【年齢】35歳【性別】男
【身長】178㌢【体重】68kg
【体脂肪率】18% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】デスクワーク
【運動量】週２でジムで筋トレ&プールでクロール１時間を今月頭から
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
糖質制限。穀物はほぼ無し。間食無し。ゆで玉子、納豆、鶏肉、白菜が中心
【カロリー摂取量】1800 kcal/day

【疑問点】
２週間ほどの運動、食事制限で２キロ、体脂肪２%近く減らし上記体型に。順調に減らして８月半ばに海に行く予定が、首を激しく痛めてドクターストップ。
今月は運動不可なんだが、どうすれば減量(体型を崩さず)できるだろうか？