【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475156316/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。

>>1
乙

>>1おつ
158cm
55キロ
31%

仕事を辞めて半年で６キロ太った、2ヶ月で見た目を引き締めたい
とりあえず置き換え(スムージー・チアシード)と夜ご飯を野菜中心で腹6分目で緩くやる

運動はスクワットチャレンジ？を気が向いた時にやる予定

159センチ　51,5キロからかれこれ一週間
増えもせず減りもせず。あとちょっとなのになぁー

>>1
乙です

154/49〜50うろうろ
あと1キロが痩せない。

>>1 乙です
165センチ、51.2キロ、17.8%
ご飯の日は翌日減量するけど、昼か夜に麺を食べると必ず翌日増える…
カロリーというより、塩分かな
でもたまにはパスタとかラーメン食べたいんだよなぁ

160cm
4月からジョギング始めて56〜57だったのを
50切るまで落とした。
もう少し様子見して、50上回らなくなったら卒業予定

>>1
乙です

155cm48kg
http://i.imgur.com/5i4DnDr.jpg

>>10
体脂肪率高そう

165cm、50.3キロ
あと少し！！今日食べ過ぎたから明日は増えてるかなぁ…

連日食事会があって52まで行ったのが54.5まていってもた

>>13
短期間で増えた体重は短期間で落とせる…はず！頑張って！
私は160/53から落ちなくて苦戦中…
60からスタートしてここまでは食事制限だけで順調だったのになぁ
やっぱりこのあたりからは運動も取り入れないと減らないかな

>>10
でも、このくらいのムチムチが男性好きそうね

>>10
この人でもBMI20なのか
ノースリーブで二の腕強調されててたくましく見える

155/52
元々38kgだったのが一年で20kg太ってしまった
グレープフルーツダイエットしたら1ヶ月で52kgまで落ちたよ

155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

165cm/49.8kg/23％

やっとここまでキタ−！！
一瞬でも40キロ台見れて嬉しい。
あと少し頑張る。

>>19
23%って体脂肪率？
体重の割に多くない？
女で、あなたと同じ身長で体重はもう少しあるけど、体脂肪率は16%台だわ

>>20
何自慢？

>>20
目標達成して嬉しい頑張るって言ってる人に私は〜とかギャグでしょ

＞＞19です

とりあえずの目標は48キロ、体脂肪19％くらいで考えてかますので、まだまだこれからなのは重々承知してますです(´･ω･`)

元々30％あった体脂肪も、ここまで減ってはいるので、さらに筋トレ強化していきたいと思ってマス！！

16％はすごいですね！！
とても引き締まっていそうで裏山しいです！！

頑張るどー！！

＞＞19です

とりあえずの目標は48キロ、体脂肪19％くらいで考えてかますので、まだまだこれからなのは重々承知してますです(´･ω･`)

元々30％あった体脂肪も、ここまで減ってはいるので、さらに筋トレ強化していきたいと思ってマス！！

16％はすごいですね！！
とても引き締まっていそうで裏山しいです！！

頑張るどー！！

連投にアンカミス、失礼いたしましたw

胸の大きさにもよるから女の体脂肪率は一概に高い低い言えないんじゃないかな

散々言われてるけど家庭用の体脂肪計は誤差が大きいから、メーカーとか違うのに単純比較しても意味ないよね

158/55k
最近ズボンにお腹が乗るようになってきた
生まれた時から「普通」〜「丸め」だったけど「華奢」になりたいよ〜
筋トレっていっぱいあって何からしていいかよくわからない

165cm、49.8kg
やっと、50kgの壁を超えた！！
今週末にBBQ、来週末に旅行が控えてるから、キープしつつも、旅行前にはもう少し落としときたいなぁ

157cm♀だけど、6月頭に56.5kgからスタートして、今日やっと52kg台(52.4kg)を記録できた！
50を切るにはまだまだだけど、焦らず頑張りたい。

160cm 51.9kg
もともと夜は野菜か豆腐しか食べないし、清涼飲料水もお菓子も食べない。
こうなると運動しかないのかな。
今日から頑張る。

>>28
私も「華奢」って言われてみたい

>>30
良いペースだね！
どういうダイエットしてるの？

>>28
華奢かどうかは骨格の問題だから難しいと思う

>>33
ありがとう！
元々は食生活がお総菜・冷凍食品のオンパレードだったから、(朝)ごはん1杯、魚か玉子、ヨーグルト(昼)おにぎり(夜)野菜、肉、豆腐 っていう感じで 自分に出来る範囲でバランスよく摂るようにしたら、それだけでも2〜2.5kg落ちたよ。
なるべく加工された食品じゃなく、素材の原型に近い物を選ぶようにして食べてます。おやつや揚げ物も完全に禁止にはせずに、どうしても！という時だけ少し食べてるかな。
あとは、2週間前から家で筋トレも始めました。運動習慣がないから シンプルなものばかりだけど、自分で何種類かメニューを組んで 週3でやってます。
ただ、今後50kgを切るためにはもう少し制限を設けるなり 負荷を掛けるなりして頑張らなきゃいけないんだろうな…とは思っている。。

>>35
詳しくありがとう〜！
同じような身長で今56kgだから参考になった
元の食生活が荒れてる場合はバランス良く栄養素をとるだけでも効果大きいんだね
私も忙しすぎて前々自炊しないから、改善しなきゃな……

やっと49キロ台になったと思ったら、翌日はまた50キロ台と行ったり来たり…
48キロ台になるまでは油断ならんわ

>>36
私も忙しさにかまけてつい…っていう同じ状態だったよ〜。だから、カット野菜使ったりなるべく手のかからない調理で時短してるw
お互い頑張ろう！

50〜51kgから抜け出せない。あと1週間くらいしても40切れないなら食事と運動見直さなきゃだな。。。

体重減らなすぎてしばらく体重計乗ってない。明日の朝乗ってみる。

夜ご飯食べた後でも50キロ切るようになりたい
今は少なめの夜ご飯でも53キロ…

>>40
50.2�s
明日起きたら40キロ台なっててほしー(›´ω`‹ )

>>41
私は服着たままでも50キロは切りたい。47くらいを目指してる。けど49〜50をうろうろしててここから減る気がしないわ。

>>43
わかるわ。同じだよ。
目指すは48だけどかれこれ1ヶ月全裸で49〜50

さっしー157センチ43�sでウエスト53センチらしいんだけど本当かな？53センチってかなりペラペラじゃないと無理な気が…
テレビで見る限りほどよく肉ついてる感じあるよね

顔に肉がついてるから太ってるように感じるけど実際は細いんじゃないかな
なんかの写真ですごく美尻だったのを覚えてる

見た目は結構ポッチャリしてるイメージだよね

あれでぽっちゃりなの？全然普通に見える
頬骨のせいでもっさりして見えるのでは…
まあ個人の見方や好みもあるか
数値は少しサバ読んでたとしても実際見たらすごく細そうな気がする

今朝49.9だったw何年ぶりだろうか…誤差でもうれしい

>>45
私が163cm44kgだった時にはウエスト58cmだったので、さっしーのは多少は盛ってるかなと感じたけど、トレーニングとかしてる人ならあり得るのかな…

>>45
昨日夕食後に118cm/19kgの７歳の息子の腹囲計ったら53cmだったから大人で53cmはなかなか難しい数字だと思う

ようやく161cm/54kg まできたけどウエストが未だ70cmもある
60なんてなれるのかと思いつつトレーニングに励む日々
サイズダウン順調な方はどのようなトレーニングしてますか?

150センチ67キロが一年前、このスレ書き込みは半年前
48キロ見えて安定したので卒業です
モチベ維持できたこのスレに感謝、皆も痩せますように
ありがとう

>>53
2度と戻ってくるんじゃねえぞ(｀・ω・´)

オムロンの体組成計で計測
160cm 50.2kg 27.7%/28.3%
朝、内臓脂肪レベル3だったのが、ジムに行ってから夜、測ると2になってた。
嬉しい。
だいたい寝て起きると1kg減ってるから明日の朝が楽しみ過ぎる

しかし、ジムの血圧計で計った心拍数が低い。
検診で洞性徐脈って言われたんだったわ、別に問題ないんだけど

49.3kg 27.9%/28.5%
朝一、起き抜けにシャワー浴びてから計測。
お風呂上がりって体脂肪率低く出るはず……が、増えとるw

40kg代突入。ここから気を抜かずに頑張る！

156cm/59.0kg
３ヶ月で15kgも太った
元の服が着られるようにがんばります

>>54
53だけど、戻らないように頑張る！
維持&もう少し絞りたいから…もう戻らない決意ヽ(｀⌒´)ﾉではでは

157/54キロ内をうろうろ
昨日54ジャストになってもうすぐ53が’見られるかと思ったら54.6になってた
動く範囲とはいえ凹む

163cm/55.1kg

４月は51kgだったのに気がついたら増えてた
得に心当たりもないのに
目標48kg
無理し過ぎずに頑張る

158
1月57
6月50.8、50キロ台突入
今、54前後をウロウロ

気を引き締めて頑張る。
目標は45。でも、まずはリバウンド前に戻すこと。

161cm
5月 54.5
6月 52.4
現在 51.2
順調に減ってきてるので焦らず頑張る

159 54.2→51.3 やっとここまでこれた
寝る時にお尻がゴツゴツするのと、高さは変わらないんだけどあきらかに胸の量がなくなった
別にこのくらいの体重細いわけでもないのに、胸もお尻も痩せない方ってどうしてるの？

>>63
タンパク質意識して取る

今日はなんか走るの怠いな〜って思いながら
このスレ開いた

やっぱ走ってくるわ

152センチ51.9キロ

162 / 52.9
今朝一カ月ぶりに53割ました！

167cm50.3kg
もうちょい
うっすら腹筋が見えていい感じ

2ヶ月半で156�p63�s→51.2�sまで来た。
やっと40�s台までが少し見えてきた。
今の目標は48�s。出来れば45�sまで落としたい。

>>68
何やったらその勢いで減ったんです？
スタート同じくらいだけど8ヶ月やってまだ55kgくらいだわ……

68です。
食べることが大好きすぎて、好きなように食べてたら体重がヤバいことになりました。

食べ始めると止まらないので、食べないなら食べないほうがいいや！と思い、一日二食にしてみました。慣れてきたら仕事が休みの日は一日一食。

朝のパンをやめて無糖ヨーグルトバナナと無糖カフェオレ。

仕事が飲食店のパートなのでお昼を食べるのが夕方になってしまうので昼抜きが実行しやすいのもありました。(今までは帰ってくるとお腹すいて夕飯前でもカップラーメンとか食べてました。)

夕食は旦那のご飯と同じメニューで、好きなもの作ってます。でも量を減らします。

砂糖たっぷりカフェオレ、お菓子、パン、パスタ、ラーメンはやめました。ご飯はたまーに食べますが、基本炭水化物は抜き。

あと早食いだったので、今はよく噛んでゆっくり味わって食べてます。

いまだに油っこいものは好きだから唐揚げとか普通作りますが、胸肉にしたりはしてます。

お菓子やめて、一食減らして、食べる量も減ったので、食費が安くなり一石二鳥。

今はそんなに食べなくても満足できるようになりました。お腹すいてイライラがなくなりました。

そして気づいたら甘い飲み物や食べ物もそんなに欲しくなくなりました。

栄養が足りないのもいけないかと思い、一日一食の日はお昼とかに無糖カフェオレとナッツを３粒とか食べてます。あとたんぱく質はちゃんととるようにしてます。

自己流だし、急に減らすのはあまり良くないかもしれませんが、今のところ体調は良いのでとりあえず続けてます。

まとまらない文章でごめんなさい！

>>70
食事の見直しだけ？運動せずにそれだけ落ちるのすごいね

本当に食べ過ぎてたので。
食後はお腹いっぱいでも必ずお菓子食べてました。
運動もしなきゃ、とは思うんですが嫌いすぎて続きません。

炭水化物を減らしてタンパク質を増やそうとしてるんだけど
どんどんお肉が嫌いになってきた
困ったなー

50〜51キロくらいをフラフラしてて
痩せないイライラに勝てずやけ酒して
悪酔いして明け方まで吐きまくったら49キロだったけどこんなんじゃ駄目だ
反省してまた頑張る

たんぱく質なら牛乳、豆乳、枝豆、卵、魚、ツナ缶とかでもとれるよ。

4月 150cm/61kgから始めて今朝50.6まできた
途中停滞期が２カ月近く続いて辛かったけど
まだまだ頑張りたい
年内に40は切りたいなぁ

155cm/53.4kg

6月に55.6kgで7月からジムに通い始めた
今月下旬には52kg代突入が目標
地道に頑張る

こないだまでずっと50.4�sのままだったけど、今日ようやく49.8�sになった！
でも体脂肪が相変わらず25％だから、ダイエットは続けなきゃね

158cm55kgから49kgに痩せたのに
再度55kgへリバウンド。
そして今51kgまできた。
今月これを安定させて来月は49kgに戻す！

158センチ53キロ
今月中にはなんとしても40キロ台へいきたい…頑張ってくれ私…

171cm53kg
糖質ゼロ麺が割と美味い

>>76だけど昨日の夜測ったら49.8だったけど
今朝は50.0になってた…orz
何も食べないでジム行ったのになぁ
49kg台安定するまでこのスレに残ります
週末からは外食三昧…

>>68です
50.4�sまで来ました。50�sは10年前以来です。
でもその当時の体重でも意地悪な友達からは「太ったねー。妊婦さん？」とか言われてたからもう少し頑張る。

165cm、50.5kg
先週半ばに49キロ前半までいったのに、そこから旅行で外食三昧だった3日間
帰って来たら、50キロ台へ戻ってしまったよー
また今週からダイエット生活頑張る

せっかく痩せても気を抜くと簡単に戻ってしまうのですね
私もお盆休みは外食が続くから気を引き締めなくては

あと少しで53台！と思ったら急に55後半に
食事も運動も変えてないのになんでだよー…凹む
生理前だから浮腫んでるだけだと思いたい

160cm
55.1kg/28.6%→50.8kg/27%
6月からジムで筋トレ&有酸素を週3回
6月末からはスーパー糖質制限
7月半ばからはカロリーも制限しつつプロテインも摂ってるんだけど、なかなか体脂肪が落ちないなぁ。
デブ歴長かったから脂肪が染み付いてんのかな。

55後半どころか56いってしまった
なんでなの…

明日の夜は焼肉。
朝とお昼抜こうか…

167／52
1キロ減らすのさえ大変
１日1200キロカロリー位しか食べてないがもっと減らさなきゃならないのか…

1日1食
本日のエサ

納豆丼もどき
納豆45gX3 270kcal
絹ごし豆腐1丁300g 177kcal
卵SS 2個 100kcal
タマネギ　中可食部150g 60kcal
たれ〜めんつゆ 50kcal

キノコスープ
ぶなしめじ1株　可食部160g 30kcal
鶏がらスープの素　30kcal
胡麻油　小さじ1　40ｋcal

800kcalくらいか

>>90
167で52って充分じゃないのか…！！羨ましいぞ
そんな自分は162の51だ。ここからいつも減らん

153/58.2kg
一週間で1kgやっとこ減らせた
ダイエット始めたばかりだけど、40kg台目指してこれから頑張ります
みなさん、これからよろしくお願いします！

156/57.3
一年前はダイエット頑張ってたのに。
10キロ太ったから、また頑張ろうと決意。

160/55.8

50キロまでとりあえず痩せたい！！
63キロからここまできました。

食事や飲み物摂取で48〜50キロをうろうろしている
早くこのスレ卒業したい

160センチ・52キロ　体脂肪率が驚異の32％
仕事が忙しくて運動する時間が取れなくて筋肉落ちまくりでこうなっちゃった
炭水化物減らすだけじゃだめだねきっと
運動もしないと　とりあえず腹筋からがんばる

152/51.5
チビだから40キロ台に戻したい
６月からの７分間トレーニングとときどき散歩程度でカロリー制限してないから体重は1キロ程度しか落ちてないけど、明らかにたるみが減ってきた
腰が痛くなけりゃもう少し出来るんだけどな…

171cm 52.7kg
糖質0麺ってのを導入してみた

>>99
171cmで40キロ台目指してるの…？
痩せすぎでは…

スクワットもやろうぜ

体脂肪1桁%〜腹筋が割れそうな目安
ちょうど50kgなんだ。

>>102
男性？女性で体脂肪一桁目指しるならアスリートじゃなければやめたほうがいいと思うけど

>>97
似たような感じだ。
私は59からやっと52まで落としたのに体脂肪率は今も30%。
筋トレもやってるのに体脂肪率なかなか落ちないわー。

私は一時期51kgまで落ちてそのあと53kgくらいで停滞してたけど
しつこい風邪引いてダイエット中断した後に出かける用事が多くて外食も楽しんだら58kgになって
再ダイエット決意して体脂肪測ったら34くらいになってた
一番落ちた時は25くらいだったんだよね
リバウンドってきっついわーって思ってるとこ

156センチで50.6キロ。もう少しだ
早くデブ脱したい

>>68です
49.9�sキター！今めちゃくちゃお腹減ってるからすぐ戻るだろうけど。
お盆でおはぎ食べたり、プチ旅行しちゃったりで51〜50�sが全然抜け出せなかった。
お出かけすると美味しそうな物であふれてて困る。

>>92
二日連続暴食して52になった
今月中には49になりたいなぁ

２週間前59.4→今日57.9
やっと57キロ台
この調子で40キロ台目指す！

小数点以下を気にするなんて、何年ぶりだろ。反省

156/57

生活環境変わって2ヶ月で7キロ増えた。
スーツが入らなくなっちゃったから今日から参加。
まずは今月55は切りたいなぁ。

プール行ってきた。
帰りに初めてステーキガストに入ったらメインを選ぶと全部にサラダ、カレー、スープ、パン、デザートのバイキングがついてたorz
貧乏性なのでついカレーとかパン食べちゃったよ。
ステーキの肉だけ食べて帰ろうと思ったのに。
悔しいから帰って来て一時間の半身浴した！

152か153cm
今月はじめにジム契約してインボディで測ってもらったら53.7kg 体脂肪率37％だった
ここ1・2年、自宅での仕事になったから一切運動してなくて、元々ない筋力が更に落ちてるだろうなとは思ってたけど……
37％は流石にヤバイ、有酸素と筋トレがんばる
今年中に48kgくらいになりたい
できれば高校のときのベスト体重、42kgくらいまで

四ヶ月間で58から52キロまでおとしたけどそこからビクともしなくなってはや二ヶ月…

57キロ台
今月末までに56.0キロにする！！

先週から旅行の反動で、50キロ台に戻ってしまい、ようやく今朝49.5キロになった！！
けど、1日で500g減ったから、明日の朝また50キロ台に戻ってたらどうしよう
油断ならないわ
増えるのは楽だけど減らすのは大変ってつくづく思うよ

>>68です
49.5�sきたー！
今日久しぶりに会った人二人に「痩せた？」って聞かれた！やったー！

タニタとオムロン、体脂肪率違いすぎ
11.6 14.5

115だけど、今朝また50.5キロに逆戻り…
カロリー計算上は増えないはずなのに、便秘と浮腫で土日で500g増えた
ここ耐えれば、また体重落ちると信じたいけど落ち込むわ

50キロ台と40キロ台の境目に呪いでもかかってんのかってくらい
ここの前後で停滞したり行き詰まる人多いな

越えるのは簡単なのにね

49.5キロ！昨日から1キロ減ったー！
4日間、便秘だったけど、今朝すっきり出てさらに溜まってた水分が抜けたようだ
また逆戻りしないようにこのまま頑張りたい

156cm/57kg
太りすぎて体が重いからここを卒業できるように頑張ります

>>68です
49.0�sになりました！なので40�s後半のスレに移動します。
昨日夕飯の分量間違えて自分だけメインがないハメになった。でも納豆と冷奴があったのでそれをメインにしたらスルッと体重落ちた。他の人も書いてたけど50〜51�sの壁が一番きつかった。

↑なかなか40�s台に行くのがきつかったってことです。

わたしもまさにその辺り
10日前に50.0kgになってそこから50.4になったりして
今朝やっと49.4kg
また50台に戻ったりもするんだろうけどとりあえず49って数字が見れてうれしい
身長は160

49の数字見れたらかなりテンション上がりますよね！
身長160�pあるのがうらやましい。

私も50kg切れずに嫌になってリバウンドしたわ
今は56kgでゆるい糖質制限中(1400kcal/50g)
ちっとも減らないけど

たまに糖質制限と風呂入りまくって60から49.6まで来た
ギリギリだからまだ安心出来ない
50kgの壁越えてもまたすぐ飛び越える気がするから今ぐらいが一番精神的にキツイ

わかるわかる
現在49.5キロだけど、せめて49キロ台前半にさしかからないと油断出来ない
その日の食事の内容で簡単に50キロ台にいってしまう
私の場合、麺を食べると翌日必ず体重増える
カロリーじゃなくて、質量や塩分のせいだとわかっていてもガックリする

>>123
おめでとうさんです！
もうここには帰って来ちゃダメだぞ〜w

130さん
ありがとうございます！
結局49.0�sがMAXで今は49.1〜49.3をウロウロしてます。
あちらのスレよりこちらのほうが動きがあるのでついこちらをのぞいてます。
49.0の数字を見て浮かれてしまいましたが、落とすのは大変なのに戻るのは簡単なので改めて気を引き締めます！

ダイエット53キロスタートで、今1ヶ月目。朝だけは体重50.5。減ったはいいが胸がショボくれておばあちゃんみたいになってきて困惑。スポブラしてるけどサラシとか巻いた方が良いのかな。皆さん何か工夫してますか？アドバイス下さい。

>>132
胸揺れるような運動してるのかな？私は胸落としたくないから今ある贅肉を胸に搔き集めたりする方法もやってたらあまり落ちずに体重落とせたよ
胸筋鍛えるようなのもやった

7月1日からダイエットを始めました。
スタート時57.6
現在54.1
ここから先が減らない

>>122です
夏バテと水泳に行ったお陰で54.8kg
水分の誤差の範囲だけど続けていきます

>>132です
>>133
主に筋トレと有酸素運動は縄跳びしてましたが今はフラフープをしてます。
胸の揺れる運動はしてませんが、出産で伸び、ケアもせずいたので胸筋なさすぎるのかもしれません。脂肪かき集めても、またそこから体重落ちたらたれパンダになりそうな予感です

縄跳びって一番胸揺れるやつでは！？

49.5→49.2kgに今朝なった
明日も49キロ台キープしてたら、ここ卒業しよう

お盆前は50切ってたのに、
お盆休みの外食三昧から1kg増えてなかなか戻らない
イライラして過食しないようにしなければ…

50.55kg 10.5% 内蔵脂肪レベル1.0

射程圏に入った

84キロから2年かけてやっと58になりました
49が目標です
このスレに書き込むのが夢でした
次はこのスレ卒業目指してがんばります！

>>141
すごい！えらい！
きっと51でずーっと止まってる私より早く卒業出来かもw

やっと56キロ台！
今月末には56.0キロにしてやる！

50キロ〜49キロあたりをうろうろする様になると
目標達成が視野に入って来て強烈に気が緩むんだよなあ
50キロ台前半から始めて40キロ台前半とか30キロ台くらいが目標の人はそんなことないのかもしれないけど
自分目標のが47キロだから体重計乗って49キロとかだとちょっと食べても良いような気がしてしまって
我ながらなんてうかつなんだろう

>>144
まったく同じです、しかも私は50から49キロ台になっただけで目標達成した気分になって油断してしまう…本当になりたいのは48なのに。

153cm/53kg/体脂肪率30
56kgから2ヶ月で53kgまで落ちました
今年の夏は水着もピッタリした服も着れなくて辛い
一年足らずで軽々15kg太ったのに体重落とすのは甘くないのね…
食事制限に慣れてきたので今月からウォーキング5kmしてます。基礎体力ついて来たらジョギングに移行するつもり
来年の夏は水着着たい！

ようやく50を切ったよ
163/49.7
今朝初めてだったので、これが二週間くらい安定して欲しい

52.5になってモチベ上がってたのに54になってる
食事も運動も変わってないのになんで…ってこれ前にも同じこと書いたわ
あの時は55を行ったり来たりだったっけ
停滞する時期はあるけど着実に減ってる！
その日その日の体重に一喜一憂せず全体を見て頑張るぞ！

いつも50.3くらいまで減ってあと少しってところで生理で52まで戻ってしまう。3ヶ月連続だとさすがにへこむわ。これが停滞期なんだろうか

50切れずにリバウンドして今はゆるい糖質制限(100g)+カロリー制限(1500kcal)+EMSなんだけど微妙に増えてる
58kgスタートで一時54kg台まで行ったけど今は56kgくらい
たぷたぷは確実に減ってるけど数字に出てこないどころか増えてるって精神的にきついね

今53キロ台後半〜54キロ、9月中には52キロをチラ見したい
昨日多めに食べたら全然お腹空かない、今日は小食で済むかも

カップラーメンのUFO食べると次の日必ず体重が増えてるタイプで
あとコチュジャン使った料理を食べると浮腫んで体重激増
156/49.7 までいって喜んでたのにまた50.8、、、

ダイエット中なのにカップ麺やら塩分高いの食べてるって釣りだよね

麺づくりは低いけどカップ焼きそばはカロリーがなあ
あの味で600kcalならパン食べたい

158/53
今月中に40キロ台になるつもりだったのに体重微動だにせずwww
来月も頑張ろう…

156cm、45kgだったころに買ったスーツを着たら見事に腹がギュウギュウ…じわじわ太ってる実感はなんとなくあったけど、ようやく現実を目の当たりにしたよ
体重も52kgまで増加していた。とりあえず50kgの壁に向けて頑張らなきゃ。

自分は160/53でとりあえず49キロ目指しているのですが、
指原は159/42だという事を知って芸能人並みに細くなろうと思ったらまだ10キロ痩せないといけないのか。胸が全て無くなりそうだ

>>153
自分で決めた一日の摂取カロリー内ならなに食べてもいいと思うよ
浮腫やすいの自覚して食べて浮腫んで愚痴ってるのは謎だけど
カップヌードルLiteとNice良く食べてるよ
178kcalでかなりお腹ふくれるからどうしても作るの面倒な時助かってる

（笑）

156/53
一年前ダイエットして48になったけどリバウンドした
目標は46キロ10月までに50キロ切れるように頑張る

カップ焼きそば、あの味でカロリー無駄に高いけど、カップ焼きそば食べるときはあの味を食べたい時なんだもんなぁ。
154/50
あと一踏ん張りなんだけど、明日の昼にカップ焼きそば食べたくなってきた。

小腹にぴったりサイズのUFOプチっていうのがあるよ
278kcal

長い52キロ台からやっと昨日51.5に。
このまま少しずつ落ちますように…

すごくむくみやすい体質なんだけど今朝生理初日で49.8kg
うれしい
体重測定を毎日から週一にしたのがわたしには合ってていい感じ

３日間48kg前後だったから50kg切り達成ってことにする！約12kg痩せられた
目標は45だからあと少し頑張る。お先スレ卒業します

>>165
すごいね！おめでとー！
よかったら期間とダイエット法教えてって下さい

>>134です
今朝の体重51.8
筋トレと食事制限であと少し頑張る

1度48.4まで落ちたけどお盆の食べるイベント続きで51まで戻り…
今週やっと49キロ台に戻った。50キロ台なんてすぐ戻るから気合入れて頑張ります！

ストレス過食で52kgになってしまい食事制限と筋トレ始めて二週間でやっと50.2kgまできた！
早く40kg台が見たい

165cm
6月からダイエットを始めて、
60kgから53kgまできた
47kg目指して頑張るぞ

>>144>>145 身長教えてください

>>169
今朝計ったら49.7kgだった！
まずは維持することを考え、一週間経っても49kg台だったらスレ卒業します

ずっとROMってたけど、10日程で53.4kgから51.6kg
やっと51kg台になった！
あと10日後ぐらいに50kg以下と書き込みたい。

>>125>>164
だけど今朝49.0kgだった
うれしい

最終目標が47.0kgなのでまだがんばる
秋はおいしいものの誘惑多くて辛いけどみなさんもがんばりましょう

やっと56キロ台！
とりあえず来週までに55.0キロまで落とす！

最近49Kg台維持してたから、スレ卒業かと思った矢先に油断して好きなもの間食しまくってたら、
昨日50キロに戻ってしまい…
焦ったけど、今朝49.4キロになった
油断大敵だ 気を引き締めなきゃ

52.5だったけど今週身内の心配事があって心労で食欲なくてあっという間に50.9
こういう痩せ方って良くないよね
早く問題解決したい…

先月頭53.5で今朝計測したら51.4になってた。
無理ないペースで落とせてる…はず。
生理終わったし、今月中に49キロ代に滑り込めるようにがんばるぞ。

160センチ
朝起きたら54.8キロ
あと4キロ弱！！！！

昨日、今日と49.3kg
週末まで49キロ台キープしてたら、卒業する

8月中旬54.7→現在51.4
この調子で48kgを目指す！今月50kgの壁破って49kgになりたいけど厳しいかな…
せめて50kgにはなりたい

8月頭には54まで落とせたのに
お盆やら旅行やらで油断して57まで戻ってしまった
もともと70超えだったのを長期間かけて落としてきたからそろそろモチベの維持がきつい
3キロ減らすのは大変なのに3キロ増やすのは一瞬だなあ・・・
とりあえず今月末までにまた54まで戻したい

6月、60だったのをようやく53迄落とした
早く50を切りたいなあ

6月末に63kgだったのを56kgに落とした。
目標48kg
がんばりましょうよ

164/51.2

体重計に乗らない日々が続いたら60�sに…太らない体質と思ってたのは大きな間違いだった。
ベスト体重48�s目指して正念場だけど頑張る！

一週間近く49.8kgで停滞してる
停滞期なんだと思うけど、まだ40kg台スレに行くのは早い気がしていけない
せめて一週間以内に49kg前半になりたい

162/51
昔はガリガリだったのに成人してから10年で10キロ太った
体感的には45くらいが一番調子が良かったので頑張って戻すぞ！

>>186
今朝49.4kg！
このまま順調に減ってくれー

>>173だけど、10日以内に50kg台切れた！49.7kg！
49kg台で安定したら卒業だ！

50.5まで来てたのに、一気に戻して51.5キロ
かったるいし、体調悪くなるとたちまち戻る

ガンガン減る人は若そうだな〜。
アラフォーの私は代謝悪くて一進一退orz
50kg代になり、さあ卒業だ！と思っても51kg代に戻ったり。

すんげー減ってる人ってやっぱり食事制限？

153/51
ゆっくりだけど確実に減ってるし体脂肪も落ちてる
くさらずあせらず続ける。大丈夫だ私はできる

>>192
糖質制限で急激に痩せたよ

>>188
今朝49.2kgになりました
40キロ台スレへ移動します

>>195
おめでとー！私も早く移動したい。

164/50.35
食事制限と運動で4日で1キロほど減ったけど、これは短期間すぎるから脂肪が減ったわけではないと言い聞かせて頑張る。

この一週間49と50をいったり来たりしてる…
48で安定するまでここにいるよ〜

>>197　身長

175cm

175cm

ホロスコープってやつか・・。

153/56→3ヶ月で52まで下がった
ウォーキングとゆるい糖質制限
今月から筋トレもセットにしてる
2年前は38しかなかったんだけどそこまで戻すのは年齢的にも無理だろうな

似た身長だが38なんてなったことないから裏山
先週から50.5で前後してて40代になかなか突入しない…
昨日生理始まったから変化あることを願って運動していくぞ〜

>>202
逆にどうして2年で14キロも太ったのかが気になる

14じゃない18か

お盆から過食したり断食したりで滅茶苦茶だったけど、今朝ようやく50.0kgに戻れた
今週終わるまでには49kg台安定させたい

>>202
自分も同じ身長で38キロのガリガリキャラだったのに今じゃ56

ジョギングしても、筋トレしても痩せなくて
悲しくなる、、

ダイエットの事ばかり考えて、鬱になりそう

結果出ないと苦しいよ

>>204
ストレスで暴食してたんだけど今考えたら吐けない過食だったのかもしれない
3食とは別にポテチ3袋とバナナチップスが毎日の夜食だった
毎月数キロ単位でバナナチップス買ってたよ

>>208
食べなければ痩せるけど

>>210

あんまり食べてないよ
アラフォーダイエットは厳しい
更年期かも？と言われた

163センチ54キロ
あと二キロでいいから落としたいのに

みんな、おいくつ？

>>211
スペック同じの43才
出産経験あり
痩せないよねー
朝プロテインとバナナ、夜炭水化物抜きで食べる量は半分くらいにしてるのに
アラフォーきついね

164で今朝49.85
9月頭から2.8キロ痩せたけど、1日1食で正直リバウンドするのは目に見えてる。
外食増えるから明日から50超えるのはわかるしここからどうするかが正念場

151/53.5

仕事のストレスと過食で半年で9kg増
とりあえず8時間ダイエット2日目、1kg減

生理が終わったらスクワットチャレンジとか
してみたいけど、本当に効果あるのかな？

>>211
なんだそのスペック嫌みか

>>202だけど今年で30歳になりました
歳重ねるにつれて代謝が悪くなったんだろうな
EPADHAのサプリオススメ
食事制限よりも有酸素運動の方が効果出る気がする

>>214
スクワットチャレンジやったけど体重はさほど変わらない
ただ全体的に体型が良くなったからやってよかったよ

171cm 51.65kg
昨日／今日と体脂肪率9.9／10.0となったので、40�`台目指すのは卒業でなく中退します。
1桁%維持を次の目標にします。

>>212

そうなのよ
確実に代謝が落ちた
私も二人出産してる
上の子、小学校入学から太ってきた

朝、五キロ走って来ました
筋トレもしてたから、五キロくらいなら
苦じゃない
週二日は走りたい

昨日はパワーヨガやったけど、やっぱり走るのが一番良さそう

アラフィフ喪女です。
165cm53kg
6月からダイエットしてるけど
確実に代謝は落ちてるなぁ

>>219
年齢とともに確実に代謝は落ちてると思います。でも、五キロも走ればそのうち結果も出るはず、長期的に頑張りましょう。

その身長で40キロ台に入ったらモデル並みのスタイルですね。羨ましいです。

>>220　>>221

前は、たいして運動もせず食事も食べ過ぎなければキープ出来てたけど、やっぱり年だな

アラフィフで、そのスペックだと、素晴らしいと思うけど、キープしてる人はもっとキープしたくなるよね

40キロ代いかなくてもいいから、ぜいたく言わないから、あと二キロ痩せたい

気持ちも毎日ブルーで、疲れる
前は明るかったなあ

>>221
寸胴だからモデル並みとはいきませぬ

>>210 ４６ですが、まだ現役なら生理ダイエットをお勧めします。
微量のときは効果イマイチですが、普段の食事〜やや節制レベルで
痩せれます。わたしもそれで一昨日に3ヶ月半振りに停滞期打破できたよ。

2015年に産後ダイエットして56キロから44キロまで落としました。見事にリバウンドしました。現在152cmの52キロアラサーです。
運動が苦手なので２ヶ月前から週５で１時間ウォーキングしています。あと緩い筋トレとカロリー計算。体重は0.8キロ程しか落ちてませんが体脂肪が33.6％から31.3％まで落ちました。

11月に祖母の法事があるので手持ちの礼服着るために頑張ります。

朝、五キロ走ったのに食パンにジャムつけて二枚も食べてしまったわ

食べたいもの食べたいとに食べられるって、やっぱり幸せと感じる

ダイエット難しいですね

運動後に脂肪燃焼するためのエネルギーになると思おう
炭水化物取らないと筋肉がエネルギーとして分解されるらしいし

>>226
朝ならいいじゃない

226です
暖かいお言葉ありがとう！

さすがに五キロ近く歩くと、１日で膝下の足がほっそりします

ですが、太股、お尻周りは、コツコツですね

三連休、子供も居ますが、またタイミングみて走ろうと思います

ストレッチやダンベルも隙間時間でやってるけど、あんまり効果なさそう

8月に56キロからダイエットを始めて52キロになった
腹回りがほっそりして、座った時にお腹がでっぷりしないことに感動…！
50キロくらいになったら足も少しくらい細くなるかなぁ

>>230

羨ましいです
７月からダイエットしてるのに、全く痩せませんでした

どんなダイエットしてますか？
よろしければ、身長、体重もお願いします

>>231
うるさいババアだな

減量計画の元になる自分のデータさらさん人は痩せない

>>231
ダイエットしてるつもりでも摂取カロリー＞消費カロリーになってるんだろうね
自分の基礎代謝量と食事の総カロリーは把握してる？
まずはレコーディングから始めたらどうかね

>>234

231です

自分の基礎代謝量って、わかるんですか？

昨夜、ボクシングダイエットやったら、腰周りが一晩で、スッキリ
しばらく続けてみようかな

１日水、二リットル飲もうと思うけど、飲んだ分、体重増えるよ

>>235
体組成計すら持ってないの？

改行が地味にイラッとする

意地悪なこと言う方々も、ダイエット上手く行かないのでしょうね
こちらは、順調に体重減ってるので、
意地悪をやる気に変えてダイエット頑張ります

>>238
浮いてるの気付かないの？友達いなさそう

アラフィフ子持ちでこのザマじゃなあ

>>239
そんなにカリカリするならなんか食べたら？

どうせデブだから、気にしない

体脂肪率って体重計によって全然違うよね
タニタで39%って出たのはショックだった

>>238
へえ体組成計持ってないんだ……
あと昨日こう書いてるけどどこが順調に痩せてるの？ｗ

>羨ましいです
>７月からダイエットしてるのに、全く痩せませんでした

>>243
うん、違う
朝晩でも体の水分量が違うから数値異なったりするし
家庭用のでは目安や調子の波を知る程度しか測れない

体脂肪、流石に10%近くの誤差は無いよね？
後、筋肉量がつねに45%位なんだけど160cm60kgで運動した事ない人間なのに多くないかね、と思う。
ちなみに♀。

https://goo.gl/fPGp6J

>>244

昨日から一キロ減ったから、このまま頑張るってことだよ
いちいち、うるさいやつ

デブが痩せるのは簡単だけど、痩せが痩せるのは難しいんだよ(身長163)

>>248
性格終わりすぎワロタ

みんな同じ穴の狢

1日で1kg減るのは水分で誤差の範囲だよｗ
それに1日1kgずつ減っても平気な体ならかなりのデブってこと
順調に1日1kg減ったとしたら1週間で7kgも減るぞｗ

>>251

１日一キロ減らそうなんて思ってないよ
あなたみたいな人が居るとモチベーション上がるわ
今夜もエクササイズ頑張って寝るよ
ダイエットの三連休

>>252
頑張れデブ
ちなみに私は40キロ台スレの住人だよ
早く40キロ台スレに来てね^^

>>253

嘘バレバレ

>>235
あなたの書き込み見てると基礎が分かってない気がする
ジョギングやウォーキングは継続してやらなければ痩せないよ。まして代謝落ちてるアラフィフなら一カ月毎日やってやっと1kg痩せるとか、そういう次元
ダンベルやボクシングなど色々試しているみたいだけど何か一カ月以上続けてるものってある？そして有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼されません
成果が出ないって嘆く前に知識つけたら？

あと自分は痩せていてもっと痩せたいと思いながらデブを見下してるのならここでデブにダイエット方法聞くべきではないと思うけど？

連休なのにギスギスしてるねww

なんか嫌だねえ
突っかかる人もそれにいちいち丁寧に反論する馬鹿なおばさんもうぜえ

連休なのに台風でお出かけできなくてイラついちゃうのは仕方ない
とりま皆コロッケ沢山食べて元気になろう

>>255
20分以上必須って古い説で細切れでもいいんだよ。

>>260
揚げ足とろうとしてるのかもしれないけど連続でなんて書いてないしそれくらい知ってるわ

>>261
なんでそういじわるな言い方を

今の時代有酸素運動で痩せるなんて夢物語だろ
筋肉が落ちるだけ

有酸素運動で痩せるってイメージどこから付いたんだろう？
食事制限で期限までに規定の体重まで落とせないボディビルダーが筋肉を犠牲にしてコンテストに滑り込む様子を真似てるんだろうか？

業者のステマか

有酸素運動は脂肪3グラム筋肉2グラム落ちるらしいね
ちらっと見た程度だけだから正確にはわからないけど

私はカロリー制限で脂肪結構落としたんだけど、皮が余ってる気がする
なおるかな？傷の治り遅いから不安

>>266
脂肪３グラム、筋肉2グラム減らすって、どのくらい運動したらよいんだろ
皮膚の心配するって、かなりの減量に成功したんだろうね

昨日は博物館まで電車で行ってたくさんあるいた
お出かけするのは、ダイエットにいい

8月59.4キロから始めてやっと55.3キロ。
今月末までに54.0キロ目指す！！

161cm
5月半ば 54.5kg
6月半ば 53.5kg
7月半ば 51.4kg
8月半ば 50.6kg
今日 49.5kg

じりじり落としてここまで来た！
このまま49kg定着させて卒業したい

>>270
素晴らしい
ジリジリに耐えきれなくて誘惑に負けずっと減らないまま

164/51.05
あー49.7までいったのに三連休実家帰って食べまくってしまった…
今週もずっと食べる予定入っててもうやだ。節制できない自分も嫌だなぁ。

>>272
その身長でダイエット必要なんて中身スカスカでしょ？

筋肉がない脂身なのでは

先月54kg28〜30％。疲れやすく運動嫌い。
毎日3000カロリー食べてると
思うので今は56kgはありそう怖くて測ってない。
皆体脂肪が異常に釣り合ってない人たちは
やはり暑がりですが？まだエアコン必須だし
汗だらだらです。

157cm♀
4月終わりには人生の最大値64.9
徐々に減らして、今朝は54.9
やっと10キロ減った〜
とりあえずあと5キロは頑張りたい

>>276
どんなことされてますか？

筋トレって脂肪落としてからやったほうが効果あるのかな

>>277
主食抜き、おかずも少なめを続けてます

158
今日は53.7kg。３月57→6月50台までいったのに、気が緩んで53〜54をウロウロしている感じ。
ウォーキング、ジョギングに少しの食事制限で９月中に51〜52にしたい。

やっと49.9キロ
これからもジョギング頑張ります

やっぱり定期的に運動は必要だよね
精神的にもいいしね
年齢重ねると代謝も落ちるし明日の朝は走りたい

朝走るのと比べたら、夜走るほうが夜食防止で痩せる気がするんだが・・

走れる環境が整ってるところじゃないと夜は危ないでしょう
私も日焼けしたくないから暗くなってから走りたいけど
自衛のため朝走ってるよ

158センチでここ10年くらい50キロの壁を破れず52キロあたりをウロウロしてた。
この夏がんばってようやく49キロだけど水分とかの誤差の範囲なので
あと2キロは確実に落とさないと・・・・。

ここ数日は飲み物のみと軽い運動をやってるけど、
食事制限で痩せると体重増えるのが嫌で
食べることが怖くなるという良くないパターンに足突っ込んだ感じです。
運動増やしたいけど右足に故障があるから無理するとぶり返すしジレンマ。

女性は夜ランニングとか地域によっては危ないからな
50キロ代前半〜40キロ代後半くらいの体格なら変質者にとってもまあまあ上物だろうし

>>285 周囲は変化に気づきましたか

>.287
3キロ落としたくらいじゃさすがに気づかれませんね
あと2キロ落としてようやく「なんとなく・・顔がシャープになった・・・？」くらいの認知じゃないでしょうかね

8月から停滞期なのか50.0〜50.6を1ヶ月半ウロついてたけど、ここ3日間49.9→49.6→49.2で停滞期抜けたっぽいので卒業します！

>>289
おめでとう！

身長161cm体重52kg
1年目前に57kgまで増えて徐々に落ちて54kg辺りで停滞してたけど
仕事のストレスで胃が荒れて食べ過ぎると下痢するようになって
食事量を減らしたら体調良いし痩せて来た
腕の筋肉は付いたしウエストも細くなって胸も脂肪ダウンw
でも腹の贅肉がなかなか減らないし胃下垂で腹だけ出てる

通勤で毎日7000歩、立ち仕事で8時間動きっぱなしなので運動はストレッチくらいで良いかな
せっかくなので49kgを目指して食事制限頑張る

すごい！
でもそれだけ動いて痩せ幅はそんなもんなんだ
デスクワークで動く機会が少ない私は40キロは遠いな

最初の頃は体力付けようと沢山食べてたのもあるかも
54kgまでは見た目の変化が分からなかったけど52kgになってなんか痩せてる！？って気付いたよ
昼はご飯少なめの弁当で夜はつい食べ過ぎて、翌日胃に残ってる感じがするから朝食は果物だけとか
あと間食はお菓子の代わりにバナナ食べてる

身長って関係あるのかな

8月末からのゆるーい糖質制限とカロリー制限と週2、3のジムで55→50.5まで落ちてきた！
仕事がデスクワークで動かないから、ついお土産でもらったおせんべいとか食べちゃうけど、明らかにつかめる脂肪とか脇腹の感触が違ってきてる
ここ数日でも腹肉の様子がみるみる変わってて、49切るのも夢じゃないかも
ただ、中学生の時以来40kg台って見た事ないから本当に50の壁を破れるとは思えないけどねorz

>>295
そこまできたら簡単よ

>>295
私も8月下旬54.7から始めて今日50.4だった！
7日間停滞→1kg落ちるを繰り返してて
今日から生理だからまた終わるころに40台が見られるかも？と期待してます
お互いがんばりましょうー

ダイエット始めて1ヶ月、164cm64キロから59キロまで落ちたのでこのスレにやってきました。年内に54キロまで落としたいしゆくゆくは48キロを目指して頑張ります！

>>298
無理！

>>298
いらっしゃい〜
共に頑張ろう

ずーっと40キロ台に入っては50キロ台に戻りを繰り返してたけどいくら食べても50キロ台には戻らなくなったので卒業します！
もう戻ってこないように頑張ります

167�pで今53キロなんだけど50キロ切ろうと思ったら拒食症レベルの食生活にしなきゃ無理だわ

>>302
体がそれだけでかくて53キロならガリガリじゃないの既に

糖質制限と筋トレで順調に痩せてきたけど52キロからなかなか減らない。

なんでか50キロ台に乗ると40キロ台に戻すのがすごく大変に感じるのは私だけか？
見えない大いなる壁があるような気がする。
ようやく40キロ台になったけどここからさらに落とすどころかキープするのが大変な気がする。

50.1だった…！50kgの壁がなかなか破れなくてつらいorz50kgの壁って凄いある…
55kgから51kgまではするする落ちたのにな…とはいえジム行くたびに増えては減り増えては減りを繰り返してるから来週こそは49kgを見たい…

みなさん40キロ台目前で羨ましい…
私は60キロからやっとこ54キロ台
もう少しだ頑張るぞ！

>>307
素晴らしいと思います
どんなダイエットされてますか？

>>302
167で49まで落としたけどモリモリ食べてるよ
毎日自転車数時間と踏み台昇降して食べた以上に運動しまくってるが

>>308
ありがとうございます！
8月の始めから始めました
水分は水のみに変えて、お腹がなってから食事をする
18時までに夕食を済ませ、茶碗を子供用の小さいお茶碗に変えました
あとは筋トレです
制限のあるダイエットが続かない人間なので
ゆったりマイペースで頑張ってます
ここで書き込むだけでもモチベーション保てますっ

せっかく痩せたのに一年で1０キロリバウンド また頑張ろう…

かなり食事制限しまくって48キロになったけど、フルーツグラノーラ食べ過ぎて1ヶ月で5キロリバウンドしてしまった
短期間でこんなにリバウンドしちゃうとは
週5で運動はしてたから、運動してなかったらもっと体重増加してたのかと思うと恐ろしい
ハロウィンまでに40キロ台に戻したいな

>>312
ミューズリーにしてみたら？
グラノラ甘くて食べやす過ぎるから

１５９cm♀。９月前半に５４強でミニマム値更新で喜んでたら、１５日の飲み会で飲みすぎて
吐いて、５２キロに減って「これで４０キロ台突入も視野に入ったな〜。」なんて思ったら
下旬にはマックス値の５６�sオーバーに・・。絶食の恐ろしさを思い知ったわ。
過食したときだったら、次の日ちょっと自制するだけで１キロとか痩せたりできるのに
たった２日そこらの小食（絶食は飲み会翌日のみ）だけで、省エネモードになっちゃってさ。

リバウンド ほんとに恐ろしいね 短期で戻そうとストイックになりすぎるとまたリバウンドしそうだから、一年かけて1０キロ減らす覚悟で頑張ることにします

165cm喪女アラフィフ
6月に60kgだったのが、
カロリー制限と軽い運動で今は51kg
4ヶ月で9kgか
まあ、そんなハイペースでは落ちないけど
じわじわ落ちてきた
50kg切ったら維持することに切り替えよう

アラフィフでも痩せられるんだな〜

なんか閉経するとたいていの人が太るって聞くんだけど、そうなの？
自分も卒業近いから他人事じゃないんだけど。
実際、生理期にフツーの食事すると痩せるタイミング痩せの経験もある。
（量がほどほどある時は効果ある。）
それが、出来なくなるなーとは思うけど。

>>317
私に聞いてる？
ごめん、まだ生理ある

涼しくなってきたら食欲が出てきて
お腹が空いて困る

40キロ台がどんどん遠くなる

>>316
４ヶ月で9キロって、すごいよ
カロリーどのくらい摂取してますか？

目標の54.0�sには及ばなかったけど54.2�sまでいった！今月は2�s減
来月は2.5�s減の51.7�s目指します！

>>320
大雑把に見て1000キロカロリー
だけど厳密に計算していたわけじゃなくて
食生活を大きく変えてみた

菓子パン、ジャンク食品等々カロリーの塊みたいのはやめて
野菜をモリモリ食べる生活にした
肉とかタンパクとか少量のご飯とか
あと何気にとっていたジュースを水かお茶かコーヒーにした
どうしても甘いものが欲しくなった時は
100キロカロリー内でクッキーとか食べてたよ

>>313
フルーツグラノーラ、1日量50gぐらいだけどそれじゃ満足しなくてどんどん食べてしまってたわ
カロリーやら成分考えると少し健康的なお菓子って感じだよね
ミューズリー調べてみたら食べごたえあってお腹にたまるみたいだね
いっぺん試してみます！
教えてくれてありがとう！

グラノーラは添加物たっぷりのイメージ

>>313　かなりの食事制限って一日何キロカロリーくらいですか

>>322

1000キロカロリーって、意外とすぐなんだよね
野菜たっぷり鍋とかで、この冬、頑張ってみます！

それにしても、筋トレすると筋肉痛で昼寝とかしたくなる
疲れるのかな

164�p/51.0�s
デブ過ぎてつらい。2年前の44�sまでなんとしてでも戻したい。
今日からウォーキングとヨガ始めます。

>>327
体脂肪率にもよるが、決してデヴではない。

>>323
カントリーファームかアララのフルーツMIXがほのかな甘みで食べやすいです
カントリーは西友でも売ってる店舗があるから買いやすいかも
安すぎるミューズリーだと鳥のエサぽくて挫折する人いるから気をつけて
咀嚼回数が増えるから次の日はアゴが筋肉痛になるはずw

>>325
当時ちゃんと計算はしてなかったんですが、だいたい500〜1000カロリー摂取ぐらいですかね
運動で500〜700消費で基礎代謝が1200弱だからカロリー足りてなさすぎて栄養失調みたいなものだったのかな…
そりゃそんな状態から食事量増やしたらリバウンドするよね
>>329
2つともAmazonでの取り扱いがあったのでAmazonで買ってみます！
顎鍛えられてフェイスラインもすっきりするといいな♪

>>327
むしろガリだろ
精神病か

157/56kg
もう10年以上40kg台みてない気がする
とりあえず間食をなくしていこう

まだ下の子が３ヶ月で授乳中
産前51kgで、現在53kgなんだけど、結婚時の49kg台に戻したい
野菜料理を増やし、ベビーカーでウォーキングがんばります

だって授乳中って痩せやすいんちゃうん？

>>333
全く同じだ
産前61まで増えて産後56、授乳中で本格ダイエットはできず食べ過ぎを抑えて今54と53を行き来してる。
ベストは48。
頑張ろう

>>334
お腹も人一倍空いたりするのよ〜

>>336
しかも糖質ほどとりたくなるという

授乳は1日350〜500消費してるらしいけど、生理再開前なら女性ホルモンも激減してる状態だからダイエットに適した状態ではないよね
でも卒乳までに調えておくとそこからすごい効果出る

何を整えて？

だけど、授乳中や生理中の食欲沸くときに節制したら、確実に効果あるだろうね。
厚切りジェイソンのダイエット語録にお腹空いたって感覚がまさに痩せる実感そのもの
空腹さえ凌ぐのに慣れればやりがいあるだろね。

主食抜きだと、血糖値の上下動が少ないんで、空腹感じにくいですよ。
また、ほぼ確実に、カロリー制限につながる。

そりゃ言うまでもないよ。
パンや麺類をガッツリ食べたいんだもん。

気をつけないと低血糖で恐ろしいことになるよ
あと早死にするよ
頭回らないからアホになるし

糖質制限してた時は極端にお腹空かないけどお腹いっぱいと感じることも無かった
私には合ってなかったなぁ

仕事上どうしても飲まざるを得ない日が月に何度もある
注がれたら受けねばならない、勧められたら食わねばならない
そして翌朝ガックリする
早く担当変えてほしい
50目前まで減っていたのに足踏みだよ

それ以外を減らせばいいやん

１週間で2キロ落として、現在50・5。
夜中の空腹が辛い

51.9の壁が超えられない。生理前だから終わったら減ってるといいな

>>345
自分が食べたいもの食べて増えるならともかく、お付き合いで食べたくないもの食べて増えるのって苦痛ですよね。

なんとかうまい対処法ないかな？
なんか痩せてる子は、勧められてもお皿にとって少し食べるけど残してたりするような？？
勧めるほうも食べてるかどうか本当には気にしてないからうまくかわせて、ダイエットと両立できるといいですね。

すみません
アラフィフですが参加させてください。
160/59
5月72kg→現在59kgです。
よろしくお願い致します。

>>350
凄い落としたね

>>345
普段糖質摂ってなければきにする必要もないんだが

56から52キロ代まできた。
授乳中でガッツリダイエットはできないけど緩い感じでこのまま頑張る。

51.9〜52.3をウロウロしてたけど今朝ついに51.4になってた！全然誤差の範囲だけど40キロ台目指して頑張ろう

>>350
すごい！わたしもアラフィフですが
3キロ減らしたところで限界、またじわじわ戻るを数年繰り返してます
多分根性の問題ですね
同年代の人が成功していると励みになります

158cm、58キロ→53前後
頑張って40代行きたい

ずっと51.3のまま
停滞期なのかな…

>>345
ひとつテクニックを教えよう。水割りを注文してそれに水を足していって
常にグラスを満たしてつがれにくくする。うながされても水で薄まった酒を飲むので低被害。
基本、注ぐほうにまわる。あいさつ回りみたいに移動して注ぐ側で立ち回る。
それでものめってなるときあるけど。

上戸彩、身長162cm体重50kgがいちばん太っていた時期で顔パンパンで事務所からラーメン禁止命令が出て3年間ラーメン食べれなかったんです〜って笑いながら言ってたの随分前のことだけどまだ覚えてる。その時は過食症が激しかったから肥満なめてるの？って感じでムカついてたな

空腹時47.8キロで
三連休で外食ばっかりだったけど49.6キロで50キロ超さず終われたのでこのスレ卒業しようと思います
55キロから始まって約半年間ありがとうございました
戻って来ないようにこれからも減量頑張ります

チーズ月見バーガー食べてしまった…
どうしても食べたくて…

そんな時もあるよ
他で取り戻せばいい

>>359
上戸彩って155�pぐらいでしょ

美味しかったらまだいいんだけど
マズかった時の絶望感たるや

カロリー取っても後悔しないのはフレッシュネスバーガーかな

>>358
横ですがいい事聞いた、ありがとう。これから忘年会シーズンだし今年はこれで乗りきれる。ウィスキーじゃなくて焼酎だと色でバレないね。

>>363
そんなちんちくりんじゃないよ

>>350
スペック似てるかも…

アラフィフ
163cm/73kg→60kg

60.0kg~61.0kgを1カ月ウロウロしてて全然減らない見事な停滞期
食事を減らそうが運動増やそうがビクともしない
これ以上食事は減らせないし運動も増やせないので
終わらない停滞期はないを心に刻み
淡々と続けていきやす

あ。誤爆しましたすみません

>>270だけど49kg台で維持できてるので卒業します

>>370
素晴らしいですね。
スタート時の時期と、体重と身長がほぼ一緒ですが、全く変化ないです
じわりじわりと落とすには、どうしたら良いでしょうか？

158/55
今年になり5kgも増えた。
自分の身長だと標準体重みたいだけど腹回り太腿ダブダブ肉ついてて自分自身に腹立つ。
どんなに辛くても絶対戻し40kg台にする。

40男165cm 54.35kg 体脂肪率 平均15%前後
この前まで55kgを目指すスレに居ましたが
次はココですかな？
つか別に目指してる訳じゃないですが
急激ではないけれど徐々に徐々に勝手に落ちていってるんですよ
何か悪い病気にかかってるじゃないかな？ｗ
自覚症状は無いけど

165、、

>>373
老いに向かって行ってるだけでしょ
加齢に伴う疾患を発症するのは5年も10年も先の話
老いを食い止めたければ体重低下に抗って食事量を増やし、筋量を維持する必要がある

160/58を去年の年末からゆっくり52まで落としたのにここ数週間暴飲暴食で55が安定になってきてしまったもうまた今日から頑張って40台めざす(T-T)

>>376
時間かけて着実にコツコツ減らしたのにそんなにすぐ戻るの！？
まさに今58から54に落として40台目指してるから反面教師で恐ろしいわ…

>>295だけど、遂に今日49.3になってました！
生理後ボーナスだと思うんだけどねw
あと少し維持できたら卒業かな
40キロ台なんて、見た事なかったから未だに信じられない…
一時期65kgまで太ってたし痩せてても53.54kgくらいのだったのにwほんとに50切れるなんて思わなかった

56から52まで落としたけどさっき計ったら54近くなってた。
授乳中で空腹きついけど頑張って足肉落とさねば

去年の四月から68→45→53→48→58→56
とまたこのスレに戻ってきてしまった
痩せるのは本当に大変なのにアホだ…

>>377
そうそんなにすぐに戻らなくなるんだよね！
たまのどか食いくらいだと全く増えなくなったから気が緩んでこれくらい大丈夫だよねの積み重ねで戻ってしまった馬鹿すぎる

>>178 だけど今日やっと158/49.8になった。
食べたら即50代に乗ると思うんだけど、2年ぶりに40キロ代に戻れたよ…。
食後に計測しても49.5以下キープできるようになったら、このスレ卒業します。
引き続きがんばるぞー

堀尾 将希くん
円光捗ってる？
ちゃんとお金返してね♡

158cm今朝は50.1だった！おしいなぁー
今日デートで食べるからまた遠のくけど
今月末までに卒業目指してがんばる！

>>384
なんかお前きもっ

女はとりあえず50kg以下だしね

>>385
そういう言い方ないでしょ
あなた痩せないからイライラしなくてもあいじゃない

昔の曲聞いたりDVD 観ると空腹を紛らわすよ

162cm 51.2kg
約2ヶ月間この感じ
肌寒くなってきたしこれからもっと痩せにくくなりそうな季節
40キロ代の壁は厚いなぁ

>>388　寒くても暖房つけなかったら、体温維持のための代謝が上がって痩せれます。

>>389
そうなんだね
この冬は子供達いないときは、暖房なるべくつけないようにするわ

>>390 寒いと平熱保つため発熱することでエネルギー消費するから。
寒さ対策にウォーキングなどの有酸素運動すれば効率よい。
「寒い思いすれば４０台になれる」と思いながらだと乗り切れる

そんなことより白米一口我慢する方が効果あるよｗｗｗ
気温による代謝の差とか誤差の範囲でしかない

そうやって主食抜きに走るんだよね

糖質減らしてのダイエットはリバウンド率高いらしいしねｗ

確かに夏より冬の方が痩せやすい印象あるわ

158cm 9/23 55Kg
10/14 52Kg
停滞しています
以前食べないダイエットで体調崩したので
今回は1〜2食はスープや雑炊、肉、卵を少量食べつつ
運動(5km歩く週3+自転車5km毎日)にしたのですが、
運動量少ないのでもっと食べない方がいいのかなと、、
今月28日に結婚式に呼ばれているので
それまでに40Kg台になりたいです。。
このスレ励みに頑張ります

今月28ってそりゃ無謀

>>396
そんな短期ならゲッソリ顔の写真が一生残ることになりかねないから、大幅な減量はこの際諦めてビタミン類など栄養をしっかり摂って肌や髪のコンディション整えた方がいい気がする
常識範囲内のカロリーコントロールと運動は続けていたら今より太ることもないだろうし
前日にエステなどで顔やデコルテの浮腫みを取ってもらうだけでも痩せて見えるよ

>>397
そうですよね、、
やるなら過劇なことしないとで以前のにのまえですね
>>398
確かにげっそり顔写真は良くないですね、
体調整えて、運動とかは続けつつ
そういったこと気をつけるようにしたいと思います
焦ってしまっていたので色々と気づかされました、
本当にありがとうございます。。

10代なら可能でも30代ならほぼ不可能だね
20代はその人の体質と根性次第でいけるかな

>>400
29歳です。。
根性で頑張るしかないですね、、

年なんか関係なく食事ほとんどとらなければ二キロなんてあっという間

>>401
がんばれ！まだ若いし代謝なんか人によって違う。
夜だけでも少なくするとかすれば何とかなるよ
きれいなお写真残りますように！

>>402
そうですね、考えてみれば。。
体調だけは崩さないようにやりますー、、

>>403
ありがとうございます！
いい写真になるように色々やってみます！
28日またご報告しますー！

長々とすみませんでした！

ヤバい、２日で１ｋｇ増えてしまった、え〜ん

>>405
短期間で増えた体重は戻るよ
じわりじわりと増えた体重が、厄介

59キロからダイエットして9月ごろにやっと51キロ前後になったから
そろそろ筋肉つけたほうが良いのかなと思い立ち近所の回数券制のトレーニングジムに
通う事一ヶ月半…体重が1キロ増えて筋肉量も増えて体脂肪は減った。
これはこのまま筋トレマシン続けてもいいのかな？
まあ、3ヶ月は通おうと思ってます。

9月15日に148/59.6で本日54キロジャスト
筋トレ効果なのかバストが全く落ちないでくびれが出現してきた
腿と二の腕をしっかり削っていきたい