★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
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>>943
真理

運動で水分とりまくってるせいか水のようなうんこだった。これはpsyllium husk POWDERいれたら改善されたんだけど、これとったらケト入らないとかあるのか？

もはや糖質制限はマインドコントロールされたカルト宗教団体に見えてきた。
いつの時代も国民は両極端に走る
問題は糖質を毒だ！と言わんばかりにそれを広めようとしている点。

卵の黄身はコレステロールが、健康に悪い・・・・と言われてた時代＝黄身だけ捨てるやつらがいた
糖質が・・・・米は絶対食べるな！＝すし屋でシャリだけ残す人たちが最近多いらしい

情報に踊らされ過ぎ
20年後また変な宗教が流行ってるんだろうなあ

762 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/07/24(月) 09:15:05.81 ID:e0oJ8cHg
卵の黄身のとりすぎは悪いと言われてた時代
↓
黄身を捨てて白身だけ食べるやつがそこそこいた


糖質は悪だ！と言われる時代
↓
寿司のネタだけ食べてシャリを捨てるやつらが増えてきた


情報に振り回され過ぎ。考えが極端思考、行動が単純。

763 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/07/24(月) 09:27:03.65 ID:3e31i8Px
シャリは栄養素過少なのに過剰エネルギーの元だから100年後も正しい情報として残ってる
肥満が社会問題化してる間は毒扱いくらいがちょうどいい

糖質制限信者の大半が昨日今日勉強したような付け焼刃の専門家気取りさんという点

有酸素運動は体に悪い！なぜならマラソントップランナーは！とか言ってるやつらと何ら変わらん。
断片的な専門情報をかき集めるのはいいが、知識のパズルがバラバラにチラあったまま全体を理解する力がない。
有酸素＝というとすぐにトップランナーなど極例をあげる始末。しかしそれは傾向ではないということ。

糖質も過食しなければ適正量であれば問題はない。
そしてタンパク質もとりすぎれば腎臓病や痛風のリスクが上がる
動物性脂肪もとりすぎれば動脈硬化や中性脂肪がやばくなる
極端生活なんてしなくてもバランスよく適量を食べてれば何ら問題はない

まーた出たよ謎のバランスｗ

有酸素運動は体に良い
ボディメイクの役に立たないからかっこいい体になるためには時間の無駄

どんな栄養素だろう肥満するまで食べれば過剰摂取なのは当然
特に運動しない現代人にとって糖質の適正量はかなり少ない

ぜんっぜん痩せねー
いや長期的な目で見れば痩せてるんだけどたまに増えたりするのがほんとむかつくわ
なんで昨日のあの食事で増えてんねんっていう

１月からやってて
160cm、75kgから55kgになった
長かったけどそんなにキツくなかった
１日に1時間半ヨガやって、腹筋300回しか運動してない
糖質の食事は20/day
あと5kgは冬までにゆっくり痩せたい

>>959
でも変化が出るのは3日後って言うじゃん
3日前の食事と運動を思い出そうぜ

>>951
素直に人の意見を聞く俺もデブだぞ

>>959
何食っとんの

>>959
1日じゃ太らんよ
水分とかうんことかじゃない？
３日以内なら、運動とか野菜増やして無かったことに出来る

>>960
若いからじゃないか
思えば20そこそこの頃ちょっとウォーキングしただけで痩せたなぁ
同い年のスポーツ選手はその頃頑張って輝いてたのにな
代謝の無駄遣いしてたと思うと人生損した気分になった

若さより毎日90分と腹筋300回の努力を認めてやれよ

全然レス読んでない自分語りでﾜﾛﾀ

>>965
若くないです
40のおばさんです
すいません

急激に痩せると服のサイズも急激に変わって困るな
上はL→Sになったけど
下はサイズが細分化されてるからいつが買い時かわからん

産後ダイエットで始めたけど母乳の出が悪くなってきた気がする
体に蓄積されてる脂肪が母乳に変わるって訳では無いのか

糖質制限したら肛門の臭いがなくなった。
汗かくと蒸れていつも臭かったんだが。

そんな頻繁に肛門のにおい嗅ぐって猫かな？

野生動物だったら縄張り争いに負けて淘汰されるじゃないか
やっぱり糖質制限は悪だな

嗅ごうと思わなくても裸でしゃがむと肛門から臭ってくる臭い男はいるよ。
俺もですorz

ケツゲに残糞してんじゃないのそれ

俺もパンツぬいでしゃがむとにおう臭い男だったw
つーかウンコの臭いじゃねーよ。
汗で蒸れると汗臭と分泌物が混ざりあった男臭いニオイが肛門からするんだよ。

糖質制限しても俺の場合は体臭は変わらんな。

糖質制限したら汗の匂いが変わった
並行してランニングもしてたらからどっちの影響か分からんが

今日もモスバーガー旨かった

ﾜﾛﾀ

なにせ糖質制限自慢は己の自堕落自慢、実践者同士の馴れ合いは傷の舐め合いですからｗ

糖質制限ダイエットを潰すということは、透析患者から透析治療を廃止するのと同じ事ですｗ
ストレス発散ネタスレを潰されては困る
実践者は頑張れよ

>>974>>976
この時期なら一日仕事して帰ってきた後とか、運動後は男なら高確率でそうなるぞ。

ならない
糖質制限やっててよかった

一つ疑問があるんだけど
例えば60/dayの糖質制限したとして
朝昼晩20gづつ取るのと　一回に60gとるのとではどっちが痩せるのかな？
いろんな書籍読んだけど
完全に糖質抜く時間が長いと体が余計に吸収するモードになるので朝昼晩少しづつ取ったほうがいいという説と（こちらの方が多かった）
糖質不足で脂肪をケトン体に変えてエネルギーにするモードが糖質入るたびに中断されるので、完全に糖質を抜いてる時間は長ければ長い方がいいという説
どちらかといえば科学的には後者の方が正しい気がするが…

体質によるとしか

三回にわけたほうが良さそうだけどね、少量の糖質なら軽い自重トレですぐ消費されちゃうんじゃないかな？

でも、糖質制限しても脂肪1kgに対して7200カロリー消費しないと燃焼しないから
毎日1000カロリーは消費したい
ウォーキング　40分200カロリー
@800カロリー…

要は1日1食か3食かだろ
消費＞摂取に比べたら鼻クソだから好きにしたらいいさ

>>983
糖質のみに飢餓を判断する機能があるっておかしいと思いませんか？

糖質って意識しないととんでもない量食べちゃうね。これを何も考えず
続けてきたんだな。気づいてよかったよ。

>>983
おそらく3回に分けた方が痩せると思う。
人は空腹だと本能的にカラダを動かさないようにするから。

ただ自分のカラダと向き合ってやりやすい方をとるべき。

それも人によるからな
デブは食べ過ぎて摂取過多
ガリは食べなさすぎて消費過少

ガリが断食すると益々体が消費しなくなるのと同じパターン

昨日80kgちょうどだったので筋トレ&ジョギング頑張ったのに300g増えてた

>>983
糖質は少量を分けて摂ったほうが良い
（時間は等分する必要は無い）
血糖値の上昇を抑えることができる
一気に摂るとスパイクが発生し振幅が大きくなると
血管にダメージを与える
空腹感も増大するといわれてる

>>991水だと思う。翌朝は落ちてるはず。

アドバイスありがとう
分けた方が良さそうだね
でも今も脂肪燃焼してると思うと食べるの惜しくなってきた
拒食症の第一歩かも

糖質ゼロ関係で、分かりやすい本教えて。

情報としては古いけど
https://www.amazon.co.jp/食べても太らない！-「糖質ゼロ」の健康法-新書ｙ-釜池-豊秋/dp/4862487076

今は癌や癲癇みたいな特殊なのしかないから分かりやすくないんじゃかな
アスリート用のゼロ本がそのうち出るかもね

>>996
＞アスリート用のゼロ本がそのうち出るかもね

出ないんじゃね
糖質ゼロは目的や適応条件を厳しくしないと
いろいろ問題あるから廃れてきたんだよ

次スレあるの？

>>997
だからその目的が明確なアスリート向けなら出るかもってこと
その前に運動におけるケトジェニックの優位性がはっきりしないと駄目だろうけど

誰か次スレよろしく

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梅

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