★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ118★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499405655/

>>236
脂質異常症があれば腎症は進行しますが、結構悠長なのですね、
糖質制限で改善していることを祈ります。

>>237
>>235を読んで少し安心したら悠長になるのかよ
性格悪いクズが

恐ろしいスレだな
>ただ、慢性腎臓病予備軍の数値が出てる
こんな状態なのに？
タンパク質命の筋トレ関連のところでも微妙なこと言ってるのにご愁傷様
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/6447

糖質を１日30gに制限、ほぼ毎日ジムでウェイトトレーニング＆10kmウォーキング をはじめたら、まだ3日だけど怖いくらい体重が落ち始めた

日本人は脂質代謝より糖代謝が得意なんてのが判ったら終わりだな
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170718-00000086-asahi-soci
糖質制限推奨者お得意のエビデンスも外国のものはすべて意味がなくなる
大事なのは結果だから解析結果が楽しみだ

また面白いのがあったぞ

100歳の日野原重明氏　推奨摂取カロリーの75％で長寿生活（白澤卓二）
http://www.news-postseven.com/archives/20110701_24313.html

なのに都合よく変換するボケ爺もいるけどな

くだらない事に結びつけた考え

何を夜中に連投してるのかと思えば
75%なら普通だろ
ヒトゲノム解析も何が終わり？
日本人は高血糖にならない人種だとでも？
蛋白質と腎臓は繊細な問題なのにグレー判定の筋肉サイトを貼るのはお前がボケてるからか？

糖質制限の認識ってアトキンス式、ケトジェニック式、ユル糖質制限(インシュリン感受性が高まる時のみ)の3択だと思うんだけども全部ごちゃ混ぜに考えてる人多くね？

>>245
あえてざっくり言うと、「結局糖質は毒なのだから毒を食べるのはやめましょうね」って考え方なのです
ごちゃまぜも3択も認識もなにもないのです

フォアグラ系女子まだいたのか

933: [] 2017/07/18(火) 22:18:35.45 ID:Jd7s40Je
157の83
菓子パンスナックカップラーメン大好きだけど封印してます
代わりにブルボンのアルフォート10箱食べちゃった。。。
明日から断食します！といいつつも、気づくとお菓子とカルピス飲んじゃうんだよね。。
うちの母親が悪い！お菓子買ってこないで、って言ってるのに「あなたが食べるかと思って買ってきたのよ」とか言うんだぜ！
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496061248/933

>>238
本人がおっしゃっている状態でも健康診断だけで、ここで何か言われて本人が安心してられるならそれは勝手ですが、
しかしながら、替えの効かない身体なんですよねぇ。

>>246
そっかそういう認識なのか
糖質制限のダイエット法として確立したのがさっきの3つベースだからそこから色んな糖質制限が発展して個人の解釈&やり方になってくのね…
それで糖質制限効かないって言われたりリバウンドしたって言われてもこのスレ的には困るわな

精肉店、というか肉の卸問屋で豚カシラ買ったら6割が脂だったよ。肉の部分を削いで
食べたけど、うっすら赤身残りの脂がたっぷり有る。どう料理したら良いだろう。
煮たら消えるよね。炒めるかなぁ・・・ここの住人に分けたいよ。味は良いと思うんだ

糖は毒ｗ
老化で衰える速筋はその毒がなきゃ動かんぞ
速筋の唯一のエネルギーは糖って常識だよな
他にも脳とか血管とかみんな糖を必要としてる
糖新生するから大丈夫だって？
速筋が糖を必要としてる時ってどの筋肉を溶かして糖作るの？ｗｗ

だいたいオマエらも糖質制限したところで糖新生で糖を体内で作るんだろ？
自分のカラダが筋肉削って毒を作るってことになるけどそれでOK？ｗｗ

>>252
うっせーーーしねや

>>250
ここのスレ的にはお肉の脂は気にせず食べたほうがいいと思う。
その分ご飯とか一緒に食べなければ大丈夫。
煮るとたっぷり砂糖を使うことになるよね？
それよりかはごま油と塩コショウと炒めて、仕上げに醤油をかけるとおいしいかも(^q^)
白飯と合うんだなぁ、これが。食わないけどねw

ボンジリみたいなもんだろ
じっくり焼けよ

たっぷりの野菜も投入しよう
油吸わせた野菜うまいよな
米は我慢

気持ちだよ　身も細る気持ちが足りない　このスレッドで味わっていきなさい

http://egg.2ch.net/test/read.cgi/ihan/1500090554/

いちいち味付けするのは素人

おれは一切の味付けしない
塩も使わない

それ体には良いけど心が病んでないか？
元々食に興味ないタイプなら平気だろうけど

そりゃ調理法や食べ合わせで吸収率は変わるんだろうけど
素材のままが一番とは言えない風潮あるよね

塩は適度にとるべきでは

炭水化物もそう思ってるだろうよ

糖質制限スレで何言ってるの？

糖質は主食でとらなくても勝手に入ってくるから

>>246みたいなのが誤解を招くんだろうな
過剰だから毒になるわけで脂質だって過剰なら毒になるからな
でも動かない生活してるなら糖質は脂質より毒になりやすい
脂質と違って沢山食べられるから主食はやめておこうとなる

>>251
バーカ
グリコーゲンしらないの？
そもそも老人になって速筋動かすような仕事する気？w

そうなんだよな
速筋が減る=老化と常識みたいに言われてるが
それは自然な老化じゃないのか
むしろ生活するには遅筋の方が大事じゃないのか
死ぬまで自重スクワットができれば速筋は十分だろと

>>268
老人になるってことは速筋が減るってことだ大アホ

加齢に伴い筋力は低下する。
それは30歳代からすでに始まり、80歳代までに約40%低下するとされている.
筋力は筋横断面積に比例するので、加齢に伴う筋力低下の本質は筋萎縮である。
組織学的検討では高齢者ではtypeII線維(速筋線維)特にtypeIIb線維の選択的な萎縮がみられる。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics1964/41/6/41_6_610/_pdf

だから減るのは自然じゃないのか？
自重スクワットで予防出来るんじゃないのか？
自重スクワット程度で糖質制限しようがしまいが関係あるのか？

机上の不安を煽るアンチさんよ

なるほど
反論できなくて都合が悪くなるとAAで誤魔化すのがアンチの常套手段な

厳しい長期的な糖質制限は肌に張りをなくさせ、体が縮んでいく。&#30246;せていくんじゃなくてやつれて縮んでいくイメージ。

糖質制限しても糖質食べてもカロリーしだいで結果は変わらないのに、わざわざ我慢して厳しい糖質制限をするドエムさには頭が下がる

空腹を我慢したくないから糖質制限なのにアンチはいつまでたってもそれを理解できないのな

ということは現在の糖質制限食事量がきつくなった自分は卒業してカロリー制限に移行しても良さそうだ。

カロリー制限じゃなくて脂質制限な
体重が減らず仙人化してるならそうだな

165cmで40代のおっさんだが、
122kgから糖質制限はじめて3カ月で30kg痩せて
今92kgでストップしてる。
悔しいがそろそろ気持ち的に折れてきた。
でも痩せたの見て、
周りの人も影響されてダイエット始めたのは、
嬉しい誤算だ。

>>279
現時点 のスペックで最適化させる時間が必要なんでしょ。十分に落ちる範囲だから、下手にカロリー制限とかせずじっくり
取り組むべし。

>>279
そこまでいくと顔までたるみそう…

>>280
レスありがとうございます。
もう少し頑張ってみたいと思います。

>>281
首がじーさんみたにシワシワになったね。
幸い腹はそんなに垂れてない
うっすら腹筋も見えたきた。

その体重で腹筋？
千代の富士か！？

・脂肪は筋肉でしか燃えない
・リバウンドしたくない
・きれいに痩せてかっこよくなりたい
だったら、糖質制限は短期的にはいいけどじっくりボディメイクするのには向いてないな
でも2〜3カ月で落とすなら絶対糖質制限のが早い！
https://latte.la/column/35050546

>>257
野菜はどく

>>270
なんなの？w

糖質制限しても速筋のエネルギーが補充されず
typeII線維(速筋線維)特にtypeIIb線維の選択的な萎縮が起こるって事だろ
なんてったって自分で糖新生しようにも必要な場所と糖新生して減らす場所が同じじゃな
まぁ糖は毒なんだろうから糖質制限やっても自分の体で糖新生起こさない事でも研究しろ

アホに判りやすく言うと

糖質制限やって速筋がエネルギー不足と糖新生のダブルパンチで減ることと
老化の原因である速筋の委縮は結果が同じってことだ

>>271をガン無視しといてドヤ顔されても滑稽だぞ

糖質を削って体内で糖新生させて速筋を減らす一方で
糖質を削って速筋のエネルギーを断つんだから自然に減るよりはるかに減るだろ
そこにお遊び程度のスクワットやってもカタボらせるだけだ
エネルギーがあって同化できる環境だから速筋は増える
糖を毒だと言ってる限り異化要素しかないけど？

断食じゃあるまいしスクワットで糖質が必要なら体が調整するんだよ
何のためのケトン体だと？
まあ遅筋でもスクワットはできるだろうから糖質自体不要かもしれないな

大好物のパンとご飯をめちゃくちゃ我慢しているのに上司がすぐ冷やし中華だのお好み焼きだの全く好きじゃない食事をドヤ顔で差し入れてくるのでげんなり

結局糖質制限の時は筋トレしないほうがいいわけ？

https://www.youtube.com/watch?v=7GZ2_ibByjg

コンビニやスーパーは毒物だらけ
じゃぁ　どこで買えばよいのだろう？？

>>279
朝昼晩、なに食べて痩せたか教えてくれますか？
当方、最近このスレをのぞき始めたものですが
参考までにお聞きしたいです

20代になると炭水化物の吸収力あがるんだね
まさか200g/dayでBMI23を維持してるとわな
油も控えてるのに

因みに俺はもやし二パック400ｇ、豆腐一丁、納豆三パック
林檎一玉で夜のみの食事です。これで様子を見ながら調整していくつもり

>>298
どう見てもスレ違いだから参考にならないと思うぞ

イソフラボン取りすぎてやばいぞ

ぞ！

>>294
世間一般の細マッチョ（ややガリ）目指すなら糖質制限一択
マッチョ目指すなら最低でもカーボバックローディングは必要

>スクワットで糖質が必要なら体が調整
へぇ〜
それって糖新生ってことか？
筋肉溶かして糖にし、その糖を速筋に回すってこと？
想像力が豊かというより創造が酷いな
まぁ、何言っても無駄みたいだから
せいぜい糖質制限でカタボらせて老化してくれ

>>296
はじめの 二週間は夜にサラダだけで、
朝は サラダチキン 茹で卵 チーズ 炭酸水
昼は いきなりステーキ
夜は サラダと鶏肉か豚肉か牛肉
腹が減ったら 炭酸水がぶ飲み。

偶にハイボールとチーズ

>>298
林檎と納豆も糖質が多いよ
茹でモヤシにオリーブオイルに塩
豆腐は一丁泣くしたほうが。

>>303
エビデンスがないのだからアンチが机上の空論でいくら騒いでも無駄
さっさと消えろ

海老ダンスおじさんだ！

筋肉溶けるオジサンもいるよ

FHヘテロさんはある程度は糖質とらないと筋肉減りやすいのではないかな
糖質を原料にして、筋肉内で自前でコレステロール合成しなくちゃいけないのだから

おどって

1日150gは糖質摂るべき

人による

だいたいどのくらいからカロリー制限＆脂質制限に変えて行けば良いか分からぬ…
人によるだろうけどBMIどれくらいからとかありますか？

>>314
ない
基本的に体質が全て

>>285
糖質制限しなくて2ヶ月で15kg落としたよ。
糖質制限より有酸素運動と摂取カロリー抑えた方が早く痩せられた。

>>314
>>277のように基礎代謝量も食べられなくなった時には変える
それ以外は目的BMIまでカロリー制限＆糖質制限をずっとやれば良い

>>316
健康的に痩せる為に減らしていいのは体重の5%/月が限度
だから逆に言えばデブであればある程
糖質制限ナシでも２か月で15kgは簡単に痩せられるという理屈が通る
減量自慢は己の恥を晒しているのと同じ事

スーパー糖質制限でも筋トレでそこそこ筋肉肥大してきた。プロテインも低糖だが、
ただ、効率上げようと思うとベンチ台やっぱり欲しいな。

>>299
そうですか・・・取りあえず鶏胸肉を取り入れて
自分にあった食事を考えたいと思います

>>304
レス、サンクスです。俺も鶏肉を主食に変えようと思います
>>305でのアドバイスも参考にさせてもらいます。ありがとうございました

人口甘味料使ったノンカロリー飲料はコーラ系以外だと100ml中1g近く糖質含まれてるの多いね
糖質1gで4kcalだからノンカロリー表示基準は満たしてるんだろうけどさ
1.5や2Lのペットボトルなら一本で糖質10g以上入ってんのかって思うとガブガブ飲むの怖くなるね

人工甘味料自体は血糖値上げないから糖質制限においては悪くないよな？

>>322
糖質制限してたら、甘いものが欲しくなくなるんでしょ？w
デブはこれだから

>>323
家族と自分の食事分けて作るのが面倒だから使ってるのよ
さっさと寝ろよ無職

>>310
FHヘテロなんて500人に１人だろ？LDL-C180mg/dL以上なら健康診断で引っかかるぞ
http://www.j-athero.org/specialist/fh_s.html
でもオレを含めて糖質摂らないと速筋は育たないって連中は筋トレしてる連中の大多数
初期ボーナス程度のクソトレーニングをデブがすれば肥大もするだろうが
エネルギー供給が経たれてるのに速筋はどうやって肥大・維持されるわけ？
どんどん委縮して老化が進むしかないだろ？アホ
都合が悪くなるとすぐ個人を病気扱いするのはこのスレの悪い慣習だな

経たれてる→断たれてる　
一応、訂正しとかんとアホがつまらんことで絡んでくるので念のため

速筋を育てたいのは増量期だし老人の寝たきり予防なら筋トレだし
絡んでも論破して終わるだけだから気にしなくていいよ

論破されてるのはどっちだよ
アホの為にもう一回はってやる

糖質制限で減るのは速筋　→　それは老化と同じワケだ

加齢に伴い筋力は低下する。
それは30歳代からすでに始まり、80歳代までに約40%低下するとされている.
筋力は筋横断面積に比例するので、加齢に伴う筋力低下の本質は筋萎縮である。
組織学的検討では高齢者ではtypeII線維(速筋線維)特にtypeIIb線維の選択的な萎縮がみられる。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics1964/41/6/41_6_610/_pdf

とアホが言ってます

>>330
＞加齢、すなわち老化に伴う筋力低下の予防・
改善には持久的トレーニンク&#12441;のみならず、筋力トレーニンク&#12441;に重点を置くへ&#12441;きて&#12441;ある

知ってる
それとも老人をボディビルダーのように筋肥大させたいの？
はい論破

カーボブロッカーってどうですか?毎回800カロリーの炭水化物の吸収を阻害
これを摂取して体に合えば仕事で社食や外食も行けるのでは？
もちろんたんぱく質は必要ですが、上手に活用すれば夢の唐揚げ定食やスペシャルチョコレートパフェ等の甘いものもおkなのかな？

一日5g/dayを三日間やってから、一週間ごとに10gずつ増やして、いま30gのまま来てるけど、さすがに一ヶ月間付き合いを断り続けるのが大変になってきた。。。
今週金曜は飲み会、土曜は友人と食事、来週末は結婚式二次会と立て続けに食べる日が入ってしまった。。。平日ランチも断り続けてるから付き合い悪いって影で言われてそうだ。。

外食でたとえ100g/dayを超過したとしたら、また5g/dayをしないとダメなんだろうか。。
嫌になってきた。。。

面倒なアホだな
http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html

はい論破ｗｗｗ

自分含めてそういうサプリでダイエット成功した人は
節制もしてるけど、止むを得ずの付き合いなどで
規定より少し食べ過ぎてしまう分をなかったことに、くらいの意識の人だなあ
できるだけ、平素の食生活を改善して、たまに出来ない部分だけ、って感じの人

これさえあれば何でも好きに食べられる！ヒャッホーな人は
「全然聞かなかった！」って怒ってる

>>333
＞一日5g/dayを三日間やってから、一週間ごとに10gずつ増やして、

どこの誰がこんなアホなルーティン指導してるんだ？