【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net

質問者は以下の書式を使って質問してください。
カロリーなどはなるべく自分で調べて記入しましょう

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

てす

993 名前：985 (ﾜｯﾁｮｲ a662-1CH6)[sage] 投稿日：2017/07/15(土) 08:12:13.95 ID:s3cxsnrJ0 [1/3]
【年齢】40歳
【性別】女
【身長】155�p
【体重】76kg
【体温】36度
【職業・仕事内容・部活等】病気治療中につき自宅で家事、週2回程度の外出
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】1457 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
一週間前から目標体重まで。
とにかく標準体重までは糖質制限をしたいと思っている。運動についてはジムに週1〜2通い始めた。
精神的な疾患の為、外出や積極的な行動が困難だったが快方に向かい始めたので本格的に
ダイエットを始めた。もうデブが嫌だ。
摂取カロリーはまちまちなのでわかりません・・・・ただ、全体的に食べる量が多いが、お菓子
ジュース等は食べない。普通の食事の量が多い感じ。

【ダイエット開始時の体重】76�s
【目標体重】45�s
【疑問点　
質問なんだけど、現在巨漢で基礎代謝が1700ぐらいだとする。
目標体重の基礎代謝が1350程度だとして、日々の摂取カロリーは1350に合わせて行く方が良いの？
筋肉が落ちて痩せにくくなる云々の話も有るし、よく分からなくなった。
誰か、教えて下さい。お願いします

前スレで終わった質問のためにワッチョイ失敗してスレ番が間違ってるスレを立てるとは
池沼かよ

>>4はね

> 【カロリー摂取量】 2000kcal/day
> 【カロリー消費量】1457 kcal/day （おおよそで良い）
> 【タンパク質】 g/day
> 【食物繊維】 ｇ/day

この記入をみればわかるが現在してることを自分で把握してないから予定が建てれないと思うんだよ
2000キロカロリーの糖質制限？どんなPFCバランスかわからん

あすけんなどで食べたものをチェックして客観的な数字で見てみる事をしたがらない奴っているよね

>>4
糖質制限は一回忘れろ
1日のカロリーを1200、たんぱく質を80gとれ
この数字をクリアしたら糖質も脂質も自動的に減る
たんぱく質80gをクリアするにはプロテインも必要となってくるだろう
自分の食べてる物のカロリーが分からないうちは永久にデブなので必死で調べろ
ジムで週二で有酸素運動してるならジム行かない日は家で腕立て、腹筋、スクワットのどれかを日替わりでゆっくりした動きで1日30回やれ
残り二日は体を休めて好きな事をしろ
1200でも平気になって、もっと早く結果を出したいと思ったら1日1000まで下げろ
1000以下は危険だからやめろ
そして運動、筋トレをしてる限りたんぱく質80は死守しろ
運動しないなら50gもとれば充分
これでキミも来年の春あたりにはパーフェクトボディ

>>8
いつものメンヘラさんは自分のお仲間を増やす作戦ですか？
1200も1000も目糞鼻糞だから隔離入院してくれませんかね犯罪者さん

< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>9
じゃあ何キロカロリーが適切か教えてくれる？

前スレを読みなさい

>>11
具体的な数字出せないなら黙ろうな

精神疾患が快方に向かってる危うい相談者を自分と同じ目に合わせようとするメンヘラ犯罪者こそ永遠に黙れ

ああ、精神疾患という点は軽視してたわスマン
そっちの知識はからっきしなので黙ります

フェルビナク必須。
フェルビナクとは経費吸収タイプの消炎鎮痛剤である。
何故必須かというとこれがないとウォーキングしすぎた時に
筋肉痛で足が固まり帰路に就けなくなるから。
遠出しすぎて筋肉痛で足が固まってもフェルビナクすれば
複路くらいは走破できるのである。
良いこと聞いた。

既出だったらすまんな。
現在、減量中なんだが焼酎をつぶれるまで飲むと体重が減るんだが
アルコールに体重が減る効果ってあるんか？
水分が減るから〜ていう人いるかもしれんけど毎日飲んでるといつも以上に
減るんよ。医学的？にわかる人いたら教えてください。

カロリーで比較したものを出せよ
どういう比較をして減ってると言ってるのかわからん

すまん。情報が少なかったな
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】173�p
【体重】現在84kg
【体温】35.6度
【職業・仕事内容・部活等】肉体労働。週3で二時間程度の筋トレ
【カロリー摂取量】 1000kcal/day
【カロリー消費量】不明
【タンパク質】 180g/day
【食物繊維】 不明だけど意識的には接種してない
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年4月〜継続中
【ダイエット開始時の体重】97kg
【目標体重】70kg

この生活を続けていて
思うように体重が減らなくてアルコールに逃げた結果、体重が落ち始めてな。なんでねん!!!と・・・
飲んでる時のつまみはタンパク質接種目的のささみ、卵、息抜きのポテトチップス一袋
これでも落ちるんよ。理屈が知りたいんですわ。頭いい人教えてください。

>>19
申し訳ない。摂取カロリーもざっぱです
あんまりしっかり管理してないんです。
とにかく酒飲むと痩せるメカニズムを知りたいんですよ。

酒の飲まない日の1日の総カロリー
酒飲む日の1日の総カロリー

これ出せと言ってんだけど出せないということは把握出来てないということか

>>22
そうなんだわ。本当にごめんなさい。
きっちり管理できてないわ。
でも、体重は落ちるんですよ。それがなぜか知りたいんです。
「アルコールには〜て効果があるからだぜ」みたいな

不健康な飲み方だから痩せるということにしとけ
計算すらしてないからどうでもいいだろ

>>24
レスサンクスです。
酒量は一日焼酎5合だから不健康なのは間違いなんだけど
理屈がないといやなんだ。不健康な飲み方をするとなぜ痩せるんですか？
あおりとかでなく知りたいんですわ
聞かないと脳内処理できないんだ。わがままばっかでごめんなさい。

飲んでる時に何食ってるかぐらい書けよバカ
そして飲んでない時には何食ってんだよおめーは

>>23
なぜ体重が減ってるのか簡単だよ。
摂取カロリーより消費カロリーが多いから。

アルコール 脱水
とかでぐぐってみなされ

飲酒する日とそうじゃない日の摂取カロリー計算もしてないし、両者を比較する一日の食事も書かない
普段2000kcal摂取のみと、2000kcal＋酒の日とあって、後者だけがｸﾞﾝｸﾞﾝ痩せるなら不思議だけど
(アルコールによる脱水ですかね？とかなしね、それは脂肪燃焼とは言わないから)
単に酒飲む日はカロリー欠損になってて、体重減ってるんじゃないの？
酒飲もうがどうしようか、仮に一日1000kcalしか摂取してないなら成人なら誰でも痩せるでしょうに
○○摂ったら痩せるメカニズム！なんてあり得るの？
そんなのあったら世界的発明じゃない？

まあ人間アルコールじゃ太ろうにも中毒死するから。
夏場、酒ばっか飲んで痩せてしまうベイスターズ梶谷とかもう既にガリガリ。

ダイエット期間中に酒飲むのがありえない。
というより酒も飲ま会も嫌いだから飲まないだけなんだけど。

【年齢】50歳
【性別】男
【身長】172�p
【体重】75kg
【体温】35.6度
【職業・仕事内容・部活等】 自営
【カロリー摂取量】1800 kcal/day
【カロリー消費量】 ？kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】？ ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】6〜9月まで
【ダイエット開始時の体重】 80kg
【目標体重】65kg
体脂肪30%→25%（現在）→19%（目標）

腕立て腹筋、階段上り下り、長風呂
夜だけ炭水化物抜き　

お腹は少しへこみました　へそまわり105cm→93cm

ここ1週間は体重も体型も変化無しです(T_T)

【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】？ ｇ/day

体重の増減より↑ここ意識した法が良いと思う

http://imgur.com/a/bZf7k
2週間マウスに大量の餌を与えたが短鎖脂肪酸入りの餌を与えたマウスは太らなかった

ヒント　水溶性の食物繊維をとると短鎖脂肪酸が作られます

高カカオチョコレートの継続摂取で、腸内環境をより健康に
〜短鎖脂肪酸を産生する有用菌の増加を確認〜
http://www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2016/detail/20160929_01.html?link=rss

以前チョコレートを食べてる人はやせてる人が多いみたいな調査結果を見たが効果あるのかもね

身長172で体重59
体脂肪率11だけど下腹がぽっこりしてる
内臓脂肪が多いかと思ったけど内臓脂肪レベルは2だった
これは腹筋が圧倒的に足りてないんですかね？

https://www.instagram.com/p/BWkiB0KBjdN/?taken-by=sosotakei&;hl=ja

例えば武井は11％より体脂肪があると思う
指でつまめるから皮下脂肪なんだよ

11％ってあてにならない家庭用体脂肪計の数字なんでしょ？

>>37
家庭用ですね
じゃあ単純に食事制限やら運動をするダイエットを行えば良いってことですかね

何に対してのじゃあなのか意味不明だけどダイエットって地味な事をコツコツやるだけでしょ？
特別な事なことでもしようとしてたのか？

なぜか３ｋｇリバウンドした。オレンジジュースとアイスがいけなかったらしい。太るのは簡単なんだがな。
いくら食っても太らない体質の奴羨ましい。痩せの大食いの奴。幸せな奴だ。

痩せの大食いをうらやましがる（でも痩せの大食いになる努力はしない）

>>38
腹筋は関係ない。けっこう肉つまめるの？もしそうならあと最低3kgは痩せる必要ある。
皮下脂肪が薄いのに腹出てる場合は内臓の位置の問題の可能性もある。つまり体質。

内臓の位置は筋肉が解決する

>>38
下半身は肉ないでしょ？
電気は最短ルートを通るため腹から上の体脂肪は測ってない

>>42
つまめるって皮だけでもつまめるわけだからな
厚さ何ミリか聞いたほうがわかりやすいよ

栄養失調児は
お腹ポコポコちゃんやん

大腸小腸は柔らかいぶよぶよやで
腹筋が薄いだけや

今日はまた食ってしまった。毎日シャワー浴びる前に体重計に載るだが、今日は体重計載るのが
怖かったからシャワー浴びなかった。これじゃ毎日風呂もシャワーも入れなくて体臭くなってしまう。
今日は歯だけ磨いた。痩せるために酒なんか飲みたくないしな。もうダイエットやめようかな。
めげずに明日からまたダイエットしよう。空腹のときに嫌な事を思い出して気分悪くなるのが辛いんだよな。

>>40
若い時はそうだったよ。代謝が良かった
のだろうね。

>>46
食事ダイエットの極限というか
間違いというか、生存するために、
わざと脂肪が溜まるように
なっているらしいね。
世界中の3割しかまともに食事を
とれないことを考えると、なんとも

あれ脂肪だと思ってんのかww

ガスだけでもないみただよ。
ググったらわかる。

【年齢】20歳
【性別】男
【身長】172
【体重】70kg
【体温】36度
【職業・仕事内容・部活等】筋トレと走る
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 ?kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】40g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月から痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】71
【目標体重】60キロ
【疑問点】毎日10km走ると１ヶ月で3キロ痩せると聞き、7月から毎日走っているのですが、まだ１キロしか痩せていないです。筋トレも並行してやっているのですが、早く痩せることを優先したい場合プロテインは飲まない方がいいのでしょうか?ちなみに今は飲んでないです

運動してたら体重*1ｇ、70ｇは最低ラインだと思うよ

>>53
回答ありがとうございます
たんぱく質取ります

体重と運動量に対しての摂取カロリーは少ないと思う
少ないカロリーでダイエットするのならあすけんとかでビタミン・ミネラルが不足しないようにチェックしたほうが良いと思うよ
栄養素が足りないと脂肪が燃えにくくなったりするからね

1400kcal/dayでウォーキングすれば
毎週体感可能な速度で減量できますが
食事管理のコツを知らないとおそらく
腹ペコすぎて無理です

>>55
回答ありがとうございます
週末は結構食べるんですが普段はあまり食べないです
平日もそこそこ食べるようにします

>>52
早く痩せることを優先するなら筋トレやめてその時間を有酸素運動にしたほうがよい。
俺は毎日1200kcal摂取で10km以上走って1ヶ月で9キロ痩せた。
プロテインでタンパク質20gほど飲んでた。
10km走った後に5kmくらい歩いたら？

>>58
回答ありがとうございます。1ヶ月で9kgはすごいですね。自分は10kmでもいっぱいいっぱいなんですが、距離を増やしてみようと思います。筋トレは20分ぐらいしかしないので、どうせなら継続しようかなと思います。

それがいい
筋トレやめたら確実に上半身の筋肉は細くなるからな

>>52
体重は食べたものとか体が蓄えてる水分とかで2kgぐらいは余裕で誤差が出る
特に水分はダイエット始めた当初には一気に減るがその後はむしろ体が溜め込もうとする

減って意味があるのは体脂肪を燃焼させたぶんだけ（この無理のないペースが1ヶ月に約3kg）
毎日それだけ走っていれば着実に体脂肪は減ってるよ
体重計の数字を毎日見るのは無意味なので一旦やめた方がいい
写真撮って体つきを比べた方がわかりやすい

>>58
&#10005; 1ヶ月で9キロ痩せた
○ 1ヶ月で体組織が9キロ減った

すみません、みなさんはネットでよく販売している加圧シャツ等は着ているのでしょうか？着ているとしたらおすすめ等はあるのでしょうか？ご教授お願いいたします。宜しくお願いいたします

>>62
すげーなこれ
ワロタ
http://i.imgur.com/Jvy8Qhg.jpg

>>62
占いとか信じるタイプだろ？

ジムのテレビ前のコーナー
シックスパッドのCMとキンチョー笹野高史の時は笑いが漏れ聞こえる

脂肪がつきやすくて落としやすいもしくは落とし慣れているスタッフを使えば嘘偽り無い釣り広告くらいは作れるだろう

>>58
>早く痩せることを優先するなら筋トレやめてその時間を有酸素運動にしたほうがよい。

これの理由は？
聞かれて説明が出来ないなら書くべきじゃないよ

>>62
友達が買ってて1カ月着た結果教えてくれたけど何も変わらんってよ

当たり前だけどな！！！！
楽して鍛え上げられた体や痩せた体になるかっての
そんな甘っちょろい考えしかもたんからクソだらしない体型になってんだろうが

美ボディの最短ルートは適切な栄養管理と適切な運動
これ意外に最短ルートはいっっっさいない

>>67
筋トレより有酸素運動の方が消費カロリーが高いから。

>>69
EPOC (運動後過剰酸素消費量)を無視した数字を見て結論を出したのかな？
不勉強すぎる

>>70
勉強？はあ？俺の経験から学んだ結果をアドバイスしただけなんだが。>>52の相談に対してお前の考える「早く痩せるためのアドバイス」をしてみろよ。

逃げんなよ。

おまえの経験？
筋トレした時はどれぐらいのペースで痩せた？　経験というか情弱の変な思い込みだろ？

もう300回ぐらい言ってることだけどダイエットのメインは食事な
運動なんて別になんだっていいし有酸素だけが優れてるなんて言ってる奴はただのアホ

>>73
お前は>>52の相談に対して有酸素運動なんてしなくたって運動ならなんだっていい。食事を減らしたら早く痩せるよ。

というのが回答でok？

既に55でアドバイスはしたからいまさらする必要がない
おまえのようなわかってないバカは運動にこだわりすぎるで良いんじゃない？

>>75
べつにいろんな考えがあるんだからよくないか？俺はお前の考えを否定したか？
お前は食事制限を勧めて、俺は有酸素運動を勧めた。どっちが間違ってるとかないだろ。食事制限しても有酸素運動しても痩せんだから。
どっちを取るかは相談してきた奴が決めることなんだから。

ダイエットで成功体験した人は自分のやったことがベストと思い込む傾向がある
別にダイエットでなくても人間はそういう傾向があるけどダイエットは簡単だから間違ったやり方でもそれなりの結果は出る
でも実際、情弱が多いから非効率な事をやってる人が多い
非効率な事をやるような人は良い情報があっても良い情報とわからない

>>76
有酸素至上主義のおまえの考えを否定してるんだよ
間違ってるものは否定するだけ

すげぇ自信wwwww

いや>>69は誰が見てもおかしい

>>79
たぶん相手より10倍以上の情報が頭の中に入ってるからね

>>78
まあお前が否定しても相談者は俺の意見を聞き入れたからな。
早く痩せたいという相談に対して俺は1ヶ月9キロ落とせた経験をアドバイスしただけで非効率だと思ってないけどね。

1ヶ月に9キロ痩せた事がどうした？ｗ
ダイエットは減量スピードを争う競技じゃないよ

>>81
あなた自身は体験談ないの？

>>83
相談者は早く痩せたいと言ってる

ダイエットでスピード重視でやると犠牲になるものが出てくるんだよ
筋肉が減少したり内蔵に負担掛けたり骨がスカスカになったり健康面でよくない

情弱だけでなく頭が弱いくせに自信がある奴ってなんだろうな

>>84
あるよ
でもそんなのはサンプルの中のひとつでしかな

そんなのはサンプルの中のひとつでしかない

まあ、仲良くやれよwwww

>>86
だから相談者は早く痩せたいと言ってるんだが？
お前さーいい加減にしろよ。俺が相談者に提案したプラス5km歩くだけで骨スカスカになって不健康になるのかよ。

テキトーに自分の都合の良いように話すなよ。

まあ、似た者同士なんだろうなw

>>90
10キロを走るようなタイプは何も言わなくても運動をするんだよ
だから余計な事を言わず食事のアドバイスだけでいいと言う俺の判断

とにかくおまえは情弱ってことな

>>91
全然違うぞバカ

>>93
とりあえず流れ読んだけどあなたの負け

判別出来ない奴の判定とかいらないよ

新規の方向けに乞食からのレクチャー。

買い時の相場一覧
インパクトホエイ5kg 7100円以下
ハリケーン XS 5kg 4500円以下
BCAA 1kg 2400円以下
クレアチン 1kg 1500円以下
タウリン 1kg 1500円以下
グルタミン 1kg 1700円以下
シトルリン 500g 1100円以下
AAKG 500g 1400円以下
HMB 500g 2100円以下
アルファ・メン（マルチビタミン相当） 240錠 1000円以下
亜鉛 270錠 900円以下
OMEGA3 250錠 1000円以下（品質気にするならマイプロ避けた方が良いかも←生臭い）夏場は溶けるので買わないほうが吉
インスタントオーツ 5kg 1300円以下

安いものだけまとめ買いして、欲しいけど高い分は安くなるまで待つのが良いと思う。
あとは追加で買うと便利なのは
・フィルアンドゴー ファンネル （シトルリンとか少量の粉を持ち歩くのに便利）
・パワータワー　（プロテインとか多めの粉用）
・サプリメント用ボトル　（プロテインを5kgで買うなら詰め替えて使った方が良い。適当な容器を持ってるなら不要）

味について
BCAAはビタレモ（ビターレモン）とピチマン（ピーチ＆マンゴー）が人気。スイカも塩を入れると美味くなるらしい
⇒ピチマンとサワーアップル飲んだけどどっちもオススメ。ビタレモはいつも1kg売り切れて買えたことない。。
プロテイン系はストロベリークリーム、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ナポリタン（チョコ味）、ブルーベリーチーズケーキ辺りが人気
オプチマムのコーヒー味、バナナ味が好きな味覚のオレ的にはストロベリークリーム、ナチュラルストロベリー、モカ、ナポリタンが美味かった。
逆にバナナ（味ではなく風味って感じで不味い）、チョコレートブラウニー（不味い）、ラテ（甘すぎる）
サンプルで一通り飲んだけど他の味は5kgでは買う気がしない微妙な感じだった。現在はチョコミント飲んでるけど、一番安いチョコミントアイス溶かした感じ。もう買わない。

初回25%off紹介コード（マイプロ登録して本当に初回の１回しか使えません）
LV6G-R1

コード使ってくれたお礼と乞食を兼ねて書いてみた。長文サーセン。

このスレは素人のバカばかりだ

>>89
お前は嫉妬しかできないんだろ？

いいかこのスレのバカに教えてやるが
ダイエットで一番重要なのは食事の管理だ
摂取カロリーと消費カロリーの計算も出来ないバカはここに書き込むな
バカの相手はつかれるんだぞ

なぜ偽物が書き込んでるのか意味不明だが内容は間違ってないと思うよ

それと間違った事を書くなよバカ
俺はお前らの何十倍も知識を持っているからな
野球経験者の俺が今まで学んだ栄養学、生物学、あらゆるスポーツ学の知識に嫉妬するのは筋違いだぞ

体重を減らすのと体脂肪を減らすのは違うって事くらいバカでもわかるだろ？
じゃあ痩せるってなんだ？
答えられるやついないだろ？
俺なら完璧に答えられるからな

部分的に狙った脂肪を落とすコントロールなんてのは不可能なんだぞ
脂肪を付けたのはお前らの不摂生が原因だ自己責任だバカ
こんな所に書いてる時間があったら外走ってこい
俺の身体に嫉妬してる暇があるならスクワットでもしとけ

反論があるならまずはお前の身体を晒してみろ
俺は挑戦者求めてるんだがどのスレのバカ共も口ばかりで実績が伴っていないから晒せないんだろうな
お前らの甘い考えじゃ50年経っても俺のようにはなれないな
わかったら外に出て走ってこいよ

>>96
買ってやったぞ
二度とくるな

素人の判断でどちらが負けとかいらないよ
何の意味もないことくらい分からないのか
本当に意味不明だバカ

今日もバカをフルボッコにしてやったぞw

俺は寝る
また明日くるから勉強しておけよ

>>106
おっさんのアドバイスなんて誰も求めてないっつの
勝手にレスつけんなバカ

偽物VSアホ？

午前中はダルさとの格闘で全部使ってしまう

>>108
うるせーよ
アホだろうが何だろうがhttps://goo.gl/が付くクソコテはレスすんなバカ

防風効きますか？

>>110
偽物にキレてどうすんだ
もっと見極める目をもとうなバカ

部分痩せは不可能
使った部位の皮下脂肪が集中的に落ちるってことはありえない
脂肪分解した栄養は血液で運ばれてくる。皮下脂肪がその真下の筋肉に栄養直行なんてありえない。

一番筋肉が集中して筋量が多い下半身を使った全身運動が理想
血行もよくなる

部分痩せは簡単じゃん

ギブスで固定してりゃ誰でも出来るっての

腹回りは？

>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

>>80
そうでもないと思うんだ。
大さっぱに筋トレは無酸運動だよね。
呼吸しながら重い物は持てない。
有酸素運動は長時間できて
呼吸も3秒止めて腹の中の
酸素をすべて吐き出すとという
荒業もできる。心肺機能にも
良いしね。筋トレも大事だけど、
有酸素はバリエーションを
取り交ぜて長時間できると思うんだ。

何の話だよ
単純に消費カロリーの話だぞ？
同時間やったら当然無酸素運動のほうが消費カロリーがはるかに多い

ダイエットするだけなのに運動にこだわり過ぎだよ
テレビ番組のダイエットビレッジでも運動のシーンが多いけどメインは食事な

>>119
ハードな運動はともかく
脂肪が燃え始めると食欲は
なくなってくるんだよ。

>>120
どういう理屈でで食欲がなくなる？
そこまで説明出来ないなら書くべきじゃない

一般的には普段より体を動かすとお腹が減りやすくなる
だから普段より腹が減る時は脂肪が燃えてると思い込む人は多いと思う
120はどういう理屈なのか説明は無理なのかな
俺が変わりにしてやってもいいけどｗ

>>122
これは誰もが経験していること
でわかっているとはおもうのだが、
アドレナリンの分泌というか
食欲が優先にならないのだと
思うよ。詳しいことはわからない。
ハード作業とかは別だけどね。
彫ろう困憊で飯も食いたくなる時
あるけどｗ

飽食の日本ならではの問題だけどね。

食事方法だけでいえば、早食いと
脂物の常食は駄目ですね。
仕事でケガをした時に、整骨院から
5ｋｇ痩せろと言われて、運動は出来
なかったけど合間に体操やストレッチはよくやった。
痛いから薬を服用して夜早く寝たのもあって7ｋｇ
やせたけど、痛みも和らぎもう戻らないだろうと
思っていたら簡単に戻る・・
歳をとるとダイエットは難しい。長文すみません。

ストレスがあると脳は食欲だと錯覚する
運動で汗をかきストレスが解消されるとストレスで食欲だと錯覚していたものがなくなる
ランナーズハイなんかもマラソン後に多幸感がある
これは好きなものを食べるとセロトニンが出るのと似てると思う
123のとおり食べる事以外に興味を持って集中することは大切

今週1000kcal/day
さすがに足が引き締まってきた

>>127
晒せないなら書くべきじゃない

偽物が夜中に働いてくれたようだ
ご苦労さん

【年齢】36歳
【性別】女
【身長】156�p
【体重】78kg
【体温】35.7度
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、幼児2人持ち
【カロリー摂取量】 1500kcal/day以内 夏バテ中にてかなり少ない時も有り
【カロリー消費量】 基礎代謝+200程度kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 60g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day (夏バテ中にてさっぱりとしたサラダは食べれるのでよく食べます)
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年のGW後から来年春まで
【ダイエット開始時の体重】88kg
【目標体重】とりあえず60kg 最終52kg
【その他】体脂肪31% 除脂肪体重53.8kg
【疑問点】
基礎代謝アップまたは維持のためある程度筋肉維持して痩せたい場合は糖質制限？それともカロリー制限？
それとも一度60kgまで筋肉を意識せずに落としてから筋トレすべきでしょうか？
有酸素運動は幼児がいるので難しいけど、軽い筋トレを30分〜1時間やってます。
糖質制限で10kg落としたけど、ここ１ヶ月全く落ちなくなって焦ってます。
あと抜け毛がひどい…。
たんぱく質は今以上の摂取は食欲的に難しいです。明日プロテインが届くので、たんぱく質摂取量を+40gには持っていけるかもというところ。

筋トレ優先で
糖質減らしてもいいけど0にしないこと
タンパク質足りてないからプロテイン届いたら+100gでもいいくらい
停滞したら怖いだろうけどチートデイ入れてみろ
お前なら出来る
バーピー一日30分がんばれ

>>130
タンパク質はそれ以上増やす必要ない
逆に食物繊維を多く摂るように心掛けてみよう
サラダは内容によっちゃそんなに多くの食物繊維入ってないからね
おからとか切り干し大根やらっきょうなんかを積極的に取り入れてみたら体重に変化出てくると思う

筋トレはなにやってるかしらないけど軽すぎる筋トレ続けたってずっと準備運動やってるようなもんでほぼ意味ないからね

>>131
チートデーはこの間入れたのですがダメでした。といっても怖くて朝昼抜いて夜にカレー食べたんですが、足りませんでしたかね…。
バーピーきつそうですね！膝にきたりしませんか？体重重いのでそこが心配です。
5分できるかどうか…。

>>132
切り干し大根は糖質がかなり多めですが、糖質は気にしなくていい感じでしょうか。
筋トレは
レッグレイズ(30×4)
サイドレッグリフト(60×2)
ヒップアブダクション(60×2)
アブローラー(膝コロ)(20×2)
ハーフスクワット(30×2)
リバースクランチ(60×2)
時折ヒップリフトとプランクを入れます。

ダイエットが思ってるより捗らなかったり太ってる人は食物繊維とタンパク質の見直しを第一に考えればいいと思う
日に三食食べるとして食物繊維を毎食6〜8gを意識してみるとわかるけど相当な量食べなきゃ必要量に届かないからね
それに加えて肉や魚で80〜120g程度を食べる

キャベツなんか1/4食べてもギリ一食分の摂取量に届かない
ビタミン類を調べる人は多いけど案外食物繊維のことは知らなかったりする人が多い

まずはタンパク質(鶏 豚 牛 魚)をよく食べて、体調に合わせて水溶性食物繊維や不溶性食物繊維をバランスよく食べる癖を身につけましょう

運動すると食欲はなくなるね。
趣味にハマっても食欲がなくなる。

暇だと食べて太る

偽物の>>131へ

バーピー30分？はアスリートでもやらないレベルだよ
つーか偽物やるなら相手の書いてる内容をキチンと見てから書けよバカ

>>130
摂取カロリーは直近1〜2週間の平均を書く感じで良いと思う
質問ばかりで現在してるダイエットが読み手がイメージしにくい

1週間の平均ですか…今日から計算してみることにします。
どうも説明等が苦手でして、イライラさせてたら申し訳ありません…。

食物繊維は本当にあまり意識してなかったんですよね。とりあえず糖質排除してたんぱく質とらなきゃ！と必死だったので。
市販の食物繊維のサプリ等検討してみます。

あ、すみません。現在してるのは糖質制限と上記筋トレです。
糖質制限は30g/dayでやっています。

抜け毛は亜鉛が足りないかもしれない
貝や牛肉をあまり食べてないなら不足しやすい栄養素だから可能性はある
今の季節運動すると汗で流れちゃうからビタミン・ミネラルに気を使う事は大切だと思う

>>139
じゃあたぶん抜け毛は糖質制限の影響だろうね

糖質や脂質を排出してくれる働きが食物繊維にあるし腸内細菌の善玉菌を増やしてくれたりもする
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で！

筋トレしながら30g糖質制限は非効率すぎる気がする

ジムで週4日ほどトレーニングをしています。
メニューは
チェストプレス33kg 10rep×2セット
シーテッドロー40kg 10rep×2セット
アブドミナルクランチ60kg 15rep×2セット
レッグエステンション40kg 10rep×2セット
レッグプレス95kg 10rep×2セット
です。

これをジムに行く度に全てしているのですが、この生活をはじめて２週間、現在体全体がぼんやり筋肉痛です。こういう日はトレーニングはやめた方がいいのですか？ おそらく同じメニューをこなすことはできる程度の筋肉痛です。
また私も糖質30g/dayで過ごしているのですが、この糖質制限でこのトレーニングの量は無意味ですか？

週4日同じ種目同じ重量同じセット数はおすすめしない

例えば火木土日でやる場合、木と日は20〜30レップあたりで軽い重量でやるとか、マシン使わずにダンベルの種目に変えるとかしたほうが良いと思うよ
あと軽い筋肉痛の時は軽い運動をして血液の流れを良くして疲労回復

糖質が少ないと疲労回復は当然遅れるだろうね

痩せる目的なら別に無意味ではない
筋肉を大きくしたいんであれば非効率

私も同じ筋トレメニューを毎日やってました。同じメニューを続けるのはよくないんですね。
糖質制限は緩くするか解除してカロリー制限にしてみます。
ビタミンミネラルはプロテインと一緒に届くので、それでどうにか補充できそうです。
食物繊維もとるようにしてみます。

>>140
男だと亜鉛はタンパク質より必要だね。
ダイエットしてるとタンパク質は自然と摂れるけど亜鉛はホント意識しないと摂れない。
亜鉛不足だと精子の量減るし男性型の薄毛が進行する。
デブや拒食や女に多い全体的に毛が薄くなるのはタンパク質不足。

亜鉛意識するなら粉チーズ、卵、納豆、魚がおすすめ。

毎日やれる筋トレの内容(筋肉痛が起きない)はストレッチ程度にしかならない
少しでも筋肉痛起きて1日休んでまたやるレベルの方が遥かに良い

>>148
女でも必要だよ
アンチエイジングやホルモンの材料になったり色々

まずﾚｯﾌﾟを決めないで追い込もう
10ﾚｯﾌﾟできるならウエイトあげなよ

ただダイエットなだけなら追い込まなくてもいいけどね

パンプアップ→成長ホルモンドバドバ→脂肪燃焼
ダイエット目的だろうが筋肥大目的だろうがやることは同じようなもんだろ

40代だけど腹がなかなか引っ込まなくて脂肪が落ちないです
酒とかビール呑みながらはムリですか？

>>153
ウイスキーか焼酎にしたら？
どっちにしろ腹は最後

>>153
糖質0ビールって結構見かけるけど
どうしても食事変えたくない場合は筋肉付けてビール分を代謝上げるしかない。

>>153
下っ腹とか脇腹は最後まで残るね
ただしお腹ぽっこりだとしたら皮下脂肪じゃなく内臓脂肪だと思う
内臓脂肪は食事の量を普通にして運動するだけで真っ先に引っ込むので
それすらまだだとしたら一度摂取カロリーをちゃんと計算したほうがいいかもしれん

>>156
いや皮下脂肪だよ

より内容が薄くより具体性に欠けより役に立たない情報を後から書き込むって
前世でどんな業を背負ったらそこまで恥知らずに生まれるんだ

>>158
意味不明な内容は誰に言ってる？

へそのあたりの皮下脂肪をつまむと普通の人は1センチ以上ある
でも腹筋が割れてる人は1センチもない、数ミリレベルだから手の甲の皮と同じ厚さね

内臓脂肪は医療機関でCTでも撮らないとわからないよ
まあ医者は腹囲が太いなら内臓脂肪があるだろうという見分けをしてるようだが

>>153

同じ40代だから、ハッキリ言える
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
若い頃と比べ、格段に燃費が良くなってるはず。

内蔵脂肪レベル2〜3、高校生の頃と同じ体重・胴囲
その代わり摂取カロリーは高校生の頃と比べ3割減でようやく維持できている

減量したいなら断酒しないと非現実的だぞ

だよね…
なるほど、ありがとう
なるべく全盛期のパワーを出せるくらいトレーニングしてみようと思う
ビールはなかなかやめれない…

>>162

161だが、一時期太って、その後減量した。

酒飲みながら「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現するのは非常に困難
酒飲みのオレも減量期にはさすがに断酒した。

現在は維持期なんで、割とカロリー制限はゆるく、酒飲みつつ「「摂取カロリー＝消費カロリー」としてる

酒飲むと自制心が緩むから向かないわ

スーパーで売ってる桃食いたい。冷蔵庫で冷やして食うと美味いんだよな。１個２００円はちょっと高いよ。
東京では１個１万円で売ってたりするからな。

毎週20キロ走って普通に酒も食事もしていましたが痩せました。半年満たない位で80から70キロ

片岡鶴太郎43キロだと？
https://www.youtube.com/watch?v=mvg73pRsfeU

>>167
身長160cmで43kg
年齢は60代半ば。

意外と普通だと思う

質問
下記の1日の消費カロリーてどれくらい？

基礎代謝1500
基本的に1日中家でゴロゴロ過ごす
（テレビ、ゲーム、読書など）
風呂、歯磨き、料理2回する
徒歩5分の近所のスーパーに買い出しする

1800くらいかな？

>>168
これ聞いてみてよ
たぶんおまえは少数派だから
https://www.youtube.com/watch?v=1SA_BCswcCg

>>170
見た目をバカにしてるだけだろ。本人は健康と言ってるんだからいいだろ。

サンプラザ中野も健康オタクのビィーガンで健康のつもりだったが
検査ではよくない数字が出た

思い込みで言う人も多いと思うよ

見た目で判断する健康と健康状態は比例するらしいよ
これもどこかの大学が調査したもの

あとね
俺の書き込みは鶴太郎へのメッセージではないから本人が健康と言ってるとかは
そんなものはどうでもいいことなのよ

>>174
鶴太郎貼って何が言いたいの？

そんなもんどうでもいいだろ
鶴太郎ネタに絡んできてるおまえが意味不明なからみ方しただけ

栄養学、スポーツ科学その他沢山の勉強をしてきた俺だからお前らには出来ないアプローチで物事を考えられる
それに少年野球でずっと4番だったからな

こちらは少数派の意見を聞きたいわけじゃない

>>177
偽物演じてて毎日楽しいか？

>>176
じゃーなんで鶴太郎貼ったの？

>>178
じゃー多数派の意見聞きたいの？

一言言っていい？
邪魔だよ

>>173
お前の言いたいことって何？
ガリは不健康と言いたいの？

>>182
簡単な質問なんだけど答えられないの？

>>183
10人いたら8人はやりすぎと思うはずだよ

やり過ぎってわかる？

この写真を見てやり過ぎと思わないのなら少数派だよ

やり過ぎ=不健康なんだよ

そりゃおまえらはデブで脂肪を落とすのを苦労してるからガリガリに憧れるのかもしれないが
やり過ぎと言われても痩せたいのか？

摂食障害の人みたいでそれだと怖いわ

>>185
だから不健康かどうかは本人の気持ち次第だろ？

>>188
本人が決めることじゃね？

>>189
だからって何？なぜだからって言葉を使った？おまえの意見なんて俺にはどうでもいいのよ

>>188
100人から不健康と言われても自分が健康なら良いと思うけど。
実際に俺は1日1食で健康だから周りが食えと言われても気にしてない。

>>190
ん？どうした？言いたい事があるならハッキリと書こう
答えてやるから

>>191
171を読めよ

>>192
おまえがどんなやつかしらないし容姿もわからないし
なぜ突然こんな話をし始めてるのか意味不明

>>194
価値のない文を何度も読む必要ない

俺に意見言いたいならコテぐらいつけろよ
アホの名無しの意見なんて俺にはどうでもいいんだから

>>193
痩せていても健康な人はいるし標準体型でも不健康な人はいるよね。

>>198
言いたいことはそれだけ？ん？答えてほしいことはない？

>>199
だから、痩せてる＝不健康にはならないよね。

俺の身体みても文句言えるのか？
子供の頃野球で鍛え上げたこの身体
バスケ部からスカウトされて甲子園も夢見てたんだぞ俺は
俺のようなプロのアスリートにはお前の稚拙な妄想は通用しないんだよ

>>200
やり過ぎ=不健康だといってるんだ

>>198
それは論点がちがうだろバカ

重複した廃棄スレだから無駄にスレが伸びても問題ないよな

過度の低体重はリスクあるぞ
肥満指数（BMI）と死亡リスク
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html

https://www.youtube.com/watch?v=mvg73pRsfeU

鶴太郎の姿を見た感想は少人数しかいないここの書き込みよりコメント欄を見たほうが早い

>>200
理由は？

>>204
長生きする体は既に統計で出てるからね
そういう情報は俺に絡んでるアホは知らないんだよ

>>199
年寄りで160cm43kgなんていくらでもいると思うけど。
うちのじーちゃんは健康診断で50kgなかったけど健康体だったぞ

>>206
聞きたいことある。長生きする体というのはどういう体なの？

>>207
何でムキになってる？ｗ不安なのか？

>>207
1人2人の話は意味ない
統計的な低体重リスクを気にすべき

>>208
お前には理解できない世界の話だよ

つーかおまえら！
俺を虐めるな！

152cm、65〜70kg
ダイエットした場合、バスト(Gカップ)のカップ数も小さくなりますか？

>>204
>>208のグラフを見ればわかるだろ鶴太郎はBMI16だから統計的には死にやすい体

90歳とか100歳の長寿の人で太ってる人はほとんどいないのは
年齢とともに徐々に痩せていくから
鶴太郎はまだ60そこそこなのに痩せすぎなんだよ

>>211
>190
ん？どうした？言いたい事があるならハッキリと書こう
答えてやるから

↑
答えてやると言っておいて答えないのなんで？

>>215
で、鶴太郎は何キロなら健康なの？

>>216
バカは何を答えて欲しい？

>>217
自分で計算しろバカ

>>169
本スレでも書いたが基礎代謝を気にするのはあまり意味がない
拒食症でなければ>>9を読めば即理解できるはず
基礎代謝はカロリー制限すればする程どんどん下がる
気にするならTDEE

貼り忘れた
https://tdeecalculator.net

>>219
なんでそこまでドヤ顔で聞きたいことがあるから聞けと偉そうに言ってるのに聞いたら自分で調べろってなるの？

>>222
簡単にわかることまで教える必要あるのか？

調べるの面倒だから教えてくれと言われたら

自分で調べろバカってなるだろ

それとも簡単な事を調べることすら困難な頭なのか？

>>219
国立がんセンターの見解と、お前の考えは同じってことでok？

>>225
なぜ突然国立がんセンターが出てきた？

普段このレベルの低能とは接点がないからな
2ちゃんは新鮮だわ

>>224
計算よくわからないから鶴太郎が不健康と言ってるなら健康な体重を教えてよ。

>>226
お前自分で貼ったの忘れたの？

>>227
普段、お前は誰とも接点がないからな（笑）

>>228
おまえは計算はしなくていい
ググって数字を入力すれば数字が出て来るから

>>229
何を貼った？どれ？

You Tubeしか張ってないけど頭おかしいのかなこいつ

>>231
なんてググればよいの？

>>234
やっぱり面倒だから聞いた方が早いと思ったのか？

園児と会話してる気分ｗ

幼稚園児の相手は疲れる

>>236
鶴太郎がこのまま長生きしたらどう思う？

>>238
インドのヨガすげーってなる

鶴太郎は若い時にボクシングやったりボクシングのトレーナーやったりストイックな事が好きな人だと思う
ストイックすぎるから無理をしてしまってんじゃないかと思ってる

最近だと俺は瞑想に興味を持ってる
だからヨガのようなものにも興味はある

>>9
＞南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
＞http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

恐ろしくカロリー制限してるこの人でさえBMI21弱でギリギリを保ってる
医師だから健康診断は当然優良なのだろうが
鶴太郎にしてもヨガ行者にしても最低限健康診断が正常じゃないと危ないだろう

その医者は俺の勝手な決めつけだけどうさんくせ
人と変わった事をしてビジネスに結びつけてるだけじゃねーの？と思ってる

南雲健康法が正しいかどうかは分からないな
あれしか食べてないのだから普通に早死にするかもしれない

そして、お前らの事を末期のウンコだなと思ってる

ヨガの先生とかってわりかし短命なのよね

久しぶりに２ｋｇ痩せて以前の体重に戻った。ちょっと油断するとすぐリバウンドするから気を付けよう。
毎日風呂に入る前に体重計に載ること。

リバウンドって普通に食いすぎてるだけじゃないの？
それとも適正な量を食べても太るってこと？
夜中食べたら太るとかもそうだし結局消費と摂取で大体説明がつくものと思ってるけど

夜に体重計る意味は？
体重は朝お手洗い行った後が一番安定してるよ

そりゃ解らんで
寝る前にクソする奴は
たまに居るんだよなあ

>>248
そうとも限らんよ。食事をいつ食べてるのかによる。

&#8234;ねえ。世の中の一般女性はたんぱく質そんな取ってないのに筋肉維持できてんの？はげないの？
三食お菓子だったりな女子らの筋肉というか基礎代謝はどうなってんの？なんで禿げないの？？&#8236;
なんで一般女子よりたんぱく質もビタミンもミネラルもとってる私ははげるの？
心折れそう。

朝起きてすぐにクソが出ない。体重測定で損した気持ちになる。

朝と晩決まったタイミングではかったらいいんだよ

>>251
栄養だけでなく、遺伝的なものもあるので、諦めましょう。つか、ハゲは板違い。

>>201
夢みてたw
出場してから言えやw

偽物にレスする奴ｗ
頭の弱い奴は区別が難しいのかな

【神戸５人殺傷】祖父「孫が家に引きこもって困っている」　生前、知人に相談していた
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/n●ewsplus/1500608326/

912 自分：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2017/07/23(日) 19:37:11.07
>>911
またメガネ障害者ｗ

メガネはメガネ障害者ですよー

犯人は犯行時は仕事してなかったけど、それまで仕事してたそうだよ

あと、この犯人はすごく太っていたので、炭水化物(砂糖)の食べ過ぎｗｗ

炭水化物を食べると統合失調症になるよ

たぶんラーメンを食べ過ぎてたんだと思うｗ

ダイエット板の下記の次スレが立っていません。
どなたか立てられる方がいらしたら、どうかお願いします。
スレ立てしたことなくて方法がよくわかりません。

バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★7 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464009003/

とれたて新鮮だぞ
http://i.imgur.com/zFfhrzv.jpg

7年前の俺にも敵わないだろうな

http://i.imgur.com/LSZKfUp.jpg

偽物が画像を貼って何がしたいのか意味不明

日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/

食事内容は同じままでウォーキングし続けてるとだんだん体重の減りが鈍くなってそのうち停滞するんだけど
１日運動を休むと何故か体重がガクッと落ちてまた減り始める
これはどういう現象なんだろう

クソコテ自演おつ

この板のバレエ・ビューティフル Ballet Beautifulの新スレを立ててくださった方、
どうもありがとうございました。

今日の朝御飯
ゆで卵2個 ウィンナー4本 豚汁1杯
これになにか足すとしたらなにが良いですか?　※糖質制限中です。

すいません誤爆しました

>>266
ウィンナーは要らない
豚汁の量を増やそう
あとはらっきょうか納豆食え

要るわ
お前がアンチ糖質制限だからって嘘回答するなシネ

糖質制限は大歓迎だよ
むしろ食物繊維が少なくなってる現代人だからこそ糖質制限をやんなきゃいけない
食物繊維しっかり取るならそこまで糖質制限しなくてもいいって感じだし
ウィンナーなら蒸したササミ一本のほうがいい

人の言葉に理由もなく噛み付くのは簡単だが、その他人の言葉にどんな意味があるのかを考えて理解して発言しなきゃ成長せんぞ
無意味にウィンナーを無くせなんて言うわけない
高カロリーだし添加物が多くハムやウィンナーなんかの加工肉は発ガン性あって毎日3本以上食べてると大腸ガンのリスクが18％あがるなんてWHOにも上がってる

>>270
＞ウィンナーなら蒸したササミ一本のほうがいい

アンチ糖質制限であり過激カロリー制限主義者でもあるお前は害虫以下

糖質制限という言葉が独り歩きしすぎ。
カロリー制限や食事改善を行っていけば自然と糖質制限に寄っていくんだよ。
極端な糖質制限は抜きにしてね。

>>272
アンチって意味理解してる？
俺は糖質制限賛成派だけど
カロリー制限しなきゃ痩せないし卵のカロリーそこそこあるし豚汁のカロリーなんかも考えればお前の朝飯は800キロカロリー超えてくる可能性高い
基礎代謝程度のカロリーは確実に必要だとおもってるしまあ君よりはまともな知識持ってるよ

>>263
わかります。自分はジョギングですが
ハードだと筋肉がついている時期かも
しれない、、
夏は身体が脂肪を燃やそうとしないので
大汗かいて過剰なカロリー摂取で体重が
増える人が多いそうです。

昔はエアコンがなかったので
食欲不振で体重が落ちていたけどｗ

>>274
カロリースリムで計算したら500kcal強だった
過激にカロリー制限してると全てがカロリーオーバーに脳内で変換されるんだなｗ

>>277
基礎代謝程度のカロリーがどう過激なの説明してくれる？
説明できないだろうけど
反論しかできない脳なら質問すんなよ低脳が

逆だろｗ
基礎代謝+活動代謝より低ければ痩せるのに基礎代謝まで減らす理由は？
お前か寝たきりのメンヘラガリだからそんな質問するんだよ低脳

>>279
質問に答えろ
基礎代謝程度のカロリーがなぜ過激なのか説明してから質問しろ
バカは質問に質問で返す典型的な例そのままだな

お前が答えろ
なぜおだやかなカロリー制限で痩せるのに基礎代謝まで制限するのか
過激なカロリー制限は医療機関の定期チェックがなければリスクが生じるのに
メンヘラガリはそういうリスクを無視してしかも代謝を下げて万年ダイエットｗ

基礎代謝なんて用語必要ないのになぜ使うんだよバカ

そうだな
普通のダイエットに必要な用語じゃない
でも>>274のようなメンヘラガリが大好きな用語だから頻繁に見るｗ

http://i.imgur.com/8LCdGGP.jpg

似てるけど自分の画像でないとわかる

偽物には解らないんだよw

質問というほどでもないのですが、去年の6月中旬〜下旬くらいに74.4kgあり、
「3週間以内に60kg台になりたい」
と質問をし
罵声を浴びせられたり嘲笑されたり煽られたりしながらも半年後には40kg台になりました。
痩せて人前に出られる体型になったので好きなアイドルが出演しているドラマのエキストラに応募し当選
(履歴書無し、写真無し、見た目関係無い完全な抽選、デブでももちろん応募出来る、エキストラの通行人が全員スタイルよかったら逆に不自然)
現場に行ったら「○○の役をやってもらうのでこれに着替えて下さい」と制服を渡された
ちなみにSとMしかなかったのでデブだったら別の役に回されたと思う
あれから半年、いまだに40kg台
もう好きなアイドル見られて満足したのでダイエット止めて好きにダラダラ暮らしてるのに半年間40kg台をキープ出来てる
不思議！

>>281
カス以下だなお前は
基礎代謝程度のカロリーは確実に必要だと言ってるだけでその程度にしなきゃらなんとは一言も言ってないしどう解釈してもそうならんわな
クソコテ同様お前もオツムが弱いみたいだな
質問にも答えられない低脳だからデブになるんだよw

>>282
コウロウソウ(厚労相)は黙っててくれるか？www

>>288
そいつ頭おかしいから相手しない方がいいよ
すぐメンヘラ呼ばわりしてくるメンヘラだからw

>>289
クソコテといいメンヘラといい疾患者が多いなwww

ありがとうNGしとくね

このバカの自演っぽいやりとりなんだ

age

>>287
おめでとう
どんなダイエットしたんだ？

>>292
お前の字の読めなさよりマシじゃね？
ソース読めないくせにソース貼るばかだもんな

これなんて読むの？厚労相

>>295
何が楽しいのか繰り返し同じ事ばかり言ってるけど頭が壊れたのか？

正しい事を書くとこいつのような情弱は猛反発を始めちゃうからな

情弱はくだらない争いが大好きだけど俺からすればうざいだけ

厚労相をコウロウソウと読むオツムの癖に何言ってんの？
小学生からやり直したら？www

>>296
頭壊れてんの字が読めないお前じゃんwww

片っ端からNGいれたらほとんど消えてワロタ

ミナトさんへの嫉妬が止まりません

>>301

http://i.imgur.com/8LCdGGP.jpg

気温が高い夏と寒い冬だとジョギングした時のカロリー消費は夏の方が多いですか？
冬は体重維持のためにジョギングをしていたとしたら夏より時間とか距離が必要ですか？

冬のほうがカロリー消費は高いと思うよ
そして同じ速度、同じ距離でも夏のほうが体力消耗が激しい

汗出ても痩せない（＝脂肪が減るわけではない）からね
気温差でどれくらいカロリー消費の差があるのかは不明だけど
それ以前に断然すべての面で冬の方がやりやすい

>>303
冬の方がカロリー消費が多い。体温が低いと体温を上げようとするから消費カロリーが増える

ということは冷え性のままだと消費は増えづらいわけか
冬は運動以外の生活でかなり冷え性で困る

>>306
一時期その理論で冷えピタ貼れば痩せるダイエットがあったな

冷えピタ貼って走ればいいのか？

>>307
冷え性の人は冬はカイロダイエット
というのがある。しょうがも良い。
秋まで待たれよ。

あと10キロ痩せたい…

>>1
項目追加

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

睡眠時間大事絶対！

>>144
ダイエット開始時の体重の項目は現在の体重の近くに持ってきて欲しい
マイナス何キロ減ったのか見づらい

>>313
これか
http://fytte.jp/news/health/1406/7_2.php

なぜ本スレではなく重複スレで提案するのか

>>315
レプチンとグレリンが関連してくるね
自分でも睡眠時間と摂取カロリーをチェックしてみたけどやっぱり睡眠時間が短いと摂取カロリーは増えてしまう
統計で見ても4時間以下は肥満率が高い

こうやって重複スレで話しても本スレには採用されない
>>314も同様

むしろ採用してほしくないね
テンプレをいくつかパクられてるけどあっちは無能がテンプレ作ってるからね

けっこう変化を嫌う頭のかたい奴とか良い悪いの判別が苦手な奴が居座ってるから
あっちのテンプレを良い物に変えるには強引さが必要だよ

良い項目なら採用される
採用したらしたでパクリ呼ばわりするのは病的

とりあえず「上級回答者ミナトに質問するスレ」を別スレで立てることを勧める
同タイトルのスレがあると紛らわしい

病的ではないかな
提案しても否定する奴が多いのに黙ってパクるのは人として駄目なんだよ

まあ観察力の無いやつに言っても無駄だろうけど

こういうわかってない奴からのアドバイスみたいなのもうざいな
自分よりわかってるやつが言うのならわかるけどどう見ても格下

>>322
話をまとめるの下手だね

ん？まとめる必要があるのか？

今日はバカの書き込みにイラっとするな

ほんとこういう無能が居ついてたから
いつまでもテンプレが糞だったんだろうな

こういうスレでおまえのような無能は邪魔だよ

荒らしはこのスレから出ていけ

おいおいおまえら気をつけろよ

脂ぎった超肥満遺体の火葬で炉が過熱　火葬場が火事に（米）
https://news.biglobe.ne.jp/international/0508/tec_170508_9994520412.html

http://i.imgur.com/LSZKfUp.jpg
http://i.imgur.com/82g5RnF.jpg
http://i.imgur.com/zFfhrzv.jpg

>>328
急に喋りだしてどうした？？？ びっくりするやないか
もし荒らしに話しかけてるならちゃんとアンカー付けてくれよな >>330

謎の画像を貼る偽物までいるのかｗ

330と331は同一人物かな？
わざわざIDを変える工作をして何がしたいのかｗ

>>333
ウンコちゃん&#8252;

シネや&#8252;

コテは自演まではじめたのか

自演でなくいつものアンチだと思うよ

そいつ他スレでも発狂してたしｗ

筋肉がないのですが筋肉痛が酷いのは何故でしょうか？

毎日ランニング1時間してるけどおやつに菓子パン一日2個食べてたら痩せませんか？

まずは普段食べてる物の摂取カロリーと基礎代謝+運動による消費カロリーの把握に努めて、カロリーの相場観を得ましょう
消費カロリーが毎日500から600kcalほど上回るぐらいがおすすめです

自分が1日に消費したカロリーを測定するスマホアプリでオススメ教えて

>>338
筋肉が0な人はいません

酷い筋肉痛になるほどやらなければそんな疑問は出ない
酷い筋肉痛はダメージが大きすぎて筋肉が成長しない可能性がある

やっぱり本物は偽物より良いこと書くわ

よお
今日も仲良くしような

クランチやレッグレイズの負荷を上げたいのですがどうすれば良いでしょうか？
重りを持ったり足に重りをつけるのが一般的でしょうか？
ジムに行くほうが良いのですが、出来るだけ自宅でやりたいです

ベンチ台でレッグレイズをやる場合は尾てい骨あたりまで台へ乗せてケツを台を外す
ベンチ台がなくても座布団を腰にひけば出来るかな
Lシットも有りだしアブローラーも有りだしやり方は色々ある

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日本の民主主義が破壊されるぞ！

安倍の憲法改正案では 国民の人権、
言論の自由がなくなり、政府批判できなくなる。

http://www.data-max.co.jp/280503_ymh_1/

マスコミは 9条以外の安倍自民案の真に怖い部分、
日本の民主主義を破壊する部分を報道しない。

安倍の背後の巨大なグローバル組織、ネオコンが
メディアに 9条以外に触れないよう圧力かけている。

https://www.youtube.com/watch?v=h9x2n5CKhn8

上の安倍、稲田の自民の憲法改正の誓いで
日本人に基本的人権は必要ない と言っている。

万が一の国民投票に備えて ネットなどで 安倍自民案
の真の怖さは 9条以外にあることを広めてほしい。


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http://i.imgur.com/LSZKfUp.jpg
http://i.imgur.com/82g5RnF.jpg
http://i.imgur.com/zFfhrzv.jpg

それは偽物の体？

海外でもいるんだな、こういうやつ
http://cultura-nova.nl/upload/tmb/planking-4__50_2560x1912.jpg

米やめたら、うんちが出ない。

100ｇぐらい米食べれば良いじゃん

モヤシ食えバーカ

納豆食えよ

ダイエット始めて３日目くらいなのですが
今日３時間ほどの運動を終えて帰ってきたらすごい疲労でしばらく
シャワーも浴びれずに横になってました。
途中で水は1Lほど飲んでましたがそれでも足りず脱水症状かな？と思い
冷水茶を５００mlくらいのみました。
そしたら吐き気まで催してきて我慢できなくなってトイレにゴー
大量の水がびしゃー（１Ｌくらい出たかも）
吐いたら疲労も収まりました。

原因なんだったんでしょう？水か冷水茶が腐ってた？
吐いてなにもない状態になったと思うんですがこういう時は何か摂取したほうがいいですか？

>>355
熱中症かと

>>355
おそらく慣れない運動をしすぎたことによって交感神経↑副交感神経↓の状況になり
胃の動きが悪くなった
ハードに運動をした後は上に書いた状況になってるから吐く人がいる

見た目が変わるのって±何キロから？
いま176cmで64kgから66kgに太ったんだけどバレてるのかな

>>358
バレてない

>>358
自分で注意深く見てると3kgぐらいで違いがわかる
（ただし体重計の数字じゃなくあくまで皮下脂肪の増減したぶんに限る）
他人だと6-7kgぐらい変わらないと気づかないんじゃないかな

バレるとかバレないとか意味不明

>>356>>357
ありがとうございます
どうせ吐くなら水じゃなくて
カロリーあるのを吐きたいと思ったり…思わなかったり

吐くのは体に良くないから無理しない方が良いが
運動は朝夕に小分けにしてやるとかのほうが良いと思う
朝で疲れたら夕は10分歩いて終わりにしても良いし

オートミールおすすめ！
腹持ちもいいし血糖値が上がりにくいから脂肪もつきにくい！
https://youtu.be/wusMfYlTYSE
簡単に作れるしほんとおすすめ！

ストレッチってダイエットに関係ある？
座りながら前屈とか頑張ってたら脚は150°くらい開いて額が床に付くようになったけど普段の稼働域なんて全く変わってないと思う

半年とか1年続ければ脂肪1キロぐらい落ちるぐらいのイメージ

いろんなとこでしゃしゃってるな

367はいろんなスレでどうでも良い書き込みを繰り返してるんだろうな
ただのゴミ

甲子園を夢見てた俺からしたらみんなバカ

ゴミが人の事をゴミって言ってるね
相変わらずだなみなとうんこ君

俺への嫉妬まみれだし偽物の目的も意味不明

早実敗退

夢見るだけなら誰でも出来るわな

一応俺は甲子園に行ってると以前書いたけど
なぜ行った人間が夢見たと書くんだろう

答　書いて人間が偽物だから

もちろん行ったよ
かち割り氷美味しかったわ

カチ割り食べたってことはおまえ補欠じゃんか

補欠じゃねーし

おまえなんで偽物やってんの？俺に憧れてる？

甲子園を夢見て少年野球に励んで
バスケ部にもスカウトされた俺様が誰に憧れるというのか甚だ疑問である

俺の身体を見ただろう
嫉妬するなよ

バスケ部にスカウトされた？俺はミニバス経験者だよ
記憶力が弱いから記憶が曖昧なんだね

ストレスでビール飲みすぎ、水分取りすぎ過食で
一週間で48キロ→52キロになってしまいました
しばらく断食するかほかの良い方法があったら教えてください
毎日ウォーキングでは凄い汗が出ます

>>380
この偽物は何の話をしているのかな

>>381
断食の方法による
汗の量とダイエットは関係ない

>>381
水分摂りすぎは悪ではないんだよ
とりあえず間違った知識を持つな

水分を沢山摂る→体重計にすぐ乗る→水分摂取量分増える

こういうのでもイライラするのかな頭の弱いやつは

摂食障害は飲み物が胃に入って重さを感じるだけでも気分が滅入るらしく
凹むだの不安になるだの、挙句は下剤利尿剤ぶち込んで早く出したいと言うよ
ここは摂食障害のすくつなんだから覚えましょう

>>381
ビールは水分とみなさない

摂食障害か・・・・勉強になります
体重計の数字に一喜一憂するバカが多いのはそのせいか

胃の中に入っているそれは脂肪にも筋肉にもならないし
ついさっきまでペットボトルの中に入っていたことは完全に理解してる
理解してても凹む気持ちを抑えられないんだよ、そういう病気なの

そうして緑ンのウンコが出るんです
暴飲暴食が過ぎると出るとネットで見ました
胆汁が何とかとか
とりあえず顔とお腹がものすごく太りました
今から汗出しにお風呂行ってきます

>>390
お風呂で足を痛めない程度に
足踏みしたら良いよ。訳のわからない
ダンスでもいいけどさ。ちがう良い汗が
でるよ。本当は昼間にやると新陳代謝が
一日続くけどね。

なぜ風呂なのか意味不明だけど温かいところで運動しても疲れるだけだよ

せっかく裸で風呂へ入るからという
意味だけなんですよ・・ｗ
すぐシャワーも浴びれるしね。

アホ！が沸いとるな

風呂で動いてたら滑って転んでアウアウアーじゃん

ちょっとは頭を使ってカキコしろって

結構キツめの食事制限とかしてる人が風呂で運動なんてしようものなら貧血からの立ちくらみでヤバいだろうなw

モノグサ

肥満から標準体重になるダイエットはかなり簡単なんだぜ
難しい最新理論とか要らない。王道だけ
・摂取＞消費カロリー
・減量ペースは月に５％以内
これだけ押さえて計画的に実行するのみ

>>383
ファスティングを正しいやり方でやればいいでしょうか

>>384
水中毒とかになりそうで…
しかも糖分の入った甘いジュースばかり飲んでました
昨日からコーヒーと紅茶に切り替えることが出来ました
甘いジュースって飲めば飲むほど喉が渇きますね

>>387
そうですね
カロリー高いですし