体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
過去スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.5【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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2017/07/18(火) 00:00:28.48ID:wHun/9CN
2017/07/18(火) 00:09:10.75ID:wHun/9CN
で、いいんだよな？
2017/07/18(火) 00:23:38.05ID:YAfDtV2Z
>>1乙
2017/07/18(火) 00:30:52.63ID:dijzKEE5
乙でござる
2017/07/18(火) 10:48:06.21ID:ZyFDzq+N
いちおつ
2017/07/18(火) 15:57:48.01ID:/SXZjUXI
いちもつ
7名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/19(水) 19:47:07.05ID:6178JsqZ おつおつ
2017/07/20(木) 00:45:33.25ID:YKD1VeWF
こんな時間にスナック菓子と蕎麦食べてしまった…
2017/07/20(木) 01:03:01.23ID:Ht8tLWKU
マイプロでダイエット系サプリ買いまくったものだけど
結局どれも大した効果は無かった…
カフェインで走る気になる、とかそんな程度
むしろ「後でカーボブロッカー飲むしいいや！」って感じで食べ過ぎて若干太った
結局どれも大した効果は無かった…
カフェインで走る気になる、とかそんな程度
むしろ「後でカーボブロッカー飲むしいいや！」って感じで食べ過ぎて若干太った
2017/07/20(木) 07:50:35.06ID:G7R9j2dK
若干で足りたってことはカーボブロッカーは効果あったわけか
買ってみるかな
買ってみるかな
2017/07/20(木) 17:36:40.13ID:vfOsHQsa
まぁでも時間差でくるからなぁ脂肪は
2017/07/21(金) 00:13:20.83ID:/qDcdTlh
ブロック系サプリはこれ飲んでるから多少大丈夫だよねって気の緩みができるから絶対使わない
俺の性格上絶対食いすぎる
俺の性格上絶対食いすぎる
2017/07/21(金) 00:23:20.42ID:dGgr1J5y
食えば太る
プロテインもブロックも同じ
食ったら消費しろ
プロテインもブロックも同じ
食ったら消費しろ
2017/07/21(金) 06:35:54.39ID:gtnl9PrB
ヘソ下の皮下脂肪はどうやったら取れるのか。
掌でがっつり掴めるぐらいブヨブヨなんだけど、食事はカロリー制限だけで良いのだろうか？
運動は何をすべき？
内臓脂肪じゃないからダイエット方法がよく分からないわ。
掌でがっつり掴めるぐらいブヨブヨなんだけど、食事はカロリー制限だけで良いのだろうか？
運動は何をすべき？
内臓脂肪じゃないからダイエット方法がよく分からないわ。
2017/07/21(金) 06:56:37.75ID:dGgr1J5y
俺の経験から言うと、有酸素運動(ランニング、自転車)を
1日1000キロカロリー、最低でも週3回。
さらに筋トレ1時間を6ヶ月続けたら、ウエストが
76から68まで減った。
皮下脂肪はほぼ皮だけ。
体脂肪率10%、BMI22なんで、痩せてはいない。
食事制限は、夜は炭水化物をできるだけ食べないと言うくらい。
人それぞれ痩せ方あるので、参考までに。
1日1000キロカロリー、最低でも週3回。
さらに筋トレ1時間を6ヶ月続けたら、ウエストが
76から68まで減った。
皮下脂肪はほぼ皮だけ。
体脂肪率10%、BMI22なんで、痩せてはいない。
食事制限は、夜は炭水化物をできるだけ食べないと言うくらい。
人それぞれ痩せ方あるので、参考までに。
2017/07/21(金) 06:59:24.32ID:Farjy1fp
有酸素やれる環境ないから筋トレだけで痩せたいなあ
家の中でできる有酸素ってなにがあるる？
踏み台昇降とか？
家の中でできる有酸素ってなにがあるる？
踏み台昇降とか？
2017/07/21(金) 07:30:16.31ID:gtnl9PrB
2017/07/21(金) 08:09:22.41ID:G64UJOxs
2017/07/21(金) 08:34:56.34ID:0l2od4Ub
折り畳みのエアロバイクをテレビ観ながらとかネットで動画観ながら漕いでるよ
30分や60分なんてすぐ過ぎるよ
30分や60分なんてすぐ過ぎるよ
2017/07/21(金) 08:45:12.15ID:ncGj+2zy
21名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 10:21:34.59ID:BkgStJ/M 想像力がないなみんな
目が離せない赤子や老人がいたら外出られないよ
出られたとしてもジョギング中に変態に襲われてトラウマになったりもするし
私も家で出来ることしかしないわ
目が離せない赤子や老人がいたら外出られないよ
出られたとしてもジョギング中に変態に襲われてトラウマになったりもするし
私も家で出来ることしかしないわ
22名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 10:28:13.80ID:O+7K0bBt 鏡で自分の姿を見たほうがいい
23名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 11:36:18.40ID:eD3OvCuc 夏場のウォーキングはホント続くよな
恐らく8月下旬までは余裕で続く
恐らく8月下旬までは余裕で続く
2017/07/21(金) 12:04:59.52ID:PvtwDKE5
想像力任せで子供や老人見てる人間か
そりゃ変態も寄ってこないわ
大丈夫自信もって良いよ。
そりゃ変態も寄ってこないわ
大丈夫自信もって良いよ。
2017/07/21(金) 12:15:29.64ID:BDMNEGev
>>21
で、家でどんなのやってんの？
で、家でどんなのやってんの？
26名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 12:19:30.01ID:BkgStJ/M 今度怖い目に遭ったら絶対勝てるように鍛えてるよ
その場で殴り倒せる腕力があれば全然違ったと思うから
その場で殴り倒せる腕力があれば全然違ったと思うから
27名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 12:20:35.41ID:BkgStJ/M2017/07/21(金) 12:43:26.01ID:BgZbq6gL
家で懸垂？
2017/07/21(金) 13:21:54.38ID:MD9wVfE3
ああ、あれだ。
ぶら下がり健康器の使わなくなったやつｗ
うちもあれが物干しになっていた
ぶら下がり健康器の使わなくなったやつｗ
うちもあれが物干しになっていた
2017/07/21(金) 13:24:29.21ID:iQB+OZLC
住んでるところにうんていとか鉄棒とかがあるんでしょ
2017/07/21(金) 13:29:36.36ID:+jZiv7Lf
家の中でやってると言ってるじゃん
2017/07/21(金) 13:32:31.88ID:iQB+OZLC
だから家にしてる場所にうんていとか遊具があるんでしょ
2017/07/21(金) 13:34:57.80ID:PhCPn1EU
鴨居とかドア枠に掴まって懸垂する人も多い
2017/07/21(金) 15:21:23.79ID:PxMsbOlO
>>21
日本語として間違ってはいないかもしれないが、そういうのを「環境」とはなかなか表現しないよね。
日本語として間違ってはいないかもしれないが、そういうのを「環境」とはなかなか表現しないよね。
2017/07/21(金) 15:22:08.45ID:wauwAnIV
36名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 18:46:51.66ID:cL88cf2L 屋内にチンニングスタンドがあるのがそんなに珍しいのか
2017/07/21(金) 18:47:45.17ID:npWstJP0
痩せるなら食わないのが一番早い
有酸素運動は体力使う割に痩せないからね
有酸素運動は体力使う割に痩せないからね
2017/07/21(金) 18:54:09.89ID:Wg4UBv8x
>>37
だから俺は断食を実行中
だから俺は断食を実行中
2017/07/21(金) 19:00:05.00ID:gvCViNDj
極端だな
食事制限なしで運動しても痩せにくいのは当たり前だからな
食事制限なしで運動しても痩せにくいのは当たり前だからな
2017/07/21(金) 20:08:57.62ID:0MyZfrxq
痩せるために断食とか馬鹿なのか？
2017/07/21(金) 20:09:11.19ID:MD9wVfE3
俺は食いたいから、運動する。
今朝も30キロ自転車こいで出勤し、
なんやかんやですでにアクティブだけで1500キロカロリー消費
今から20キロ漕いで家に帰り、2000キロカロリー達成の予定。
基礎代謝と合わせて3500キロカロリー
今日はビール2本はいけるぜ
今朝も30キロ自転車こいで出勤し、
なんやかんやですでにアクティブだけで1500キロカロリー消費
今から20キロ漕いで家に帰り、2000キロカロリー達成の予定。
基礎代謝と合わせて3500キロカロリー
今日はビール2本はいけるぜ
2017/07/21(金) 20:13:58.29ID:gtnl9PrB
おい、おまいら
>>14だか、訳分かんなくなってきたぞ。
夕食の主食抜きより、結局断食に近いカロリー制限の方が良いのか？
筋トレより有酸素に徹底した方が良いのか？
頼む、下腹の皮下脂肪が取れるダイエット法をご享受下され。
年末までに何とかしたいんだ。
>>14だか、訳分かんなくなってきたぞ。
夕食の主食抜きより、結局断食に近いカロリー制限の方が良いのか？
筋トレより有酸素に徹底した方が良いのか？
頼む、下腹の皮下脂肪が取れるダイエット法をご享受下され。
年末までに何とかしたいんだ。
2017/07/21(金) 20:21:09.98ID:gvCViNDj
ごちゃごちゃ考えず
消費エネルギー＞摂取エネルギーの差を広げれば痩せる
ブヨブヨなら断食なんぞする必要ない
消費エネルギー＞摂取エネルギーの差を広げれば痩せる
ブヨブヨなら断食なんぞする必要ない
2017/07/21(金) 20:22:14.12ID:0MyZfrxq
>>42
現状のスペックが分からん、しどのような体型を年末までに目指しているのか書かないとアドバイスもしようがないだろ？
現状のスペックが分からん、しどのような体型を年末までに目指しているのか書かないとアドバイスもしようがないだろ？
2017/07/21(金) 20:30:59.64ID:Wg4UBv8x
>>42
脂肪吸引してもらえ
脂肪吸引してもらえ
2017/07/21(金) 21:07:56.14ID:SpnrRIF9
30キロって東京から横浜でも約25キロくらいでしょ？
ほんとに30キロも漕ぐの？
ほんとに30キロも漕ぐの？
2017/07/21(金) 21:19:02.66ID:gtnl9PrB
48名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 21:25:30.39ID:cL88cf2L2017/07/21(金) 21:27:44.21ID:G64UJOxs
50名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 21:34:51.92ID:1vZgUO012017/07/21(金) 21:36:01.02ID:0MyZfrxq
>>47
BMIが標準超えてたら掌で握れるのは当たり前。標準でも握れる奴はなんぼでもいる。根本的な下っ腹が出ている原因は他にあるかも。
取りあえず医者へ行って症状伝えるべき。CTスキャンではっきりする。
BMIが標準超えてたら掌で握れるのは当たり前。標準でも握れる奴はなんぼでもいる。根本的な下っ腹が出ている原因は他にあるかも。
取りあえず医者へ行って症状伝えるべき。CTスキャンではっきりする。
2017/07/21(金) 21:40:05.12ID:gtnl9PrB
2017/07/21(金) 21:45:03.83ID:gtnl9PrB
5441
2017/07/21(金) 21:54:46.27ID:dGgr1J5y2017/07/21(金) 21:58:21.26ID:G64UJOxs
56名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 22:11:18.65ID:cL88cf2L2017/07/21(金) 22:35:37.13ID:bouzotwU
256 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:02:23.48 ID:3sWG9QSl
スタンディングだと腹の肉はそこまでない(一応シックスパック)なんですが、座ると腹の肉が凄くて二段腹？みたいな、とにかくぶよぶよ脂肪と皮がすごいです。
絞れてる人はこんなことにならないですか？座れば誰でも腹の肉ぼよぼよしますか？
257 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:14:44.79 ID:C3fw6Z36
誰でもなるよ
259 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:25:13.43 ID:htlxuevx
摂食障害者は自分のボディイメージが歪んでるからそう感じる
これは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
座って腹肉がないのはこういう異世界
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
スタンディングだと腹の肉はそこまでない(一応シックスパック)なんですが、座ると腹の肉が凄くて二段腹？みたいな、とにかくぶよぶよ脂肪と皮がすごいです。
絞れてる人はこんなことにならないですか？座れば誰でも腹の肉ぼよぼよしますか？
257 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:14:44.79 ID:C3fw6Z36
誰でもなるよ
259 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:25:13.43 ID:htlxuevx
摂食障害者は自分のボディイメージが歪んでるからそう感じる
これは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
座って腹肉がないのはこういう異世界
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
58名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 23:09:31.47ID:LQGYf6Ki https://youtu.be/KXoqhwXq3MA
半年で25キロ痩せた男
半年で25キロ痩せた男
59名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/21(金) 23:11:35.01ID:ZCj7+A5P 異世界だな。顔がもうやばい。
http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2016/07/3.jpeg
http://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Helmut-no12.jpg
でも高齢ビルダー見てると腹の皮は加齢で伸びていくので
脂肪が少なくてもシワは入りやすいくなる
http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2016/07/3.jpeg
http://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Helmut-no12.jpg
でも高齢ビルダー見てると腹の皮は加齢で伸びていくので
脂肪が少なくてもシワは入りやすいくなる
2017/07/21(金) 23:30:57.66ID:TIf+lok0
お前は醜形恐怖症か？
シワのない高齢者がいるのはファンタジーの中だけだぞ
シワのない高齢者がいるのはファンタジーの中だけだぞ
2017/07/22(土) 00:56:07.05ID:rz5gWcC5
骨同然でも髪は豊かに生えるもんなんだな
ピアスすご
ピアスすご
2017/07/22(土) 01:21:05.60ID:rXhFWmp+
2017/07/22(土) 11:21:56.60ID:iBm5ssli
2017/07/22(土) 22:54:20.22ID:6XU6XB3f
即身仏になった僧侶の晩年ってこんな感じなのかなぁって思った。
脂肪と筋肉を極限まで削いで身体が腐らない様にする。
それでもその業も9～10年間かかるけど。
脂肪と筋肉を極限まで削いで身体が腐らない様にする。
それでもその業も9～10年間かかるけど。
2017/07/22(土) 22:58:13.30ID:6XU6XB3f
>>61
髪の毛もちゃんとセットしてるんだね、自分で
髪の毛もちゃんとセットしてるんだね、自分で
2017/07/23(日) 00:12:04.93ID:zLYZZPKo
>>59
ヘソ下の横に入ってるのは腹を曲げた時のシワ
腹筋の横の斜めに入ってのもシワじゃない
どちらも年齢に関係なく入るシワ
http://six-pack.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/07/14/___4a.jpg
ヘソ下の横に入ってるのは腹を曲げた時のシワ
腹筋の横の斜めに入ってのもシワじゃない
どちらも年齢に関係なく入るシワ
http://six-pack.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/07/14/___4a.jpg
2017/07/23(日) 00:14:14.69ID:zLYZZPKo
じゃなかった
どちらも年齢に関係ない
どちらも年齢に関係ない
2017/07/23(日) 00:15:41.25ID:F1xlukMG
おおお怒り肩まじでかっけえ
でも一緒に住んだら筋トレばっかしてて色々とダメなんだろうなｗ
でも一緒に住んだら筋トレばっかしてて色々とダメなんだろうなｗ
2017/07/23(日) 00:27:51.07ID:uMesxmNE
2017/07/23(日) 00:35:55.80ID:zLYZZPKo
2017/07/23(日) 02:53:05.98ID:Mbhnt2N5
家で仕事ばっかしてるやつはダメだと思う
2017/07/23(日) 03:03:25.83ID:WNm0w/HO
>>66
なかなかこうはならないね
なかなかこうはならないね
2017/07/23(日) 05:54:17.68
チキンレッグのこと？
2017/07/23(日) 20:05:58.81ID:+vB74lQD
2017/07/23(日) 21:59:50.82ID:Cacku5kG
ちょっと前にツールドフランスの選手の足の写真でたけど凄かった･･
2017/07/23(日) 22:09:23.94
2017/07/23(日) 22:10:06.67ID:kyFwwi8/
>>76
いやああああああ
いやああああああ
2017/07/23(日) 23:25:24.62ID:F1xlukMG
サバンナのキリンの足かと思ったぜ
2017/07/24(月) 09:03:01.18ID:sE35N7hk
結局、体脂肪をとにかく下げるためにやるべきことはなんだろうね。
2017/07/24(月) 09:08:22.07ID:g6qcJ4QD
ビルダーに学ぶのが一番手っ取り早い
2017/07/24(月) 09:13:44.47ID:MsCZpOcQ
ビルダーほど筋肉のない一般人がどう減らすかだからお手本には出来ないよ
ある程度の参考くらい
ある程度の参考くらい
2017/07/24(月) 09:40:48.01ID:3e31i8Px
基本はビルダーと同じ
食事制限だけだとせいぜい体脂肪率13%くらいまで
とにかく痩せたいなら断食に近い食事制限だが病む
食事制限で摂取エネルギーを抑え運動で消費エネルギーを増やす
これがとにかく痩せる基本
食事制限だけだとせいぜい体脂肪率13%くらいまで
とにかく痩せたいなら断食に近い食事制限だが病む
食事制限で摂取エネルギーを抑え運動で消費エネルギーを増やす
これがとにかく痩せる基本
2017/07/24(月) 11:14:09.90ID:p6STShYo
体脂肪率計の値が日によってかなり違う
なんでなの？
16％になったり9％になったり
なんでなの？
16％になったり9％になったり
2017/07/24(月) 11:17:13.08ID:MsCZpOcQ
>>83
家庭用の仕様
家庭用の仕様
2017/07/24(月) 11:33:48.79ID:r0VsDr7G
>>83
家庭用あるある
家庭用あるある
2017/07/24(月) 11:49:28.62ID:4RynZf5W
2017/07/24(月) 11:53:00.50ID:c1NVh+Xt
それにしても変わり過ぎでは。
条件変わっててもせいぜい上下2%程度の違いに収まってる。
条件変わっててもせいぜい上下2%程度の違いに収まってる。
2017/07/24(月) 12:42:22.29ID:52QvfyW3
今日から食事制限始めたぜ
朝はプロテインとサプリのみ
昼は米食わず(その代わりポテサラとかぼちゃ煮付けがあったので食ったが実家なのでオカズは選べない)
小さいおにぎりを作ったので3時ごろに食う予定
そして筋トレしてプロテイン
夕飯は軽めに米も食べる。また芋とか出てきたら米は食わない
寝る前にもプロテイン
というスタイルでいく
朝はプロテインとサプリのみ
昼は米食わず(その代わりポテサラとかぼちゃ煮付けがあったので食ったが実家なのでオカズは選べない)
小さいおにぎりを作ったので3時ごろに食う予定
そして筋トレしてプロテイン
夕飯は軽めに米も食べる。また芋とか出てきたら米は食わない
寝る前にもプロテイン
というスタイルでいく
2017/07/24(月) 12:46:27.61ID:uaraGpp0
>>88
ニートなん？
ニートなん？
2017/07/24(月) 12:46:27.76
2017/07/24(月) 13:04:00.26ID:p6STShYo
2017/07/24(月) 13:20:05.76ID:bD6XEmv3
普段は摂取カロリーを1800kcalくらいにして緩やかに減量しているんですが、今日二時間ほど自転車に乗って700~900kcalくらい消費しました
この場合、摂取カロリーも増やして2500kcalくらい食べないと体に異変をきたしますか？
この場合、摂取カロリーも増やして2500kcalくらい食べないと体に異変をきたしますか？
2017/07/24(月) 13:26:11.23ID:s0tChwJJ
うん
腹が減る
腹が減る
2017/07/24(月) 14:42:39.63ID:03h3Y8SV
2017/07/24(月) 15:24:20.62ID:NTaYYava
いつも寝起きに体脂肪率計ってるんだけど
クーラーつけずに汗だくで起きた時は体脂肪率が低く出て、クーラーつけたまま寝て体が冷えた状態だと高く出る
その差２％ぐらい
多分水分の関係だろうね
クーラーつけずに汗だくで起きた時は体脂肪率が低く出て、クーラーつけたまま寝て体が冷えた状態だと高く出る
その差２％ぐらい
多分水分の関係だろうね
2017/07/24(月) 23:09:03.63ID:RnXk2Jlg
さすがに16％から9％まで変わるのって機械がおかしくないけ？
2017/07/24(月) 23:19:56.69ID:A2uwLUQt
俺がメーカーなら、体脂肪率20～30パーぐらいの人に合わせてパラメーターをチューニングする。
15パー以下は規格外なのでは？
15パー以下は規格外なのでは？
2017/07/25(火) 01:16:12.47ID:1Pk8L4b5
俺の使ってる体組成計毎日測って変動多くても0.5%くらいだけど優秀なのか？
2017/07/25(火) 12:11:08.31ID:JLg7YX2N
正確であることとイコールではないと思う
与えられるヒントが身長・体重・年齢・性別・電気抵抗だけであることに変わりはないので
クイズに答えるときの傾向の違いかと
与えられるヒントが身長・体重・年齢・性別・電気抵抗だけであることに変わりはないので
クイズに答えるときの傾向の違いかと
2017/07/25(火) 14:11:00.37ID:E4P34fzU
毎日体重計で体脂肪率18～21％でバラつきあったけど、スポーツジムの握り手付の体組計？で計ったらぴったり15％でした
家庭用は高く出やすいらしいね
家庭用は高く出やすいらしいね
101名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/25(火) 19:06:57.93ID:iAmnNwRR タニタ21%オムロン28%手で計るオムロン23.5%見た目25%
102名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/25(火) 20:14:08.37ID:U3NfRCJ7 ずっとぽっちゃり体型で一度ダイエット成功して体重的には減ったんだけどぽっちゃりは払しょくできない。
もう一度ダイエットして少しやせ形と言われるようになりたいんだけどどうしたらよいの？
もう一度ダイエットして少しやせ形と言われるようになりたいんだけどどうしたらよいの？
2017/07/25(火) 20:16:26.17ID:7wgKjBy/
痩せ型と言わせればいいんじゃないかな？その拳で。
2017/07/25(火) 20:16:44.01ID:U8R3MjHc
>>101
わろた
わろた
105名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/25(火) 20:21:25.42ID:iAmnNwRR >>102
贅肉が少ないパーツを強調したファッションで誤魔化せるよ
贅肉が少ないパーツを強調したファッションで誤魔化せるよ
2017/07/25(火) 20:38:46.87ID:f3b9DTKW
筋トレ筋トレ
2017/07/25(火) 21:00:36.87ID:ZfJuggOO
小学生の頃からコンプレックス、足が太過ぎる。
こないだのジムでのInbody計測では足の筋肉量は多めだった。
体脂肪率は25.3%
たぶん筋肉と脂肪とミルフィーユ状態になってるんじゃないかと思う。
ミルフィーユ状態から、綺麗に細くするにはどうしたら良いん？
こないだのジムでのInbody計測では足の筋肉量は多めだった。
体脂肪率は25.3%
たぶん筋肉と脂肪とミルフィーユ状態になってるんじゃないかと思う。
ミルフィーユ状態から、綺麗に細くするにはどうしたら良いん？
2017/07/25(火) 21:08:51.50ID:q6BAeLdu
ただゆっくり走る
とはいえ俺もサッカーずっとやってて脚筋肉と脂肪で太いんだけどジョグしてても全然細くならないけどな
とはいえ俺もサッカーずっとやってて脚筋肉と脂肪で太いんだけどジョグしてても全然細くならないけどな
2017/07/26(水) 00:03:45.49ID:49003aXo
ミルフィーユ状態とか気持ち悪いたとえやめてくれ
2017/07/26(水) 00:05:16.84ID:bZNBy+CP
じゃ霜降り。
筋トレせずに有酸素かな
筋トレせずに有酸素かな
2017/07/26(水) 00:16:03.58ID:i1eOVIoD
>>107
とにかく走れ
とにかく走れ
2017/07/26(水) 00:30:31.01ID:fIWHZQKT
>>107
どの程度の細さ？
綺麗に細くするには才能がないと難しいでしょう
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
どの程度の細さ？
綺麗に細くするには才能がないと難しいでしょう
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
2017/07/26(水) 00:43:02.90ID:nGWWXCyP
栄養足りてなくても髪の毛はふさふさなんだね
2017/07/26(水) 00:59:27.29ID:bZNBy+CP
>>108>>111
いや、ほんと、走ると上半身だけ削れていく、それにおっぱい垂れる。
一時期、ジョギング→水泳→ジョギング、みたいな無茶な有酸素を週一でやってた時は確かに痩せた。
けど、デコルテと胸ががっつり削れて、下半身は相変わらず。
足は太くて、膝の内側がボコって脂肪が出てたし、太もももセルライトの凸凹あったし、ふくらはぎも太かった。
いや、ほんと、走ると上半身だけ削れていく、それにおっぱい垂れる。
一時期、ジョギング→水泳→ジョギング、みたいな無茶な有酸素を週一でやってた時は確かに痩せた。
けど、デコルテと胸ががっつり削れて、下半身は相変わらず。
足は太くて、膝の内側がボコって脂肪が出てたし、太もももセルライトの凸凹あったし、ふくらはぎも太かった。
2017/07/26(水) 01:05:02.67ID:bZNBy+CP
>>112
骨格と足の長さ的にモデルみたいにならないのは分かってる。
ただ普通にスカート履きたいだけやねん。
フレアスカートやAラインスカート、タイトスカートとか着たいねん。パンプスヒールでさ。
でも絶望的に似合わないだよ、足が太いと。
昼に計ったらふくらはぎか35cmもある。
今、マッサージしたら0.8cmくらい減ってたけど、まだまだごんぶと
骨格と足の長さ的にモデルみたいにならないのは分かってる。
ただ普通にスカート履きたいだけやねん。
フレアスカートやAラインスカート、タイトスカートとか着たいねん。パンプスヒールでさ。
でも絶望的に似合わないだよ、足が太いと。
昼に計ったらふくらはぎか35cmもある。
今、マッサージしたら0.8cmくらい減ってたけど、まだまだごんぶと
2017/07/26(水) 01:27:33.61ID:fIWHZQKT
ここまで上半身を削ってるのに足はあまり細くなってないからね
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
無い物ねだりよりこれをかっこいいと思えたら幸せになれるのに
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/0f/2a/68/0f2a6884e673072db5be874d83e95e88--thighs-article-html.jpg
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
無い物ねだりよりこれをかっこいいと思えたら幸せになれるのに
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/0f/2a/68/0f2a6884e673072db5be874d83e95e88--thighs-article-html.jpg
2017/07/26(水) 01:27:43.61ID:Ki5WknTR
2017/07/26(水) 02:35:56.05ID:RQ9/DWhk
女性の場合体脂肪率25%は普通
ダイエットで胸が減るのは当たり前
ある程度健康痩せしてもずんぐり骨格ならモデルのように痩せないのは仕方ない
強いて言えば、もう少しだけ痩せてみれば？
セルライトはセルライトスレで聞け
ダイエットで胸が減るのは当たり前
ある程度健康痩せしてもずんぐり骨格ならモデルのように痩せないのは仕方ない
強いて言えば、もう少しだけ痩せてみれば？
セルライトはセルライトスレで聞け
2017/07/26(水) 08:29:48.97ID:7lODkp2D
>>116
それができないから病気なんだよ
それができないから病気なんだよ
2017/07/26(水) 20:43:17.67ID:1IKEjeb2
121名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/26(水) 20:46:40.47ID:P+a+xjvb >>120
え？そのバレー選手の脚なら最高じゃん！
え？そのバレー選手の脚なら最高じゃん！
122名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/26(水) 21:54:15.86ID:0/RX+FEy2017/07/26(水) 23:30:12.46ID:5uBU8vGc
2017/07/27(木) 06:20:09.77ID:TD6+NB8f
他人にどう言われようと自分が気になればダメなんだよバカどもが
2017/07/27(木) 08:04:10.56ID:eIyGeghp
そんなら他人に頼らないで自分で解決しろよ。て言うかそうするよなアホタレが
2017/07/27(木) 08:06:20.76ID:mmg9QrC3
朝の体重も体脂肪率も夜より高くなってた
なんでだろう、普通朝のが軽いよね？
昨日そんな食ったかなぁ
なんでだろう、普通朝のが軽いよね？
昨日そんな食ったかなぁ
2017/07/27(木) 08:25:52.02ID:yRoZ3yt2
>>126
「夜」が食う前ならあり得る
「夜」が食う前ならあり得る
2017/07/27(木) 09:27:47.28ID:PTt0wA46
2017/07/27(木) 09:37:42.55ID:15ZV+VoI
結局つまんで計測するようなやつに切り替えないと正確にはわからないな
2017/07/27(木) 09:46:04.78ID:PTt0wA46
正確には、腹部CTがいい
2017/07/27(木) 17:15:18.15ID:p3Qju6O1
タニタの体組成計の内臓脂肪値とCTの値がスゲぇズレてる
2017/07/27(木) 17:18:22.77
>>131
体組成計なんてあてにならないと何度も話題になってるのに、まだお前みたいなバカが残ってるの？
体組成計なんてあてにならないと何度も話題になってるのに、まだお前みたいなバカが残ってるの？
2017/07/27(木) 17:20:30.75ID:NfbK2Qxv
お腹を指でつまんで何センチとかの方が当てになるな
2017/07/27(木) 17:34:38.09ID:TD6+NB8f
つまむのは見た目にも直結するからね
2017/07/27(木) 17:49:02.58ID:NfbK2Qxv
2017/07/27(木) 17:53:11.12ID:NfbK2Qxv
2017/07/27(木) 20:46:02.86ID:ArHyBqzS
どっかの論文で読んだんだけどキャリバー法よりインピーダンス法のほうが正確だって研究結果があった。ソースはどこだったか忘れたけど。
2017/07/27(木) 20:58:13.91ID:ArHyBqzS
あった、これだ。
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004499390
本文のPDFを読めばわかるけど、水中体重天秤法と高い相関性があると報告されている生体インピーダンス法（BI法）が正しいと仮定した場合の話なので、少し偏ってるかもだけど。
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004499390
本文のPDFを読めばわかるけど、水中体重天秤法と高い相関性があると報告されている生体インピーダンス法（BI法）が正しいと仮定した場合の話なので、少し偏ってるかもだけど。
139名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/27(木) 21:03:05.83ID:7iojyc+u 筋肉のバルクがない奴が、体脂肪率だけ削ると
鶏ガラみたいな気色悪い見かけになるな。
バルクは大切。
来年はフィジークの大会に出たいな。
47才。ベンチは120キロを維持したい。
鶏ガラみたいな気色悪い見かけになるな。
バルクは大切。
来年はフィジークの大会に出たいな。
47才。ベンチは120キロを維持したい。
2017/07/27(木) 21:53:13.44ID:TD6+NB8f
いい歳して2ちゃんとかwww
2017/07/27(木) 22:23:10.83
脂ぎったおっさん、キモいweww
2017/07/27(木) 22:52:14.00ID:0d+7TWX5
やはり筋トレして有酸素運動が体脂肪減りますか？
143名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/27(木) 22:59:41.29ID:7iojyc+u144名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/27(木) 23:00:53.18ID:7iojyc+u2017/07/27(木) 23:08:13.01ID:0d+7TWX5
2017/07/28(金) 01:54:08.05ID:+0+669OP
女なら食事制限してただ走ってりゃ良いんじゃねーの？
つく筋肉なんてたかが知れてるし馬鹿だし
つく筋肉なんてたかが知れてるし馬鹿だし
2017/07/28(金) 06:04:38.68
>>146
走らなくてもいいよ馬鹿
走らなくてもいいよ馬鹿
148名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/28(金) 07:03:27.59ID:YUb7WNw3 女だけど筋トレしてたら体重変わらなくてもぽっちゃりからムチムチに変わったよ
女子プロレスラーみたいな
ちゃんと筋肉付いてくるよ
有酸素運動なしでも体脂肪は徐々に落ちる
女子プロレスラーみたいな
ちゃんと筋肉付いてくるよ
有酸素運動なしでも体脂肪は徐々に落ちる
2017/07/28(金) 10:25:30.81ID:fuuiGFtl
胸と腹の脂肪が落ちません
2017/07/28(金) 11:11:05.91
2017/07/28(金) 12:33:41.86ID:uiuu1swM
2017/07/28(金) 12:35:04.24
2017/07/28(金) 12:45:29.98ID:uiuu1swM
2017/07/28(金) 13:01:30.53ID:RjXdnL97
>>153
食事制限がんばれよ
食事制限がんばれよ
2017/07/28(金) 13:09:57.31ID:i6XZU+SP
>>153
それで16はないだろ
それで16はないだろ
2017/07/28(金) 14:12:02.74ID:uiuu1swM
>>155
ですよね
ですよね
2017/07/28(金) 16:37:18.51ID:e/tgo5VF
2017/07/28(金) 16:49:42.39
お前らバカだから何度も言うけど数字は気にせんでええ。見た目の話。
左上から順にABCで構わん。
いまどの位置で、どこを目指すか。
左上から順にABCで構わん。
いまどの位置で、どこを目指すか。
2017/07/28(金) 18:17:23.69ID:m5MeXRYF
>>157
単に君の体脂肪計が狂ってるだけ
単に君の体脂肪計が狂ってるだけ
160名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/28(金) 18:28:22.71ID:4VioyhC9 てか同じ体脂肪でも筋肉量も違うだろうし、筋肉質の方が絞まって見える
2017/07/28(金) 18:45:04.82
>>160
ちょっと何言ってるか分からない
ちょっと何言ってるか分からない
2017/07/28(金) 18:49:10.96ID:T2VWMVxk
筋肉の面積が増えて脂肪が同量なら、体脂肪は減っても筋肉の大きさの分見た目は太く見えるよ
ダルビッシュや清原がいい例
スリムや細マッチョ目指すなら筋肥大を目指さないで軽めの負荷で毎日筋トレ＋有酸素＋食事制限がベスト
ダルビッシュや清原がいい例
スリムや細マッチョ目指すなら筋肥大を目指さないで軽めの負荷で毎日筋トレ＋有酸素＋食事制限がベスト
2017/07/28(金) 18:55:34.18ID:m5MeXRYF
軽めの負荷ワロス
筋トレに本気で取り組んだことのない一般人はまだそんな認識なのか
筋肥大に重要なのは筋トレ2割食事8割と言われるくらい食事の比重が大事
つまり飯を食わなきゃいくら筋トレしても肥大なんかしない
細マッチョになるのに一番効率いいのは高強度のトレーニングして食事は普通か、体脂肪多いやつなら少し制限するくらいが簡単
筋トレに本気で取り組んだことのない一般人はまだそんな認識なのか
筋肥大に重要なのは筋トレ2割食事8割と言われるくらい食事の比重が大事
つまり飯を食わなきゃいくら筋トレしても肥大なんかしない
細マッチョになるのに一番効率いいのは高強度のトレーニングして食事は普通か、体脂肪多いやつなら少し制限するくらいが簡単
164名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/28(金) 21:00:38.83ID:Gw1oryk8 94年当時アイアンマンに載った情報では、この時のイエーツが177cm136kgで体脂肪率9%
体重が重い9%ってのはこれくらい皮下脂肪の厚みでも9%と低めに出る
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
イエーツはオンシーズンでは93年が116kg、94年が118kg
逆にガリガリ君が9%になろうとしたら皮下脂肪は相当皮一枚にならないと無理
体重が重い9%ってのはこれくらい皮下脂肪の厚みでも9%と低めに出る
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
イエーツはオンシーズンでは93年が116kg、94年が118kg
逆にガリガリ君が9%になろうとしたら皮下脂肪は相当皮一枚にならないと無理
2017/07/28(金) 21:35:21.73
>>162
面積w
面積w
2017/07/28(金) 22:39:26.46ID:nrOOXJYl
算数からやり直し
2017/07/28(金) 22:51:27.01ID:cCIhNq9D
やっぱり走るしかないのか…
2017/07/28(金) 23:01:05.61ID:VjUXEzKN
走る「しか」？
なぜ限定するんだよ
なぜ限定するんだよ
2017/07/28(金) 23:03:03.30ID:RjXdnL97
面積ってw
こいつ小学生か？
こいつ小学生か？
2017/07/28(金) 23:06:50.23ID:VjUXEzKN
ジョーブログはボクシング練習1ヶ月で簡単に痩せたぞ
https://www.youtube.com/watch?v=F90SZY1IKX0
https://www.youtube.com/watch?v=F90SZY1IKX0
2017/07/29(土) 05:34:50.17ID:M1t7JV9n
食ってないだけだから
2017/07/29(土) 08:51:54.86ID:S/E3bRwT
>>163
高強度トレーニングとはhiitみたいな感じなのかな？
高強度トレーニングとはhiitみたいな感じなのかな？
2017/07/29(土) 08:55:38.71ID:hKlApx3y
2017/07/29(土) 10:31:22.79ID:B5j+QuCx
2017/07/29(土) 10:43:55.31ID:M1t7JV9n
>>173
筋トレやったことないだろ
筋トレやったことないだろ
2017/07/29(土) 11:12:09.87ID:9tNUjW/q
脂肪が簡単に落ちないようにまた筋肉も簡単にはつかないのだ
にーちぇ
にーちぇ
2017/07/29(土) 11:26:20.48ID:zd3VZkjP
2017/07/29(土) 11:33:14.20ID:gvFV8TLE
>>150
25くらいですが胸と脇腹は30に近いです
25くらいですが胸と脇腹は30に近いです
2017/07/29(土) 11:53:30.92ID:FKCHB8Ok
2017/07/29(土) 12:29:14.50ID:Vn4ikG26
>>177
有酸素とか無酸素とかなんでもいいから動けよ
有酸素とか無酸素とかなんでもいいから動けよ
2017/07/29(土) 12:31:32.92ID:10rGlyWM
デブは座ってる時間が1日9時間と長いんですよ
2017/07/29(土) 13:02:49.77ID:nwQDwy8m
デブは寝てる時間が起きてる時間より長いだろ
2017/07/29(土) 13:05:40.75ID:10rGlyWM
睡眠時間4時間以内は肥満率が4割ぐらいあがるんだよ
184名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/29(土) 16:14:39.44ID:vvztHZuL 筋肉増やしたいなら筋トレしながら体重増やし、そのあと減量の繰り返しでok？
2017/07/29(土) 16:29:35.13ID:1N6LCwLt
しね
2017/07/29(土) 16:29:50.94ID:Dr4Po5Qk
しね
2017/07/29(土) 16:30:11.53ID:xPIYKFj1
しね
2017/07/29(土) 16:32:58.71ID:eBHnWTrV
ごね
ごね
ごね
ごね
ごね
2017/07/29(土) 17:11:24.94ID:cpCljqQJ
2017/07/29(土) 17:12:03.16ID:cpCljqQJ
>>185-188
虐められてビチクコビトジジイが発狂してるw
虐められてビチクコビトジジイが発狂してるw
2017/07/29(土) 20:04:31.52ID:KG+SPK33
2017/07/29(土) 20:35:54.72
193名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/29(土) 21:43:40.69ID:WdyaQCzQ バルク無くて、体脂肪率絞っている人キモイ
筋肉あるわけでもないのに、意味無く血管浮き出ている。
立ち枯れした骨みたいな樹木のよう。
美しくない。奇形。
筋肉あるわけでもないのに、意味無く血管浮き出ている。
立ち枯れした骨みたいな樹木のよう。
美しくない。奇形。
2017/07/29(土) 21:44:37.61
骨なのか木なのかw
例えに例えを使うな
例えに例えを使うな
195名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/29(土) 21:46:28.28ID:WdyaQCzQ2017/07/29(土) 21:55:56.09ID:asJ4cTMg
お前はどこでそのアピール見たんだよ
見たことねーぞ
見たことねーぞ
2017/07/29(土) 23:18:02.37ID:Wlqemu+8
198名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 11:47:53.99ID:RTrkc1W+2017/07/30(日) 12:03:11.90ID:29zg0gvK
>>198
病んでる自覚を持ったほうがいい
病んでる自覚を持ったほうがいい
2017/07/30(日) 12:05:11.30ID:aUW8X1P3
ナンパ目的のジャニーズ系ガリのことか？
あいつらバスキュラリティほとんどないじゃん
あいつらバスキュラリティほとんどないじゃん
2017/07/30(日) 17:11:17.76ID:t78FwSrD
↑鍛えたのに全くモテない奴が必死っす
202名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 17:50:48.08ID:7eYpa9Iv2017/07/30(日) 20:35:30.57ID:ZMuMZGtj
>>202
まず筋トレメニューと食事を書いてみな
まず筋トレメニューと食事を書いてみな
204名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 21:38:56.11ID:9AygfSa2 何様だよおまえ
2017/07/30(日) 21:56:59.75ID:+nnL4iV+
糞コテがID変えたりコテハン外したりとチンパンより少しはマシな知能を付けたらしいｗ
206名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 22:00:16.18ID:7eYpa9Iv >>203
有難う。
今は何をしたら良いかわからないので体重増やさないカロリー計算してて、
たんぱく質と脂質と食物繊維が不足にならない様にしてるくらい。
筋トレというか運動は
腕立てとスクワット、早く30ゆっくり20を１日3回、片足を椅子にかけてやるスクワット10回、
腹筋ローラーで腹筋と二の腕それぞれに20回、ローラーなしの腹筋もやってます
エアロバイクは心拍数100～130で40～60分、
筋肉痛はあまりなってません
以前は体幹トレーニング１時間やってて見た目は変わったけど体脂肪率は上がりました。
有難う。
今は何をしたら良いかわからないので体重増やさないカロリー計算してて、
たんぱく質と脂質と食物繊維が不足にならない様にしてるくらい。
筋トレというか運動は
腕立てとスクワット、早く30ゆっくり20を１日3回、片足を椅子にかけてやるスクワット10回、
腹筋ローラーで腹筋と二の腕それぞれに20回、ローラーなしの腹筋もやってます
エアロバイクは心拍数100～130で40～60分、
筋肉痛はあまりなってません
以前は体幹トレーニング１時間やってて見た目は変わったけど体脂肪率は上がりました。
2017/07/30(日) 22:00:43.98ID:2+iBtpvT
根拠がないものでも決めつけるのは病気だよおまえ
早い段階で気がつけよ
早い段階で気がつけよ
2017/07/30(日) 22:20:38.83ID:R5MPKDPZ
有酸素で1000カロリー消費しても心拍数が高いと皮下脂肪は分解されない。それどころか筋肉を分解するから本末転倒w
2017/07/30(日) 22:22:07.61ID:2+iBtpvT
>>208
エビデンス有りで説明出来る？
エビデンス有りで説明出来る？
210名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 22:26:43.75ID:ybL6SdeA 有酸素運動無しで痩せたいよう
153cm47kgのBBAだよう
153cm47kgのBBAだよう
2017/07/30(日) 22:47:43.96ID:63BjcKcc
2017/07/30(日) 22:49:56.93ID:63BjcKcc
2017/07/30(日) 22:50:39.81ID:tlzpMqr4
214名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 22:54:48.74ID:ybL6SdeA 楽はしないよう
ただ有酸素運動が面倒臭いんだよう
家事の合間に筋トレ頑張るよう
ただ有酸素運動が面倒臭いんだよう
家事の合間に筋トレ頑張るよう
2017/07/30(日) 22:58:54.03ID:lsPC7YOI
>>214
有酸素なんていらんよ。摂取カロリーを減らすだけ。
有酸素なんていらんよ。摂取カロリーを減らすだけ。
2017/07/30(日) 23:04:19.81ID:fVIrYazO
一日中家事してるならな
ずっとゴロ寝してたら摂取カロリーを減らしたところで痩せんよ
ずっとゴロ寝してたら摂取カロリーを減らしたところで痩せんよ
217名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 23:06:41.64ID:ybL6SdeA2017/07/30(日) 23:11:13.25ID:fVIrYazO
なら普通のカロリー制限すれば痩せるだろ
これまで何やってたんだ
これまで何やってたんだ
2017/07/30(日) 23:16:39.09ID:tlzpMqr4
220名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 23:19:19.33ID:ybL6SdeA 多少カロリー制限しても痩せないよう
でも食べても太るわけじゃないよう
だからご飯減らすの馬鹿らしくなってきたよう
1日の摂取が1000kcal～1600kcalくらいの幅だと体重の増減無いみたいだから、それなら1600食べるよう
でも食べても太るわけじゃないよう
だからご飯減らすの馬鹿らしくなってきたよう
1日の摂取が1000kcal～1600kcalくらいの幅だと体重の増減無いみたいだから、それなら1600食べるよう
2017/07/30(日) 23:25:23.38ID:fVIrYazO
1日10時間以上立ち仕事してそんな低カロリー摂取で痩せないわけあるかウソつきババア
222名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 23:29:35.77ID:ybL6SdeA 基礎代謝1000kcalちょいのBBAならみんな摂取カロリーそんなもんだと思うよう
2017/07/30(日) 23:33:57.35ID:fVIrYazO
>>216を読めババア
224名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 23:35:59.10ID:ybL6SdeA2017/07/30(日) 23:38:31.06ID:2+iBtpvT
女性の4割が鉄分不足って話だけど不足してない？
226名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/30(日) 23:54:09.97ID:ybL6SdeA 血液検査で鉄はひっかからないよう
高コレステロールと低中性脂肪で引っかかるよう
高コレステロールと低中性脂肪で引っかかるよう
2017/07/30(日) 23:58:48.62ID:DTMNwPFj
え？ちょっと待って
12km/hくらいのスピードでガシガシ走ってたんだが、脂肪燃焼目的だとコレ効率悪いの？？？
半分のスピードでちんたら歩いてる方がむしろ燃えるもんも燃えねえだろって感じなんだけど…
12km/hくらいのスピードでガシガシ走ってたんだが、脂肪燃焼目的だとコレ効率悪いの？？？
半分のスピードでちんたら歩いてる方がむしろ燃えるもんも燃えねえだろって感じなんだけど…
2017/07/30(日) 23:58:57.75ID:Zpa3H8H9
無職はこんな奴ばかり
2017/07/31(月) 00:18:01.89ID:oNjfUItk
嘘書けば227のような情弱が反応するから楽しいのかもね
2017/07/31(月) 00:18:02.80ID:57tp1fSp
231名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 00:22:05.27ID:edrSFhTc >>227
同じ距離を走るなら遅い方が燃焼するってことだろ
同じ距離を走るなら遅い方が燃焼するってことだろ
2017/07/31(月) 00:30:22.25ID:XZw6oKcz
>>226
気持ち悪いから普通にレスして
気持ち悪いから普通にレスして
2017/07/31(月) 00:37:57.65ID:oNjfUItk
>>231
計算式書いてご覧
計算式書いてご覧
2017/07/31(月) 00:55:39.04ID:cMwBQ3tq
2017/07/31(月) 01:00:16.14ID:oNjfUItk
ちなみにそいつは偽物
微妙に言葉の使い方が違う
微妙に言葉の使い方が違う
2017/07/31(月) 01:08:04.98ID:idy/uTM+
偉そうじゃないしな
2017/07/31(月) 01:10:24.80ID:kfCIaxw8
基地外なりにプライドみたいなのがあるのかw
2017/07/31(月) 01:12:54.07ID:oNjfUItk
ここは知識があるだけでキチガイと言われるスレですか？
2017/07/31(月) 01:13:31.00ID:oNjfUItk
おまえは無駄にプライドが高いから嫉妬しちゃうんじゃないの？
2017/07/31(月) 01:14:16.99ID:kfCIaxw8
基地外という自覚はあるんだなw
2017/07/31(月) 01:18:02.54ID:oNjfUItk
同じ言葉ばかり使ってるけど毎日頭動いてる？
2017/07/31(月) 01:18:48.95ID:oNjfUItk
知識があるだけで嫉妬しちゃうレベルの馬鹿だから頭が動くわけないか
243名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 01:54:22.42ID:KbCSV/Jx2017/07/31(月) 02:18:31.90ID:JmJBKBfm
白米一口分のカロリーを消費するのにどれくらい走ればいいかを考えたらいかに有酸素運動より食事制限の方が重要かがよくわかる
もはや比べるのも馬鹿らしい
もはや比べるのも馬鹿らしい
2017/07/31(月) 02:22:28.12ID:oNjfUItk
>>243
EPOC（運動後過剰酸素消費量）を完全無視する奴が多すぎる
EPOC（運動後過剰酸素消費量）を完全無視する奴が多すぎる
246名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 07:32:10.51ID:K2kk8v41 有酸素運動は暇な時間がたっぷりある人だけやればいいんだよう
2017/07/31(月) 07:50:24.41ID:j58M+cZD
まだ運動で痩せるとか言ってる時代遅れがいてワロタ
ダイエットは食事改善がすべて
ダイエットは食事改善がすべて
248名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 07:55:08.25ID:K2kk8v412017/07/31(月) 07:57:12.71ID:j58M+cZD
2017/07/31(月) 08:00:05.57
>>227
体重落とすにはそれでいい。
ウ板は筋肉を落とさずに脂肪だけ落とす事を目標にする奴が多いから有酸素する奴は少ない。
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/
体重落とすにはそれでいい。
ウ板は筋肉を落とさずに脂肪だけ落とす事を目標にする奴が多いから有酸素する奴は少ない。
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/
251名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 08:16:31.41ID:K2kk8v412017/07/31(月) 08:17:30.31ID:abfhgUPS
>>248
つーか語尾の「よう」が気持ちわりーからもう来るな
つーか語尾の「よう」が気持ちわりーからもう来るな
253名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 08:43:18.87ID:edrSFhTc >>252
YO!
YO!
2017/07/31(月) 09:00:15.61ID:wnKPwFWa
2017/07/31(月) 09:15:37.95ID:RUNvmIaq
>>253
飯はオートミールにしろYO!
飯はオートミールにしろYO!
2017/07/31(月) 09:31:03.78ID:4sd+bXVr
>>252
お前がもう来るな連投荒らしが
お前がもう来るな連投荒らしが
2017/07/31(月) 10:16:11.06ID:RUNvmIaq
>>256
嫉妬は恥ずかしいぞ
嫉妬は恥ずかしいぞ
258名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 10:27:54.62ID:G9I8Gem0 >>255
サラダチキンにするYO!
サラダチキンにするYO!
2017/07/31(月) 13:26:46.62ID:GxcENpSp
昼飯をオートミールのスープとサラダチキンにしてみる。
朝はそこそこ食べてもいいのかね？
朝はそこそこ食べてもいいのかね？
2017/07/31(月) 14:17:45.09
いいんちゃう？
お前の「そこそこ」が何カロリーかも知らんし、PFCバランスも知らんけどw
お前の「そこそこ」が何カロリーかも知らんし、PFCバランスも知らんけどw
2017/07/31(月) 16:51:19.31ID:sz7whVsp
174/65
朝は白米150gと納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼はオートミールのスープとサラダチキン
夜は何にするか悩んでる。
目標は60で脂肪率一桁。
朝は白米150gと納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼はオートミールのスープとサラダチキン
夜は何にするか悩んでる。
目標は60で脂肪率一桁。
2017/07/31(月) 17:02:02.96ID:cMwBQ3tq
>>261
夜：豆腐300g＆野菜しこたま
夜：豆腐300g＆野菜しこたま
2017/07/31(月) 18:11:48.20ID:JwBDn8+o
野菜ならなんでも良いと思ってそう
2017/07/31(月) 18:43:12.00ID:ZSNhrQJv
適正体重だけどお腹はタプタプ
はぁまじ
はぁまじ
2017/07/31(月) 18:46:43.78ID:cMwBQ3tq
>>263
？？？「フライドポテトは野菜だから」
？？？「フライドポテトは野菜だから」
266名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 18:48:53.06ID:3Iym1O8k 食事制限と運動してるのに体重しか下がらん
2017/07/31(月) 19:41:07.38ID:+qUR1mhV
運動してるなら器用に筋肉だけ減るわけでもなしキニスンナ
268名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 19:55:41.80ID:7FWRZCHN 3日間でカロリーメイト1箱くらいしか食べられなかった時は運動無しで1ヶ月で標準体重から8kg痩せたな
2017/07/31(月) 19:58:24.16
>>268
半分くらい筋肉もってかれてっぞ
半分くらい筋肉もってかれてっぞ
2017/07/31(月) 20:58:56.82ID:+9ZkpSDi
腹が盛大に壊れたりしたの？
それはダイエットなのか何なのかわからんな…
それはダイエットなのか何なのかわからんな…
271名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 21:03:37.47ID:7FWRZCHN 精神を病んで1ヶ月間殆ど食べられなかった
トータルで5000kcalも取ってないんじゃないかな
トータルで5000kcalも取ってないんじゃないかな
2017/07/31(月) 21:10:45.16ID:mbrH4C4r
それで痩せなかったら逆に凄かったのに
2017/07/31(月) 21:14:41.65ID:Yk7ceaHG
271は痩せてもどうせリバウンドするんでしょ
274名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 21:35:41.50ID:7FWRZCHN お陰様で体重も元に戻り、人生マックスの筋肉量と、10も若い子たちから体力すごいと言われる程の健康体になりました
2017/07/31(月) 21:37:15.24ID:Yk7ceaHG
体は飢餓モード、倹約モードだと普通のカロリーでも太りそう
2017/07/31(月) 21:37:30.54
>>274
筋肉量は何で計ってるの？
筋肉量は何で計ってるの？
277名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 21:51:51.40ID:7FWRZCHN2017/07/31(月) 22:22:49.18
そんなことだろうと思った
スクワットも懸垂も体重落ちたら楽になるよw
スクワットも懸垂も体重落ちたら楽になるよw
279名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 22:23:47.21ID:fR4kst3n2017/07/31(月) 22:27:00.12
誰だよお前
2017/07/31(月) 22:27:22.53ID:Yk7ceaHG
>>277
懸垂何回出来る？
懸垂何回出来る？
282名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 22:31:23.37ID:fR4kst3n2017/07/31(月) 22:32:48.20ID:Yk7ceaHG
>>282
ということはまだデブってことか
ということはまだデブってことか
284名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 22:35:14.28ID:K2kk8v412017/07/31(月) 22:38:05.02ID:yz5nro3D
>>282
175の85で、ベンチ90kg 10rep3set
チェストプレス120kg 10rep3set
ラットプルダウン90kg 10rep3set
あと立ちコロ 10回
以上ができるようになっても、懸垂は一回もできねーわ
175の85で、ベンチ90kg 10rep3set
チェストプレス120kg 10rep3set
ラットプルダウン90kg 10rep3set
あと立ちコロ 10回
以上ができるようになっても、懸垂は一回もできねーわ
2017/07/31(月) 22:38:18.26ID:Yk7ceaHG
男だと思ってたら女かよｗ
女なら3回もできたら文句言われないだろ
女なら3回もできたら文句言われないだろ
2017/07/31(月) 22:38:36.38ID:cykB6ldU
懸垂15回出来るよ
2017/07/31(月) 22:40:15.75
情報が小出しだから、何が何だか
289名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 22:42:18.57ID:fR4kst3n2017/07/31(月) 22:47:30.61ID:2B/xzkqv
2017/07/31(月) 22:54:39.63ID:Yk7ceaHG
2017/07/31(月) 23:02:08.17ID:2B/xzkqv
骨格筋が細いだけで>>290ほど体脂肪も少なくないから病気ではない
2017/07/31(月) 23:08:21.64ID:6fzYMgDv
拒食症の人は筋肉をつけることや、たんぱく質摂取も悪なのかね？
2017/07/31(月) 23:10:23.50ID:Yk7ceaHG
2017/07/31(月) 23:16:07.11ID:Yk7ceaHG
宇多田ヒカルはマッチョ化してるかな
https://www.youtube.com/watch?v=sLlYBsZSAmU
https://www.youtube.com/watch?v=sLlYBsZSAmU
2017/07/31(月) 23:23:44.51ID:+9ZkpSDi
お肉あげたい…
2017/07/31(月) 23:25:05.70ID:2B/xzkqv
宇多田が普通
桐谷が筋力もなく細すぎる
将来は骨粗鬆症じゃないのか
桐谷が筋力もなく細すぎる
将来は骨粗鬆症じゃないのか
2017/07/31(月) 23:27:52.87ID:TxF2TdBa
女で18メートル硬球投げられてるんだから筋肉足りてそう
細すぎて好きじゃないけど
細すぎて好きじゃないけど
2017/07/31(月) 23:31:41.40ID:Yk7ceaHG
60代ぐらいの人みたいな体の動きなのに筋肉足りてるとかないから
300名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/31(月) 23:34:25.53ID:fR4kst3n 桐谷美玲、二の腕17cmってやばいよね
私27cmあるわ
私27cmあるわ
2017/07/31(月) 23:40:04.94ID:2B/xzkqv
2017/07/31(月) 23:45:32.82ID:Yk7ceaHG
2017/07/31(月) 23:57:24.64ID:57tp1fSp
2017/07/31(月) 23:59:44.61ID:2B/xzkqv
9%が本当ならぽちゃってないけどな
305303
2017/08/01(火) 00:03:55.63ID:2MHuLPqL インボディがそういうんだから、そうらしい。
腹筋は一応割れているが、満足してない。
腹筋は一応割れているが、満足してない。
2017/08/01(火) 00:10:03.32ID:Snc+YfU+
>>305
InBodyは筋トレしてる人は実際より少なく出るらしいよ
InBodyは筋トレしてる人は実際より少なく出るらしいよ
2017/08/01(火) 00:14:16.05ID:hnAsp2IN
168cm55kg 男 体脂肪率13%前後
運動（1日4時間ウォーキング）+食事制限（1日1400kcal）で標準体重を下回ったのに胸と腹周りの皮下脂肪が全然落ちねえ…
おまけに停滞期なのか体重が二週間も止まったまま
同じような状況でダイエットを続けて皮下脂肪落ちたよって人いる？
運動（1日4時間ウォーキング）+食事制限（1日1400kcal）で標準体重を下回ったのに胸と腹周りの皮下脂肪が全然落ちねえ…
おまけに停滞期なのか体重が二週間も止まったまま
同じような状況でダイエットを続けて皮下脂肪落ちたよって人いる？
2017/08/01(火) 00:32:48.10ID:tgW2gqnZ
>>301
手首あかん。。
手首あかん。。
2017/08/01(火) 00:45:01.76ID:BNIBC3Hu
>>307
たった1400kcalで4時間も歩いてる人はいないな
たった1400kcalで4時間も歩いてる人はいないな
2017/08/01(火) 00:49:13.04ID:Vj5t8YN/
>>301
リスカ激しい
リスカ激しい
2017/08/01(火) 00:56:32.60ID:Snc+YfU+
>>307
たったひとつのサンプルを見つけようとする行為がくだらない
たったひとつのサンプルを見つけようとする行為がくだらない
2017/08/01(火) 01:00:38.30ID:AU2GsiON
体脂肪率はあてにならない
内臓脂肪の方が安定した数値が出てる気がする
内臓脂肪の方が安定した数値が出てる気がする
2017/08/01(火) 01:07:28.29ID:ocFss/so
内臓脂肪と皮下脂肪の違いわかる？
2017/08/01(火) 01:14:54.62ID:Snc+YfU+
いろんなスレ見てて思うけど体重落ちない奴って現在のダイエットを自己分析したことないだろ
だから説明がいい加減だし運動と体重のこと中心に書いて終わり
なぜ落ちないのか知りたくないのかね
だから説明がいい加減だし運動と体重のこと中心に書いて終わり
なぜ落ちないのか知りたくないのかね
2017/08/01(火) 07:18:44.60ID:HnUELjmT
>>301
女装趣味の人？
女装趣味の人？
2017/08/01(火) 14:05:43.22ID:hCtLQugL
太ももまわりの脂肪が落ちない。
背中から横腹も。
背中から横腹も。
2017/08/01(火) 14:10:04.42ID:PwZWMKmO
2017/08/01(火) 14:40:34.43
>>316
部分痩せなんて無理だから、まずは食事管理せえ
部分痩せなんて無理だから、まずは食事管理せえ
2017/08/01(火) 17:49:30.18ID:MT2jFJbp
僕は痩せます！！！
2017/08/01(火) 18:19:56.25ID:CCr7ul9a
2017/08/01(火) 18:20:56.29ID:CCr7ul9a
>>318
そこだけ減らないんだよ。
そこだけ減らないんだよ。
2017/08/01(火) 19:43:42.47ID:CAVlUzXD
2017/08/01(火) 20:08:26.22ID:tgW2gqnZ
2017/08/01(火) 20:11:15.47ID:RAtMaTuB
http://i.imgur.com/TUAAZQz.jpg
http://i.imgur.com/9RwiKf1.jpg
http://i.imgur.com/uwuRiuI.jpg
２カ月筋トレ+有酸素週２やって18％から17％に落としたぜ
体重も2キロ減らしたぜ
http://i.imgur.com/9RwiKf1.jpg
http://i.imgur.com/uwuRiuI.jpg
２カ月筋トレ+有酸素週２やって18％から17％に落としたぜ
体重も2キロ減らしたぜ
2017/08/01(火) 20:49:05.82ID:SRsIZfgB
へえー
やっぱりちゃんと写真とったほうがいいんだな
やっぱりちゃんと写真とったほうがいいんだな
2017/08/01(火) 20:52:00.45ID:i+u8BMk1
鏡をキレイに拭いたらもっと見やすくなると思う
2017/08/01(火) 21:14:17.81ID:gPpiUeqV
鏡の汚さなら俺の勝ち
http://imgur.com/a/T4xGP
http://imgur.com/a/T4xGP
2017/08/01(火) 21:43:31.92ID:bmOP/IXp
2017/08/01(火) 21:44:51.50ID:LyKowPBH
食事制限+有酸素運動 二ヶ月
76→69kg
http://i.imgur.com/ccW6qcV.jpg
http://i.imgur.com/f1wbkrJ.jpg
http://i.imgur.com/WQ3x8G3.jpg
76→69kg
http://i.imgur.com/ccW6qcV.jpg
http://i.imgur.com/f1wbkrJ.jpg
http://i.imgur.com/WQ3x8G3.jpg
2017/08/01(火) 21:46:40.60ID:LyKowPBH
体脂肪率書くの忘れてた
26%→20%
26%→20%
2017/08/01(火) 21:48:04.05ID:gPpiUeqV
偽物の体は細い割に脂肪が多いくないか
2017/08/01(火) 21:50:53.93ID:LyKowPBH
>>331 減量停滞期で１ヶ月変化なし
2017/08/01(火) 21:52:45.52ID:gPpiUeqV
2017/08/01(火) 21:54:37.11ID:LyKowPBH
2017/08/01(火) 22:27:32.46ID:u5vQuj1U
2017/08/01(火) 22:54:32.84ID:2MHuLPqL
337名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/01(火) 23:27:11.38ID:xe8k1JoM2017/08/01(火) 23:32:07.25ID:JqARt28h
2017/08/01(火) 23:32:17.31ID:LyKowPBH
2017/08/01(火) 23:35:38.35ID:JqARt28h
2017/08/01(火) 23:43:52.76ID:vArTonTf
昨日から体重4キロも増えた
3食たくさん食べたからなんだけど
野菜しか食べてない
4～5キロの変動が激しい
ちなみに体脂肪率18から21％ぐらい
3食たくさん食べたからなんだけど
野菜しか食べてない
4～5キロの変動が激しい
ちなみに体脂肪率18から21％ぐらい
2017/08/01(火) 23:46:41.02ID:gPpiUeqV
筋トレより有酸素のほうが食欲が増すと思うんだけど個人差あるのかな
2017/08/01(火) 23:50:29.75ID:LyKowPBH
>>340 食欲を減らす、オナ禁するために体脂肪
減らしてるから筋トレはしないでおくつもり
減らしてるから筋トレはしないでおくつもり
2017/08/01(火) 23:53:59.75ID:2MHuLPqL
2017/08/02(水) 00:11:33.19ID:ubsZIThU
2017/08/02(水) 00:42:44.50ID:/3AU5qLt
しゅごい
関節弱いから走れんわ
関節弱いから走れんわ
2017/08/02(水) 00:50:47.10ID:cq9QdhUj
2017/08/02(水) 00:56:19.23ID:cq9QdhUj
>>345 一日の食事を2500kcalにして5kg減量
一日の食事を2000kcalにして1.5kg減量
ウォーキングを一日5km
たまに一日食わない日とかを作る
おれは食欲抑えられない人だから
好きなコーラは毎日1L飲んでたし
カロリーさえ制限できれば好きなもの食ってた
俺は持病でスタミナ0だから
本当は走りたかったけど歩いた
辛さはあまりなかった
一日の食事を2000kcalにして1.5kg減量
ウォーキングを一日5km
たまに一日食わない日とかを作る
おれは食欲抑えられない人だから
好きなコーラは毎日1L飲んでたし
カロリーさえ制限できれば好きなもの食ってた
俺は持病でスタミナ0だから
本当は走りたかったけど歩いた
辛さはあまりなかった
2017/08/02(水) 01:09:35.43ID:y8fMy7tQ
>>340
有酸素運動でかなり筋肉は落ちるからな
有酸素運動でかなり筋肉は落ちるからな
2017/08/02(水) 08:20:39.16ID:LKLxrvv0
2017/08/02(水) 08:23:25.70ID:cq9QdhUj
>>350 俺は外だとオナ禁できる
2017/08/02(水) 12:21:14.56ID:YEarY8Fv
くだらない毎日やれよ
353名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/02(水) 12:35:22.49ID:TXhLKqXF >>336
それ単に味付きプロテインなら吸収されない香料の臭いなんじゃ・・・
それ単に味付きプロテインなら吸収されない香料の臭いなんじゃ・・・
2017/08/02(水) 13:06:11.01ID:k+wBYQg8
>>353
なんか酸っぱいような匂いだったよ
なんか酸っぱいような匂いだったよ
2017/08/02(水) 13:43:27.68ID:E9Awnpv4
チンカスくっさｗｗｗ
2017/08/02(水) 16:25:58.74ID:RKIwgMIA
2017/08/02(水) 16:38:54.41ID:ILH9bmZ0
2017/08/02(水) 16:43:46.71ID:kK/8cLrV
調味料も昼食も自由だな
本当に野菜だけなら絶対に痩せる
普通に飢餓だから死んでも知らないが
本当に野菜だけなら絶対に痩せる
普通に飢餓だから死んでも知らないが
2017/08/02(水) 16:58:32.05ID:G8eLUWcZ
4月末から食事制限(葉物サラダとサラダチキンのみ)のダイエット始めてひと月で-5kg、さらに5月末から週2で運動系を加えて今-4kg位
但しフルーツヨーグルトや運動後はコンビニスイーツで糖質は摂る
でもコンビニスイーツ摂ると案外体重は減る
やっぱりバランスが大事ってことかな
但しフルーツヨーグルトや運動後はコンビニスイーツで糖質は摂る
でもコンビニスイーツ摂ると案外体重は減る
やっぱりバランスが大事ってことかな
2017/08/02(水) 16:59:30.82ID:ChMq8jQ/
日本語下手すぎ
2017/08/02(水) 17:03:38.74ID:G8eLUWcZ
体形的にはスッキリしてきたが、まだ皮下脂肪はタプタプなのであと3月くらい掛けてあと5、6キロは落として行くつもり。
涼しくなれば運動系も増やしたい
涼しくなれば運動系も増やしたい
2017/08/02(水) 17:11:50.43ID:YEarY8Fv
>>356
なぜたいして痩せてないとわかった？おまえの妄想？
なぜたいして痩せてないとわかった？おまえの妄想？
2017/08/02(水) 17:18:31.43ID:YEarY8Fv
引き算ばかりしたがるけどキャベツ1玉は多いけど毎日食べなければいけない足し算ダイエットは良いやり方
バカは良いやり方でも否定したがる
バカは良いやり方でも否定したがる
2017/08/02(水) 17:20:07.27ID:YEarY8Fv
バカは引き算ばかりしたがるけどキャベツ1玉は多いのは置いておいて毎日食べなければいけない足し算ダイエットは良いやり方な
バカは良いやり方でも否定したがる
良いやり方を見つけて自分のダイエットに取り入れるという行為が非常に苦手なんだろうなと簡単に想像出来る
バカは良いやり方でも否定したがる
良いやり方を見つけて自分のダイエットに取り入れるという行為が非常に苦手なんだろうなと簡単に想像出来る
2017/08/02(水) 17:38:30.25
最近は足し算とか掛け算とか言う奴おおいね。聞いてる方は合点いきやすいもんかね。
http://i.imgur.com/uwxEuyG.jpg
http://i.imgur.com/uwxEuyG.jpg
2017/08/02(水) 17:41:11.07ID:YEarY8Fv
おまえのようなバカにはわからないのはいつの時代も同じだよ
2017/08/02(水) 18:04:21.58ID:tdNPIX//
アフィえもんの足し算ダイエット！
2017/08/02(水) 18:32:03.20ID:xfRkMMvQ
2017/08/02(水) 18:34:05.48ID:tdNPIX//
BMI無視すんな
2017/08/02(水) 19:47:34.46ID:edUoqMq7
2017/08/02(水) 19:54:59.33ID:TdS3wczv
きっともんのすごい骨太なんだぜ
出汁が10+人分とれるような
出汁が10+人分とれるような
372名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/02(水) 20:00:13.48ID:V45488Zq >>371
ものすごい骨太ならウエスト68まで絞れなそう
ものすごい骨太ならウエスト68まで絞れなそう
2017/08/02(水) 20:10:33.73ID:rUrgHeSO
ものすごい逆三角なんだろ
2017/08/02(水) 20:13:56.10ID:TdS3wczv
きっともんのすごい高身長なんだよ
だから肋骨と骨盤までの距離ももんのすごい長いからウエストが細くなってしまう
だから肋骨と骨盤までの距離ももんのすごい長いからウエストが細くなってしまう
2017/08/02(水) 20:17:59.23ID:EXpYXMHK
昨日ピザポテト食ったからか体重が0.5kg増えてしまった
2017/08/02(水) 20:23:30.64ID:YEarY8Fv
0.5キロはものすごくないからもっと食え
2017/08/02(水) 20:27:59.99ID:cq9QdhUj
糖質は水分溜め込むから 脂肪は増えてないぞ
2017/08/02(水) 21:00:34.04ID:5mms/IM9
極論星人しかいない
2017/08/02(水) 21:53:32.15ID:WSUv8YJ5
>>15
体の写真アップ出来ない？
体の写真アップ出来ない？
380名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/02(水) 21:57:45.90ID:iew1+Ah3381名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/02(水) 21:58:44.47ID:iew1+Ah3 オムロンだと+10%
2017/08/02(水) 22:15:18.51ID:WMn9jJda
2017/08/02(水) 22:59:59.69ID:ydWkZnjb
1000kcalで>>41くらい動けるなら体力はあるだろうが塊というほどじゃない
ミナトを絞った感じか
ミナトを絞った感じか
2017/08/02(水) 23:25:57.33ID:58by1MoG
何かしらは盛ってるよ
体重示さなければ誤魔化せると思ってるようだが、ウエストとBMIの数字に無理がある
体重示さなければ誤魔化せると思ってるようだが、ウエストとBMIの数字に無理がある
2017/08/02(水) 23:35:49.75ID:ydWkZnjb
ほぼ皮だけなら腹筋くらい見せろよとは思う
2017/08/02(水) 23:46:29.30ID:8nwPvW6S
食欲をおさえられない。
特に夕飯。
トレーニング後は満腹になるまで食べてしまう。
我慢できる人尊敬。
特に夕飯。
トレーニング後は満腹になるまで食べてしまう。
我慢できる人尊敬。
2017/08/02(水) 23:59:32.22ID:KTypAGdi
>>379
前スレにアップした。
あと、最近スポクラスレにアップした。
探してみて。まだ消してないから。
実は、身長が低い。165センチ60キロ体脂肪率9%
ウエスト68センチ。
ただ、50歳前後なんで、大目に見てくれ。
前スレにアップした。
あと、最近スポクラスレにアップした。
探してみて。まだ消してないから。
実は、身長が低い。165センチ60キロ体脂肪率9%
ウエスト68センチ。
ただ、50歳前後なんで、大目に見てくれ。
2017/08/03(木) 00:00:03.73ID:OW+hSIof
>>386
カロリー低いもので腹を満たしてから炭水化物とか食べれば
カロリー低いもので腹を満たしてから炭水化物とか食べれば
2017/08/03(木) 00:01:00.53ID:rqlMZENt
体脂肪率はインボディ測定ね
2017/08/03(木) 00:01:40.46ID:rqlMZENt
>>386
まず、キャベツ食え
まず、キャベツ食え
2017/08/03(木) 00:04:46.80ID:rqlMZENt
2017/08/03(木) 00:17:55.79ID:xor59bCb
もう50ってコテにしたら
2017/08/03(木) 00:48:52.22ID:f6ST6WQM
なんだ…いつものおっさんか
2017/08/03(木) 01:14:58.43ID:JylI+tQ9
いつものおっさんかよ
相変わらず腹の皮がキモいな
相変わらず腹の皮がキモいな
2017/08/03(木) 02:59:09.28ID:86wCFV/A
おっさん頑張っとるやん
運動頑張ったワイ、体脂肪2パーセント減った。体重は増えたけど
デブなうちは何食っても動いたら減るな
運動頑張ったワイ、体脂肪2パーセント減った。体重は増えたけど
デブなうちは何食っても動いたら減るな
2017/08/03(木) 03:01:18.58ID:LWmIcGsg
>>391
おっさん、良いからだしているね！
おっさん、良いからだしているね！
397名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/03(木) 04:28:25.77ID:z7nvCvLH >>391
女目線で、めちゃめちゃステキな身体だと思うよ！バランスがよくて格好いい
女目線で、めちゃめちゃステキな身体だと思うよ！バランスがよくて格好いい
2017/08/03(木) 08:02:50.93ID:Vc1CXcWe
腹の皮はなんともならんのか
2017/08/03(木) 08:06:57.78ID:XLL11798
いつまでダ板に張り付いてんだろね
2017/08/03(木) 08:25:21.86ID:tcQv9wBN
>>391
さんざん晒しといて、「もういいや」って何？
さんざん晒しといて、「もういいや」って何？
2017/08/03(木) 08:38:42.85ID:sNODxmfZ
2017/08/03(木) 08:39:26.05ID:sNODxmfZ
>>398
時間とともになくなっていくらしいが、時間はかかるだろうね
時間とともになくなっていくらしいが、時間はかかるだろうね
2017/08/03(木) 08:50:56.21ID:98OVDqM8
筋トレ初めて丸２ヶ月
1ヶ月目の時から体脂肪2kg減
筋肉量400g増
結構筋トレがんばってるけど、筋肉あんまり増えないな
食事も関係してるんだろな
減量しなくちゃと食べなくちゃのジレンマ
1ヶ月目の時から体脂肪2kg減
筋肉量400g増
結構筋トレがんばってるけど、筋肉あんまり増えないな
食事も関係してるんだろな
減量しなくちゃと食べなくちゃのジレンマ
2017/08/03(木) 08:52:17.63ID:98OVDqM8
170cm,65kg,33歳
隠れ肥満から脂肪多めにランクアップした
隠れ肥満から脂肪多めにランクアップした
2017/08/03(木) 11:18:22.50ID:7YkqSatD
2017/08/03(木) 11:22:44.91ID:k6xaJWNl
>>405
お前はカスだから何も良いことなく孤独死だろうな
お前はカスだから何も良いことなく孤独死だろうな
2017/08/03(木) 11:32:25.69ID:7YkqSatD
2017/08/03(木) 12:10:48.11ID:k3WAuadt
>>406
どうやったらこんなに捻くれるんだろうなぁ
どうやったらこんなに捻くれるんだろうなぁ
2017/08/03(木) 12:15:25.47ID:f6ST6WQM
カスほどカスと言うよなぁ
2017/08/03(木) 12:21:18.86ID:hT9A7lId
>>405
同情的だってこと？
同情的だってこと？
2017/08/03(木) 13:13:30.45ID:VO8E84Y9
せっかく書き込んだんだから構えよ
変な喧嘩すんなって
変な喧嘩すんなって
2017/08/03(木) 15:02:39.48ID:86wCFV/A
パスタ食べたいんじゃあ
2017/08/03(木) 15:19:55.30ID:HvEY5Zi1
GI低めだから食っていいよ
2017/08/03(木) 15:26:46.86ID:0rHY4iBr
お前らやばいな…w
2017/08/03(木) 15:30:45.07ID:i3t4IOE6
>>413
糖尿病でもないのにGIがどう関係するの？
糖尿病でもないのにGIがどう関係するの？
2017/08/03(木) 15:41:46.60ID:86wCFV/A
2017/08/03(木) 16:31:33.11ID:XzE2iIqv
うさたにパイセンからのありがたいお言葉
【後半】ダイエット質問コーナー!!ヤル気が上がる動画。
usataniうさたにパイセン
【後半】ダイエット質問コーナー!!ヤル気が上がる動画。
usataniうさたにパイセン
2017/08/03(木) 16:53:22.49ID:XzE2iIqv
2017/08/03(木) 17:40:10.91ID:Ti8O7slw
>>415
関係あるに決まっとるやろ
関係あるに決まっとるやろ
2017/08/03(木) 17:44:56.49ID:3NfO07a+
内臓脂肪より皮下脂肪が多いです
2017/08/03(木) 20:24:52.78ID:DMqFLhTB
内臓脂肪の方が多かったらみんなが振り向いて三度見するぐらい下腹が突き出してるよｗ
422名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/03(木) 20:56:53.95ID:G5mTlHmC2017/08/03(木) 21:28:46.95ID:MCDveJYb
2017/08/03(木) 21:30:18.42ID:oHZuECD+
そのオヤジにやたら絡む奴いるよな
ビチク連呼みたく何かあるのかよ
ビチク連呼みたく何かあるのかよ
2017/08/03(木) 21:48:14.45ID:Vc1CXcWe
>>420
なんでそうだとわかるの？
なんでそうだとわかるの？
2017/08/03(木) 21:50:31.06ID:I97BUmVD
>>425
体重計で解りました エルコムのMRIのやつ
体重計で解りました エルコムのMRIのやつ
2017/08/03(木) 22:27:00.89ID:xmpEQfXn
普通は内臓脂肪が先に落ちる。皮下脂肪はなかなか手強い。特に腹回り。
2017/08/03(木) 22:35:22.23ID:86wCFV/A
お腹と太ももタプタプ(´･ω･`)
429名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/03(木) 23:16:13.87ID:V+U2o37n 俺、最近ジムで測ると、10パーセント行かないよ。
2017/08/03(木) 23:47:09.68ID:YEbU8lAO
2017/08/04(金) 00:06:09.65ID:F9eK22xZ
俺も50手前にしてはちょっとジジくさい身体だなと思った
張りがないっつうか
張りがないっつうか
2017/08/04(金) 00:09:29.56ID:F9eK22xZ
良くみるとへそがかなり垂れてるから、ダイエットして皮が余っちゃたんだろう
2017/08/04(金) 00:13:20.03ID:ynzcbZEY
腹が垂れるのは筋肉が無いからだろ
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【RIZAP】ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ歴代モデルCM総集編 ビフォー→アフター【総勢35人】
https://youtube.com/watch?v=3zCBeUj3TpQ
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【RIZAP】ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ歴代モデルCM総集編 ビフォー→アフター【総勢35人】
https://youtube.com/watch?v=3zCBeUj3TpQ
2017/08/04(金) 00:43:49.93ID:YNyWBoI6
>>391
肩幅の割に顔がでかそうだからチグハグに見えてしまうだけで、努力した痕跡の皮はそこまでキモくないよ。誇るべきものなのでは。
肩幅の割に顔がでかそうだからチグハグに見えてしまうだけで、努力した痕跡の皮はそこまでキモくないよ。誇るべきものなのでは。
2017/08/04(金) 01:05:57.07ID:GtwzWe1F
ベルトの跡がちょっとアレだけど
あともうちょっと落とすとへそにかぶってる皮もいい感じに縮むんじゃね
皮といいつつたるみが目立つ原因は脂肪だからな
http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/11/-e1446884487832.jpg
あともうちょっと落とすとへそにかぶってる皮もいい感じに縮むんじゃね
皮といいつつたるみが目立つ原因は脂肪だからな
http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/11/-e1446884487832.jpg
2017/08/04(金) 06:05:43.88ID:ojltrINu
437名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/04(金) 06:43:41.31ID:wFvt/iBx 身体晒したオッサンをディスってるみんなはどんだけの身体してんだよって
自分は50の時にあんな風に仕上げられるのか？
リアル50ってぷよぷよばっかだぞ
自分は50の時にあんな風に仕上げられるのか？
リアル50ってぷよぷよばっかだぞ
2017/08/04(金) 08:29:40.94ID:lPzPqW8Y
>>426
体重計の体脂肪率なんてアテにならないと何度言えば
体重計の体脂肪率なんてアテにならないと何度言えば
2017/08/04(金) 08:30:38.71ID:lPzPqW8Y
2017/08/04(金) 08:33:52.50ID:wAJ9vOCD
>>437
何度も何度も執拗に書き込む50代がいたらそれだけで叩かれるもんだろ
何度も何度も執拗に書き込む50代がいたらそれだけで叩かれるもんだろ
2017/08/04(金) 08:35:56.08ID:DuPabPbz
>>436
ありがとう
一人で黙々とこなしてるから客観的な話を聞いてみたかった
実際本気でやってみると、テレビでやるいろんなダイエットもあれはあれですごいな
短期間でめっちゃ結果出てる
その後は知らんが
ありがとう
一人で黙々とこなしてるから客観的な話を聞いてみたかった
実際本気でやってみると、テレビでやるいろんなダイエットもあれはあれですごいな
短期間でめっちゃ結果出てる
その後は知らんが
2017/08/04(金) 08:46:56.20ID:tZc2t6Nc
やっぱり脂肪の落とし過ぎ、運動のやり過ぎは老化を加速させるな
肌の艶には脂も大事な役割
俺はある程度目標の数値に達したら、維持はしてもそれ以上落とさないようにしよう
肌の艶には脂も大事な役割
俺はある程度目標の数値に達したら、維持はしてもそれ以上落とさないようにしよう
2017/08/04(金) 08:47:02.57ID:lPzPqW8Y
2017/08/04(金) 09:28:29.70ID:SBfx0v3o
笑ってりゃいいのにいちいち反応する奴が鬱陶しいわ
写真晒したがりでただの2ちゃん好きなんかほっとけや
写真晒したがりでただの2ちゃん好きなんかほっとけや
2017/08/04(金) 09:35:57.08ID:I99C4MIM
笑える期間はとうに越してるよ
ウザいし性格難ありだし、餌にしかならんような存在
ウザいし性格難ありだし、餌にしかならんような存在
2017/08/04(金) 09:40:40.19ID:SBfx0v3o
お前のオッサンセンサーが敏感すぎるんだよ
写真晒すまで誰か分からないのが普通だわ
写真晒すまで誰か分からないのが普通だわ
2017/08/04(金) 09:45:35.06ID:t9uFbQXF
で、お前らはなんかネタあるの？
2017/08/04(金) 12:36:34.05ID:L15PUKfe
昨日気づいたらエクレアとポテチ食ってた。
2017/08/04(金) 12:48:38.94ID:aAbnpSBb
オッサンと言えば、ダンベル買ったオッサンおったやん。情緒不安定な。
あいつはどこに行ったの？
あいつはどこに行ったの？
2017/08/04(金) 12:49:31.03ID:fhjx9DTM
>>448
ポテト野菜なんで問題なし
ポテト野菜なんで問題なし
2017/08/04(金) 13:20:20.08ID:GPrGq04+
>>450
ポテチはただの炭水化物だから
ポテチはただの炭水化物だから
2017/08/04(金) 13:39:54.53ID:tZpq7+RO
脂質も取れるので問題なし
2017/08/04(金) 13:45:29.48ID:c0e1w0cO
2017/08/04(金) 13:51:41.47ID:GtwzWe1F
2017/08/04(金) 13:52:59.81ID:GtwzWe1F
以前に短期間で筋肉つけたけど、まったく健康になった気がしなかったわ
腕とか腫れてるみたいだった
その時はクルミみたいになってたけどな
腕とか腫れてるみたいだった
その時はクルミみたいになってたけどな
2017/08/04(金) 16:11:30.50ID:7GUvfNjp
>>442
オレも色々試したけど13～15%ぐらいがいいな
オレも色々試したけど13～15%ぐらいがいいな
2017/08/04(金) 16:12:29.45ID:aAbnpSBb
2017/08/04(金) 16:18:07.50ID:GtwzWe1F
４ヶ月
５ｋｇくらいかな
それまでまったくやってなかったからなんじゃこりゃってくらいついたわ
５ｋｇくらいかな
それまでまったくやってなかったからなんじゃこりゃってくらいついたわ
2017/08/04(金) 16:19:51.39ID:GtwzWe1F
ステはつかってない。
プロテイン大量食いとＢＣＡＡ、クレアボルくらい
ちょっとオリジナルなやり方で、とにかくパンピングを目指してた
腕なんかがパンパンに腫れ上がったら終了
プロテイン大量食いとＢＣＡＡ、クレアボルくらい
ちょっとオリジナルなやり方で、とにかくパンピングを目指してた
腕なんかがパンパンに腫れ上がったら終了
2017/08/04(金) 19:39:25.31ID:A5AEaiAv
はじめたての4ヶ月で5キロならそんな多くないな
2017/08/04(金) 21:26:43.78ID:0ITmay3M
ダイエットするならサプリメントは必要不可欠！
マイプロテインで初めて購入される方は
以下のコードを入力すると
通常価格より25%引となるので使用しましょう。
★★★初回大幅割引コード★★★
LV6G-R1
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2017/08/05(土) 01:20:45.68ID:TyNisyp0
>>461
それお前が500円もらえるコードやん
それお前が500円もらえるコードやん
2017/08/05(土) 02:33:21.64ID:ZtjTKN/O
無料でプロテインゲットする方法やで
2017/08/05(土) 02:49:00.00ID:H3gnaROE
知らんがな
セミでもとって食べてろ
セミでもとって食べてろ
2017/08/05(土) 03:37:36.12ID:ZYfpinUh
サイテーやな
体脂肪5%おすそ分けしてしてやるわ
体脂肪5%おすそ分けしてしてやるわ
2017/08/05(土) 07:52:55.71ID:L8UY+0tI
>>461の大胸筋がカタボりますように
467名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/05(土) 11:07:24.58ID:jfQmPiGE >>433
モチベ上がった
モチベ上がった
2017/08/05(土) 15:11:45.91ID:xkuUBLhb
ライザッパーのリバウンダー集も作って戴きたい。
2017/08/05(土) 15:58:56.64ID:BgyKmhAr
正確な体脂肪計教えて。
2017/08/05(土) 16:03:16.43ID:6o/sftof
>>469
君は13.2パーセント！もうちょっとがんばれ！
君は13.2パーセント！もうちょっとがんばれ！
2017/08/05(土) 17:49:51.07ID:vTr5zadD
>>469
つ 断層撮影
つ 断層撮影
2017/08/05(土) 20:59:19.88ID:rkKY5UI9
2017/08/05(土) 21:06:53.96ID:+GlZ97f3
内臓脂肪の量をあてにしてたらいいよ
俺は9ぐらい
俺は9ぐらい
47450歳
2017/08/05(土) 21:17:45.98ID:oyGY7y7i475名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/05(土) 22:15:34.28ID:sb0eStxj2017/08/05(土) 22:21:20.03ID:oyGY7y7i
される訳ないじゃんw
情報漏れるとすれば、医療機関からだろうけど、
そしたら、個人情報漏洩で訴訟起こしてやるよ。
情報漏れるとすれば、医療機関からだろうけど、
そしたら、個人情報漏洩で訴訟起こしてやるよ。
2017/08/05(土) 22:25:22.79ID:tW14ECYb
>>475は名前欄を見てないから皮余りオッサン特定のこと言ってるんだろ
2017/08/05(土) 22:33:41.50ID:oyGY7y7i
ああ、そうだよ
嫌なら、NGにしてくれよ
ただ負け犬は、自分に対する言い訳だろうけどね。
嫌なら、NGにしてくれよ
ただ負け犬は、自分に対する言い訳だろうけどね。
2017/08/05(土) 22:36:05.03ID:oyGY7y7i
腰回りの皮下脂肪はどうやったら落ちるのだろうか
今日も12キロ走ってきたが。
今日も12キロ走ってきたが。
2017/08/05(土) 22:43:29.73ID:tW14ECYb
前日夕食だけ食べて当日は絶食で走れば落ちるんじゃないの
走る時は体がめちゃくちゃ重いけど
走る時は体がめちゃくちゃ重いけど
2017/08/05(土) 22:55:03.69ID:oyGY7y7i
それじゃ、カタボリック起こして、筋肉も
落ちちゃうじゃん。
筋トレと有酸素運動を微妙に調節するしか
無いんかなぁ。
落ちちゃうじゃん。
筋トレと有酸素運動を微妙に調節するしか
無いんかなぁ。
482名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/05(土) 22:56:18.97ID:sb0eStxj483名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/05(土) 22:58:21.92ID:o5FbXj+F 皮あまりはボディクリームとかで保湿するとマシになる50歳男性だと単純に肌にハリが無くなってるだろうから、急激なダイエットしたなら尚更
2017/08/05(土) 23:00:07.64ID:oyGY7y7i
2017/08/05(土) 23:02:26.63ID:tW14ECYb
2017/08/05(土) 23:39:54.73ID:oyGY7y7i
それはやってる。
今日も筋トレ1時間した後12キロ走った。
プロテイン30グラムを摂取しながら。
やっぱり、部所を狙った脂肪減少は難しいよね。
今日も筋トレ1時間した後12キロ走った。
プロテイン30グラムを摂取しながら。
やっぱり、部所を狙った脂肪減少は難しいよね。
2017/08/05(土) 23:55:16.60ID:tW14ECYb
部所ではなくてもうかなり低体脂肪率だから難しい
摂取カロリーがまだ多いんだよ
摂取カロリーがまだ多いんだよ
2017/08/05(土) 23:57:48.51ID:oyGY7y7i
そこは譲れないから、無理なんだろうねぇ。
飲んで食って運動して痩せるがモットーだからねぇ
今日もワイン一本あけたし。
飲んで食って運動して痩せるがモットーだからねぇ
今日もワイン一本あけたし。
2017/08/05(土) 23:58:40.98ID:TT6eZhBQ
ジムでトレーナーに指導して貰えば？
2017/08/06(日) 00:00:07.74ID:uDtUKo7l
ホリデイなんで、バイトしかいない。
まぁ、そこまで切羽詰まってないから。
まぁ、そこまで切羽詰まってないから。
2017/08/06(日) 00:04:12.81ID:1oir7tS9
譲れないなら>>479で質問したらいかんよ
長期戦覚悟ならそのうち体脂肪が減る可能性は一応あるがね
長期戦覚悟ならそのうち体脂肪が減る可能性は一応あるがね
2017/08/06(日) 00:20:57.19ID:U4hvRglm
んだな。
自分のやり方変える気ないなら、ここで質問するのも連投もただ迷惑なだけ
自分のやり方変える気ないなら、ここで質問するのも連投もただ迷惑なだけ
2017/08/06(日) 00:24:47.72ID:1oir7tS9
長期戦リコンプだろ
質問はともかく連投に何の問題がある
体脂肪減らしたい他人にリコンプ強制連投するわけじゃあるまいし
質問はともかく連投に何の問題がある
体脂肪減らしたい他人にリコンプ強制連投するわけじゃあるまいし
2017/08/06(日) 00:35:21.39ID:1oir7tS9
でも切羽詰まってないならこっちのスレか
文字通り一生だから長期戦で丁度いい
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500383934/
文字通り一生だから長期戦で丁度いい
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500383934/
2017/08/06(日) 00:50:08.18ID:v+Nir0hB
生理的に気持ち悪いから皮の話連打はやめてほしい。写真見ちゃってからトラウマ
2017/08/06(日) 01:01:43.46ID:T87QZgHm
まんじゅう怖いね
2017/08/06(日) 01:06:03.88ID:9Eokia7F
年取っても体型は維持したいよね
http://i.imgur.com/SNgVTpc.jpg
http://i.imgur.com/SNgVTpc.jpg
2017/08/06(日) 01:22:41.69ID:oLCVnPlO
>>497
いやムリだろw
いやムリだろw
2017/08/06(日) 01:24:52.89ID:vrNVHSW4
>>497
左なんぞこれｗｗｗ
左なんぞこれｗｗｗ
2017/08/06(日) 01:37:57.67ID:zGEArF56
体型なんかどうでもよくね？
2017/08/06(日) 01:41:20.99ID:KOWmYqeC
体型と抱き心地の両立を目指すのさ
2017/08/06(日) 02:37:25.99ID:tNHGu4n/
俺の腹、プニプニというよりはパンパンに張ってるんだけど
これが内臓脂肪ってやつなの？
筋トレも有酸素も頑張ってるんだけど体にメリハリが現れない
これが内臓脂肪ってやつなの？
筋トレも有酸素も頑張ってるんだけど体にメリハリが現れない
2017/08/06(日) 03:45:00.89ID:gDVS4Q1C
2017/08/06(日) 04:23:15.80ID:m9fZ4W1P
>>502 運動が足りないか食事制限
2017/08/06(日) 04:24:07.30ID:SvuvdIuD
>>497
これは体型維持できてないどころかメタボリック症候群だろ
これは体型維持できてないどころかメタボリック症候群だろ
2017/08/06(日) 10:23:24.76ID:vwZHuGa3
2017/08/06(日) 10:46:09.08ID:VImygbD+
2017/08/06(日) 10:54:25.09ID:Aqs869fr
2017/08/06(日) 10:55:02.89ID:nlx4I1HJ
私もNGにしたいからコテつけてほしい。気を悪くしたら申し訳ないんだけど、ディスりたいんじゃなくて本当に皮の話が苦手なんだ。努力してる素敵な人だし、コテ付けた方が皮さんの話を参考にしたい人のためにもなると思うな。
510名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/06(日) 10:58:21.95ID:Z9rxIlad 皮、皮て、包茎みたいやな
2017/08/06(日) 11:48:42.37ID:RASSDchd
画像あげてた人？
2017/08/06(日) 11:56:27.85ID:wDd2tRjq
カロリー制限を拒否して運動で体脂肪を減らそうとしてるから過激カロリー制限主義者からは叩かれるだろうな
2017/08/06(日) 12:13:47.75ID:goPYPVvW
皮の人は腹筋肥大化させればいいよ
サイヤマン目指せ
サイヤマン目指せ
2017/08/06(日) 12:27:11.20ID:m9fZ4W1P
体脂肪率下げるには運動でもいいけど
食事制限した方が圧倒的に楽
食事制限した方が圧倒的に楽
2017/08/06(日) 12:40:05.10ID:yN7jHZDh
食べ過ぎてるデブはな
すでに基礎代謝程度しか食べない食事制限してるのに痩せない奴は運動しないと痩せない
すでに基礎代謝程度しか食べない食事制限してるのに痩せない奴は運動しないと痩せない
2017/08/06(日) 12:55:25.63ID:qsaHMBSP
最近急に体脂肪率がガクンと落ちた
2日前は20％前後
今は13％前後
何度計ってもそのぐらい
2日前は20％前後
今は13％前後
何度計ってもそのぐらい
2017/08/06(日) 13:11:46.12ID:En5Wf8DP
2017/08/06(日) 13:14:01.60ID:yN7jHZDh
なるほど
これが過激カロリー制限主義者という奴だな
これが過激カロリー制限主義者という奴だな
2017/08/06(日) 13:33:20.04ID:Aqs869fr
2017/08/06(日) 13:35:41.35ID:uDtUKo7l
2017/08/06(日) 13:42:48.03ID:yN7jHZDh
皮余りのおっさんに異常に絡む奴がいる
ビチク本人よりビチク連呼がはるかにウザいのと同じ
ビチク本人よりビチク連呼がはるかにウザいのと同じ
2017/08/06(日) 13:44:55.55ID:Aqs869fr
>>521
皮あまりのおっさんじゃなくてさっきから訳わからん決めつけをしてるアスペのお前に絡んでるんだけど
皮あまりのおっさんじゃなくてさっきから訳わからん決めつけをしてるアスペのお前に絡んでるんだけど
2017/08/06(日) 13:50:07.76ID:yN7jHZDh
誰彼構わずのチンピラらしい
2017/08/06(日) 14:34:14.93ID:K4GnAqxO
過激カロリー制限主義者がチンピラキャラを演じてるのだろう
2017/08/06(日) 15:21:26.33ID:6RZLgHgk
>>521
ビチクコビトジジイ乙w
ビチク語録 ⑨
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
ビチク語録 ⑩
刺激を求めてスーパー銭湯に通ってる
人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんだ
銭湯の爺達から羨望の眼差しで見られてると言う緊張感、高揚感が
俺のボディーを更なる高みへと導いてくれる
※ここで書かれている塩サウナは港北区にある港北の湯の事らしいですｗ
ビチクコビトジジイ乙w
ビチク語録 ⑨
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
ビチク語録 ⑩
刺激を求めてスーパー銭湯に通ってる
人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんだ
銭湯の爺達から羨望の眼差しで見られてると言う緊張感、高揚感が
俺のボディーを更なる高みへと導いてくれる
※ここで書かれている塩サウナは港北区にある港北の湯の事らしいですｗ
2017/08/06(日) 15:36:16.38ID:v6HLTma3
食事制限もしてエアロバイク一時間、自重だけど筋トレもしてるのに23％から下がらない
体重これ以上落としたくないけどどうしたらいいのか
体重これ以上落としたくないけどどうしたらいいのか
2017/08/06(日) 16:12:33.39ID:/vRnFs4z
とにかく体組成計の体脂肪率を信じすぎる奴らのスレに改名するか
2017/08/06(日) 16:33:20.68ID:MURpuOim
基地外ジジイの粘着スレに改名しろ
2017/08/06(日) 17:03:09.39ID:HLMCT2oW
>>526
体質あるかもだけど、
自分は半年間、栄養管理(タンパク質、野菜メイン)と筋トレ・有酸素運動で
BMI24→18、体脂肪率28→16になった
一般的にダイエットでセオリーとされてることの逆だけど、
朝昼にタンパク質しっかりとって
夜は炭水化物や糖質を少しだけとるようにしてた
体質あるかもだけど、
自分は半年間、栄養管理(タンパク質、野菜メイン)と筋トレ・有酸素運動で
BMI24→18、体脂肪率28→16になった
一般的にダイエットでセオリーとされてることの逆だけど、
朝昼にタンパク質しっかりとって
夜は炭水化物や糖質を少しだけとるようにしてた
2017/08/06(日) 17:14:19.36ID:v6HLTma3
2017/08/06(日) 17:20:38.10ID:HLMCT2oW
>>530
ジムに行ける日はマシンを何周かしてトレッドミルでランニング、
忙しい日は自宅でダンベルや腕立てスクワットや筋トレDVD、
あと病院勤務なので仕事や通勤でもそこそこカロリー消費してます
運動もだけど、食事内容変えたら自分はかなり体型変わりました
ジムに行ける日はマシンを何周かしてトレッドミルでランニング、
忙しい日は自宅でダンベルや腕立てスクワットや筋トレDVD、
あと病院勤務なので仕事や通勤でもそこそこカロリー消費してます
運動もだけど、食事内容変えたら自分はかなり体型変わりました
2017/08/06(日) 17:23:58.71ID:VgcQQQrQ
>>529
何が逆？
何が逆？
2017/08/06(日) 17:29:33.44ID:v6HLTma3
2017/08/06(日) 17:36:49.49ID:HLMCT2oW
2017/08/06(日) 17:43:13.86ID:VgcQQQrQ
そういうことか
朝だろうが夜だろうが特に違いはないからセオリーでもないと思うけどね
朝だろうが夜だろうが特に違いはないからセオリーでもないと思うけどね
2017/08/06(日) 17:51:05.05ID:9Eokia7F
深夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されるのに、その前にとる食事内容が無関係なわけない。
2017/08/06(日) 17:56:46.43ID:RXNHD46C
関係が明確なら常識になって国が推奨してるだろうがね
2017/08/06(日) 18:28:15.70ID:MURpuOim
正しいかは別として一般的にはそうなってる
2017/08/06(日) 18:31:05.81ID:8aayfT3u
>>534
血糖上がったほうが寝れるもんね
血糖上がったほうが寝れるもんね
2017/08/06(日) 18:48:52.34ID:1bO5dmhf
さあ明日から脂質制限だ。
2017/08/06(日) 19:59:05.60ID:uDtUKo7l
2017/08/06(日) 21:12:42.94ID:Aqs869fr
2017/08/06(日) 21:24:50.37ID:VImygbD+
2017/08/06(日) 22:29:47.28ID:cC6G/lDb
>>537
常識だよ
常識だよ
2017/08/06(日) 22:41:38.05ID:KOWmYqeC
常識だから国は朝食摂取を推奨し、朝食欠食は脳出血を増やすとコホート振りかざして脅しにかかってる
2017/08/06(日) 22:49:53.94ID:Sa+yid/Y
胡散臭いダイエット界の常識もダイエットに関係ない常識もどうでも良くね
2017/08/07(月) 03:23:29.95ID:VbhjP9cW
人は見た目が100%
2017/08/07(月) 03:28:29.82ID:78XC4oe3
悪口は自己紹介
2017/08/07(月) 06:08:55.92ID:maW5QJrI
カレーは飲み物
2017/08/07(月) 06:19:05.50ID:PQ9yceEp
ご飯も飲み物
2017/08/07(月) 06:30:32.78ID:maW5QJrI
人類みな穴兄弟
2017/08/07(月) 06:57:50.34ID:DBJE20CW
ご飯はおかず
2017/08/07(月) 07:00:31.17ID:maW5QJrI
デブでも腹パンは痛い
554名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/07(月) 07:09:14.44ID:ijngewTI 布団がぶっ飛んだ
2017/08/07(月) 07:12:59.69ID:SOgzE8hG
可愛い子には飯をおごれ
2017/08/07(月) 08:21:04.53ID:7agaVcfu
痩せられて体に致命的なガタがこなければ何でもいい
2017/08/07(月) 11:27:35.63ID:oxWe2mNu
ビチクはユルアゴ
2017/08/07(月) 13:20:05.49ID:dWNK1R2C
なんという糞スレ
2017/08/07(月) 13:21:56.10ID:g1wionH2
泣きっ面に顔射
2017/08/07(月) 15:55:04.00ID:72bCZ6aS
体脂肪率計では15％前後のようだ
全くあてにならないけど
まあそんなもんかな
全くあてにならないけど
まあそんなもんかな
2017/08/07(月) 16:13:14.85ID:kP5mdt5U
>>560
それを基準に下げてくんだろうがその体脂肪計の数字を
それを基準に下げてくんだろうがその体脂肪計の数字を
562名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/07(月) 17:15:47.99ID:UMGfQTBP 腹ダルダルだけど家のタニタの体重計で測ると体脂肪率15%になるわ 家庭用のはまったくあてにならんよね
2017/08/07(月) 17:42:29.39ID:maW5QJrI
２０年前に出たオムロンの両手で測るタイプの体脂肪率まだ持ってるわ
2017/08/08(火) 06:46:45.45ID:/exbHr4n
標準体重だけど食べるの大好きで体脂肪30%ある
でもそこそこ動いてるから筋肉もある
結果デブ
でもそこそこ動いてるから筋肉もある
結果デブ
565名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 07:13:23.79ID:6iCfYJQa2017/08/08(火) 07:38:47.65ID:gKBuSKuq
国の言う体脂肪率の標準は少し高めだよな
見た目の標準よりも
見た目の標準よりも
2017/08/08(火) 07:56:51.71ID:lAcu9Tvk
2017/08/08(火) 08:07:00.01ID:3n54EZNO
また国が標準を決めてるの？
2017/08/08(火) 08:11:05.98ID:Sf2Rwky4
BMI標準っていうのは世間でいう小太りだよ
2017/08/08(火) 08:15:38.98ID:3n54EZNO
BMIと体脂肪率は違うわけだが
2017/08/08(火) 08:22:40.56ID:GMrYZ994
体重やBMIが役立たずだから体脂肪率スレが立ったんだろ
体脂肪率も測定値がかなり不正確だから微妙だけどな
体脂肪率も測定値がかなり不正確だから微妙だけどな
2017/08/08(火) 09:52:55.14ID:ABhnqQ5/
約立たずって何のだよｗｗ
定めた人たちも標準体重が最も美しいとは一ッ言も言ってないだろう
自分の値打ちも自分で決められない雛鳥が偉そうにピーピー鳴くな
定めた人たちも標準体重が最も美しいとは一ッ言も言ってないだろう
自分の値打ちも自分で決められない雛鳥が偉そうにピーピー鳴くな
2017/08/08(火) 10:16:18.71ID:GMrYZ994
ダイエット板で的外れにピーピー鳴くな
2017/08/08(火) 11:45:56.63ID:3rItJghi
>>572
めっちゃ早口で言ってそう
めっちゃ早口で言ってそう
2017/08/08(火) 11:53:41.17ID:OCIFN8sQ
つば飛ばして顔赤く汗ばんでるんですねわかります
2017/08/08(火) 12:00:38.29ID:HdKIDmLo
痩せそう(小波姦
577名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 12:26:43.64ID:LGIxvi1u ゴールドジムの体脂肪率減少キャンペーン最後の月。
89キロ27%から、85キロ22%と5%は減らしたけど、ここからなかなか減らずに、はや１ヶ月。
盆休み中に過激にダイエットするか、
ドロップするか悩む。
89キロ27%から、85キロ22%と5%は減らしたけど、ここからなかなか減らずに、はや１ヶ月。
盆休み中に過激にダイエットするか、
ドロップするか悩む。
578名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 16:11:26.89ID:181PX866 172㎝66Kg
二ヶ月で2.5キロ落としたけどこれぐらいじゃ見た目は
あんまり変わらないな
二ヶ月で2.5キロ落としたけどこれぐらいじゃ見た目は
あんまり変わらないな
2017/08/08(火) 16:58:34.21ID:3leqL9eH
>>578
むしろもっと筋肉つけろ
むしろもっと筋肉つけろ
580名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 17:03:18.49ID:181PX8662017/08/08(火) 17:55:13.97ID:jTO03Tj6
2017/08/08(火) 18:21:15.45ID:YuzHDvFo
>>580
じゃあ、走れ
じゃあ、走れ
583名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 19:13:59.26ID:i9xVtluY584名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 19:15:00.85ID:i9xVtluY2017/08/08(火) 19:42:09.67ID:Ab/oring
2017/08/08(火) 19:50:44.61ID:y+UuUMX7
> 有酸素めっちゃやってるけど実際に筋肉溶けたことない
有酸素メッチャとはどの程度なのか
筋肉が溶けてないとなぜ言えるのか
体脂肪スレらしく曖昧な事ばかり書いてる奴が多すぎる
有酸素メッチャとはどの程度なのか
筋肉が溶けてないとなぜ言えるのか
体脂肪スレらしく曖昧な事ばかり書いてる奴が多すぎる
2017/08/08(火) 19:52:31.26ID:vPa0MgRS
まあ走るのが苦痛な人の妄言だろ
中田英寿は筋トレ後トレッドミルで90分走ってるし、武田真治も有酸素取り入れてるし
中田英寿は筋トレ後トレッドミルで90分走ってるし、武田真治も有酸素取り入れてるし
2017/08/08(火) 19:56:36.87ID:y+UuUMX7
587みたいなのも情弱なんだろうな
2017/08/08(火) 20:11:24.45ID:UfoI0uZZ
>>587
二人とも細いよな
二人とも細いよな
2017/08/08(火) 20:14:52.50ID:jTO03Tj6
591名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 20:25:49.26ID:i9xVtluY592名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 20:40:23.25ID:6iCfYJQa 健康であるなら数値より見た目が1番じゃない？
2017/08/08(火) 20:51:24.26ID:sWogrid5
えっ逆じゃねーの？
2017/08/08(火) 21:57:56.52ID:QasPovyU
正しい数値ならそうだけどな
2017/08/08(火) 22:08:18.48ID:gKBuSKuq
有酸素出来ない奴がまーた屁理屈捏ねてるのか
2017/08/08(火) 22:16:49.74ID:+KE0e/mO
体脂肪があって筋肉はないくせに有酸素なんか10年早い
2017/08/08(火) 22:32:18.17ID:QasPovyU
それはある
2017/08/08(火) 22:50:28.94ID:kNxAkzMR
599名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 22:59:12.43ID:gakd26Gm きっと自分よりナイスバディである人に向かって偉そうに上から文句ばっかつけてるんだろうなって想像すると切なくなるわ
2017/08/08(火) 23:22:42.28ID:LIjYLIUq
目的によって練習法が変わるだけなんだけど
どうもわかってない奴が多すぎる
どうもわかってない奴が多すぎる
2017/08/09(水) 00:20:59.87ID:IIcDiK/k
有酸素やってた頃は体脂肪率ずっと停滞してたけど、筋トレと糖質制限のみにしたらみるみる体脂肪率減った。
俺には有酸素いらなかった。
俺には有酸素いらなかった。
2017/08/09(水) 00:34:19.22ID:vW46xjH8
2017/08/09(水) 00:37:38.75ID:xU4Bgnxe
運動より食事が大事というのがわかっただけだろ
2017/08/09(水) 00:48:11.89ID:dOmzajr5
有酸素運動しないと維持できないなら失敗してる
2017/08/09(水) 01:45:16.45ID:Bg4NtM4H
筋トレは基本引き締め効果しかないだろ
1番は食事
それを早めるのが有酸素運動
1番は食事
それを早めるのが有酸素運動
2017/08/09(水) 02:12:07.00ID:B3B5FPTK
有酸素運動が必要な食いしん坊さん
2017/08/09(水) 03:22:56.25ID:q/+IBMUq
有酸素すると効果的なのは間違いない(ただし1000kcal以上消費)
ただ有酸素すると滅茶苦茶腹が減るからそれを耐えるのが辛いよ
ただ有酸素すると滅茶苦茶腹が減るからそれを耐えるのが辛いよ
2017/08/09(水) 03:35:49.43ID:0y+oGazG
2017/08/09(水) 06:05:58.16ID:Z8FZ3uHX
食事管理しても筋肉ないと体脂肪率なかなか下がらないね
思い切って2年くらい増量に集中しようかな
思い切って2年くらい増量に集中しようかな
2017/08/09(水) 06:29:59.89ID:vW46xjH8
両方やるのが吉
611591
2017/08/09(水) 06:45:41.82ID:VYJx8fCW612名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 06:58:37.55ID:6cSFYpNu 有酸素なんて時間がいっぱいある人だけやればいいんだよ
2017/08/09(水) 07:22:27.66ID:Z6dhZDuI
1000kcal以上消費しないと意味ない的な書き方意味不明w
2017/08/09(水) 09:16:15.81ID:dLQFdIFy
筋トレが基本引き締め効果しかない的な書き方意味不明
2017/08/09(水) 10:21:33.32ID:HrHbpvOm
1000kcalくらい消費しないと誤差だよマジで
食事管理一回分で変わるレベル
食事管理一回分で変わるレベル
2017/08/09(水) 10:37:25.01ID:7abxSxg3
全く走ってないやつが有酸素したら足の筋肉つくけどな
2017/08/09(水) 10:41:32.09ID:XRRyeFRK
当たり前だ
高重量スクワットならもっと短時間でつく
高重量スクワットならもっと短時間でつく
2017/08/09(水) 11:08:22.76ID:q37d5jLd
筋肉が細マッチョぐらい付くまでどれぐらい筋トレしなきゃ付かないのかわかってないやつ多すぎ
マッチョに簡単になんかなれないんだぞ
5年ぐらいかなりキツイトレーニングしてやっとマッチョっぽくなる感じ
1年死にものぐるいでやったとしても細マッチョになれるかなれないか程度
その前に挫折するっての
マッチョに簡単になんかなれないんだぞ
5年ぐらいかなりキツイトレーニングしてやっとマッチョっぽくなる感じ
1年死にものぐるいでやったとしても細マッチョになれるかなれないか程度
その前に挫折するっての
2017/08/09(水) 11:10:33.55ID:q37d5jLd
そもそもベースの筋肉があるかないかでも筋肉の浮き出し方は違うんだけどね
2017/08/09(水) 11:27:11.42ID:q/+IBMUq
ゴリマッチョになりたくないから筋トレしませんなんて馬鹿ここにはおらんよな？
一般人の筋トレでムキムキなんてあり得ないから安心してどうぞ
一般人の筋トレでムキムキなんてあり得ないから安心してどうぞ
2017/08/09(水) 12:25:13.18ID:zGxbhlCh
プールはどうなのよ？
90分から120分ぐらい
90分から120分ぐらい
2017/08/09(水) 12:31:50.86ID:q/+IBMUq
平泳ぎでも良いから休憩ほぼ無しでぶっ通し出来るかどうか
そもそも泳ぎ慣れてない奴はプールサイドベンチで休んでばっかり
自由型泳ぎ続けられるなら一般人最強の有酸素
そもそも泳ぎ慣れてない奴はプールサイドベンチで休んでばっかり
自由型泳ぎ続けられるなら一般人最強の有酸素
2017/08/09(水) 12:58:22.02ID:7abxSxg3
水泳選手とか筋トレしてない奴もいるだろうけどマッチョだよな
624名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 13:07:19.35ID:EkjxPErL クロールで2時間弱泳ぎ続けるだけで
腕の筋肉、腹筋背筋、太もも、ふくらはぎの疲労感半端ないぞ
有酸素運動というより筋トレ感覚
腕の筋肉、腹筋背筋、太もも、ふくらはぎの疲労感半端ないぞ
有酸素運動というより筋トレ感覚
2017/08/09(水) 13:08:45.93ID:6kMRu2vD
泳げない(´･_･`)
2017/08/09(水) 13:13:19.21ID:CqJZl+1w
>>625
気にしないでね( ；∀；)
気にしないでね( ；∀；)
2017/08/09(水) 13:14:27.81ID:CqJZl+1w
>>620
流石にこのスレにいる人は皆、知っているのでは！？
流石にこのスレにいる人は皆、知っているのでは！？
2017/08/09(水) 13:14:33.06ID:byz7ttuJ
俺、プールだと体が沈んでいくんだが・・・
体脂肪率低いせいかな？
体脂肪率低いせいかな？
2017/08/09(水) 13:24:09.24ID:BBUG8VQE
体脂肪が低いと沈むけど
そんなことより泳ぎが下手なだけだろ
そんなことより泳ぎが下手なだけだろ
2017/08/09(水) 13:32:54.98ID:W65ru7c0
2017/08/09(水) 13:59:10.94ID:BBUG8VQE
個人の印象の話だから噛み合わないがデブが痩せてもゴリマッチョにはならない
10万人に1人レベルの才能のあるデブならゴリマッチョになれるかもしれないがｗ
10万人に1人レベルの才能のあるデブならゴリマッチョになれるかもしれないがｗ
2017/08/09(水) 14:02:48.97ID:+aEaD11s
2017/08/09(水) 14:11:51.65ID:7abxSxg3
クロール2時間ってすごいな、絶対無理だわ
2017/08/09(水) 14:26:24.67ID:BBUG8VQE
2時間はなにかの大会を目指すレベルだよ
2017/08/09(水) 16:04:31.46ID:IIcDiK/k
2017/08/09(水) 16:50:44.31ID:lFPRt0QE
良いよね男の人は。
生理もなければ、テストステロンボーナスで筋トレもやりがいがあって、走ってもおっぱい垂れる心配ないし。
不公平だわ、マジで。
生理もなければ、テストステロンボーナスで筋トレもやりがいがあって、走ってもおっぱい垂れる心配ないし。
不公平だわ、マジで。
2017/08/09(水) 16:55:38.22ID:T+j7XZUe
生理はともかく
男ほど筋肥大する必要ないから労力は同じだ性差に甘えんな
男ほど筋肥大する必要ないから労力は同じだ性差に甘えんな
2017/08/09(水) 16:56:48.61ID:Taveq1ax
>>637
一回、女やってみたら分かるよ、甘えんなとか上から目線な台詞吐けないから
一回、女やってみたら分かるよ、甘えんなとか上から目線な台詞吐けないから
2017/08/09(水) 16:57:33.70ID:WWWUyZce
えー
私は絶対女でよかったけどなー
細い首も華奢な肩も綺麗なバストラインも
くびれたウエストも小さくて丸いお尻も
すらっと伸びた脚も女性なら努力したら手に入れられるもん
私は絶対女でよかったけどなー
細い首も華奢な肩も綺麗なバストラインも
くびれたウエストも小さくて丸いお尻も
すらっと伸びた脚も女性なら努力したら手に入れられるもん
2017/08/09(水) 16:57:38.32ID:6kMRu2vD
>>636
ちんこ生やして全裸で走ってから言え
ちんこ生やして全裸で走ってから言え
2017/08/09(水) 16:59:07.92ID:Taveq1ax
筋肥大する必要ないっていうか筋肥大しないんだよ、体内のテストステロン量が圧倒的に違うし。
思い負荷でやったら関節痛めるし、それこそ徒労
思い負荷でやったら関節痛めるし、それこそ徒労
2017/08/09(水) 17:00:03.84ID:Taveq1ax
>>640
分かったwちょっとやってみたいw
分かったwちょっとやってみたいw
2017/08/09(水) 17:00:33.66ID:T+j7XZUe
男と同じに筋肥大したいのか？
違うならお前は甘えてる
違うならお前は甘えてる
2017/08/09(水) 17:01:28.24ID:Taveq1ax
>>639
そりゃ骨格によるわ
そりゃ骨格によるわ
2017/08/09(水) 17:03:46.25ID:Taveq1ax
2017/08/09(水) 17:04:36.64ID:WWWUyZce
男性なみになりたい人はウェイトか何かの大会目指してるとか？
私は小さい頃からバレエやってて
バレエ辞めてからもずっと軽い筋トレとストレッチだけは習慣で続けてたからかな
骨格によるといってもある程度は努力で体型変わるのをダンス仲間で見てきたよ
人を羨む前に自分のいいとこ伸ばす方が楽しいよ
私は小さい頃からバレエやってて
バレエ辞めてからもずっと軽い筋トレとストレッチだけは習慣で続けてたからかな
骨格によるといってもある程度は努力で体型変わるのをダンス仲間で見てきたよ
人を羨む前に自分のいいとこ伸ばす方が楽しいよ
2017/08/09(水) 17:05:22.08ID:CqJZl+1w
満州餃子の食べ放題が男は950円で女は650円だぞ
何が男がいいだ、ふざけるな
何が男がいいだ、ふざけるな
2017/08/09(水) 17:07:32.06ID:T+j7XZUe
2017/08/09(水) 17:11:38.14ID:CqJZl+1w
2017/08/09(水) 17:17:56.53ID:BBUG8VQE
自重でも肥大はする
でも自重の欠点は同じような負荷ばかりになるので筋肉への刺激がマンネリ化することなんだよ
だから筋肉のデカイ人は自重だけでなくウエイトトレをするだけの話
でも自重の欠点は同じような負荷ばかりになるので筋肉への刺激がマンネリ化することなんだよ
だから筋肉のデカイ人は自重だけでなくウエイトトレをするだけの話
2017/08/09(水) 17:19:30.38ID:7abxSxg3
ガリなら自重を持ち上げる程度の筋肥大はおこりますが？
2017/08/09(水) 17:22:33.02ID:T+j7XZUe
聞かなくても分かるだろ
実際に走って筋肥大したんじゃないのか
実際に走って筋肥大したんじゃないのか
2017/08/09(水) 17:25:46.93ID:+aEaD11s
2017/08/09(水) 17:28:43.68ID:BBUG8VQE
例えば普段500ｍ程度しか歩かない人が5000メートル歩くだけで筋肉は肥大する
もちろん食事を削り過ぎないことが条件だけど5000ｍ歩くことに慣れたら筋肥大は終わる
マンネリ化したウォーキングも100階段ある階段をコースに入れて一段抜かしで登るとか刺激を変えると筋肉は成長する
もちろん食事を削り過ぎないことが条件だけど5000ｍ歩くことに慣れたら筋肥大は終わる
マンネリ化したウォーキングも100階段ある階段をコースに入れて一段抜かしで登るとか刺激を変えると筋肉は成長する
655名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 19:23:21.78ID:LsKvbbdC 女でよかったよー
女ってだけで男はみんな優しくしてくれるし
筋トレは1日5分くらいしかしてないけど、Mサイズだと肩周りパンパンで服がキツく感じるくらいには筋肥大してきたよ
前腕キレッキレだし、やればやるだけ目に見えてくるよ女だって
女ってだけで男はみんな優しくしてくれるし
筋トレは1日5分くらいしかしてないけど、Mサイズだと肩周りパンパンで服がキツく感じるくらいには筋肥大してきたよ
前腕キレッキレだし、やればやるだけ目に見えてくるよ女だって
2017/08/09(水) 19:32:30.83ID:xU4Bgnxe
最近このスレに脳筋の女がいるｗ
657名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 20:26:02.47ID:NuLmLq7i Mサイズでパツパツって高身長か、かなり作りの小さいブランドじゃない限りただのデブじゃ…
658名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 20:52:15.92ID:Mk0o7z632017/08/09(水) 21:15:19.82ID:A+qaJkZB
デブじゃなさそうだけど肥大してるのかイマイチ分からん
2017/08/09(水) 21:28:27.39ID:uiLi/GWT
>>658
うわかわいい
うわかわいい
2017/08/09(水) 21:28:52.53ID:/Qu9QVHI
2017/08/09(水) 21:30:00.02ID:/Qu9QVHI
>>659
女から見るとけっこう筋肉あるように見えるよ
女から見るとけっこう筋肉あるように見えるよ
2017/08/09(水) 21:38:25.54ID:A+qaJkZB
普通にも見える
664名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 21:41:39.96ID:HjkLzvuP665名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 21:48:09.76ID:f2l0J6xp 160しかないのにLサイズって肩幅だけのせいなら奇形レベルwデブなの認めろ
2017/08/09(水) 21:53:25.97ID:A+qaJkZB
三角筋というか肩の周辺や二の腕は大きく見えるな
これがデブに見えるなら鶏ガラ基準だろ
これがデブに見えるなら鶏ガラ基準だろ
2017/08/09(水) 21:58:50.04ID:xU4Bgnxe
体脂肪低いのがわかるけど嫉妬まみれで批判する奴はどこにでもいるんだな
668名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 22:05:47.92ID:HjkLzvuP 好意的なご意見ありがとうございます
でもモデル体型目指してる多くの女性からはデブに見えちゃうんだろうな
私がなりたいのは山本美憂みたいな格好いい身体だ
でもモデル体型目指してる多くの女性からはデブに見えちゃうんだろうな
私がなりたいのは山本美憂みたいな格好いい身体だ
2017/08/09(水) 22:30:25.93ID:o5W9gpAY
いい身体だ
670名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 22:30:50.39ID:NuLmLq7i >>658
これぐらいならMサイズ余裕そう、選んでる服がたまたま小さい作りの物を選んでるだけなのかなって感じる
160cmの方は61cmって実寸？それなら細いけどウエスト61cmって売られてるボトムスって実寸70cmくらいの人がはく物だからデブですよね
これぐらいならMサイズ余裕そう、選んでる服がたまたま小さい作りの物を選んでるだけなのかなって感じる
160cmの方は61cmって実寸？それなら細いけどウエスト61cmって売られてるボトムスって実寸70cmくらいの人がはく物だからデブですよね
2017/08/09(水) 22:42:38.09ID:CqJZl+1w
>>658
カッコいいね！
カッコいいね！
672名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/09(水) 23:06:05.97ID:FgxZknfh 3月から自重デビューで主に懸垂、ディップス、クランチ、レッグレイズ、逆立ち腕立てやってます。最近スクワット、ブルガリ始めました。
身長170で筋トレ開始時は65～66の体脂肪(家庭用)21くらいで現在は69～70の22くらいです。
このまま５キロくらい落としたいんだが、結局筋トレ開始前の体型に戻るだけな気がするんだが、脂肪メインで落とすなら筋トレ強度をもう少しあげるべきですか？
身長170で筋トレ開始時は65～66の体脂肪(家庭用)21くらいで現在は69～70の22くらいです。
このまま５キロくらい落としたいんだが、結局筋トレ開始前の体型に戻るだけな気がするんだが、脂肪メインで落とすなら筋トレ強度をもう少しあげるべきですか？
2017/08/09(水) 23:08:00.96ID:/Qu9QVHI
67450歳
2017/08/09(水) 23:57:56.68ID:vW46xjH867550歳
2017/08/09(水) 23:59:13.67ID:vW46xjH8 ごめん
>664へのコメントね
>664へのコメントね
2017/08/10(木) 00:00:28.06ID:DZr5m9ba
痩せられなくて挫折を繰り返してるデブのやっかみでしょ
2017/08/10(木) 00:01:53.58ID:DZr5m9ba
うっわ
クソコテがまた1人湧いたわ！
クソコテがまた1人湧いたわ！
2017/08/10(木) 00:06:28.70ID:u9jgqdQE
2017/08/10(木) 00:20:16.37ID:eK9cru9t
>>672
脂肪を落とすのに強度を上げられるわけないだろ
脂肪を落とすのに強度を上げられるわけないだろ
2017/08/10(木) 00:26:01.23ID:DZr5m9ba
コテ付けたり外したり単発コロコロ忙しいねw
2017/08/10(木) 01:36:34.43ID:u1NQEcbW
このスレに命かけてらっしゃるみたいで
2017/08/10(木) 01:38:06.79ID:9CumKwjC
負けると言い訳が多いのもデブの特徴かな
2017/08/10(木) 02:21:39.71ID:VGCLY+dY
アフィにしてみたら飯のタネだもの
命かけるだろそりゃ
命かけるだろそりゃ
2017/08/10(木) 05:24:30.36ID:J4ScUfBY
まったく運動せずいて最近走り始めだけで足かなり太くなったよ
体重は変わらないのに体脂肪は5%減った
もともと筋肉つきやすいから筋トレしなくてもこのまま走るだけでよさそう
体重は変わらないのに体脂肪は5%減った
もともと筋肉つきやすいから筋トレしなくてもこのまま走るだけでよさそう
2017/08/10(木) 05:29:14.99ID:4427BGKc
筋トレしてもガチムチにならないとか言ってる奴ってほんとに太ってたのか怪しいわ
４ヶ月～半年もやるだけで普通に吊るしのシャツ着れないくらいは付くだろ
４ヶ月～半年もやるだけで普通に吊るしのシャツ着れないくらいは付くだろ
686名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/10(木) 06:44:04.61ID:HbGslIVi >>684-685
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2017/08/10(木) 06:58:52.70ID:qN8/oOz9
多分ガチムチの基準が違うか元からあった筋肉の上に脂肪付いてる力士タイプか
2017/08/10(木) 07:31:14.16ID:ax9LOfS0
骨格診断ウェーブタイプの人はどんなに筋トレしてもつかないらしい
男女限らず
男女限らず
2017/08/10(木) 08:28:36.56ID:OikC1Qf6
2017/08/10(木) 09:32:05.33ID:09IZ/s/8
>>688
そんな人間がいたら歩けないし呼吸すらできないわけだが
そんな人間がいたら歩けないし呼吸すらできないわけだが
2017/08/10(木) 12:42:12.27ID:p3cFRGjB
本物のアスペルガーが湧いてて草
2017/08/10(木) 12:48:57.65ID:EA/pvD9w
>>691
ギャグかもしれないだろ一応
ギャグかもしれないだろ一応
2017/08/10(木) 14:44:06.76ID:eS+pETwZ
男でも女でも、大事なのは以前の自分の比較でしょ 前の自分より美しく(かっこよく)なれたら成功じゃないか
早く走れても車より遅いから意味がないみたいな極論と一緒だよ 前の自分より成長できたら楽しいしやりがいあるじゃん
早く走れても車より遅いから意味がないみたいな極論と一緒だよ 前の自分より成長できたら楽しいしやりがいあるじゃん
2017/08/10(木) 15:03:08.47ID:554avJbm
吊るしのシャツに草
2017/08/10(木) 15:08:19.27ID:iXrdyAIh
2017/08/10(木) 18:11:42.83ID:0644VnuZ
>>693
ホリエモンかよ
ホリエモンかよ
2017/08/10(木) 19:45:07.86ID:Z0PT6bpJ
698名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/10(木) 20:14:47.00ID:1xWQzx3m2017/08/10(木) 20:25:54.28ID:w1FVFv6O
2017/08/10(木) 20:29:01.16ID:dd6/NuWl
2017/08/10(木) 20:32:01.79ID:zZBg/nWz
>>664
脇ぺろぺろ
脇ぺろぺろ
2017/08/10(木) 20:51:43.74ID:XnEpWyjf
スターイリー、スタイリー♪
703名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/10(木) 20:58:00.06ID:1xWQzx3m2017/08/10(木) 21:14:11.59ID:dd6/NuWl
2017/08/10(木) 21:31:53.34ID:1tzVVJy3
>>704
こういうのを買っちゃうのもアリだし公園でも出来るし
置き場所あればぶら下がり健康器みたいなのでもいいし
http://i.imgur.com/i61EBqo.jpg
http://i.imgur.com/h65P29K.jpg
こういうのを買っちゃうのもアリだし公園でも出来るし
置き場所あればぶら下がり健康器みたいなのでもいいし
http://i.imgur.com/i61EBqo.jpg
http://i.imgur.com/h65P29K.jpg
2017/08/10(木) 21:38:19.69ID:4427BGKc
初心者ならディップスからやったらええで
2017/08/10(木) 21:38:25.82ID:dd6/NuWl
2017/08/10(木) 21:40:32.89ID:302sWj9V
>>704
すぐには効果が実感できなくても続けてれば絶対変わるで～
すぐには効果が実感できなくても続けてれば絶対変わるで～
2017/08/10(木) 21:47:27.79ID:1tzVVJy3
>>707
ドアジムで検索ね
ドアジムで検索ね
2017/08/10(木) 21:51:42.82ID:dd6/NuWl
2017/08/10(木) 21:55:06.82ID:dd6/NuWl
>>709
親切にありがとうございます
親切にありがとうございます
2017/08/10(木) 22:23:53.74ID:u9jgqdQE
なんか雰囲気が緩い
俺は今日もマシンで追い込んで、12キロランニング
してきたぜ。
俺は今日もマシンで追い込んで、12キロランニング
してきたぜ。
713名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/10(木) 22:36:23.90ID:1xWQzx3m2017/08/10(木) 22:52:03.66ID:hOvAtsY+
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2017/08/10(木) 23:16:47.68ID:u9jgqdQE
>>713
時間は作るもんだと、最近わかってきた
時間は作るもんだと、最近わかってきた
2017/08/11(金) 11:32:13.36ID:3aNa9ibW
何かを止めないと新しいことは始まらない
2017/08/11(金) 16:18:04.84ID:1tqkC+6z
体脂肪は筋トレと有酸素運動ならどっちに軍配上がりますかね？
運動時間は同じで
運動時間は同じで
2017/08/11(金) 16:19:12.58ID:EFuPu9cv
短時間なら筋トレ
長時間なら有酸素
両方やりなさい
長時間なら有酸素
両方やりなさい
2017/08/11(金) 21:57:33.31ID:Qb+a7m8C
清掃のバイトって有酸素運動になりますか
2017/08/11(金) 22:04:46.95ID:cQ2UYEwi
体を動かせばなんでも有酸素運動でしょ
強弱は別として
強弱は別として
2017/08/11(金) 22:05:12.84ID:CmB0z2IA
まとまった有酸素運動としての効果を期待するなら普通にジョギングとかした方が早そう
ただオフィスワークよりも日々の代謝が大きいのは明らかなので
消費カロリーは大きくなって同じもの食べてても必然的に痩せやすいだろう
ただオフィスワークよりも日々の代謝が大きいのは明らかなので
消費カロリーは大きくなって同じもの食べてても必然的に痩せやすいだろう
722名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/11(金) 22:07:04.81ID:w6MfiKoO2017/08/11(金) 22:13:42.15ID:sWcJAL0d
脂肪燃焼強度まで心拍数上げた清掃員とか怖いよ
2017/08/11(金) 22:25:11.79ID:HRv7iOvH
低強度でも脂肪燃焼するから関係ない
むしろ長時間できるならトータルの脂肪燃焼量は多くなる
むしろ長時間できるならトータルの脂肪燃焼量は多くなる
2017/08/11(金) 22:43:55.01ID:4gZ5Rbt8
やったぜ停滞期脱した2ヶ月以上体重減らなかったのに
今日焼き肉食べ放題いって10Kジョキングして1週間ぶりに体重計乗ったら1k減ってたわ
今日焼き肉食べ放題いって10Kジョキングして1週間ぶりに体重計乗ったら1k減ってたわ
2017/08/11(金) 23:07:52.03ID:lpf8r0wQ
チートデイ(誤魔化す日)知らんかったのね
2017/08/11(金) 23:10:22.69ID:KOWiv4IM
普通はチート入れた2～3日後に落ちるんだけどね
昨日の時点で落ちてたんだろ
昨日の時点で落ちてたんだろ
2017/08/11(金) 23:13:40.74ID:4gZ5Rbt8
>>726
知ってたが何をやっても無理だった
知ってたが何をやっても無理だった
2017/08/11(金) 23:24:52.73ID:KOWiv4IM
何をやっても無駄じゃなくて
どうせやってることが頭わるいだけだろ
どうせやってることが頭わるいだけだろ
2017/08/11(金) 23:28:47.63ID:4gZ5Rbt8
>>729
ひとそれぞれだろでなんだその名前は？
ひとそれぞれだろでなんだその名前は？
2017/08/11(金) 23:33:31.30ID:9+4iK6Rg
>>730
荒らしの池沼アフィカスだから専ブラ使って名前をＮＧに入れとくといいよ
荒らしの池沼アフィカスだから専ブラ使って名前をＮＧに入れとくといいよ
2017/08/11(金) 23:38:08.61ID:KOWiv4IM
2017/08/11(金) 23:52:39.74ID:0blEIRfm
研究家でもチートデイ否定はも沢山いる
気持ち的には有った方がありがたいし長続きする
気持ち的には有った方がありがたいし長続きする
2017/08/11(金) 23:55:26.00ID:KOWiv4IM
何の専門家？
研究結果を見ると毎日同じカロリーに揃えるよりも変化をもたせたほうが落ちやすいんだよ
研究結果を見ると毎日同じカロリーに揃えるよりも変化をもたせたほうが落ちやすいんだよ
2017/08/11(金) 23:55:59.20ID:KOWiv4IM
あっ研究家か何の研究家だよ
2017/08/12(土) 00:36:17.10ID:40hFccj1
>>728
焼き肉で直ったってことはチートが甘かったんだろう
焼き肉で直ったってことはチートが甘かったんだろう
2017/08/12(土) 00:41:28.50ID:7rAFkWxb
焼肉で直った？？？
何いってんのこいつ
何いってんのこいつ
2017/08/12(土) 01:18:18.97ID:ai8bAJhQ
チートデイ（笑）
今日行った焼肉食べ放題で太るも痩せるもクソもないやろ…
今日行った焼肉食べ放題で太るも痩せるもクソもないやろ…
2017/08/12(土) 01:23:59.67ID:7rAFkWxb
太る減るでなく体重の数字を基準にして語ってるだけなわけで
昨日以前に既に痩せていたのにチートを入れたのに痩せた！と不思議な事を言ってんだよ
昨日以前に既に痩せていたのにチートを入れたのに痩せた！と不思議な事を言ってんだよ
2017/08/12(土) 01:47:22.82ID:jxePwb2U
焼肉食べてぇ…
741名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/12(土) 02:25:54.60ID:AxDSXJR8 ステーキダイエットがあるじゃないか
2017/08/12(土) 03:03:47.95ID:cfN+TV2p
あぁ今日の話か
それ汗かいただけだわ
それ汗かいただけだわ
2017/08/12(土) 03:09:36.31ID:zWSF6V/i
消化に水分使ってそれが抜けただけだろう
「急な増減は水分」とおぼえとけば間違いない
「急な増減は水分」とおぼえとけば間違いない
744名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/12(土) 04:45:43.75ID:AxDSXJR8 ダップンもね
2017/08/12(土) 05:05:31.23ID:TEeEdUl9
短時間で体脂肪を燃焼する方法 自宅で出来る編
https://www.youtube.com/watch?v=0OLwY8yMW1k
https://www.youtube.com/watch?v=0OLwY8yMW1k
2017/08/12(土) 08:08:53.97ID:/fdrxAin
名前変な人＝皮あまりの露出狂じいさん
皮の人が荒ぶってる時は名前の人がいなくなる不思議
皮の人が荒ぶってる時は名前の人がいなくなる不思議
2017/08/12(土) 11:41:44.20ID:4vpVyvrA
2017/08/12(土) 12:35:41.17ID:QBU84V5y
749名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/12(土) 14:16:49.20ID:lWcmUWs1 誰と誰が同一だとか、激しくどうでもいいんだが
今日も脂肪燃焼しようぜ
今日も脂肪燃焼しようぜ
2017/08/12(土) 14:17:54.51ID:vGlmGwmA
>>749
でもお前デブじゃん
でもお前デブじゃん
2017/08/12(土) 14:38:41.67ID:4YF8IkgR
SNS全盛の時代に2ちゃんでまともな会話を期待しても無駄だぞ
2017/08/12(土) 14:51:25.15ID:QBU84V5y
> SNS全盛の時代
そのSNSの輪に入れない奴が2ちゃんで画像を貼る人間に粘着してしまうのか
なるほど
そのSNSの輪に入れない奴が2ちゃんで画像を貼る人間に粘着してしまうのか
なるほど
754名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/12(土) 17:19:10.27ID:XOs7t7Qh2017/08/12(土) 17:33:28.56ID:Hbp960k6
>>754
腹や下半身はデブかもよw
腹や下半身はデブかもよw
2017/08/12(土) 17:56:56.31ID:NQ1Kchpi
Lも着られない奴はデブでしょ
2017/08/12(土) 18:20:16.85ID:Wan25MJk
758名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/12(土) 18:49:17.83ID:lWcmUWs1 他人をデブ認定しないと生きていけない奴は何なんだろう
2017/08/12(土) 19:09:28.39ID:I89ry23S
>>758
病院もお盆休みだからね
病院もお盆休みだからね
2017/08/12(土) 19:26:15.14ID:FiNTFscU
>>757
食事制限も有酸素もしとるやん
食事制限も有酸素もしとるやん
2017/08/12(土) 20:24:19.64ID:ppRPhfXp
ジムがお盆休みなのが痛い
外は暑くて走るのは無理
外は暑くて走るのは無理
2017/08/12(土) 20:25:43.40ID:QBU84V5y
そういう日は逆立ちだ
2017/08/12(土) 20:28:48.29ID:ppRPhfXp
きんとれは腹筋ローラーで立ちコロを10x3やってる
それ以外はやる気が起こらん
それ以外はやる気が起こらん
2017/08/12(土) 20:40:05.45ID:Wan25MJk
2017/08/12(土) 21:17:32.00ID:nAcZcIMh
>>758
デブなんだろ
デブなんだろ
2017/08/12(土) 21:22:28.97ID:xlHuyxLz
>>763
一番安い機材が一番効果があるという皮肉
一番安い機材が一番効果があるという皮肉
2017/08/12(土) 21:45:19.95ID:2Xlv4BJa
>>763
ジム行く必要ねーやん
ジム行く必要ねーやん
2017/08/12(土) 21:47:18.28ID:ppRPhfXp
2017/08/12(土) 21:47:52.38ID:ppRPhfXp
2017/08/12(土) 22:18:19.63ID:QBU84V5y
腹筋ローラーは自分にはやる気スイッチの入る種目でもないし他の種目のほうが好きだね
たまにしかやらないかな
たまにしかやらないかな
2017/08/12(土) 23:06:34.85ID:yjhoT/el
アメリカだかどっかで遺伝子を調べて有効なダイエットを見つけるやり方があるらしい。
2017/08/12(土) 23:15:56.16ID:QBU84V5y
2017/08/12(土) 23:40:43.45ID:xlHuyxLz
2017/08/12(土) 23:44:56.41ID:3csAAV09
2017/08/12(土) 23:57:49.54ID:SF4ErFVN
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2017/08/13(日) 00:00:51.76ID:M1CgkLRw
アフィリンク注意
777名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 00:06:02.10ID:VwhiY0T2 腹筋ローラー楽しいね
初日の筋肉痛で感動したわ
そこまで頑張った感ないのに効いてるのがたまらん
初日の筋肉痛で感動したわ
そこまで頑張った感ないのに効いてるのがたまらん
2017/08/13(日) 00:32:04.72ID:/DeuCjMB
腹筋ローラーは10キロぐらいの重りを乗っけてやらないと効かない
片足あげてやったり台の上に足のっけてやったり色々やったがつまらん
片足あげてやったり台の上に足のっけてやったり色々やったがつまらん
779名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 00:34:43.03ID:JkDpywlf >>764
俺の場合は血糖値コントロールしても全く意味がなかった
俺の場合は血糖値コントロールしても全く意味がなかった
2017/08/13(日) 00:49:50.13ID:sz0jtC0l
>>778
サイヤマンの160回を超えてみろ
サイヤマンの160回を超えてみろ
2017/08/13(日) 00:55:39.80ID:/DeuCjMB
サイヤマン超えは無理だよ
まあでもサイヤマンの回数チャレンジは腰が引けてるしローラーを戻しすぎて休んでるからおすすめしない
まあでもサイヤマンの回数チャレンジは腰が引けてるしローラーを戻しすぎて休んでるからおすすめしない
2017/08/13(日) 00:55:43.78ID:Bb1kGTBH
普通の食生活の人がサラダ先に食べたって
若干太りにくくなるかな？くらいで痩せはしないよ。
若干太りにくくなるかな？くらいで痩せはしないよ。
2017/08/13(日) 00:56:53.87ID:Bb1kGTBH
ローラーするくらいならしっかり自重トレした方がマシ
2017/08/13(日) 00:57:10.63ID:/DeuCjMB
大事なポイントはベジファーストによって食べる量が減る事
2017/08/13(日) 01:08:50.86ID:w5MKaR28
>>780
そいつはＮＧで頼む
そいつはＮＧで頼む
2017/08/13(日) 01:11:24.02ID:A8Hsu7/0
2017/08/13(日) 01:12:20.05ID:/DeuCjMB
NG嵐が今日もいるのか
2017/08/13(日) 01:19:15.18ID:lOBoeNQu
太りにくくなるプラス運動でいいじゃん
なんの問題もない
なんの問題もない
2017/08/13(日) 01:21:10.57ID:/DeuCjMB
2017/08/13(日) 01:48:36.48ID:+ChnssYx
>>782
サラダに大根や人参入ってたら逆に太る
サラダに大根や人参入ってたら逆に太る
2017/08/13(日) 01:57:59.49ID:/DeuCjMB
大根や人参で太るｗｗｗ
つーかおまえは何を食べて太ったんだ？ 馬鹿
つーかおまえは何を食べて太ったんだ？ 馬鹿
2017/08/13(日) 03:25:54.41ID:A2ebVFQr
血糖値が上がりすぎないようにすると
食欲や眠気をコントロールできて血管関連の病気のリスクを下げられる
それ自体どう考えても普通に体に良いのでおすすめ
それで痩せるかというと……
とにかくまずはカロリー収支をちゃんとしてからじゃね？と個人的に思う
血糖値が上がってそのとき脂肪を蓄えようが、大局的に見れば
人間が使えるエネルギーは今までに食べたものしか出処がないわけだし
食欲や眠気をコントロールできて血管関連の病気のリスクを下げられる
それ自体どう考えても普通に体に良いのでおすすめ
それで痩せるかというと……
とにかくまずはカロリー収支をちゃんとしてからじゃね？と個人的に思う
血糖値が上がってそのとき脂肪を蓄えようが、大局的に見れば
人間が使えるエネルギーは今までに食べたものしか出処がないわけだし
2017/08/13(日) 07:43:56.31ID:RJDblTRl
個人的じゃないよ
糖質制限スレのテンプレにもカロリー収支とはっきり書いてあるから皆それは分かってる
でもカロリー計算は面倒でグダグダになりやすいからとりあえず何も考えず糖質を制限しとけば痩せやすいってこと
糖質制限スレのテンプレにもカロリー収支とはっきり書いてあるから皆それは分かってる
でもカロリー計算は面倒でグダグダになりやすいからとりあえず何も考えず糖質を制限しとけば痩せやすいってこと
2017/08/13(日) 08:04:59.41ID:jI46M/fc
屁理屈はいいから外歩いてこいよ。
景気良く燃えそうな肉つけやがって！
景気良く燃えそうな肉つけやがって！
2017/08/13(日) 08:24:36.15ID:w5MKaR28
♪燃やせ燃やせー
脂ー肪を燃やーせーーえぇー
走れ走れー
とーにかく走ーれーーえぇー
脂ー肪を燃やーせーーえぇー
走れ走れー
とーにかく走ーれーーえぇー
2017/08/13(日) 09:27:53.14ID:B9xcYXUf
>>757
みっともねぇ体だな
みっともねぇ体だな
2017/08/13(日) 09:52:11.59ID:rlIz4iVQ
>>796 写真うpしろよ
2017/08/13(日) 10:29:19.17ID:lOBoeNQu
おれもみっともないともう
2017/08/13(日) 10:55:09.03ID:Je4OajlC
ダ板なんだからいいんじゃね
ウ板ならボロクソに叩くだろうけど
ウ板ならボロクソに叩くだろうけど
2017/08/13(日) 11:27:47.30ID:DWvYPVK0
ウエイト板でもダイエット板でも上から目線の奴ほど自分の画像を晒さない
2017/08/13(日) 11:33:26.97ID:A8Hsu7/0
エア減量だろうからねw
802名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 13:25:07.70ID:k5ZxZHvX みっともないけど体重を減らすことには成功してるじゃん
それだけでも結構大変だと思うよ
それだけでも結構大変だと思うよ
2017/08/13(日) 13:28:38.08ID:GaYF/l4q
写真うpしないやつは痩せられないデブ
2017/08/13(日) 13:37:35.25ID:VcWoN92o
>>774
ありがとう 楽しみながら続けてみるよ
ありがとう 楽しみながら続けてみるよ
2017/08/13(日) 13:43:34.99ID:JLPxoLmH
2017/08/13(日) 14:10:46.51ID:g8todvwz
腹筋や背筋を10回5セット、スクワットを10回10セット等下半身とお腹周りをメインに
筋トレ30分とその後に有酸素運動30分してプロテイン、を週5~6回やっていますが、
なかなか脂肪が手ごわいです
かなりお見苦しいものになりますが画像を載せてもいいでしょうか？
どれくらいに見えるか聞いてみたいです
筋トレ30分とその後に有酸素運動30分してプロテイン、を週5~6回やっていますが、
なかなか脂肪が手ごわいです
かなりお見苦しいものになりますが画像を載せてもいいでしょうか？
どれくらいに見えるか聞いてみたいです
2017/08/13(日) 14:13:10.69ID:9BbLiZsf
どんなに動いても動いた分食ったら意味ないからなぁ
まぁ上げるだけ上げてみたら？
まぁ上げるだけ上げてみたら？
2017/08/13(日) 14:24:56.29ID:g8todvwz
30代半ば、158cmです。
http://i.imgur.com/xvRAGEQ.jpg
摂取カロリーは1300~1500くらいなのですが、落ちなくなってきました
たんぱく質は月の平均値で70くらいです
http://i.imgur.com/xvRAGEQ.jpg
摂取カロリーは1300~1500くらいなのですが、落ちなくなってきました
たんぱく質は月の平均値で70くらいです
809名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 14:25:58.85ID:9+tLTM+92017/08/13(日) 14:35:24.02ID:g8todvwz
>>809
走ってたんですけど、皮がたるんでひどくなってきて…
筋トレした方がいいのかなと思って2ヶ月くらいやってみてるんです
走るのも30分ですがやってます
プロテインは摂取カロリー内でもだめですか？
走ってたんですけど、皮がたるんでひどくなってきて…
筋トレした方がいいのかなと思って2ヶ月くらいやってみてるんです
走るのも30分ですがやってます
プロテインは摂取カロリー内でもだめですか？
2017/08/13(日) 14:39:51.87ID:ojmVqbAS
プロテインを減らすくらいなら糖質か脂質を減らそう
皮が余ってるならゆっくりでも体重が落ちてるしそのまま続ける
摂取カロリーを減らしたら体重の減りは早くなるだろうけど代謝も下がるからね
皮が余ってるならゆっくりでも体重が落ちてるしそのまま続ける
摂取カロリーを減らしたら体重の減りは早くなるだろうけど代謝も下がるからね
2017/08/13(日) 14:46:06.03ID:g8todvwz
>>811
月平均で脂質は50、糖質は130程度でした
70kg以上あったのをやっとここまできたのですが、落ちなくなってきて行き詰まっています
体脂肪率のよく貼られている画像を見ても40%のより太く見えるし、
どうしたら減るのかわからなくなってきてしまいました
月平均で脂質は50、糖質は130程度でした
70kg以上あったのをやっとここまできたのですが、落ちなくなってきて行き詰まっています
体脂肪率のよく貼られている画像を見ても40%のより太く見えるし、
どうしたら減るのかわからなくなってきてしまいました
2017/08/13(日) 14:51:27.76ID:9BbLiZsf
痩せたい女で1500はあかん
減るわけがない
今の除脂肪体重いくつよ？
一日の消費量と摂取量で差異が無いでしょ
減るわけがない
今の除脂肪体重いくつよ？
一日の消費量と摂取量で差異が無いでしょ
2017/08/13(日) 14:56:05.34ID:RGBkMDn7
スクワットは10回しか出来ないのか
スローでやるから10回しか出来ないのか
前者だとしたら筋力が弱すぎる
スローでやるから10回しか出来ないのか
前者だとしたら筋力が弱すぎる
2017/08/13(日) 15:04:35.91ID:ojmVqbAS
2017/08/13(日) 15:06:43.96ID:OLdfURkJ
女でこの筋肉量で１５００は多いかな
糖質抜いて脂質も減らしてプロテインはカゼインにしたらいいんじゃないか
ＭＶＭはアナバイトおすすめ
あと、腹筋背筋スクワットの回数（セット数じゃなく）が少なすぎる
３０回から増やしてって５０回を３～４セット目指そう
週末使って３日くらいのプチ断食もいいと思う
糖質抜いて脂質も減らしてプロテインはカゼインにしたらいいんじゃないか
ＭＶＭはアナバイトおすすめ
あと、腹筋背筋スクワットの回数（セット数じゃなく）が少なすぎる
３０回から増やしてって５０回を３～４セット目指そう
週末使って３日くらいのプチ断食もいいと思う
2017/08/13(日) 15:20:49.35ID:g8todvwz
2017/08/13(日) 15:33:47.68ID:RGBkMDn7
スクワットだけやっても飽きるし他の種目もやるべき、腹筋や背筋はターゲットの筋肉が小さいから気が向いたらやれば良い程度
ミニバンドを使ったトレーニングはテレビ見ながらスマホ見ながらでも出来る
https://www.youtube.com/watch?v=DRf_a-Soe2o
ミニバンドを使ったトレーニングはテレビ見ながらスマホ見ながらでも出来る
https://www.youtube.com/watch?v=DRf_a-Soe2o
2017/08/13(日) 15:38:18.52ID:9BbLiZsf
>>817
どちらにせよ摂取カロリー多い
除脂肪体重x28.5が基礎代謝
つまり39.7x28.5=1131.5kcal
生活運動レベル低そうだからx1.1で1244.6kcal
食事で1300kcalじゃプラスで運動しないとむしろオーバー
どちらにせよ摂取カロリー多い
除脂肪体重x28.5が基礎代謝
つまり39.7x28.5=1131.5kcal
生活運動レベル低そうだからx1.1で1244.6kcal
食事で1300kcalじゃプラスで運動しないとむしろオーバー
2017/08/13(日) 15:40:24.60ID:g8todvwz
2017/08/13(日) 15:43:05.31ID:g8todvwz
>>819
計算ありがとうございます
今より食事を抑えるのは厳しいので、やはり運動量ですかね
キープするのでさえこんなに大変だとは思ってもいませんでした
70kgオーバーの期間が長すぎてデブ脳なんでしょうね、改善します
計算ありがとうございます
今より食事を抑えるのは厳しいので、やはり運動量ですかね
キープするのでさえこんなに大変だとは思ってもいませんでした
70kgオーバーの期間が長すぎてデブ脳なんでしょうね、改善します
2017/08/13(日) 15:48:50.35ID:ojmVqbAS
運動量を増やすのが正解だろうね
その体脂肪でこれ以上のカロリー制限はデメリットがありすぎる
その体脂肪でこれ以上のカロリー制限はデメリットがありすぎる
2017/08/13(日) 15:50:09.14ID:JB7wOUTt
>819
活動レベルが低いなら×0.9とかじゃないの？あるいは÷1.1とかするなら解るけど
なんで×1.1なんだ？
活動レベルが低いなら×0.9とかじゃないの？あるいは÷1.1とかするなら解るけど
なんで×1.1なんだ？
2017/08/13(日) 15:50:24.96ID:9BbLiZsf
ちなみに食事なに食べてる？
脂質と糖質もっと抑えられるはずなんだが
脂質と糖質もっと抑えられるはずなんだが
2017/08/13(日) 15:52:24.64ID:OLdfURkJ
基礎代謝は横になって何も動いてない時の代謝だろ
最低でも生活してるんだからその分の強度はかかる
最低でも生活してるんだからその分の強度はかかる
2017/08/13(日) 15:53:50.55ID:9BbLiZsf
2017/08/13(日) 15:54:31.49ID:F84+aWvw
最低限の生活の上積みは思いのほか小さいで
2017/08/13(日) 15:55:26.53ID:9BbLiZsf
さっきから上の人のオウム返し状態だな
これにて失敬
これにて失敬
2017/08/13(日) 16:04:55.38ID:rlIz4iVQ
体重下げたいなら食事を減らすか断食
体重減るの遅いけど体型変えるなら
現状維持がいいと思う
体重減るの遅いけど体型変えるなら
現状維持がいいと思う
2017/08/13(日) 16:08:42.03ID:g8todvwz
>>824
朝はカルシウムのベビーチーズとバナナとヨーグルト、
昼は割と好きなものを食べてますが、サラダやきのこ類をまずお皿ひとつぶん食べてからにしてます
ごはんはお茶碗半分くらい、だいたいですが60~80g程度でそれに納豆をかけてます
夜は昼たくさん食べるとおなかがすかないのでプロテインドリンク置き換えで150kcalくらいです
食べるときはごはんはお昼くらいの量に納豆、おかずも昼と同じくベジファーストからにしてます
遅くても19時までには食べるように気をつけてます
これで平均値1300くらいです
おそらく脂質は卵を結構食べるせいかなと思ってますが、ここを減らすとたんぱく質が減ってしまって難しいです
糖質はビタミンAが摂りきれず野菜ジュースを飲んでるせいかもしれません
朝はカルシウムのベビーチーズとバナナとヨーグルト、
昼は割と好きなものを食べてますが、サラダやきのこ類をまずお皿ひとつぶん食べてからにしてます
ごはんはお茶碗半分くらい、だいたいですが60~80g程度でそれに納豆をかけてます
夜は昼たくさん食べるとおなかがすかないのでプロテインドリンク置き換えで150kcalくらいです
食べるときはごはんはお昼くらいの量に納豆、おかずも昼と同じくベジファーストからにしてます
遅くても19時までには食べるように気をつけてます
これで平均値1300くらいです
おそらく脂質は卵を結構食べるせいかなと思ってますが、ここを減らすとたんぱく質が減ってしまって難しいです
糖質はビタミンAが摂りきれず野菜ジュースを飲んでるせいかもしれません
2017/08/13(日) 16:30:25.59ID:OLdfURkJ
野菜ジュースしばらくやめて青汁やスピルリナへ
バナナとヨーグルトやめてプロテインシェイクへ
ごはんは完全にやめて納豆だけへ
糖質は一食２０ｇ，一日６０ｇまで
不足する栄養はサプリで摂る（ＭＶＭ、カルニチン、カルシウム）
バナナとヨーグルトやめてプロテインシェイクへ
ごはんは完全にやめて納豆だけへ
糖質は一食２０ｇ，一日６０ｇまで
不足する栄養はサプリで摂る（ＭＶＭ、カルニチン、カルシウム）
2017/08/13(日) 16:33:47.01ID:RGBkMDn7
野菜ジュースでなく野菜まるかじりがダイエットの正しい姿
飲むことより噛む事をしたほうが良いし食物繊維のほとんど入ってない野菜ジュースはダイエット向きでない
飲むことより噛む事をしたほうが良いし食物繊維のほとんど入ってない野菜ジュースはダイエット向きでない
2017/08/13(日) 16:35:16.00ID:w5MKaR28
>>830
先ずは名前欄にＵＲＬを入れてる奴をＮＧにする事から始めよう
先ずは名前欄にＵＲＬを入れてる奴をＮＧにする事から始めよう
2017/08/13(日) 16:35:17.40ID:rlIz4iVQ
脂肪吸引
2017/08/13(日) 16:36:18.72ID:RGBkMDn7
>>833
おまえは荒らす事しか楽しみないのか？
おまえは荒らす事しか楽しみないのか？
2017/08/13(日) 16:40:48.85ID:g8todvwz
2017/08/13(日) 16:42:30.78ID:ENdwSgm6
私が55キロから45キロまで落とした時は1日1300kcalでやってたな
あまり厳しく制限したらリバウンドが怖いから…
いまは体重46キロで体脂肪率16%、1日1800kcal食べて半年くらいこの辺の数値キープしてる
ダイエットに運動は大事だなあとよくわかった
あまり厳しく制限したらリバウンドが怖いから…
いまは体重46キロで体脂肪率16%、1日1800kcal食べて半年くらいこの辺の数値キープしてる
ダイエットに運動は大事だなあとよくわかった
2017/08/13(日) 16:43:32.52ID:g8todvwz
2017/08/13(日) 16:48:56.42ID:RGBkMDn7
何％に見えるかとか個人の主観でブレブレになるどうでも良い数字より
腹囲がいくつとか数字で判断出来るものにこだわれよ
腹囲がいくつとか数字で判断出来るものにこだわれよ
2017/08/13(日) 16:55:53.82ID:g8todvwz
2017/08/13(日) 16:59:50.85ID:ENdwSgm6
>>840
仕事が激務病院勤務で、そのストレス解消にランニングとジム通い始めたらハマりました
ダイエットって如何に楽しいと脳に思わせるかが鍵だと思います
運動苦手でも絶対合う運動があると思うので
とにかく長続きする趣味を探すつもりでいろいろ試してみては…
お料理も見た目鮮やかな蒸し野菜で楽しんだり(お金はかかるけど)
とにかく焦りはダイエットの敵ですね
仕事が激務病院勤務で、そのストレス解消にランニングとジム通い始めたらハマりました
ダイエットって如何に楽しいと脳に思わせるかが鍵だと思います
運動苦手でも絶対合う運動があると思うので
とにかく長続きする趣味を探すつもりでいろいろ試してみては…
お料理も見た目鮮やかな蒸し野菜で楽しんだり(お金はかかるけど)
とにかく焦りはダイエットの敵ですね
2017/08/13(日) 17:00:09.69ID:OLdfURkJ
便秘かあ
人によって効果に差があるけどヨーグルトで効果あったならプロバイオティクスはどうかな
https://jp.iherb.com/pr/pr/64009
あとは玉子は生で食べるとか。脂質が気になるなら白身だけにして
なんかサプリばっか勧めてるようですまん
自分にとっては食に対する欲求が減ってかなり楽になったので
人によって効果に差があるけどヨーグルトで効果あったならプロバイオティクスはどうかな
https://jp.iherb.com/pr/pr/64009
あとは玉子は生で食べるとか。脂質が気になるなら白身だけにして
なんかサプリばっか勧めてるようですまん
自分にとっては食に対する欲求が減ってかなり楽になったので
2017/08/13(日) 17:07:55.87ID:A8Hsu7/0
2017/08/13(日) 17:13:14.65ID:A8Hsu7/0
http://i.imgur.com/fxNmies.jpg
そろそろ、痩せマッチョ宣言してもいいよね？
そろそろ、痩せマッチョ宣言してもいいよね？
2017/08/13(日) 17:17:00.56ID:8J3l4jTt
>>840
ウエストでも腹囲でもどっちでもいいわ
おまえがその数字を目安にダイエットしろって言ってんだよ
写真なんて写り方で細く映ったり太く映ったりするから写真で体脂肪を言い当てる事がくだらないと言ってる
ウエストでも腹囲でもどっちでもいいわ
おまえがその数字を目安にダイエットしろって言ってんだよ
写真なんて写り方で細く映ったり太く映ったりするから写真で体脂肪を言い当てる事がくだらないと言ってる
2017/08/13(日) 17:32:38.91ID:Uz27l/a7
>>808
62kg
62kg
2017/08/13(日) 17:38:46.91ID:i/+Dvkdo
62の体じゃないわ
プラス10
プラス10
2017/08/13(日) 17:44:12.02ID:w+6+wUbU
>>840
本当なら1300kcalでも少ない
運動してなかったらこうなるので必ず運動はするように
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
本当なら1300kcalでも少ない
運動してなかったらこうなるので必ず運動はするように
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
849名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 18:38:11.65ID:Iy/gn0gB850名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 19:01:39.17ID:VwhiY0T2 >>808
膝下めっちゃキレイじゃないですか
膝下めっちゃキレイじゃないですか
2017/08/13(日) 19:02:51.89ID:OLdfURkJ
５８ｋｇかな
2017/08/13(日) 19:43:40.08ID:sYv1kL23
足の筋トレして翌日ジョギングしようとすると足が重くてめちゃ走れないんだけどこれジョギングの意味ない？
2017/08/13(日) 19:59:47.66ID:A8Hsu7/0
>>852
足を壊さなければ大丈夫
足を壊さなければ大丈夫
2017/08/13(日) 20:01:55.00ID:OLdfURkJ
目的外使用方でおなじみのハンドマッサージャー使うと筋肉痛にならないぞ
三里・三陰交・膝下左右２箇所・承山・湧泉 に当てればok
三里・三陰交・膝下左右２箇所・承山・湧泉 に当てればok
2017/08/13(日) 20:02:37.83ID:8J3l4jTt
血行をよくして疲れを取る目的ならありだけど筋肉の損傷具合がどんなもんかわからんからなんとも言えない
2017/08/13(日) 20:12:34.84ID:B9xcYXUf
>>818
宗教かよw
宗教かよw
2017/08/13(日) 20:16:21.16ID:8J3l4jTt
>>856
どうした？
どうした？
2017/08/13(日) 20:23:31.17ID:gdlZUkiZ
2017/08/13(日) 20:32:42.24ID:8J3l4jTt
なんだ
頭おかしいやつか
頭おかしいやつか
2017/08/13(日) 21:46:06.24ID:A32gTQdH
CLAの1日の摂取量ってどれくらい？
2017/08/13(日) 21:58:41.63ID:A8Hsu7/0
俺最近思うんだけど、サプリに頼ってちゃダメだろ。
プロテインは肉食う代わりだろうけど、
所詮、補助的なもの。
歯食いしばってトレーニングしないと、育たない。
こんだけやってるのに。というのが、日常茶飯事。
プロテインは肉食う代わりだろうけど、
所詮、補助的なもの。
歯食いしばってトレーニングしないと、育たない。
こんだけやってるのに。というのが、日常茶飯事。
2017/08/13(日) 22:02:09.66ID:UXk0PfcE
サプリに頼るって何？
サプリだけを頼りにするということかそれって馬鹿すぎだろ
サプリだけを頼りにするということかそれって馬鹿すぎだろ
2017/08/13(日) 22:14:21.48ID:A8Hsu7/0
>>862
普通にあるだろ
普通にあるだろ
864名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 22:14:41.14ID:VwhiY0T22017/08/13(日) 22:19:17.61ID:A8Hsu7/0
2017/08/13(日) 22:23:07.87ID:UXk0PfcE
>>863
何があんだよ馬鹿
何があんだよ馬鹿
2017/08/13(日) 22:25:51.27ID:UXk0PfcE
868名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 22:35:27.00ID:VwhiY0T2 >>865
自分の周りやこのスレでは見たことないけど本当にそんなバカいるの？
自分の周りやこのスレでは見たことないけど本当にそんなバカいるの？
2017/08/13(日) 22:43:59.52ID:g8todvwz
808ですがレス下さった方ありがとうございました
56~57kgです
膝下きれいと言ってくださった方もありがとうございます、ふくらはぎ35cmもあります…
ウエストは72cmで、お腹周りが76cmでそこからドラム缶のようにお尻がないタイプです
食事だけにこだわらず、運動が楽しく思えるように頑張っていきますね
56~57kgです
膝下きれいと言ってくださった方もありがとうございます、ふくらはぎ35cmもあります…
ウエストは72cmで、お腹周りが76cmでそこからドラム缶のようにお尻がないタイプです
食事だけにこだわらず、運動が楽しく思えるように頑張っていきますね
2017/08/13(日) 22:56:49.40ID:OLdfURkJ
2017/08/13(日) 23:19:29.35ID:8dcTg9bD
2017/08/13(日) 23:19:50.57ID:M1CgkLRw
女が相談する場合は必ずエッチな画像を1枚以上うpするものとする
873名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/13(日) 23:30:07.81ID:1s2ODUbp 普通に体型写真で十分だろw
2017/08/13(日) 23:37:04.47ID:juiMgR5z
>>848
この辺全部反論できる
当たり前
飢餓状態にさせないためのチートデイ
飢餓状態なんだから当然
基礎代謝の80%未満を長期間はダメ
飢餓ry
基礎ry
飢餓ry
基礎ry
ry
もうね、揃いも揃って馬鹿かと
まず除脂肪体重から一日の消費カロリーを算出
一日の摂取カロリーを消費カロリーの80-90%に抑え、6回の食事(おやつ含む)に分けて血中糖質アミノ酸濃度を一定に保ちストレスを感じないように
糖質含む炭水化物は低GI食からのみ、脂質はオメガ3等の良質なオイルから最低限、それでも不足するビタミンミネラルをサプリメント
体脂肪率によりチートデイの間隔を変化させる
運動は絶対に少し食べてから無酸素→有酸素の順
高負荷のトレーニングは部位別で3日に一回
書き忘れてることはないはず
この辺全部反論できる
当たり前
飢餓状態にさせないためのチートデイ
飢餓状態なんだから当然
基礎代謝の80%未満を長期間はダメ
飢餓ry
基礎ry
飢餓ry
基礎ry
ry
もうね、揃いも揃って馬鹿かと
まず除脂肪体重から一日の消費カロリーを算出
一日の摂取カロリーを消費カロリーの80-90%に抑え、6回の食事(おやつ含む)に分けて血中糖質アミノ酸濃度を一定に保ちストレスを感じないように
糖質含む炭水化物は低GI食からのみ、脂質はオメガ3等の良質なオイルから最低限、それでも不足するビタミンミネラルをサプリメント
体脂肪率によりチートデイの間隔を変化させる
運動は絶対に少し食べてから無酸素→有酸素の順
高負荷のトレーニングは部位別で3日に一回
書き忘れてることはないはず
2017/08/13(日) 23:42:01.65ID:9BbLiZsf
2017/08/14(月) 00:18:48.75ID:D8eFPjPM
>>874
突っ込みどころ満載だけど、自信満々だから放置するわ
突っ込みどころ満載だけど、自信満々だから放置するわ
877名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 00:51:30.45ID:ZApiXhtU2017/08/14(月) 01:02:50.54ID:MgRzgZZt
腹筋わりたいな、くらいの気持ちで始めた筋トレ兼ダイエット
現状は家トレのみで中2日あけながら
腕立て(今後はダンベルを買う予定)
スクワット(ももが並行になるまで下げるもの)
裏腕立て(上腕三頭筋を鍛えるもの？)
背筋(普通の)
腹筋(クランチ、ツイスト、レッグレイズ)
と毎日プランク、ベアースクワットをやってます
食事はカロリーを1500～600前後に調整して、タンパク質を体重×2g程度、脂質を体重×1g以下にしております
(BMRは1500 TDEEは2310
https://thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/ にて計算)
ガリガリは嫌なので筋トレもしてるのですが、これに加えてランニングは必要か悩んでいます。
やるとしたら5キロほどを30分で走るつもりです。
筋トレのみでのダイエットとどちらが良いでしょうか？
長文になりましたがお答えいただけると幸いです。
現状は家トレのみで中2日あけながら
腕立て(今後はダンベルを買う予定)
スクワット(ももが並行になるまで下げるもの)
裏腕立て(上腕三頭筋を鍛えるもの？)
背筋(普通の)
腹筋(クランチ、ツイスト、レッグレイズ)
と毎日プランク、ベアースクワットをやってます
食事はカロリーを1500～600前後に調整して、タンパク質を体重×2g程度、脂質を体重×1g以下にしております
(BMRは1500 TDEEは2310
https://thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/ にて計算)
ガリガリは嫌なので筋トレもしてるのですが、これに加えてランニングは必要か悩んでいます。
やるとしたら5キロほどを30分で走るつもりです。
筋トレのみでのダイエットとどちらが良いでしょうか？
長文になりましたがお答えいただけると幸いです。
879名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 01:16:49.93ID:oAPf5Tf1 現在デブなのか普通なのか、体重が減ってるのか停滞してるのかも何も明かさずにアドバイス求める人って何で減らないんだろう
2017/08/14(月) 01:25:02.49ID:MgRzgZZt
>>879
すみません。
書いたつもりが書いておりませんでした。
詳しく書くとBMIは21 普通体型に見えるらしいのですが、上半身に脂肪がそこそこあります。
体脂肪率は体重計についてるものしかないので確実なことはわかりませんが，今はかったところ一週間前とほぼ変わらず17.8%(－0.2%)でした。
改めてアドバイス頂けませんでしょうか。宜しくお願いします。
すみません。
書いたつもりが書いておりませんでした。
詳しく書くとBMIは21 普通体型に見えるらしいのですが、上半身に脂肪がそこそこあります。
体脂肪率は体重計についてるものしかないので確実なことはわかりませんが，今はかったところ一週間前とほぼ変わらず17.8%(－0.2%)でした。
改めてアドバイス頂けませんでしょうか。宜しくお願いします。
2017/08/14(月) 01:29:20.24ID:CwbCQZaf
やり方を考える時に必要な情報がなんなのかわかってないのかな？と思ってる
だから相談する時に情報の出し方が下手くそだし自力で判断することも出来ない
俺の場合はネットで相談するとかなり面倒くさい
必要な情報が多いから書くの面倒だしその書き込み内容を理解出来ない奴からレスが必ずくるからうざい
878は筋トレのセット数や回数がどれぐらいなのかよくわからないし、適当にやってるのか必死にやってるのかわからん
理想的には朝走るって夕方筋トレみたいな感じだろうけどライフスタイルがわからん
1ヶ月やって自分の体で判断しろよ
だから相談する時に情報の出し方が下手くそだし自力で判断することも出来ない
俺の場合はネットで相談するとかなり面倒くさい
必要な情報が多いから書くの面倒だしその書き込み内容を理解出来ない奴からレスが必ずくるからうざい
878は筋トレのセット数や回数がどれぐらいなのかよくわからないし、適当にやってるのか必死にやってるのかわからん
理想的には朝走るって夕方筋トレみたいな感じだろうけどライフスタイルがわからん
1ヶ月やって自分の体で判断しろよ
2017/08/14(月) 03:28:10.69ID:N+hrKGWf
筋トレとランニングは違う運動 無酸素と有酸素だから体力あるなら両方やった方がいいってことになるよな
2017/08/14(月) 04:07:28.57ID:D8eFPjPM
>>882
ならないよ
ならないよ
884名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 04:19:23.28ID:YIsvPxDc ↑馬鹿物
なるだろが。
なるだろが。
885779
2017/08/14(月) 07:57:52.87ID:vIeB3Lsg >>792
全くその通りだよ
食べた後に少しだけ歩くだけで血糖値上昇を大分抑えられて、今まできてた強烈な眠気は抑えられたんだけど、結局食ってる分はキッチリ吸収されてしまって痩せない
ちなみにサラダだけしか食べないと眠気も来ないし、めっちゃ痩せる
全くその通りだよ
食べた後に少しだけ歩くだけで血糖値上昇を大分抑えられて、今まできてた強烈な眠気は抑えられたんだけど、結局食ってる分はキッチリ吸収されてしまって痩せない
ちなみにサラダだけしか食べないと眠気も来ないし、めっちゃ痩せる
2017/08/14(月) 08:35:03.61ID:pT2Rd4kg
>>882
腹筋何十回とかやってる筋トレは有酸素だけどな
腹筋何十回とかやってる筋トレは有酸素だけどな
2017/08/14(月) 10:36:45.51
2017/08/14(月) 12:58:14.15ID:hJrDITfK
筋肉減ろうが脂肪も減ればおっけーだろ
個人的な経験から言えばそれこそフルマラソンの選手並みに走りこまない限りどんなに走っても筋肉減らない
個人的な経験から言えばそれこそフルマラソンの選手並みに走りこまない限りどんなに走っても筋肉減らない
2017/08/14(月) 13:21:05.12ID:Xa0Rr5pv
890名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 13:36:40.11ID:NtwAiIH4 朝ジョギングして風呂入って髪乾かすまでで1時間は超えるし洗濯物も増えるし、それを考えると有酸素運動する気にならん
2017/08/14(月) 14:02:38.40ID:hJrDITfK
間違いなく時間は取られるよなぁ
2017/08/14(月) 14:05:23.47ID:Xa0Rr5pv
他人事だしやらないならやらないで良いんだけどいちいちやらない言い訳を書くことはないだろ
2017/08/14(月) 14:57:12.65ID:5x9H685D
2017/08/14(月) 14:58:51.05ID:Xa0Rr5pv
> 書き込み内容を理解出来ない奴からレスが必ずくるからうざい
893はまさにこれ
893はまさにこれ
2017/08/14(月) 15:32:06.31ID:ediI0JjT
いらいらしてると痩せづらくなるよ
2017/08/14(月) 15:40:46.32ID:Xa0Rr5pv
朝の通勤時に大股で歩くとか遠回りするとかエスカレーター乗らないとか方法はいくらでもある
でも否定からすぐ入ってしまうのはそいつの悪い癖なんだろうな
デブに多いと思う
でも否定からすぐ入ってしまうのはそいつの悪い癖なんだろうな
デブに多いと思う
2017/08/14(月) 15:53:26.13
>>896
そんなものは枝葉で、食事コントロールできてない奴に何をさせても無駄
そんなものは枝葉で、食事コントロールできてない奴に何をさせても無駄
2017/08/14(月) 15:58:04.42ID:Xa0Rr5pv
食事も運動を長い期間コツコツと積み重ねていくものだから
通勤時の歩く事が無駄と言ったら何をすりゃ良いんだ？ということになる
こういう馬鹿は短期ダイエットでガクっと体重を落としリバウンドを食らうというアホパターンをするのかな
通勤時の歩く事が無駄と言ったら何をすりゃ良いんだ？ということになる
こういう馬鹿は短期ダイエットでガクっと体重を落としリバウンドを食らうというアホパターンをするのかな
899名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 16:03:41.17ID:52wE5Lnx >>898
架空のデブに対してイライラするのはアホらしいぜ
架空のデブに対してイライラするのはアホらしいぜ
2017/08/14(月) 16:09:02.07ID:Xa0Rr5pv
>>899
馬鹿だなコイツと思うだけでイライラしてないけど
馬鹿だなコイツと思うだけでイライラしてないけど
2017/08/14(月) 16:41:43.09ID:AaKLairG
902名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 16:46:52.63ID:52wE5Lnx >>901
まー誰に何言われようとジョギングの為に改めて時間を取ることはないんだけどな
まー誰に何言われようとジョギングの為に改めて時間を取ることはないんだけどな
2017/08/14(月) 16:49:27.44ID:iSczSq2W
走れば痩せやすい
はしるのが嫌なら歩けばいい
それさえも嫌がるのがデブの特徴
はしるのが嫌なら歩けばいい
それさえも嫌がるのがデブの特徴
2017/08/14(月) 16:50:35.63ID:F+4dxwAa
905名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 16:56:14.23ID:Pv7dDc2n 構ってちゃんかよw
2017/08/14(月) 17:11:08.96ID:5x9H685D
>>896
お前のことやんw
お前のことやんw
907779
2017/08/14(月) 17:15:24.50ID:vIeB3Lsg NGにレスするな
2017/08/14(月) 17:52:10.63ID:Xa0Rr5pv
デブは座ってる時間が長いけど色々言い訳をしてるから長くなるんだろうね
2017/08/14(月) 18:07:18.57ID:TL+2y/9M
デブは最善の効率を研究して理屈っぽくなるけど
決して痩せてから結果で理屈を言わない
決して痩せてから結果で理屈を言わない
910名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 18:21:42.85ID:ZApiXhtU 146cm63kgの年下主婦がダイエットのアドバイスくれるんだけど毎度何て答えればいいのか悩む
2017/08/14(月) 18:25:27.44ID:TJuTEzwc
知識がある事とその人の体形は関係ない
見抜く力がないと相手の体型だけで判断したがる
見抜く力がないと相手の体型だけで判断したがる
2017/08/14(月) 18:34:06.34ID:lJNernWW
>>910
実現できる能力がないだけで正しいかもよ
実現できる能力がないだけで正しいかもよ
2017/08/14(月) 18:35:40.25ID:0BTXWOOc
914名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 18:41:46.14ID:ZApiXhtU >>912
糖質制限で痩せるよ、私も今やってる、ってパン食べながら言ってくるよ
糖質制限で痩せるよ、私も今やってる、ってパン食べながら言ってくるよ
2017/08/14(月) 18:49:40.39ID:TJuTEzwc
知識の無いやつは
「1日糖質は何グラムですか？」という簡単な質問すら出来ない
パン食ってやがるコイツ！で思考停止
「1日糖質は何グラムですか？」という簡単な質問すら出来ない
パン食ってやがるコイツ！で思考停止
2017/08/14(月) 18:54:05.39ID:TJuTEzwc
もういろんなスレで50回ぐらい書いてるけど「糖質制限」は広い意味の曖昧な言葉
だからちょっと体格が良い男なら1日300ｇでも糖質制限になるし1日20ｇの糖質制限してる人もいる
「1日糖質は何グラムですか？」と聞けない時点で俺は相手を馬鹿するね
だからちょっと体格が良い男なら1日300ｇでも糖質制限になるし1日20ｇの糖質制限してる人もいる
「1日糖質は何グラムですか？」と聞けない時点で俺は相手を馬鹿するね
917名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 18:58:09.04ID:ZApiXhtU 昼ごはんと小休憩だけで私の1日分以上の糖質（菓子パンと白米）を食べてるから、もしかしたらツッコミ待ちなのかもしれない
2017/08/14(月) 19:22:26.37ID:EZSa9J3v
違うよそんな人間は存在しないから君がレス待ちなんだよ
2017/08/14(月) 19:29:54.91ID:g+B6cV3C
コーラ依存の俺には糖質制限は考えられん
一食やっただけでも頭が冴えるのはわかるけど
一食やっただけでも頭が冴えるのはわかるけど
2017/08/14(月) 19:33:41.91ID:TJuTEzwc
>>919
おまえ馬鹿？
おまえ馬鹿？
2017/08/14(月) 19:37:18.45ID:0BTXWOOc
>>919
ゼロというのもあるが？
ゼロというのもあるが？
2017/08/14(月) 19:40:38.27ID:g+B6cV3C
2017/08/14(月) 19:44:24.26ID:g+B6cV3C
>>920 自分の馬鹿さに気付こうなw
2017/08/14(月) 19:46:50.02ID:Z1P6RYPk
自分で糖質依存が分かってるならいいんじゃね
膵臓が強くなかったら早死にするがな
膵臓が強くなかったら早死にするがな
2017/08/14(月) 19:47:06.46ID:TJuTEzwc
2017/08/14(月) 19:50:02.00ID:TJuTEzwc
927名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 19:51:56.60ID:T3u+stfq2017/08/14(月) 19:56:04.87ID:TJuTEzwc
馬鹿にとって曖昧な言葉である糖質制限は使いやすい言葉なんだろうな
でも曖昧な言葉すぎて相手に伝わらないんだよ
でも曖昧な言葉すぎて相手に伝わらないんだよ
2017/08/14(月) 20:09:29.15ID:4IXlafpe
糖質制限したら飢餓状態になって死ぬよ
2017/08/14(月) 20:11:01.16ID:TJuTEzwc
「脂肪が足りないと脳の働きが悪くなる」 TBS
2017/08/14(月) 20:14:00.69ID:g+B6cV3C
2017/08/14(月) 20:17:59.40ID:TJuTEzwc
サイヤマンはビールは減量時は飲まない
大会前にカーボアップして糖質を体に送り込む
そして大会後のび～る解禁なんだけどカーボアップのせいでうまくないと毎回言ってる
コーラ脳は情弱だから脳に焼き入ってそうだな
大会前にカーボアップして糖質を体に送り込む
そして大会後のび～る解禁なんだけどカーボアップのせいでうまくないと毎回言ってる
コーラ脳は情弱だから脳に焼き入ってそうだな
2017/08/14(月) 20:22:30.82ID:g+B6cV3C
>>932 おまえ頭おかしいよ
2017/08/14(月) 20:23:18.50ID:TJuTEzwc
>>933
コーラ脳は日本語苦手？
コーラ脳は日本語苦手？
2017/08/14(月) 20:25:40.23ID:TJuTEzwc
週に卵4つ食べると糖尿病になりにくい
コーラ脳は卵食っておけよ
コーラ脳は卵食っておけよ
2017/08/14(月) 20:29:47.36ID:fX8nTkCy
>>935
おめぇ 銀さんの末娘見てんな
おめぇ 銀さんの末娘見てんな
2017/08/14(月) 20:31:22.67ID:myv39M8e
>>922
自分はマウンテンデュー中毒に一時期なってたわ
自分はマウンテンデュー中毒に一時期なってたわ
2017/08/14(月) 20:33:40.49ID:myv39M8e
>>922
自分はマウンテンデュー中毒に一時期なってたわ
自分はマウンテンデュー中毒に一時期なってたわ
2017/08/14(月) 20:35:13.36ID:TJuTEzwc
2017/08/14(月) 21:30:36.91ID:TJuTEzwc
本編来たああああ TBS
2017/08/14(月) 21:42:42.21ID:0BTXWOOc
2017/08/14(月) 21:43:09.25ID:5x9H685D
>>940
と叫ぶガリガリホモであった
と叫ぶガリガリホモであった
2017/08/14(月) 22:11:18.23ID:TJuTEzwc
944名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/14(月) 22:39:58.53ID:T3u+stfq ホモは否定しないのな
2017/08/14(月) 22:43:13.63ID:TJuTEzwc
ホモ疑惑すらないのになぜ否定しなきゃならんのだよ
2017/08/14(月) 23:09:52.45ID:5x9H685D
>>943
と他人の画像使って言い張るガリホモであった
と他人の画像使って言い張るガリホモであった
2017/08/14(月) 23:19:19.18ID:TJuTEzwc
毎回同じ場所の浴室で映してるから
俺とすぐにわかるのに認めたくない願望があるようだね
俺とすぐにわかるのに認めたくない願望があるようだね
2017/08/14(月) 23:47:07.49ID:5x9H685D
>>947
と苦しい言い訳をするガリホモであった
と苦しい言い訳をするガリホモであった
2017/08/15(火) 01:15:30.83ID:ly+3jEyF
想像よりもムキムキでびっくりしたけど
私はもう少し筋肉が薄い細マッチョになりたいなぁ
私はもう少し筋肉が薄い細マッチョになりたいなぁ
950名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/15(火) 01:18:49.29ID:deFEJayE こんな時間に大量にケーキ食べてやったぜ
2017/08/15(火) 01:25:55.48ID:9D4QKSfB
2017/08/15(火) 01:40:45.21ID:+cIPGzuT
オレンジ豆乳美味しいです
2017/08/15(火) 02:35:48.67ID:MT8+/27W
>>949
ＩＤ(紙)も添付せず他人の画像を何度も使い回すレス乞食コテハンはＮＧでヨロ。
ＩＤ(紙)も添付せず他人の画像を何度も使い回すレス乞食コテハンはＮＧでヨロ。
2017/08/15(火) 02:39:58.55ID:gAg3AzDB
乳首たれパンダでワロタ
やっぱベンチはインクラインじゃないとこんなふうになるんだな
やっぱベンチはインクラインじゃないとこんなふうになるんだな
2017/08/15(火) 02:44:08.09ID:H+8yirGG
つかキモい マジでキモい
白黒ってのがまたナルシスト全開でキモい
白黒ってのがまたナルシスト全開でキモい
2017/08/15(火) 07:46:00.37ID:TrHH0Axk
>>949
本人画像じゃなくて、拾い画像を加工してるだけだから信じたらだめだよ？
本人画像じゃなくて、拾い画像を加工してるだけだから信じたらだめだよ？
2017/08/15(火) 12:23:11.09ID:Kwmo+uWJ
レス乞食のキチガイにエサを与えんなって
荒らしにレスする奴も荒らしやで？
荒らしにレスする奴も荒らしやで？
2017/08/15(火) 12:47:01.07ID:6SSlVv/Q
↑しかし、この方も脂ギッシュな荒らしです
2017/08/15(火) 13:46:33.81ID:HtWWNnTC
嫉妬すごいｗ
2017/08/15(火) 13:53:58.16ID:TrHH0Axk
>>959
と勘違いが止まらないガリホモであった
と勘違いが止まらないガリホモであった
2017/08/15(火) 13:56:18.91ID:HtWWNnTC
ガリでもないしホモでもない
おまえの願望と俺の現実にはギャップがあるようだね
おまえの願望と俺の現実にはギャップがあるようだね
962名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/15(火) 15:25:45.41ID:deFEJayE 自分がたまに昼ごはん代わりにプロテインバー食べてるのを知ってるおデブちゃんが気を利かせて何か買ってきてくれたんだけど、エネルギーバーだったわ
トレーニングしてない人ってあんま蛋白質含有量気にしてないのかな
トレーニングしてない人ってあんま蛋白質含有量気にしてないのかな
2017/08/15(火) 15:54:08.78ID:HtWWNnTC
2017/08/15(火) 16:34:37.82ID:MT8+/27W
次スレ立てますた(笑)。
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/
2017/08/15(火) 16:45:20.14ID:HtWWNnTC
2017/08/15(火) 16:46:41.12ID:HtWWNnTC
次スレはワッチョイつけたほうが良いかもね
ワッチョイがないとこいつ（嵐）がやりたい放題
ワッチョイがないとこいつ（嵐）がやりたい放題
2017/08/15(火) 17:03:31.92ID:TrHH0Axk
>>963
と合成でドヤるガリホモであった
と合成でドヤるガリホモであった
2017/08/15(火) 17:04:12.52ID:TrHH0Axk
>>966
自分が荒らしと気づけない脳みそもガリガリのホモの戯言であった
自分が荒らしと気づけない脳みそもガリガリのホモの戯言であった
2017/08/15(火) 17:07:37.89ID:HtWWNnTC
>>967
それおまえの根拠のない願望だよね
それおまえの根拠のない願望だよね
2017/08/15(火) 17:11:27.28ID:TrHH0Axk
2017/08/15(火) 17:18:32.89ID:HtWWNnTC
非常に疑問なんだけど
この写真は合成と思い込みたいほど良い体してる？褒められてる気がしてきた
この写真は合成と思い込みたいほど良い体してる？褒められてる気がしてきた
2017/08/15(火) 18:12:05.33ID:TrHH0Axk
>>971
と妄想が止まらないガチホモガリガリ君なのであった
と妄想が止まらないガチホモガリガリ君なのであった
2017/08/15(火) 19:03:15.39ID:NYyduule
ウ板行けばいいのになんでダイエットしてる人の前で筋肉自慢してんのか
2017/08/15(火) 19:04:01.50ID:MT8+/27W
>>965
『ＩＤ』すら読めない馬鹿の極みｶｱｲｿｳ･･･と思うよ(笑)。
『ＩＤ』すら読めない馬鹿の極みｶｱｲｿｳ･･･と思うよ(笑)。
2017/08/15(火) 19:04:57.04ID:HtWWNnTC
現在ダイエット中で筋肥大より脂肪を減らす事が目的なんだよ
筋肉の自慢はしてないけど激しい嫉妬？をされてる感じはする
筋肉の自慢はしてないけど激しい嫉妬？をされてる感じはする
2017/08/15(火) 19:07:06.11ID:HtWWNnTC
若い時はプロスポーツ選手目指してたしアームレスリングの大会でも結果を残したから
普通の人よりは筋力はあるけどそのことによってデブが嫉妬するのかな
普通の人よりは筋力はあるけどそのことによってデブが嫉妬するのかな
2017/08/15(火) 19:19:20.08ID:gAg3AzDB
荒らすなよ
オマエらもわざわざ名前入れてくれてるんだから
気に食わないことがあったらレスせずにあぼーんしろ
オマエらもわざわざ名前入れてくれてるんだから
気に食わないことがあったらレスせずにあぼーんしろ
2017/08/15(火) 19:28:36.61ID:HtWWNnTC
ちなみに ID:gAg3AzDBがインクラインやってないとなぜか決めつけてるけどインクラインしかやってない
理由は24キロの可変ダンベルのMAXなのでフラットベンチだと負荷が軽すぎるから
わかったつもりで書く奴がいるけどそういうやつは間違いが多すぎるよ
理由は24キロの可変ダンベルのMAXなのでフラットベンチだと負荷が軽すぎるから
わかったつもりで書く奴がいるけどそういうやつは間違いが多すぎるよ
2017/08/15(火) 19:30:28.54ID:NYyduule
筋肉ある人はいくらでもいるから嫉妬してるわけではないけど自惚れてるよな
2017/08/15(火) 19:32:17.43ID:HtWWNnTC
ウ板でもダイエット板でも筋肉がある人はあまりいないよ
だから嫉妬が激しいんだよ
だから嫉妬が激しいんだよ
2017/08/15(火) 19:36:03.04ID:gAg3AzDB
ウ板で相手にされないからこっち来てるんだろ
時々見るけどどいつもこいつも頭おかしいやつらばかりでうんざり
時々見るけどどいつもこいつも頭おかしいやつらばかりでうんざり
2017/08/15(火) 19:39:01.13ID:HtWWNnTC
ウ板はこの板と同じでレベルが低い板ね
実況系の板のほうがレベルが高いかな
なんJなんかだとう板やダ板と違い画像を晒す人が多いね
嫉妬もウ板やダ板は激しいね
実況系の板のほうがレベルが高いかな
なんJなんかだとう板やダ板と違い画像を晒す人が多いね
嫉妬もウ板やダ板は激しいね
2017/08/15(火) 19:40:31.66ID:HtWWNnTC
あと相手にされないんじゃなくてレベルが低いから
俺についてこれないやつが多いのが現実だと思う
現在進行系だけど俺に質問すら出来ずにブーブー言ってる奴が他のスレにいるからな
俺についてこれないやつが多いのが現実だと思う
現在進行系だけど俺に質問すら出来ずにブーブー言ってる奴が他のスレにいるからな
2017/08/15(火) 19:40:49.93ID:YOpv/u9m
しのごの言わずに、走ってこい
俺は筋トレ1時間して、12キロ走ってきたぞ
ところで、BCAA飲んだが、疲れを感じないな(驚)
休養の後のせいかもしれないので、とりあえず
ひと月続けてみる
俺は筋トレ1時間して、12キロ走ってきたぞ
ところで、BCAA飲んだが、疲れを感じないな(驚)
休養の後のせいかもしれないので、とりあえず
ひと月続けてみる
2017/08/15(火) 19:42:29.23ID:HtWWNnTC
BCAAとβアラニンあたりがスタミナアップをするアミノ酸かな
2017/08/15(火) 19:53:32.02ID:MT8+/27W
新スレのテンプレに噛み付く為にコテを外して第三者からの擁護に見せようとする必死なアナルコウロウソウ恥ずかしい。
2017/08/15(火) 19:57:29.23ID:HtWWNnTC
あのスレは廃棄でいいだろ
嵐が立てたスレだからな
嵐が立てたスレだからな
2017/08/15(火) 20:04:47.00ID:om1lOnZW
プロスポーツなんて誰でも目指せるだろwww負け犬が
2017/08/15(火) 20:05:06.14ID:HtWWNnTC
2017/08/15(火) 20:05:39.73ID:HtWWNnTC
2017/08/15(火) 20:26:13.59ID:MT8+/27W
結局『ＩＤ』が読めない事と自演で第三者のフリをする事には何も言い返せずミットモナイ恥アナルコウロウソウことミナト。
2017/08/15(火) 20:27:03.54ID:HtWWNnTC
こいつの頭は大丈夫なのかな
2017/08/15(火) 20:30:57.87ID:MT8+/27W
俺が整頓したテンプレをパクった半島人アナルコウロウソウことミナト。
2017/08/15(火) 20:32:18.73ID:HtWWNnTC
嵐も少しは役にたったようだな
2017/08/15(火) 20:52:14.82ID:TrHH0Axk
>>992
と自己紹介するホモであった
と自己紹介するホモであった
2017/08/15(火) 21:14:30.84ID:HtWWNnTC
2017/08/15(火) 21:25:07.67ID:2l/u3Mjf
>>996
なんで名前外すの？
なぜ使い分けるの？
せっかくあぼーんしてんだからさ
やめてほしい
本スレはこっち
クソコテお断りのスレはこちら
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/
なんで名前外すの？
なぜ使い分けるの？
せっかくあぼーんしてんだからさ
やめてほしい
本スレはこっち
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/
2017/08/15(火) 21:25:47.41ID:2l/u3Mjf
2017/08/15(火) 21:25:56.28ID:2l/u3Mjf
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/15(火) 21:26:33.97ID:2l/u3Mjf10011001
Over 1000Thread このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 28日 21時間 26分 6秒
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10021002
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