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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.5【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/07/18(火) 00:00:28.48ID:wHun/9CN
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

過去スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
2017/07/28(金) 12:45:29.98ID:uiuu1swM
>>152
腹回り以外は20くらい
腹回りは20と25の間くらいかなー
2017/07/28(金) 13:01:30.53ID:RjXdnL97
>>153
食事制限がんばれよ
2017/07/28(金) 13:09:57.31ID:i6XZU+SP
>>153
それで16はないだろ
2017/07/28(金) 14:12:02.74ID:uiuu1swM
>>155
ですよね
2017/07/28(金) 16:37:18.51ID:e/tgo5VF
>>150
俺19だけどこれの25よりちょっと少ないくらいだ
20がおかしい
2017/07/28(金) 16:49:42.39
お前らバカだから何度も言うけど数字は気にせんでええ。見た目の話。
左上から順にABCで構わん。
いまどの位置で、どこを目指すか。
2017/07/28(金) 18:17:23.69ID:m5MeXRYF
>>157
単に君の体脂肪計が狂ってるだけ
160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 18:28:22.71ID:4VioyhC9
てか同じ体脂肪でも筋肉量も違うだろうし、筋肉質の方が絞まって見える
2017/07/28(金) 18:45:04.82
>>160
ちょっと何言ってるか分からない
2017/07/28(金) 18:49:10.96ID:T2VWMVxk
筋肉の面積が増えて脂肪が同量なら、体脂肪は減っても筋肉の大きさの分見た目は太く見えるよ
ダルビッシュや清原がいい例
スリムや細マッチョ目指すなら筋肥大を目指さないで軽めの負荷で毎日筋トレ＋有酸素＋食事制限がベスト
2017/07/28(金) 18:55:34.18ID:m5MeXRYF
軽めの負荷ワロス
筋トレに本気で取り組んだことのない一般人はまだそんな認識なのか
筋肥大に重要なのは筋トレ2割食事8割と言われるくらい食事の比重が大事
つまり飯を食わなきゃいくら筋トレしても肥大なんかしない
細マッチョになるのに一番効率いいのは高強度のトレーニングして食事は普通か、体脂肪多いやつなら少し制限するくらいが簡単
164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 21:00:38.83ID:Gw1oryk8
94年当時アイアンマンに載った情報では、この時のイエーツが177cm136kgで体脂肪率9%
体重が重い9%ってのはこれくらい皮下脂肪の厚みでも9%と低めに出る
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
イエーツはオンシーズンでは93年が116kg、94年が118kg

逆にガリガリ君が9%になろうとしたら皮下脂肪は相当皮一枚にならないと無理
2017/07/28(金) 21:35:21.73
>>162
面積w
2017/07/28(金) 22:39:26.46ID:nrOOXJYl
算数からやり直し
2017/07/28(金) 22:51:27.01ID:cCIhNq9D
やっぱり走るしかないのか…
2017/07/28(金) 23:01:05.61ID:VjUXEzKN
走る「しか」？
なぜ限定するんだよ
2017/07/28(金) 23:03:03.30ID:RjXdnL97
面積ってw
こいつ小学生か？
2017/07/28(金) 23:06:50.23ID:VjUXEzKN
ジョーブログはボクシング練習1ヶ月で簡単に痩せたぞ
https://www.youtube.com/watch?v=F90SZY1IKX0
2017/07/29(土) 05:34:50.17ID:M1t7JV9n
食ってないだけだから
2017/07/29(土) 08:51:54.86ID:S/E3bRwT
>>163
高強度トレーニングとはhiitみたいな感じなのかな？
2017/07/29(土) 08:55:38.71ID:hKlApx3y
>>167
シャープな体にしたいなら有酸素とたまにダッシュも組み合わせるといい
筋トレだけはNG
2017/07/29(土) 10:31:22.79ID:B5j+QuCx
>>172
細「マッチョ」になりたいなら筋トレに決まってる

>>173
この板の奴が筋トレしたところでマッチョになんかなれねーよ
必死に筋トレしてもシャープな細マッチョになれるか怪しいのにウソ教えるな
2017/07/29(土) 10:43:55.31ID:M1t7JV9n
>>173
筋トレやったことないだろ
2017/07/29(土) 11:12:09.87ID:9tNUjW/q
脂肪が簡単に落ちないようにまた筋肉も簡単にはつかないのだ
にーちぇ
2017/07/29(土) 11:26:20.48ID:zd3VZkjP
>>173
有酸素運動が苦手でさ…
がんばるよ。
2017/07/29(土) 11:33:14.20ID:gvFV8TLE
>>150
25くらいですが胸と脇腹は30に近いです
2017/07/29(土) 11:53:30.92ID:FKCHB8Ok
>>177
有酸素なんてなくても問題ないよ
同じ時間かけるなら筋トレやったほうが有効
2017/07/29(土) 12:29:14.50ID:Vn4ikG26
>>177
有酸素とか無酸素とかなんでもいいから動けよ
2017/07/29(土) 12:31:32.92ID:10rGlyWM
デブは座ってる時間が1日9時間と長いんですよ
2017/07/29(土) 13:02:49.77ID:nwQDwy8m
デブは寝てる時間が起きてる時間より長いだろ
2017/07/29(土) 13:05:40.75ID:10rGlyWM
睡眠時間4時間以内は肥満率が4割ぐらいあがるんだよ
184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/29(土) 16:14:39.44ID:vvztHZuL
筋肉増やしたいなら筋トレしながら体重増やし、そのあと減量の繰り返しでok？
2017/07/29(土) 16:29:35.13ID:1N6LCwLt
しね
2017/07/29(土) 16:29:50.94ID:Dr4Po5Qk
しね
2017/07/29(土) 16:30:11.53ID:xPIYKFj1
しね
2017/07/29(土) 16:32:58.71ID:eBHnWTrV
ごね
ごね
ごね
2017/07/29(土) 17:11:24.94ID:cpCljqQJ
>>167、>>173、>>173

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様デスw
梅干しアゴのキチガイコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw
2017/07/29(土) 17:12:03.16ID:cpCljqQJ
>>185-188
虐められてビチクコビトジジイが発狂してるw
2017/07/29(土) 20:04:31.52ID:KG+SPK33
>>184
減量いらない
減量すると筋肉減るし
2017/07/29(土) 20:35:54.72
>>184
中途半端な筋トレと、知識の無い減量を繰り返すと、
単なるリバウンド繰り返す奴となんら変わらんよ。
193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/29(土) 21:43:40.69ID:WdyaQCzQ
バルク無くて、体脂肪率絞っている人キモイ
筋肉あるわけでもないのに、意味無く血管浮き出ている。

立ち枯れした骨みたいな樹木のよう。
美しくない。奇形。
2017/07/29(土) 21:44:37.61
骨なのか木なのかw
例えに例えを使うな
195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/29(土) 21:46:28.28ID:WdyaQCzQ
>>193
ボディービルを目指せとは言わんが、
フィジーク初級ぐらいの筋肉が無いと変！
奇形アビールして、何が楽しい？
2017/07/29(土) 21:55:56.09ID:asJ4cTMg
お前はどこでそのアピール見たんだよ
見たことねーぞ
2017/07/29(土) 23:18:02.37ID:Wlqemu+8
>>194
ワロタw
鋭い日本語感覚
198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 11:47:53.99ID:RTrkc1W+
>>196
泳ぎもしないのに、
屋外プールでこれ見よがしにアピ
キモイんだよ
2017/07/30(日) 12:03:11.90ID:29zg0gvK
>>198
病んでる自覚を持ったほうがいい
2017/07/30(日) 12:05:11.30ID:aUW8X1P3
ナンパ目的のジャニーズ系ガリのことか？
あいつらバスキュラリティほとんどないじゃん
2017/07/30(日) 17:11:17.76ID:t78FwSrD
↑鍛えたのに全くモテない奴が必死っす
202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 17:50:48.08ID:7eYpa9Iv
>>191
有難う。
女なんだけど見た目シルエットも重視してて筋トレ調べてたら「筋肉増やすには増量(脂肪と筋肉増やす)してから脂肪を減らす様にする」ってあちこちで見たもので捉え違いしてたかも。

>>192
有難う。
まさにずっと中途半端な筋トレしてたようで筋トレ見直してるとこです。
減量はこれもググッた知識なんだけど栄養重視しながら筋トレと有酸素をしてます。
減らすのは簡単だけど筋肉つけながら増量するのプランが上手く立てられない
2017/07/30(日) 20:35:30.57ID:ZMuMZGtj
>>202
まず筋トレメニューと食事を書いてみな
204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 21:38:56.11ID:9AygfSa2
何様だよおまえ
2017/07/30(日) 21:56:59.75ID:+nnL4iV+
糞コテがID変えたりコテハン外したりとチンパンより少しはマシな知能を付けたらしいｗ
206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 22:00:16.18ID:7eYpa9Iv
>>203
有難う。
今は何をしたら良いかわからないので体重増やさないカロリー計算してて、
たんぱく質と脂質と食物繊維が不足にならない様にしてるくらい。
筋トレというか運動は
腕立てとスクワット、早く30ゆっくり20を１日3回、片足を椅子にかけてやるスクワット10回、
腹筋ローラーで腹筋と二の腕それぞれに20回、ローラーなしの腹筋もやってます
エアロバイクは心拍数100～130で40～60分、
筋肉痛はあまりなってません
以前は体幹トレーニング１時間やってて見た目は変わったけど体脂肪率は上がりました。
2017/07/30(日) 22:00:43.98ID:2+iBtpvT
根拠がないものでも決めつけるのは病気だよおまえ

早い段階で気がつけよ
2017/07/30(日) 22:20:38.83ID:R5MPKDPZ
有酸素で1000カロリー消費しても心拍数が高いと皮下脂肪は分解されない。それどころか筋肉を分解するから本末転倒w
2017/07/30(日) 22:22:07.61ID:2+iBtpvT
>>208
エビデンス有りで説明出来る？
210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 22:26:43.75ID:ybL6SdeA
有酸素運動無しで痩せたいよう
153cm47kgのBBAだよう
2017/07/30(日) 22:47:43.96ID:63BjcKcc
>>208
俺もそれはないと思うぞ。
まぁ、脂肪も筋肉も消費されるので、減らしたくない
部位は、筋トレ+プロテインで。
2017/07/30(日) 22:49:56.93ID:63BjcKcc
>>210
楽して痩せるのは無理
食わないか動くかどっちかを選ぶ
2017/07/30(日) 22:50:39.81ID:tlzpMqr4
>>210
筋肉付ければ代謝がよくなるよ
頑張ってね
214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 22:54:48.74ID:ybL6SdeA
楽はしないよう
ただ有酸素運動が面倒臭いんだよう
家事の合間に筋トレ頑張るよう
2017/07/30(日) 22:58:54.03ID:lsPC7YOI
>>214
有酸素なんていらんよ。摂取カロリーを減らすだけ。
2017/07/30(日) 23:04:19.81ID:fVIrYazO
一日中家事してるならな
ずっとゴロ寝してたら摂取カロリーを減らしたところで痩せんよ
217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 23:06:41.64ID:ybL6SdeA
>>216
横になるのは夜の7.5時間だけだよう
座るのも2時間くらいだよう
殆ど立ってるよう
2017/07/30(日) 23:11:13.25ID:fVIrYazO
なら普通のカロリー制限すれば痩せるだろ
これまで何やってたんだ
2017/07/30(日) 23:16:39.09ID:tlzpMqr4
>>214
ダイエットの基本は食事管理なんだぞ
食を見直しなさい
そして太りにくい身体を作るために筋トレ
220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 23:19:19.33ID:ybL6SdeA
多少カロリー制限しても痩せないよう
でも食べても太るわけじゃないよう
だからご飯減らすの馬鹿らしくなってきたよう

1日の摂取が1000kcal～1600kcalくらいの幅だと体重の増減無いみたいだから、それなら1600食べるよう
2017/07/30(日) 23:25:23.38ID:fVIrYazO
1日10時間以上立ち仕事してそんな低カロリー摂取で痩せないわけあるかウソつきババア
222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 23:29:35.77ID:ybL6SdeA
基礎代謝1000kcalちょいのBBAならみんな摂取カロリーそんなもんだと思うよう
2017/07/30(日) 23:33:57.35ID:fVIrYazO
>>216を読めババア
224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 23:35:59.10ID:ybL6SdeA
>>223
一日中ゴロ寝したいよう
でも働かないと食べていけないんだよう
2017/07/30(日) 23:38:31.06ID:2+iBtpvT
女性の4割が鉄分不足って話だけど不足してない？
226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 23:54:09.97ID:ybL6SdeA
血液検査で鉄はひっかからないよう
高コレステロールと低中性脂肪で引っかかるよう
2017/07/30(日) 23:58:48.62ID:DTMNwPFj
え？ちょっと待って
12km/hくらいのスピードでガシガシ走ってたんだが、脂肪燃焼目的だとコレ効率悪いの？？？
半分のスピードでちんたら歩いてる方がむしろ燃えるもんも燃えねえだろって感じなんだけど…
2017/07/30(日) 23:58:57.75ID:Zpa3H8H9
無職はこんな奴ばかり
2017/07/31(月) 00:18:01.89ID:oNjfUItk
嘘書けば227のような情弱が反応するから楽しいのかもね
2017/07/31(月) 00:18:02.80ID:57tp1fSp
>>227
心配すんな
ゆっくりやると時間がかかるだけ
231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 00:22:05.27ID:edrSFhTc
>>227
同じ距離を走るなら遅い方が燃焼するってことだろ
2017/07/31(月) 00:30:22.25ID:XZw6oKcz
>>226
気持ち悪いから普通にレスして
2017/07/31(月) 00:37:57.65ID:oNjfUItk
>>231
計算式書いてご覧
2017/07/31(月) 00:55:39.04ID:cMwBQ3tq
>>219
おい、キチガイの名前で普通の事言うんじゃない
何のメリットがあるんだ
2017/07/31(月) 01:00:16.14ID:oNjfUItk
ちなみにそいつは偽物
微妙に言葉の使い方が違う
2017/07/31(月) 01:08:04.98ID:idy/uTM+
偉そうじゃないしな
2017/07/31(月) 01:10:24.80ID:kfCIaxw8
基地外なりにプライドみたいなのがあるのかw
2017/07/31(月) 01:12:54.07ID:oNjfUItk
ここは知識があるだけでキチガイと言われるスレですか？
2017/07/31(月) 01:13:31.00ID:oNjfUItk
おまえは無駄にプライドが高いから嫉妬しちゃうんじゃないの？
2017/07/31(月) 01:14:16.99ID:kfCIaxw8
基地外という自覚はあるんだなw
2017/07/31(月) 01:18:02.54ID:oNjfUItk
同じ言葉ばかり使ってるけど毎日頭動いてる？
2017/07/31(月) 01:18:48.95ID:oNjfUItk
知識があるだけで嫉妬しちゃうレベルの馬鹿だから頭が動くわけないか
243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 01:54:22.42ID:KbCSV/Jx
>>233
同じ距離ならどんな速さで移動しようが基本的に消費カロリーは同じ
というのを前提にして、時間を長くかければその時間分の基礎代謝がプラスされるんじゃね？
2017/07/31(月) 02:18:31.90ID:JmJBKBfm
白米一口分のカロリーを消費するのにどれくらい走ればいいかを考えたらいかに有酸素運動より食事制限の方が重要かがよくわかる
もはや比べるのも馬鹿らしい
2017/07/31(月) 02:22:28.12ID:oNjfUItk
>>243
EPOC（運動後過剰酸素消費量）を完全無視する奴が多すぎる
246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 07:32:10.51ID:K2kk8v41
有酸素運動は暇な時間がたっぷりある人だけやればいいんだよう
2017/07/31(月) 07:50:24.41ID:j58M+cZD
まだ運動で痩せるとか言ってる時代遅れがいてワロタ
ダイエットは食事改善がすべて
248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 07:55:08.25ID:K2kk8v41
>>247
体重落としたいだけならそれでいいよう
でも多くの人は筋肉付けたいんだよう
2017/07/31(月) 07:57:12.71ID:j58M+cZD
>>248
だったらウ板にいけよ
ここはダ板
2017/07/31(月) 08:00:05.57
>>227
体重落とすにはそれでいい。
ウ板は筋肉を落とさずに脂肪だけ落とす事を目標にする奴が多いから有酸素する奴は少ない。

【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 08:16:31.41ID:K2kk8v41
>>249
ウ板だと自重トレくらいだとトレに入らないんだよう
ダ板の人はみんなヒョロガリ目指してるのかなあ？
2017/07/31(月) 08:17:30.31ID:abfhgUPS
>>248
つーか語尾の「よう」が気持ちわりーからもう来るな
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