あすけん 14日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
※前スレ

あすけん 13日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495583621/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>1
乙だけど>>2くらいレスしてね
被害者が多いから

乙です^

乙です

>>1
乙です

>>1
乙πです
http://blog-imgs-11.fc2.com/c/y/b/cyberkidsclinic/maibotu.jpg

いちおつです！

>>7
イチモツです！

乙です

とうとうジュライになってもうたな。
ときにぽまいら毎月1日はおみくじができるのを知っとるけ？
名前欄に半角で !omikuji と入れるだけや。
ワイが先陣を切って占うが、この結果はダイエットの成功可否でもある。
ここで悪い結果が出たら、もうワイはダイエットから手を引こう思とる。

では行くで。グッドラック押忍！(`・ω・´)

あすけんすごく良いんだけどさ
今1400〜1600カロリーくらい摂取で、毎日だいたい80点くらい（運動有り）、150センチ44キロ〜45キロ内で1ヶ月以上停滞してる。
適正体重ってことかな？できれば42キロくらいになりたくて！

あすけんすごく良いんだけどさ
今1400〜1600カロリーくらい摂取で、毎日だいたい80点くらい（運動有り）、150センチ44キロ〜45キロ内で1ヶ月以上停滞してる。
適正体重ってことかな？できれば42キロくらいになりたくて！

BMI19台だから適正体重よりずっと低体重ですけど・・・自慢なのでしょうね

適正体重って正直太っていると思うが

適正体重は健康体重のことだからな
モデル体重は早死にするから適正体重とは呼ばない

>>14
身長低いんで、この体重で自慢にはなりません‥

>>15
デブです！
適正体重っていうか、>>16さんのいってる通り、健康的に維持できる体重のことで、それが人によって違うと聞いて。
その限度が今の体重なのかなって。これ以下にするにはカロリー減らさなくちゃいけないのかなと思って

摂取カロリーを減らして体重が減るなら限度じゃないでしょ
減らないなら>>2になるから止めてもっと消費カロリーを増やす方向で

>>17
正直、80点てそんなに高得点でもないような。
95点以上取るようにすれば、停滞期はあっても1ヶ月単位では確実に減ってたけどなぁ。
デブっていうか、失礼な言い方でごめんだけど、スタイルが悪いってことはない？
運動ありの運動がどんなものかわからないけど、
見た目整えたいなら体重にこだわるより、運動じゃない？
骨格は変えられないけど、フェイスラインすっきりとか、くびれしっかりとか、
足引き締めるとかすれば印象がずいぶん違くなるよ。

>>17
自分は150cm、43kgだけど基礎代謝950kcalしかないよ
目標41.6kgだけど摂取カロリーは1230kcalに設定されてる
1400kcal取ってたら痩せなくて当然のような気がしますが...
もしかして筋肉が多くて基礎代謝が多いタイプですか？

グラフが直ってない…

164センチ48キロであすけんの現状維持カロリーが1600だよ
減量中は1200指示だった

158�p45.5�sであすけんから1855kcalを指示されてる
結構食べれるし悪くない

>>23
あすけんの言いなりになってると確実に太る。

>>24
3月中旬からやってるけど体重はベースが1�sくらい減ったよ
タンパク質とカルシウムが足りない日は少しくらいカロリーオーバーしても適正までグラフ伸ばしたりしてる

>>23
活動量や基礎代謝が多いんだね〜裏山
私なんて身長同じくらいで体重は多いのに1300kcalだよ

>>25
これ
もうまんぷくでも、欠損栄養賄うために余計な食事しちまうよな

1300〜1400で全項目適正にしようと思ってやってみたら、朝はオールブラン+フルーツ、野菜ジュース。昼は鶏むね肉料理メインで玄米ごはん、野菜や豆腐中心で出来たけど毎日は無理。

ビタミンミネラルカルシウムあたりはサプリメントで適正にしちゃってるや
食物繊維も、難消化性デキストリンで補ってる感じ

>>26
私も活動量低いので1300kcal未満だ
元々一日2食で好きに食べてる割にはオーバーしないけど減りも緩やかな感じ

>>29
食物繊維はおからパウダーもオヌヌメ

おからパウダーどう使うの

あすけん参考にして野菜多めにしたら一日900〜1200程度しか摂れない
腹八分目でなく満腹まで詰め込んでコレ

カロリーが足りないならオイルを追加すればいいじゃない

みんな代謝が健康的な数字で裏山。
私は身長低く体脂肪率も高いので1000無いからあすけんの身長体重で出る代謝通りにすると太る

無性に甘いもの食べたくて糖質やらカロリーオフの甘味料やたら買ってる
ダイエットってお金かかる。。

運動すれば代謝は正常になるし甘い物も食べられるのに

>>35
身につくのだってお金かけたんだから、身から剥がすにもお金かかるんだよ。

贅沢な肉で 贅肉

>>18>>19
結講筋トレが好きで、毎日1時間ほど色々組み合わせてやっているのと、週1でバトミントンしてますが、消費カロリー増やす方向で運動や食生活見直してみます。しかも80点で高得点でもないんですねw
下半身が肉付き良くてスタイル悪いので、全体的に整えられるように頑張ります。

>>20
同じ身長の方から参考になりました。
私は基礎代謝1012カロリーだけど、あすけん理想カロリー1490なのでいつもそのくらい食べてましたが、食べ過ぎだったのかなwこちらも少し見直します。

みなさんアドバイスありがとうございました。

基礎代謝は身長体重年齢で算出してるから代謝で高い低いの体質差はないでしょ
代謝消費が低いと悩んでる人は極度の運動不足か>>2をやって自分で低くしてるかだよ

基礎代謝がデフォルト値より低すぎるなら
一時的に太ってでも食べて代謝増やすことを重視すべき時かもしれんよ
設定値通りのカロリー維持するかチートデイ決めるかなりして

あすけんのゆる糖質制限コース、有料なんだからせめて、その日に取った糖質の合計くらいは出してほしいなぁ。
金詰んだらそれができるなら、月に540円くらいまでは出せる。

>>41
炭水化物の数値だけじゃだめ？

>>41
数値出るよ
アドバイスのグラフの右上に「数値」ってない？

>>41
設定>お問い合わせ>ご意見ご要望
で

>>41
合計出ないんだ
じゃ課金する意味ないなあ

>>36
出来る範囲(一万歩歩く、筋トレ30分、たまに登山やジム)はやってるんだけどね(´・д・`)
足りないみたいで体重は落ちるけど体脂肪率や基礎代謝は変化なしだわ
若い頃無茶な食事制限ばかりしてたツケがきたのかな
あすけん始める前より食いしん坊で甘党になった

>>37
確かに…！
そう考えたらやる気でた！有難う！

言葉足らずで申し訳ない。
ゆる糖質制限コースだと、とった食事の各糖質量が多い順に出るんだけど、その各数値の合計まで出してくれたらなと。
いつも電卓で合計出してて、めんどくさいなぁと思ってたんだ。

糖質制限には一日に摂取する糖質は50グラムまでとか、120グラムまでとか色々あるから、ひと目でその目標クリアしたか分かるようにしてほしいなと。
要望メールしてみるわ。

>>47
>>43の通り出るけど

ん？栄養素グラフの右上の数値っての押せば、課金してたらたしかグラムで見れたはず。

有料は糖質の合計でるよ
無料だと出ないの？

足が痩せたなーと実感できるのって何キロくらい痩せたとき？
腹の贅肉は落ちたんだけど…

あすけん始めて1週間。カロリー摂取は目標の7割程度におさえつつ栄養素のグラフ意識しながら食事を選んでたら、1週間たった今朝肌がツヤッツヤで笑った！
生まれてからずっと肌質悪くて、カバー力高めのファンデが欠かせなかったのに。やっぱり食事って大事だね。
体重は1kgしか痩せてないけど。

>>51
個人差があるんじゃないかな。
わたしは体重落ちてない時にこそリンパマッサージとかすると、ズボンゆるくなった！と実感できた。
ヤケを起こさずに続けるしかない。

久々に100点キター
モスバーガーとか食べたのに

モスでもテリヤキチキンとかなら割といいぞ

60点以上出したことないわ
点数高い人の食事見てみたい

見れるだろ。

むしろ低い点数って意識してたら取れなくないか？

いつも40点くらい

カロリー足りてないとか？
節制しすぎると点数低いし

>>56
食べたものを入れるというのではなくて、
食事バランスと栄養バランス見ながら、
多いものは減らして足りないものは足すって感じで組み立ててから食べる。
見た目で言うと、お皿や盛り付けに気を使わないと、
病院の食事っぽいなーとか、給食みたいな感じになるけどｗ

目標体重達成したので
維持カロリー内でいろいろなメニュー試してみてるんだけど
同じカロリーでも糖質多めだと維持もしくは微増になり
糖質制限して野菜や繊維質かなり多めだと維持カロリーですら更に体重落ちてくみたい自分の場合

>>62
へぇそうなんだ。ありがとう勉強になるわ。

あと基礎代謝は自分で除脂肪体重で計算して入力したほうが良い。

時々、目標カロリー量の設定が増えているのはなんでかな？

>>65
体重の変化に合わせて変わるとか？

>>61
つまり病院食や給食は健康食ってことだな

そりゃ専属の管理栄養士が献立作ってるからな

あすけんにこのままだと体が脂肪溜め込む言われた
1300キロカロリーじゃだめなのか

>>69
身長や体重や年齢や生活強度によるんじゃないかなと思いました。

>>69
食事バランスでは主菜、栄養バランスでは脂質の多い食事なんじゃ？
か、極端に摂取カロリー控えちゃってるとか。
カロリー低ければいいってわけじゃないからさー

絵馬7/4のラ○ァエルの米きも

すみません誤爆です

>>69
よく言われる
数日目標カロリー下回るとそう言われるね

2日連続100点キター
ホモ弁食べたのに

果物食べるのやだな
糖質高いしビタミン摂取なら野菜からで充分だよ
果物分のカロリー余裕あるならその分米食いたい
でもそれじゃ食事バランス取れないから点数低くなるんだよな

アラフォー以上の日記の顔文字の多さと、内容の気持ち悪さがすごい。

20点だった
低すぎw

>>62
なるほど。
そんな使い方もあるのか！

食事を消化するカロリーが違うとかで、消費カロリーが変わって、結果的に同じ摂取カロリーでも、違ってくるとかいうやつなんかな？

参考になります。
ありがとう！

>>77
あす友さんの一人が日常を事細かに書いててこっちがストーカーみたいな気分になってきたｗ
子や義理親の送迎や介護や自身の通院（科や症状も）犬の散歩、すべて時間まで書いてる人いる

ヲチスレあるっしょ。そゆのはそっちで頼むわ

あすけん始めてまだ3ヶ月くらい。やっと8キロ減ったー！まだまだデブだけど

1ヶ月で3キロ近く落ちたよ！
最初は「こんなカロリーで何食べれるんだよ」って思ってたけど
ここで言われたように慣れるとストレスも無くなったし以外とお腹いっぱい食べれる事に気づいた

ところで、
麺類とかの汁物のカロリーって汁全部込みなの？

内容量120gなのに何て100g当たりのカロリーしか書いてないんだよ！
計算面倒だよ！

>>84
1.2にするだけじゃん…

塩分取り過ぎた
和食は栄養とカロリーはいいのに塩分やばい

ずーっと体重が変わらなかったけど、やっとこ落ちてきた。
食事バランスを調える事だけを考えて、ダイエット自体を諦めなくて良かったよ〜

>>85
ネタだと思うが0.8だよな

>>88
朝から面白いこと言うね

>>88
>>88
>>88
これは恥ずかし

>>90>>89
すいませんでした
算数からやり直してきます

わ、割り算だよな

40台50台のおばさんに多い気がするけど「女子日」ってモヤる。
男性も参加してるから濁しているんだろうけどかえって気持ち悪さ倍増。
ただの生理現象なんだからいいじゃんね。別に。

ヲチスレで頼むわ

グラフ良くなったね

「レディースデー」って言ってる人もいた。
映画が安くなるのかと思った。

｢女の子の日｣よりマシ

高校時代「女子力向上中」と言われてて
なるほどと思った記憶が

>>93
キモい自殺しろババァ

ヲチスレ行けよクズども

>>95
アップデートしてきた！
グラフ良くなってるねぇ

昔の体重見れるのいいねあのグラフじゃよくわからんかったから

グラフよくなったわー！
あとは日記機能を消し去ってほしいw
メモ書きは残していいから

自分の日記書いたら強制的に他人の日記に飛ぶの勘弁してもらいたいわー

身長体重性別年齢全くもって近くもないのにフォローしてくる変な男性多すぎ

日記の事はヲチスレに書けよ。

ニラッ

やはり学生か。高1かな？
マジレスすると、学校は行っとけ。マジで。
ここで１人勝利宣言を繰り返してもなんの解決にもならないし
学校から逃げてると、人生が本当の負け組みになっちまうぞ。
ちゃんと学校卒業して、まともな職につけば、プレミアム会員になれる。

>>108
お前はだれど戦っているんだ？

ﾜﾛﾀ

主菜多すぎって怒られる

会社でお昼に幕の内弁当を頼んでるんだけど
カロリーが全く不明で困るな

>>112
和食コース料理でも代用しとけ

>>113
取りあえず、幕の内弁当で代用してる
会社提携の仕出し弁当屋だから、安いんだけどカロリーが全く不明で困る

食事の時間に現在時刻にな？ような 今 ボタンつけて欲しい

そうね。あったら便利。
ちなみに、食事の時間が30〜45分くらいゆっくり食べるタイプなんだけど、記録する時間は食べ始めなのか、食べ終わりなのか、いつも迷っちゃう。
結局、答えが見つからず、半分食べたくらいで記録してるんだけどさw

いつも始まりの時間入力してたわ

グラフ良くなったね。摂取オーバーも前みたいに色が変わったら完璧

グラフの変化ない、アプデも出来ない。
泥だから？(´・д・`)

あすけん始めて4ヶ月たつのに未だに食べ方が下手なままだ

たんぱく質がどうしても過剰になる
そんなに摂りすぎてる自覚はないんだけどなぁ

毎回脂質が多いって言われる

主菜と塩分過多と言われる

お菓子食べすぎって言われた
たしかに今月は食べすぎた…

わいも脂質だなー
肉行くと一発
つか、外食するとカロリー過多は避け切れませんな

主宰とお菓子だけしつこく言われる
全体カロリー調整してるから70点近いが

お菓子は食べてても食べてない体でいけば怒られない。

食事に全粒粉クラッカー食べてるけど、お菓子扱いされて腹立つから
カロリー合わせて全粒粉パンとして記録してる

>>120
なに食べてる？

運動記録ってみんなつけてる？
風呂とか掃除とかも運動登録できるけど、あれは身体活動レベルごとの消費カロリーに含まれてないのか疑問

>>129
スマホの万歩計と連動させてる
ここは秀逸

>>129 上にも書いてあるけどスマホ連動の万歩計。風呂とか掃除とか筋トレとかはめんどくさいからつけてない…つけた方がきっといいんだろうけどね。

運動はどれだけたくさんしようが関係なく、これだけは動きましょうっていう判定。
食事中心でも200kcalぐらいは動かないと加点にならない。

運動は書いてないスマホの歩数計自転車でもカウントしてくるから歩いてないのにカロリー消費すごいことになる
あと運動記録するとこんだけ消費したから食べちゃおうってなる

通常の食事以外の間食はノーコンなワイ高みの見物

よぅデブ

自転車で歩数カウントされるの面倒だよね。
ヘルスケアの歩数はいじれないし。
その分、自転車の時間を短く登録してる。

>>135
ノーコンだぞ。意味はわからんけども

ノーコン=ノーカウント
だがデブではない
目標体重達成後維持3ヶ月目

デブは大雑把

スクワットやら腹筋、時間で記録するより回数で記録したいよ。

筋トレの記録は他のアプリ使えばいい

>>127
そういうズルしてるから痩せないんだよ

今日初めて90点代とれて嬉しかったw100点とれる人って本当にすごいわwビタミンAと食物繊維が毎回不足してしまう

>>142
いや、痩せたよ
半年で理想体重まで落として今は維持3ヶ月目
ストレスもないし
甘くないクラッカーを食事の炭水化物として食べてるのに
オヤツ扱いには納得いかないし

食べ物だけで100点とるときもあるけど、サプリも使ってかないと100点ずっとはとれないなー。

>>143
自分もそうだったけど、ここで教わり野菜ジュース飲む様にしてからA不足なし
繊維は白滝食べてるから不足なし

いつの間にか朝昼晩別のアドバイス見れなくなった？

>>147
初心者サービスが終わったんだろう

全部適正にすると そこそこ褒められるんだけど
少し少なめで記録したら未来さんに、
「でも最近カロリーが多めだったので、今日で調整できて丁度いいかも」なんて言われる
どっちなんだよと呟きながら、足りない分も食べちゃって
点数上げて、また翌日同じような診断
ここんとこ数日の話
仕方ないから今夜は少なめにしておこう

炭水化物オーバーしてないのに、アドバイスで炭水化物多めな〇〇さんへってでてくる。なんなの

>>146
良いこと聞いた！ありがとう！

>>148
なんやそれ
つまりなくなったってこと？
夕食どれだけ食物繊維とれたかとか見たかったのに一日総合でしか表示されん

>>152
そんなのずっと見れたらみんな無料のまま使うじゃん
何のために有料会員があると思ってるの？

ほんとデブって厚かましいな

>>153
?????

有料ですけど？

>>153>>154
http://i.imgur.com/caEPHiN.jpg

上から目線で罵ったのに的外れでどんな気持ち？

すまん記事一覧から朝食昼食夕食のアドバイスクリックで行けたわー
勘違い的外れくんすまんｗ

たまには点数気にせず思いっきり食ってストレス発散しろ

タガが外れたら負けだと思う。

こんなバカと一緒に見られたくないから早く痩せよう

>>128
鶏ハムをブランパンに挟んでお昼にしてるからそれのせいかとおもってる

>>155
元元毎食ごとのアドバイスなんてあった？

>>162
DL直後のお試し

>>156
「煽った」なら分かるけど「罵った」ってw

>>156
「見れなくなった」のが勘違いだったんじゃないかw

こんなのに構うくらいなら運動しろ

>>164>>165
上から目線で無料乞食とか罵っといて実際は有料会員でどんな気持ち？
罵るの使い方別に間違ってなくない？バカだから意味知らないの？

>>167
俺はお前を「罵った」人とは別人だよ
久しぶりにスレ見たら変な奴がいるなーと思って触っちゃっただけw

>>167
スルーしとけ。早合点沸点低いのはアレだが素直に謝ったのは立派だ

>>169
こいつ自分にレスしてるぞww

やめてよ、恥ずかしすぎる

俺様がよ！！！パクられて勾留されたときはよ！！
起訴されるまで２０日やろ！！！そっからだわ！！暇なのはよ！！！
調べもねーから独房から出されねーしよ！！図書の漫画読むか寝るかボケーとしとるかだ
でも寝とったら看守から怒られるんだわなぜかwちゃんと起きて反省しとかなあかんってw
ただよ！！２日に一回面会に必ず来てくれる連れが差し入れしてくれるんやわ！！
そんときの面会が１５分なんやけどな！！楽しくて仕方がねーわ！！
結局よ拘置所に移送されるまで４５日もかかったんやぞ！！！

おあ！？
何があった？

ちなみに図書の中にこち亀はなかったw
だから浦安鉄筋家族ばかり読み漁ったな

>>143
毎朝にんじんジュース飲んでるけどビタミンAがそれだけで1日分越えるよ
にんじん半分とりんご半分と水をミキサーにかけてる

ただしちょっとめんどくさい

私が食べ物でグラフ伸ばせないのはカルシウムと鉄分
半分はサプリで調整してる

さっき納豆食べたのに
「次の食事は納豆をプラスしてみませんか？」って言われた。

未来さんのお約束。それがかわいいと思えればこの戦いは勝ったも同然や

ビタミンAはちょっとレバー食べるとすぐ過剰になる

カレーのカロリー

市販のルーを使って作るカレーで
箱には1皿あたり88って書いてあってあすけんでも同じ
これにお米分でいいの？
それだとカレー1皿で400くらいって事になるけど
あすけんではビーフやポークカレーは700オーバー
野菜カレーでも500超えてるけどどうなんだろ？
箱の説明通りに作るなら箱に書いてあるのが正解？

>>179
具材やら米の量次第でしょう
カレーだと米多くなりがちだし



http://i.imgur.com/3PZPITv.png

>>179
え、何言ってるの？
具なしでルーだけお湯に溶いて食べるの？

繋がらなくて入力出来ない…？

>>179
ひと皿分のルーのカロリーが88
ひと皿分のルーと野菜と肉とご飯を合わせたカロリーが700

なるほど
調理前のルーのみのカロリーなのね
説明通りに作った場合の1皿分なのかと思ってしまっていたよ

スーパーに売ってる日本風カレールーはカロリー高いから
もっぱら無印とかのタイ風カレーのルーを使ってる
沢山作りたいときは、水とSBのカレー粉と豆乳を足して嵩増ししてる

今更グラフのアップデートしたけど自分はものすごく見づらくなった

バーモントとジャワカレーのカロリーハーフ出たよ。
味は変わらず美味しかった。

グラフのアップデートって全部対象？
上にもあったけど特にアプリのアップデート来てないから課金のみかな

無課金だけどアップデートきてグラフ変わったよ
iphone

>>189
ありがとう
iPhoneなんだけどその内来るのかしら

あすけんでダイエット始めて4ヶ月目。
目標体重まであと少しになったけど、2週間くらい全然減らない
ストレス溜まったのか、今日の夜はドカ食いしちゃった
辛いよー

>>188
課金してるAndroidだけどいまだにグラフ変わらないよ。

>>191
それが続かなきゃ大丈夫だよ！
そういう自分も明日は外食だから今日は適正値ぎりぎり未満におさえた
明日は食べようと楽しみにしてる

ブリの照り焼きのハイカロリーっぷりにビビったわ
あんな少量で約300カロリーってマジかよ

魚怖い…
焼きとか刺身とかヘルシーかと思いきや意外と…

魚もともと好きじゃないしカロリー高いし
別に食べなくてもいいかなと思うんだけど
体に良い栄養が含まれてるんだよね
でもやっぱり夏場は生臭いもの食べたくないんで避けてる

>>191
あすけん始めて2ヵ月は順調に落ちたんだけど、その後1ヵ月ぐらい全く落ちなかった
でも70〜80点の食事を続けてたらまた落ち始めたよ
1〜2ヵ月停滞期が続く人もいるって言うし、がんばろうよ！ドカ食いはほとんどの人があるはず
その後3日ぐらいかけて調整すれば問題ないよー

>>191
今は191さんの身体の皮膚とかが縮む時期なんだよ！
リンパ腺マッサージとかすると体重変わらないでも、体型シュッとするよ！

昨日は4000kcal突破してしまった...
今日からまた節制

逆に何を食えば4000kcalも行くんだ

生ビール一杯200キロカロリーだから10杯飲んだら軽く2000はいく

お、ナニー！

ビールってそんなにカロリーあるんだ
飲めないから興味なかったけどびっくりｗ

>>192
自分も課金Androidで変わってないと思ってたけどよく見たら変わってた

グラフどこがどう変わったの？よくわからない

細かくなりすぎてガタガタしてて見づらい
一年単位のもなくなったし

一日2回味噌汁を飲むと塩分オーバーなのだろうか

野菜は毎日400gくらいとってるのに食物繊維が足らん

>>205
すげー変わってるからそんな感想ならアプデ完了してないんだと思うよ

あすけんの目標カロリーってどか食いとまでは言わないけど、かなり多目に食べないと届かない。こんな食べたら絶対に太るでしょって思う

アップデートのお知らせが来てないorz
iPhone

維持カロリーで調べればあすけんの目標カロリーよりかなり高い事が分かるよ、そして今食べてる物じゃなくて今まで食べていた物を入力するととてつもないカロリーになる

新しいグラフ、点が大きすぎない？
点がぐちゃってなって推移がわかりづらい

塩分多い、塩分多い、って未来さんに毎日叱られてるけど
仕事やエクササイズで結構汗かくし、季節的にも水分塩分取らなきゃならない時期にどうなの？って思う

職場でフラフラするから、味噌汁飲んで梅干し舐めたら落ち着いたけど、
それをあすけんに入れたら叱られる
アプリの指示を全部鵜呑みにするのはまずいよね

2日間の断食をしたけど、
「最近カロリーが多目だったから、1週間で調整するといいですね」
「Aさんはカロリーコントロールができる人だからいいですね」だって
明日からまた食べれるのが楽しみ

>>214
塩分と飽和脂肪酸はとりすぎても点数に影響ないから未来さんに怒られても無視してたわ

>>210
一般より消費の少ない身体ぷよ？

>>217
どうなんだろう。通ってるジムの体組成計で計った感じだと体重から見る基礎代謝は平均より上くらいだったんだけど、どこまであてにしていいものかと。
ああ、でも普段は車移動とデスクワークばかりだから全体としては低いかもです。

>>191です
遅くなりましたが、レスくれた皆さんありがとう
気持ち引き締めてまた頑張ろうと決意してたら
今朝の体重測定でいきなり0.6kg減って目標達成してました
何なんだ、チートデイ的な効果なのか、浮腫が取れたのか

とはいえ、脚はまだ太いし体脂肪率も高いので
運動に力を入れてあと2kg減らそうと思う

>>209
すまん、これって変わったあと？
アプリを最新には更新したんだけど変化ないから前から変わってたのかな
めっちゃデブで申し訳ないけど
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1306071.png

>>220
違うと思う
こんな感じだよ
自分も大概デブだし一週おきにしか測定しないから今日の体重入ってなくてすまんけど
http://i.imgur.com/YcaNBiO.jpg

>>221
220じゃないけど自分もアプデされてないわ
課金Android

>>221
スクショありがとう！
なるほど違うね〜数値の幅大きすぎると思ってたからこれは嬉しい変更だ
早くアンドロも変わってほしいな

一番違うのはこの画面でスライドすると過去のグラフも見られること
前はいちいち日付け変えないと見られなかった

>>219
おめっと！
自分もドカ食いしたあと何故か1kg減ってそのままの時とかあったからわかるよ

もし標準内の上くらいの体脂肪率なら筋肉増やしたいのと体重減らしたいのは方向性が逆だから制限しすぎないようにね！
ドカ食いした日は筋トレのチャンスと思って頑張ってね

アップデートきたー！と思ったがグラフに変化なかった…

主菜過剰なので減らしましょう
たんぱく質が足りないので肉魚豆卵を摂りましょう
この二つばっかでどうしたらいいんだ
コマを守るとたんぱく質常に不足になる

>>227
えだまめ

>>227
納豆

チーズ

>>227
プロテイン

納豆は主菜埋まるよね？

あすけんのタンパク質、少な目じゃない？
適正にしてたら、肉魚チーズ食べたくて、ガルルルルル…ってなるわ

あんなに頑張ってダイエットして13kiro もおとしたのびなぬもかわっrwないやんじゃ
くうそもうどうにでもなrういおはげが

>>234
だ、大丈夫か！？

最近サボってて食べすぎた結果体重こそ変わらないけど顔にぷつぷつできたりしたから、再び戻ってきた
みきさんの言うとおりが1番キレイでいられる

最近すごく食事制限できてると思ってたのに毎日少しずつ体重が増えてく
あすけん始めて以来こんなの初めてだ
メニュー見直してもカロリー間違えてる様に見えないし困った

あすけんに記録するようになって如何に自分が食べすぎてたかが分かった
糖質制限出来てても蛋白質と脂質でカロリー取りすぎてた典型的な失敗例だった

松村邦洋か
あすけんやる前に気付け

いやぁ、私もあすけんやって初めて食べ過ぎていたことに気付いたクチだけどなぁ
お腹が空いてるっていう状況に我慢が出来なくて、
おやつをつまんだりしちゃってた

今も自然にコントロール出来てる訳ではなく、
ここで食べたらオーバーしちゃうって我慢して何とかなってる状況

世の中の痩せてる人は自然とそういう節制が出来てるのが凄いと思う

>>237
夏は水分バランスおかしくなって浮腫みやすくなるけど、カリウム多めにとって白湯とか飲んでみたら？

豆乳おからクッキーはやはりお菓子と判定されるのか…

運動をエアロバイクで動いた時間分入力すると、(おそらく少し多めに表示されている)エルゴメーター上の消費カロリーやMetz計算したものよりもすごく少ないのですが、実際はあすけんに出る数字の方が真実に近いのでしょうか？

>>243
私は活動量計つけてエアロバイク漕いでるけど、
活動量計とエアロバイクの表示カロリーよりあすけんの方が表示カロリー低い

多分、おばちゃんらがジムで喋りながらまったり漕いでるような運動量を想定してるんじゃないかな

こっちは、心拍数170前後で、競輪選手w並みの勢いと負荷で爆漕ぎしてるから、
活動量計とエアロバイクの数値を参考にして、
あすけんにはそのカロリーになるように調整して入力してる

事前入力で初めて100点になったのに人参買い忘れて食べれなかったからビタミンA食物繊維不足で点数落ちてしまった残念

ビタミン食物繊維て加点減点無くね？

あすけん始めて1ヶ月半、食事制限のみで目標の−3kg(55→52)達成した！
次は目標48にしてがんばりたいけどそろそろ運動もしなきゃだめそうだ

>>246
食物繊維はあるよ

>>248
なるほど、普通課では点数に関係ないけど、ゆる糖コースでは加点対象てことか
使った事なかったから知らんかったわ

あすけん体重別とか痩せたいペースごとに指導してくれないかな
今日2000キロカロリーもいってしまい反省しながらアドバイスみたら
またカロリー少なめでしたね…って未来に泣かれて少しイラッときてしまった
未来の言うとおりカロリー取ってたらいつまでたっても痩せられないだろこれ

>>250
設定から基礎代謝下げられるよ

>>250
間違った。目標ね。
あすけんのは体重でしか基礎代謝出さないから、
筋肉で体重重い人も脂肪で体重重い人も基礎代謝同じになる。
ジムとかで基礎代謝わかるならそれ入れればいいよ。

>>252
たとえば1300目標にすればいいってこと？
今1570でゆる糖質制限なんだけど

>>244
ありがとうございます、244さんの高レベルには及びませんが、エアロバイクだとだいぶ低めに出ますよね

カロリーに合わせて記録するしかないかと諦めたら、『自転車エルゴメーター』のメニューを見つけて、こちらの方が消費カロリーが近かった、お騒がせしました
エアロバイクと自転車型エルゴメーターってあすけん的には同じものじゃないのか

>>253
身長体重体脂肪率わからないからなんともいえないけど、
私はジムの体組織計で基礎代謝1140って出てるからそれを入れてる。
あすけんの自動にすると1300くらいになる。

2000kcal目標にされる位の体重ならあすけん通りで痩せるだろ１ヶ月で5kg落ちたぞ

基礎代謝量2000キロカロリーの人の体格
30〜50歳と仮定すると
男性身長170�pだと90kg
女性身長160�pだと95kg
未来さんに2000で少なくて泣かれるて事は100キロ前後ある？

運動分が多かれ少なかれ上乗せされるから2000だと代謝だけなら多くとも1700程度だぞ

>>255
家庭用体組成計だと1700近いんだよね
ジムは小さい個人トレーナーのとこなので測る機械あっても家庭用

あすけんの運動設定多めにしてるけど
低めにして基礎代謝も低めにすれば食べる量少なくても泣かれないかな？
毎日の食事と体の記録のためだけにあすけん利用してるとはいえ
あまりに毎日泣かれるとモチベさがる

目標値1570で2000摂取して未来さんがカロリー少ない言うって
もう俺の使ってるあすけんと仕様違い過ぎてわけわかめ

>>260
んだ

今まで自己流でそんなに脂肪つけたんだから素直に未来さんの言うこときけばいいのに

あすけんで、糖質制限コースと普通のダイエットコースだと、
タンパク質の限界量はどれくらいの差がありますか？
自分、肉好きなのに、あすけんだと叱られてばかりだから
糖質制限コースに変えようかなあ

泣かれたり叱られたり大変だな。使うのウザそうだな。

目標カロリー約2000kcal(男)のタンパク質摂取量
基本コース:66.4-102.1
ゆ糖コース:76.6-178.7

>>265
ありがとう、参考にします！

おい、余計なことすんな
http://i.imgur.com/AtWXn4b.png

>>267
oh…

二郎食べた時って、なんて入力する？

>>267
えー、こんなの出たことない…
目標体重達成して、少しだけ目標カロリー上がったけど
その通り食べてたら更にどんどん体重落ちてきて
BMI17台になってしまったんですが…
もうちょっと食べたほうがいいのではと思いつつも
カロリーオーバーして未来さんに叱られるのやだしなあ

未来「豚の餌食べてしまったんですか！？」

100gあたり124Kcal
内容量 4個入り

どうしろと？

あすけんに登録されてた！
1個155Kcalだそうな
1個100gですらないのになんであんな表記するんだろう

比較的ヘルシーな新製品が出てもあすけんに載ってないという理由で購入を渋ってしまってる自分がいる
いざとなったらマイアイテム登録しちゃうけど

うまそうなのみてもあすけんに登録面倒でダイエットになる

体重落ちないなぁと悩んでたら、体脂肪率が下がってることに気づいた。

この前新製品の登録要請したけど、通るかなぁ

コバラサポート登録してほしくて申請したけど通ってない
結構飲んでる人いると思ってるんだけども

ダイエッターは揚げ物は衣剥いで食べる人いると思うけど
剥いだ分カロリーやらなんやら少ないのが欲しい…

つぶより野菜 誰も飲んでないのかな
申請出しても通らないや

そんな寿司のシャリ残す的な微妙メニュー登録されるだろうか？

野菜とかだと、◯◯の素揚げっていうのがあったりするよね。

あすけん使い始めてゆで卵と生卵で20カロリーも違うの初めて知った、

>>282
それ前にも話題になっていた。
生卵とゆで卵の基準になっている卵の大きさの違いだってことで落着してたと思う。

結構適当なのねw

最近どこかで
卵の成分は大きさ関係ないって読んだ気がする
さすがにウズラと鶏では違うだろうとは思うけど
もっとちゃんと読んどきゃよかった

カフェランチで900kカロリー近く取ってたなんて…知れて良かった

>>285
鶏のタマゴはM玉でもLL玉でも黄身の大きさは一緒ってやつかな
でも実際黄身の大きさ違うんだよなぁ

>>278
自分も申請したよ
ダイエット飲料なんだから登録して欲しいよね

大きめのMと小さめのLでは、大きめのMサイズのほうが黄身が大きいこともある
大きいサイズの方が栄養豊富な傾向にあるけど、差は微々たるもの
若鶏が産んだ卵と老鶏が産んだ卵だと老鶏の卵の方が大きい

食材じゃなくてふつうの検索に生米って無い？微妙に不便

卵を加熱するとタンパク質の吸収率が高くなるからカロリーも差があるのかと思ってた

みんなの痩せごはんとかいうの見てるけど
え、みんなこんなガッツリくってんの？ってビビる
しかも栄養素グラフも一緒に出てるけど大抵カロリーオーバーしてるじゃねえか
これ絶対豪華にして見栄えよくするためにやってるだろ

飲みに行ってしまったが覚えてる範囲出入力したら凄いカロリーに覚えてないのもあるから物凄いだろうな

焼肉食べ放題行って覚えてる限りを入力したら2500カロリーで笑った、次の日0.6キロ増えてたけど普段より少なめに食事取ってジムで筋トレと普段より多めの有酸素したら次の日には元に戻ってたから良かった

重いメニューはちょっと食っただけでもがっつりカロリー入るからなぁ

手のひらサイズの菓子でも200とか300とか平気であるから数個食べたらそれだけで相当行く

焼き鳥行くととんでもないカロリーになる

摂取カロリーが少ない日でも、必ず脂質オーバーしてしまう
低糖質のお菓子でも、脂質は結構入ってるんだよなあ

ぼんじりは、ヤバいよ(；゜∀゜)

>>290
ご飯、生米、精白米などでは出ないな

焼肉とか、もう入力出来ない(笑)
心が折れすぎる(笑)

肉と洋菓子ってカロリーすごいね

あすけんで記録を始めてから洋菓子とパンは食わなくなったよ

金時しょうがパウダーが登録されてて喜んだけど1袋単位ってどゆこと
実際使うのって1グラム程度だけどそれだと小数点以下二桁になるから入力できないじゃん

計算してカロリー入力しろ

スポーツドリンク系がお菓子扱いなことに今、気づいた...

>>269
ぶたのえさ

いつも塩分のグラフが突き抜けるんだけどみんなはどうなんだろう？どういう風に気をつけてますか？

どんなに気をつけても、人はいつか死ぬのだから、食べたいものを食べるのが一番

>>307
自分は塩分はいつも適正
加工品とか市販品とか食べてるの？

>>309
加工品多いかもしれません。なるべく自炊して塩分を控えめにしてますがチーズとか食べてしまいます…

>>307
私も突き抜けるよ！
外食ほぼせずに自炊だけど
和食はやっぱり塩分高くなるよね
そのぶんカリウム多めに摂るように意識してるよ
トマトジュースおすすめ

カリウムなら生野菜や果物って未来さん言ってるね
私は煮物なんかの味付けるもの以外は
味つけずに食べてる

>>307
私も塩分多めになっちゃうんだけど
野菜のコマが多くなるように食べたら浮腫みが落ちて手足がサイズダウンしたよ！

>>307
です！ありがとうございます。
私は調味料が嫌いなのでサラダも肉もそのまま食べる派だったのでどこで塩分がと思ったら和食多いからかなと謎が解けました！
果物が苦手なので生野菜とトマトジュース買ってカリウム摂取します！

要望で
食事入力の時間に今ボタン押すと現在時刻になってほしい
女性限定だけど体重グラフで生理期間は色を変えてほしい
って出した
採用されますように

和食の時はかならず味噌汁作ってて、朝晩2食和食だと完全に塩分多すぎになる。

ラカント登録されてないなんて片手落ちすぎじゃない？

エリスリトールも欲しいわ
カロリー0パルスイートを代わりに入力してるけど

>>300
わかるwww

>>317
YOU買っちゃいなYO
尼で安いよ

ひさしぶりにパン食べたが無駄にカロリーだけあるよね
明日からやっぱり他のもの食べよ

ブラン食パンが案外まずくなくて食べてる

他の人の日記みると「食事中心コース」ってのあるみたいなんだけど、無課金の「基本コース」と課金の「ゆる糖質制限コース」しか選べない
Iphoneで課金してるんだけど、なんで？

それコースじゃなくてがんばり方の方

ローソンのブランパンは意外にカロリーが多い

あのブランパンは食物繊維のために食べてる

パン好きだから色んなの食べてるけど
ブランパンが一番低カロリーだよ
あれよりカロリー低いパンあったら教えて欲しい

OKストアでもブランパン売ってるけど
１つで150kcal近くあるから、ちっともヘルシーじゃないｗ

今日、たまたま甘い物を食べたくなって
ヤマザキの薄皮クリームパン（5個入り）を買ってみた
そしたら1個97Kcalと割と低カロリーだった
おやつには1個半食べても丁度良いかもｗ

会社近くのローソンにブランパン買いに行ったら売り切れが多い
ブランロールとかブランケーキとか甘いのばっかり残ってる

ブランパンじゃなくてパン屋さんのが食べたいんだよー
調整して週一とかで食べるわ

そういや、みんなが不味い不味いというブランパン、
自分は美味しくてたまらんのだけど
よくよく考えたら、小さい頃から近所のドイツパン屋のライ麦パン食べてたからかも

パン屋さんのパンはそもそもカロリーが不明なので
どうやって記入したら良いのか悩むｗ

美味しいメロンパンが食べたいんだよ
たまにはカロリー気にせず食べたい

たまにならいいんだよ。体重はすぐに戻るから。
問題は連日の不節制
体重の増減は毎日の蓄積

>>331
食いたかったら食えばいいじゃん。
おまえが太ろうが豚だろうがおいらは無関係

週1〜2回は3000kcalくらいジャンクやスイーツ何でもOKな日を設けてる
これくらいなら全然影響無いよ

あすけんさんに叱られるのが怖くて、ずっと食事の制限に囚われてしまうんだけど
こういう自分は向いてないのかもな…
摂食障害になりそうで怖い

この道を行けばどうなるものか、危ぶむなかれ。
危ぶめば道はなし。踏み出せばその一足が道となり、その一足が道となる。
迷わず行けよ。行けばわかるさ。

あすけんの1日の消費カロリー2725カロリーって高すぎじゃないか?
いつも入力終わってアドバイスボタン押すと今日もカロリー不足ですねとコメントされる

除脂肪体重も出るといいんだけどな。いちいち計算するの面倒くさい

>>337
1700程度だけどな
スペックは？

>>337
身長何メートルあるの？

>>337
140キロぐらいある？

すいません337書いたものです
身長は175
体重は85
現在は80

>>342
目標設定のとこ、身体活動レベルMAXと頑張り方MAXにしてないか？

俺氏、100点になるまで試行錯誤した献立を、衝動にかられて食べたポテチで台無しにする

>>344
あるあるｗ

>>343
ありがとうございます
身体活動レベルはレベル2に設定してます

でレベル1に変更しようとボタンが褐色になってて変更できません
Г頑張り方｣ってなんですかね?
自分の設定画面にはないのですが

>>346
横だけど
目標設定→マイプラン
ここで数値をいじれば出来ると思う

キープに入って摂取カロリーが増えたのと外食続きで
-6キロから4キロリバウンド
今仕事してないしヘルシー定食が食べれないのも大きいかも

>>347
度々すいません
頑張り方は目標設定押して目標設定画面の一番下の次へを押したらでました

なんか物がちがう?
マイプランという表現がないです
ゃっぱ身体レベルは変更できん
自分はスマホアプリでやってます

>>349
目標→身体活動レベル→あまり動かない
これが1だよ

>>349
減量ペース がんばるorすごくがんばる
頑張り方 食事中心or食事運動バランスよくor運動中心

すごく頑張ると食事中心にするとさらにカロリー低くなるよ

>>349
スマホだとマイプランの項目出ませんよ

あすけんの頑張り方の選択、あまり動かない食事中心が無料の時でも出来てたのに一時から反映されなくなって必ず運動と食事中心での数値が出る。
なぜなの
いまだにグラフも変わってない

うーん？反映されないてことは選択は出来るてことだよね？
体重維持だと選択すら出来ないけど、そゆことでは無いのか

バグが時々あるよね
たまに健康度が表示されないよ

ここで更新されたときいてたのに何度更新しても新しくならない
androidなんだけど

あと目標設定、すごく頑張るにしてたはずなのに
リセットされてる？気がする

過食衝動がやばい
炭水化物、肉、スイーツどか食いしたい

>>356
私もAndroid
すごくがんばるにしてるのに
目標設定を確認しようとスマホから入るとがんばるになってる
そこですごくがんばるに設定してまた戻ってみるとやっぱりがんばるになってる「ように見える」

これパソコンから入るとちゃんとすごくがんばるのままなんだけどなんかイラッと来るね

>>358
私もアプリから見てるけどまさにそれ
パソコンからだと直ってるのか
グラフ変わったと話題になってたけど
変わってないよね？

Googleplusとの連携がいきなり切れてたぞ

>>359
そうそうグラフもAndroid置いてきぼりな感じ・・・ｗ

同じくAndroid
設定しても食事中心に反映されないので設定時の数字かえて結果的に元の希望設定の数字になる様にしてる
視界に数字があるとやっぱり守ろうと出来るので

あすけんのたんぱく質守って三ヶ月ほどなんだけど
In bodyでたんぱく質不足って出ちゃった
コマのバランスとか数値以内は気にしない方がいいのかも？

6か月のグラフ、なぜか抜けてる月があるんだけどバグかな
去年の10月から始めて今年の1月には目標達成して
5月まではキープできてたのに2か月で見事に5キロリバった…

新商品のメニュー登録は仕事の中では優先順位低いのかな
要望出しても全然ダメだ
要望が多いものからって書いてあるけど、それなら登録されたものを随時更新記録でだしてほしいわ。

それともある食品会社と契約したら競合会社の商品は登録しないとかにしてるのかなぁ

まずい
朝からホテルのモーニング食べ過ぎて、既に1日分カロリー越えたわ
まだ明後日まで旅を続けるから、帰ってから厳しい節制しないとorz
とりあえず明日は旅ランするけど

ケーキ用マーガリンて単体でお菓子扱いになるのか
最近菓子類食べてないのに栄養価にピンクのグラフが現れるから不思議だったんだがやっと謎が解決した

ホームベーカリーでパン作る時に使うからマイレシピにケーキ用マーガリン登録してたけど無塩バターに変えよう

>>366
朝から1000kcal以上食べたの！？すごいね
さすがに夕方くらいまでお腹空かないんじゃないか

クレンズジュース買って大体目安で入力してるんだけど、意外と栄養素もカロリーも満たせるんだな
管理栄養士が考えてるっていうだけある

たんぱく質と脂質だけが不足気味なので、クレンズ明けたら補完しよう

>>365
ゲスの勘ぐりや。単に数が多いだけだろ

>>365
期間限定とか、新商品多いから対応大変なんじゃない
新商品出てもすぐに生産中止になったりもするし

ただ、登録されるなら広告提携してるところから先、ってのはあるかもね

市販品や外食チェーンの商品は、公式ＨＰで最新情報を確認したほうがいいよ。
例えばマクドナルドのハンバーガー、あすけんだと275kcalだけど公式ＨＰでは260kcalになってる。
ポテトSも249kcalと232kcalと違う。

そのぐらいの誤差なら気にしなくて良いと思う

ダイエット中だからカロリー少なく表示されるのは困るけど多く表示されるのは気にしない

企業努力（）とやらで値段据置サイズ縮小とかよくあるしな
多少誤差があっても登録してくれてるほうが有難い

あすけんはわりと小さな誤差じゃないの多いぞ
50kcal、たまに100kcal程違ったりもする
昨日食べたセブンの抹茶練乳氷本物は156kcal、あすけんでは105kcalだから1.5倍で入れたわ

表示カロリーも2割のマージンが許された中で105kcalで表示するより89kcalの方がウケるならその表示でもOKな世界だしね

消費カロリー1500kcalの人がいて、ぜひ参考にしたいと思って見たら「家事(立位):12時間」だったのが色々な意味ですごいと思った

高得点を狙うゲーム感覚で、メニューを作成するんだけど、なかなか100点がとれないから、飽きずに続いてる。

>>375
それなら半分残してカロリー調整するわ

もちむぎご飯のカロリーどうなってんだよ
世間一般的に白米よりカロリー低いとネットで書かれてるのにな
お金取ってやってるんだからちゃんとやれ

>>379 バクバクもち麦ごはんパック150gで入力してる。

始めて4日目
ダイエットもだけどバランスのいい食事を目指せていいね
次の食事のアドバイスも出るし
長いスパンで食事改善すると適正カロリーの食事習慣が身につくからリバウンドしにくいんだろうな
しかも健康的な身体になりそう
三日坊主にならないよう頑張りたい

朝食べなかった、昼マックのポテトＬ、ナゲット、カップヌードルカレーで入力したら、朝昼は野菜がたくさん取れましたね！って言われたけどどうなってるんだ

暴走モード突入ってやつだ

ポテトが野菜扱いなんじゃね？

>>382
ポテトの代わりに青菜ならなかなかのバランス食だな

サイドメニューをサラダにして飲み物烏龍茶にすればハンバーガー店でもそこそこ低めに抑えられるわな

家でヘルシーな食事をとるのは別に苦ではないんだけど
外食では好きなものを食べたい派
元々高カロリー食が好きだったのと貧乏性なのかな？
損したくないというか
マックでセット頼むならサイドメニューはポテトかナゲットとコーラ
サラダとウーロン茶なんて…

>>387
わかる
外食というより友達とか誰かと食べる時はあれこれ気にしたくないかな

ナチュラルロー◯ンのお菓子登録してほしい、ダイエットちゅ重宝してるのに

>>387
すごいわかる！だから外食は好きな物食べてあとで調整するよ！自炊派だから外食は少ないし、7日間で未来さんにバランスいいって褒められたらいいやーと思っている。

あすけん、また重く無い？？

>>389
わかる
美味しくてありがたい

ナチュラルローション

伏せ字にしたら登録してくれないじゃないの

同じ商品でも味違いで菓子扱いになるのは困るなぁ
チョコ味シリアルとかその辺

>>387
ポテトよりナゲットの方がタンパク質とれて良いみたいだよ
コーラはダイエットコーラじゃダメなの？

ケンタッキーの４Ｐ食べ比べはなんとカロリーですかね
明日食べたい

ケンタ食べたくなったらサラダチキンで我慢してる
自分的には味がそっくりなので結構代替えになってる

久しぶりにケンタッキー食べたらしょっぱいし脂っこくて途中で衣はいで食べた
もうサラダチキンでいいや…

ケンタ食べたい＞＜；

おらも、久しぶりにケンタ食べたらしょっぱくてビックリした。
前は味が薄いと感じるときもあったのに。
外食が減ると、味覚が変わるのかな？

サラダチキンも塩辛く感じる。
家で食べるとカロリー調整楽だから外食減って味覚変化したんだろうね。

ここの人は夜の時点で栄養の数値足らない時どうしてる？あまりお腹減ってなくても食べた方が良いのかな。

サラダチキンも時々しょっぱいのがあるね
セブンのも久しぶりに食べるとあれ？って時がある

皆凄いな
俺なんて控えれば控える程濃いのが食いたくなるんだが
半年くらいだがいまだ薄いのは物足りなさしか感じられない

>>402
豆腐とか納豆とか卵焼きとか足すよ

>>402
悩みどころだけど
そうやって食べようとするからデブなんだよって言われて納得したから食べない
ただしタンパク不足にだけは絶対にならないように気をつけてる
ビタミンとかはサプリで補充

>>405
レスありがとう。早速豆腐に納豆乗っけて食べた。
炭水化物が多少足りないけど明日補うとする。毎日こうならいいのにw

>>406
リロってなくてごめん。
確かにw理由つけて食べてるのはあるかも。
タンパク質は大事だね。

久々にケンチキ爆食してきたw
でもみくさんには怒られなかったw

食べたものカロリー検索でヒットしないし
ヒットしても品物のカロリーと違うのがおおすぎ
客から金もらって運用してるという意識が無さすぎ
こんなにヒットしないと三日坊主であきてしまう

>>410
だからそこは手動で修正すれば済む話
甘ったれんな

>>410
無料でも使える

>>410
向いてないからやめれば

>>410
そもそも金払ってないだろお前

ビタミンAが足りないと言われてしまう
湿疹できやすいし風邪もひきやすいから免疫力に関わるビタミンだといわれて納得
これだけはサプリにする

>>415
コンビニでブリックパックの野菜ジュースかレトルトのかぼちゃの煮付け入手すれば簡単

私もビタミンAと食物繊維がいつも足りない

食物繊維足りない人はサラダしか食べてない印象
レタスなんか野菜の中でも食物繊維含有率低いよ
キノコ類や根菜食べとけばいいのに