★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ116★★©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/

大事なのは個々の理論に詳しくなることでなく、自分の体質、生活習慣にどう取り入れていくか。糖質制限がハマる人もいるしそうじゃない人もいる。個々の理屈が正しいか間違っているか、効率がいいか悪いかより、そっちのほうが大切。

そうだな
お前は自分の美容体重に合った基礎代謝ダイエットを取り入れろ
食欲に悩まされないなら糖質制限するメリットは特にない

>>1乙
前スレアドレスがhttpsになってる

>>2
アホか
糖質制限は太った人が標準体重に戻すためのダイエットだから美容体重にするためのもんじゃない
それと筋トレ馬鹿とかやたらと筋肉増やそうなんて輩には向かない
腹筋出そうとか夏までに美容体型になろうって奴は失敗するのがオチだからな

>>2
そもそもBMI20未満は摂取カロリーが基礎代謝レベルになるのは仕方ないのに
それを肥満対策のこのスレで一般化させようとするな
前スレで教えてやったように絶食まがいをするか運動併用の二択しかないのだから
そういう美容専用のスレを自分で立ててこのスレで拒食活動するな

>>4-5
俺の考えに従わないのが許せない、って精神未熟さがモロに出てるぞｗ
糖質制限なんて必要が無い人間の方が多いんだから
何故に糖質制限のやり方が人それぞれで違うと困るんだ？
他人が自分と同じ糖質制限しないと立場が無い程に堕落しているだけじゃんｗ

恥を知れ

恥を知るのは肥満対策スレで基礎代謝レベルのダイエットを広めようとするメンヘラ

>>4
例の強度筋トレで糖尿が治ると大嘘言いまわってる奴のことですね（笑）
糖尿が治る（爆笑）　医学界で論文発表しろよ　ノーベル賞もんだわ
まあ筋トレで糖尿治った散々言ってる割には証拠データー1つも出さないっていう（笑）

>>6
おまえのようなのが標準体重なのに美容体重にならない事を効果がないとさわいだあげくに
荒らしになって迷惑するのが嫌なんだよ

>>4
あれもひどいね
筋トレ馬鹿は脳が筋肉で出来てるから糖質制限が理解できない
そもそも世の大勢は筋トレなんかしたいと思わないしやってるやつを馬鹿だと思ってる
きっと脳が糖で侵されてるんだろうな

それは言い過ぎ
腹筋が薄っすら見えるほうが健康

>>11
言い過ぎって腹筋が薄っすらなんて体脂肪率いくつだよ
標準体型で腹筋出てるのなんて筋肉脳くらいだろ
糖質制限は適正体脂肪率で下げ止まるから腹筋は出ないぞ

どこで下げ止まるかは個人差が大きい
某漫画家は糖質制限のみで体脂肪率一桁になった

女性のほうが腹筋は出しやすいかもね、バルクさえあれば体脂肪率20%切ったぐらいで割れる
低テスの男は下腹に脂肪がたまる呪いがかけられてるので努力だけでは割れないのかもね

アスプリーもカロリー制限せずに腹筋割れたと書いてたな
元々ガタイが良いから痩せるだけで勝手に割れるんだろう

紀文の糖質０g麺食べてみた
全然こんにゃく臭がなくてよかったよ

アホか
個人差って話を出すとアンチにエサを与えるだけだろ
特異的な連中の話をするな
糖質制限で得られる体脂肪率じゃふつうは腹筋なんて出ないから

俺は腹筋が割れる以前に皮がたるんできてなんちゃってシックスパックになってきたことは前に書いたな

実際に個人差が大きいから仕方ない
というか糖質制限とカロリー制限の併用は普通だからアンチのエサにならない
基礎代謝レベルのカロリー制限が別扱いなだけ

腹筋割るのが偉業かなんかのごとく大上段に構えるのは滑稽
糖質制限とアブローラーやってりゃ大概の人は割れるよ
腹射筋のカットまで鋭利に出したいってんなら立ちコロできる途中経過ぐらいまで頑張ればいいだけ

最近のアンチは仕込みが巧妙だな
腹筋を肯定してカロリー制限併用からカロリー制限肯定ってパターンみえみえ
カロリーは気にしないのが糖質制限

基本はそれで合ってる
ただしカロリーを気にしない糖質制限でなりたい体型に全員がなれるわけじゃないから仕方ない
ガリガリのBMI20未満は別枠というだけ

なりたい体形ってのが美容体型のことだろ
べつに健康体形にさえなれば構わないわけだから糖質制限でカロリーは気にする必要なし

美容体型とは限らない
標準体型にも幅があるからどの辺りを目指すかは人による
別に美容体型を目指すのも自由だがメンヘラが詐称してまで粘着多投するから別扱いにしないと混乱する

日本人なら白米やろがーという固定観念に流されるがままに脂肪が蓄積されきった人に向けた応急処置

>>1乙

RIZAPを糖質制限として肯定するか否定するかって事だろ
糖質制限＋脂質制限＋カロリー制限がRIZAP
とても生粋の糖質制限じゃないしアンチにメンヘラ扱いされるほど特殊な内容でもない

正にそのライザップのやり方こそBMI20未満向け糖質制限

BMI20未満希望者は
ライザップ or 1日500kcal未満摂取

>>27
すいません、ライザップやケビン山崎のトータルワークアウト系の食事管理を糖質制限に含めるのは個人の自由ですけれども
高蛋白低糖質低脂質small mealをケトジェニックと捉えるのは間違いなのでやめてください
クロスフィットトレーナーのAYAさんのすすめてる食事もストレートにPSMFの範疇にはまるものです
https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/171827?wpamp
モデル体型志向の女性向けにガチ脳筋の女性のトレーナーがPSMF系を提案するのは初めてではないかな
月経周期止まってからが本番なひとびとの間ではデュカンやPSMFは根強い人気があるようですね

体重変動はカロリー収支で決まるので、糖質をどれだけ食べたか、インスリンがどれだけ出ようが、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるし、逆なら太ります。

これは、物理の法則なので、これに反する人間はこの世に存在しません。

>>28
呼び名はどうでもいいが
そこまで体脂肪率を削ろうとするなら結局カロリー制限するしかない
それがダメなら運動しない500kcal未満のガチ拒食コースになる
ただPSMFより運動する分カロリー摂取は多い
ライザップもカロリー摂取量の下限が基礎代謝量くらいじゃないの

このスレでやるならテンプレにある通り維持カロリー摂取の体力増強期間を経由すべき

糖質制限を始めたのですが、糖質の少ないものを選んで食べていると、どうしてもカロリー不足や脂質や塩分の取り過ぎになってしまいます。

みなさんは、どんなものを食べていますか？

基礎代謝は1800kcalくらいです。

カロリー不足≠脂質の取り過ぎ

タンパク質も体重x2gが限度となると脂質で帳尻を合わせるしか

>>32
すみません。言葉が足りなかったですね...
カロリー不足になり、それを回避しようとすると脂質や塩分の取り過ぎになると言いたかったのです。

>>33
回答ありがとうございます。
やはり脂質で帳尻合わせになるのですね。
_φ(･_･

くるみとか食べて調節するのが良いのかなぁ？

オリーブオイル飲め、良いことだらけだぞ

>>34
脂質を増やしたくないなら糖質増やせば良いだけなのになぜ増やさないのか
糖質食べたら痩せづらくなるとでも思い込んじゃってる？

脂質の過剰摂取をおそれている人間はケトジェニック禁止、糖質100g以上/dayを確保
閣議決定

真剣にダイエットしてるからアドバイスください


ちびでぶ ◆XagNySCoacにアドバイスして痩せさせたい人達のスレ★１ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496621396/

>>31
前スレでも答えてたが
「管理アプリに脂質大杉と叱られる！どうしよう？」
ってパターンじゃねーの？
アプリは無視しろよ
脂質制限は根本から違うんだから

あすけんのゆる糖質制限コースで糖質60g以下/dayを管理しようとしてるアホの子はケトジェニック禁止
ケトジェニックでてんかん発作は抑制できてもアホは治らない、むしろアホが原因で死を招く
前スレのアホの子の例
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/274-284

2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html


★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」　登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg


ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677


★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64


↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です

２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです

●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●

２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。

場合によってはストーカーされます。

実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。

２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。

リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。

２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。

場合によってはハッキングされたりストーカーされます。

31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき

危険レベルに突入　太平洋マグロの水銀汚染　2015/2/24
http://i.imgur.com/JOk7j0V.jpg

今のままマグロを食べ続けると日本人全員が水俣病になってしまいます

マグロを８０グラム(刺身で七個)食べたら２か月間は食べてはいけないです

>>31
まず１回脂質とか塩分を取りすぎてはいけないって固定観念を１回捨ててもらっていいかな

肉はいくら食ってもいいので
卵とか豆腐とかバリエーションに加えるといいかもです

カロリー不足は量を食うしかないっす

>>31
カロリー不足っていう固定概念を捨てたほうがいいな。
足りないのはカロリーではなく栄養素。
必須栄養素さえ充足していれば、カロリーは体脂肪から得られるよ。

>>45
体脂肪からの遊離脂肪酸導出と、ミトコンドリア内での代謝に必要な栄養素を、重要度の高いほうから順に最低10個、それを摂取できる食品名とともに列挙してください
常連さんや初質回答者は諳んじていなければいけませんね

>>46
クイズ出題者とは正解を示す責任を負っている存在ですが？

教科書レベルでしょ
必要ならばテンプレ置き場ozmaにページを設置します

>>48
今すぐしなさい
たとえ誰のなんの役にも立たない可能性が極めて高くとも

>足りないのはカロリーではなく栄養素。

栄養素をどこからどんな食べ物あるいは食べ物でないものから摂るのか
食事管理の根幹に関わる極めて実践的なテーマだと考えますね

詳しい人教えて欲しいんだけど、俺は糖質は必ず必要だって考えてるのね。
糖質制限すると糖新生で筋分解が起きて痩せてもリバウンドしやすい身体になっちゃうし、糖質をとらないだけじゃケトン体はなかなかでないし、、
あと、ミトコンドリアで脂肪酸からアセチルCOAに変換した後、クエン酸回路においてTCAサイクルでエネルギーとして燃焼させるにも、糖質は代謝の一番の燃料として必要だって理解してるんだけど、そのへんは長期的に厳しい糖質制限やってる人はどう理解してるもんなの？？

婚活パーティーが近いとか、キンキンある結婚式にベストな写真残したいとかだったら糖質制限は水分がぬけるから早く痩せるけど、ずっとできるもんじゃないしね。俺は2~3カ月限定で緊急措置としてやるダイエット法だと思ってるんだよね。

>>51
ケトン体質維持のために機会的な糖質摂取は有用。
この意味がわかっているならそれでいい

あと、腸内環境にとって糖質は大事なのもあるね。
てか、ライザップの成功者たちのモニターみてわかると思うけど、顔をよく見ると、ほうれい線がとても目立っているよね。

筋トレしてても、あれぐらい糖質ぬいちゃうと真面目にやった人ほど筋肉が落ちて皮膚がたるんでくるんだと思うよ。
松村がライザップでだいぶ痩せたらしいけど、まだ写真みてないけどどうなのかね。

通常のダイエットの3倍の
速度で痩せ、5倍の速度で
リバウンドする。それが
炭水化物抜きダイエット。
リバウンドしない為に
ダイエットが永遠に辞められなくなる。

我慢じゃなくて、もう炭水化物にたいする欲求がノーマルにない、ラーメン特集みても、スイーツ特集みても、中華街歩いていても、まったく
欲求が湧いてこない、 というとこまで到達した悟りを開いた人間なら、向いてるんだと思う。

ﾋﾞｰｶﾞﾝと一緒だよ。
1つの観点からは体系だった理論も構築してあるし、彼らはお腹空いてるときにステーキ食ってるテレビ見ても食べたいなぁという欲求は何も湧かないらしい。

>>29
ケトジェニックはオーバーカロリーでも余裕で痩せる

フェミニズムは社会問題をなんでも男vs女に落とし込む
ビーガンは病気の原因をなんでも肉vs穀類野菜に落とし込む

糖質制限支持者は痩せない原因をなんでも糖質vs糖質制限に落とし込む

野党は安倍晋三がやることにはなんでも反対
糖質制限支持者は糖質の悪い側面だけに焦点をあてたがる。
是是非非でいきたいね。

まず腸内細菌に糖質はいらない
難消化デンプンと食物繊維があればいい
そして糖質制限で落ちる筋肉を心配するくらいなら減量そのもので落ちる筋肉を心配すべき

日本人の腸内細菌に糖質は必要である。
日本人に多く見られるビフィズス菌は、他の細菌種よりも炭水化物であるでんぷんを消化するための糖質加水分解酵素を多く持っています。

日本人の腸内細菌にビフィドバクテリウム属の割合が高いのは、日本独自の伝統食によるさまざまな種類の糖質を摂取した結果であると考えられる。

〈糖質制限で落ちる筋肉を心配するくらいなら減量そのもので落ちる筋肉を心配すべき〉

減量するために糖質制限をしていて、糖質を摂りながら減量するより糖質制限ダイエットは糖新生で筋量が減りやすく、筋肉合成もしにくいのだから、ちょっと〈〉内は何を言っているのか意味がわからない。

>>56
そんなエビデンスがあるなら示してみろ

>>59
でんぷんを分解できる事と糖質が必要である事は意味が違う
>>60
糖新生で筋量が減りやすいという事は机上の空論に近いので気にする程の事じゃない
そんな重箱の隅を気にするくらいならカロリー制限しすぎる事による筋量減少を気にしろ

>>61
実際にそうだからやってみろ
グダグダエビデンスぅとか言ってるからお前はデブなんだ
実践したらわかる。

>>63
それ消費が増えてるだけなのでカロリー収支が逆転してはいない
ケトジェニックが身体活動を増やさずエネルギー消費を増やすのは動物実験でも再現されてる
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/745-749

普糖質制限よか野菜メインの方が筋肉落ちるし脂肪も落ちて良い感じだわ

糖質制限は高タンパクフード
全部脂肪が、落ちてクソガリになるがやがてベスト体重へと

うちの犬はずっと断糖肉食のケトジェニック状態だったが食い過ぎでデブ化してる
先日も総コレステロール量と中性脂肪が高いと獣医に怒られたばかり
ちなみにドッグフードは食わないので鶏肉皮付きとか安いステーキ食わせてた
獣医曰く脂身は与えるなだとよ

>>67
犬種と年齢性別は？

糖質制限してると、基礎代謝分のカロリーを取るのが大変

うらやましい。
糖質制限始めて1ヶ月ちょいだけど、大量に食べるからカロリー簡単にオーバーしてしまう。
体重減らないけど、筋肉ついて脂肪は減ってるみたいだからまぁいいけど。

>>69
そういうひと多いけどさ、何が原因で太ったand/or痩せないかが明らかだよね
肉魚卵豆野菜はしょぼしょぼとしか食べれないけど精製糖質や加工食品なら楽にたくさんカロリー摂れるってんだから

ケトダイエットビルダー清水（鈴木とは団体が違う）は減量後でもカット甘く、オフに比べ筋肉がかなりしぼんでる
炭水化物を少し摂りながらダイエットする鈴木雅はミスター日本7連覇
炭水化物を全くとらないで減量すると皮膚に張りがなくなるからやらないそうだ。

>>72
カットが甘いとかそんな話はビルダーだけでやってくれ
ダイエットには関係ねーよ
健康重視で楽に体重が減ればいいんだよ

ラットとか犬とかで比べるより人のほうがずっと参考になるぞ

ヒトでさえ人種が違えばかなり違うからね
イヌイットは染色体に突然変異が多くみられ、沖縄琉球人は最近の研究で肥満遺伝子が発見されてる
ラットとか犬とかで語ってる時点でダメ

>>71
お菓子の食べ過ぎで太ったね
糖質制限始めたばかりは肉魚卵も沢山食べてたけど、胃が疲れるようになってあまり食べられない
あとは、お金がかかるのも痛いとこ
つづけていくけどね

>>67
ある程度の年齢まで犬を飼ってたら糖質制限でも食い過ぎは太っちゃうって分かるよね
うちのコリーも食べ過ぎで肥満体型だと動物病院で怒られた

何が正しいのかわからなくなってきた。

痩せる太るなら分かってるから問題ないだろ
生涯健康の影響こそまだ不明だが減量期間くらいで悪影響がないのも分かってる

>>76
はぁ？何をどんだけ食って基礎代謝分確保するの大変なんだよ？
食ったもんさらしてみろ！
そんな細い食欲でよく太れたな？
どうせ標準体重のくせに桐谷みたいになりたいとかいうメンヘラだろうけどwww

いやもしかしたら体重200ｋｇくらいの巨デブなのかもしれんな
だったら基礎代謝分摂るのは大変かもしれんなwww

なにファビョってんすか

牛脂5個ほどぶっこんで飲んで胸肉200g、6Pチーズ3食で体重増えるぞ

>>73
どうせビルダーなんてごく一部の人間以外亜鉛知識がないから
健康的に痩せたいなら亜鉛不足にならなければいいんだよ
亜鉛不足にならなければ糖質制限でも筋肉は衰えない
逆に亜鉛不足に陥ったらどんなダイエットしてもダメなので

糖質制限で亜鉛不足にならないようにするには…コンビニで安物を買わないで
ステーキや焼き肉等国産の高級肉を食べていれば不足しない
亜鉛はホルモン剤、ＧＭＯ、添加物に弱いから注意

>生涯健康の影響こそまだ不明

そうだよな
原因は違うってことになってるが第一人者と呼ばれた人に限って複数人死んでるもんな
でも普通にご飯食って100歳以上生きられるのもご長寿番組でみんな知っての通り
確率論にしても第一人者が短命でリバウンドしちゃうのは不思議だよなぁ

血糖値スパイクが国営放送されたのに血糖値測定もせず普通にご飯食ってる人のほうが不思議だよ

日本人なら白米やろがー

>>80
なんでキレてるんだよ
基本ゆで卵・大豆・肉・魚・野菜をバランスよく食べてるよ
以前は菓子くいすぎだったと書いただろ
米と菓子やめたから摂取カロリー減ったんだよ

>>80
野菜やタンパク質で基礎代謝1500キロカロリーを毎日取れるほど裕福なのは羨ましいわ
それと、胃が強いんだね

毎日タンパク質多めにしてたら胃が一気に弱くなったよ

>>89
胃酸分泌不足の疑い
こちらのセルフチェックためしてみて
http://nutmed.exblog.jp/11397919/
心当たりのあるなら、ブログ内を「胃酸」で検索してひと通り読んでみることをすすめる

このひとも胃酸不足が大元で様々な不具合を起こし、ケトジェニック離脱し緩い糖質制限に移行した
↓
私がスーパー糖質制限食をやめたわけ（５）〜胃酸減少のデメリット
http://ameblo.jp/kirakiramugendai/entry-12168778561.html

>>89
頭悪い奴は糖質制限高くつく
野菜はほとんどとらなくても食物繊維は摂れる
毎日ステーキくなくても亜鉛やタンパク質は散れる
そして一見して脂質が少ない

たんぱく質多めに摂ると胃に悪い？？
そうかなぁ。

タンパク質が不足すると、胃の回復力が弱まるから、胃が痛くて食欲がない時こそ、良質なタンパク質をしっかり摂るべきだと思う。

酸味の強いもの、香辛料、脂質の多い食べ物が胃が胃弱ってるときはよろしくないと思う。
でも、脂質は慣れだと思うよ。俺最初一食で脂質が30グラム越えると胃がむかむかして気持ち悪くて仕方なかったけど、今は平気、なんともない。
MCTオイルも飲むとキモチワルクなってたけど今は朝のバターコーヒーに入れてもなんともなくなった。

主食なしで腹満足させようとすると安い食材使っても米で腹いっぱいにしてた頃より全然金かかる
4ヶ月目入ったけど主食我慢することより食費がきつい

貧困と絶望は死に至る病

ごはんにはミネラルビタミン、食物繊維と同じ働きで腸によいデンプンが含まれている。
ビタミンB群を摂りたかったら、玄米か白米に雑穀混ぜるといい。俺は玄米に炊くとき小豆と塩入れて、炊けたら黒ごまかけて、赤飯みたいなビジュアルのをゆっくりたくさん噛んで食べている。甘くて美味しい。

一日80グラムを3回に分けて、総量240グラムで糖質は82グラムにはなる。
前は糖質20〜30グラムに抑えてたけど、お腹悪くしたとき胃科部長のお医者さんに糖質食べないぐらいじゃケトン体なんかでないし、ごはんしっかり食べなさいって言われてね。
それ以来、デンプン摂るようにしながらダイエットしたら便秘や筋量低下がなくなって体脂肪も減りがよくなった。
糖質制限が、ハマらない人は試してみて。ただ糖質は確かに血糖値上げやすいから一度に炒飯みたいにたくさん食べちゃ駄目だよ。

鶏肉は胸肉300gでも150円しかしない
牛肉も200gで400円しかからない
たまごは3個たべても60円しかからない
一食あたり300〜400円しかからない

朝食はバターとコーヒーのみ
バターは40g80円しかかからない

グラスフェドバターは高いね

グラスフェッドバターの必要性を何も感じないけど
2倍としても160円しかからないから朝食としては
大した額じゃないな

糖質制限してから玄米を二日に一度50g取る以外は炭水化物は食べなくなった
代わりに鶏胸肉や卵・納豆を多く取るようになった

肉好きだけど夫婦で糖質制限してるとお金かかるし、何より消化に時間がかかって疲れる
上にあるように胃酸がへってるのかな？
久しぶりに酒飲んだり食べすぎると胃痛がする

胃腸に優しく…納豆好きだけど食べ過ぎも良くないときくし、豆腐だとカロリーが足りない
豆腐と野菜だけで良ければ楽だけど基礎代謝カロリーは取らなきゃいけないしな

白米ないと食事が面倒になる

>>96
鶏胸肉をサラダチキンとかにするとカロリー低くない？
一食100gたべても108キロカロリー位だよね？
何百グラムとかはさすがに食べられない

>>95
＞筋量低下がなくなって

この一文だけで他にどんな良さげなことを書いても全てが妄想と思われるのにアンチって頭悪いね

>>101
油脂で調理して油脂もしっかり食べればいい

モモ肉を蒸焼にして脂や水分を落とすと半分に縮むので沢山食える

胃酸不足だと油ものもおいそれと食えなくなるのよ
鶏は胸やササミに偏向、飽和脂肪の多い牛豚羊は敬遠される
乳化のテクを駆使すれば脂身も食べやすくはなるが、それなりの調理スキルを要求される

蛋白脂質を食うために必要なスペックの不備が根本にある場合、糖質でカロリーを稼ぐ以外に方法が無い

白米パクパク家族がいて自分だけ豆腐or米抜きオカズ2倍ってのが難易度高い

>>104
炊飯器入れとけばスープもできるのに

>>93
炭水化物は貧乏人のための食材

>>108
本当それ
痛感してるw

ヒレカツが一番美味しいなぁ

砂糖使用禁止にしてほしいわ

穀物を直接食ってくれないとなると畜産の餌に回すか蒸留して酒にするかだろうか
バイオ燃料にでもしちゃうかな

アルコールについてだけどさ
すぐ消費されるとは言え普通にカロリー収支に影響してるよね

1日に必要なタンパク質量は80〜90gでいいはず
脂身の少ない食肉100gのタンパク質は22gぐらいだから
400gとれば足りる。肉をそれ以上摂る必要はない
あと必要なカロリーは油脂で帳尻を合わせればいい

人間は恒温動物なので体温維持のためにカロリーが常に消費されてるから
アルコールが熱にしかならないとしてもカロリー収支に影響はあるよ
ただし平熱より過剰に発熱するぶんは無駄な熱量ということになる

0kcalを謳っている酒に体温の代わりになる熱量がどれだけあるんだろうか
アルコール度数で割り出せるのかな

一日二食
昼はコンビニのグリーンスムージー+カゴメ野菜ジュース

こういう生活3習慣ほど続けたけどまったくやせない
アドバイス求ム

>>117
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

すみませんが、おすすめの食事管理アプリ教えていただけませんか？
使用スマホはiphoneです。

豚肉ならカロリー高いから豚肉にしよ

>>101
指でサラダ油塗りつけて、オーブントースターでかりっと焼いて
からしマヨネーズつけて食べると旨い＞サラダチキン

>>114
タンパク質は肉だけで摂る必要もないし
おれ今は肉類はサバ缶1日１缶だけ
あとは大豆製品と乳製品で
タンパク質は100ｇくらい摂れてる

>>119
あたしゃカロミルが一番使いやすいな
未来さんアプリは使いづらい

>>121
やだサラダ油とかー

>>118
【年齢】25歳【性別】男
【身長】175�p【体重】86kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.7度
【職業・仕事内容】学生
【運動量】毎日1kmあるく
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝　パンとご飯と納豆とサラダ
昼　チキン南蛮　ご飯　味噌汁　サラダ
夜　さかな　サラダ　ご飯　汁物
【カロリー摂取量】 まちまち
【ダイエットはいつから？いつまで？】
3週間前
【ダイエット開始時の体重】
85kg
【目標体重・目標体型写真】
65kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
二食+スムージー+野菜ジュースにしてもへらない
なるべく運動はなしの方向で

>>121
サラダ油とからしマヨネーズね
めっっちゃ美味しそうだねやってみる！
ありがとう

>>125
お前何しにここに来た？
ここは糖質制限のスレだぞ

>>126
油はうすーく指で伸ばすとよいよ
焼あがると、ぱりっとした表面に、中の湯気がぷつぷつ浮いてくるけど

【年齢】22歳【性別】男
【身長】173�p【体重】85kg
【体脂肪率】14% 【体温】36.9度
【職業・仕事内容】運動系公務員
【運動量】毎日3-6kmランニング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】セブンイレブンで買える低糖質食のみ
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】1/16〜8/6まで
【ダイエット開始時の体重】100kg
【目標体重・目標体型写真】66kg
【疑問点】1日40g以下の糖質量でも甘いものが食べたくなります。家族性高コレステロール血症ですがクレストール錠でコレステロールは抑えてます。最近手足の痒みが酷く、血が出るまで掻き毟ってしまいます

痒みがなぜ起こるのかが気になってます。色素性痒症は背中にできると聞いたのですが背中や胴体には一切湿疹がなく、四肢にのみ湿疹が出来ます

>>129
ほんとに14パーセントか？
85kgで14って相当な筋肉量だぞ
フィジーク選手並み

>>123
ありがとです。

使ってみます。

>>122
もちろんタンパク質なら何でもいいんだけどね
おれもチーズも豆腐や納豆も食べてるし
グラムあたりのタンパク質のコストで、鶏肉が一番安い

>>130
四肢にもできる
>>1のFAQにも書いてあるが
糖質制限をゆるめるかダイエットを一時中断してみる

糸こんにゃく不味すぎて死にそう

>>129
良い体だな
66kgまで落としたらバッキバキなるやろ

173とか小さすぎー

>>135
知ってるかもだけど…糸蒟蒻（白滝）はフライパンでバターと炒めて水分飛ばして、タラコを加えて和えて、醤油とマヨで味を整えると美味しいよ

糖質0麺でいいやんそれ

まあコスパも考えてこうぜ

うち海なし県だけど近所のスーパーでタラコ安いよ
2腹で二百円しないくらい

>>135
せめてエリンギにしとけ

>>131
書き忘れてました。ウェイトトレも7年目です

>>129
自分も似たような経験があります

胴と腕に湿疹、最後は脛をかきむしって血だらけに
梅雨の時期でもあちこちかゆくて発狂しそうになり糖質制限中断

その後、乾燥肌は皮膚の再生が追い付いていないと仮定し
ビタミンCを毎日しっかり取り始めたら
真冬でも乾燥肌にもなりませんでした
(もちろんタンパク質は多めに摂取)

カロリー摂りすぎるって人は良く噛んでる？
一口30回噛むといいよ

でも確かに糖質撮らないとすーぐお腹すくよね

20km歩いた自分のご褒美に500mlのビールひっさびさに飲んだ
めっちゃくちゃ美味しかった。そして後悔

>>145
糖質摂るとすぐお腹すくんだけど。
単純に食ってないだけなんじゃ？

>>129
マジレスするとセブンで買える食品なんてほぼ食わんほうがいい。
自分はアレルギー体質だから分かるけど、千切りキャベツ一つとってもヤバイ。

>>129
アトピーかもしれんし、食べ物のアレルギーかもしれんけど、とりあえず保湿とビタミン取って治らなかったら皮膚科かな

普通にダーマトロジー行けよだけど
アレルギーが治るを謳ってきた糖質制限的にそれはまずいか

治る人もいるってだけで謳っちゃいない

アレルギーは難しいんだよなぁ、例えば小麦をカットしても代わりに何かを食べないといけないわけで。
そこで選択を誤ると、治らないどころか悪化したり今までにないような症状が起きたりする。
糖質を止めた分だけ量が増えてしまうから厄介。

肉にアレルギーがなければ厄介でも何でもないが

基礎代謝まで食べて言いならわすデブになればなるほどダイエットって楽ちんだよね

>>138
確かにおいしそうだけど面倒くさがりだから糸こんにゃくはもう食べんことにする 今日は茹でて味噌汁に入れて食べたけど地獄だった 臭みも取れてなかったし

>>142
エリンギでお腹膨らまそうとしたらすごい金かかりそう 大人しく豆腐とか卵食べることにした

ローソンのブランパン最強なの分かるが、いかんせんまずすぎる・・・
ずっと我慢して食べてたが昨日とうとう吐いたわ。
チーズでも乗せて食えばマシになるんかなあ

そんな無理して食べてどうするの
普通にパンなんて食わなくてよくね

えー
ブランパン美味しいけどなあ…
もともとブラン系食品が大好きだからかもしれないけど
横から切り目入れてチーズ挟んだら胚芽の甘味がより増して最高

1個食べるとなぜか糖質8g分の血糖値上昇するローソンのブランパン

>>160
それは糖新生追加分が上乗せされてるからだぬ
グルカゴンの奇異性分泌という
http://ameblo.jp/kenkodangi/entry-11477309997.html

布団を干す行為に見る、韓国と日本の違い
http://blog.livedoor.jp/kaikaihanno/archives/51540003.html
これの韓国人の反応がスゴい！
「こんな干し方する奴ばかりではないニダ！」
ってことは、けっこういるのかよ〜((((;ﾟдﾟ))))

久しぶりに炭水化物普通に食う生活してるけど本当に体調も気分もいい

ダイエットが必要な肥満なら仕方ないけど標準体重近い人がやるへきダイエットではない

別にどんな体型の人がやったって構わないと思うよ。
ただのカロリー制限の手法の1種ってだけだからね。
だから、糖質制限しなくてもカロリー制限出来る人には不要。
糖質を制限したらカロリーが足りなくなったなんて言ってる奴は愚の骨頂。
修行や糖尿治療じゃないんだから、適量の糖質を摂ればいいだけ。

>>157
ハムとスライスチーズ挟んで食うのオススメ

>>163
糖質依存から抜けてないだけ

>>164
ダイエットに於いて「カロリーが足りない」の意味が分かってない
ダイエットは基本カロリー制限だが
それで旧来のダイエットも糖質制限も同じと言う論理は違う
同じカロリー制限するなら脂質抜くより糖質抜いたほうが体にいい
タンパク質抜くアホはいないし
糖質はエネルギーにしかならないけど
脂質やタンパク質は組織になるからね
新陳代謝を止めないためにも材料と最低限のエネルギー（基礎代謝）は供給し続けない

>>167
×供給し続けない
〇供給し続けないとね

>>167
>タンパク質抜くアホはいないし

糖質制限関連スレの中だけでもこれが浸透してきたのはほんとうにごくごく最近のことだよ
周りを見渡せば、そんなアホが指導者側で跋扈している

私もローソンのブランパン好き
毎日食べたい
糖質制限が良いかカロリー制限のみが良いかはその人に合ってるものを選択すれば良い

私は炭水化物を減らすよりもたまに食べるくらいまで無くす方が楽だな

>>170
いい加減にカロリー制限じゃなくて脂質制限といい直せよ
その比較の仕方だと紛らわしいんだよ

体重維持カロリー摂取でも体脂肪は減らせるから、あながち間違いとも言えない

>>171
何が紛らわしいの？

カロリー制限と糖質制限は重なる人が少なからずいるから
糖質制限か脂質制限か
あるいはその両方かで言い分けろ

脂質制限メニューをいろいろググって見たが、健康に悪そうなのばっかしか出てこないな。

脂質制限は栄養バランスの難易度が上がるからな

糖質制限は糖質を主に気をつける
>>174
カロリー制限は、糖質もタンパク質も脂質も含めて気をつける
脂質制限は脂質を主に気をつける
じゃないの？

糖質を控えめにするか、カロリーという三大栄養素全てを控えめにするかの違いがあるんだから良いじゃん

良くない
言い分ける気がないならアンチと見なす

結局すべてはカロリー制限
そのうち、良いカロリー制限を「糖質制限」と称し、
悪いカロリー制限を「カロリー制限」「脂質制限」と称する

こういうことさ

日本語が変
そもそも脂質でカロリー制限したいならスレチ

>>178
糖質制限とカロリー制限を混同するって事？
そもそも、カロリー＝脂質じゃないんだからカロリー制限を脂質制限と言い直すのは間違ってる

カロリー＝糖質・脂質・タンパク質 なんだから、それら全てを制限するのがカロリー制限でしょ？
カロリー制限と糖質制限を混同するのはその人自身の問題でしょ

言い分ける意味がわからない

>>175
脂質制限の重大な欠点は
良質な蛋白脂質源をまるごと食べる行為を難しくさせること
結果的に、加工食品への依存度を強めさせること

コレステロール代謝正常者に卵黄を捨てさせてた時代はさすがに終わったがまだ10年経ってない

>>181
カロリー制限は従来の概念の脂質カットの事ですよ。
脂質は良くないので減らしましょうという風潮でした。

>>181
このスレでカロリー制限と言えば脂質も少し制限することを指すのであって
蛋白質は基本的に制限対象外

>>183
でした。でしょ？
カロリー制限＝脂質制限ではない
企業は脂質を減らしたぶんの物足りなさを糖質で補ってたんだよ

脂質を減らしたからって糖質が増やされる食品が多いんだから健康ではない
糖質だけをきにするか？
糖質と脂質を含めたカロリーを気にするか？
その違いだよ

>>181
カロリー制限ではマクロ栄養素のどれを制限してもいいし、体重維持カロリーより低く設定することがそもそもの定義
糖質制限であってもカロリー過剰にして増量することも可能
カテゴリーが異なることを認識してもらいたいという意味だぬ

サイクリカルケトジェニックをリコンプやリーンバルク目的でやっている人は多い
増量目的でやってるケトジェニックをカロリー制限の一種と言われても困る

>>185
糖尿病食事制限は脂質カットですよ。
江部さんのニュアンスが反映されてるのが糖質制限ダイエット法ですので、
比較してるのは脂質カットのカロリー制限です。

>>184
タンパク質もカロリーだよ
このスレでカロリー制限と言えば…のくだりがおかしい
そらなら、「糖質＋脂質の制限」 と言うべき

おかしくない
おかしいと思うのはお前がアンチだから

>>189
アンチだから。ってガキかよ
他の人にも迷惑だからもう引っ込むけど、中途半端な知識で他人を批判するな

>>188
糖質脂質同時制限をやりたがる人向けへの警告と実践ガイドはこちらにまとめてございます

■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10

>>190
アンチはさっさと引っ込んで戻って来るな
このスレで蛋白質制限はまずあり得ない

>>28の内容も加えてPSMFの記事を改訂する予定
AYAさんの存在はいろいろと厄介だ
本人は女性で脳筋で低体脂肪率を維持してるが、どういうスペックの人に向けて勧めてるのかをぼかしてあるような紹介記事が多く見受けられる

モンスト好きなんだが、AppBankのあいたかはしという人が糖質制限で半年で-28キロ減ったんだけど半年で＋20キロって動画見つけてしまった・・・
ちゃんと知識つけてやらないとこうなるんだな

ライザップいってる芸能人のリバウンド率w

ライザップが新たな市場を開拓した功績は計り知れない
リバウンド対策は金になる、今後ますます大きな金が動く

維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために　短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357

糖質ダメ脂質ダメで残った蛋白質でカロリー制限ね
菜食系超小食vsPSMF
PSMFのほうがまだマシと考えるべきなのか

>>190
このスレでよく言われるカロリー制限とは
「PFCとか関係なく旧来からのとにかく低カロリー万歳！」
ってダイエットのことだよ
すると極端に量を減らしたり野菜とコンヤクだけになったり
アホなダイエットになるから警告で侮蔑的に扱ってるんだよ
君は脂質制限とは差別化を図れと言ってるようだが
脂質制限もある目的のためなら有効だとする派なのかね？
普通のダイエットでは少数派だろうけど

>>144
ありがとうございます。一度制限解除してみます

蛋白質制限ダイエットしろ

リバウンドしてまたリピートしてくれないとライザップ業績伸びないじゃん

カロリー制限と脂質制限の話が出てますが　結局　理想のPFCバランスはカロリー制限と糖質制限だとそれぞれいくつになるんでしょうかね？

カロリー制限じゃなくて脂質制限だと何度

理想なんて人による
例えば筋トレする人としない人なら蛋白質必要量は変わる

リバウンド商法

バングラデシュは炭水化物中心の食事で一人当たりの米消費は世界一
しかし世界一肥満が少ない国らしい
遺伝的要因、過食が少ない、断食がある、カレー（といっても日本のカレーではない）、
などいろいろ要因はありそうだけど。

しかしながら炭水化物をしっかりとっても肥満ではないという事実
炭水化物を毒物みたいにキチガイのように避ける必要はないかと。

〜ダイエットで痩せるって結局のところ無理して痩せる
方式だから生活習慣は変わってないよね。
そりゃリバウンドするよ。

これを参考にするといいと思うよ
『ダイエットで失敗する前に読む本』
https://bccks.jp/bcck/150501/info

>>205
食料自体がないからね。そうそう過食はできない。しかし糖尿は増えている。
精製された糖質に変わって来たから。

食べ過ぎた糖分が体脂肪に変わり、体重が増えるのは約2週間後。1食くらいドカ食いしても、緊急対策として1〜2日の間に食事の摂取制限と体に溜まった糖分の“消費”を行えば大丈夫

肥満は炭水化物いくら取ろうがカロリーコントロールさえしてれば大丈夫だけど、健康を考えたら糖尿病などの生活習慣病のリスクがあがるんじゃないの
バングラデシュが平均の健康寿命が高かったり長寿国なのであれば参考にしたい意見ですが

バングラデシュって貧しすぎて肥満どころじゃないイメージ

バングラディシュの平均寿命約72歳
日本より12年も低い
これを経済力の差と見るのか栄養状況の差と見るのか
なんでバングラディシュを比較対照してるのか理解に苦しむ

>>205
ボンクラデシュ

米好きな国だからだろ
米を食べてるせいで早死にしてる人間は相当数いるのに
農協は犯罪組織になりたくないなら血糖値測定器を無料で配れと

>>209
バングラデシュの健康と病気の順位一覧
http://top10.さくら.ne.jp/Bangladesh-p3.html

（URLのさくらをsakuraに変換してください）

結核偏差値と破傷風偏差値の高さに吹いたw
こりゃ宮沢賢治の時代の日本そのままですわ

>>205
ボンクラデシュ

あなたはいつまで耐えられる！？ バングラデシュの食生活
https://www.abroaders.jp/client/article-detail/651

>>198
誰がどんなダイエットしようとどうでもいいけど、私は最初からカロリー制限も糖質制限も脂質制限も自分の体質に合ったものを選べば良いと言ってるだけ

私自身は糖質制限をしてるけど、体重が減り止まりしててもう少し落としたいからタンパク質や脂質も取りながらカロリーを気にかける生活に変えた

つまり、脂質を以前よりは抑えながらも抑えすぎないようにしてる
糖質だって全く取らない極端な食生活ではなく自分にあった量をとってる

口に入れる時点のカロリー計算ってどんだけ意味あるのって素人ながらおもっちゃうんだけどね
人それぞれ代謝なんかバラバラで口に入れる時点のカロリーと消費カロリー比較してどんだけ下かとか
意味あんのかね

タンパク質・脂質・少しの糖質をバランスよく基礎代謝カロリー分以上は食べる

>>218
カロリー計算の意味があるのかは私も疑問
だけど一つの目安として考えてる
もしそれで身体が変わらなければ次の事を考えて試す

>>205
バングラデシュによく出張行くけど､太っている人多いと感じていた｡
大量のご飯にカレーを少しかけ、よく混ぜて食べていたから
やっぱり米は太るなーと思った｡

>>198
脂質制限は 健康を維持するため にもある程度は必要だと思うよ
糖質制限だから〜って糖質が低くて脂質が高いようなものを食べすぎたら肥満以外の病気になると思うから。

減量に効果があると思うか？の話なら、
わからない。
ただ私はタンパク質は減らしたくない・糖質はこれ以上は減らさない（主食は二日に一度50g）あとは取りすぎている可能性のある脂質を抑えてみてる
無塩アーモンドとか好きで食べすぎてたからそういうのを減らしたとかそんなんだけどね

>>218
そんな重箱の隅をつつくみたいな議論が無駄なの
人間の消費カロリーのほうが正確に把握するのは難しい
それに比べたら摂取前の食品の燃焼エネルギーとして炭素から概算したカロリー表示
のほうがマシだし目安にするのに十分

>>222
そういう脂質代謝異常の体質とか
アレルギーによるタンパク質摂取不良
とかは個人がリスク管理すればいいじゃん
できないものはできないんだから
全てのリスクに注意喚起しないといけないのかよ？www

それで摂取カロリーを絶対視して減らせば減らすほど痩せると勘違いするのがメンヘラ
まあ1日200kcalなら全員痩せるだろうから勘違いでもないが死んでもシラネ

糖質制限してても、糖質以外の物を過食してしまう。
甘い物への欲求はなくなったけど、食欲自体は変わらん。
あと10kg落としたいのに！

松村邦洋？だっけデブタレントの。ライザップやったけどだめだったね。
「食べていいもの」も過剰に食べたら痩せないといういい臨床データを叩き出してくれたんで感謝してる（笑）
私もそのタイプなんだよね。あんなにはデブじゃないけど。
それに高タンパクのものって量買うとかなり家計圧迫して続かないんだ、うちは。

基礎代謝も消費代謝も食べ物のカロリーも全部水分量やら体重から割り出した予測値や体の中でどうなるかは
無視した不正確なものにすぎない。
不正確な数値と不正確な数値を比較して何%欠損したらダメとかいいとかまったく無意味とは言わないけど、まぁ
それってどうなのって思うよね。
体重で基礎代謝は日々変動するし消費代謝にいたっては簡便な数値かけるだけでその日によって活動量なんか違う
んだしって思っちゃうね。
よりどころとなるなんかの数値がないと不安ならカロリーより、これも不正確ではあるけど栄養素何グラムとかPFCの摂取量で調整したほうがまだカロリーより
いいような気がするけどね。

とはいっても俺もカロリーの足し算やっちゃうんだけどねー
もう癖で洗脳されてるから

糖質制限始めてからは３日に一回の割合で家でしゃぶしゃぶ食べてるわ。一食で3500円苦杯かかるけど、自分へのご褒美笑

体重減ったし、幸せ。

旅行のためにピルを半月ほど飲むんですが、
その期間での食生活は何か注意することありますか？
例えばPMS中は糖質増やした方がいいなどのように

>>226
わかる 私もそうだよ
平日はタンパク質や脂質も自分で決めてる量で足りるけど休日になるとタンパク質食べすぎる

でも甘いものじゃいだけ成長した！徐々に食べ過ぎないように変えていけば良いと思ってるよ
実際、半年前なんて砂糖漬けだったから食生活を改善できただけでも凄いし一生続けていくからゆっくりで良いと思ってる

我慢するとリバウンドするしね

>>230
うちも今夜はしゃぶしゃぶにするつもり
家計は厳しいけど、健康のためでもあるしねw

楽だしね

>>231
ピルと何か関係あるのですか？

みんなは眠くならない？凄い眠い

>>236
糖質制限を始めたばかりの2週間はすごく眠かった
今は大丈夫

>>235
ピルはPMSと同じでホルモンバランスが変わるものだからです
実際ピル飲むと胸が腫れたり浮腫んだりするし

>>238
いえ、糖質制限と関係ある気がしないもので。
糖質取ればホルモンが安定するというのは妄想ですし、
必要なのはミネラルや脂質などの質的栄養素不足がない事だと思いますが。

肥満抵抗性がある場合、吸収阻害が起きますが、
糖質摂取をへらすことにより阻害を受けて不足が起きるかどうか私にははわかりませんけれど。

>>239
あなた話通じないから黙ってて
私に二度とレスすんな

>>231
ご明察、というかよくぞ質問してくださいました
ほかの女性陣に対しても注意喚起になるので有り難い

低用量ピル服用中はPMSの方と同じく、血糖値の乱高下を避けるように気をつけて頂ければいいです
厳格なケトジェニックではなく低GIベースで、精製糖質や遊離糖の単独摂取に注意してください
旅行先では糖質含むものも食べるのでしょうから、膵臓の反応性を落とさないようにしておきましょう

他に常用している薬がある場合は、それぞれの添付文書をよく読んで
副腎皮質ホルモン剤や血糖降下薬の作用を増強させることがあるので併用注意です

□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23

>>239
月経周期と糖代謝能力の変動については、このスレの中では折に触れて繰り返し話題に出すようにしてきてますけれども
男性には全く伝わっていないのだということがよくわかりましたw

>>243
ふざけているわけではないのですが、暴言とはw

>>242
速攻での詳しい回答ありがとうございます
なるほど、低GIをちまちま食べるパターンでいいんですね
旅行先でのメシも指南してくださって感謝です
いつもありがとう〜旅行楽しんできます

>>244
ドヤ顔で的外れなレスつけるからだよ

>>230
そんな頻度で食ってたら効果でないぞｗ
せめて週１にしろよ

週一でしゃぶ葉に通ってるけど月5キロ減って幸せ

カロリー制限
タンパク質は必要量前後の摂取を推奨し、必要量以上の摂取は推奨しない。
脂質は必須脂肪酸を多く含む良質な物を必要最低限の摂取で済ませる事を推奨。
タンパク質を確保する過程に伴って仕方なく脂質摂取量が増えてしまうが、工夫して極力排除する。
糖質は摂取カロリー設定値から上記2つを引いた分を摂取可能。
摂取カロリー設定値をかなり低くした場合は、糖質も積極排除する必要あり。

糖質制限
糖質量はスタンスによって異なるが、一般的な食事に比べると極めて低い。
タンパク質は必要量にプラスαで調整。とにかく増やせと言う意見もある。
脂質は良質な物を積極摂取することを推奨。上限などは定めず常識の範囲で。
糖質をカットした分をタンパク質と脂質で補填するよう推奨される事が多い。
カロリーに拘る必要はないが結局はカロリー収支が影響するという意見と、
糖質制限による体脂肪の増減はカロリー収支に影響されないという意見がある。

栄養素に無知だったり健康を無視してでも体重減少を目指す場合は当てはまらない。

糖質制限と筋トレしてますが、1ヶ月以上停滞してます。
一度糖質を取るといいとあったのですが(チートデイ)、このスレ的にチートデイはどんな感じでしょうか

やってもやらなくてもどちらでも好きにという感じ

>>249
＞脂質は必須脂肪酸を多く含む良質な物を必要最低限の摂取で済ませる事を推奨。

必要最低限ならそれはカロリー制限ではなくて脂質制限
なぜアンチは素直に脂質制限と言わずカロリー制限と言いたがるのか

>>249
＞糖質制限による体脂肪の増減はカロリー収支に影響されないという意見がある。

こんな意見ないし
ソースは匿名レスか？

チートデイとか理屈つけたストレス解消で結局糖質食いたいんじゃんって思っちゃうよなぁ

BMI30以上でチートデイとか言ってる豚はミンチにしたくなるよな

タカアンドトシのタカがダイエット。
テレビ番組のダイエット企画に乗っかろうと画策したものの
「結構、人気があるみたいで『待ちになります』って言われて…だったら、糖尿病になっちまうなと」と断念。
炭水化物や脂ものを抜くダイエットを自らに課し「自力でやりました。健康的なポッチャリキャラでいきたい」
と強調した。

トシも「こいつは甘いものは食べないデブ。揚げ物とか脂っこいものが好きで…確かに食べてない。〜略｣

糖質も脂質も両方抜いちゃってるじゃんw
一カ月8キロは凄いな

>>251
アンチアンチうるせーよ

よく頑張った自分へのご褒美（）でいいと思うよ

糖質制限的には人工甘味料はどうなんでしょうか
お酒と同じで肝臓に負担かけるからNGですか？

個人的な「体験談」「感想」だけど
脳が停滞期を生むという理論、ホメオタシスそのもの自体、信じなくなった。
チートするとリズム狂ってリバウンダーコース真っ逆さま〜。でした。戻すのに何日もかかった。

甘いもの食べたかったら、せめて果物一個だけ。それをチートデイと呼ぶなら、私も理解できる。果糖もふとるけどね。

まあ、ダイエットは、本当に個人差、生活環境差、性格の差などで
最適なのが違うからどれがいいかは、変わるからおしつけないけど。

人工甘味料は体が食べ物だと認識しないから代謝しないんじゃないかな。ソースはありませんが、身体にいいわけがありません。でもパルスイートは元は自然なものなんでしょ？違ったかな？
たまにならいいんじゃないすか？

安心な人工甘味料はどれ
https://hapimono.com/artificial-sweeteners/

ファスティングからの糖質制限で175ｃｍ86ｋから半年で68ｋBMI22
1年半後の今、71ｋBMI23。。。

軽い制限食で戻るやろと思ってはや3ヶ月。。。-1ｋと現状維持しかできない
リバウンド分落とすのがこんなに大変だったとわ

プチ断するしかないか

＞果糖も太る

たかが果物一個を一日食べたからって翌日に何kgも体重が増えるのか？
そんな考えはお笑いネタにされるだけ

ファミマでファミポテの試食が置かれれて無意識に手を伸ばしたけどギリギリでなんの意味もないなと思い出せた

>>262
現状維持は基本的に勝利なんだよ。
増えさえしなければいつか減る。

山芋って糖質多いんだな…そりゃ芋だもんな
大好きな山かけまぐろも控えなきゃ…

個人差がある、おしつけない、
と書いてあるし、「何キロも太る」なんて意味のことは書いてないです。

>>256
今度からは脂質制限って言えよな

あほ稲の自撮りwww
http://i.imgur.com/MooQL7a.jpg

ほかほかの明太子のお握り美味しいよ
旨いもの食べないで生きて何が楽しいの

>>268
お前さー… >>249をちゃんと読んだ？
カロリー制限の内容にタンパク質と糖質のことも書かれてるだろ
脂質制限は脂質の制限だけだろバカが
自分のアホ知識を人に押し付けるな

ひさびさに、げんこつラーメン食べたらスープがにんにくきいてて美味かったわー！
糖質をずっと50グラムや60グラム以下なんて人間には無理すぎる。
グリコーゲン枯渇した脂質代謝で糖新生起きる状態なんて緊急措置なんだから短期的ダイエット限定じゃないと不味いし、無理だと思う。
じゃなかったら人間の体が糖質代謝優先なはずもない。ケトーシス状態が人間の本来の状態とか無理クリできな臭すぎる。

明日は焼肉食いまくるぞー

>>271
しつこいアンチのために修正してやった

脂質制限
タンパク質は必要量前後の摂取を推奨し、必要量以上の摂取は推奨しない。
脂質は必須脂肪酸を多く含む良質な物を必要最低限の摂取で済ませる事を推奨。
タンパク質を確保する過程に伴って仕方なく脂質摂取量が増えてしまうが、工夫して極力排除する。
糖質は摂取カロリー設定値から上記2つを引いた分を摂取可能。

糖質制限
糖質量はスタンスによって異なるが、一般的な食事に比べると極めて低い。
タンパク質は必要量にプラスαで調整。とにかく増やせと言う意見もある。
脂質は良質な物を積極摂取することを推奨。上限などは定めず常識の範囲で。
糖質をカットした分をタンパク質と脂質で補填するよう推奨される事が多い。
カロリーに拘る必要はないが結局はカロリー収支が影響する。

過激なカロリー制限
摂取カロリー設定値をかなり低くした場合は、糖質も脂質も蛋白質も積極排除する必要あり。
栄養素に無知だったり健康を無視してでも体重減少を目指す場合が多い。

インスリン枯れで血管がチクチクされる欠陥さえなけりゃあなぁ

>>274
ケトジェニック中だと外食が困るってよく言うけど、肉や魚系食べられるし
ご飯食べなければなんとかなるが

脂質制限の方が大変なんじゃない？
蕎麦とかうどんしかない気がする

つ 回転寿司

ダイエットしようと思って最後に吉野家行ってきたら
吉野家は数年ぶりで知らなかったんだけど
今はメニューが豊富なのね

その増えたメニューを試したくてたまりません＞＜

>>274
勝手に悪意のある偏った編集をしないでくれ。

俺の糖質制限に納豆、玉子、オリーブオイルは欠かせなくなった
栄養や経済的にもいいので毎日食べてるぞ

https://youtu.be/j4CtCiotXRU
神

まえ、富士そばか、箱根蕎麦の某店で「蕎麦は食べても太らない」とデカデカと看板立ててる店舗があった（笑）
まあたしかに10割蕎麦ならその可能性あるけど、安い蕎麦屋なら小麦粉がほとんどでしょ。そば粉が多ければそれだけで美味しいというわけでもないだろうし。
1ヶ月後行ったら看板外されてました。

>>279
偏ってるのはそっち
カロリー制限は減量において基本
糖質制限や脂質制限どころか全てのダイエットがカロリー制限と言っても過言じゃないのに
強引に分けようとする意図は何？

>>278
〜皿とかにしたら、たいして糖質高くないんじゃないの？

>>283
俺自身は糖質制限はカロリー制限の一種であって、カロリー制限のための手段でしかない派なんだが、
糖質制限はカロリー制限を超越する効果があるという主張や、
糖質制限はカロリー制限じゃない、カロリーを制限したら糖質制限じゃないという主張が少なからずある。
そういった主張をしていなくても、とにかくカロリーには無頓着な傾向にあるのは事実でしょう。

糖質制限がカロリー制限の一種だと思ってるなら>>249のような分け方にはならない
糖質制限は脂質制限と違って自然とカロリー制限になるから無頓着でも痩せやすい
その傾向に何の問題が？
むしろ利点

飲食店の表記カロリーなんて誤差20%までOKらしいから
あてにするなよｗ
目安にさえならないｗ
実測では総じて表記より高め、中には38%高かったり、
スカイラークのポテトフライ事件では表記カロリーを実測すると2倍もあったというものまで。
もはや故意に低めに表記してるとしか・・

>>285
>糖質制限はカロリー制限を超越する効果があるという主張

代謝シフトのメリットを謳うからクレームが出るのであって
代謝異常者に出現し得る副作用への警告スタイルにすれば解決

「糖質制限はカロリー制限していなくてもエネルギー不足を生じる場合がある」
「糖質制限はカロリー制限していても体脂肪蓄積が進む場合がある」

■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=12

・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細後述）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む

このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。

【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479

[参考]
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事　part3　ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html

>>283
ほら、糖質制限はカロリー制限とは違うって主張の人が出てきたぞ。
その考え方はおかしいって諭してあげなよ。

170センチ75.5キロ
6/5から米と麺抜いて、舞に野菜と卵とバナナと魚あたりでスタート
雨の日以外はウォーキング1時間

6/22現在、73.6キロ
昔も糖質制限やったけど最初はもっと一気に落ちたような
37歳のおっさんになったからかなー

麺と米食べたい欲求は消えた

何々すると太りやすくなるからダメっていうけど、太りやすくなってから食生活乱れたままならそりゃ太るよ
ダイエットは生活改善だからね
食生活を適量にするだけでいいのに

焼き肉って食いすぎたらだめなんかな
ビール飲むよりマシ？

>>291
？

>>294
タレが糖質てんこ盛りだぜ。

>>292
バナナ止めてクルミとかにした方が良いと思う

>>296
そうだよな
レモンか塩で食うわ

>>298
レメンはいいと思うけど塩は・・・日本人摂りすぎ

>>299
塩少量→レモン→タレ少量
の順で食おう

おにぎりがたべたい・・・(´；ω；｀)

カロリー制限やってるのか糖質制限やってるのか分からなくなってきた・・・

>>301
一つだけ食べて、また頑張ればええやん
あかんのか？

>>301
てか、一生おにぎり食べないのか？
そこまで制限することもないと思うけど

冷凍焼きおにぎりはヤバイぞ。
一個食うと止まらない。

>>305
あれ小さいから悪いんだよ

市販品のおにぎりは食べた気しないし自分で作ろう

今の子どもって夕飯まで児童館とか預けられてて
食料食べ放題の家にいないから太らないんだろうな

>>308
まさにそのパターンで太ったわ

炭水化物好きな人は糖質制限辛いよな
白米は特に…頑張ろ

月に2回はラーメン二郎に行っています

ガクトは、本来は炭水化物大好きで、「死ぬ時は米に溺れて死にたい」と言っていた。
誕生日にだけは「ご褒美ラーメン」を食べている。
辛そうだなあ。自分はそんなに米に執着ないけど
米食べないとコスパ悪くて家計が回らないんだ。悩み。

糖質制限ダイエットは簡単だけど、それでも最小限度の意志の力は必要。
お菓子を食べるのを3分間待ったらお菓子をもう一つあげるといったら
4歳児は待てるけど3歳児は待てないみたいな実験を見たことがあるけど、
大人でもその程度の堪えがない人がいる。ある種発達障害なんだろうね

野菜をたっぷり食べられるラーメンはむしろ痩せるという事に気付いてからラーメンばかり食べるようになったわ。
もちろん注文する時は麺半分で野菜は大盛り、そして野菜を先に食べてから麺をさらに半分残す。
これなら確実に痩せるし美味しいし腹持ちもいいので最高。
週3くらい通ってるけど一ヶ月で4kgくらい落ちた。

あとそれと同じ要領で安い中華料理屋もいいよ。
八宝菜定食なんかを半ライスで注文して、最後にご飯はを少し残す。

中途半端な奴だな
初めから残すつもりなら麺米なしで注文しろよ

>>313
定期的に同じ店行って注文したもの残すと店員の視線痛くない？自分は気弱だから無理だなあ。

>>314
同意。そりゃ店長もキレれますわ。

>>314
わかってないね、炭水化物も少しは摂らないと健康的には痩せられないんだよ。

定期的に行く馴染みの店なら初めから1/4注文すればいいわな

>>317
お前がマナーを分かってないだけだアホ

何か食べたいと思ったらすぐにお肉を食べて
食べ終えればもうあれこれ食べたいとか思わなくなる
味のことは覚えておく必要はない
生命維持に必要なアミノ酸と脂質が得られたら人体さんは満足する
人間は人体さんが満足したら満足感と幸福感を感じられる

半分のさらに半分残すことくらいを気にするようじゃ痩せられないよ。
だから君たちはおデブなんだろうけどw

>>319
マナーのあるやつが麺なしを頼むのか？w
ほんと間抜けだなデブはw

馴染みで麺なしライスなしがマナー違反？
寿司屋と勘違いするアホだった

>>323
なにが馴染みだアホw
そう思ってるのはお前だけで店側は馴染みだなんて思ってないんだよ間抜けデブw

>>324
外食店で、食べないなら最初から抜きオーダーしてくれと言われるけど？
値段は通常いただきますというところと、割引しますというところがあるけど。

ラーメン二郎でも麺なしは普通
これだけ糖質制限が広まってるのに寿司屋ならともかく一切認めない店も論外
まあ>>317の時点でアンチの戯言だな

>>311
そこまでしなきゃ無理なのかなあの体

馴染みと言うか正直「あ、またあの「残す客」来たよ」と思われてるじゃない？あまり上客ではないよね。食べてる時は心を殺すしかないのか…。

生ゴミのとこに棄てる作業ってしのびないぜぇ
どうせ残すならぐっちゃぐちゃにして料理の見る影もない感じにしたらいいかも

>>327
体質もあるんじゃないかな？元々糖質で太りやすいタイプだから、、とか。ただ女の話になるけどバレリーナとか朝からシリアルとか食べてるんだよね。少なくともネットに上げる画像では。

だから初めから注文しなければいい
寿司や野菜増し増しのないラーメン屋に入らなければいい
幼稚園児かよ

野菜ラーメンや中華の定食は麺や米を残せばヘルシーダイエットメニュー♪ってそうかなあ
大量の酸化油、高温調理によるAGEs、高塩分…
案外たんぱく質不足になるメニューも多いし

>>330
Gacktは子どものころ肥満児だったのかもしれないね

糖質制限者はビーガンと一緒
何言っても無駄
理屈じゃなくて思想の問題だから

>>313
リンガーハットの野菜デー限定メニューで麺無し野菜ちゃんぽんてのがあったが
そういう時代の流れなんだろうね
食べたけど腹もちは悪くなかったが値段が高い

ガクトはある店の小籠包が大好きで行くと200個買いだめしてくるらしいが

糖質は摂った量がそのまま体重になると思った方がいいよね。
実際には糖質の摂取量×3の水分と結びついて体重そのものを劇的に増やす性質もあるわけだし。
GACKTが全く摂らないように心がけてるのは、そういう性質をよく分かってるからだと思う。

ガクトは最近太ってるから糖質食べてそう

コンビニ御握りは毒食べてるようなもの
自分でつくれよオニギリぐらい

ガクトが広告料もらってるプロデュースしたとかいうサプリ
トレーナーにいったら全否定されたw
うちのトレーナー全員が　普通にプロテイン飲んだ方がいいって意見ですだって

おにぎり食うなよw

バレリーナって、筋肉モリモリ（仕事で必要な筋肉）なのに、華奢。あれは、もう骨格レベルで「細身ちゃん」なだけなのだろうか？わりとインスタで「こんなスイーツ食べたよ」とか上げてるんだけど。

大盛り無料とかで残してるならともかく、並や少なめで頼んで食べ残しなんて
飲食店じゃ日常茶飯事だから気にも留めない。
残すという事を覚えるとダイエットが捗るよ。

それは子供の残り物を食べる主婦の話かと

残さず食べなさいなんて日本の悪しき風習そのもの。
健康を第一に考えるなら残して当然。
もちろん無駄に残すのは論外だがな。

注文時に量を選択できるのにしないのは無駄に残すのと同じだよ

>>344
私は基本、自分の食事は作らず
家族の食事を作るときの味見と残りしか食べない
てか糖質はそれでも避ける
食事はここ3年ほど座って食べたことない
キッチンで立ったまま
それで30kg減

>>346
注文時に選択できない店の方が多い事くらいは分かってるよな？

無駄に残してるやつが意味不明なことほざいてて笑っちゃいますわ

デブに限って外で小食アピール

基本、外食はしない。仕事場では弁当、もしくは、コンビニのサラダチキンとか野菜ジュースとか。
遊びに行った時にも一人ならコンビニのイートイン、最悪店の外のゴミ箱付近で立ち食い。
正直こころが荒むけど。
ただ、お付き合いで外食するときは、なやみ。
量選べない店だと残すと一緒に行った友人とかに印象悪い。

間抜けデブｗｗｗ

【激怒】トンカツの衣をわざわざ剥がして食べる男にトンカツ屋の店長がブチ切れ！
http://news.infoseek.co.jp/article/trivianews_4311518/

お前ら、忖度しろよｗ

デブの間抜けに限っ糖質制限ｗｗｗ
もう何も食うなよマジでｗｗｗ

デブは野菜も禁止なｗｗｗ
頼むからはよ死んでくれｗｗｗ

麺なしで注文とかアホだろｗｗｗ
最初から食うなやｗｗｗ

だからデブなんだよお前らはｗｗｗ

そんなに食いたいなら自分の脂肪でも食ってろよ間抜けデブｗｗｗ

飯は食べるぶんだけ注文しようぜ
寿司屋でシャリ残すやつとか見てて悲しくなるよ
食べるならちゃんと食べて、翌日からまた頑張った方が気持ちいいと思うけどな

蒙古タンメンカップ麺が大好きだけど麺はいらないからスープバージョンのやつとサラダチキン食べようと企んでる
スープだけ商品出してくれて感謝だわ

>>358は、残すことを否定されたらキレたデブの例。

具体的に外食でどういう対策してるかとかそういう話しようよ。
罵倒ももういいよ。みんな痩せたいからここ読んでるんでしょ？

ていうか
お前ら喧嘩せず仲良く糖質制限頑張ろうぜ！
この土日、食い過ぎず過ごしてみせる

>>313こんな細かい残し方するような奴は精神が不安定だから相手しちゃダメ

デブだらけの糖質制限スレｗｗｗ

お前らマジで食うのやめろよｗｗｗ
今日も食ったんだろ？ｗｗｗ
パクパクパクパクとｗｗｗｗｗｗ

ほんと痩せないと死ぬぞ？ｗｗｗ

痛風も糖尿も治らないよ〜？ｗｗｗ
しっかりしなさい大人なんだからさｗｗｗ
食っちゃダメだってばホントにｗｗｗ

>>361
禿同
この前初めて菜摘バーガー食べた
外食は焼肉やしゃぶしゃぶが増えたな
定食は米をいらないと伝えて注文
コメダのモーニングもパンを断って卵だけもらってるプラスサラダ

糖質制限とかそんなレベルじゃ意味ないよね君たちはｗｗｗ
食うなよまじでｗｗｗ
麺なしでも食っちゃダメだってばｗｗｗ

>>349
あんたデブで糖尿なんだからラーメン二郎なんか行っちゃダメでしょｗｗｗ

>>349
えぇぇえええ！？
月に二回もラーメン二郎だって！？ｗｗｗ
そりゃ太るよあんたｗｗｗ

なんという事だｗｗｗ
糖質制限スレなのにラーメン二郎に通っているブタがいるとは！？ｗｗｗ
てか、せめて麺なしにするんだぞ？ｗｗｗ
いやそもそも食うなよクソデブｗｗｗ

はいはい同一人物ね
痩せなくてイライラして連投

397 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/06/22(木) 14:38:36.34 ID:AAMWRPMc
元がガリで普通に食べてたら浮き輪が付いてしまったw腹以外は痩せて見えるが
腹はタプタプで腹横に捻るのが脂肪が邪魔で回らないw

このぐらいカロリー抑えないと減らないんだよ
逆に1200kcalで落ちる元々のデブが羨ましいわ
5キロ落とすのが1年になるわ1200kcal取ってたら
【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490335634/

800キロカロリー以下で頑張ってる努力家じゃん
腹減ってイライラしてるんだろうな
頑張れ！

ラーメン花月週1で通ってるけどダイエット順調だよ？
麺半分にしてトッピングたくさん入れてる。その日は昼に食べたら夜は糖質とらないし軽めにする。

ラーメン、パスタまったく問題ない

>>973>>974
と、デブ二人が肩を組んで汗ビチョビチョのキモ発言をしておりますよとｗｗｗ

外食対策

いま思いついたんだけど「お付き合い」で友人と外食するときは、
食べる前に「悪いんだけど半分食べてくれる？」って小皿に分けて
シェア（いっぽう的に）しちゃえばいいんだ。
そういうのわかってる人とできるだけ行動したい。

単純に元からたくさん食べたい友だちならそれもいいけど
あんまり感じよくないよ

付き合いで外食するときは「糖質制限してるんだ〜」って言って
ご飯を湯呑み茶碗にぶち込んでSNSに画像上げればいい

>>378
そうかなあ？…そうかもなあ。。。たしかに。
正直、ダイエットが少しはかどってきてから付き合う友だちは変わった。
超仲の良かった性格のいい友がいたけど、かんなり太ってて
何度もダイエット失敗してもうあきらめた人なんだ。
その人とはあまり連絡とらなくなったし、基本おひとりさまが増えた。

糖質制限とは直では関係ないはなしだけど
飽食の世間の流れと違う食をしてるといろいろ犠牲もある。
べつに「信仰」じゃないからいいんだけど
もうちょっと世間に理解が欲しい。特に外食産業。

松屋に定食ライスを豆腐に変えられるオプションが出た時は浸透してきてるなーって思った

>>380
外食産業は飽食だけじゃなく小食にもシフトしてるぞ
コンビニ食の少なさと言ったら女性対象にもほどがあるってくらい少ない
おっさん対象の店に行かなければ飽食じゃないし
居酒屋なら単品にすれば飽食とは無縁

>>380
一緒に糖質制限したらよかったのに

すき家のロカボ麺もアプローチはいいと思うよ

キャベツは高いからだめー？

すぐ顔真っ赤にしちゃうとはネット初心者なのかね

僕は牛丼　ラーメン　パスタ　おそば　うどんやかつ丼が大好きだから適度にときどき食べてるけど　ダイエット初めて１０７日かな　順調に体脂肪落ちてきてるよ。　停滞期は１週間とか１０日間とかあったけどね。
糖質制限にこだわってる人はちょっと、なんでわざわざ我慢を強いる方法でケトン体とやれに固執するのか理解に苦しむけど、まぁ糖質制限のほうが効率的で体にもいいって信じてるんだろうからそれはそれでお続けになればいいと思うけど。
納得しないと続かないからね。でも、まぁ普通の人はずっと我慢してるといつか切れて爆発してドカ食いとかしちゃうと思うから　適度に普通の量をちょこちょこ食べて構わないんじゃない？？罪悪感があるなら麺やご飯の量は言えば調節してくれるしさ。
ダイエットはずっと続くものだから我慢や根性や努力は余計なものだよね。その生活が日常にならないと。

ケトン体って糖質限りなく少なくして脂質を大量に摂らないとダメだから、長期的に安全性とかだいじょうぶって
エビデンスあんの？？遭難とか飢えたときとかの飢餓状態時のときに生きていくための代替手段だと思うんだけど。

あぁ　ケトジェニックダイエットと糖質制限ダイエットはやってる人たちからみればまた手法が違うのかな？
そっちのスレできくべきだったかも。失礼しますた。

高脂質高カロリーでも低糖質なら大丈夫っての信じてピーナッツばっかり食ってたら太りだした
おまえらゆるさん

ピーナッツは少ないっちゃ少ないけどたくさん食べていいレベルの糖質量じゃなくない？

>>387
ketoは美味そうな物みたりしてもそれほど欲求湧かなくなるのが利点

>>390
ナッツの袋のカロリーみたらすごいからな

唯一食って良いナッツはクルミぐらいで100g以下が基本だぞ

肉美味かった
タレは胃もたれするからレモンメインになってよかったw
焼肉屋でビール飲まずにウーロン茶飲んでたから糖質ゼロビールでも飲もうかな金曜だし

アーモンドやクルミは食べていいって聞くけどピーナツは初耳だ

ピーナッツ安いからな
たくさん食べれると勘違いしたのかもしれん

>>398
88�sまで太れるって代謝以前に食べすぎだろ…

1日1食生活で太ったので、カロリー制限を始めたんだけど、
1食で、とりあえずご飯だけ減らしてたら、なんかケトン体が出た

で今日の昼、焼肉食い放題でたらふく食って、今見たらシート真っ黒でビックリした