★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ118★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499405655/

糖質制限ダイエットしてる人って、有酸素運動して糖質をしっかり摂って痩せてる人に嫉妬してない？

ただのスレチなのに被害妄想
さすがメンヘラ

【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/

最近はじめたんですが、1日で卵20個とか30個、豆腐5丁とか食べてしまいます。続ければ食欲は無くなっていくものなんでしょうか？

痩せるために糖質制限ダイエットしようと思ってます。
↑
間違い。消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば痩せる。
糖質制限ダイエットする理由は運動したくない、空腹が無理だからたくさん食べたいと思ってるような楽して痩せたい人向けなだけ。

健康的に〜というのも嘘。
カラダは糖質でできてる。糖質は最もカラダに必要なエネルギー。糖質を減らせばイライラしたり、だるかったり、便秘になったり、体臭が臭くなったり、異常が出る。

疑うのならこのスレの住民を観察して見てみてください。

>>6
＞糖質制限ダイエットする理由は運動したくない、空腹が無理だからたくさん食べたいと思ってるような楽して痩せたい人向けなだけ。

それこそ最強ダイエットですが何か？

スレチおじさんは無視無視

時間的効率か精神的負担か
人によって色々選択肢があるのはいいじゃん

BMI２１になったんで糖質制限緩和しようと思うのだが
どうしても無意識に糖質を多く含む食品を避けてしまいます。
どうしたらいいんでしょうか

>>10
やっぱりデブから標準体重へは糖質制限は最強だけど
標準体重から美容体重へは糖質制限じゃ難しいのかな？

>>4
人による

>>9
何のこと？

>>10
家に常備しとけよ

>>11
ダイエットは痩せれば痩せるほど難易度は上がる
糖質制限ならその難易度が少し下がる

>>10
「糖質制限緩和＝糖質摂取量増やす」でいいよね？
その分、脂質やたんぱく質を減らすつもり？
それともどちらも全く減らさずに、糖質摂取量だけ増やすつもり？

糖質0麺とかさしみこんにゃくとかいっぱい食べてればいいじゃん
糖質制限し始めてから結構満腹が早くなった気がする

同じく満腹が早くなった気がする
肉や野菜は麺類パンと違ってよく噛まないと飲み込めないからかも

逆に満腹が早すぎてカロリー制限になりがちなんだよ

そこまで胃小さくないな

糖質を摂らないとテストステロンが減る＝筋トレの効率が落ちる
糖質はパワーの源＝糖質制限は体力が落ちる＝持久的運動には向いていない
糖質制限で死んだビルダー＝マッスル北村

厳密にいうと糖質制限で死んだのではなく
糖質制限の過度なダイエットで極度な低血糖による急性心不全死んだ

東大のボディビルダーでも間違えるんだからお前らが浅はかな知識で糖質制限やってると思うと笑えてくる

糖質制限食でも、ダイエットではなくそれでしっかりエネルギーが取れていれば問題はないかもしれないが
糖質制限でダイエットをするとなると、ある程度リスクはある

体脂肪がない状態で脂質も制限してたのを糖質制限と一緒にするのは無理がある

デブは一切食わなきゃいいんだよ！

東大行くくらい勉強できる奴って他の事やっても凄いんだなーと思うね。

だから、運動して痩せられない奴って仕事もできないんだろーね。

ホンマでっかの脳科学者が言ってたけど、海外の実験で高学歴と低学歴でどちらに肥満が多いか実験したらしいね。
結果はお察しの通り。
痩せたいといつも言いながらパンを食べてるデブは頭が悪いし仕事もできない。

普通に食事していても運動していれば痩せる
馬鹿でモヤシでインドア運痴野郎ほどごちゃごちゃ言う
毎日10km走れ

本来糖質は副食であり主食は肉や魚などである

糖質50g程度なら低血糖にはならないよね？

こんな朝食始めてます。

毎朝、朝食は糖を入れたくない。
だけど、たんぱく質と脂質は摂りたい！
ということで毎朝、バターコーヒー（グラスフェドバターコーヒー12g、MCTオイル8）と糖質限りなくゼロに近いプロテイン（たんぱく質30g分飲む）

という組み合わせで飲んでます。
どう思います？

普通に肉や卵のほうが腹持ちは良い

>>30
プロテインでインスリンスパイクです。即肉体作業でもなければバターの分は脂肪になる可能性大
トレ無しでプロテインシェイクは金ドブに捨てて脂肪貯めてるみたいな感じ
玉子食え

>>32
よくそんだけデタラメならべられるなwww
タンパク質でスパイクするほどインスリンは出ない
バターは吸収され血管に入るまで少なくと３時間はかかる

>>33
https://muscleevo.net/on-whey-and-getting-ripped/
勉強しといで。

>>30
最強の食事ではプロテインも飲んでOKって事になってるけどね。
自分はバターコーヒーの効果を最大限に引き出したいので朝はプロテインやめてます、なるべく昼食も遅い時間に摂ってます。
効果はよくわからん。

>>32
＞トレ無しでプロテインシェイクは金ドブに捨てて脂肪貯めてるみたいな感じ

どんな勉強をしたらこんな妄想が書けるのだろう

>>36
なんともいえない。
別にトレしないなら普通にアミノ酸スコア考慮したタンパク質を食事でとればいいじゃないかとしか

いや無知だと確実に言える

>>38
説明をどうぞ

確かにホエイのインスリン分泌はすごいみたいだな
全粒粉パン（WWB）より上だって
https://intensivedietarymanagement.com/wp-content/uploads/2014/07/Protein-Insulin-1.jpg
https://intensivedietarymanagement.com/wp-content/uploads/2014/07/Prot-Insulin-3.jpg

>>39
逆だ
マイナスカロリーでプロテインを飲むと脂肪になる説明どうぞ

>>41
>>37

日本語大丈夫か？
流れからして>>36の話だぞ？

>>40
high gultenが普通のパン？

>>43
了解。
じゃあ、トレしないならプロテインは不要でいいということですね。

>>34
ホエイプロテインは血糖値に影響を与えないって書いてあるし脂肪燃焼を邪魔しないとありますが？

>>31を誰が書いてるか確認もせず絡まれた件

>>44
元論文調べたら違った
WWBの方が白パン(White Wheat Bread)だった
high glutenはグルテンと同量の乳糖を混ぜたものみたい

プロテインって精製したたんぱく質の粉ですよね？
トレーニングしてもしなくてもたんぱく質は摂った方がよいと思うんですが脂肪をためるだけとはどんか理屈ですか？？

ウエイトアップ系は糖がガッツリ入ってるので運動しなければ太るだけって話が広まっているのかと

ID:JRp2qC0g は >>34 のリンク先読んでない感じだな

>>32は妄想家だから無視していい

グラスフェドバターコーヒーについてはシリコンバレー最強の食事法とここをみて、へ〜！と思って試してみようと思いました。

毎日毎日摂るから脂質過多は確かに心配ですが、実践して効果でてる友達もいるんで。確かに油は吸収が遅いせいかお腹はすきませんね。

貼るの忘れた
http://www.umablo.net/entry/Grass_fed_butter

テスト

ホエイのインスリン分泌が凄いなら
トレの後にわざわざマルト摂らなくてもいいんだけどね
実際はホエイのインスリンなんてゴミカスレベルでしかないからマルトが必要

>>56
マルトって何ですか？

>>30
バターコーヒーだけでいいよ
タンパク質はなしでいい
あと10〜20g油脂があってもいい

>>57
マルトデキストリン吸収が速い糖質やね
プロテインだけだとインスリンでないから一緒に糖質摂ってインスリン出す

三食ともがっつりタンパク質を摂る必要はないように思う二食で十分
あさバターコーヒーだけのときもあれば、卵やチーズなどを食べることもある
その代わり昼はバターコーヒーだけのこともある
その辺はその日の気分次第

コーヒー飲めないからお吸い物にココナッツオイル溶かして飲んでる

>>61
それでいいよ
味噌汁にいれたらトン汁風
コンソメなんて全く違和感なし

冬場は固まっててそこまま食べやすかったけど
最近は常時液体で食べにくい

スーパー糖質制限を初めて2週間そこそこ
首に赤いただれの様なものが広く出てきた
調べると糖質制限によってケトン体が上昇しできる色素性痒疹の可能性があると分かった
みなさんは首にかゆみを伴う赤い湿疹などがでましたか？

>>64 出ましたよ、おまけに禁煙も始めたから首の後ろが湿疹だらけになり皮膚科に行きました。

>>64
糖質制限でなったことはないけど昔断食で出たな
初回はがまんしてかなりひどくなったが
俺の場合は2〜3日食事戻せば消えた
謎だったのが江部さんの記事で解決したわ

>>18
無知乙
マッスルの時代にビルダーが糖質制限なんてしてなかっただろ
第一、ステ入れてやつの死因が糖質制限とかバカ丸出しw

5か月で19kg痩せた
お陰で日課のスクワットがますます楽しい

糖質１日10gやってるけど自分の体から匂うわw
ジムで1時間たつとくさーw
休みの日はまったりしてるだけで数時間でくさーw
助けて(>_<)

ハッカ油スプレーで解決しました

クエン酸ドリンクでおすすめない？
大概糖分入ってるから使いづらい
水筒もってくからそこにパウダー溶かしてんだけど

たんぱく質は溜めておけないので、3食プラス間食で常に2,3時間おきに入れた方がいい。常に血中アミノ酸レベルを保ってないとダメ。

クエン酸にはケトン体の生成を抑制する働きがある
ってマジか！臭い消せても諸刃なの？

うそー5〜6時間もつんじゃなかったのかよぉ

>>73
ねーよwどこのデマソースだ？URL晒してみ

むしろ急速導入やリフィードからの速やかなケトーシス復帰に推奨されてるぐらいだわ
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html

ホエイなら2時間おきに摂取だけど普通の食事なら5時間ぐらいでおｋよ
んで2時間毎に取るのはビルダーレベルだから

>>75
サンクス、ここよ
ttp://50s-women.com/dietsyuu/

>>77
＞もう一つ、クエン酸にはケトン体の生成を抑制する働きがあります。
＞お酢や梅干し、柑橘類をしっかり摂りましょう。

「ケトン体の生成を抑制」は完全に間違いですね
前向きに訂正するならば、クエン酸には「ケトン体の【 揮発 】を抑制」する働きがあります、となります
血液をアルカリに傾けることで、血中に溶け込んでるβヒドロキシ酪酸（不揮発性）を安定化させ、揮発性のアセト酢酸やアセトンへの変換を抑えるというような説明なら正しい
血液のアルカリ化についてはここを
↓
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=19

クエン酸は飴にしろタブレットにしろ必ず糖質がついて回るなぁ

そのものをとるんじゃだめなの？

梅酢とかどうよ

クエン酸と重曹混ぜて炭酸水作ってるよ

俺、水分と塩分が大事と聞いて
今日、アサヒの塩レモンクエン酸とかいう飴を買っちゃったんだけど。
1個当たり、糖質3.3ってどうなの？

塩飴に詳しい人いますか？

>>78
ありがとう(>_<)

クエン酸は歯に悪いから水に溶かさずにオブラートに包んで一気かサプリとかのほうが良さそうね

クエン酸水を作ったらすっぱいから、飲みやすくする何かあるかな
はちみつとは聞くけどあんま良くなさそうだしなあ

だから重曹で中和して炭酸水にしろと何度言えば

いや中和しても水には電離するだけだから酸っぱいままじゃん

正しい糖質制限とは、つまるところ糖毒を徹底排除するだけなのに
クエン酸をどうとか重曹をどうとか、恐ろしく昭和な話題が怖い

糖毒性という言葉が独り歩きした原因は、これまでの糖尿病研究が膵β細胞やインスリンシグナル伝達に偏ってきたことによる副作用ではなかろうか。

糖が多いとインスリンの分泌と感受性が悪くなる。だから糖は毒だ！糖毒性だ！という単純な発想に邪念がとりつくと、糖は毒だから入れないほうがいい、低糖質ダイエット万歳！という悪の道へと転落していく。

アンチの分際でバターコーヒー飲むなよ

バターコーヒーとかギャグでしょ？本当に飲んでる奴ているの？

バターコーヒー飲むぐらいなら油自家食いした方が速い
結局油浮くからわざわざコーヒーに突っ込む意味がわからん

>>91
バターコーヒー大好きだよ
まさか溶けたバターがコーヒーに浮いてるだけなのを飲んでると思ってないよね？

昨日の朝74.5kgだったのが夜飲み会で今日さっき計ったら77.8kg
マジ本気出したら1週間で10kg太れる気までするわクソ

キャンディチーズ食べながらブラックコーヒーでいいんじゃねえ？うまいよ？

>>87
すっぱくは無くなるが、不味いです。

牧草だけを食べるようにして育てられた牛からとれるグラスフェドバターは通常のバターに比べて脂溶性ビタミン（ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE）が豊富で、オメガ3と6の割合が理想的な配合で入っている。

朝はこれを抗酸化作用が強く交感神経を活発化させて脂肪を燃焼しやすくなるカフェインにいれ、中鎖脂肪酸であるMCTオイルと攪拌させることにより、すぐエネルギーになるスーパーダイエットドリンクができあがる。

実はバターコーヒーは昼間で断糖するファスティングのためのエネルギー源として流行っているのだが、皆が見落としやすい効果がある。
それはカフェインにより腸内環境がよくなることだ。

カフェインに良質の脂肪を混ぜることにより、腸内最近のエサが増える。
そしてMCTオイルに含まれる脂肪酸のカプリル酸は、空腹時に摂取することによって脂肪を貯蔵しようとする腸内細菌の働きを妨げてくれる。

　また、コーヒーに含まれるポリフェノールも、痩せている人に多いバクテロイデスという腸内細菌のえさとなる。

バターの脂質もあって、間違いなく便秘が治る。

>>98
細かいことはいいんだよ
結果オーライ

これ始めてから、立ちくらみする様になった奴おる？

>>100
カロリーたりてないんじゃない？