>>468
タンパク質を必要量とって、運動していれば増えるんじゃない？
今までが全然運動してなかった＆筋肉量が少なかった、ならなおさら

摂取カロリー＞消費カロリーっていうのは痩せたい人ではなくて
すでに脂肪量が一桁とかでさらに筋肉をつけたいというレベルの人の話です

でも基礎代謝以下の摂取カロリーで満足していると
身体がそれに慣れてしまって、目標とするレベルまで痩せたときに
維持するための食事量をどうしたらいいのかわからなくなるから
目安として基礎代謝レベルの食事はとったほうがいいよ