>>658
俺は今日は
朝　トースト　牛乳　ヨーグルト　黄な粉　みかん
昼　そば　牛乳　トマトとアスパラガスとナチュラルチーズのサラダ
おやつ　カステラとアイスクリーム
練習後　牛乳
夜　白米　芽キャベツ　ポテト　ソーセージ　牛乳　ナチュラルチーズ　
寝る前　牛乳

朝　8kmジョグ
夕　30分ジョグのあと300m（48秒9本、ラスト44秒）10本インターバル

171cm　56kg　維持

牛乳の消費が1日2リットルだわ