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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.5【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/07/18(火) 00:00:28.48ID:wHun/9CN
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

過去スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
2017/07/31(月) 00:30:22.25ID:XZw6oKcz
>>226
気持ち悪いから普通にレスして
2017/07/31(月) 00:37:57.65ID:oNjfUItk
>>231
計算式書いてご覧
2017/07/31(月) 00:55:39.04ID:cMwBQ3tq
>>219
おい、キチガイの名前で普通の事言うんじゃない
何のメリットがあるんだ
2017/07/31(月) 01:00:16.14ID:oNjfUItk
ちなみにそいつは偽物
微妙に言葉の使い方が違う
2017/07/31(月) 01:08:04.98ID:idy/uTM+
偉そうじゃないしな
2017/07/31(月) 01:10:24.80ID:kfCIaxw8
基地外なりにプライドみたいなのがあるのかw
2017/07/31(月) 01:12:54.07ID:oNjfUItk
ここは知識があるだけでキチガイと言われるスレですか？
2017/07/31(月) 01:13:31.00ID:oNjfUItk
おまえは無駄にプライドが高いから嫉妬しちゃうんじゃないの？
2017/07/31(月) 01:14:16.99ID:kfCIaxw8
基地外という自覚はあるんだなw
2017/07/31(月) 01:18:02.54ID:oNjfUItk
同じ言葉ばかり使ってるけど毎日頭動いてる？
2017/07/31(月) 01:18:48.95ID:oNjfUItk
知識があるだけで嫉妬しちゃうレベルの馬鹿だから頭が動くわけないか
243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 01:54:22.42ID:KbCSV/Jx
>>233
同じ距離ならどんな速さで移動しようが基本的に消費カロリーは同じ
というのを前提にして、時間を長くかければその時間分の基礎代謝がプラスされるんじゃね？
2017/07/31(月) 02:18:31.90ID:JmJBKBfm
白米一口分のカロリーを消費するのにどれくらい走ればいいかを考えたらいかに有酸素運動より食事制限の方が重要かがよくわかる
もはや比べるのも馬鹿らしい
2017/07/31(月) 02:22:28.12ID:oNjfUItk
>>243
EPOC（運動後過剰酸素消費量）を完全無視する奴が多すぎる
246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 07:32:10.51ID:K2kk8v41
有酸素運動は暇な時間がたっぷりある人だけやればいいんだよう
2017/07/31(月) 07:50:24.41ID:j58M+cZD
まだ運動で痩せるとか言ってる時代遅れがいてワロタ
ダイエットは食事改善がすべて
248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 07:55:08.25ID:K2kk8v41
>>247
体重落としたいだけならそれでいいよう
でも多くの人は筋肉付けたいんだよう
2017/07/31(月) 07:57:12.71ID:j58M+cZD
>>248
だったらウ板にいけよ
ここはダ板
2017/07/31(月) 08:00:05.57
>>227
体重落とすにはそれでいい。
ウ板は筋肉を落とさずに脂肪だけ落とす事を目標にする奴が多いから有酸素する奴は少ない。

【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 08:16:31.41ID:K2kk8v41
>>249
ウ板だと自重トレくらいだとトレに入らないんだよう
ダ板の人はみんなヒョロガリ目指してるのかなあ？
2017/07/31(月) 08:17:30.31ID:abfhgUPS
>>248
つーか語尾の「よう」が気持ちわりーからもう来るな
253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 08:43:18.87ID:edrSFhTc
>>252
YO!
2017/07/31(月) 09:00:15.61ID:wnKPwFWa
>>243
おい、ちょっとまてｗｗｗ
基礎代謝入れるなら走った後に休んでたって基礎代謝分は減るだろ
2017/07/31(月) 09:15:37.95ID:RUNvmIaq
>>253
飯はオートミールにしろYO!
2017/07/31(月) 09:31:03.78ID:4sd+bXVr
>>252
お前がもう来るな連投荒らしが
2017/07/31(月) 10:16:11.06ID:RUNvmIaq
>>256
嫉妬は恥ずかしいぞ
258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 10:27:54.62ID:G9I8Gem0
>>255
サラダチキンにするYO!
2017/07/31(月) 13:26:46.62ID:GxcENpSp
昼飯をオートミールのスープとサラダチキンにしてみる。
朝はそこそこ食べてもいいのかね？
2017/07/31(月) 14:17:45.09
いいんちゃう？

お前の「そこそこ」が何カロリーかも知らんし、PFCバランスも知らんけどw
2017/07/31(月) 16:51:19.31ID:sz7whVsp
174/65
朝は白米150gと納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼はオートミールのスープとサラダチキン
夜は何にするか悩んでる。
目標は60で脂肪率一桁。
2017/07/31(月) 17:02:02.96ID:cMwBQ3tq
>>261
夜：豆腐300g＆野菜しこたま
2017/07/31(月) 18:11:48.20ID:JwBDn8+o
野菜ならなんでも良いと思ってそう
2017/07/31(月) 18:43:12.00ID:ZSNhrQJv
適正体重だけどお腹はタプタプ
はぁまじ
2017/07/31(月) 18:46:43.78ID:cMwBQ3tq
>>263
？？？「フライドポテトは野菜だから」
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 18:48:53.06ID:3Iym1O8k
食事制限と運動してるのに体重しか下がらん
2017/07/31(月) 19:41:07.38ID:+qUR1mhV
運動してるなら器用に筋肉だけ減るわけでもなしキニスンナ
268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 19:55:41.80ID:7FWRZCHN
3日間でカロリーメイト1箱くらいしか食べられなかった時は運動無しで1ヶ月で標準体重から8kg痩せたな
2017/07/31(月) 19:58:24.16
>>268
半分くらい筋肉もってかれてっぞ
2017/07/31(月) 20:58:56.82ID:+9ZkpSDi
腹が盛大に壊れたりしたの？
それはダイエットなのか何なのかわからんな…
271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 21:03:37.47ID:7FWRZCHN
精神を病んで1ヶ月間殆ど食べられなかった
トータルで5000kcalも取ってないんじゃないかな
2017/07/31(月) 21:10:45.16ID:mbrH4C4r
それで痩せなかったら逆に凄かったのに
2017/07/31(月) 21:14:41.65ID:Yk7ceaHG
271は痩せてもどうせリバウンドするんでしょ
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 21:35:41.50ID:7FWRZCHN
お陰様で体重も元に戻り、人生マックスの筋肉量と、10も若い子たちから体力すごいと言われる程の健康体になりました
2017/07/31(月) 21:37:15.24ID:Yk7ceaHG
体は飢餓モード、倹約モードだと普通のカロリーでも太りそう
2017/07/31(月) 21:37:30.54
>>274
筋肉量は何で計ってるの？
277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 21:51:51.40ID:7FWRZCHN
>>276
体感覚と見た目

明らかに重いものが持てるようになったしスクワットも懸垂も軽い
2017/07/31(月) 22:22:49.18
そんなことだろうと思った
スクワットも懸垂も体重落ちたら楽になるよw
279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 22:23:47.21ID:fR4kst3n
>>278
体重は戻ったって書いてあるけど

それに痩せたのはもう10年近く前の話だよ
2017/07/31(月) 22:27:00.12
誰だよお前
2017/07/31(月) 22:27:22.53ID:Yk7ceaHG
>>277
懸垂何回出来る？
282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 22:31:23.37ID:fR4kst3n
>>281
どんな答えが来てもケチつけるつもりなんでしょ？
3回しか出来ないけど昔は1度も出来なかったからね
2017/07/31(月) 22:32:48.20ID:Yk7ceaHG
>>282
ということはまだデブってことか
284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 22:35:14.28ID:K2kk8v41
>>283
>>268に標準体重って書いてるけどID変わっちゃったね

運動経験の無いアラフォー女にしては上出来だと思ってる
2017/07/31(月) 22:38:05.02ID:yz5nro3D
>>282
175の85で、ベンチ90kg 10rep3set
チェストプレス120kg 10rep3set
ラットプルダウン90kg 10rep3set
あと立ちコロ 10回
以上ができるようになっても、懸垂は一回もできねーわ
2017/07/31(月) 22:38:18.26ID:Yk7ceaHG
男だと思ってたら女かよｗ
女なら3回もできたら文句言われないだろ
2017/07/31(月) 22:38:36.38ID:cykB6ldU
懸垂15回出来るよ
2017/07/31(月) 22:40:15.75
情報が小出しだから、何が何だか
289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 22:42:18.57ID:fR4kst3n
>>286
文句言われないけど昔の食欲不振で痩せたエピソードを何気なく書いたら大変ディスられたもので
何が悲しくてそんな不健康な痩せ方するよ、って思うんだけど、妬まれたのかな
2017/07/31(月) 22:47:30.61ID:2B/xzkqv
無茶なダイエットはディスられて当然だし
こんな痩せ方を妬む奴もいない
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
2017/07/31(月) 22:54:39.63ID:Yk7ceaHG
https://www.nikkansports.com/baseball/news/1865136.html

桐谷美玲って病気？
2017/07/31(月) 23:02:08.17ID:2B/xzkqv
骨格筋が細いだけで>>290ほど体脂肪も少なくないから病気ではない
2017/07/31(月) 23:08:21.64ID:6fzYMgDv
拒食症の人は筋肉をつけることや、たんぱく質摂取も悪なのかね？
2017/07/31(月) 23:10:23.50ID:Yk7ceaHG
https://www.youtube.com/watch?v=eBAcadl0GAc

検査したら20代の筋力ではないと言われると思う
2017/07/31(月) 23:16:07.11ID:Yk7ceaHG
宇多田ヒカルはマッチョ化してるかな
https://www.youtube.com/watch?v=sLlYBsZSAmU
2017/07/31(月) 23:23:44.51ID:+9ZkpSDi
お肉あげたい…
2017/07/31(月) 23:25:05.70ID:2B/xzkqv
宇多田が普通
桐谷が筋力もなく細すぎる
将来は骨粗鬆症じゃないのか
2017/07/31(月) 23:27:52.87ID:TxF2TdBa
女で18メートル硬球投げられてるんだから筋肉足りてそう
細すぎて好きじゃないけど
2017/07/31(月) 23:31:41.40ID:Yk7ceaHG
60代ぐらいの人みたいな体の動きなのに筋肉足りてるとかないから
300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 23:34:25.53ID:fR4kst3n
桐谷美玲、二の腕17cmってやばいよね
私27cmあるわ
2017/07/31(月) 23:40:04.94ID:2B/xzkqv
本当にヤバイのはこういうのだ
http://i.imgur.com/nduYfNq.jpg
http://i.imgur.com/HiXcK4j.jpg
2017/07/31(月) 23:45:32.82ID:Yk7ceaHG
カッコイイからだ　脂肪と筋肉のバランスが大事
http://www.asahi.com/articles/SDI201707069255.html

やたらと多い計算式や数字
見ててとちゅうで飽きた
2017/07/31(月) 23:57:24.64ID:57tp1fSp
>>302
俺は50代で体脂肪率9%だが、ここに書いてあるような
痩せ型ではない。BMIは23だし、ちょいぽちゃくらい。
ステレオタイプ大好きな朝日新聞らしい記事。
2017/07/31(月) 23:59:44.61ID:2B/xzkqv
9%が本当ならぽちゃってないけどな
305303
垢版 |
2017/08/01(火) 00:03:55.63ID:2MHuLPqL
インボディがそういうんだから、そうらしい。
腹筋は一応割れているが、満足してない。
2017/08/01(火) 00:10:03.32ID:Snc+YfU+
>>305
InBodyは筋トレしてる人は実際より少なく出るらしいよ
2017/08/01(火) 00:14:16.05ID:hnAsp2IN
168cm55kg　男　体脂肪率13%前後
運動（1日4時間ウォーキング）+食事制限（1日1400kcal）で標準体重を下回ったのに胸と腹周りの皮下脂肪が全然落ちねえ…
おまけに停滞期なのか体重が二週間も止まったまま
同じような状況でダイエットを続けて皮下脂肪落ちたよって人いる？
2017/08/01(火) 00:32:48.10ID:tgW2gqnZ
>>301
手首あかん。。
2017/08/01(火) 00:45:01.76ID:BNIBC3Hu
>>307
たった1400kcalで4時間も歩いてる人はいないな
2017/08/01(火) 00:49:13.04ID:Vj5t8YN/
>>301
リスカ激しい
2017/08/01(火) 00:56:32.60ID:Snc+YfU+
>>307
たったひとつのサンプルを見つけようとする行為がくだらない
2017/08/01(火) 01:00:38.30ID:AU2GsiON
体脂肪率はあてにならない
内臓脂肪の方が安定した数値が出てる気がする
2017/08/01(火) 01:07:28.29ID:ocFss/so
内臓脂肪と皮下脂肪の違いわかる？
2017/08/01(火) 01:14:54.62ID:Snc+YfU+
いろんなスレ見てて思うけど体重落ちない奴って現在のダイエットを自己分析したことないだろ
だから説明がいい加減だし運動と体重のこと中心に書いて終わり
なぜ落ちないのか知りたくないのかね
2017/08/01(火) 07:18:44.60ID:HnUELjmT
>>301
女装趣味の人？
2017/08/01(火) 14:05:43.22ID:hCtLQugL
太ももまわりの脂肪が落ちない。
背中から横腹も。
2017/08/01(火) 14:10:04.42ID:PwZWMKmO
>>316
走ってるか?
そういうのは、毎日走ってから言うものだ
2017/08/01(火) 14:40:34.43
>>316
部分痩せなんて無理だから、まずは食事管理せえ
2017/08/01(火) 17:49:30.18ID:MT2jFJbp
僕は痩せます！！！
2017/08/01(火) 18:19:56.25ID:CCr7ul9a
>>317
やっぱり走らないとだめだよね。
ありがとう。
2017/08/01(火) 18:20:56.29ID:CCr7ul9a
>>318
そこだけ減らないんだよ。
2017/08/01(火) 19:43:42.47ID:CAVlUzXD
>>321
そこに脂肪が多いから最後まで残るだけだよ
全身まんべんなく落ちるから
2017/08/01(火) 20:08:26.22ID:tgW2gqnZ
>>322
セルライトだろ
ただの脂肪と違うから特殊な落とし方しないとなかなか落ちんぞ
2017/08/01(火) 20:11:15.47ID:RAtMaTuB
http://i.imgur.com/TUAAZQz.jpg
http://i.imgur.com/9RwiKf1.jpg
http://i.imgur.com/uwuRiuI.jpg

２カ月筋トレ+有酸素週２やって18％から17％に落としたぜ
体重も2キロ減らしたぜ
2017/08/01(火) 20:49:05.82ID:SRsIZfgB
へえー
やっぱりちゃんと写真とったほうがいいんだな
2017/08/01(火) 20:52:00.45ID:i+u8BMk1
鏡をキレイに拭いたらもっと見やすくなると思う
2017/08/01(火) 21:14:17.81ID:gPpiUeqV
鏡の汚さなら俺の勝ち
http://imgur.com/a/T4xGP
2017/08/01(火) 21:43:31.92ID:bmOP/IXp
http://i.imgur.com/8LCdGGP.jpg
2017/08/01(火) 21:44:51.50ID:LyKowPBH
食事制限+有酸素運動 二ヶ月

76→69kg

http://i.imgur.com/ccW6qcV.jpg
http://i.imgur.com/f1wbkrJ.jpg
http://i.imgur.com/WQ3x8G3.jpg
2017/08/01(火) 21:46:40.60ID:LyKowPBH
体脂肪率書くの忘れてた

26%→20%
2017/08/01(火) 21:48:04.05ID:gPpiUeqV
偽物の体は細い割に脂肪が多いくないか
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