本日、糖質制限36日目で7.5kg減、最初の17日間で5.9kg、この19日間で1.6kgで停滞期続行中

今回はカロリー計算を正確にして見た
先週金曜日から朝のウォーキングを追加して1日合計で220分、1,100kcal消費してるから1週間で脂肪1kgが消えるはずの有酸素運動なのに全く消えない
体脂肪率も大きく変化無し
総消費カロリーから摂取カロリーを引けば、4日半毎に脂肪1kgが減るはずなのに全く減らない

糖質制限でも痩せないし、カロリー計算では痩せるはずが痩せない、何でだ？？？
もうどうやればいいか解らないし萎えてくる


【性別】男　【年齢】アラフォー　【身長】175cm　【体重】6/16 72.0kg　 7/22 64.5kg
【標準体重】67kg　【目標体重】60.0kg　【目標BMI】20
【体重推移】6/16 72.0kg → 6/23　69.2kg → 6/30 67.0kg → 7/7 65.8kg → 7/14 65.3kg → 7/18 64.6kg → 7/22 64.5kg
【体脂肪率】6/16 17.1% → 7/14 12.9% → 7/18 12.2% → 7/22 12.1%
【病歴】脂質異常症、糖尿病予備軍、祖母、父、父の兄弟姉妹が全員糖尿病
【有酸素運動ウォーキング】6/16〜7/13まで時速5.9km110分で550kcal、7/14〜は時速5.9kmで220分
【筋トレ量】6/16〜7/13スクワット100回、7/13〜は腕立30回、上下腹筋30回を追加
【1日糖質摂取量】6/16〜7/3まで20〜35g、→7/3〜7/20まで10〜15g前後、7/21〜は35g
【1日カロリー摂取量】1,500kcal
【基礎代謝量】1,550kcal
【生活活動代謝】450kcal
【運動代謝】1,100kcal
【総消費カロリー量】3,100kcal