ダイエット始めて３日目くらいなのですが
今日３時間ほどの運動を終えて帰ってきたらすごい疲労でしばらく
シャワーも浴びれずに横になってました。
途中で水は1Lほど飲んでましたがそれでも足りず脱水症状かな？と思い
冷水茶を５００mlくらいのみました。
そしたら吐き気まで催してきて我慢できなくなってトイレにゴー
大量の水がびしゃー（１Ｌくらい出たかも）
吐いたら疲労も収まりました。

原因なんだったんでしょう？水か冷水茶が腐ってた？
吐いてなにもない状態になったと思うんですがこういう時は何か摂取したほうがいいですか？