>>148
167cm87→79kgまで、二ヶ月間一日60g以下のゆる糖質で来たよ
序盤肌荒れが凄かったから、よく寝て糖質以外の栄養に気を使うようにしたら結果的に良かったみたい
それ以来肌も生理も頭髪もすこぶる快調
栄養調べると足りないの多すぎて鼻血でるかと思ったわ
体調崩してる人は何か他に不足してる栄養素や、まずい生活習慣があるのかもよ

除脂肪体重が60kgなんでタンパク質を120g取ることと、
マルチビタミンミネラルのサプリを併用して栄養の偏りを無くすこと意識してたわ