
維持でも食べたい物は食べちゃダメでずっとダイエットメニューを
食べ続けなきゃいけないのかな？萎えるよ

>>835
私みたいにご褒美で体重が増えないようにラーメンもパンも
量に気をつけてね

850名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/28(火) 16:15:44.59ID:FJCE4SS5

戻るのを前提に目標よりも少し低めの体重に落とさないとだめだね

851名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/29(水) 11:40:51.52ID:CznAWi80

40kgを目標にリバウンドすることも考慮して一旦37kgまで落としたのに普通2ご飯食べ始めたら5kgリバウンドの今の42kgになったよ。みんなも気を付けてね。

852名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/29(水) 13:41:07.17ID:tH+Q8zWt

>>851
私も炭水化物は食べないようにしているけど目標体重になっても
糖質制限は続けなきゃリバウンドする可能性があるってことだね
糖質制限ダイエットをはじめて痩せてもそれから先の人生ずっと
ご飯を食べられないってことだろうか？

853名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/29(水) 13:56:28.08ID:vkdM7c7L

一生食べられないのが嫌で最近野菜中心1000kca前後の生活試してみてる
1キロ一時的に増えちゃったけど今後どうなるか様子見中

854名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/29(水) 15:21:10.00ID:aI10e945

1kgなんて誤差の範囲、みんな真面目だなぁ

855名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/29(水) 19:53:31.23ID:3d2dKNQL

3kgまでは誤差と思ってる
4kg以上増えると危機を感じてダイエットする
余り神経質になっても病むよー

856名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/29(水) 20:29:52.99ID:loMxgZO3

3キロ誤差で減らないかな

857名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/30(木) 16:27:10.31ID:ElxxiPg5

お盆休みに好き勝手食べてたら3キロ増えたな
その後普通の生活に戻ったら体重も戻った、そういうもんだよなぁ

858名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/31(金) 03:54:58.66ID:B/XmmjDt

>>851だけど今になってじわじわ体重が戻ってきてる。
一過性の浮腫みたいなものだったのかな
何だかんだ+3kgで落ち着いてるから読み通りっちゃあ読み通りだった。炭水化物怖くなってる人はさいしょは増えるかもしれないけど体が慣れたらまたじわじわ戻るよ身を持って体験してる今

859名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/31(金) 08:38:38.20ID:votiiCIc

糖質は量の3倍の水分と結びつくから糖質制限してた人が
糖質摂ると一時的に体重（水分）増えるよね。
（糖質制限ですぐ体重減るのも体内の水分が減るから）

860名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/31(金) 12:20:13.79ID:LWQmHD7N

このスレで1kgの増減て影響大きくない？
80kgの人の1kgの増減とは違うよね
私は3kg増えたら完全リバウンドの範疇に入るわ
42kgは普通だけど45kgはかなりぽっちゃりな見た目になるよ

861名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/31(金) 13:29:46.10ID:xLlbhwsT

身長と、本人の認識のよるんじゃないかな
私は158cmなんで
47kgが自分の中での許容範囲ギリギリ
45kg切るとヒップが小さくなって安心
43kg切ると運動しなくても下っ腹が完全に引っ込んで嬉しい
41kgになると人からヤバい意味で痩せ過ぎと心配され、自分もヤバいと思う
なので42-44kgキープがいちばんベスト

862名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/31(金) 13:35:06.55ID:Zn+KrIKg

私は身長低いから、1kg増えたらヤバイと感じるな
このスレにいる人はもともと標準から細めの体型だと思うから、1kg落とすのも本当に大変だと思う

目標まであと3kg頑張る！

863名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/05(水) 21:55:26.67ID:Dem1SdGL

ベスト体重41.5kg
今日の体重41.9kg
42kg台に乗りたくない
500gでいいのに、なんで落ちないんだろ

864名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/06(木) 00:32:28.86ID:wj5RPIIV

ずっとやる気が出なくて43.6kg前後で停滞してましたがやっと抜け出しました。
現在42.2kg、目標40kgです。

865名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/06(木) 14:43:24.08ID:Ud2ENdGM

>>864
オメ！抜け出したら早いよー。

866名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/06(木) 17:11:34.33ID:X1J6h9Bb

>>864
おめでとう！
目標体重同じで、私も43～43.5kgで停滞中です
抜け出すために、食事や運動等どんなダイエットしましたか？

867名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/07(金) 00:07:28.94ID:FxLv/qhL

>>865-866
ありがとう！

運動は特にしていなくて、とにかく歩いてます。
あと階段を利用しています、職場が4階で1日3往復、自宅が3階で1日2往復は必ず。
その程度ですｗ

食事は今までお米をあまり食べていなかったのですが、朝おにぎりを食べるようにしました。
夜は炭水化物抜きで、前よりも納豆を食べるようになったかな？
あと丁度食欲が落ちたのもあって、間食をあまりしてませんでした。

あんまり参考にはならないと思うのですみません。

868名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/07(金) 10:01:51.07ID:UVgCvIGT

>>867
レスありがとう
たくさん歩いたり和食中心にしたんですね

私は最近、お菓子やパンを夜に食べたりと酷い生活だったので、867さんに続けるように頑張ります！

869名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/09(日) 06:25:59.08ID:+0lFNZC9

朝1食好きなもの好きなだけ食べて昼夜抜き、ジムとプール通いしてたらやっと168/39.8まできた。ウエスト周りが削げ落ちて合うパンツがなくなったけど、このスレに書き込む資格すらないデブだった自分に自信がついてきて嬉しい。今日の朝は何食べようかな

870名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/09(日) 15:39:56.28ID:1ZS+iMA+

その身長でその体重は病的

871名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/09(日) 22:57:46.78ID:GEBod5RM

>>869
その身長でその体重はさすがに体に異常出てない？？
自分161センチだけど、同じ体重だった時はしょっちゅう立ちくらみ的貧血あったり、生理止まったりしたよー

872名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/10(月) 00:13:13.97ID:L+hbI5Uj

>>864です。
3日間41.6kgだったけど、今日は久し振りに友達と会ってガッツリ食べたので、また明日から頑張ります。
今まで41.0kgまでしか行ったことがないので（2年前ｗ）、41kgを切りたい！

873名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/10(月) 16:41:18.74ID:vCC9iWs7

【40kg台】30kg台を目指すスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499399149/

874名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/10(月) 20:17:43.08ID:oB/BhrPC

初カキコ。
今朝寝起き45.8→運動して風呂出て44.9が見れた。
44キロ台が安定するまで、まだまだだけどモチベーションは上がった。
45才６月ダイエットスタート(150/53)から、やっとここまで来た。

875名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/11(火) 11:44:05.66ID:Y5MewEpN

このスレは置き換えダイエットとかやってる人いますか？
あと2kg落とすのにやってみようかと思っているところ…。

876名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/12(水) 23:02:05.27ID:cQjl4xDL

目標43kg台だったのが途中病気にかかったりして39kg台まで落ちた
体力つける為に今は41～42kg台をうろうろ
明日でちょうど一年キープだからダイエット成功
明日だけは運動もおやすみしてご褒美あげようと思う

877名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/14(金) 07:02:08.63ID:HflKQ2yW

>>876
キープされていて裏山です
体重をキープされている食事や運動の秘訣があったら
詳しく教えていただけるとうれしいです

878名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/14(金) 12:57:57.69ID:A+rCfw4T

>>874
朝も44キロ台が見られるようになって嬉しい。
BMIは19↔︎20を行ったり来たり。
今月中に43キロ台を見たい。

879名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/14(金) 15:43:23.81ID:vn6F3xvM

>>877
ありがとうございます
秘訣は特にないけど近所へ出かける時は徒歩、食べてすぐに横にならない、筋トレは一回でもいいので必ずやる、炭水化物を食べ過ぎない（ご飯なら1食約100g、パンなら1個までなど）、自分はお菓子を食べるとすぐに脂肪になるので月に2、3回程度に控える
このくらいを気をつけてやっています
それとここ4ヶ月ほど病気の治療の一環として毎日30分以上の半身浴と全身のマッサージも効果が出てるのかなと思います
どれも療養中で時間があるからできることで、働きながらダイエットしてる人たちは尊敬します

880名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/15(土) 09:35:11.02ID:gfpCOe9Q

>>879
こちらこそ詳しく教えていただいてありがとうございます
とても参考になりました
お菓子を月に2、3回って凄いですね
炭水化物も油ものも食べなくても大丈夫ですが
お菓子をやめることが出来ずにいるので低糖質低カロリーのお菓子を
半分だけ毎日食べています
私も甘い物を食べなくても大丈夫になれると良いのですけどね

881名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/15(土) 10:38:17.27ID:w0M/UmWP

自分は間食止めたら体脂肪率が落ちました。
前は毎日甘い物を間食してたけど、今は我慢して週2回ぐらいにしています。

882名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/18(火) 10:27:57.83ID:Yj6Xx5Z2

41kg台になると朝からご機嫌なのですが、中々キープできないので42kgに戻らないように頑張ります！
目標は40kgですが、40kgをキープするためには一度38kgぐらいまで落とさないとダメなのかなぁ…。
大体2kg増えて定着するので。
でも38kgは無理だし、40kgは切りたくないなぁ…。

883名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/18(火) 23:19:38.58ID:cHXvLMOH

52kgから42kgまで落ちた
40kgジャスト目標だけどなかなか落ちない。。

884名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/19(水) 10:16:11.92ID:iQU+z1sQ

自分も今42kg、目標40kgです。
41kgが中々キープ出来ない…。

885名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/19(水) 13:04:18.98ID:C7JXmFZ9

40kgキープしたいと思ったら38kgくらいなっとかないとって凄くよくわかる
生理関連でそのくらいの増減があるから、目標値より減らしとく必要あるよね
皆何kcalくらい一日食べてる？
私は1200～1300目安だけど、生理前とか過食しちゃうから、終わったら調整の嵐なんだよね
コンスタントに1200kcal摂取で落ち着きたいけど難しくて出来てない

886名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/19(水) 22:34:54.05ID:LZaY2vW2

カロリー制限、筋トレ、ジョギング
いくらがんばっても以前のように40kgまで落ちないと思ったら卵巣が腫れ上がる病だった
婦人科検診はちゃんと定期的に受けるようにしようね

887名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/20(木) 16:08:18.62ID:qkIMVrzp

>>886
卵巣が腫れ上がる病気って病名は何なのかな？
卵巣が腫れ上がるとどうして痩せなくなるのか教えてもららえるとうれしいです
質問ばかりでごめんね

888名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/20(木) 17:08:51.44ID:a1zwRRDC

横だけど
卵巣嚢腫かな
大きいものだと20cmとか30cmとか
重さも大きくなると３kgとかあるし
私は10cmくらいで取ったけど、その時はデヴだったし見た目の変化はなかったわ

889名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/21(金) 07:18:57.03ID:pcyKXZVm

>>888
教えてくれてありがとう
勉強になりました

890名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/21(金) 20:49:55.35ID:Gw5S9EUE

もう4年ぐらい夜は炭水化物抜きの生活をしているけど、毎晩普通に食べたらすぐに3～4kgは増えちゃうだろうな…。

891名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/22(土) 10:08:57.35ID:opMoDHlU

今朝の体重41.6kg
目標40kgだけど中々これ以上減らないのと、41kg台がキープ出来ない。
今日を頑張るしかない！

892名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/24(月) 14:15:32.07ID:SCRPJTe1

>>880
低糖質低カロリーのお菓子を中途半端に食べるって
甘い物をやめられない人に多いパターンらしい
ご飯も食べる脂質も減らしすぎない（でも揚げ物は控えめ）
まず毎回の食事を充実させる
ダイエット指導してる管理栄養士に教えてもらった

893名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/24(月) 16:50:05.10ID:E3PK9Zys

やっとこのスレに書き込めるようになったので記念に。今朝計ったら想定外に42.8kgまで落ちてて本当に嬉しかった。173cmあるデカ女にしては頑張ったと思う。あとはキープできるかが勝負、よし。このスレモチベ上がるね。みんなありがとう

894名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/25(火) 23:37:59.11ID:H4VmLRTn

量で調節すれば食べたいものも食べられるよ
一日くらい過食しようとも人間の体はそんなにすぐに変わらない
一ヶ月スパンで見て自分のベスト体重から1kg前後をうろうろくらいの軽い気持ちでいた方が健康的
数字に一喜一憂すると摂食障害になってしまう
自分がそうだったからみんなも気をつけて欲しい

895名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/25(火) 23:59:02.72ID:Ecntqyxb

いやいや、それじゃ痩せられないのよ…。

896名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/26(水) 11:01:57.32ID:LI/LrARb

147/41.8
最近3ヶ月の体重の変化をまとめてみました。
引越しで少し痩せましたｗ

7/1～8/14　　43.6～43.2をうろうろ　全然痩せられない
8/15～8/31　43.6→42.8　　　　　　　引っ越しの準備や手続きで忙しくて、食欲が落ちていた
9/1～9/9　　 42.8→41.6　　　　　　　引っ越しの荷造りで家の中を結構動き回っていた
9/10～9/26　42.0～41.8をうろうろ

約2kgだけど痩せられてうれしい、早く41kgになって次は40kgになりたい！

897名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/26(水) 11:19:05.54ID:/LwVpFVm

お菓子止められない人は貧血ないですか？
鉄不足で代謝の回路が回らず、栄養を利用できない状態になる
→手っ取り早くエネルギーになる甘いもの（糖質）を欲する　らしいですよ

898名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/26(水) 11:29:15.19ID:0UdwjO3K

>>897
私、今年の健診で初めて貧血指摘されたわ…
飲酒や喫煙を一切やらない代わりに、チョコや甘いものが好きで完全に断つのはストレス凄そう

もっと食事のバランス気を付けてみる

899名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/26(水) 13:41:29.23ID:rcCPP5nc

159cm52kgから41.5kgやっとここまで来た

900名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/26(水) 15:12:35.82ID:bkL+KYLJ

タンパク質不足でも甘い物、炭水化物が食べたくなるって言われてるよね。
すぐにエネルギーに変換できる糖を脳が要求するって…

901名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 03:00:58.55ID:8Ouogsqq

超偏食で毎日ご飯食べないガリガリ女だけどお菓子ばっか食べてるわ

902名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 07:57:20.88ID:BMm7mKai

ダイエット前は甘いもの我慢できたの痩せてからチョコや甘いお菓子食べる為に
それはもう必死で摂取カロリー考えるようになったわ
よく献血に行くから貧血は問題ないけどタンパク質が足りてなかったのかなぁ

903名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 08:27:00.37ID:d30/S09N

>>901
ご飯食べない分お菓子でカロリー摂ってる（調整してる）感じなのかな？
栄養的な調整はできてないけど…

904名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 09:29:58.31ID:Mqxa9tJH

カロリーオーバーしないように、お菓子を食べたいからご飯を我慢するって気持ちはわかる

905名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 11:40:08.64ID:AgTs03IF

私の友達もアラフォーなのに155センチ42から増えたことないよ
ポテトチップスが夜ご飯でチョコ2粒が朝ごはんまともな食事はランチだけ
これでずーっとキープしてるって

906名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 12:24:38.11ID:sqtQZQ1U

自分はスナック菓子とかおせんべはいらないんだけど、チョコとあんこものがやめられない。
でもお菓子がご飯とか変な食生活はしたくないな…。

907名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 12:47:21.03ID:0XBNHihn

>>905
体重は軽いけど、見た目も細いのかな？
その食生活で健康なら凄いわ

908名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 13:45:59.88ID:ofX/qEdx

朝は納豆ご飯（玄米）と青菜のお浸し
昼は仕事の都合で特に決めごとなし
夜は腹8分目で炭水化物（というか主食）は食べない
夜9時以降は食べない
夜9時以降になっちゃうときは夜抜いてホット豆乳かアーモンドミルクだけ飲んで寝る
1日1万歩歩く
間食はしない

これで158/42-44をキープしてる
アラフィフですが

甘いもの、みんな好きなのね

909名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 14:17:17.38ID:8ivPy4cS

数日間甘いものをきっぱり断って
その代わり食事の量を増やすと
甘いものに対する欲求がなくなってくるよ
パーソナルトレーニング受けてた時に言われて効果あったのがこの方法
お腹空いたらお菓子じゃなくてサラダチキンよく食べてたわ

910名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/27(木) 20:37:44.01ID:AgTs03IF

>>907
細いよアイドルみたいな体型
腹もでてない

911名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/28(金) 10:11:56.85ID:5Rm8cj9H

今週は雨だったので幼稚園の送迎を徒歩でしてたら、長いこと停滞期だったのにスッと1kg落ちた！
この調子で年内に目標達成したいな
40～40.5kgを維持したいので、39.8kgくらいまで頑張ってみたい

912名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/28(金) 10:24:58.60ID:40O1AMJ3

>>911
停滞期脱出オメです！
自分は42kgで停滞中。
生理後に1kg減らせたらうれしいな。頑張ります！

913名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/28(金) 12:54:30.17ID:WhLbvKdo

>>906
チョコが止められない人はマグネシウム摂るといいかも
あおさをお味噌汁に入れるのお勧めよ
ネット通販なら乾燥60g送料無料で千円くらいだし（スーパーだと10g400円くらい）
あとエプソムソルト入浴

914名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/28(金) 20:14:14.82ID:40O1AMJ3

ずっと食事制限してるのに毎晩お腹が減ってるのって、全然胃が小さくなってくれてないのかなぁ…。

915名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/29(土) 12:32:57.71ID:y8Ej1LTT

>>914
胃の大きさは変わらないよ
胃は筋肉だから伸び縮みするだけ
胃が大きい小さいは満腹中枢の感覚の問題

916名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/29(土) 13:56:45.71ID:DQSoJTOY

よく噛むと食事の量も減るけどお腹空くのも早いｗ

917名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/29(土) 16:23:31.28ID:m6G8ybUy

>>915
本当に胃袋が小さくなるのかと思っていました、お恥ずかしい…。
昨日の夜はサラダとりんごだけだったのですが、21時頃と夜中にお腹が空いてキュルキュル鳴ってました。
我慢したお陰で今朝は41.4kgでうれしい。

918名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/29(土) 17:28:18.28ID:xSajynEF

こういう人ってまともな社会生活送ってるのか気になる

919名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/29(土) 18:34:12.21ID:ZfanbTua

そりゃお腹減るわな

920名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/29(土) 18:45:47.88ID:3zvjZNDQ

若くて痩せてた頃は、少食だったから好きなものをお腹いっぱい食べても太らなかったなぁ

921名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/30(日) 00:16:20.13ID:j8kgBV0A

炭水化物って水分と結合するから、食べて維持するには目標値マイナス2、3kgにしといた方が無難だね

922名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/30(日) 15:46:53.66ID:DoOGstsI

わかる、自分もほんとはマイナス2kgって思ってるんだけど、40kg切るのは無理だよなぁ…。

923名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/30(日) 16:48:21.61ID:UE0C7Wbr

>>922
身長が150以下とかなら出来そうだけどね
私は妊娠前の若い頃は38.5～39kgで安定してた

今は体重を落とすというより、体脂肪を減らして見た目がスリムになりたいなと思ってる

924名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/09/30(日) 18:11:38.16ID:yt16zfd8

>>917
前に消化器科の医者が胃を小さくする胃袋ダイエットっていうのを
提唱した本を出していたよ
好きな物食べてもいいけど普段の3分の1だけ
胃が大きくならないように水分も制限されてた
全然流行らなかったけど今でも胃袋ダイエットでぐぐったら
古本が手に入るかも

925名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/01(月) 13:54:46.45ID:lZkj4AXH

胃袋ダイエット
https://health.goo.ne.jp/diet/howto/re0910_no1/

926名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/01(月) 19:11:07.75ID:R+pYab3C

普段から食事制限してるから、置き換えダイエットしてみたけど意味なかった…。

927名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/02(火) 04:29:54.37ID:hzZbl8MA

胃袋ダイエットって腹八分や腹七分とどう違うのだろうか？

928名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/02(火) 13:59:28.82ID:HLRubWkE

それぞれを2割減っていいかも
炭水化物をごっそり減らしがちになっちゃうからなぁ

929名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/02(火) 14:11:44.58ID:/CI2H3Fr

40kgや40kg以下を目指してる人は、どんな食事制限や運動してますか？

930名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/03(水) 00:31:25.74ID:CxgIwwXi

最近夜は大食い動画を見て空腹を紛らわしています。

931名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/03(水) 16:39:19.27ID:9UO5gVpK

サラダチキンがぬるぬるするのが苦手で一ヶ月で挫折。次はこんにゃくをたっぷり使ったおかずにして米の量減らしてみようかな

932名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/04(木) 09:34:59.86ID:kHy1yBLp

>>864です。
最近41kg台がキープ出来ています。
ファスティングでもしたら40kgになれるのかしら。

933名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/04(木) 10:46:07.49ID:kQ78lPM+

>>932
食べる時間を短くしたらいいかもしれないね、8時間ダイエットみたいなやつ

934名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/04(木) 16:45:00.90ID:VGhRagEd

39kg～41kg台をキープしていたけど病気のために泣く泣く増量して42kg～43kg台に
食べるものは変わらなくても量が確実に多くなった
前の倍くらいの量食べてもお腹いっぱいにならないくらい
でも体調はすごく良くなって、やっぱり健康には変えられないと思った

935名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/05(金) 02:16:11.93ID:RN53kg5i

>>931
こんにゃく白滝系も飽きがくるの早いと思う、味付け濃くしないといけないから塩分多めに摂ることになるし
もやしおすすめ、牛豚鶏羊と蒸したり炒めたり、魚なら鮭と調理したりレパートリー多くて飽きずに続けられる
あと肌がめちゃくちゃ白くなってびっくりした

936名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/05(金) 08:18:28.51ID:O3M9S87r

もやしすごい！

937名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/05(金) 21:58:47.26ID:Elness0a

>>933
8時間ダイエットって、夕食を早い時間に食べなきゃいけないのかと思っていたら、朝食を抜くか、遅くすればいいんですね。
やってみようかな。

938名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/08(月) 03:19:34.42ID:2XW7h+1h

健康を害してるレベルだと正直ダイエットしてる場合じゃないよね…
精神科行けばいいのに

939名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 10:41:16.06ID:bNnsb9dV

>>864です。
41kg台が定着して今朝は41.2kgになりました！
41kg切るまであと少しなのですが、ファスティングとか月曜断食とか8時間ダイエットとか、
色々興味はあるのですがまだやってません。
でも毎年秋冬は怠けて太ってしまうけど、今年はこのまま続けて頑張ります！

ちなみに自分は>>8でもあるのですが、去年の夏は41kg台が2日間だけでした。
こんなに長くこのスレにいる人いますかね？ｗ

940名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 14:29:08.92ID:fveB28sz

>>939
見てるよー
このくらいの体重になると0.5kg減らすのもめちゃくちゃ時間かかるし、本当一進一退だよね
他スレで、ダイエット初期の人とかが、私は毎月○kgずつ順調減ってるよ、そっちはやり方悪いんじゃない？みたいなレス来ると、元の体重が違うでしょってやさぐれたりしながら、時にダイエットハイになりながら、何とかやってる

941名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 14:46:48.07ID:+uoRXroh

本当、このくらいの体重になると年単位で少しずつ確実に落としていくってなるよね
食欲の秋を楽しみつつマイペースに頑張るわー

942名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 15:46:14.31ID:8z+wqizg

>>939
順調ですね！励みになります
自分は>>866でレスしたんだけど、停滞期抜けて今は42kg前半で安定してます
42kg台になるのは数年ぶりw
今年中に40kgが目標なので頑張ってみる！

943名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 19:34:22.41ID:bNnsb9dV

レスありがとうございます！

>>940
そうそう、1kgなんて誤差の範囲とか言う人がいるけど、自分は1kg増えたら戻すの大変なんです…。

>>941
食欲の秋！ハロウィンで色々美味しいものが出たりしますしねー。
私も楽しみつつ頑張ります。

>>942
停滞期抜けたんですね、おめでとうございます！
私も40kg台目指して頑張ります！

944名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 20:06:54.53ID:ws5BHIwb

1kgなんて誤差の範囲だと思わないと摂食障害になる
水を飲むのすら恐ろしくなって、自分は今何kgなんだろうっていう考えばかりが頭に浮かんで、お通じがこないと不安でたまらなくて、お風呂で体から無理矢理水分を絞り出して翌日0.2kgでも増えてたら一日中憂鬱で、筋トレしなきゃ殺されるくらいの強迫観念に駆られてた
あの頃は頭がおかしくなってたわ

945名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 20:49:02.66ID:piAbfwII

短期の増減は水分の変動だもんねぇ
それに一喜一憂してちゃダメだと自分に言い聞かせてる

946名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 22:07:21.17ID:aX+S91+r

便秘になっちゃうから水分とらないといけないね
水飲む時は「うん●を出すために必要なんだ！」とプラスに捉えるといいかも

947名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/09(火) 22:46:43.26ID:bNnsb9dV

>>944
大変だったんですね。
自分はそういうのは全然なくて、とにかく外食とかでいっぱい食べたら、次の日は控えてまた頑張るって感じです。
外食する日は食べたい物を食べて楽しんでます。

948名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/10(水) 12:04:15.81ID:EyJ7OkSN

水分が足りないと食べて水分補給しようと空腹感が出ることがあるから
水分（冷たくないノンカフェインの物）をこまめに摂るようにエステで言われたわ

949名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/10(水) 13:54:48.75ID:v+RMrkdO

空腹感があるときは水分不足でもあるから、白湯等を飲むと和らぐってやつね
自分の場合、カロリー制限してて空腹感が強烈にあるときや、生理前の過食時に白湯飲んでも全然効果ないんだよね
運動するといい説もあるけど、それも効かない
水分摂らなさすぎもむくむし、摂りすぎもダメだし、難しいよね

950名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/10(水) 16:08:33.31ID:NSvPEeb4

生理前はタンパク質と鉄分補給のつもりでレバーや赤身肉をよく食べるようにしてる
塩レバーおいしいよ
月経のあるうちは献血するなとかかりつけ医は言っていたが
50kg以上ないと400ml全血はできないからこのスレの住人には関係ないね

951名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/10(水) 16:11:30.38ID:m6ltodw4

やっと41kg達成！うれしい！
今夜は外食だけど、ご褒美と思って美味しい物を食べてきます。
ご褒美に洋服も買おう。
そして明日からは維持を頑張ります！

952名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/11(木) 08:46:41.54ID:OA1UTafn

>>951
オメデトウ！

953名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/11(木) 19:46:36.22ID:SLdzEDxF

45kg前後をウロウロしてたけどしばらくぶりに恐る恐る体重測ったら43kg台に突入してた！
パフェ食べたり好き勝手やってたけどストレスフリーでむしろ良かったのか

954名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/12(金) 00:29:04.89ID:kSwq6bVC

>>952
アリガトウ！
今日は41.6kgでした。キープ頑張ります。

>>953
おめでとうございます、2kgもすごいですね！
パフェうらやましいｗ

955名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/12(金) 00:39:17.73ID:kKnOrh3r

健康的に痩せたいけど運動嫌いだからなかなか難しいね
平均よりずっと背高いのに病気？とは聞かれてもスタイル良いねとは言われなくて悲しい

956名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/12(金) 08:12:10.11ID:KNmvHclp

スタイルは骨格の問題が大きいからねぇ

957名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/12(金) 08:52:25.39ID:PuARzQbx

>>954
ありがとうございます、嬉しくて昨日の夜宅配ピザ丸1枚食べちゃいましたｗｗ
体重戻りそうな予感

958名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/12(金) 11:23:57.27ID:4bzNoLxz

あ～、食べない時は全然食べなくて平気なんだけど
食べる時は止まらないほど食べちゃうってあるなぁ…

959名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/12(金) 11:37:05.95ID:ljCIzD4V

体重計の誤差が0.2～0.3kg出てモヤモヤしてしまう
一気にストンと痩せられたらいいんだけど、40kg前半だとそうもいかず…

とにかく40kg目指して頑張る！

960名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/12(金) 20:36:11.29ID:kSwq6bVC

>>957
ご褒美ってことで…ｗ

>>959
ほんとそうですよね、自分も0.2kgずつ減ってやっと41.0kgになりました。
今日は41.2kgでした。
でも目標達成出来たのがうれしくて、間食も我慢できちゃいます。

961名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/14(日) 17:54:18.28ID:FIR/HaKM

目標体重になって維持している方は、食事制限は続けていますか？
目標を達成したら、もう太りたくなくてあまり食べたくなくなってしまいました…。
少食になったと思えばいいのかな。

962名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/14(日) 23:39:11.87ID:f22KUYyo

食事制限で食生活が改善されたから（お菓子食べなくなった、揚げ物も回数がぐっと減ったetc）
今は普通に食べて外食が続いたら調整するくらいだなぁ

963名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 15:38:31.80ID:TW3QfBaE

>>961
目標体重達成おめでとう！
少食になったってことは空腹感を我慢することも
なくなったのかな？すごく裏山
私は目標体重になってもまだ脚が太いのと
女医のダイエット本で糖質制限ダイエットで体重は落ちたけど
また炭水化物を食べるようになったら戻ったみたいなことが
書いてあったから怖くて糖質制限をずっと続けています
なので炭水化物は食べていません

964名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 15:50:48.47ID:0Y39XyfL

理想は炭水化物を食べてて
このスレ該当なんだけど
炭水化物って保水性半端ないから、常食にしたいなら、目標値ﾏｲﾅｽ2、3kgにしとかないと理想値すぐオーバーしちゃうよね
炭水化物怖い気持ちよく分かる

965名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 16:52:28.59ID:B96aV/ea

？？

966名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 16:54:36.31ID:B96aV/ea

途中で送信しちゃった
常に糖質食べてたら保水性云々は関係ないと思う
常時糖質制限していてたまに糖質食べる場合食べた時だけ＋2kgくらいになる

967名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 16:55:41.97ID:zw6/OJBy

レスありがとうございます。

>>962
普通に食べてキープ出来ているんですね、うらやましいです。
自分も間食は少なくなりました。

>>963
毎晩空腹なのですが(笑)
でも空腹だと明日も増えないだろうと安心します。
炭水化物は元々夜は食べないようにしているので、それは続けようと思います。

>>964
わかります！
自分も本当はもう少し普通に炭水化物を食べたいけれど、後2kgぐらい減らさないと無理かもと思っています。

増えた次の日は少し制限して、頑張ってキープしたいと思います！
とにかくもう太りたくない…。

968名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 17:40:40.11ID:rjRNTyin

炭水化物ほぼ毎食食べてるけどキープできてるよ
今は病気で食事制限中だけれど
パンは一個、ご飯は120gまでなど決めてる
要はキープの範囲をどのくらいにするかでどのくらい食べられるのか変わってくると思う
200gの誤差も許さないっていうんなら炭水化物食べるのは厳しいけれど、1kgくらいなら範囲内だっていうならそれなりに食べられる

969名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 18:13:22.52ID:7SF6SAYw

47から自炊とブルガリアンスクワットでスルスルと45まで落ちた
下半身が細くなってデニムゆるい
ジムで全身運動やって、バストを落とさず43にしたい
胸が無さすぎて下手に体重落とすとマジで男みたいな胸板になる

970名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 21:43:15.59ID:zw6/OJBy

>>968
毎食食べてキープですか！すごい。
自分は200gとか気にしないです、1kg増えちゃったときは戻せれば。
徐々に調整してみたいと思います。

971名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/15(月) 22:17:29.01ID:cSNjaLSK

厳しめの糖質制限してる人は甲状腺機能低下に気をつけてね

972名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/16(火) 14:11:40.30ID:io8/nRMJ

白米を食べないのは無理だから糖を上手く代謝できるように
筋肉が大事なので自重だけど筋トレしてる

973名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 02:34:37.38ID:x0SXROCU

私は外食が楽しみなので外食ではお寿司でもラーメンでも何でも好きなもの好きなだけ食べてOK、そのかわり自宅での食事は炭水化物の主食抜きで維持ルール落ち着いた
12kg落としてしばらくは維持するのに試行錯誤してたけどここ何年かは大丈夫

974名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 10:22:21.32ID:KxSD7Psa

やっぱ炭水化物を控えてる人多いのかな
玄米にしてる人もいるのかな

975名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 10:28:00.41ID:eQs7uVP+

>>973
維持されてて良いですね
今私は維持に試行錯誤している状態です
良かったら教えていただきたいのですが好きなもの好きなだけ食べてOKの外食はどのくらいの頻度でされていますか？

976名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 11:00:26.74ID:trf4s8Hb

>>972
ガッテンで血糖値が上がりにくい体になるって
スロースクワットやってた
サルコペニア予防にもいいからやろう

977名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 15:58:19.70ID:VRIhdZJv

炭水化物でもお蕎麦とパン（菓子パン除く）とお米は食べやすい
うどんとパスタとラーメンはなんか怖い
自分の偏見だけどｗ

978名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 17:06:13.26ID:zxRHn6Ds

わかるなぁ。麺類でもお蕎麦は割りと噛んで食べるのに
うどん（そうめん）、パスタ、ラーメンになるとあんまり噛まずに食べちゃうんだよなぁ

979名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 17:29:03.11ID:x0SXROCU

>>975
週3回くらいです
減量中より維持方法探してる時の方が大変だったかも、合う方法が見つかるといいですね

980名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/17(水) 19:13:57.94ID:KxSD7Psa

このスレは維持の人多いのかな
自分も今維持方法を探し中です

981名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 07:11:23.43ID:A8TeGi14

>>979
レス＆優しいお言葉ありがとうございます！
うれしいです
週に3回も好きなもの好きなだけ食べて維持されているなんて
凄いですね
私は月に1回のピザで体重が1kg増えてしまい戻すのに１週間くらい
かかってしまいます
この間はなぜか鯖の塩焼きで1kg増えてしまい何を食べたら維持できるのか困惑しています
何度もお聞きして申し訳ないですが差し支えなければ外食以外の
炭水化物抜きの食事はどんなものを食べていらっしゃるのか教えていただけるとうれしいです

982名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 10:05:37.64ID:kyMxQfhG

どなたか次スレお願いします。

★40kg台前半のダイエット 2★

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/

983名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 10:29:52.02ID:iTm29NC/

>>982
立ててみますね。

984名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 10:32:39.80ID:iTm29NC/

次スレ

★40kg台前半のダイエット 2★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539826296/

985名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 11:56:02.56ID:Gc6NmW5n

>>983-984
ありがとう！

986名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 13:29:16.55ID:InGDyUQP

>>984
乙あり

好きなもの週3食べて維持とかむちゃくちゃ羨ましいー！
節制しまくらないと40kg前後維持できないよー
炭水化物やら塩分、生理関連で、水分だろうが、すぐ1～2kg増えるのが嫌

987名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 13:33:02.83ID:tDoa9wp6

鯖って脂質多いからストイックな人は避けるよね・・・
そこまで神経質にならなくてもって思うけど

988名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 14:26:58.43ID:7/P2E133

>>984
乙です
今日の体重やばかった、このスレギリギリ
水分で2kg絞り出した
意味ないとわかってるけど気持ち的に落ち着いた

989名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 20:18:35.60ID:QlcHVwuE

次スレありがとうございます

>>981
日勤夜勤あって生活不規則なので基本的に1日2食なのですが、1食目はサラダチキンとスープ類、2食目はハンバーグや生姜焼きやチキンソテーなどの肉メインとサラダ、あとは和え物や煮浸しなどの小鉢1～2品のパターンが多いです

990名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 22:19:02.77ID:zZ6HFEdk

43.4から落ちない！43の壁が厚い！@170cm

991名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 23:32:03.15ID:iTm29NC/

自分も維持に入ったばかりで、今はまだダイエット中と同じ食生活です。
でもこの2,3日ちょっと食べ過ぎでしまったので、明日から頑張って調整します。

992名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/18(木) 23:32:26.05ID:7/P2E133

170cmで43って一体何を目指してるの

993名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 00:11:39.07ID:fHtn+dEc

>>988
水分で2kg絞り出すって、どうやるんですか？

994名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 06:56:45.06ID:kOcY+HDg

>>993
お風呂に1時間くらい浸かってるとそのくらい水分でますよ
もちろんそのあとは水分補給するし食事もするけど翌日は700g減ってた
でも決して痩せたわけじゃないしおすすめはしないです

995名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 08:20:48.65ID:1JhUkZe8

昨夜44.5でした。

２キロも変わらないけど、私も半身浴や高反復浴をしてガッツリ汗かいてる、それから計測して記録がルーティン。
計測後は水分補給で１リットルくらい飲んでる。

996名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 08:25:34.48ID:6QHMbPmd

>>989
しっかりタンパク質摂ってるのですね
私も気をつけなくちゃ

997名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 10:16:52.71ID:BHSH/Idz

>>989
何度もレスありがとうございます
ハンバーグなどの油ものを食べても維持されていて
羨ましいです
私は炭水化物も油ものも極力食べないようにしないと維持できません
でもたんぱく質はきちんと食べなきゃいけないですよね
レスしていただいたこととても参考になりました

998名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 11:00:08.64ID:IKZkSf++

ベジファーストよりタンパク質ファーストって栄養士さんが言ってたなぁ
たんぱく質で思い出した

999名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 11:17:24.27ID:TvBbgGx0

AYA先生のサプリの効果は凄い！
http://www.htnetfax.com/

1000名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/19(金) 11:50:32.97ID:570X6vEL

おわり

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