https://youtu.be/1VS_9yJ-srs
プロテイン飲むだけで筋肉を維持できるなら苦労しないけどね。あぁ、
維持じゃなくて減少幅を小さくするですかすいません。細かいこと突っ込む人いて厳しいからねここ。
この人の動画みてたら、あぁ俺とやり方だぁと思った。
基礎代謝とかあんまり信用してなくて、基礎代謝から何パーセントカロリー下げるとかしてなくて、マクロ栄養素管理で相対的段階的に減らしてダイエットしてる。参考になるのでは。

https://youtu.be/1VS_9yJ-srs