>>418
食物繊維が少な過ぎです
昼は良いとしても1日の摂取量の半分かそれ以下
食物繊維は糖質や脂質を排出してくれたり、腸内の善玉菌を増やしてくれたりとダイエットにはもってこいなんです
食物繊維を多く摂るようにしてください

らっきょうは水溶性食物繊維がずば抜けて多いのでオススメです
おからは不溶性食物繊維が豊富なので引き続き積極的に食べましょう