>>889
朝・昼・晩 共通で
・ご飯60g or 食パン8枚切半分
・キャベツなどの葉物生野菜サラダを両手山盛りくらい＋オイル入りドレッシング
・豆腐or高野豆腐
・肉or魚のおかず120gくらい
・小鉢一つ（かぼちゃ煮物や春雨サラダ）

と2年間、大体決まってました。カロリーとしては身長152センチ体重45キロなので、
約1200kcal/日を目指してました。

ここ1ヶ月前から、スーパー糖質制限にして、タンパク質と資質を増やし、主食と芋類を
ほぼゼロにし始めました。それでも、週2回20㎞ジョギングで、特にスタミナ切れなしで
むしろ暑い中元気に走れてるので、糖質制限の効果にびっくりです。