さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 70ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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1sageteoff 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 7e18-MRQN)
2017/07/19(水) 11:30:32.50ID:p9JS0D5U02名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 473e-iE9f)
2017/07/19(水) 12:21:37.12ID:cnVA9Akz03名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-KZDr)
2017/07/21(金) 08:39:07.82ID:Bi19Uznca >>1おつ
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b2-KZDr)
2017/07/23(日) 23:24:49.18ID:kRM8fMxB0 キャンプインしてから一ヶ月、まじで体重減らないんだけど、やり方あってるか心配になってきた…
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8b-42Ru)
2017/07/24(月) 00:21:53.18ID:FonUG+WzM6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-ZMX8)
2017/07/24(月) 23:46:07.96ID:GTlaecbt0 夏はついつい食べすぎる
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e762-uZFD)
2017/07/25(火) 08:42:05.06ID:lYU4m69d0 入隊して一ヶ月、筋肉痛ない日は必ずやってるし生理の日だって言い訳せずやってるのにまだ体重も見た目も変わらない。
ただ腕立て一回も出来なかったのが、連続で四回出来るようになった。
でも腹筋は未だに全然ついていけない…。
ただ腕立て一回も出来なかったのが、連続で四回出来るようになった。
でも腹筋は未だに全然ついていけない…。
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df81-VzgR)
2017/07/25(火) 09:42:26.76ID:hmv91BXy0 ビリーやりながら補助的にサプリとか飲んでる方いますか？
プロテインや燃焼系など…
いまいち効果が出ないので補助的に何かあると違うのかなって思ったり
サプリはスレチかもですが、ビリーの内容的に有酸素多めっぽいのでプロテインは違うのかな？と…よく分からないので取り入れてる方いたら教えてください
プロテインや燃焼系など…
いまいち効果が出ないので補助的に何かあると違うのかなって思ったり
サプリはスレチかもですが、ビリーの内容的に有酸素多めっぽいのでプロテインは違うのかな？と…よく分からないので取り入れてる方いたら教えてください
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73e-E/h9)
2017/07/25(火) 09:48:07.92ID:QdYd0ZlL0 始める20～30分前にＬカルチニン＋鉄分＋ブラックコーヒー
終了後にザバスのウェイトダウン
終了後にザバスのウェイトダウン
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8b-42Ru)
2017/07/25(火) 11:51:53.96ID:ksUyT/yCM11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1b-8yF1)
2017/07/26(水) 03:10:31.21ID:YvKfoJ/op12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-Gncp)
2017/07/26(水) 05:13:53.79ID:YlEHdRmed13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df81-VzgR)
2017/07/26(水) 05:35:51.38ID:Z3J5Qo4P0 8です
Lカルニチン、調べてみたら体内で生成されるものなのですね
加齢とともに減少していくそうなので補ってみようかな
コーヒーは好きなのでビリーの前に飲んでみます！
魔法みたいなものなんか無いのは承知してるので、地道に努力する事は続けていくつもりです
ありがとうございました
Lカルニチン、調べてみたら体内で生成されるものなのですね
加齢とともに減少していくそうなので補ってみようかな
コーヒーは好きなのでビリーの前に飲んでみます！
魔法みたいなものなんか無いのは承知してるので、地道に努力する事は続けていくつもりです
ありがとうございました
14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-FOqv)
2017/07/26(水) 08:16:43.63ID:Sgo0Uhcja15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2a-pSzm)
2017/07/26(水) 09:30:58.83ID:Xnaja6Wn0 体重減らしたいなら食事制限は必須だよね
男性は運動だけでも短期間でメキメキ体つき変化するけどね。
女は体重ばかり気にするって馬鹿にする人もいるけど
筋肉がつきにくい分、指標になるのが体重になるのは仕方ないかなと思う
ダイエットしたいなら効果的な運動＋適切な食事制限が鉄則だというのがビリー1年やってみた結論だな
当たり前で分かりきった理論だけど
男性は運動だけでも短期間でメキメキ体つき変化するけどね。
女は体重ばかり気にするって馬鹿にする人もいるけど
筋肉がつきにくい分、指標になるのが体重になるのは仕方ないかなと思う
ダイエットしたいなら効果的な運動＋適切な食事制限が鉄則だというのがビリー1年やってみた結論だな
当たり前で分かりきった理論だけど
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e772-ltyJ)
2017/07/26(水) 12:47:35.52ID:g6s5Ll1F0 私も食事制限ではないけどカロリー計算するようにして
ビリー分を差し引いて基礎代謝＋2～300キロカロリーになるよう
ざっくりだけど調整したよ
そしたらゆっくりだけど順調に減って半年で10キロ落ちた
食べ過ぎたら折角頑張ってるのに勿体無いって思ってw
ビリー分を差し引いて基礎代謝＋2～300キロカロリーになるよう
ざっくりだけど調整したよ
そしたらゆっくりだけど順調に減って半年で10キロ落ちた
食べ過ぎたら折角頑張ってるのに勿体無いって思ってw
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 475b-5gI1)
2017/07/26(水) 21:33:22.92ID:71Btivqs0 マンネリ感じて10日ぐらい脱走兵してたけどその間も体重体脂肪は落ちてた
でもこれって謂わば貯金削ったみたいなものだと思うので今日から復帰
また頑張ろう
でもこれって謂わば貯金削ったみたいなものだと思うので今日から復帰
また頑張ろう
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM17-Iov7)
2017/07/28(金) 06:00:05.42ID:K0nM8pawM 産後四ヶ月になったのでお腹にあまり負荷がかからなそうな動きを家事の合間にするようにしたら
産後鬱っぽかった気分が晴れるようになりました
体動かすのって大事ですね
産後鬱っぽかった気分が晴れるようになりました
体動かすのって大事ですね
19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a657-V1Wy)
2017/07/28(金) 11:26:17.26ID:8SCL6Ds60 体動かすのって気分転換にもなるし大事なんだね
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7757-Kzcc)
2017/08/03(木) 00:02:30.24ID:/9EgOtu20 ここ2週間ほど体調悪くて脱走してたけど今日からまた再入隊しました。
脱走するまで出来てた動きがふらつくようになってたからまた頑張る！
脱走するまで出来てた動きがふらつくようになってたからまた頑張る！
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b50-w4ji)
2017/08/06(日) 11:12:27.35ID:EyJEdI3t0 プショープレフッ♪
プショープレフッ！
ってなんて言ってるの？
それとシェリーが左に居るブランドン（だっけ？緑のズボンのシェリーとシンメになってる
ガタイの良い人）にスクワット前後キックの時に
何アンタ？話聞ーてんの？
みたいな感じでアメリカ電話ジェスチャー（親指と子指立てて電話するポーズ）してる時が
あるけどシェリーとジャスミンって仲悪いの？
プショープレフッ！
ってなんて言ってるの？
それとシェリーが左に居るブランドン（だっけ？緑のズボンのシェリーとシンメになってる
ガタイの良い人）にスクワット前後キックの時に
何アンタ？話聞ーてんの？
みたいな感じでアメリカ電話ジェスチャー（親指と子指立てて電話するポーズ）してる時が
あるけどシェリーとジャスミンって仲悪いの？
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-Vc+o)
2017/08/10(木) 23:06:07.87ID:rl5ZWla10 ビリーやその他の運動を毎日やるのは苦じゃないむしろ快感なんだけど甘いものが我慢できなくて下半身の肉が落ちない…毎日ケーキとかチョコとか食べてしまう
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 332b-1kcq)
2017/08/11(金) 00:18:52.70ID:kbJbMTDV0 ケーキはやばいな
1ピースでビリー1回分を帳消しにするカロリーだよ
甘いものが食べたい時ってなんかの栄養素が足りないんじゃなかったっけ？
1ピースでビリー1回分を帳消しにするカロリーだよ
甘いものが食べたい時ってなんかの栄養素が足りないんじゃなかったっけ？
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f657-W16a)
2017/08/11(金) 00:48:47.24ID:EwXzDdi/0 私はカフェオレとかミルクティーとか甘い系の飲み物を飲んでしまう
水もガブガブ飲んでるんだけど、やっぱり甘いもの飲みたいなぁってなる・・・
水もガブガブ飲んでるんだけど、やっぱり甘いもの飲みたいなぁってなる・・・
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM7f-gI9e)
2017/08/11(金) 06:24:50.17ID:yOTltFD1M26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-Vc+o)
2017/08/11(金) 08:47:27.23ID:Qr4Hp14V0 栄養素が足りないと甘いもの食べたくなるのか知らなかった
食事見直してみるよ
ありがとう
食事見直してみるよ
ありがとう
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 277b-hTKe)
2017/08/11(金) 08:58:02.98ID:rqNGyhIz0 前スレだと思うけど、ここ参考にタエボーのFavorite Moves買ったんだけど、字幕じゃなくて躊躇してますwすごく楽しそうなんだけど、動きマネしてるだけで大丈夫かな？
ちなみにビリーの応用と最終を日替わりでしていて体脂肪20%まで落ちました！ちょっと気分変えたくてタエボー初購入です
ちなみにビリーの応用と最終を日替わりでしていて体脂肪20%まで落ちました！ちょっと気分変えたくてタエボー初購入です
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be76-KsLg)
2017/08/11(金) 16:41:48.98ID:lEDWtDZo0 >>26
どっかのスレで、甘いものを食べたくなるのは
果実に含まれるクエン酸やビタミンを身体が欲しているからなのに、
人間が勘違いして、ケーキやチョコを食べてしまうって
書かれてたような憶えがある
とりあえずレモンや梅干しなどを酸味があるものを食べてみると、
甘いもの欲求が消える場合があるらしいよ
どっかのスレで、甘いものを食べたくなるのは
果実に含まれるクエン酸やビタミンを身体が欲しているからなのに、
人間が勘違いして、ケーキやチョコを食べてしまうって
書かれてたような憶えがある
とりあえずレモンや梅干しなどを酸味があるものを食べてみると、
甘いもの欲求が消える場合があるらしいよ
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Vc+o)
2017/08/11(金) 16:52:34.09ID:zS/tHApGa30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-n5ip)
2017/08/11(金) 16:58:15.85ID:Dm6AuznWa テスト
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be76-KsLg)
2017/08/11(金) 17:26:19.56ID:lEDWtDZo0 >>29
運動すると疲れるから
余計にクエン酸やビタミン欲しくなるんだよね
ポッカレモンの買い置きをおすすめする
水でも紅茶でも、国産の黒烏龍茶なんかも紅茶っぽくて旨いよ
運動後に炭酸水にレモンをふた回しくらい注いで飲むと
さっぱりして、甘いもの欲求も消えるかも
運動すると疲れるから
余計にクエン酸やビタミン欲しくなるんだよね
ポッカレモンの買い置きをおすすめする
水でも紅茶でも、国産の黒烏龍茶なんかも紅茶っぽくて旨いよ
運動後に炭酸水にレモンをふた回しくらい注いで飲むと
さっぱりして、甘いもの欲求も消えるかも
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-2SE/)
2017/08/17(木) 08:02:07.30ID:9AaE/Efc0 普通に食べてビリーやったら痩せるかな？
一応身長17363なんだけど
一応身長17363なんだけど
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813e-jLVh)
2017/08/17(木) 10:49:56.61ID:xmPlgFBh0 それ以上落とすなら筋肉も削がれそうだな
34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-xvik)
2017/08/17(木) 11:37:10.61ID:IZbCMw6H0 仕事で出来なくて、体重が徐々に戻ってきてしまったので再入隊
前もやったんだけど、体重記録よりは自分の体の写真を毎日撮っておくと効果的と思います
日々の変化はあんまりないけど、しばらくしたらスタート時に対して体のラインが断然変わってくるし、最初の体が醜く感じるようになって続けるモチベーションになる
前もやったんだけど、体重記録よりは自分の体の写真を毎日撮っておくと効果的と思います
日々の変化はあんまりないけど、しばらくしたらスタート時に対して体のラインが断然変わってくるし、最初の体が醜く感じるようになって続けるモチベーションになる
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-ZQPu)
2017/08/18(金) 19:42:49.24ID:t994uvsg0 キックとか
床でバタつくやつとか
家でできないよね(´・ω・｀)
床でバタつくやつとか
家でできないよね(´・ω・｀)
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51a1-euuQ)
2017/08/18(金) 22:26:55.04ID:QcBptD5b0 >>35
集合住宅？
集合住宅？
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-RMAg)
2017/08/19(土) 14:37:53.10ID:mSJUftAq0 妊娠出産でおやすみしてて、3年ぶりに入隊
産後の腹どうにかしたい
産後の腹どうにかしたい
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-+Y1A)
2017/08/19(土) 16:09:49.65ID:ZRWxCmF9a ビリーって7日間のサイクルが決まってて、
最初の1週間はゴムなし、次の1週間はゴムありで
14日間連続でやるもんだよね？
昔14日間やった時はベルトの穴が３つ縮まって驚いた
最初の1週間はゴムなし、次の1週間はゴムありで
14日間連続でやるもんだよね？
昔14日間やった時はベルトの穴が３つ縮まって驚いた
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-ZQPu)
2017/08/19(土) 17:38:43.08ID:/pLuxf7w0 むりです
40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-ZQPu)
2017/08/19(土) 17:46:08.44ID:/pLuxf7w0 >>36
築40年(´・ω・｀)
築40年(´・ω・｀)
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM35-TSry)
2017/08/19(土) 18:23:37.36ID:wskgZqUoM42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-+Y1A)
2017/08/19(土) 20:28:42.79ID:DsK2ip7+a 休んでもいいと言ってくれるけど、
やっぱり根性で全部ついてく程度の筋力は無いと
ちゃんとした効果は得にくいと思う
やっぱり根性で全部ついてく程度の筋力は無いと
ちゃんとした効果は得にくいと思う
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4d-m14f)
2017/08/20(日) 08:35:29.01ID:16c1lDsvp 食事の量増えてないのに、ビリー始めてから体重増えた。。。
なんで？
なんで？
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 797b-br1r)
2017/08/20(日) 09:40:49.72ID:Jz+QpFgx0 >>43
私もビリー再入隊してから始めは体重増えたけど、徐々に引き締まってきて、半年トータルでみると-6キロになってた。見た目の変化を楽しんで、長い目でみたほうが良いかも
ブートキャンプは全部持ってるんだけど、この間買ったTAEBOのFavorite Movesをやったら楽しくてはまってる。ビリー系のDVDで他におすすめありますか？
私もビリー再入隊してから始めは体重増えたけど、徐々に引き締まってきて、半年トータルでみると-6キロになってた。見た目の変化を楽しんで、長い目でみたほうが良いかも
ブートキャンプは全部持ってるんだけど、この間買ったTAEBOのFavorite Movesをやったら楽しくてはまってる。ビリー系のDVDで他におすすめありますか？
45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4d-m14f)
2017/08/20(日) 10:35:53.01ID:/+1waz8Mp46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-+Y1A)
2017/08/20(日) 11:07:00.56ID:+3cJa0KEa 普段運動してない人が運動始めるとすぐ1kgくらい増える事があるね。
これは筋肉が水分を正常に蓄えて運動できる身体に変化しただけ。
これは筋肉が水分を正常に蓄えて運動できる身体に変化しただけ。
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4d-br1r)
2017/08/20(日) 12:54:53.82ID:trlFAufQp ユニクロとかでジーパン買って目標にすると良いかも。入らなかったパンツが、ビリー始めて1ヶ月くらいでするっと入った時感動した
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4d-wZSR)
2017/08/20(日) 21:30:39.35ID:xYYgf1iip49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-nCbf)
2017/08/20(日) 23:48:45.38ID:EuJ6rc3Ua >>44
FAVORITE MOVESが好きならCELEBRITY FIT SCULPTオススメ。タエボーだけど筋肉刺激系でビリーのテンション高い。
ULTIMATE TAEBOは長い時間出来て良い。
1時間半だけど、1時間で休憩入るからそこまででも良いしね。
30分で終わるプログラムも入ってるから、時間が無いときにも使えるよ。
FAVORITE MOVESが好きならCELEBRITY FIT SCULPTオススメ。タエボーだけど筋肉刺激系でビリーのテンション高い。
ULTIMATE TAEBOは長い時間出来て良い。
1時間半だけど、1時間で休憩入るからそこまででも良いしね。
30分で終わるプログラムも入ってるから、時間が無いときにも使えるよ。
50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-ISqJ)
2017/08/21(月) 16:03:42.00ID:FqpggqIH0 腹筋は追い込みにくい上に回復が早い筋肉だから毎日やってもよいって聞いたけど、腹筋種目だけは毎日やっても大丈夫？
51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813e-jLVh)
2017/08/21(月) 19:58:32.03ID:K63WOR+i0 極端な筋肉痛にならん限り応用すら毎日やっていいよ
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 797b-br1r)
2017/08/21(月) 23:37:14.61ID:HNg5oGFm0 >>49
ありがとうございます！！！
動画も見てみたけどどちらもすごく好みそうだったのでポチりました。
しかも長い時間やれるものが欲しいと思ってたところだったから、Ultimate Taeboも本当に待ち遠しい。
教えてくださってありがとうございます。
ありがとうございます！！！
動画も見てみたけどどちらもすごく好みそうだったのでポチりました。
しかも長い時間やれるものが欲しいと思ってたところだったから、Ultimate Taeboも本当に待ち遠しい。
教えてくださってありがとうございます。
53名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 995b-zZ6/)
2017/08/22(火) 16:29:45.51ID:PB9bVozH0 一か月強続けてマンネリと忙しさを理由に4週間ほど脱走
筋肉落ちてるだろうからバンドなしで久し振りにやったけどやっぱりきつい
とは言え初回より効くフォームを習得しているからビンビン効いてるのが分かって楽しい
筋肉落ちてるだろうからバンドなしで久し振りにやったけどやっぱりきつい
とは言え初回より効くフォームを習得しているからビンビン効いてるのが分かって楽しい
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-8Fgu)
2017/08/22(火) 21:21:15.93ID:MLBrhD1l0 タエボーの日本語版集めてるけどAmpedだけなかなか見つからない
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-rJW9)
2017/08/23(水) 14:34:07.93ID:IpB3baEO0 ビリーに加えて、スマホ弄りたい時とかテレビ見たい時とかにも運動したいんだけど、３Dエクサウェーブみたいな乗るだけ系のやつってビリーと併用しても効くのかな？
56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-+Y1A)
2017/08/23(水) 19:33:53.82ID:eKXERdb5a >>55
ビリーは１つ１つの動きで刺激する筋肉が意識されてるガチ運動
一方エクサウェーブはなんか運動してる風を味わえる初心者導入期レベルの運動
もちろん併用効果はあるけど、
「ジョギングした後に散歩したら併用効果あるかな？」
みたいな愚問
ビリーは１つ１つの動きで刺激する筋肉が意識されてるガチ運動
一方エクサウェーブはなんか運動してる風を味わえる初心者導入期レベルの運動
もちろん併用効果はあるけど、
「ジョギングした後に散歩したら併用効果あるかな？」
みたいな愚問
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-rJW9)
2017/08/23(水) 21:24:14.44ID:IpB3baEO058名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-pjip)
2017/08/24(木) 03:17:13.20ID:kcctZPDvd ブックオフで応用編だけ売ってたから買いました。
翌日筋肉痛すごくて2日目はお休み。
少しずつ出来るようになればいいな～
翌日筋肉痛すごくて2日目はお休み。
少しずつ出来るようになればいいな～
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-u0Hn)
2017/08/24(木) 05:13:15.04ID:rH968oL+a は？
1週間毎日やるんだぞ？
1週間毎日やるんだぞ？
60名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a0-Uepa)
2017/08/24(木) 13:34:29.51ID:pcCJxbGC0 >>58
ビリー始めて今年で4年目だけど、最初のうちや妊娠出産で1年ちょいお休みしてた後は全然ついていけなかったし筋肉痛も結構キツいよね。
最初は毎日応用なんかとても出来なかったよー
腹筋とか30分ぐらいのがあるからそれ挟みつつやるといいかも
余計なお世話かもだけど、最初ついていけなくてもビリーの動きをしっかり見て(同じ高さまで足上げるとか、足も腕もぴんと伸ばすとか)真似してみよう。はじめは同じ回数は出来ないと思うけど大丈夫
適当に10回やるよりちゃんとしたフォームで6回やった方がいいよ
ビリー始めて今年で4年目だけど、最初のうちや妊娠出産で1年ちょいお休みしてた後は全然ついていけなかったし筋肉痛も結構キツいよね。
最初は毎日応用なんかとても出来なかったよー
腹筋とか30分ぐらいのがあるからそれ挟みつつやるといいかも
余計なお世話かもだけど、最初ついていけなくてもビリーの動きをしっかり見て(同じ高さまで足上げるとか、足も腕もぴんと伸ばすとか)真似してみよう。はじめは同じ回数は出来ないと思うけど大丈夫
適当に10回やるよりちゃんとしたフォームで6回やった方がいいよ
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a0-Uepa)
2017/08/24(木) 13:40:17.50ID:pcCJxbGC0 60だけど、
長々とごめんね！
以前はじめたばかりの頃辛いけど何とかついていこうと、ただはぁはぁしながらやりきって満足してたんだ
そしたら半年たってもあまり効果感じなかったんだよねw
それでフォームとかしっかり見直してやったら見違えるように身体が変わったから
頑張れ！
長々とごめんね！
以前はじめたばかりの頃辛いけど何とかついていこうと、ただはぁはぁしながらやりきって満足してたんだ
そしたら半年たってもあまり効果感じなかったんだよねw
それでフォームとかしっかり見直してやったら見違えるように身体が変わったから
頑張れ！
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59b2-vgeI)
2017/08/24(木) 14:37:54.82ID:VD8E0N6L0 >>54
タエボーの日本語版ってどれくらい出てるの？
タエボーの日本語版ってどれくらい出てるの？
63名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-YsSW)
2017/08/25(金) 00:45:21.77ID:Hjoy27eF0 >>62
シリーズ別？に分けると
・脂肪燃焼編(cardio circuit)の1と2 引き締め強化編(fat blasting cardio)
・タエボー T3 4種類
・タエボー amped 4種類
・実践編(contact)の1と2
こんなもんかな あとタエボーと呼ぶか微妙なラインだけどPT24/7
シリーズ別？に分けると
・脂肪燃焼編(cardio circuit)の1と2 引き締め強化編(fat blasting cardio)
・タエボー T3 4種類
・タエボー amped 4種類
・実践編(contact)の1と2
こんなもんかな あとタエボーと呼ぶか微妙なラインだけどPT24/7
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-pjip)
2017/08/25(金) 09:57:46.38ID:piLwn4mmd65名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed62-aTaV)
2017/08/25(金) 14:38:47.01ID:0Vsb6HjM0 腹筋プログラムを一通りやったら腹直筋の痛みがもう4日も取れていないんだけど？
腹直筋は回復を早い筋肉じゃなかったの？
腹直筋は回復を早い筋肉じゃなかったの？
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-u0Hn)
2017/08/25(金) 20:26:31.30ID:pzR4UQzca >>65
普段運動し慣れてる奴はな！
普段運動し慣れてる奴はな！
67名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d556-3Afi)
2017/08/25(金) 21:04:51.83ID:fOqaxo2G068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-pjip)
2017/08/26(土) 16:30:49.05ID:4HN+aA4sd ビリー楽しいね。
痩せますように！
痩せますように！
69名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 597b-SK0s)
2017/08/27(日) 08:39:41.93ID:JMotYBm20 >>54
taeboの日本語版（字幕版？）買えるところ知りたいです！検索してもインポートしかでてこないので仕方なくインポート買ってますが、日本語版もあるんですね！
taeboの日本語版（字幕版？）買えるところ知りたいです！検索してもインポートしかでてこないので仕方なくインポート買ってますが、日本語版もあるんですね！
70名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-YsSW)
2017/08/27(日) 11:06:16.25ID:CC1zQBX0071名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 597b-SK0s)
2017/08/27(日) 13:54:35.84ID:JMotYBm20 >>70
そうなんですね‥詳しくありがとうございます。無事全部集まると良いですね！
taeboの日本語版あれば更に楽しいんだろうになぁ。英語聞き取ろうにも動きについていくのが必死すぎて、いまだにビリーが何言ってるか分からないw
そうなんですね‥詳しくありがとうございます。無事全部集まると良いですね！
taeboの日本語版あれば更に楽しいんだろうになぁ。英語聞き取ろうにも動きについていくのが必死すぎて、いまだにビリーが何言ってるか分からないw
72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-u0Hn)
2017/08/27(日) 14:03:16.93ID:KUomRg1qa 持ってる人多いから知り合いに焼いて貰うのが吉
73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-F7dz)
2017/08/28(月) 09:48:57.03ID:seGOfgtgd DVDとyoutubeにあがってるやつは内容同じなんかな？
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad3e-vgeI)
2017/08/28(月) 14:50:26.23ID:5FICZLpx0 字幕があるか否かくらいじゃね
さすがに１０年くらい回してるとＤＶＤも傷が増えてきたな
さすがに１０年くらい回してるとＤＶＤも傷が増えてきたな
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59b2-vgeI)
2017/08/28(月) 22:47:12.25ID:CP5fHzN6076名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-YsSW)
2017/08/29(火) 11:17:10.71ID:QcIwouiI077名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59b2-vgeI)
2017/08/29(火) 14:25:08.56ID:76FFaXXY0 >>76
ありがと。
ampedに字幕版があるなんて知らなかった。全部輸入盤買っちゃった。最近ビリーの言う事だけは理解できるようになってきたから問題ないけどｗ
Rock N Sculptは腹筋もいいけど下半身もキツイよ。
結構お気に入り。
ありがと。
ampedに字幕版があるなんて知らなかった。全部輸入盤買っちゃった。最近ビリーの言う事だけは理解できるようになってきたから問題ないけどｗ
Rock N Sculptは腹筋もいいけど下半身もキツイよ。
結構お気に入り。
78名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 862b-UrAO)
2017/08/29(火) 18:02:02.25ID:z4/k034x0 つべに公式のタエボーチャンネルなんてあるの知らなかった
しばらくタエボーマラソンだな
しばらくタエボーマラソンだな
79名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-pjip)
2017/08/30(水) 03:39:14.15ID:aCgxyULid 筋肉痛になるから一日置きにしかできないや。
筋肉痛は動けば治るって昔聞いた事あるけど、正しいの？
筋肉痛は動けば治るって昔聞いた事あるけど、正しいの？
80名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-X4+q)
2017/08/31(木) 19:06:52.30ID:oDC/opXaa 血行を良くすれば回復が進みやすい、ね。
ゴロゴロするよりも痛いところ負担掛けずに軽くジョギングする方がいいとかそんな感じ
ゴロゴロするよりも痛いところ負担掛けずに軽くジョギングする方がいいとかそんな感じ
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lX2j)
2017/09/01(金) 00:16:52.61ID:kdwLulnGd なるほど！
ありがとうございます！
ありがとうございます！
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-buNI)
2017/09/01(金) 16:10:06.07ID:Z069wGNQd 病気の治療に専念して気付いたら25kg太ってた…久しぶりに入隊します
83名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sac7-jZye)
2017/09/01(金) 21:57:47.90ID:IbhnlNbua 腹筋プログラムひさすらやってたら、だんだん割れてきた！気がする
84名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lX2j)
2017/09/03(日) 01:22:44.18ID:SaTo0c/td いいな～。
私も腹筋割ってみたい。
上体起こし一回もできないから遠い道程ですが（笑）
今日もスロトレとビリー応用やった。
今まで出来なかった動作が今日は急に出来るようになって感動！
少しずつ完璧にしていくぞ！
私も腹筋割ってみたい。
上体起こし一回もできないから遠い道程ですが（笑）
今日もスロトレとビリー応用やった。
今まで出来なかった動作が今日は急に出来るようになって感動！
少しずつ完璧にしていくぞ！
85名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-+P/+)
2017/09/03(日) 20:24:50.89ID:aKfOr40+0 うっすら縦に割れてきてたのに手術したから当分の間できなくなった…
86名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM67-DHcz)
2017/09/04(月) 17:54:07.01ID:lfKLaFQYM87名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-+P/+)
2017/09/04(月) 20:13:27.05ID:nopJO8Qr088名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lX2j)
2017/09/05(火) 01:10:40.85ID:xQpwUdDEd 筋トレしたら精悍な顔つきになると聞いたけど、ビリーではどうだろう？
お尻は小さなってきた。
お尻は小さなってきた。
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633e-6h2J)
2017/09/05(火) 03:52:25.67ID:RkUwGU8O0 歯食いしばりたくなる時もあるしそこそこ顔も引き締まってきそう
90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-Exw6)
2017/09/05(火) 23:28:17.94ID:I/cZRGo30 ちょうど一月続けたが身体のライン変わってきた
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lX2j)
2017/09/05(火) 23:38:55.83ID:xQpwUdDEd ビリーだけで痩せるのか実験中。
まだ始めた6日だから、先は長い。
まだ始めた6日だから、先は長い。
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lX2j)
2017/09/06(水) 06:59:18.82ID:ighd9vmxd93名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-hqWZ)
2017/09/07(木) 23:12:15.47ID:xXky8+HE0 昔あった成果スレはないのかな？
腰回りは少しずつスッキリしてきた気がするけど、下腹が取れない
腰回りは少しずつスッキリしてきた気がするけど、下腹が取れない
94名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMff-04KD)
2017/09/08(金) 01:31:05.51ID:DCAibiwPM95名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-3R3N)
2017/09/09(土) 00:24:59.03ID:GMYQufdud 応用プログラムで上腕三頭筋を鍛える動きって、バンド着用でハンマーっていうところを動かすところかな？
タプタプ振袖引き締めたい～
タプタプ振袖引き締めたい～
96名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-xSjg)
2017/09/09(土) 03:33:57.69ID:/jQCHQGX0 三年ぶりにビリーズブートキャンプ入隊しやしたー！
応用編しか見つからなくて、しんど過ぎるところは違うことしてこなしてます！
3.４日目筋肉痛酷すぎて身体が鉛みたいだったけど5日目いきなり身体が軽過ぎるwww
意識朦朧としながらやってたけどスクワットも腰落とせるようになったし本当に身体軽くて感動！！！！！成果出たらまたコメしまーす
応用編しか見つからなくて、しんど過ぎるところは違うことしてこなしてます！
3.４日目筋肉痛酷すぎて身体が鉛みたいだったけど5日目いきなり身体が軽過ぎるwww
意識朦朧としながらやってたけどスクワットも腰落とせるようになったし本当に身体軽くて感動！！！！！成果出たらまたコメしまーす
97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-hqWZ)
2017/09/09(土) 09:05:17.54ID:FOl7vDQ4098名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMff-04KD)
2017/09/09(土) 09:40:39.81ID:x6/YXXo3M99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b2-a4Zo)
2017/09/09(土) 20:32:16.06ID:8ThdJ4QW0 ビリー昔持ってたけど、手放してしまった事を激しく後悔している。
いま中古で安く手に入るかなあ
1日目はなんとかついていけたんだけど、腹筋中心の日は手も足も出なかった
いま中古で安く手に入るかなあ
1日目はなんとかついていけたんだけど、腹筋中心の日は手も足も出なかった
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-xSjg)
2017/09/10(日) 01:10:35.03ID:Lko4761A0 >>99
なんか、私も中古見てたらオークションで一枚3000円とかで売ってました( •̅_•̅ )全然安くない。まだまだ売れるから安くしないんでしょうね
なんか、私も中古見てたらオークションで一枚3000円とかで売ってました( •̅_•̅ )全然安くない。まだまだ売れるから安くしないんでしょうね
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-xSjg)
2017/09/10(日) 01:11:39.09ID:Lko4761A0 成果スレやっぱ無くなったんですね。それ探してここに辿り着いたんですけど残念
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-3R3N)
2017/09/10(日) 01:24:05.66ID:THt+T5kzd103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-xSjg)
2017/09/10(日) 10:06:10.81ID:Lko4761A0 >>102
ええええ！ありがたい！ちょっとブクオフすぐ行く
ええええ！ありがたい！ちょっとブクオフすぐ行く
104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-3R3N)
2017/09/10(日) 15:06:44.96ID:THt+T5kzd105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-YRqw)
2017/09/10(日) 15:53:13.40ID:Fo9L5Fz9d 自分はブクオフで１枚250円で買ったけど、高い店舗もあったから何店舗か回った方がいいと思う。
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e704-WU2F)
2017/09/11(月) 01:01:08.07ID:v1WwHpcD0 運動が苦手な私は応用編(55分)を1時間15かけてやってる
107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233e-x/0H)
2017/09/11(月) 02:48:01.48ID:r+XuU0vN0 完走するってのは大事なことだ
108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-xSjg)
2017/09/11(月) 03:56:35.89ID:6kuZ13G70 ホットコーヒーを30分前に飲んで始めるまでこことか過去の成果発表トピとか見てモチベーション上げてやってる。
ホットコーヒー飲んでない時の3倍から5倍汗出るw
やばい！汗もサラサラドバドバだしw
高いサプリやドリンクも良いけど、コンビニホットコーヒー100円で何倍も汗かける事に感動してる('ω')
節約組はホットコーヒーおすすめや('ω')
ホットコーヒー飲んでない時の3倍から5倍汗出るw
やばい！汗もサラサラドバドバだしw
高いサプリやドリンクも良いけど、コンビニホットコーヒー100円で何倍も汗かける事に感動してる('ω')
節約組はホットコーヒーおすすめや('ω')
109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 175b-Xw7N)
2017/09/11(月) 09:22:58.05ID:3jWDdacD0 Lカルニチンサプリ 60日分 2000円なので1日33円
全然コーヒーの方が高い件
全然コーヒーの方が高い件
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-3R3N)
2017/09/12(火) 00:16:27.94ID:AnZdYQGFd 腹筋編、日本語吹替も字幕も無しのDVD買ったから、ビリーが何言ってるのか分からないからどこに意識を集中させたらいいか疑問のまま、楽に終わってしまったw
支えてた脚は疲れたww
支えてた脚は疲れたww
111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-7ray)
2017/09/12(火) 13:06:27.98ID:YfSbiU7O0 字幕版買っとけ 単品ならそんな高くないし腹筋は意識集中すると難易度が明らかに変わる
あと吹き替えは無印4枚にはない
あと吹き替えは無印4枚にはない
112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-aPZj)
2017/09/12(火) 17:02:40.14ID:AUifRgg8a YouTubeに吹き替えのやつがあるけど
あれの元手はどこなの？？
DVDで買えるなら欲しいんだけど
あれの元手はどこなの？？
DVDで買えるなら欲しいんだけど
113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-3R3N)
2017/09/13(水) 04:52:48.00ID:NlUvUaord 気がついたら２週間続いてた。
２週間で変化あった人の書き込み見ると、目に見える体型の変化が無い自分の事を思うと少し不安になるけど、変化出るまで頑張れば良いだけ。
他人は他人、自分は自分。
スタート時の体型や生活が違うのだから、仕方ないんだ。
何より、筋力がめっっちゃ低い。。
２週間で変化あった人の書き込み見ると、目に見える体型の変化が無い自分の事を思うと少し不安になるけど、変化出るまで頑張れば良いだけ。
他人は他人、自分は自分。
スタート時の体型や生活が違うのだから、仕方ないんだ。
何より、筋力がめっっちゃ低い。。
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-Vtio)
2017/09/14(木) 00:26:01.75ID:aF4lVvIr0 ６日続けて一日休んで暴食したらどえらい体むくんで更に瞼にニキビが出来るという大惨事起こったので、また気持ちを切り替えてビリー！
昔はこの一日のサボりで萎えて辞めてたけど、やっぱり気合い入れてやったら体はちゃんと筋肉着いてるの実感できるしまだ頑張ろっと！
とりあえず、めっちゃ食ってるから体重減るとかは無いけどジャンプとかしてる時にツイストやってたらウエストがうっすら出てきた！
あと太ももの横に線？出てきた！頑張る！
昔はこの一日のサボりで萎えて辞めてたけど、やっぱり気合い入れてやったら体はちゃんと筋肉着いてるの実感できるしまだ頑張ろっと！
とりあえず、めっちゃ食ってるから体重減るとかは無いけどジャンプとかしてる時にツイストやってたらウエストがうっすら出てきた！
あと太ももの横に線？出てきた！頑張る！
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-jjJD)
2017/09/14(木) 22:02:03.06ID:92yuL+Xd0 ウォーキングなんかと併用したら、サクサク落ちるんだろうな・・・・
腹肉が落ちない
腹肉が落ちない
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f904-AN4s)
2017/09/14(木) 23:10:40.89ID:VkoHaMkc0 今夜も応用編1時間20分かかった…
仕事のメール返信しながらだからしょうがないか…
仕事のメール返信しながらだからしょうがないか…
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-GgZu)
2017/09/14(木) 23:58:10.36ID:K8LKyCH1a ひたすら腹筋編やってて今日たまたま最終プログラムやってみたんだけど、動きがハードでなんか面白かった
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-Vtio)
2017/09/16(土) 00:00:03.49ID:hqlsWdIX0 今日体重測ったら減ってないー(´；Д；`)体重見なきゃよかったーかな。でも食事見直す気持ちも少し出てきたからえっか( •̅_•̅ )
腹筋プログラムやりたいなー
やっぱり女はくびれたウエストとプリプリのお尻よねー！
また気合い入れてがんばろー
腹筋プログラムやりたいなー
やっぱり女はくびれたウエストとプリプリのお尻よねー！
また気合い入れてがんばろー
119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾏｹﾞｰ MM23-4P6y)
2017/09/16(土) 00:03:51.45ID:wODbdIoUM 基本とか応用やってると壁ドン来る…。
腹筋だけにしようと思うんだけど効果あるかな？あと筋トレって毎日やるとオーバートレーニングになるってよく言うけど、やって大丈夫なんかね？
腹筋だけにしようと思うんだけど効果あるかな？あと筋トレって毎日やるとオーバートレーニングになるってよく言うけど、やって大丈夫なんかね？
120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f904-AN4s)
2017/09/16(土) 01:04:53.29ID:DjOEBH1m0 若かったころを取り戻したい
121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM35-PNwi)
2017/09/16(土) 21:08:15.74ID:E1wTpAoJM122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-xyjZ)
2017/09/17(日) 00:03:36.58ID:yompWV22d 忍者みたいにしたら、効果早そうだね
123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813e-o7xi)
2017/09/17(日) 06:33:11.15ID:bFCcXKca0 ジャンプするところはスクワットに置き換えてみるとか
色々やり方はあるさ
色々やり方はあるさ
124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190b-SGtB)
2017/09/17(日) 18:00:51.96ID:vMSjGNc10 ２年数カ月ぶりにブートキャンプの基本をしたが何とか最後まで完走出来た５３歳。
翌々日は流石に腹筋肉痛で目が覚めた。
４０代の頃は週５回できたけど無理せず週２～３回は続けたいな。
翌々日は流石に腹筋肉痛で目が覚めた。
４０代の頃は週５回できたけど無理せず週２～３回は続けたいな。
125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-Vtio)
2017/09/17(日) 23:01:08.89ID:23T5pPVQ0 >>119
ジャンプの所とか動き回る所全部糞真面目にしないで違う音が出ないやつに変えてやったらいいんちゃうか！
ビリーズブートキャンプと普通にジムに行って筋肉つける筋トレって種類が違うと思うけど、、ビリーは筋肉傷付けて筋肉作る系じゃない気がするけどググるしかねー！
ジャンプの所とか動き回る所全部糞真面目にしないで違う音が出ないやつに変えてやったらいいんちゃうか！
ビリーズブートキャンプと普通にジムに行って筋肉つける筋トレって種類が違うと思うけど、、ビリーは筋肉傷付けて筋肉作る系じゃない気がするけどググるしかねー！
126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-Vtio)
2017/09/17(日) 23:01:34.78ID:23T5pPVQ0 >>124
おっさんファイト
おっさんファイト
127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-xyjZ)
2017/09/17(日) 23:23:28.36ID:lUgZAWFLd ビリー（応用のみ）始めて計16日なんだけど、だんだんしんどくなってきた。
一応するんだけど、本当、一応って感じ。
この一週間は一日とばしじゃないとできなかった。
終わったら、まあまあ爽快感はあるけど、やる気ない。
何でだら？
どうやったら皆みたいに、やる時はちゃんとやれるの？
一応するんだけど、本当、一応って感じ。
この一週間は一日とばしじゃないとできなかった。
終わったら、まあまあ爽快感はあるけど、やる気ない。
何でだら？
どうやったら皆みたいに、やる時はちゃんとやれるの？
128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7d-l7hp)
2017/09/18(月) 00:39:30.25ID:z1cdzqjyK 日曜昼までゆっくり寝て、スーパーで買ってきた安い豚肉(ソテー用)をニンニク醤油で焼いて食べたら、応用編がノンストップで完走できた
自分でも驚いた
自分でも驚いた
129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 012f-SGtB)
2017/09/18(月) 04:23:33.50ID:3zFlJQkB0 懐かしいな、昔よくやってたわ
リアルビリーともブート・キャンプしたことある
あれは本当は大勢でやった方が面白い
リアルビリーともブート・キャンプしたことある
あれは本当は大勢でやった方が面白い
130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813e-o7xi)
2017/09/18(月) 07:28:06.17ID:Pxz4tueP0 リアルビリー隊長も今や最強の６２歳か
時の流れを感じる
時の流れを感じる
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51a1-nMLC)
2017/09/18(月) 08:53:28.94ID:ya6KY//U0 今どこで何やってるのビリー
132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM35-PNwi)
2017/09/18(月) 16:17:35.56ID:dIN8enTyM >>131
最近日本のダイエット番組出てたよね
最近日本のダイエット番組出てたよね
133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-KNcB)
2017/09/18(月) 23:32:40.98ID:rUplbCzu0 facebookで誕生日に動画上げてたけど髭に白髪混じってたな
Youtubeの公式チャンネルで半年ほど前のビリーの姿見られるけど痩せたとか衰えたとかじゃなく横幅がガタイよくなっててちょっと驚いた
Youtubeの公式チャンネルで半年ほど前のビリーの姿見られるけど痩せたとか衰えたとかじゃなく横幅がガタイよくなっててちょっと驚いた
134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-xyjZ)
2017/09/19(火) 01:31:23.09ID:8xnp7Bwdd プラス中年太りかな
135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f904-AN4s)
2017/09/19(火) 02:03:17.15ID:4Rp/+Qim0 秋はブートキャンプの季節ですよね
仕事の合間の時間を見つけてやらないと
やらないと…食欲の秋でもあるから…(危機感)
仕事の合間の時間を見つけてやらないと
やらないと…食欲の秋でもあるから…(危機感)
136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-nMLC)
2017/09/19(火) 19:47:34.70ID:0KUdPYKga137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-xyjZ)
2017/09/20(水) 00:38:35.77ID:c1dmuDped138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-7r+o)
2017/09/20(水) 12:45:09.62ID:EDmXti4Wa139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6157-5Pvk)
2017/09/20(水) 17:06:15.68ID:gh8xk2S10 >>137
真面目な人なんだと思うけど、
別に職が無くてもその他の要因で疲れると思うし
疲れてもいいんじゃないか
根詰めすぎると辛くなってくるよ
自分はとにかくダラけながらでもやれればよし！
しんどかったら休憩入れてよし！
辛かったら一回くらい休んでよし！
と思って肉体よりもまず精神を適度に休ませ、許しながら続けてる
前にガチガチに意識入れてビリーやり過ぎたら
何かの拍子にプツッとやる気が切れて、
2年近くサボってた時期がある
適度にダラけながらやってる今の方が続いてるし肉体強度も遥かに強いよ
真面目な人なんだと思うけど、
別に職が無くてもその他の要因で疲れると思うし
疲れてもいいんじゃないか
根詰めすぎると辛くなってくるよ
自分はとにかくダラけながらでもやれればよし！
しんどかったら休憩入れてよし！
辛かったら一回くらい休んでよし！
と思って肉体よりもまず精神を適度に休ませ、許しながら続けてる
前にガチガチに意識入れてビリーやり過ぎたら
何かの拍子にプツッとやる気が切れて、
2年近くサボってた時期がある
適度にダラけながらやってる今の方が続いてるし肉体強度も遥かに強いよ
140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sRX2)
2017/09/21(木) 03:34:27.19ID:OKjYM5Vz0 私もとうとうダラけモード入りそうなってきた( Ꙩꙩ )やばい！気合を入れなおさねば！
一か月やれば効果が出だす！ひたすらそれを考えてやるぞー！
一か月やれば効果が出だす！ひたすらそれを考えてやるぞー！
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-6ojH)
2017/09/21(木) 17:20:06.53ID:aDNcmervd142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f04-PW0+)
2017/09/21(木) 18:35:31.47ID:C16pctEM0 さてと、仮眠とったから始めるか…
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-4AlS)
2017/09/21(木) 22:16:53.99ID:0YfZfczna 筋肉の回復サイクルは48～72時間
だけどビリーは7日間連続でやるもの
だから3～4日休んでフル回復したらまた7日間連続でやるのが正しい
だけどビリーは7日間連続でやるもの
だから3～4日休んでフル回復したらまた7日間連続でやるのが正しい
144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-6ojH)
2017/09/22(金) 01:25:58.64ID:/6UVh1dcd145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sRX2)
2017/09/22(金) 05:56:25.76ID:TNVEVTmO0 生理前の食欲でビリーの分で消費したやつ全部消えるー(΄◉◞౪◟◉｀)
くっそー
くっそー
146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3e-PvnN)
2017/09/22(金) 06:42:40.46ID:WdQZqOob0 女性隊員も案外多いのか？
147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-zV76)
2017/09/22(金) 10:06:18.55ID:yLdfDY6u0 というか女性隊員の方が圧倒的に多い気がするよ
自分は男性隊員だけど
自分は男性隊員だけど
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-w3Ob)
2017/09/22(金) 13:02:27.27ID:CuM5luWQ0 >>145
逆に考えるんだ
生理前でいつもより多く食べてしまった分のカロリーが、ビリーのおかげで帳消しになっていると考えるんだ
入隊以前の生理前は体重が1～2kg以上も増えていたのが、入隊後は0～1kg程度で済むようになったとか
生理後に体重を戻すのが以前よりだいぶ楽になったとか
君も感じたことはないかい？
逆に考えるんだ
生理前でいつもより多く食べてしまった分のカロリーが、ビリーのおかげで帳消しになっていると考えるんだ
入隊以前の生理前は体重が1～2kg以上も増えていたのが、入隊後は0～1kg程度で済むようになったとか
生理後に体重を戻すのが以前よりだいぶ楽になったとか
君も感じたことはないかい？
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234a-p3tP)
2017/09/23(土) 04:24:45.84ID:UzoBLMow0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f04-PW0+)
2017/09/23(土) 10:53:30.60ID:CLVpkt6Q0 腹筋が６つに割れてきた
夏前にやっとけばよかった
夏前にやっとけばよかった
151名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-4AlS)
2017/09/23(土) 16:51:49.42ID:fY2/rmcWa >>150
来年の夏が楽しみだな！
来年の夏が楽しみだな！
152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-6ojH)
2017/09/24(日) 01:15:29.91ID:TREayIjMd 生理中に筋トレすると、筋肉つきやすいって聞いた。
本当か知らんけど、痛みがなくなってから開始しよ。
本当か知らんけど、痛みがなくなってから開始しよ。
153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-6ojH)
2017/09/25(月) 00:50:02.42ID:SCyacEI3d154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sRX2)
2017/09/26(火) 02:44:50.35ID:8NhRfH1a0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sRX2)
2017/09/26(火) 02:45:26.78ID:8NhRfH1a0 >>153
貧血なるよなぁー、終わってから頑張るべー
貧血なるよなぁー、終わってから頑張るべー
156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f04-PW0+)
2017/09/27(水) 00:29:53.31ID:ACPqCDKC0 脂肪と日々の疲れは簡単にたまるのに、肝心のおカネときたら…
157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sRX2)
2017/09/27(水) 00:49:55.48ID:KxVZIQw80 チーン
158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-pQhi)
2017/09/27(水) 13:59:17.84ID:m23vG2/Wd 入隊2日目でもうくじけそう。
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb2-xR/K)
2017/09/27(水) 14:01:30.08ID:OnT7tfin0 >>158
痛みなくして得るものは無い
痛みなくして得るものは無い
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-6ojH)
2017/09/27(水) 18:09:34.52ID:aj4OGYV+d ナンバホームでビリーバンドにそっくりなバンドがあったので買って試したら、すごく辛くて途中で離した。
全然腕が上がらないw
強度は普通ってなってるけど、私にはまだ早過ぎた模様。
全然腕が上がらないw
強度は普通ってなってるけど、私にはまだ早過ぎた模様。
161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1562-+N8i)
2017/09/28(木) 03:32:04.07ID:y+LbZ/ZF0 食欲止まらん泣これじゃいつまでも痩せない泣
162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SLY3)
2017/09/29(金) 00:26:11.25ID:Cd0wdJEwd 今日もビリった。
一週間ほど出来なかったかが、21日目。
一週間休む前より筋肉が衰えてるという感じはなかったので安心。
むしろ、脚が軽く上がるようになってきた。
あと、伸びるようになってきたから、長くなった気分。
この調子で頑張るぞ！
一週間ほど出来なかったかが、21日目。
一週間休む前より筋肉が衰えてるという感じはなかったので安心。
むしろ、脚が軽く上がるようになってきた。
あと、伸びるようになってきたから、長くなった気分。
この調子で頑張るぞ！
163sage (ﾜｯﾁｮｲ 8d04-jGp0)
2017/09/29(金) 02:09:34.24ID:3bA6dHEX0 応用編おわったあとのビールがおいしい
３本も飲んじゃやった意味ないなｗｗｗ
３本も飲んじゃやった意味ないなｗｗｗ
164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1562-+N8i)
2017/09/29(金) 06:32:15.87ID:MqOl09mb0 わし痩せん理由分かった。納豆食い過ぎや、辞めよ食べ過ぎ
165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1562-+N8i)
2017/09/29(金) 13:05:29.58ID:MqOl09mb0 >>163
おいwwww意味ねーwwww
おいwwww意味ねーwwww
166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SLY3)
2017/09/29(金) 15:44:35.80ID:ZgKHpBuUd 今日は筋曜日。
167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d0b-Txnz)
2017/09/29(金) 23:40:52.55ID:mV+2hm9M0 ３年半ぶりの復帰から２週間
１日おきに基本やってたげど
昨日、思い切って応用
今日は腹筋
うーん、腹筋が弱いなあ・・・
１日おきに基本やってたげど
昨日、思い切って応用
今日は腹筋
うーん、腹筋が弱いなあ・・・
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1562-+N8i)
2017/09/30(土) 07:13:02.65ID:4vxFIuOw0 見た目変わらないまま筋肉めっちゃついてる気がする。めっちゃビリー激しく動けるようになってきた
169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK09-yQJE)
2017/09/30(土) 16:15:30.93ID:8YAg3P88K ついにおもり入りﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞがブチ切れた
長年使ってりゃそうなるか
長年使ってりゃそうなるか
170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb77-hrmW)
2017/10/01(日) 13:48:29.41ID:wSlT6VQM0 普段はPT24/7のリップドコア、ボディスカルプト、ブートキャンプパワー、カーディオバーン、旧作の腹筋プログラムを週5でループしてやっています。
本日、久しぶりにPT24/7で最もキツいボディブラストをやったら完膚なきまでにやっつけられました。
素人で完璧にやれる人いるんだろうか？w
本日、久しぶりにPT24/7で最もキツいボディブラストをやったら完膚なきまでにやっつけられました。
素人で完璧にやれる人いるんだろうか？w
171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-zCY+)
2017/10/01(日) 16:11:07.52ID:XrAIpyNla172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8557-wCqq)
2017/10/03(火) 02:18:12.50ID:hQAJNsNG0 関西方面の方。生ビリーあるで。
http://www.central.co.jp/club/rokkomichi/staff_voice/30577.html
http://www.central.co.jp/club/rokkomichi/staff_voice/30577.html
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM49-QliF)
2017/10/03(火) 16:13:41.31ID:IfwCAET/M ビリー１ヶ月やったところで、DVD再生機がぶっ壊れて出来なくなった。
そのまま１ヶ月やらなくなっちゃったら、見事にぶよぶよ
前以上にぶよぶよ(体重変わらんのに)
これはやばいと思い、再生機買い直して再入隊
ビリーは楽しいけど食事制限がやっぱネックだなーと思う今日この頃
そのまま１ヶ月やらなくなっちゃったら、見事にぶよぶよ
前以上にぶよぶよ(体重変わらんのに)
これはやばいと思い、再生機買い直して再入隊
ビリーは楽しいけど食事制限がやっぱネックだなーと思う今日この頃
174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SLY3)
2017/10/03(火) 17:53:54.88ID:J6Wh/xind 食事制限しないでビリーのみで痩せたいなー。
これがデブ脳ってやつですか。
これがデブ脳ってやつですか。
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-zCY+)
2017/10/03(火) 20:29:36.18ID:3lX+7qX9a176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMd9-Y/NV)
2017/10/03(火) 21:46:24.65ID:cOi0lRYXM >>172
すごい！いいなあ羨ましい
すごい！いいなあ羨ましい
177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed5b-40cj)
2017/10/03(火) 23:20:28.60ID:7eyU4LBK0 ビリー基礎飽きた…
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c53e-IQJU)
2017/10/03(火) 23:50:31.18ID:Dxd9guBS0 よろしい
ならば応用をヘビロテだ
ならば応用をヘビロテだ
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SLY3)
2017/10/04(水) 00:28:36.22ID:Lrq2Rlped180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-zCY+)
2017/10/04(水) 01:35:34.36ID:glHrFYfja >>179
結構すごいな
渡辺直美クラスか
体重や見た目の恩恵だけじゃなく
続けたらガチで体力付くからね
何をやっても疲れにくくなるし、身体が軽くて日常生活がすごく楽になる
是非頑張ってこの感覚を味わってほしい
結構すごいな
渡辺直美クラスか
体重や見た目の恩恵だけじゃなく
続けたらガチで体力付くからね
何をやっても疲れにくくなるし、身体が軽くて日常生活がすごく楽になる
是非頑張ってこの感覚を味わってほしい
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM49-QliF)
2017/10/04(水) 01:51:04.36ID:sZ/qMcPzM >>179系の、見るからに運動してなさそうな喪だけど、職場のみんなで富士山に登ったときは私が一番元気だったなぁ
基礎を毎日1ヶ月やっただけで見た目はそこまで変わらなかったんだけど、体力は付くもんだなと思ったよ
みんなに驚かれて心地よかった
もっと頑張ってスタイルよくなりたい
基礎を毎日1ヶ月やっただけで見た目はそこまで変わらなかったんだけど、体力は付くもんだなと思ったよ
みんなに驚かれて心地よかった
もっと頑張ってスタイルよくなりたい
182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-SLY3)
2017/10/04(水) 03:08:59.26ID:Lrq2Rlped >>180
いや直美ほどではないよ。
直美は90キロ代じゃなかったかな。
ま、他人はどうでもええよ、太いのは変わらない。
応用を始めて、もうすぐ一カ月になるよ。
他人から見た体型は確かに特に変わってないけど、自分比では背肉がほんの少し減ったのと、尻が短くなった。
階段の昇り降りが楽になったし、自転車漕ぐ時は腹筋に自然と力が入るようになった。
食事制限しなきゃダメだけど、以前、食事制限メインで80キロ→50キロまで痩せた時に目の下に弛みが出て、またそうなったらと思うと恐くて。
その時より5歳も歳取ったから（今30歳）、どうしても弛みそうだけどね。
食事制限は少しずつするわ。
長々と自分語りごめん。
いや直美ほどではないよ。
直美は90キロ代じゃなかったかな。
ま、他人はどうでもええよ、太いのは変わらない。
応用を始めて、もうすぐ一カ月になるよ。
他人から見た体型は確かに特に変わってないけど、自分比では背肉がほんの少し減ったのと、尻が短くなった。
階段の昇り降りが楽になったし、自転車漕ぐ時は腹筋に自然と力が入るようになった。
食事制限しなきゃダメだけど、以前、食事制限メインで80キロ→50キロまで痩せた時に目の下に弛みが出て、またそうなったらと思うと恐くて。
その時より5歳も歳取ったから（今30歳）、どうしても弛みそうだけどね。
食事制限は少しずつするわ。
長々と自分語りごめん。
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d04-jGp0)
2017/10/04(水) 23:14:37.38ID:pEGuXiUx0 こんや大阪行きたかったな～
本物のビリーに逢いたかったな～
泣く泣く出張先の名古屋から東京に帰ってきた
本物のビリーに逢いたかったな～
泣く泣く出張先の名古屋から東京に帰ってきた
184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1562-IV3n)
2017/10/04(水) 23:57:34.59ID:AI6gCs3H0 PT24/7のB2バンドが劣化してきてる…両端にクリップ？みたいなの付いてるあの独特なやつ代用品とかないんかな？
少し前にヤフオクで代用品みたいなのあって名称聞いたけど返答がなかった
少し前にヤフオクで代用品みたいなのあって名称聞いたけど返答がなかった
185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-oZdy)
2017/10/05(木) 00:06:49.84ID:oDXdivrRa186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-1C/E)
2017/10/05(木) 00:08:41.41ID:k0EIn1tTa 昨日入隊しました。
基礎編一回で脱水症状…
基礎編一回で脱水症状…
187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-cc+l)
2017/10/05(木) 12:49:45.38ID:TkHoPMRLd >>186
途中途中で水分補給しなよ
途中途中で水分補給しなよ
188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d62-2iPL)
2017/10/05(木) 22:19:20.63ID:tlJxLa6r0 ビリーしんど過ぎると思ってユーチューブのダンスやってみたらめっちゃ筋肉痛。
毎日同じビリーやってると慣れて楽しちゃってたぽい。
ちゃんと違うやつをコロコロ変えてするのが良いんだって気付いた
毎日同じビリーやってると慣れて楽しちゃってたぽい。
ちゃんと違うやつをコロコロ変えてするのが良いんだって気付いた
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-cc+l)
2017/10/07(土) 18:17:57.72ID:VGKXo6A0d 入隊して、まだ一カ月も経たないのに、少しずつサイズダウンしてる！
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-cc+l)
2017/10/08(日) 17:57:27.93ID:dwse7P4Id みんなはシューズ履いてビリーしてる？
私はヨガマット敷いて、５本指ソックス履いてやってるけど、シューズも履いた方が効果あるんだろうか
私はヨガマット敷いて、５本指ソックス履いてやってるけど、シューズも履いた方が効果あるんだろうか
191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553e-wbjw)
2017/10/08(日) 21:39:30.38ID:1+STf4Nq0 靴はいたらビリーバンドのわっか通らないから素足
192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 710b-XSap)
2017/10/09(月) 15:37:44.24ID:UR1toM900 自分もヨガマットに素足。
自作ビリバンのわっかは結束バンドで作っているので、素足に擦れて痛い。
自作ビリバンのわっかは結束バンドで作っているので、素足に擦れて痛い。
193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae27-ozyl)
2017/10/09(月) 18:57:52.31ID:A2BW2IbX0 基本プログラムのラスト10分の腹筋運動、女性隊員の皆さんは動作についていけてますか？
194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9da1-oFbe)
2017/10/10(火) 00:06:44.56ID:ctcavVww0 >>191
ビリーが全員に靴履かせてやってるというのに無視
ビリーが全員に靴履かせてやってるというのに無視
195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2104-7NmM)
2017/10/10(火) 00:33:48.93ID:b+bnMyWX0 ビリーズブートキャンプは日本人にとっての福音だと思う
5週間で5kg落とせた
体脂肪もｰ3%
おなかもうっすらと６パックに割れた
5週間で5kg落とせた
体脂肪もｰ3%
おなかもうっすらと６パックに割れた
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b2-gL3+)
2017/10/10(火) 01:14:52.32ID:EdnwskIf0 ヨガマット敷いたら騒音抑えられるんだろうか
アパート暮らしだから気になる
アパート暮らしだから気になる
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 553e-wbjw)
2017/10/10(火) 02:40:02.90ID:Ax0+5i/L0 敷かないよりはマシだろうが
ジャンプしたりする部分をスクワットとかに置き換えたらいかがか
ジャンプしたりする部分をスクワットとかに置き換えたらいかがか
198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b2-9/hh)
2017/10/10(火) 12:14:03.09ID:6qjxfkKw0 しばらく腹筋プログラム＋最終か基礎を交互にやってたけど、ちょっと飽きがきてしまった…
みんなは飽き対策どうしてる？それとも飽きない？
タエボーも買おうかな…やめる気はしない
みんなは飽き対策どうしてる？それとも飽きない？
タエボーも買おうかな…やめる気はしない
199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b2-7P+P)
2017/10/11(水) 00:34:12.02ID:dtELxQ4B0200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-cc+l)
2017/10/11(水) 00:35:40.67ID:rjuBrh5fd ビリー中、腹筋に力が入らない。
途中で立て直そうと、腹筋を意識するけど入らない。
日常動作では入れられるから、あんまり気にしなくても良いのかな？
皆はどう？
普通に入るよね？
途中で立て直そうと、腹筋を意識するけど入らない。
日常動作では入れられるから、あんまり気にしなくても良いのかな？
皆はどう？
普通に入るよね？
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b2-9/hh)
2017/10/11(水) 06:39:42.39ID:FQWTxpRL0202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-En5e)
2017/10/12(木) 15:20:37.35ID:GKphNWoa0 ビリー始めて基本週6～5で2ヶ月間続けて来て初めて今日応用やったらヤバイ…
全くついて行けんがまたビリー熱が火を噴いてきた
全くついて行けんがまたビリー熱が火を噴いてきた
203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193e-B6a6)
2017/10/12(木) 16:32:40.90ID:UQ4TIshh0 そのうち毎日応用やらないと物足りなくなるさ
204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-En5e)
2017/10/12(木) 20:46:33.83ID:GKphNWoa0 >>193
自分は仰向けから体育座りみたくなる腹筋は
半分くらいのペースでゆっくりやってるよ
あまり急ぐと形が崩れるのか腰が痛い…無理せず別の腹筋に変えることもあるし
それ以外はなんとかついていけてるけど辛くて顔は歪みっぱなし
自分は仰向けから体育座りみたくなる腹筋は
半分くらいのペースでゆっくりやってるよ
あまり急ぐと形が崩れるのか腰が痛い…無理せず別の腹筋に変えることもあるし
それ以外はなんとかついていけてるけど辛くて顔は歪みっぱなし
205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f104-cQmr)
2017/10/13(金) 05:01:07.79ID:WnIpiYvT0 ブートキャンプくらいのサーキットトレーニングが自分にはちょうどいい
ラク過ぎず、つらすぎず。ちょうどいい負荷
ラク過ぎず、つらすぎず。ちょうどいい負荷
206名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-gRK4)
2017/10/13(金) 10:14:24.21ID:fQXeNKE/a 今月からまたビリーやり始めて基本と腹筋、応用と腹筋や腹筋と最終とコアリズムって組み合わせてやっと元の体重まで落ちたのに生理前でドカ食いしてしまい2kg太った(泣)ここ見てやる気が出たので今日からまた頑張れます
207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fMfZ)
2017/10/13(金) 15:54:40.59ID:+WR+Mkddd 写真に撮って変化を楽しもうと思って撮ったら、結構体が歪んでいる。
全然運動しないし、筋肉のキの字もないからだと思う。
ビリーで体の歪み治りますか？
全然運動しないし、筋肉のキの字もないからだと思う。
ビリーで体の歪み治りますか？
208名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc6-+rGB)
2017/10/13(金) 22:13:39.76ID:OtH9+F410209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b2-zPlk)
2017/10/16(月) 01:54:09.85ID:oq502Wnd0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f104-cQmr)
2017/10/17(火) 01:05:28.75ID:zahd+YAh0 最近公私問わず「やせた？」ってよくいわれる
ビリーさまさまです
ビリーさまさまです
211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-gv9Q)
2017/10/17(火) 06:17:59.16ID:RbUESmQe0 10日サボっちまった。やらねば
212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 910b-BSx0)
2017/10/17(火) 20:37:14.67ID:Mv6/PW7L0 ４０代の頃から断続的に続けてますが５０才過ぎたら毎日はキツイですね。
出来ないことはないですけど無理は禁物。
この年になると減量、サイズダウンよりも体型と体力の現状維持が目的です。
３年ほどサボっていたこともあり、娘からは腹が出てきたと言われますが、
この年で応用プログラムを完走できる人は多分少数派のはず・・・
出来ないことはないですけど無理は禁物。
この年になると減量、サイズダウンよりも体型と体力の現状維持が目的です。
３年ほどサボっていたこともあり、娘からは腹が出てきたと言われますが、
この年で応用プログラムを完走できる人は多分少数派のはず・・・
213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1992-BSx0)
2017/10/18(水) 10:59:05.56ID:U8Xeejnd0 腹筋プログラムと最終プログラムの消費カロリーはだいたい各200kcalで合ってますよね？
なんか腹筋プログラムって200kcalも消費したような気がしないんだけどなあ
どたばた音がしないのが魅力で腹筋プログラムばかり一日2回を続けてますけども
カロリー消費の効率的にはどんなもんでしょうか？
なんか腹筋プログラムって200kcalも消費したような気がしないんだけどなあ
どたばた音がしないのが魅力で腹筋プログラムばかり一日2回を続けてますけども
カロリー消費の効率的にはどんなもんでしょうか？
214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fMfZ)
2017/10/18(水) 18:10:06.61ID:jqNpym6fd 応用してたら耳くそ出てきた。
汗と反応したのかバンド当たったところが赤くなってた。
汗と反応したのかバンド当たったところが赤くなってた。
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-f+m0)
2017/10/19(木) 14:49:48.65ID:lnA5z3hQd216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a592-0GSP)
2017/10/19(木) 16:57:34.28ID:Few2v0Ov0217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53e-bcII)
2017/10/19(木) 18:56:32.45ID:c//fFs0J0 ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ
って誰かが言ってたけど詳しいことはｼﾗﾈ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ
って誰かが言ってたけど詳しいことはｼﾗﾈ
218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a592-0GSP)
2017/10/19(木) 20:09:14.54ID:Few2v0Ov0219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b2-1nhj)
2017/10/20(金) 01:06:29.96ID:U+q/42SI0 基本プログラム頑張って乾燥したら腰痛めた
死にそう
ほどほどが大事ですね
死にそう
ほどほどが大事ですね
220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26e5-aucB)
2017/10/20(金) 09:38:47.31ID:9Jggb4Ao0 同じような体型の人が心拍計つけてブートキャンプしてて、
ブログに消費カロリー書いてくれてるから参考にしてる
ブログに消費カロリー書いてくれてるから参考にしてる
221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d62c-OnRF)
2017/10/21(土) 08:38:44.85ID:zeFB80/H0 関節をやらないように無理せず
高速スクワットとかもゆっくりやったほうがいい
高速スクワットとかもゆっくりやったほうがいい
222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c15b-RxU7)
2017/10/21(土) 10:05:35.65ID:tAoU2XTP0223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813e-bcII)
2017/10/21(土) 10:13:39.52ID:OlzIfy9f0 水中ウォーキングはプール行かないとできないが
ブートキャンプは己の身一つあればとりあえずできるからその点は敷居が低い
ブートキャンプは己の身一つあればとりあえずできるからその点は敷居が低い
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 810b-0GSP)
2017/10/21(土) 10:23:41.82ID:2QPoXcGR0 応用の方が基本よりも若干運動強度が低めに出たというのは意外ですね。
測定した個人の体格も影響すると思うのですが・・
大体７～８ぐらいと認識しておけば消費カロリーの目安にはなるのかな？
測定した個人の体格も影響すると思うのですが・・
大体７～８ぐらいと認識しておけば消費カロリーの目安にはなるのかな？
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-f+m0)
2017/10/22(日) 00:34:29.15ID:niITyexhd 水中ウォーキングは強度が低いから外歩けってピン子が言われてたなぁ。
ピン子にすら軽いのに、それよりも若い人にはもっと軽いんじゃないの
ピン子にすら軽いのに、それよりも若い人にはもっと軽いんじゃないの
226名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ven3)
2017/10/22(日) 10:02:57.90ID:q296s1DMa 水中ウォーキングは膝が悪い人向け
ビリーは強弱があってHIITに近いのが良いと思う
ビリーは強弱があってHIITに近いのが良いと思う
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3104-wUvX)
2017/10/23(月) 00:11:19.66ID:uPTvV8EZ0 TVでボクシングの試合を２試合観たので触発されて応用編やりました
228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-f+m0)
2017/10/23(月) 00:37:25.40ID:4swvoDVld お肌がきめ細かくなって、久しぶりに水弾いてる！
いつまでもビチョビチョしてなくて、若い頃思い出して感動！！！笑
いつまでもビチョビチョしてなくて、若い頃思い出して感動！！！笑
229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Q1IK)
2017/10/24(火) 21:56:31.53ID:33PjmgLNa 質問させてください。
時間があまり取れないので、スクワットだけやりたいのですが
ディスクの中のどの部分がおススメですか？
腹筋プログラムの冒頭だけでも、ダイエットにはなるでしょうか？
時間があまり取れないので、スクワットだけやりたいのですが
ディスクの中のどの部分がおススメですか？
腹筋プログラムの冒頭だけでも、ダイエットにはなるでしょうか？
230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3104-wUvX)
2017/10/25(水) 00:51:57.32ID:WTO0Xqk/0231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Q1IK)
2017/10/25(水) 19:55:41.37ID:pMO8JPpxa232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4904-KYoS)
2017/10/30(月) 02:04:34.67ID:+7+qu9Ti0 せっかく応用編やったのにステーキとカップ麺食べてしまった…反省
233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMc5-9WRb)
2017/10/31(火) 10:46:19.09ID:MPl79lE/M234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-GkkN)
2017/10/31(火) 18:58:07.76ID:9dwlAOXla235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4904-KYoS)
2017/11/01(水) 00:12:36.30ID:L7c9JnpL0236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-87m1)
2017/11/01(水) 00:40:12.40ID:slxD6Nbcd モチがだだ下がりどころか無くなったよ。
しかも体重が５キロ増えた。
今月から新しい仕事始めるから、それに合わせてビリー再挑戦しよ
しかも体重が５キロ増えた。
今月から新しい仕事始めるから、それに合わせてビリー再挑戦しよ
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-lboT)
2017/11/03(金) 16:21:43.93ID:nXdN5qT20 棚の奥にあった「下半身プログラム」を３年半ぶりにやってみた。
基本と応用は楽にこなせているからチョロイかなと思ったがキツかったよ。
四つん這いで足を上げる動作が最後まで出来なかった。
ランジの後のカーフレイズの時はフォームが崩れてしまったよ。
基本と応用は楽にこなせているからチョロイかなと思ったがキツかったよ。
四つん這いで足を上げる動作が最後まで出来なかった。
ランジの後のカーフレイズの時はフォームが崩れてしまったよ。
238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM6d-5ZNW)
2017/11/04(土) 08:20:20.61ID:sCr7M3CAM239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-pUQr)
2017/11/04(土) 09:49:18.70ID:IxCh0Ebw0 年賀状のCMが平成を振り返るってコンセプトみたいだけどその中にビリーズブートキャンプがあってちょっと嬉しかった
公式のチャンネルから拝借したのかエリート版の映像だったけど
公式のチャンネルから拝借したのかエリート版の映像だったけど
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-lboT)
2017/11/04(土) 12:02:17.76ID:eeBsiz1y0241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8290-LNny)
2017/11/04(土) 19:29:25.08ID:l//X/tJj0 >>239
マジだったｗ
マジだったｗ
242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad57-7CF5)
2017/11/04(土) 23:13:31.79ID:A2FyE3R60 >>240
実感どころか良い意味での劇薬となり
ビリーに留まらず体を動かすこと、
ひいては自分の健康と真剣に向き合うことにまで
気付かされた奴ならここにいますよ
どのプログラムかは忘れたけど最後のビリーの台詞に
意識が変われば人生が変わる、憧れ(夢だったかも)を現実に
というようなものがあったけど
まさにその様に人生が変わった
実感どころか良い意味での劇薬となり
ビリーに留まらず体を動かすこと、
ひいては自分の健康と真剣に向き合うことにまで
気付かされた奴ならここにいますよ
どのプログラムかは忘れたけど最後のビリーの台詞に
意識が変われば人生が変わる、憧れ(夢だったかも)を現実に
というようなものがあったけど
まさにその様に人生が変わった
243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-lboT)
2017/11/04(土) 23:14:22.78ID:eeBsiz1y0 ２３７だが・・
今、尻と腰に筋肉痛が始まった・・
きっと明日は終日、大殿筋が痛いんだろうな。
今、尻と腰に筋肉痛が始まった・・
きっと明日は終日、大殿筋が痛いんだろうな。
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 413e-Q/5A)
2017/11/05(日) 02:34:14.85ID:u+tFvj4R0 最強の５１歳って言われてたビリーももう還暦すぎたんだよな
245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-oC23)
2017/11/06(月) 16:40:14.30ID:32HwOsLwd 立ち仕事で腰が痛いんだけど、ビリーやって少しはマシになるかな？
それとも悪化しちゃいますか？
それとも悪化しちゃいますか？
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e46-foc3)
2017/11/07(火) 10:17:43.03ID:9dUDn1xQ0 腰痛あるならビリーしないほうがいいと思う
病院に行くか、腰痛のコルセットベルトを巻いてやり過ごすかじゃないかなあ
病院に行くか、腰痛のコルセットベルトを巻いてやり過ごすかじゃないかなあ
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beb2-WTiI)
2017/11/07(火) 17:06:07.78ID:8uL4VfsV0 タエボープラチナコレクションを買ったんだけど、ケースがエコケースとやらで、あまりのペコペコ具合にびっくりしたよ。
248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-pUQr)
2017/11/07(火) 23:47:53.60ID:+U8byxT70 >>247
俺もちょっと前に購入したけど材質の違いに外国だからか？とか自家販売か？って思ったわw
俺もちょっと前に購入したけど材質の違いに外国だからか？とか自家販売か？って思ったわw
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-bw09)
2017/11/10(金) 15:22:10.71ID:pXNvXA8N0 一月ほどサボってしまって後悔
今日からまた頑張ります
今日からまた頑張ります
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-Ud84)
2017/11/11(土) 12:36:28.47ID:HWwv75UY0 エリートとかＴａｅｂｏも持っているけど
最近は基本と応用しかやっていないなあ・・
但しどちらも１０年以上まえのプログラムだからか
最初に静的ストレッチをしているんだよね。
動的ストレッチに変えてやった方がいいのかな？
最近は基本と応用しかやっていないなあ・・
但しどちらも１０年以上まえのプログラムだからか
最初に静的ストレッチをしているんだよね。
動的ストレッチに変えてやった方がいいのかな？
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-5UnD)
2017/11/11(土) 17:48:51.05ID:FQi7Akl20 動的ストレッチ→ビリーバンド着用の運動から再開でいいんじゃないかな
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d04-buKb)
2017/11/17(金) 03:19:28.74ID:R9DTwSgH0 やせて筋肉量も増えたが飲むビールの量も増えた
終わったあとのビールがうまいのなんのｗｗｗｗ
終わったあとのビールがうまいのなんのｗｗｗｗ
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0657-8CrJ)
2017/11/17(金) 07:18:55.54ID:ncY/G0cE0 今日のダイエットヴィレッジに出るかもね
CMで隊長っぽい人見かけた
似てるだけかも知らんけど
CMで隊長っぽい人見かけた
似てるだけかも知らんけど
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02d8-LNve)
2017/11/17(金) 10:29:32.73ID:sNwaFN/o0 公式サイト見に行ったら、隊長の名前があった
ブートキャンプではないらしいが…
ブートキャンプではないらしいが…
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-ck7D)
2017/11/17(金) 20:05:56.86ID:IcRc2Vh3a 出てる
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f962-Ayv9)
2017/11/17(金) 20:06:57.61ID:MVOcm8J00 テレビにビリーでてるぞ
久しぶりにイェイア聞けたわ
久しぶりにイェイア聞けたわ
257名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-eZzj)
2017/11/17(金) 20:15:26.11ID:zf+1Ry6da この巨デブにあんなドタバタ運動は向かんでしょ、ヒザが壊れるわ
全部水中の運動でいいくらいだと思う
全部水中の運動でいいくらいだと思う
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd5b-HtQY)
2017/11/17(金) 20:27:16.51ID:FNPWeIB20 うわー見たかった
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d04-buKb)
2017/11/17(金) 23:25:07.62ID:R9DTwSgH0 このｽﾚのおかげで隊長の雄姿を録画できた！ありがとう！
きょうは飲み会で飲んじゃったから明日帰ってきたら基礎編やるぞ！
きょうは飲み会で飲んじゃったから明日帰ってきたら基礎編やるぞ！
260名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82f7-+5Fo)
2017/11/18(土) 03:31:33.76ID:GwruoMWq0 数年ぶりに再入隊
今は序盤の10分ちょいしかもたんが頑張る
今は序盤の10分ちょいしかもたんが頑張る
261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-98La)
2017/11/18(土) 12:11:17.59ID:wL9Gqj5Ea その数字は忘れて良い！とか言ってたな
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1y0+)
2017/11/18(土) 13:59:24.32ID:d+cDHMWLr m9っ`･ω･´)疲れ切った顔からファイターの顔に変えてやる！
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-NZ2H)
2017/11/19(日) 03:35:04.54ID:D9GcTKZYd ビリー大好き。
明日も頑張る
明日も頑張る
264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMcd-mADZ)
2017/11/19(日) 21:38:58.41ID:WYTSMPUPM 隊長出てたんだ！見逃したー！
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Nn2B)
2017/11/20(月) 15:30:38.11ID:zrW5la0jd 年賀状のCMに隊長でてた
266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-RuWE)
2017/11/20(月) 21:04:08.24ID:hN/E71Cs0 先週の土曜日にギックリ腰になり９日間休んでいたけど本日復帰。
休んでいた間は殆ど動かず、日常生活の三分の一ぐらいの運動量で
かなり足腰が萎えてしまったと感じていたが、基本プログラムを普通に完遂出来た。
休んでいた間は殆ど動かず、日常生活の三分の一ぐらいの運動量で
かなり足腰が萎えてしまったと感じていたが、基本プログラムを普通に完遂出来た。
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d04-buKb)
2017/11/21(火) 10:57:51.47ID:EmBOj8+00 奇しくもこちらもぎっくり腰になってしまいました
寒いと体がかたくなるんでしょうかね トシかな
今月いっぱいはブートキャンプおやすみします
あ～痛い…
寒いと体がかたくなるんでしょうかね トシかな
今月いっぱいはブートキャンプおやすみします
あ～痛い…
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2504-hCUB)
2017/11/21(火) 18:39:01.53ID:NHVweIJY0 ぎっくりは無理しちゃいかんよ
269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1e5-ey9D)
2017/11/21(火) 19:23:03.95ID:6AR3aQSy0 中腰が辛い人は3枚目どうすれば？
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0704-ann/)
2017/11/23(木) 16:37:18.37ID:xdiV2I210 >>1
今更だけどputsじゃね？
今更だけどputsじゃね？
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a704-pOpk)
2017/11/23(木) 23:12:22.46ID:hrZPxDwh0 >>270
正しくはputsですよね
正しくはputsですよね
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a704-pOpk)
2017/11/27(月) 01:23:12.67ID:ZPm4rZ3A0 腰痛が完治して一週間ぶりにﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやったら応用編55分のところを65分もかかってしまった…不覚
筋肉量は落ちてないんだけど息が上がって仕方なかった
スタミナ取り戻さないとな～
筋肉量は落ちてないんだけど息が上がって仕方なかった
スタミナ取り戻さないとな～
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77b-8vEt)
2017/11/28(火) 22:42:41.95ID:GhDxgeJ10 女じゃムキムキにならないと聞いたけど、ビリーを再開して１年、結構ムキムキ。特に胸筋、二の腕、そして6パックw
ほんと痩せたけど目指してたものと違うw
でもビリー大好き！
ほんと痩せたけど目指してたものと違うw
でもビリー大好き！
274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMeb-PXUx)
2017/11/29(水) 05:13:36.95ID:7N9wtxLhM >>273
すごいですね！私も腹筋割りたい！どれぐらいの頻度でやってますか？
すごいですね！私も腹筋割りたい！どれぐらいの頻度でやってますか？
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-cnma)
2017/11/29(水) 08:46:49.96ID:7Lpn3oBIa ビリーだけでシックスパックになれるもんなのか
ビリーとウエイトトレとアブローラ併用してるけどなかなか割れんわ
ビリーとウエイトトレとアブローラ併用してるけどなかなか割れんわ
276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab2-YFS5)
2017/11/30(木) 01:25:53.81ID:z5qTEH7E0 もともと細いのかな
277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97b-KNBz)
2017/11/30(木) 21:51:52.80ID:QSuXYTUH0 >>274
ほぼ毎日やってるよ！応用は週2～3必ずやるようにしてて、他の日は最終か腹筋を気分で。腹筋は物足りないからスクワットとかプラスしてます。
個人的に腹筋の縦の筋？はクローディアシファー が効いてる気がして、マンネリしてる時は浮気してます。
本当はクローディアみたいな体型になりたいのにビリーが楽しすぎて、ビリー化してる
ほぼ毎日やってるよ！応用は週2～3必ずやるようにしてて、他の日は最終か腹筋を気分で。腹筋は物足りないからスクワットとかプラスしてます。
個人的に腹筋の縦の筋？はクローディアシファー が効いてる気がして、マンネリしてる時は浮気してます。
本当はクローディアみたいな体型になりたいのにビリーが楽しすぎて、ビリー化してる
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMc9-rwdN)
2017/11/30(木) 23:19:12.70ID:FKfml6/6M279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97b-KNBz)
2017/11/30(木) 23:43:46.61ID:QSuXYTUH0 >>278
ビリーの勢いが欲しいの分かる！上半身の腹筋と下半身は効くと思うからやるけど、ビリーに慣れてるとあのペースがだいぶ苦痛w
ビリーも再開したばかりの頃は別の意味で苦痛だったけど、今では仕事のストレス発散にしてるよ！地道でも続けてれば絶対効果があるからがんばろー！
ビリーの勢いが欲しいの分かる！上半身の腹筋と下半身は効くと思うからやるけど、ビリーに慣れてるとあのペースがだいぶ苦痛w
ビリーも再開したばかりの頃は別の意味で苦痛だったけど、今では仕事のストレス発散にしてるよ！地道でも続けてれば絶対効果があるからがんばろー！
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6671-8P23)
2017/12/02(土) 00:43:52.62ID:cAblfMz00 腹筋しかみあたらなくて、腹筋のみやってます。はじめて１週間、30分だしキツイけど頑張って引き締めたい！
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d4a-HgL3)
2017/12/02(土) 14:13:31.19ID:sIi1YIhH0282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6904-N6Mp)
2017/12/03(日) 02:00:26.27ID:P6QUVT2b0 ↑「ﾜﾁｬｰｰ!!!」を連呼する、1時間半も続くタエボーを観ました
あんなヘビーなの1時間半も絶対できひんｗｗｗｗ死んでまうｗｗｗｗ
文弱の徒には無理ｗｗｗ
あんなヘビーなの1時間半も絶対できひんｗｗｗｗ死んでまうｗｗｗｗ
文弱の徒には無理ｗｗｗ
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1e4-2AIX)
2017/12/03(日) 17:39:20.53ID:2pdyiCc50 痩せてるけど筋肉ないやつがビリーって効果ない？
素直にウエイトやったほうが筋肥大すると思うけど
自宅でするにはビリーしかないんだよね
素直にウエイトやったほうが筋肥大すると思うけど
自宅でするにはビリーしかないんだよね
284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4b-9GJZ)
2017/12/03(日) 19:53:09.84ID:xJI0D0cY0 「ﾜﾁｬｰｰ!!!」言ってるのってアジア人を馬鹿にしてるのかとも思ったけど、元ネタどおりだからなあと…
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6904-N6Mp)
2017/12/04(月) 00:25:52.72ID:wKyzz6mF0286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-pwSU)
2017/12/04(月) 11:52:02.58ID:2fClw83Xa >>283
自重トレでいいじゃん
自重トレでいいじゃん
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db2-EgwK)
2017/12/04(月) 22:20:12.26ID:RQufB8+z0 エリートが比較的楽だったから基本も楽だろうと思ったら地獄見た
ちなみにエリートも休憩挟んだ
今日から三週間は基本をみっちりやるつもり
今日は休み休みサボりサボりでようやく終わった
ちなみにエリートも休憩挟んだ
今日から三週間は基本をみっちりやるつもり
今日は休み休みサボりサボりでようやく終わった
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db2-EgwK)
2017/12/05(火) 20:48:41.21ID:EIekUOMC0 基本腕立て伏せとスクワットで今日は投げだした
15分位明日は頑張る
筋肉痛が酷い
15分位明日は頑張る
筋肉痛が酷い
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db2-EgwK)
2017/12/06(水) 20:50:20.33ID:mR0e8Og80 基本は運動不足の自分にはまだ早いみたいです
まずはエリートからはじめる
エリートも今日途中で嫌になって投げだした
こんなんだからいつまでたってもデブなんだろーな
まずはエリートからはじめる
エリートも今日途中で嫌になって投げだした
こんなんだからいつまでたってもデブなんだろーな
290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3676-L6cJ)
2017/12/06(水) 21:41:47.61ID:hke774kP0291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6904-N6Mp)
2017/12/06(水) 21:53:52.26ID:Lep0VwTG0 このあとの怒涛の忘年会ラッシュがつい飲みすぎてしまいそうで恐い
新幹線内でﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟできるｽﾍﾟｰｽ作ってほしいな～(妄想)
帰りのこだま暇すぎてつらい…
本よむ集中力は仕事で費やしてるし…
新幹線内でﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟできるｽﾍﾟｰｽ作ってほしいな～(妄想)
帰りのこだま暇すぎてつらい…
本よむ集中力は仕事で費やしてるし…
292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73e-StTJ)
2017/12/07(木) 16:48:28.83ID:2l5k58nY0293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b2-NWC7)
2017/12/07(木) 21:48:28.71ID:MoIfx8QF0 今日は最終をやってみた
短くていい感じ
45分かかったけど
短くていい感じ
45分かかったけど
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b70b-qmOZ)
2017/12/12(火) 19:03:57.76ID:3dWD7u5E0 今日は寒いね。
基本プログラムやったけど、いつもより汗が出なかった。
基本プログラムやったけど、いつもより汗が出なかった。
295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f20-myFH)
2017/12/13(水) 07:09:19.04ID:Qy0Bh5Rc0 汗かかなくても寒いほうが消費カロリー上がるから
冬場のトレーニングのが気に入ってる
夏場の汗は床に飛び散るから始末が大変だし
冬場のトレーニングのが気に入ってる
夏場の汗は床に飛び散るから始末が大変だし
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30b-mLIQ)
2017/12/16(土) 13:12:56.22ID:9yB+t3QK0 昨日は久しぶりにTaeboのDisk１をやったよ。
無負荷だと物足りないので両足に1Kgのｳｪｲﾄを着けてたら気持ちよく汗をかけた。
無負荷だと物足りないので両足に1Kgのｳｪｲﾄを着けてたら気持ちよく汗をかけた。
297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7304-SS9t)
2017/12/19(火) 10:11:18.24ID:+tbYe6OY0 三ヶ月で７周やった！
年末は忙しいからできない…
年末は忙しいからできない…
298名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a357-1fQU)
2017/12/20(水) 22:39:39.21ID:1xayRUgz0 あと2週間もすれば正月太りしちゃったので云々のレスとともに
このスレもにわかに賑わうだろう...
このスレもにわかに賑わうだろう...
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-PoV5)
2017/12/21(木) 01:58:29.71ID:wPYWMPvh0 手術して4ヶ月くらい経つから年明けから始めたいな
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3304-b4gf)
2017/12/22(金) 01:43:49.95ID:3Mb5uTmu0 >>299
おからだ大切になさってください
おからだ大切になさってください
301名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM27-VgBk)
2017/12/26(火) 17:19:41.89ID:i6LDx/gbM もう子が２時間半寝てるわ
そろそろ起こさなきゃ
自由な時間が終わるわ
そろそろ起こさなきゃ
自由な時間が終わるわ
302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM27-VgBk)
2017/12/26(火) 17:21:22.74ID:i6LDx/gbM303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-hP5b)
2017/12/26(火) 20:00:10.60ID:tkW8O++o0 前はビリーをやるには重すぎて
床にドスコイしてしまうデブだったけど
体重をある程度減らしてみて改めてビリーをやってみたら、有酸素運動＋筋トレのメニューで最高じゃないか！と気がついた。
腰と膝に気をつけてやってみる～
床にドスコイしてしまうデブだったけど
体重をある程度減らしてみて改めてビリーをやってみたら、有酸素運動＋筋トレのメニューで最高じゃないか！と気がついた。
腰と膝に気をつけてやってみる～
304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa56-q1nh)
2017/12/30(土) 14:11:09.77ID:sy/aOYXNa 年賀状のＣＭにブートキャンプの映像が出てきて草
305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6795-7ecw)
2017/12/31(日) 20:09:54.96ID:5n6K3iM80 平日は21~22時に家ついて
翌日7時過ぎには家を出る生活なので
さすがに毎日1時間やるのは絶望的な現状です
そこで
基本プログラムから運動強度そこそこ高めなのを選んで
09:00…スクワット～ミリタリープレス
23:50…アームアップ
29:00…ワンツー ～スピードバッグ
35:00…プッシュアップ (～アヒル歩き)
42:00…腹筋
だけをやってるんだけど
やっぱこんなの邪道っちゃ邪道よね
一応休日ジムで無酸素有酸素2～3時間やって代謝あげてるから
この30分抽出プログラムでも汗だくにはなるんだけどね
翌日7時過ぎには家を出る生活なので
さすがに毎日1時間やるのは絶望的な現状です
そこで
基本プログラムから運動強度そこそこ高めなのを選んで
09:00…スクワット～ミリタリープレス
23:50…アームアップ
29:00…ワンツー ～スピードバッグ
35:00…プッシュアップ (～アヒル歩き)
42:00…腹筋
だけをやってるんだけど
やっぱこんなの邪道っちゃ邪道よね
一応休日ジムで無酸素有酸素2～3時間やって代謝あげてるから
この30分抽出プログラムでも汗だくにはなるんだけどね
306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb2-mm8h)
2017/12/31(日) 23:39:00.23ID:SjRwDvvW0 １年の〆ビリーは最終プログラムにした
今年も楽しく体型維持てぎたなぁってしみじみしながらw
来年も楽しく続けられたらいいな
今年も楽しく体型維持てぎたなぁってしみじみしながらw
来年も楽しく続けられたらいいな
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb2-mm8h)
2017/12/31(日) 23:42:52.76ID:SjRwDvvW0308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM27-4GZQ)
2017/12/31(日) 23:49:42.02ID:WnNEw5ZHM >>304
見た！ビリー隊長だ！って声出しちゃった
見た！ビリー隊長だ！って声出しちゃった
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af04-G/pf)
2018/01/01(月) 01:01:34.37ID:7cc04yFB0 ことしも一年つづけてみようと思います
ﾙｰﾃｨｰﾝにしないとね
すべては健康的な生活のため
ﾙｰﾃｨｰﾝにしないとね
すべては健康的な生活のため
310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-zcPv)
2018/01/01(月) 08:02:27.28ID:LhZP37Q20 >>305
自分の環境に合わせて継続できる状況を作るのが一番大事だと思います
なので、そういった創意工夫は素晴らしいと思いますよ
やらないよりは確実に効果として現れてくるでしょうし
お体に気を付けて頑張ってくださいね
自分の環境に合わせて継続できる状況を作るのが一番大事だと思います
なので、そういった創意工夫は素晴らしいと思いますよ
やらないよりは確実に効果として現れてくるでしょうし
お体に気を付けて頑張ってくださいね
311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-A7kh)
2018/01/01(月) 16:51:41.69ID:370rPLaDr 初ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-uPE/)
2018/01/02(火) 14:27:12.33ID:ZlZdpvIQa 待望のタエボー
313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa02-uzPs)
2018/01/02(火) 17:05:49.20ID:lrYy7DBba 元日ビリー初めにTae Bo Insane Absを。
腹筋に効くぜ！
腹筋に効くぜ！
314名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6795-7ecw)
2018/01/02(火) 19:26:18.96ID:SkOho/eb0 基本プログラムで400kcalすら消費しないってのはマジなのかねぇ？
ランニングマシーンでゆっくりペースで
6kmを40minで走っても450kcalらしいけど
どう考えても基本プログラムよりも楽なんだよね
それなら50分きつい思いするＴＡＥＢＯより，
40分テキトーに走るランニングのが効率的なのかなとか思ってしまう
ランニングマシーンでゆっくりペースで
6kmを40minで走っても450kcalらしいけど
どう考えても基本プログラムよりも楽なんだよね
それなら50分きつい思いするＴＡＥＢＯより，
40分テキトーに走るランニングのが効率的なのかなとか思ってしまう
315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb2-kYo8)
2018/01/03(水) 12:21:32.60ID:cZfsYlRM0 応用をなんとか出来るようになった！最終を約１ヶ月やってからチャレンジしたら、騙し騙しだが最後まで出来た！
この調子で応用を毎日やる！
この調子で応用を毎日やる！
316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-P3Z0)
2018/01/03(水) 15:54:57.94ID:L5TeBcbK0317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b95-9YlK)
2018/01/04(木) 13:38:41.29ID:A47MWTzR0318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-DDlq)
2018/01/04(木) 17:46:30.80ID:E3SjrYvVM 有酸素運動すれば脂肪は減るけど筋肉も減るからなぁ
有酸素運動と筋トレを組み合わせてるビリーの方が総合的にみれば
ジョギングよりも効率が良い
有酸素運動と筋トレを組み合わせてるビリーの方が総合的にみれば
ジョギングよりも効率が良い
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-DDlq)
2018/01/04(木) 17:51:11.84ID:E3SjrYvVM 有酸素運動運動のみで体重落としたことあるけど
脂肪はたしかに減るけど筋肉付かないから見た目がヒョロガリなんだよな
ビリーだと少し筋肉ついて引き締まるから悪くない
脂肪はたしかに減るけど筋肉付かないから見た目がヒョロガリなんだよな
ビリーだと少し筋肉ついて引き締まるから悪くない
320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb8b-13b0)
2018/01/05(金) 10:37:50.30ID:ML7Z27aX0 再再再入隊…
二ヶ月とちょっと経った今も最終（＋１０分程度のダンス）で頑張ってる
ダイエットしようと思ったらまずビリーをやろう！ってなる
やっぱ一番効果を実感するし、なにより体力がつく
二ヶ月とちょっと経った今も最終（＋１０分程度のダンス）で頑張ってる
ダイエットしようと思ったらまずビリーをやろう！ってなる
やっぱ一番効果を実感するし、なにより体力がつく
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b04-3fFw)
2018/01/06(土) 22:50:49.41ID:pAHNjv7/0 仕事が一段落ついたから始めないと…
年末年始うまいもん食いすぎた～！(後悔はしていない)
年末年始うまいもん食いすぎた～！(後悔はしていない)
322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f48-wtpF)
2018/01/07(日) 14:50:33.29ID:eO7c1Vb60 基本を一日おきに1ヶ月やってまあまあできるようになったので
昨日から応用をやってきついって聞いてたけど楽勝じゃんーって
タカくくってたら今日は筋肉痛で動けなかった
なめててすまんかった(ヽ´ω`)
昨日から応用をやってきついって聞いてたけど楽勝じゃんーって
タカくくってたら今日は筋肉痛で動けなかった
なめててすまんかった(ヽ´ω`)
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1195-Un5q)
2018/01/14(日) 18:54:25.79ID:776AsK2M0 毎日基本やってるけど
それでもたまに応用やるとケツ筋が筋肉痛になるよ
腕とか腹筋は基礎とそこまできつさかわらないけど
下半身はやっぱり格段に応用がきついね
それでもたまに応用やるとケツ筋が筋肉痛になるよ
腕とか腹筋は基礎とそこまできつさかわらないけど
下半身はやっぱり格段に応用がきついね
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-XZ0y)
2018/01/14(日) 21:21:23.28ID:GU2kaXIP0 脚とかケツの筋肉痛なら下半身プログラムとかPT24/7のコンボスカルプトもなかなかくるぞ
325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1157-8CCz)
2018/01/16(火) 22:20:32.50ID:orb9MkvT0 年明け初ビリー終了
やっぱりやると気持ちいいわ
やっぱりやると気持ちいいわ
326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee2-4pnd)
2018/01/17(水) 18:08:50.89ID:GXIzWR6k0 エリートバンド切れた
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1157-8CCz)
2018/01/17(水) 19:44:36.26ID:PySlqMb30 oh...
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d95-pQa0)
2018/01/18(木) 21:44:52.40ID:Dy1UyMqV0 毎日基礎やって半月になるが
体脂肪率測定したらノーマルだと18%
アスリートだと13%だった
ジムいってプロテイン飲んで筋肉もだいぶつけているとはいえ
さすがにアスリートモードで見るのは間違ってるのか
かといってこれだけやって腹にとくに志望もなく18%あるってのもなんか腑に落ちない
体脂肪率測定したらノーマルだと18%
アスリートだと13%だった
ジムいってプロテイン飲んで筋肉もだいぶつけているとはいえ
さすがにアスリートモードで見るのは間違ってるのか
かといってこれだけやって腹にとくに志望もなく18%あるってのもなんか腑に落ちない
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd2c-hbAd)
2018/01/20(土) 18:08:38.35ID:jSExyc+Q0 >>325
やる気でたわ
やる気でたわ
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-BtGX)
2018/01/22(月) 02:49:28.45ID:E6vTpEKid ダイエット目的で立ちっぱなし動きっぱなしの仕事に転職したけど、その仕事がハードで帰宅後や休日にビリーしようと思えない。
体の痛みを治すのに休日を使ってしまって何もできないや。
でも、体力つけたいからビリーしたいんだけど。
筋肉量が増えたら、仕事もすごく楽にこなせそうだし。
はぁ、どうしたものか。
体の痛みを治すのに休日を使ってしまって何もできないや。
でも、体力つけたいからビリーしたいんだけど。
筋肉量が増えたら、仕事もすごく楽にこなせそうだし。
はぁ、どうしたものか。
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb76-QRuf)
2018/01/22(月) 13:40:53.26ID:8iF76LUo0 >>330
もし、20代、30代前半なら、ビリーをやることで、疲労が解消されるかもしれないが
それ以上なら、痛い身体で無理してビリーすると、疲労がたまるよ
身体が痛いなら、それをケアできるヨガや体幹運動、ストレッチを取り入れた方がいい
短い時間でも体を動かせば体力はついてくるし
youtubeに10分前後の体幹運動やヨガ動画いっぱいある
疲れてる時は、5～10分位のエアジョギングも有酸素運動になる上に
身体が揺さぶられて、体が楽になるからオススメ
自分が短時間でビリーをしたい時は
応用の前半の有酸素、中盤のバンド、後半の有酸素自重筋トレのどれかを
選んでやってる
分けると大体15分位になるよ
もし、20代、30代前半なら、ビリーをやることで、疲労が解消されるかもしれないが
それ以上なら、痛い身体で無理してビリーすると、疲労がたまるよ
身体が痛いなら、それをケアできるヨガや体幹運動、ストレッチを取り入れた方がいい
短い時間でも体を動かせば体力はついてくるし
youtubeに10分前後の体幹運動やヨガ動画いっぱいある
疲れてる時は、5～10分位のエアジョギングも有酸素運動になる上に
身体が揺さぶられて、体が楽になるからオススメ
自分が短時間でビリーをしたい時は
応用の前半の有酸素、中盤のバンド、後半の有酸素自重筋トレのどれかを
選んでやってる
分けると大体15分位になるよ
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-BtGX)
2018/01/23(火) 02:34:14.35ID:b82r2ADkd >>331
30歳なので、疲労解消になるかも！
有酸素運動も効果あるんですね。
とりあえず、エアジョグ、ストレッチやヨガやってみて様子見て、応用の331さんのメニューをしてみます。
筋肉と体力つけなきゃ。
レスありがとうございます！
30歳なので、疲労解消になるかも！
有酸素運動も効果あるんですね。
とりあえず、エアジョグ、ストレッチやヨガやってみて様子見て、応用の331さんのメニューをしてみます。
筋肉と体力つけなきゃ。
レスありがとうございます！
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d95-pQa0)
2018/01/24(水) 22:32:31.08ID:XrXobOcz0 やはり有酸素運動だと気温でだいぶきつさ違うな
暖房付けてても今日部屋の中22℃しかないから
一周やってもそこまでつかれないや
暖房付けてても今日部屋の中22℃しかないから
一周やってもそこまでつかれないや
334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71a-urNB)
2018/01/25(木) 14:33:41.39ID:yU2OXGsG0335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96e2-Pdni)
2018/01/25(木) 17:12:46.36ID:NZLR1wAp0 ビリー開始時は体脂肪率が20.6%だったが
3週間ほどで18.2%ほどになった
体重は2.5kgほど落ちた
もちろん食事制限も併用しての結果だが、体の引き締まりがはっきりと分かる
3週間ほどで18.2%ほどになった
体重は2.5kgほど落ちた
もちろん食事制限も併用しての結果だが、体の引き締まりがはっきりと分かる
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 875b-VhcQ)
2018/01/27(土) 17:16:49.01ID:yi/jFRAC0 基礎だけを毎日3か月ぐらいやってたけど飽きて脱走
気付けば3か月ぐらい経ってしまっていたので気を引き締めるため応用編購入
ハードすぎﾜﾛﾁ
気付けば3か月ぐらい経ってしまっていたので気を引き締めるため応用編購入
ハードすぎﾜﾛﾁ
337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f95-snNQ)
2018/01/27(土) 21:44:44.74ID:XmFyAvUO0338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-qybU)
2018/02/04(日) 09:44:30.27ID:NqgdIRJv0 Amazonで売ってるビリーバンドのぱちもん使ってる人居る？
339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-wbgk)
2018/02/04(日) 11:00:10.96ID:1rXu/rRT0 俺はトレーニング用のチューブを買ってきて、それを結束バンドで留めて使ってる。
ゴムの太さとか実際に見てみないとわからないからな。
ゴムの太さとか実際に見てみないとわからないからな。
340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f48-CNA0)
2018/02/05(月) 13:46:22.39ID:vUfRaqzr0 腹をへこませたいので腹筋プログラム主にやってるんだけど
先に太ももが痩せてきました(ヽ´ω`)なぜに
先に太ももが痩せてきました(ヽ´ω`)なぜに
341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b2-ZaOj)
2018/02/05(月) 23:03:39.62ID:ocVNaUPm0342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed46-ahDm)
2018/02/08(木) 10:55:18.89ID:QqFTVDjn0 最近cardio circuit 2と get celebrity cardioってやつを 各500円でゲットしたので優酸素がわりに日替わりでやったら楽しい…楽しすぎる。
ずっと違う運動はしていたけど、停滞して身体が緩んでいたのが、あからさまに引き締まってきた。
まだ１週間くらいなのに、縦ラインのみだった腹筋に横ラインが。
やっぱりビリー凄いわー。
ずっと違う運動はしていたけど、停滞して身体が緩んでいたのが、あからさまに引き締まってきた。
まだ１週間くらいなのに、縦ラインのみだった腹筋に横ラインが。
やっぱりビリー凄いわー。
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-zRiP)
2018/02/18(日) 15:09:16.10ID:CZckZm7ap 1日目だけどもう嫌だ無理だ
こんなの毎日やるとか正気の沙汰じゃない、ビーダマン体系の俺には無謀だったんだ
みんなさいなら
こんなの毎日やるとか正気の沙汰じゃない、ビーダマン体系の俺には無謀だったんだ
みんなさいなら
344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5j8B)
2018/02/18(日) 16:44:47.06ID:esXvyQ7da 体型じゃなくてメンタルに問題があるのでは
分けてやる、できるとこまでやる、方法はいくらでもある
すぐに辞めるから今までビーダマンだったんだよ
分けてやる、できるとこまでやる、方法はいくらでもある
すぐに辞めるから今までビーダマンだったんだよ
345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-ZLV/)
2018/02/20(火) 06:04:37.87ID:fBlli38d0 >>343
わかるわ～
こんなの正気の沙汰じゃないと思ったけど、金を払った手前元を取らなきゃと貧乏根性で始めたらみるみるハマったよ
出来なかったことが出来るようになった時の楽しさを味わってほしい
下半身に筋力がついた時の安定感が半端ない
わかるわ～
こんなの正気の沙汰じゃないと思ったけど、金を払った手前元を取らなきゃと貧乏根性で始めたらみるみるハマったよ
出来なかったことが出来るようになった時の楽しさを味わってほしい
下半身に筋力がついた時の安定感が半端ない
346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM3a-aKga)
2018/02/22(木) 21:40:50.61ID:DgtWmP7vM >>343
根性なし
根性なし
347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM4b-iNY1)
2018/03/01(木) 07:04:22.49ID:IsvzY7iJM >>346
他人のことは気にするな
他人のことは気にするな
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-k5zL)
2018/03/03(土) 13:08:57.49ID:ZZ3NI1rWd 今日こそは再開するぞ！
349343 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdb-5vQd)
2018/03/03(土) 14:11:14.26ID:1YoIBcUKp 一昨日ラーメン食って帰り道で通りすがりのカップルに指差されてキモデブって爆笑されたんでやはり戻ってきました
とりあえずまだ三日目ですがやれるところまでやる、を繰り返して頑張ります
チラ裏失礼しました
とりあえずまだ三日目ですがやれるところまでやる、を繰り返して頑張ります
チラ裏失礼しました
350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0776-m1UI)
2018/03/04(日) 19:55:19.77ID:VhDQqqhI0 ブックオフで偶然見つけて買ってやってみたらハマった
基本と応用買ったんだけど
応用が楽しくてそればっかりやってるわ
なんでこんなに楽しいのか分からんけど楽しい
今日からプロテインも飲み始めた
基本と応用買ったんだけど
応用が楽しくてそればっかりやってるわ
なんでこんなに楽しいのか分からんけど楽しい
今日からプロテインも飲み始めた
351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-wf2Y)
2018/03/08(木) 02:11:10.53ID:9Un8iMwud352343 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-E13c)
2018/03/10(土) 23:33:37.03ID:qJEkN0P3p >>351
349にも書いた通りキモデブwwwって大爆笑されたのであれからやってます、今日でまだ8日目でフルでは一度しかやれてませんが地道に頑張ります。スレ汚し失礼しました。
349にも書いた通りキモデブwwwって大爆笑されたのであれからやってます、今日でまだ8日目でフルでは一度しかやれてませんが地道に頑張ります。スレ汚し失礼しました。
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeb5-heSX)
2018/03/11(日) 10:40:09.66ID:n6/29C7X0 >>351は隊長の名言を引用してるんだよ
叱咤激励だから頑張って
叱咤激励だから頑張って
354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-c4CA)
2018/03/11(日) 13:10:37.19ID:LRD/aEjmr 想像しろキミは敵と闘っている どんなヤツが相手だ？
敵が向かってきた さぁ 彼女はどうする？
闘いの場面を想像するんだ 油断は禁物だ
これはコンバットだ 闘いなんだ
敵が向かってきた さぁ 彼女はどうする？
闘いの場面を想像するんだ 油断は禁物だ
これはコンバットだ 闘いなんだ
355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sab6-ae7N)
2018/03/11(日) 19:42:31.04ID:qnGc8p5Ma 負荷が物足りなくなってきたので最終みたくバンドを二重にまいて応用にチャレンジしたらキツすぎわろた
入隊した初日のあの感覚を思い出したよ
入隊した初日のあの感覚を思い出したよ
356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-hn8E)
2018/03/12(月) 23:48:37.35ID:UHfr+E7/0 半年振りに戻ってきたら自家製ビリーバンドがキツい
まずは以前の自分に戻るまで頑張る
まずは以前の自分に戻るまで頑張る
357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-b70o)
2018/03/18(日) 16:49:45.47ID:WjGhb8/7d 今から応用やるぞー！
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-b70o)
2018/03/18(日) 23:06:32.36ID:WjGhb8/7d 半年振りだと、やっぱり付いていけなくなってるね。
明日の朝、全身筋肉痛だろうな笑
明日の朝、全身筋肉痛だろうな笑
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73e-qt4/)
2018/03/24(土) 12:18:49.17ID:3R3x8hTO0 初めてやった、ヨガとかあまり効果なかったけどこれはキツさもあって効きそう…
頑張ろう！
頑張ろう！
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-zkh5)
2018/03/24(土) 19:12:25.91ID:VNv55BPO0 茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
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http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
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361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-JU4o)
2018/03/26(月) 00:47:33.50ID:5VEu2NZsa >>360
グロ
グロ
362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 975b-i5dq)
2018/03/26(月) 09:00:02.67ID:/ugItM+D0 食事制限してないせいで、2か月間2日に1回基礎か応用やってるのに体重は減らない
完全に食い過ぎだなこりゃ
完全に食い過ぎだなこりゃ
363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 972c-+xE5)
2018/03/26(月) 17:31:02.48ID:JHs2qa/e0 身体は引き締まってきてないかい？
変化はあってもおかしくない
変化はあってもおかしくない
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-ns8r)
2018/03/27(火) 19:01:36.36ID:nVqnp1rYp 半年ぶりに応用をやったら疲れた。
あぁ…
あぁ…
365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-SATX)
2018/03/29(木) 01:55:26.35ID:mooLkqK+d キツくて辛くて辞めたくなった時、嫌いな奴の顔浮かべたら、めっちゃ体動いた。
陰口叩いてるだけかと思ったら案外役に立つな。
夏になる前に頑張ってサイズダウンするぞ！！
陰口叩いてるだけかと思ったら案外役に立つな。
夏になる前に頑張ってサイズダウンするぞ！！
366名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1976-kUw7)
2018/03/31(土) 05:40:18.38ID:A0CoaFCi0 それ凄い分かるわ
職場の偉そうなだけのＢＢＡの顔思い浮かべてやってる
職場の偉そうなだけのＢＢＡの顔思い浮かべてやってる
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-SATX)
2018/03/31(土) 19:29:14.98ID:bXXSeTv8d そうそう、職場のお局ババア。
今日も顔面に蹴り入れてやりました。
ストレス発散にもなるし、ビリーは楽しい！
今日も顔面に蹴り入れてやりました。
ストレス発散にもなるし、ビリーは楽しい！
368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56f1-6Vn5)
2018/04/06(金) 07:06:13.08ID:3wKpNgXx0 昨日で3日目終わった。今日は4日目で応用編やるつもり。
ランニングもやってるせいか、何とか最後までやっていけるレベル。
今夜も「ビクトリー！」するよ。やったもん勝ち。
やってる奴ヨロシク。
ランニングもやってるせいか、何とか最後までやっていけるレベル。
今夜も「ビクトリー！」するよ。やったもん勝ち。
やってる奴ヨロシク。
369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ldLo)
2018/04/07(土) 10:16:03.55ID:/z9fLscma 水を差すようで悪いが
続ける事で結果が後からついて来るのであって
7日間プログラムでは成果出ないよ
続ける事で結果が後からついて来るのであって
7日間プログラムでは成果出ないよ
370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-TLLq)
2018/04/07(土) 16:14:46.73ID:iZlL1LCNd371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b2-ldLo)
2018/04/07(土) 17:23:20.04ID:ROFX9wg10 >>368に言ったんだけど勘違いだったかな
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56f1-6Vn5)
2018/04/08(日) 10:36:06.86ID:ORgV5MpK0 >>369 アドバイスさんきゅ。そう、続けるのが何よりも大事なので、
とりあえずは7日間を目標において頑張るよ。7日終えて、おっ何とかいけるじゃん。
て思えるぐらいが理想かな。
何とか4日（中1日できず）やり終えたが、ランジとスクワットがきついね。
今日から腹筋編。グッジョブするよ。
とりあえずは7日間を目標において頑張るよ。7日終えて、おっ何とかいけるじゃん。
て思えるぐらいが理想かな。
何とか4日（中1日できず）やり終えたが、ランジとスクワットがきついね。
今日から腹筋編。グッジョブするよ。
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56f1-6Vn5)
2018/04/10(火) 02:17:06.33ID:VGtFE6Ko0 よし、６日目終了。腹筋を苛めたった。ちょっと下腹の脂肪があるので、
これを落とすのが課題になりそう。明日も頑張るよ。
なんてったって、終わった後の気分が最高。
これを落とすのが課題になりそう。明日も頑張るよ。
なんてったって、終わった後の気分が最高。
374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-b1gq)
2018/04/12(木) 12:55:45.59ID:61/Wn/ng0 一昨日7日目終了。昨日2周目8日目終了。
7日目は特に辛い種目はナシ。30分踊ってるような感じだった。
8日目からは2周目なので体が動く動く・・・。でも手を肩より上にあげる動きは流石に
きつい。バンド無しでも効きますわ。あと、床に座って尻だけでバランスとるやつとか、
全身がピクピクピク。今日もやりますよ。ビリー隊長待っててね。
7日目は特に辛い種目はナシ。30分踊ってるような感じだった。
8日目からは2周目なので体が動く動く・・・。でも手を肩より上にあげる動きは流石に
きつい。バンド無しでも効きますわ。あと、床に座って尻だけでバランスとるやつとか、
全身がピクピクピク。今日もやりますよ。ビリー隊長待っててね。
375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-b1gq)
2018/04/13(金) 13:13:17.14ID:1eztgFUD0 昨日で９日目終了。あいかわらずバンドなしの腕立ても膝つきでやってる。基本プログラムになってても
基本じゃないよね(笑)。今日は応用プログラム。ビリー隊長ヨロシク。
基本じゃないよね(笑)。今日は応用プログラム。ビリー隊長ヨロシク。
376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-WWo7)
2018/04/14(土) 09:56:18.07ID:Pluwu+R+a 昨日久々に応用やってみたら今日お尻が痛い
やっぱり効いてる感じで心地良い
脱走中に10キロ増えてしまったので頑張ります
成果報告スレ無くなって残念
やっぱり効いてる感じで心地良い
脱走中に10キロ増えてしまったので頑張ります
成果報告スレ無くなって残念
377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-b1gq)
2018/04/14(土) 10:03:13.89ID:JwfrcZyP0 １０日目終了。やっぱ応用編は、ランジ・腕立て（膝つき）がきついな。最後までいけるんだけど、
腕立ての回数が多すぎ(笑)。しんどいのは、この数分だけと思ってやってる。おかげで腹が、
２つに割れてきた。股関節まわりも可動域が広がって、うん、なかなか良いんじゃないか。
もうすぐ２週間なので効果がどうなるかが楽しみだ。今日も待っててね隊長！
腕立ての回数が多すぎ(笑)。しんどいのは、この数分だけと思ってやってる。おかげで腹が、
２つに割れてきた。股関節まわりも可動域が広がって、うん、なかなか良いんじゃないか。
もうすぐ２週間なので効果がどうなるかが楽しみだ。今日も待っててね隊長！
378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Mx0E)
2018/04/14(土) 18:19:29.86ID:W5a8t334d 仕事の日（週4日）は応用のみ、休日は応用＋腹筋編をするようにしてるんだけど、本当に痩せるのかな？
食事も自然に減って、お菓子も食べなくなったけど、本当に痩せられるか心配なんだ。
まぁ、やるしかないんだけども。
食事も自然に減って、お菓子も食べなくなったけど、本当に痩せられるか心配なんだ。
まぁ、やるしかないんだけども。
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-Mqc2)
2018/04/15(日) 08:09:23.96ID:fcvXn+Kt0 11日目終了。昨日もきつかった。水分もあまり摂ってなかったので軽い脱水状態。
でも、最後までやりきった。上腕二頭筋三頭筋が太くなってきたわ。レッグレイズ
あたりできつくなってきたが、ちょっと食べ過ぎたからやろか。今日から腹筋編、
ビリー隊長よろしく！
でも、最後までやりきった。上腕二頭筋三頭筋が太くなってきたわ。レッグレイズ
あたりできつくなってきたが、ちょっと食べ過ぎたからやろか。今日から腹筋編、
ビリー隊長よろしく！
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-s85b)
2018/04/15(日) 08:52:03.23ID:C3FT1muQ0 そろそろブログかtwitterでも開設したらいかが？
381名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf00-ycE0)
2018/04/15(日) 12:58:58.61ID:pLFGNmZF0 皆どの動きが好き？
私は基本プログラムの最後音楽がスローになるところ横になって膝を立てて日曜日のテレビをみているお父さんみたいな恰好をするところが好き
私は基本プログラムの最後音楽がスローになるところ横になって膝を立てて日曜日のテレビをみているお父さんみたいな恰好をするところが好き
382名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-WWo7)
2018/04/15(日) 16:42:41.04ID:Edoa363Ha 応用のわんわんシッコ
自分もキツいけどシェリーもキツそうだから頑張ろう！と思う
自分もキツいけどシェリーもキツそうだから頑張ろう！と思う
383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83d5-Q/IO)
2018/04/15(日) 19:53:06.78ID:0yY14foJ0 つか、応用ったって何個もあるのにどれの応用だよとか、スゲー独りよがりな書き込み続いてんなw
384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 735b-bJhE)
2018/04/15(日) 19:55:46.37ID:nXd75QTU0 話し相手居ないんだろう
触れてやるなよ
触れてやるなよ
385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb2-Hlh0)
2018/04/16(月) 01:26:31.58ID:SOJltv6U0 昔からここの奴らって性格悪いの多いよな
386名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-IjOh)
2018/04/16(月) 01:29:40.35ID:/NquFhizr 過疎ってるんだから1日1レスするくらい別にいいと思うけどね
387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a1-Q/IO)
2018/04/16(月) 10:05:31.32ID:urqIGkw50 意味がわからん書き込みしてそれにフツーに突っ込まれただけでムカつく前に、
どのシリーズ見てるか書こうともしない自己中さは気にならないんだな
どのシリーズ見てるか書こうともしない自己中さは気にならないんだな
388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Y/0j)
2018/04/16(月) 12:38:01.49ID:msibYje9d 内容から見てどの応用かわかりそうだけどな
とりあえず何か揚げ足取らないと気が済まないのか？
とりあえず何か揚げ足取らないと気が済まないのか？
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a1-Q/IO)
2018/04/16(月) 13:03:15.42ID:urqIGkw50390名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-b1gq)
2018/04/16(月) 13:45:24.89ID:/bDguHXW0 昨日12日目終了。なぜか大腿四頭筋が筋肉痛で開始。腹筋編も３回目となると楽勝や。
１日に２回にせんと負荷が足りんかな。バンドを使用するのも検討せないかん。今日も腹筋編。
ビリー隊長まっててね！
１日に２回にせんと負荷が足りんかな。バンドを使用するのも検討せないかん。今日も腹筋編。
ビリー隊長まっててね！
391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-IjOh)
2018/04/17(火) 01:24:01.65ID:02xXQvYL0 今まで散々応用の話出てるけどわざわざどの応用かなんてみんな書いてないけどね
なんでそんなに噛み付くんだろう
なんでそんなに噛み付くんだろう
392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Y/0j)
2018/04/17(火) 03:12:55.07ID:EQ6fBfo3d どの応用かも理解できない彼は頭のトレーニングしたほうがいいな
393名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-Mqc2)
2018/04/17(火) 13:15:25.93ID:w2osOC400 昨日13日目終了。腹筋編で腹斜筋を苛めましたよ。なので筋肉痛(笑)。体が軽い軽い。
本日14日目最終プログラム。ビリーさん待っててね！
本日14日目最終プログラム。ビリーさん待っててね！
394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a1-Q/IO)
2018/04/18(水) 08:35:13.42ID:0ZUwQde10395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMa7-WWo7)
2018/04/18(水) 08:36:31.27ID:sFebh7OkM 他人のことは気にするな
396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-kY1L)
2018/04/18(水) 12:41:34.45ID:cvBlLhaTp まだ始めて1ヶ月ちょっとだけど腹少し引っ込んで顎の肉落ちたって褒められた、指差して笑われることも最近なくなったしまだまだ頑張ろう。
397名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-b1gq)
2018/04/18(水) 15:04:18.89ID:fiXbUB+50 昨日14日目終了。30分楽勝だったな。パンチングとツイストが大好きになっちまった(笑)
おかげで始めた頃より4キロも減。全体的に引き締まった感があるな。今週から食事面も
しっかり管理していくので、レコーディングしようかな。今日もヨロシクビリー隊長！
おかげで始めた頃より4キロも減。全体的に引き締まった感があるな。今週から食事面も
しっかり管理していくので、レコーディングしようかな。今日もヨロシクビリー隊長！
398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-7v0E)
2018/04/19(木) 10:50:21.84ID:Mvl/TDQxd399名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-pLul)
2018/04/20(金) 08:42:28.11ID:qofGq5ZWd みんな家は賃貸？戸建て？
400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMff-4f0N)
2018/04/20(金) 18:52:58.86ID:Z7glHOLvM 戸建てだけど古くて揺れる
401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef1-HQJO)
2018/04/20(金) 21:29:33.73ID:HOA/Nltw0 戸建て
402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef1-HQJO)
2018/04/20(金) 21:33:03.64ID:HOA/Nltw0403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-7v0E)
2018/04/22(日) 13:39:50.37ID:eYxr59FJd404名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-Gz93)
2018/04/22(日) 23:36:43.46ID:qL7YH60Va 2週で4キロ
120キロからの4キロなら大したことないけど
70キロからの4キロならかなり凄い
120キロからの4キロなら大したことないけど
70キロからの4キロならかなり凄い
405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef1-HQJO)
2018/04/23(月) 08:50:24.93ID:aPIUJZGQ0 76から72になったわ
406宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-mCLa)
2018/04/23(月) 19:59:22.24ID:SvnCn+3+0 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef1-HQJO)
2018/04/24(火) 03:08:52.87ID:aLRMiZmp0 3周目の応用2回目終了。腹筋に力入れすぎで、レッグレイズが苦しかった。
これで下腹が筋肉痛やろね。おまけに汗だく･･･。だが気分は爽快。
これがビリーをやる醍醐味やな。あと1か月、ビリーだけで６パックいけそうかな。
今日から腹筋編、がんばります。
これで下腹が筋肉痛やろね。おまけに汗だく･･･。だが気分は爽快。
これがビリーをやる醍醐味やな。あと1か月、ビリーだけで６パックいけそうかな。
今日から腹筋編、がんばります。
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-Gz93)
2018/04/24(火) 11:44:27.45ID:nfL1EQxba409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e4-8E8L)
2018/04/24(火) 18:19:48.86ID:HbtCBmw20410名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ace-1SSC)
2018/04/24(火) 20:40:54.49ID:g2bv0xNT0 本当かはわからんがこれ見てモチベ上がった
http://2logch.com/articles/39626.html
http://2logch.com/articles/39626.html
411名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-7v0E)
2018/04/25(水) 01:16:22.31ID:sz7WDP1Ed 日に日にお腹が小さくなってくよ。
412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef1-4wzj)
2018/04/25(水) 15:58:57.83ID:AOU5FoA60413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-JXuG)
2018/04/26(木) 00:20:30.59ID:8RsdexoQd グラコロ
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-m1hX)
2018/04/26(木) 13:40:51.86ID:W+SVoKbba グラコロ
415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b2-luqG)
2018/04/30(月) 19:14:50.88ID:AotC+DNk0 検索とかで見つかるブログで「一年やりました」って報告してる人いるけど、本当にやったの？って報告内容ばかり・・・
実際、やってる身としては「全く効果ありませんでした」とか「痩せませんでした（痩せませんでしたが〇〇は変わりませんでしたという報告もなし）」
そんなことないだろお前、と思う
じゃあなんでお前一年続けたの？って
実際、やってる身としては「全く効果ありませんでした」とか「痩せませんでした（痩せませんでしたが〇〇は変わりませんでしたという報告もなし）」
そんなことないだろお前、と思う
じゃあなんでお前一年続けたの？って
416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-YWv5)
2018/05/01(火) 08:12:42.74ID:o78ZB4xN0 運動で消費するカロリーなんて多くないからね
食事の管理しなきゃ痩せない
食事の管理しなきゃ痩せない
417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-5gxZ)
2018/05/03(木) 18:05:21.00ID:k6fn7H6Hd 応用のレッグリフトで、腹筋に力があまり入らずに、股関節辺りに力が入って途中でやめないと痛くなってしまう。
上手く腹筋に力が入るようにするコツとかあるのかしら？
全然腹筋には効いてないよ～。
上手く腹筋に力が入るようにするコツとかあるのかしら？
全然腹筋には効いてないよ～。
418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-aCA9)
2018/05/03(木) 21:27:06.92ID:xEiHyUsKa419名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-5gxZ)
2018/05/04(金) 00:10:23.00ID:EOWp6TbId420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb2-dzvN)
2018/05/04(金) 05:22:15.96ID:PP85iObc0 インサイドリフトは何年やってもキツイな
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef1-a7mP)
2018/05/05(土) 00:39:21.70ID:046rCNoo0 ふっふっふ
腹が割れてきたよ
４周目にかかったとこだけど
鏡を毎日見るのが楽しみだよ
腹が割れてきたよ
４周目にかかったとこだけど
鏡を毎日見るのが楽しみだよ
422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-5gxZ)
2018/05/09(水) 00:11:16.65ID:F8NyHpZod いいなぁ割れ腹筋
423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM19-kSgT)
2018/05/10(木) 12:39:56.97ID:C+fbd6v+M 実家暮らし独身の時は毎日できたけど
結婚して子ども産まれて共働きで全然時間ができないよ
気合いが足りないのは分かってる
週末は頑張ろう
結婚して子ども産まれて共働きで全然時間ができないよ
気合いが足りないのは分かってる
週末は頑張ろう
424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-Tbl8)
2018/05/11(金) 03:38:34.74ID:h/SmNpw70 30分も時間作れないのか？無能。
ビリーファイナルぐらい毎日やれるだろボケ。
ビリーに叱られてこい！
ビリーファイナルぐらい毎日やれるだろボケ。
ビリーに叱られてこい！
425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8504-NwOb)
2018/05/11(金) 06:31:12.95ID:Yso8SrLi0 いやいやいや、ビリーならそんなこと言わんよｗ
30分通しての時間が作れないとしたら、5分でも10分でもやれば、全然やらないよりいいと思う
子の数とか年齢とかによって、共働きで子供いたら、余暇0分の状況もありうるというのは、やった人ならわかるからさ
共に頑張ろう
30分通しての時間が作れないとしたら、5分でも10分でもやれば、全然やらないよりいいと思う
子の数とか年齢とかによって、共働きで子供いたら、余暇0分の状況もありうるというのは、やった人ならわかるからさ
共に頑張ろう
426名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-mZmV)
2018/05/11(金) 12:30:51.90ID:q1ontaPzd 応用編を始めて20日くらい経つけど、日に日に引き締まってくる感じ。
体重は変わらないんだけど、背中から尻にかけて小さくなった。
有酸素運動だけしてた時より早いね。
ビリーすごい！
ありがとう！！
体重は変わらないんだけど、背中から尻にかけて小さくなった。
有酸素運動だけしてた時より早いね。
ビリーすごい！
ありがとう！！
427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-Tbl8)
2018/05/12(土) 04:45:07.05ID:DfoqD6Uj0 ビリーは人生で最も尊敬する人間の3本指に入る神である。
428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf1-uwJI)
2018/05/13(日) 00:55:40.64ID:QSD+Z7D+0 ビリーをやり始めて約１カ月。減量もしたし、姿勢も良くなった。
ストレス解消にもなるし、何より達成感があって寝つきも良くなった。
この先、やる日を週に２・３日にしようと思うが、どのようにやっていけばいいか、
アドバイスをたのむ。
ストレス解消にもなるし、何より達成感があって寝つきも良くなった。
この先、やる日を週に２・３日にしようと思うが、どのようにやっていけばいいか、
アドバイスをたのむ。
429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-mZmV)
2018/05/13(日) 02:53:39.88ID:Y6vqi6Hkd430名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-k37M)
2018/05/13(日) 06:50:32.72ID:bffQHaEl0 >>428
記録をつける。 〇月〇日 応用編 延べ〇回目 スクワットトラスト 息切れする事無くできた。
みたいな感じでトレーニング記録をつけると ブートキャンプそのものも長く続けられると思います。
体重 心拍数なんかも一緒に記録するといいかもしれません。
記録をつける。 〇月〇日 応用編 延べ〇回目 スクワットトラスト 息切れする事無くできた。
みたいな感じでトレーニング記録をつけると ブートキャンプそのものも長く続けられると思います。
体重 心拍数なんかも一緒に記録するといいかもしれません。
431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-Tbl8)
2018/05/15(火) 04:14:07.78ID:5Iq7C9Xy0 体重が10キロ増えたので再入隊。
再入隊の決断と行動をするまでに3ヶ月かかってようやく3週間目続けることができた。
45歳(体重76キロ)
3週間目
体重-4.5キロ
ビリーやれば酒飲みたい気持ちが吹っ飛び
プチアル中も解消(週一回しか飲んでない)
ビリーやれば食欲も我慢しようという気が起こる
一日の食事一度のみで1500キロカロリー程度摂取
ビリーは神。あと半年は酒がわりに続けるわ
再入隊の決断と行動をするまでに3ヶ月かかってようやく3週間目続けることができた。
45歳(体重76キロ)
3週間目
体重-4.5キロ
ビリーやれば酒飲みたい気持ちが吹っ飛び
プチアル中も解消(週一回しか飲んでない)
ビリーやれば食欲も我慢しようという気が起こる
一日の食事一度のみで1500キロカロリー程度摂取
ビリーは神。あと半年は酒がわりに続けるわ
432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d5-5o/y)
2018/05/15(火) 08:57:18.22ID:E1TmcK9p0 >>431
食事の仕方にリバウンドの足音
食事の仕方にリバウンドの足音
433名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-k37M)
2018/05/16(水) 17:29:53.36ID:mwrQQgDt0 基礎編のビリー体調の顔度アップのときに、大きいやさしい瞳が大好き
434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf1-Cpjn)
2018/05/16(水) 18:10:18.30ID:WEobBovL0435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab2-iZkP)
2018/05/18(金) 02:44:47.29ID:V7JYFWc+0 腹筋プログラム最初の腰を上げる動作と、足を前に出して肘を前に出す動作がよくわかりません
腰のやつに至っては、やり方が全くわかりません
どなたか、教えていただけないですか？
腰のやつに至っては、やり方が全くわかりません
どなたか、教えていただけないですか？
436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3e-NEzo)
2018/05/19(土) 11:37:48.51ID:DK2Uf8xH0 後ろの人たちのシットアップ 両手を振り下ろすだけで軽々と起き上がっている
肘をついたり 手のひらを使っている様子はまったく見受けられない。
コツがあるのなら 教えてください。
皆さんは あのレベルまで到達していますか？
肘をついたり 手のひらを使っている様子はまったく見受けられない。
コツがあるのなら 教えてください。
皆さんは あのレベルまで到達していますか？
437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-+Ct/)
2018/05/20(日) 21:42:59.28ID:PU14HN67p 明日から入隊します
438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab2-iZkP)
2018/05/21(月) 21:49:38.67ID:ORa9PI1t0 応用編でしか筋肉痛を感じないから、今後は応用だけにするか
439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6f1-/w+O)
2018/05/22(火) 20:36:14.48ID:778G3scD0 応用編の８回８セットの腕立て伏せはキツイよね。膝ついてやってるが、それでも
１回休憩いれるよ。
あの隊長の辛そうな掛け声で、よけいにキツイ・・・。
１回休憩いれるよ。
あの隊長の辛そうな掛け声で、よけいにキツイ・・・。
440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dd5-NTEn)
2018/05/22(火) 20:44:20.23ID:vPbnqdxW0 全員が自分と同じシリーズを観てると確信してる人しかいないキモスレw
441名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae55-P6IS)
2018/05/23(水) 11:25:55.63ID:E5E0Zdji0442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b153-RYnA)
2018/05/23(水) 14:26:17.84ID:BTZ8Lqu30 五年ぶりぐらいに再入隊したぜー。筋肉痛が気持ちいー。
バンドの引っ張り出したらゴムの部分が溶けてて
使いものにならんかったw
バンドの引っ張り出したらゴムの部分が溶けてて
使いものにならんかったw
443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1b4-wvmP)
2018/05/23(水) 19:57:46.64ID:N3LH66SI0 初入隊、昨日でちょうど１か月
何これ楽しい！なんで今までやらなかったの！
１か月前 163／52.7 27.1%
今日 163／52.5 25.3％
始めた頃は体重が1キロ増加したものの最近落ちついてきて、体脂肪率も下がってきた
何これ楽しい！なんで今までやらなかったの！
１か月前 163／52.7 27.1%
今日 163／52.5 25.3％
始めた頃は体重が1キロ増加したものの最近落ちついてきて、体脂肪率も下がってきた
444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab2-iZkP)
2018/05/23(水) 21:32:07.85ID:6NGPV5FI0 Netflixで、ERのビリー隊長出演回見たけど、若すぎワロタ
445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMcd-9mcs)
2018/05/24(木) 03:33:27.57ID:Ej3oRIPSM >>443
成果スレ落ちちゃったんで報告見るとモチベ上がります！ありがとう！
成果スレ落ちちゃったんで報告見るとモチベ上がります！ありがとう！
446名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-ub4H)
2018/05/24(木) 06:37:26.72ID:zfxpShsz0 >>431でやんす
4週目
体重-5.5キロ
一日一食1500キロカロリーでもビリーがあれば安心。腹なんか減ったらビリーやって水飲めば忘れる。
ビリー師匠中毒者。
どうでもいいけどビリーはツイストの時に持ち場を離れる率がやたらと高いよね。
特に難しい動きでも負荷が強いわけでもないのに注意点をやたらとしつこく言ってくる。
ツイストってそんなに大事なんかな。
4週目
体重-5.5キロ
一日一食1500キロカロリーでもビリーがあれば安心。腹なんか減ったらビリーやって水飲めば忘れる。
ビリー師匠中毒者。
どうでもいいけどビリーはツイストの時に持ち場を離れる率がやたらと高いよね。
特に難しい動きでも負荷が強いわけでもないのに注意点をやたらとしつこく言ってくる。
ツイストってそんなに大事なんかな。
447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d12c-uLdQ)
2018/05/24(木) 09:45:22.91ID:I1nDc5OG0 25分のtaeboでいいのではないかという誘惑に負けず、応用をやりきった
汗だくで気持ちいい
汗だくで気持ちいい
448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c962-GmoF)
2018/05/24(木) 10:59:24.11ID:NgXmOKD70 1日1食はやめた方がいいと思うわ
449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-kRWL)
2018/05/24(木) 12:36:52.66ID:FPUPn69Ra 自分はもう慣れたけど
この運動を週3～4回やるのは
一般人には相当キツくて苦痛らしいよ
死んだほうがマシレベルらしい
自分も最初はそうだったしね
この運動を週3～4回やるのは
一般人には相当キツくて苦痛らしいよ
死んだほうがマシレベルらしい
自分も最初はそうだったしね
450名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1357-btzp)
2018/05/24(木) 22:58:25.18ID:asHmO/cp0 慣れてきてバンド導入してみた（正規品じゃないランクル？ってメーカー）
終わったあと体が動かない。あるなしでは別物だわ
終わったあと体が動かない。あるなしでは別物だわ
451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-7Mvc)
2018/05/25(金) 00:23:26.46ID:Ap2z+cMoa 50分は辛くて、だけど逆に最終の30分は短すぎなんだよね
452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1b4-ZyTd)
2018/05/25(金) 21:28:51.11ID:4PUzCgXy0453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0195-HY9j)
2018/05/27(日) 09:24:41.87ID:AlYungbz0 毎日応用やって1週間続ければ別に応用も余裕になるよ
唯一四つん這いで犬の小便ポーズのあれだけはケツが痛いけどあれだけ
他は風呂入る前のルーチンでできるよ
トレーニング前にアミノ酸は摂取したほうがいいけどね
唯一四つん這いで犬の小便ポーズのあれだけはケツが痛いけどあれだけ
他は風呂入る前のルーチンでできるよ
トレーニング前にアミノ酸は摂取したほうがいいけどね
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-ub4H)
2018/05/29(火) 05:08:59.58ID:zfssHKEH0 応用の犬のポーズは地獄の苦しみだったわ。
まだまだ応用に戻れそうにもない。あと体重5キロは落とさねば。
まだまだ応用に戻れそうにもない。あと体重5キロは落とさねば。
455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eda1-23QA)
2018/05/31(木) 09:18:24.76ID:J4Ez6V800 そんなポーズなかったけどな
456名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab2-msj4)
2018/05/31(木) 22:31:42.96ID:ouZX8tBf0 ビリーのタイキックとか、自分の柔軟性がないなって実感するだけだったから
ストレッチ本買ってストレッチやってからビリーやったら、かなり進歩してびっくりした
ビリーもちゃんとストレッチ導入すればいいのに
ストレッチ本買ってストレッチやってからビリーやったら、かなり進歩してびっくりした
ビリーもちゃんとストレッチ導入すればいいのに
457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-JmFm)
2018/05/31(木) 23:57:16.97ID:rsEu5iozr >>455
オス犬がおしっこするみたいなやつかと思った
オス犬がおしっこするみたいなやつかと思った
458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eda1-23QA)
2018/06/01(金) 04:32:29.79ID:jyAoaft+0 >>457
全くないけど？
全くないけど？
459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-mmId)
2018/06/01(金) 06:01:40.64ID:pPj2hVTJa このスレではわんわんシッコで前から通ってるじゃん
460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eda1-23QA)
2018/06/01(金) 08:58:03.46ID:jyAoaft+0 >>459
どこにもなかったけど？
どこにもなかったけど？
461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-Se8a)
2018/06/04(月) 02:42:24.65ID:pvQQgkeT0 >>453
よく運動後にタンパク質を摂れって言うけど前なの？
よく運動後にタンパク質を摂れって言うけど前なの？
462名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2d-3JKn)
2018/06/05(火) 00:41:13.17ID:PMfOkNgoK 応用のバンドはずしてからの片足上げのポーズがキツすぎる
その前にジュリアンがDo you feel good?と煽ってくるしさ
その前にジュリアンがDo you feel good?と煽ってくるしさ
463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-0VEj)
2018/06/05(火) 05:22:49.89ID:LbrFGAGz0 シェリーを肴にオナニーするとなんカロリー消費しますか?
464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdd5-23QA)
2018/06/05(火) 10:13:20.89ID:j6M0Rm6s0465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-sZ2J)
2018/06/06(水) 00:20:03.29ID:gVvyMw+S0466名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-sZ2J)
2018/06/06(水) 00:21:43.54ID:gVvyMw+S0 ってか「応用」のって書いてあるじゃん
467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e87-WPoi)
2018/06/06(水) 01:32:44.39ID:LtFFeYZ40 久々にブートキャンプ入隊仲間欲しくてこのスレ見つけたんだけど
TAEBOっての知らなくてググったら面白そうなんだけど日本ではマイナーなんやね
TAEBOっての知らなくてググったら面白そうなんだけど日本ではマイナーなんやね
468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-0VEj)
2018/06/06(水) 04:28:49.25ID:jSx9phBt0 TAEBOはゴミ
469名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdd5-23QA)
2018/06/06(水) 05:37:10.96ID:JJpXKDe40 >>466
応用 ってシリーズ名ではないw
応用 ってシリーズ名ではないw
470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdd5-23QA)
2018/06/06(水) 05:38:27.38ID:JJpXKDe40471名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdd5-23QA)
2018/06/06(水) 05:40:23.99ID:JJpXKDe40472名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-mmId)
2018/06/06(水) 10:17:59.14ID:JUoPcPGoa こいつめんどくさい奴だな
前からいる一字一句間違えると突っ込んでくる奴だろ
前からいる一字一句間違えると突っ込んでくる奴だろ
473名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-KdCo)
2018/06/06(水) 12:41:25.92ID:0RxaVM6Yd 彼のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
ブートキャンプでは自分のことに集中する
474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eda1-23QA)
2018/06/06(水) 21:01:50.65ID:peqyVw5c0 自分の持ってるシリーズが何かは書きたくないキチガイの仕切るブログスレなんだね
きんも
きんも
475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b2-MHUZ)
2018/06/07(木) 00:50:17.00ID:gd4UjXDJ0 上の方でも同じように絡んでるいつもの人だろ
476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-LsFQ)
2018/06/07(木) 12:20:18.13ID:pHV/UJYBd いつもダラダラと応用をしているが、基本を頑張ってやったほうが良い？
477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-tlyf)
2018/06/07(木) 12:51:59.05ID:rr4IVZX9a 自分は何年もやってるからわからんけど
普通の人にとってビリーをやり切るのは相当辛い苦行みたいやね
ほとんどが最後までたどり着けないレベル
最後までやりきっても数日は筋肉痛で苦しむ
普通の人にとってビリーをやり切るのは相当辛い苦行みたいやね
ほとんどが最後までたどり着けないレベル
最後までやりきっても数日は筋肉痛で苦しむ
478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-49N8)
2018/06/07(木) 13:36:20.41ID:FOA36DOQa 基本はインターバルが長いから応用を続ける方でいいと思う
479名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf1-0/U1)
2018/06/08(金) 02:16:31.85ID:rc8jEcvF0 いまさらだが、応用て7日間の応用だろ？
480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-LsFQ)
2018/06/08(金) 12:30:44.21ID:y81IIPcyd >>479
476です、そうです
476です、そうです
481名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a1-rTNd)
2018/06/08(金) 13:00:48.22ID:+nAaXqoW0 >>479
ビリーの出してるやつどれもそうだけど
ビリーの出してるやつどれもそうだけど
482名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b4-psTc)
2018/06/08(金) 16:45:52.68ID:pTefNf1g0 ブートキャンプじゃない？
483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Hl8r)
2018/06/08(金) 16:54:35.99ID:iSnQkK0Ud なにを揉めてんのかすらよくわからん
484名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb2c-Xqk5)
2018/06/08(金) 17:55:26.24ID:qAOWLrs30 飛行機ブンブン
485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b4-psTc)
2018/06/09(土) 01:00:36.10ID:OO7RxkVs0 >>443です
ブートキャンプ入隊1ヶ月半
163／52.2キロ／24.3％
昨日は52.5キロ／23.9％
変動あるけど体脂肪率下がって来てる
骨格筋率6→7
基礎代謝1050→1100超え
体重も気になるけど数値の違い見てモチベーション保ってる
ブートキャンプ入隊1ヶ月半
163／52.2キロ／24.3％
昨日は52.5キロ／23.9％
変動あるけど体脂肪率下がって来てる
骨格筋率6→7
基礎代謝1050→1100超え
体重も気になるけど数値の違い見てモチベーション保ってる
486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1304-93DH)
2018/06/11(月) 14:52:54.92ID:K3CsBXLk0 最初めちゃくちゃキツい分少しずつこなせるようになってくるのがはっきり分かるから楽しくなってきた
基本や腹筋の後半腹筋いじめは未だにバテバテだけどｗ
基本や腹筋の後半腹筋いじめは未だにバテバテだけどｗ
487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-4w81)
2018/06/11(月) 18:36:35.99ID:grr5WsDDd もう９日もビリーできてないんだけど、肩凝りが復活してきた。
ていうか、ビリー始める前って本当に体が重くて、ダルかったんだね。
ビリーしなくなって気付いた。
ていうか、ビリー始める前って本当に体が重くて、ダルかったんだね。
ビリーしなくなって気付いた。
488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5162-XAf3)
2018/06/12(火) 04:18:00.83ID:+TFuFdn40 ビリーを1年やりまくった経験者が言わせて貰えば、
内脂肪が凄まじく減らせるが、皮下脂肪はあまり落とせないから全体的な体脂肪率はどこかで横ばいになる印象。最後は筋トレか食事制限なんだろうね。
内脂肪が凄まじく減らせるが、皮下脂肪はあまり落とせないから全体的な体脂肪率はどこかで横ばいになる印象。最後は筋トレか食事制限なんだろうね。
489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13af-oxgc)
2018/06/13(水) 21:34:33.52ID:eMeXP+IT0 ビリーはじめて1年。
今朝コンバットキックで誤って壁に足をぶつけ、足指骨折...
皆さんくれぐれも怪我にはお気を付けてorz
今朝コンバットキックで誤って壁に足をぶつけ、足指骨折...
皆さんくれぐれも怪我にはお気を付けてorz
490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-m0US)
2018/06/14(木) 10:55:42.89ID:SVYtKK6ra >>489
oh…お大事に
oh…お大事に
491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e76-m0US)
2018/06/14(木) 15:54:38.87ID:rpSab1rZ0492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42af-Bw3Y)
2018/06/14(木) 20:34:19.67ID:ZnR4dcP50493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-aEiy)
2018/06/16(土) 15:09:56.77ID:i6vZ0MYfa 違うほうに書いてしまったようなので
2年ぶりに入隊。
子供産んでから太りに太ってヤバイところまで来てしまった。
4日前に始めたばかりで、今は20分くらいでバテてしまう。
DVD1枚全部やれなくても、毎日10～20分でもいいから続けることが目標(はじめたばかりで20分くらいでバテる)
現在の体重66Kg、身長160cm、太もも58cm、ウエスト84cm 下腹96cm
成功したら報告しに来ます。
2年ぶりに入隊。
子供産んでから太りに太ってヤバイところまで来てしまった。
4日前に始めたばかりで、今は20分くらいでバテてしまう。
DVD1枚全部やれなくても、毎日10～20分でもいいから続けることが目標(はじめたばかりで20分くらいでバテる)
現在の体重66Kg、身長160cm、太もも58cm、ウエスト84cm 下腹96cm
成功したら報告しに来ます。
494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-dRYw)
2018/06/16(土) 22:29:51.05ID:P9ZJ2r3Ya495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-eRFB)
2018/06/21(木) 13:34:08.72ID:zwnhREhY0 >>493だけどあまり人がいないのかな
ビリー7回やったけど今のところ体重変は化なし
ウエスト-1cmで83cm、下腹-2cmで94cm、
ズボンはスルッと履けるようになったけど測り方が悪いのか数値は変わらず58cm
ビリー7回やったけど今のところ体重変は化なし
ウエスト-1cmで83cm、下腹-2cmで94cm、
ズボンはスルッと履けるようになったけど測り方が悪いのか数値は変わらず58cm
496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff18-8g2T)
2018/06/22(金) 00:35:45.26ID:kjpv/zol0497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f40-kr7C)
2018/06/23(土) 00:41:05.57ID:mWUygmBw0 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
1BZ2F
1BZ2F
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-B5Fg)
2018/06/24(日) 13:31:23.52ID:ykslQrYI0 1BZ2F
499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf3-4ScQ)
2018/06/25(月) 15:59:01.66ID:VtdSk+uyp 二カ月ほど前から軽い筋トレとランニング、たまに踏み台していて昨日久々ビリーを30分ほどやって、
運動してたからか昔よりは楽に感じたんだけど今日ほぼ全身に筋肉痛がきた。
びっくりしたんだけどこんなに効くのね
運動してたからか昔よりは楽に感じたんだけど今日ほぼ全身に筋肉痛がきた。
びっくりしたんだけどこんなに効くのね
500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-0Hhz)
2018/06/26(火) 13:39:06.71ID:foTf9LfF0 ある程度体重落としたから筋肉つけながら、痩せようと思ってビリーを復活させてみて気がついた。
常に動いて有酸素運動と、筋トレ
しかも、筋肉量の多い下半身が多目
食事制限しつつやれば痩せないわけないわと思った、痩せないまでも体のラインは確実に変わるわ
常に動いて有酸素運動と、筋トレ
しかも、筋肉量の多い下半身が多目
食事制限しつつやれば痩せないわけないわと思った、痩せないまでも体のラインは確実に変わるわ
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-kSpE)
2018/06/28(木) 03:21:36.49ID:xnxqiHjQ0 週5で基礎、応用、タエボ辺りの長めのをやりつつ糖質とカロリー制限(一日1000～1400カロリーほど)にして3ヶ月ほど経つけど体重全く減らない
お菓子やジュースも全然食べないんだけど仕事が事務で1日ほとんど動かないからかなあ
もっとビリー増やして食べる量減らさないと行けないのか…
お菓子やジュースも全然食べないんだけど仕事が事務で1日ほとんど動かないからかなあ
もっとビリー増やして食べる量減らさないと行けないのか…
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM22-LeuX)
2018/06/28(木) 09:53:02.04ID:o0I2ytm3M 男性か女性かはわからないけど制限しすぎじゃない？
503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0204-SjtQ)
2018/06/28(木) 10:09:09.73ID:0Quq2qcw0 体脂肪率とか筋肉率は計ってないのかな
ついた筋肉と減った脂肪でプラマイゼロになってる可能性
ついた筋肉と減った脂肪でプラマイゼロになってる可能性
504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-kSpE)
2018/06/28(木) 12:30:01.96ID:xnxqiHjQ0 女性で体脂肪は33%前後ウロウロのまま変わらず、筋肉量測れる体重計に変えてみる
過去スレ読んだけど食事制限も合わせないと痩せないってレスがちょくちょくあったからもう少し摂取カロリー減らそうかと考えてた
過去スレ読んだけど食事制限も合わせないと痩せないってレスがちょくちょくあったからもう少し摂取カロリー減らそうかと考えてた
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e2c-+HTd)
2018/06/28(木) 14:36:21.04ID:FoTBOdbL0 痩せたいならランニングを併せてやったらいいよ
一日4km走るだけでもだいぶ変わってくる
関節を痛めないように気を付けてな
一日4km走るだけでもだいぶ変わってくる
関節を痛めないように気を付けてな
506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-kSpE)
2018/06/29(金) 10:25:05.68ID:+jSzU6fR0 ランニング試してみるよ
皆アドバイスありがとう シェリーの体型目指して引き続き頑張ります
皆アドバイスありがとう シェリーの体型目指して引き続き頑張ります
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e3c-ur6G)
2018/07/02(月) 18:01:43.52ID:FVGgloua0 室温33度で応用はきつい
508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM4d-Ggt1)
2018/07/02(月) 20:45:27.63ID:8VnjH4QRM 熱中症になるよ
パフォーマンスも下がるしちゃんと冷房効かせてやった方がいいよ
パフォーマンスも下がるしちゃんと冷房効かせてやった方がいいよ
509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a504-TqqS)
2018/07/02(月) 21:59:02.36ID:2YbQqwgw0 このスレでも何度も語られていることだけど
汗をかいても痩せないんだぞ水が抜けるだけだぞ
汗をかいても痩せないんだぞ水が抜けるだけだぞ
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-DSY1)
2018/07/03(火) 12:46:40.01ID:kswgdQ3Ma ということは室温30度の部屋でやるのも0度の部屋でやるのも効果は同じってこと？
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52fb-x3qi)
2018/07/03(火) 13:24:30.14ID:xGLu062F0 いつまで経っても筋肉ほぐれなさそうw
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e704-i/RF)
2018/07/05(木) 06:04:46.92ID:4kBddzFX0 たんぱく質って一度にたくさん摂取できないんだってね
毎食すこしずつ食べるのがいいって昨日図書館で読んだ本に書いてあった
毎食すこしずつ食べるのがいいって昨日図書館で読んだ本に書いてあった
513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 077b-BT7P)
2018/07/07(土) 04:02:09.47ID:8x58lHcR0 そう
だからコンテストに出るレベルのボディビルダーとかは
一日6食とかにして分けて摂取する
大会前だけだけどね
だからコンテストに出るレベルのボディビルダーとかは
一日6食とかにして分けて摂取する
大会前だけだけどね
514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-Gtze)
2018/07/08(日) 21:04:25.21ID:RSfujEDRa 古着屋さんでBootCampTシャツを発見して買った！凄く嬉しい
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-ox6L)
2018/07/10(火) 06:49:58.62ID:Tf8LMyMQ0 >>514
ビリーやるときに着たらヤル気上がりそうね
ビリーやるときに着たらヤル気上がりそうね
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-VkiO)
2018/07/10(火) 13:04:32.71ID:QBVQXmUd0 8年ぶりに再入隊したらきつくてついていけないつらい
短期集中は諦めてゆる～くがんばるわ
短期集中は諦めてゆる～くがんばるわ
517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-uWsb)
2018/07/10(火) 18:56:26.18ID:qUXIMGKo0 私も再入隊組。昔通してやれてたのに今は無理だ。継続せなあかんね笑
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-MnqQ)
2018/07/11(水) 08:27:09.42ID:mDnQQD3VM 今日で三日目。
少しずつだけどキックの高さが上がってきて、効果を実感できて楽しい
少しずつだけどキックの高さが上がってきて、効果を実感できて楽しい
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb1-Lidu)
2018/07/17(火) 19:10:11.04ID:ugS9EkhrM バンド付きの基本で7日目
ようやくお腹が引っ込んできた、やったぜ
ようやくお腹が引っ込んできた、やったぜ
520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb1-Lidu)
2018/07/18(水) 08:29:40.34ID:gY3anH3mM 腹筋プログラムがイマイチ効いてる気がしない
動きを解説してるサイトみたいなのってある？
それとも動画を繰り返し見て、効くフォームを探ってく感じなのかな？
動きを解説してるサイトみたいなのってある？
それとも動画を繰り返し見て、効くフォームを探ってく感じなのかな？
521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf57-b7ne)
2018/07/19(木) 01:18:58.68ID:Lc7NuCR10 とりあえず一週間終了
目に見えるほどの成果は（カロリー収支的にも）まだだけど気長にやっていく
目に見えるほどの成果は（カロリー収支的にも）まだだけど気長にやっていく
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5753-4GkJ)
2018/07/23(月) 10:17:47.47ID:9i5Tr4TM0 上半身はシャツ絞れるくらい汗ダラダラなんだけど、下半身はあんまり汗かかないんだよなー。
みなさんはどうですか？
みなさんはどうですか？
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e2-Y4SM)
2018/07/23(月) 21:41:19.64ID:D2/tltma0 https://i.imgur.com/cboT8tN.jpg
https://i.imgur.com/waENDR1.jpg
https://i.imgur.com/krbJtNz.jpg
ビリーはマジで効果ありますね
6/6スタートです
26歳
169cm
6/6→76.8kg
7/23→74.8kg
ビリーバンドあり、基本プログラムのみ
先週の水曜日からfreeleticsという筋トレアプリも導入しました。
https://i.imgur.com/waENDR1.jpg
https://i.imgur.com/krbJtNz.jpg
ビリーはマジで効果ありますね
6/6スタートです
26歳
169cm
6/6→76.8kg
7/23→74.8kg
ビリーバンドあり、基本プログラムのみ
先週の水曜日からfreeleticsという筋トレアプリも導入しました。
524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e2-Y4SM)
2018/07/23(月) 21:43:31.39ID:D2/tltma0 >>522
自分は上半身ほどではないもののパンツも濡れるぐらいには汗かきます
自分は上半身ほどではないもののパンツも濡れるぐらいには汗かきます
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 577b-1/eD)
2018/07/23(月) 21:54:19.06ID:fZoNcKHv0526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM7b-Auc9)
2018/07/23(月) 21:56:47.20ID:1QgNg4QsM527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-rjTO)
2018/07/24(火) 00:54:56.77ID:a+4FeZDya528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e2-Y4SM)
2018/07/24(火) 10:21:20.48ID:W1EyLkcL0 >>527
高校の部活をやってたときにかなり絞り込んだことがあったんですけどそれでも70kg切るか切らないかだったので元から重いんだと思います
高校の部活をやってたときにかなり絞り込んだことがあったんですけどそれでも70kg切るか切らないかだったので元から重いんだと思います
529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e2-Y4SM)
2018/07/24(火) 10:22:35.74ID:W1EyLkcL0530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4GkJ)
2018/07/24(火) 10:46:01.46ID:FlZN0eFka >>523
ビクトリー！
ビクトリー！
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM5b-s3R0)
2018/07/26(木) 08:42:14.78ID:L6tfNmDvM ビリーやってると食事にも自然と気をつかうようになるんだよね
あんなに運動したのにこんなの食べちゃダメだ！って
あんなに運動したのにこんなの食べちゃダメだ！って
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-jWLa)
2018/07/27(金) 10:26:48.00ID:TJHqhDeG0 基礎と応用を交互に1週間、体重や体脂肪に変動はないけど、ZOZOスーツ計測したら全身確実に引き締まってました。
体感としても、階段がつらくなくなった。
今後も毎日ビリーするか、コアリズムなどを挟んでいくべきなのか悩んでます。どっちがいいんだろう。
ウォーキングとかは特にしてません。
体感としても、階段がつらくなくなった。
今後も毎日ビリーするか、コアリズムなどを挟んでいくべきなのか悩んでます。どっちがいいんだろう。
ウォーキングとかは特にしてません。
533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5d-j/i4)
2018/07/29(日) 04:18:10.78ID:FbpvmncM0534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-jWLa)
2018/07/30(月) 09:23:38.94ID:cayRcicH0535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-j8CK)
2018/07/31(火) 13:42:38.26ID:XTnybRd80 ダラけた生活でウエストが70cmになってて
6月中旬からTAEBO1時間を毎日の日課にしたら
開始2週間で65cm
今朝61.5cmになってた！やったー！
体重は変化無しだけど夢の50cm台いけるかも
6月中旬からTAEBO1時間を毎日の日課にしたら
開始2週間で65cm
今朝61.5cmになってた！やったー！
体重は変化無しだけど夢の50cm台いけるかも
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM5b-s3R0)
2018/07/31(火) 22:07:21.05ID:0CpmdN9WM537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-j8CK)
2018/08/01(水) 00:29:12.29ID:9z4bp2qu0 >>536
スクワットを一年半やってたけど毎晩の晩酌が癖になってたのが太った理由だったんでまずそれを止めて
余計な水分を絞るのにブートキャンプより有酸素の多いTAEBOを選択しました
お恥ずかしながら有酸素初心者でここのスレ参考にしてyoutubeで「TAEBO cardio」って検索して
まず自分が楽しく動けそうな動画日替わりでやってますよー
字幕無しですがシェリーやら周りのテンション高い動画がオススメです！
スクワットを一年半やってたけど毎晩の晩酌が癖になってたのが太った理由だったんでまずそれを止めて
余計な水分を絞るのにブートキャンプより有酸素の多いTAEBOを選択しました
お恥ずかしながら有酸素初心者でここのスレ参考にしてyoutubeで「TAEBO cardio」って検索して
まず自分が楽しく動けそうな動画日替わりでやってますよー
字幕無しですがシェリーやら周りのテンション高い動画がオススメです！
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 177b-c6mx)
2018/08/01(水) 05:43:41.86ID:JXZ7bVXt0 すご！
体重の変化なくてもそこまで変わるのねー
体重の変化なくてもそこまで変わるのねー
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2762-XlsU)
2018/08/01(水) 14:18:38.79ID:oDV/WQOF0 人生最大級の体重になり、
8年ぶりに最入隊です
まだ2日目だけど、筋肉痛がすごい
昼間のビクトリー
8年ぶりに最入隊です
まだ2日目だけど、筋肉痛がすごい
昼間のビクトリー
540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-QB3m)
2018/08/03(金) 13:33:02.19ID:Q0TdLkca0 とりあえずビリー基本を１日おき
バンドなしなのに休みながらやらないと途中で気持ち悪くなってくる
誰も見てないからシェリーと同じ格好でやってる。
とりあえずズボンに乗る肉だけでも減ってほしい
頑張る！
バンドなしなのに休みながらやらないと途中で気持ち悪くなってくる
誰も見てないからシェリーと同じ格好でやってる。
とりあえずズボンに乗る肉だけでも減ってほしい
頑張る！
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-r7MW)
2018/08/08(水) 10:14:40.64ID:OifELF9H0 気分転換にと思って初のTaeboやってみた
Get Celebrity Fit Sculptっていうやつ
めちゃくちゃ楽しくてハマりそうなんだけど
Get Celebrity Fit Sculptっていうやつ
めちゃくちゃ楽しくてハマりそうなんだけど
542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-9D6x)
2018/08/16(木) 19:55:38.61ID:3E3ovKNXa 初ビリー
もうね死ぬかと思った
字幕見る為に顔あげるからか痛いし、もともと運動神経な癖に体も重いしで基本が難しかったわ
明日からも頑張るぽん
もうね死ぬかと思った
字幕見る為に顔あげるからか痛いし、もともと運動神経な癖に体も重いしで基本が難しかったわ
明日からも頑張るぽん
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-hMjv)
2018/08/16(木) 23:01:42.60ID:qPbHnehS0 頑張ってぽん
応援してるぽん
応援してるぽん
544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Crhx)
2018/08/18(土) 12:55:13.24ID:tE8ElRUYd ブートキャンプ １～６日目まで終了しました。
バンド使わないで、無理そうな所は適当にスルー。
約１年ほど自重トレーニングしていて、スプリットスクワットなどもこなせるレベルです。下腹部の体脂肪が落ちなくなってきたので入隊しました。
ガチ筋トレに有酸素を組み込んだトレーニングなので
続ければ、痩せ体質になるし、脂肪もおちていくと思います。
気にいったので、自宅メニューに組み込んでいきます。バンドは正直装着がウザいので、負荷は500gくらいのリストウエイトなどで増やしていけばいいと感じました。
バンド使わないで、無理そうな所は適当にスルー。
約１年ほど自重トレーニングしていて、スプリットスクワットなどもこなせるレベルです。下腹部の体脂肪が落ちなくなってきたので入隊しました。
ガチ筋トレに有酸素を組み込んだトレーニングなので
続ければ、痩せ体質になるし、脂肪もおちていくと思います。
気にいったので、自宅メニューに組み込んでいきます。バンドは正直装着がウザいので、負荷は500gくらいのリストウエイトなどで増やしていけばいいと感じました。
545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Crhx)
2018/08/18(土) 13:10:22.09ID:tE8ElRUYd546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Crhx)
2018/08/18(土) 13:19:06.66ID:tE8ElRUYd >>500
同感ですね。
運動不足の人がやって、膝痛めないか心配するレベルです。
特に応用編は、スプリット スクワット、フロント ランジあたりを十分にこなせるくらいの能力が必要。
ゆっくりやってもできない人が、高速でやってもできるわけないし、怪我のもと。
同感ですね。
運動不足の人がやって、膝痛めないか心配するレベルです。
特に応用編は、スプリット スクワット、フロント ランジあたりを十分にこなせるくらいの能力が必要。
ゆっくりやってもできない人が、高速でやってもできるわけないし、怪我のもと。
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-36/z)
2018/08/18(土) 13:40:35.77ID:lvvqNgRa0 ビリーのワークアウトアプリ見つけたけど全部英語だった
日本語版出たらいいのになー！
日本語版出たらいいのになー！
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef04-9D6x)
2018/08/18(土) 17:43:34.10ID:6QpZ5b5U0 >>545ケガの心配ありがとぽん
今日3日目基本編続けてるけど初日に出来なかった動きが出来るようになってくるのはうれしいね
腹筋に意識集中したりとかキツ過ぎて何言ってんだコイツだった
筋肉痛はモモ裏、ふくらはぎに凄くキテる
子どもがお昼寝の間しか出来ないからビリーは時間的にちょうどいい
スクワットは正しいフォームでゆっくり隙間時間に練習するわ
腹筋なんかキツくて全部できないしちゃんとこなせるようになるまでは基本編やる予定
引き続き食事制限も頑張るぽん
今日3日目基本編続けてるけど初日に出来なかった動きが出来るようになってくるのはうれしいね
腹筋に意識集中したりとかキツ過ぎて何言ってんだコイツだった
筋肉痛はモモ裏、ふくらはぎに凄くキテる
子どもがお昼寝の間しか出来ないからビリーは時間的にちょうどいい
スクワットは正しいフォームでゆっくり隙間時間に練習するわ
腹筋なんかキツくて全部できないしちゃんとこなせるようになるまでは基本編やる予定
引き続き食事制限も頑張るぽん
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Crhx)
2018/08/18(土) 19:06:55.86ID:MusQHAUcd >>548
基本編がなんとか食らいつけるレベルなら週三回くらいそれをやる。
腹筋は基本編をやらない日に途中でギブアップしていいからやれるとこまでやる。
ホエイプロテイン飲むと、食欲も下がるし、筋肉もつく。余力があればHMB。
これで、半年～一年頑張れば、応用編にも手が届くかも。
俺も半年かけて、ビリーで脂肪を落とすつもり。脂肪一キロ7200kcalだから。ビリー基本編だと20回くらいで落ちるかな。
お互い頑張りましょう。
基本編がなんとか食らいつけるレベルなら週三回くらいそれをやる。
腹筋は基本編をやらない日に途中でギブアップしていいからやれるとこまでやる。
ホエイプロテイン飲むと、食欲も下がるし、筋肉もつく。余力があればHMB。
これで、半年～一年頑張れば、応用編にも手が届くかも。
俺も半年かけて、ビリーで脂肪を落とすつもり。脂肪一キロ7200kcalだから。ビリー基本編だと20回くらいで落ちるかな。
お互い頑張りましょう。
550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Crhx)
2018/08/18(土) 19:11:51.14ID:MusQHAUcd >>548
お母さんか？
ハムストリングスは腰割りやるといい。ヒップリフトもお尻の形綺麗になるよ。
くれぐれも炭水化物はあまり減らさないように。筋肉が落ちて、デブ一直線です。提唱者の多くが不審な死亡をとげています。
お母さんか？
ハムストリングスは腰割りやるといい。ヒップリフトもお尻の形綺麗になるよ。
くれぐれも炭水化物はあまり減らさないように。筋肉が落ちて、デブ一直線です。提唱者の多くが不審な死亡をとげています。
551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef04-9D6x)
2018/08/18(土) 22:22:25.38ID:6QpZ5b5U0 >>549いろいろ教えてくれてありがとう
基礎代謝が1100くらいしかなくて食事制限もビリーと同じくらいキツかったからプロテイン腹持ちいいんならと早速ポチったサバス
食事はあすけんに見てもらって1400カロリー以内と結構緩いからその範囲で炭水化物も取ってるけどノンビリすぎやからプロテイン買ったし夜たまに置き換えようと思う
腰割りググったら家事の合間にササっとできるねサンキュー
因みにビリーはユーチューブで見てるオカンだぽん
基礎代謝が1100くらいしかなくて食事制限もビリーと同じくらいキツかったからプロテイン腹持ちいいんならと早速ポチったサバス
食事はあすけんに見てもらって1400カロリー以内と結構緩いからその範囲で炭水化物も取ってるけどノンビリすぎやからプロテイン買ったし夜たまに置き換えようと思う
腰割りググったら家事の合間にササっとできるねサンキュー
因みにビリーはユーチューブで見てるオカンだぽん
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Crhx)
2018/08/19(日) 06:30:06.49ID:73JWpKwVd >>551
シンプルにいうと炭水化物は体内で水分と結合しながら蓄積される。
炭水化物をオフにすると、水分カットされて痩せているのと同様。
サウナ入ると体重へるけど、水分とれば元通りでしょ。
炭水化物オフもすぐにリバウンドする。
オフ中の筋肉減でさらに体重はふえる。
つまりいいことなんかなんにもない。
シンプルにいうと炭水化物は体内で水分と結合しながら蓄積される。
炭水化物をオフにすると、水分カットされて痩せているのと同様。
サウナ入ると体重へるけど、水分とれば元通りでしょ。
炭水化物オフもすぐにリバウンドする。
オフ中の筋肉減でさらに体重はふえる。
つまりいいことなんかなんにもない。
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Crhx)
2018/08/19(日) 11:21:20.18ID:0SywUic7d 日記に書くの忘れてましたけど、６日目、7日目を無事完了しました。
夏休みの成果としては十分でしょう。
・ブートキャンプはガチ筋トレです。
・特に応用編は自重でスプリット スクワットとか平気でこなせる(20回×3セット)くらいじゃないとついていけません。
・自重などでトレーニングを積んで、新たな刺激が欲しいとか、残った脂肪を少し削りたいという人にはお勧めです。(それでも無理な動きは随所にある。)
・脱走兵が多くでたのは当然。むしろフォームが出来上がっていない、スタミナが不十分な状態で無理をすると怪我のもとですから、脱走を推奨したいくらいです。
・私、個人としては気に入りましたので、トレーニングに取り入れていきたいと思います。
夏休みの成果としては十分でしょう。
・ブートキャンプはガチ筋トレです。
・特に応用編は自重でスプリット スクワットとか平気でこなせる(20回×3セット)くらいじゃないとついていけません。
・自重などでトレーニングを積んで、新たな刺激が欲しいとか、残った脂肪を少し削りたいという人にはお勧めです。(それでも無理な動きは随所にある。)
・脱走兵が多くでたのは当然。むしろフォームが出来上がっていない、スタミナが不十分な状態で無理をすると怪我のもとですから、脱走を推奨したいくらいです。
・私、個人としては気に入りましたので、トレーニングに取り入れていきたいと思います。
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b50-CEJQ)
2018/08/19(日) 19:15:08.82ID:+XwcaFT/0 なんかやたらやる気満々な奴が居るな。
一つ良い事教えといてやる
ビリーは一般に応用が一番キツイって言われてるがそれは完全に知らない初心者の話な。
応用は動きが練習次第で【上手く】なってしまうからダンスと同じで慣れれば要領良くなって
運動強度落ちちゃうんだよ。スクワットスラストは言うまでも無くワンワンシッコも容量良くやれるから。
だから結局誤魔化しの利かない代表的な基礎筋トレ系ばっかりの基本が一番きつくなる。
1週間メニューを何回も繰り返して楽になる → 応用ばかりやって楽になる
→ 基本ばかりやって楽になる → 一週間コースを4メニュー全部ダブル（倍速倍数）でやる
みたいに強度アップしていけば体重停滞なんぞﾅﾆｿﾚ状態で目標まで落ちるし腹筋なんてブルースリーみたいになるぞ。
本当に出来ればの話だけどな。たまにいるがビリーでもう痩せないとか言ってる奴は頭が悪いって事は覚えておいてくれ
一つ良い事教えといてやる
ビリーは一般に応用が一番キツイって言われてるがそれは完全に知らない初心者の話な。
応用は動きが練習次第で【上手く】なってしまうからダンスと同じで慣れれば要領良くなって
運動強度落ちちゃうんだよ。スクワットスラストは言うまでも無くワンワンシッコも容量良くやれるから。
だから結局誤魔化しの利かない代表的な基礎筋トレ系ばっかりの基本が一番きつくなる。
1週間メニューを何回も繰り返して楽になる → 応用ばかりやって楽になる
→ 基本ばかりやって楽になる → 一週間コースを4メニュー全部ダブル（倍速倍数）でやる
みたいに強度アップしていけば体重停滞なんぞﾅﾆｿﾚ状態で目標まで落ちるし腹筋なんてブルースリーみたいになるぞ。
本当に出来ればの話だけどな。たまにいるがビリーでもう痩せないとか言ってる奴は頭が悪いって事は覚えておいてくれ
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Crhx)
2018/08/19(日) 21:53:56.95ID:M94pGZfkd やりようによるからね。
コンバットキック＋スクワットも
四股＋腰割りのように深くやるか、
浅く適当にやるかでも負荷は変わります。
バランスいいのは基本編なのは同意。
あと、確かにそういう意味ではごまかしようがないくらいシンプルなのは基本編だね。
コンバットキック＋スクワットも
四股＋腰割りのように深くやるか、
浅く適当にやるかでも負荷は変わります。
バランスいいのは基本編なのは同意。
あと、確かにそういう意味ではごまかしようがないくらいシンプルなのは基本編だね。
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-FoLk)
2018/08/25(土) 14:21:53.64ID:EJvtlvQ10 久しぶりにやったら筋肉痛で体固くなった
今までできたストレッチが以前より曲がらなくなった
このまま石化ですか
今までできたストレッチが以前より曲がらなくなった
このまま石化ですか
557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 457b-lpfP)
2018/08/25(土) 14:23:50.33ID:cJakFpNb0 久しぶりで体が追い付いていないだけなので大丈夫ですよ
やってるうちにみるみる軟化していって、いずれはタコですよ
やってるうちにみるみる軟化していって、いずれはタコですよ
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-FoLk)
2018/08/25(土) 15:44:39.79ID:EJvtlvQ10559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-9cIe)
2018/08/26(日) 11:03:43.16ID:5uiQDDAmd 昨日、無印のディスク１ ディスク３やったけど、エリート含め完成度が高いのはこの２枚だね。
１キロくらいのダンベルを100均で買ってプレイすればバンドはいらないかな。
１キロくらいのダンベルを100均で買ってプレイすればバンドはいらないかな。
560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7104-c68X)
2018/08/26(日) 12:43:34.33ID:8wfIsGct0 >>559
バンドには「引き戻す力にあらがうことによって筋肉を使う」作用があるんですわ
ダンベルも悪くないけど、慣れると勢いで振り付けどおりに動くだけになっちゃう
あと、うっかりすっ飛ばしてテレビにぶつかったら悲惨なので、バンドが嫌ならリストバンドにするのが安全だと思う
いちばんいいのは、100均で弱いゴムチューブを買って自作することかな
バンドには「引き戻す力にあらがうことによって筋肉を使う」作用があるんですわ
ダンベルも悪くないけど、慣れると勢いで振り付けどおりに動くだけになっちゃう
あと、うっかりすっ飛ばしてテレビにぶつかったら悲惨なので、バンドが嫌ならリストバンドにするのが安全だと思う
いちばんいいのは、100均で弱いゴムチューブを買って自作することかな
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e04-7HHy)
2018/08/26(日) 15:13:10.35ID:Ha//R3VS0 バンドとダンベルじゃ負荷が全然違う
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-9cIe)
2018/08/26(日) 16:29:22.41ID:J8BKNDc4d563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-9cIe)
2018/08/26(日) 19:09:21.58ID:J8BKNDc4d ビリーバンド自作
http://blog.demio-zoom-zoom.com/?eid=568434
チューブはCANDOのものを使用。
原理はリストウエイトと変わらない気もするが、汗のでかた、乳酸の溜まりかたなどはバンドを使ったほうが効果があるような気がします。
http://blog.demio-zoom-zoom.com/?eid=568434
チューブはCANDOのものを使用。
原理はリストウエイトと変わらない気もするが、汗のでかた、乳酸の溜まりかたなどはバンドを使ったほうが効果があるような気がします。
564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2df0-fHzT)
2018/08/27(月) 23:14:31.28ID:K0dP6Z/t0 産後5カ月のデブかーちゃんだけど週6～7で基本、たまに腹筋か応用を続けてもうすぐ1カ月。
体重は－0.5キロくらいしか変化ないけど明らかに身体全体がが締まってきて、産前の細かった時に履いてたデニムが入るようになったよ！産前まで体重はまだ+5kgもあるのに不思議。
バンドの代わりに500mlのペットボトルに水入れて両手に持ってやってたんだけど、物足りなくなってきたから1kgのダンベルかバンド買おうか迷ってるんだけど、ここ見てるとバンドの方がよさそうね…
体重は－0.5キロくらいしか変化ないけど明らかに身体全体がが締まってきて、産前の細かった時に履いてたデニムが入るようになったよ！産前まで体重はまだ+5kgもあるのに不思議。
バンドの代わりに500mlのペットボトルに水入れて両手に持ってやってたんだけど、物足りなくなってきたから1kgのダンベルかバンド買おうか迷ってるんだけど、ここ見てるとバンドの方がよさそうね…
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-9cIe)
2018/08/28(火) 01:05:27.77ID:4AfOcp5md >>564
ビリーだけに頼らないで、基本の中のバンドを使った動きを参考に、ゆっくりでいいから3kgのダンベルをドンキで買ってやる。
そもそもダンベルを使った筋トレは昔から確立していて、それを参考に、ビリーは基本の中でバンドを使ってやっている。(ダンベルプレス)
無酸素10～15分の後、その上で500gのリストウエイトを使ってやればいい。激しい動きが多く、あまり重くすると関節を痛める。
乳酸がたまりやすいのはわかったけど、バンドをつける面倒くささと比較するとなんとも言えない。
エリート ディスク２でおもいっきり肩トレするならチューブもいいけどね。
ビリーだけに頼らないで、基本の中のバンドを使った動きを参考に、ゆっくりでいいから3kgのダンベルをドンキで買ってやる。
そもそもダンベルを使った筋トレは昔から確立していて、それを参考に、ビリーは基本の中でバンドを使ってやっている。(ダンベルプレス)
無酸素10～15分の後、その上で500gのリストウエイトを使ってやればいい。激しい動きが多く、あまり重くすると関節を痛める。
乳酸がたまりやすいのはわかったけど、バンドをつける面倒くささと比較するとなんとも言えない。
エリート ディスク２でおもいっきり肩トレするならチューブもいいけどね。
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-9cIe)
2018/08/28(火) 04:04:02.97ID:4AfOcp5md まあ、自作チューブだとダルンダルンで負荷をあまり感じないというのもあるかもしれません。
567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-dfYy)
2018/09/02(日) 20:05:05.57ID:oSKoJPet0 >>563
普通に輪ゴムつないで作ってる
普通に輪ゴムつないで作ってる
568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-wnMs)
2018/09/05(水) 22:06:46.57ID:ZwAiMuYid ２週間だが、ビリーの腹筋編のおかげで脇腹がクビレテきた。
569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb7b-PIEu)
2018/09/06(木) 19:32:32.10ID:DiMyboQs0 素晴らしいね！ｵﾒﾃﾞﾄｰ
腰に来る運動とかあるから、
そこだけ気を付けて続けていってくださいな
腰に来る運動とかあるから、
そこだけ気を付けて続けていってくださいな
570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-tCsT)
2018/09/06(木) 22:30:19.63ID:GE/DClZJd ワンワンシッコあたりかな？
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 177b-j9ci)
2018/09/11(火) 18:13:55.28ID:phXu9JDC0 今日から再入隊！
朝にやったらあんなにキツいのやったんだからと思って無駄食いしなかった
この調子で頑張ろう！
朝にやったらあんなにキツいのやったんだからと思って無駄食いしなかった
この調子で頑張ろう！
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK79-gnv0)
2018/09/21(金) 21:05:01.46ID:HRrB/iETK 四年年ぶりに久しぶりにビリー入隊したが相変わらずキツいなw
バンド付けてのエクササイズなんか休まないと息切れして続かない
ビリー隊長と一緒にエクササイズしてる外人はプロスポーツ選手並みの体力あるな
だが身体中筋肉痛になるし効果は出てる
こういう雨の日は家の中で有酸素運動と筋トレ出きるのは大きい
体力はドSで厳しいがやりとげたおほめの言葉が嬉しいから頑張る
吹き替え版のエリートは緩くて続けられそうだが今ビリー隊長はエクササイズDVD出してるの？
エリートは中古探して買うしかない
バンド付けてのエクササイズなんか休まないと息切れして続かない
ビリー隊長と一緒にエクササイズしてる外人はプロスポーツ選手並みの体力あるな
だが身体中筋肉痛になるし効果は出てる
こういう雨の日は家の中で有酸素運動と筋トレ出きるのは大きい
体力はドSで厳しいがやりとげたおほめの言葉が嬉しいから頑張る
吹き替え版のエリートは緩くて続けられそうだが今ビリー隊長はエクササイズDVD出してるの？
エリートは中古探して買うしかない
573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-/MoM)
2018/09/23(日) 19:02:38.37ID:3uSDcdx6d 腹筋編が一番好き。
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-tkrQ)
2018/09/25(火) 03:13:13.71ID:ISCSw/Ur0 腹筋編が一番集中しないと効果ない意味なくなるプログラムに感じる
腕と腰の上下で横腹を鍛えるやつは毎回ちゃんとやれてるか不安
腕と腰の上下で横腹を鍛えるやつは毎回ちゃんとやれてるか不安
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-/MoM)
2018/09/25(火) 23:12:35.84ID:qpwJ+DiWd >>574
脇腹をさわりながらやるといいと思いますよ。
脇腹をさわりながらやるといいと思いますよ。
576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f62-/7ma)
2018/09/27(木) 18:17:44.35ID:kuwip+7L0 筋肉痛にならなくなってきました
577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f0-kPOC)
2018/09/29(土) 09:30:59.25ID:SWYKQUod0 2ヶ月間ほぼ毎日基本編やってたんだけど、飽きてきたのと約1時間拘束されてる感がちょっとしんどくなってきたので最近は自重筋トレ20分＋腹筋編をやるようにしてるんだけどどちらがダイエットに効果あるんだろう。体重に変化ないからよくわからない
あと腹式呼吸意識して腹筋編やるとめっちゃ効いてる感あるよ
あと腹式呼吸意識して腹筋編やるとめっちゃ効いてる感あるよ
578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-/45w)
2018/10/02(火) 23:20:57.87ID:xne9x+j90 サーコーつらい！
579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9162-x/T7)
2018/10/04(木) 10:22:19.40ID:+piJtWWS0 ジムに無作法者が増えてきたんで再入隊
2週間かけて応用編（バンドなし）から応用編（バンドあり）にステップアップ
アラフォーの自分にとって倍速は、フォームが崩れて効き辛いし、怪我の可能性もありそうなんでそこだけは隊長を無視
出戻りだけど、ジムと違って服に気を遣わなくて良いし、好きな時間にできるし、キツい時には変な顔で変な声だせるし…ビリーの良さを再確認してます
2週間かけて応用編（バンドなし）から応用編（バンドあり）にステップアップ
アラフォーの自分にとって倍速は、フォームが崩れて効き辛いし、怪我の可能性もありそうなんでそこだけは隊長を無視
出戻りだけど、ジムと違って服に気を遣わなくて良いし、好きな時間にできるし、キツい時には変な顔で変な声だせるし…ビリーの良さを再確認してます
580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a57-vBoO)
2018/10/04(木) 20:33:16.39ID:R3cj8GSb0 久しぶりにビリー再入隊
腹筋でおなかがつって、筋肉が落ちたことを再認識
アマゾンでバンドもポチったし、これから頑張る
腹筋でおなかがつって、筋肉が落ちたことを再認識
アマゾンでバンドもポチったし、これから頑張る
581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3218-/Hbj)
2018/10/05(金) 09:43:43.70ID:199OVkAh0 初入隊しましたアラフォーです
太ももや腕や色んなところが筋肉痛なんですが腹筋だけ平気です
一応隊長の言う通り意識してやってますが脂肪が多すぎてお腹の筋肉消えちゃったのかな
太ももや腕や色んなところが筋肉痛なんですが腹筋だけ平気です
一応隊長の言う通り意識してやってますが脂肪が多すぎてお腹の筋肉消えちゃったのかな
582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-cWU5)
2018/10/06(土) 03:48:39.11ID:26bt0kDOd ビリー休んで４ヶ月くらいになるけど、食事制限してないのに太ってない。
もう治ったから、また始めよう。
もう治ったから、また始めよう。
583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-PJgw)
2018/10/06(土) 08:45:24.77ID:jCLF7LULd584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3218-/Hbj)
2018/10/06(土) 10:40:10.31ID:4BfjG0Sp0 >>583
知りませんでした！
ずっと運動なんかしてなかったので基礎編だけ数日繰り返しただけで階段も辛いほどの筋肉痛にw
最後の腹筋でお腹ツリそうになったのになぜ？と思ってた、しばらくしたらディスク進めてみます
知りませんでした！
ずっと運動なんかしてなかったので基礎編だけ数日繰り返しただけで階段も辛いほどの筋肉痛にw
最後の腹筋でお腹ツリそうになったのになぜ？と思ってた、しばらくしたらディスク進めてみます
585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd00-PJgw)
2018/10/06(土) 11:57:49.30ID:YmeXrbNCd >>584
筋肉痛って、太ももとかその裏側じゃないかな。
基礎編ではスクワットを数多くやらせますけど 初心者でスクワットのフォームがただしくとれないのにやっていると、最悪膝痛めますよ。
腰割り(ワイドスタンススクワット)でじっくり鍛えてからのがいい。
ビリー(基礎編)の内容は、自重トレーニングの負荷の重いのと、有酸素を組み込んだものです。
ゆっくりやってもできない動作が、高速かつ疲弊した状態でできるわけないでしょ。
だから、ついていけてない人や筋肉痛を感じるような人は、ビリーから離れて自重トレーニングの本からビリーで扱っている内容を切りだしてトレーニングするのもあり。
腕立て伏せやスクワットなど。
あとは、３～7キロくらいのダンベルで上半身を鍛える。
ビリー腹筋編はできるとこだけやっていく。
そうこうしているうちにそこそこ筋力がついてきたら基礎編も問題なくやれるようになる。
筋肉痛って、太ももとかその裏側じゃないかな。
基礎編ではスクワットを数多くやらせますけど 初心者でスクワットのフォームがただしくとれないのにやっていると、最悪膝痛めますよ。
腰割り(ワイドスタンススクワット)でじっくり鍛えてからのがいい。
ビリー(基礎編)の内容は、自重トレーニングの負荷の重いのと、有酸素を組み込んだものです。
ゆっくりやってもできない動作が、高速かつ疲弊した状態でできるわけないでしょ。
だから、ついていけてない人や筋肉痛を感じるような人は、ビリーから離れて自重トレーニングの本からビリーで扱っている内容を切りだしてトレーニングするのもあり。
腕立て伏せやスクワットなど。
あとは、３～7キロくらいのダンベルで上半身を鍛える。
ビリー腹筋編はできるとこだけやっていく。
そうこうしているうちにそこそこ筋力がついてきたら基礎編も問題なくやれるようになる。
586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3218-/Hbj)
2018/10/06(土) 12:09:13.84ID:4BfjG0Sp0 >>585
運動不足なのでさすがに、最初から全部できるわけがなく、
隊長が正しい動きが大切なようなことを言ってたので、
姿見を部屋に運んで姿勢確認しつつゆっくりやってる感じです
自分でトレーニング組み立てて出来ればいいけど素人は出来ないからこういうDVD使うのです
筋肉痛にもならなくなってきたので、腹筋のディスク見てみます、きつそうですねー
ありがとうございます
運動不足なのでさすがに、最初から全部できるわけがなく、
隊長が正しい動きが大切なようなことを言ってたので、
姿見を部屋に運んで姿勢確認しつつゆっくりやってる感じです
自分でトレーニング組み立てて出来ればいいけど素人は出来ないからこういうDVD使うのです
筋肉痛にもならなくなってきたので、腹筋のディスク見てみます、きつそうですねー
ありがとうございます
587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd00-PJgw)
2018/10/06(土) 14:10:24.10ID:YmeXrbNCd >>586
それならば安心です。
それならば安心です。
588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5904-XM+q)
2018/10/06(土) 14:35:01.88ID:r13Z7MzF0 【スマホ中継タワー】 ４Gは70キロ毎、５Gは300メートル毎、街路樹切るな、オリンピックは廃止すべき
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538791456/l50
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538791456/l50
589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde2-0zt/)
2018/10/07(日) 23:54:37.68ID:O82TmLQm0 https://i.imgur.com/fv4ACB4.jpg
右が6月
左が現在です
基本編のみやってます
7月末から9月半ばまで腰を痛めてしまって運動出来なかったのに体型が変わらなかったビリーすごい
今は再入隊して2日に1回ペースでやってます
右が6月
左が現在です
基本編のみやってます
7月末から9月半ばまで腰を痛めてしまって運動出来なかったのに体型が変わらなかったビリーすごい
今は再入隊して2日に1回ペースでやってます
590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeda-fU7r)
2018/10/08(月) 03:32:20.14ID:aCBvZKHq0 よく考えるとあんなの痩せて当然だ
591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 667b-nEyQ)
2018/10/08(月) 19:24:24.71ID:G9xXypOY0592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d040-XM+q)
2018/10/08(月) 22:20:12.39ID:Cjkp7EHg0 9月に始めて、週1ペースでぼちぼち。
体重と体脂肪は変わらないけど、他の人から顔の肉がスッキリしたと言われる。
ぼちぼち続けていこう。
体重と体脂肪は変わらないけど、他の人から顔の肉がスッキリしたと言われる。
ぼちぼち続けていこう。
593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d06c-RseO)
2018/10/09(火) 08:25:57.74ID:uxyyDwc/0 腹筋プログラムしかやってないけど、
安定度やっていくと、お腹に効いてる感がなくなるよね
でもよく考えてみると、ビリーやってても無意識に楽な方に逃げてるんだよな
力加減を抜くというか、息が上がるとストップしちゃうとかね
安定度やっていくと、お腹に効いてる感がなくなるよね
でもよく考えてみると、ビリーやってても無意識に楽な方に逃げてるんだよな
力加減を抜くというか、息が上がるとストップしちゃうとかね
594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac2c-ImQb)
2018/10/09(火) 09:58:02.75ID:OotB1uh80 わかるわ
回数重ねて慣れてくるとそう思っちゃう
結局筋肉を意識するようにしてる
もしくは負荷をかけ続ける意識
回数重ねて慣れてくるとそう思っちゃう
結局筋肉を意識するようにしてる
もしくは負荷をかけ続ける意識
595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a1-gVFJ)
2018/10/10(水) 08:05:47.37ID:WTU/Twjk0 1ヶ月ほど前から突然ビリーやりたくなって基本ばかりやってる。
ただ、筋肉痛が酷いときは落ち着くまで1～2日ほど日を開けたり、生理のときは3～4日休んでるから意味無さそうな気がしてきたｗ
体型はまだまだ変わらず、ただやり始めたころよりはついていけてる。
157cm48～9kg25%で産後も手伝ってか恐ろしく全く締まりのない体なので、引き締めたい。
最後の腹筋の肘使って起き上がる運動、あれできる気がしない！
ただ、筋肉痛が酷いときは落ち着くまで1～2日ほど日を開けたり、生理のときは3～4日休んでるから意味無さそうな気がしてきたｗ
体型はまだまだ変わらず、ただやり始めたころよりはついていけてる。
157cm48～9kg25%で産後も手伝ってか恐ろしく全く締まりのない体なので、引き締めたい。
最後の腹筋の肘使って起き上がる運動、あれできる気がしない！
596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3218-/Hbj)
2018/10/10(水) 11:55:05.11ID:3KO0TZX40 元々そんなに太ってないからすぐに効果が出ないのでは…
597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac2c-ImQb)
2018/10/10(水) 13:21:05.37ID:D2vG7TwF0 そう言われたいだけかもな
598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a1-gVFJ)
2018/10/10(水) 17:29:27.87ID:WTU/Twjk0 いや、数字だけだとそうかもしれないけど、見た目がビリーの斜め後ろにいるぽっちゃりした女性と同じなのよ
後ろ姿ぬっぺふほふだし
後ろ姿ぬっぺふほふだし
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6ec-WqLy)
2018/10/10(水) 23:32:28.94ID:TMCeAcJn0 自宅で手軽に出来るボディメイクって感じだよねビリー
食事制限で体重は落ちたけど想像してた体じゃなかったっていう人ほどやってみて欲しいって思う
食事制限で体重は落ちたけど想像してた体じゃなかったっていう人ほどやってみて欲しいって思う
600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-eXDZ)
2018/10/11(木) 08:36:49.47ID:0x5Ua50hM 体脂肪率31%たたき出したからビリー頑張ってる。
前からちょこちょこ基本のみやってたから、基本は連続で30分できるようになった、ぽっこりお腹が無くなれば御の字
前からちょこちょこ基本のみやってたから、基本は連続で30分できるようになった、ぽっこりお腹が無くなれば御の字
601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0704-R71C)
2018/10/11(木) 10:24:25.41ID:WYJa9tSR0602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-dVNL)
2018/10/13(土) 01:39:07.09ID:+tgXYF1lK 基本プログラムでもバンド付けて付いていけないし後半の足上げての腹筋なんかキツくて無理だけどバンド無しで休みながらでも効果ある？
これバンド有りで完璧に休まずやれるのプロのアスリートだけでしょ
字幕とか見ながらやるの難しいしエリートの吹き替えにしようと思う
アマゾンかどっかでうってるかな
これバンド有りで完璧に休まずやれるのプロのアスリートだけでしょ
字幕とか見ながらやるの難しいしエリートの吹き替えにしようと思う
アマゾンかどっかでうってるかな
603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-eXDZ)
2018/10/13(土) 15:31:27.93ID:lUDlMcKq0604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-dVNL)
2018/10/13(土) 18:05:59.00ID:+tgXYF1lK605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-eXDZ)
2018/10/13(土) 21:43:01.97ID:lUDlMcKq0 >>604
筋肉痛があるうちは休んだ方がいいな、そんな飛ばさなくても大丈夫。
とりあえず基本やって、動きを覚えるところからやってみるといいよ。
後ろの外人はきっと撮影するから何度もブートキャンプやってる気がするw
筋肉痛があるうちは休んだ方がいいな、そんな飛ばさなくても大丈夫。
とりあえず基本やって、動きを覚えるところからやってみるといいよ。
後ろの外人はきっと撮影するから何度もブートキャンプやってる気がするw
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-bu13)
2018/10/14(日) 21:12:53.73ID:Tj9TFPgL0 久々に復帰
今はジムにも行ってるから腹筋プログラムメインの予定
今はジムにも行ってるから腹筋プログラムメインの予定
607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-Sm+T)
2018/10/15(月) 12:07:06.76ID:wUnr/LA2p ビリーって顔痩せる？
608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-4Hut)
2018/10/15(月) 15:19:07.77ID:yUltwVWt0609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f40-hGvA)
2018/10/15(月) 19:53:06.40ID:CbLnfTqL0 >>607
おいらは、顔からシュッとしてきてるよ
おいらは、顔からシュッとしてきてるよ
610名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-bu13)
2018/10/15(月) 21:06:25.55ID:i7bRqD6ga ビリーやってる人って汗疹とかって大丈夫？
元々肌弱いからなのか顔から首回りの汗疹が酷くなってきててビリーお休み気味だわ
せっかく習慣に出来たのに
元々肌弱いからなのか顔から首回りの汗疹が酷くなってきててビリーお休み気味だわ
せっかく習慣に出来たのに
611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a0-aRT6)
2018/10/15(月) 23:24:53.51ID:HnAQDMVr0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-dVNL)
2018/10/16(火) 20:35:32.44ID:6D8Mro6dK >>602ですが基本プログラム動き覚えてバンド無しでも付いていけるようになりました
バンド有りの腕上げと足上げての腹筋付いていくのキツいんで、数回やってバンド外したり遅れながら休んだりしてやっています
他はウォーキングとランニングやってます
ライザップやジム行く金と時間無いし、一人で腕立てと腹筋と背筋とスクワットは挫折してできませんが、
ビリー隊長と一緒にやるとキツくても最後までやれますね
おかげで81キロから77キロ、ウエスト88から82に痩せました
体力無い素人のデブですが身長170センチで体重70キロ、ウエスト70センチ目指して頑張ります
バンド有りの腕上げと足上げての腹筋付いていくのキツいんで、数回やってバンド外したり遅れながら休んだりしてやっています
他はウォーキングとランニングやってます
ライザップやジム行く金と時間無いし、一人で腕立てと腹筋と背筋とスクワットは挫折してできませんが、
ビリー隊長と一緒にやるとキツくても最後までやれますね
おかげで81キロから77キロ、ウエスト88から82に痩せました
体力無い素人のデブですが身長170センチで体重70キロ、ウエスト70センチ目指して頑張ります
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-5C7L)
2018/10/16(火) 21:29:21.95ID:2V28pPUa0 ビリーバンドまだ買えるんだ
614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-bu13)
2018/10/17(水) 00:15:38.85ID:LhVQsuYB0615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-j4yv)
2018/10/17(水) 13:04:36.53ID:Ne9Vl17H0 基本に慣れて応用に手だしたら20分もできない
スクワットやりすぎでしょｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワットやりすぎでしょｗｗｗｗｗｗｗｗ
616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df9b-XDEh)
2018/10/17(水) 15:17:08.26ID:pMFtcsQJ0617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-Olw/)
2018/10/17(水) 15:43:13.63ID:TyX0vRsy0 スクワットがどうしても前屈みになってしまう
膝が前に出ないようにするなら、お尻を突き出して横から見たら「て」みたいな感じになる
お尻と太もも裏よりも先に膝と膝上が痛くなってしまって、膝が痛くないようにするなら「て」の形
色々調べて、胸を張る、目線は前、椅子に座るように腰を下ろすのはわかったけど、そうなるとバランス崩して尻餅つく
スクワット難しい
膝が前に出ないようにするなら、お尻を突き出して横から見たら「て」みたいな感じになる
お尻と太もも裏よりも先に膝と膝上が痛くなってしまって、膝が痛くないようにするなら「て」の形
色々調べて、胸を張る、目線は前、椅子に座るように腰を下ろすのはわかったけど、そうなるとバランス崩して尻餅つく
スクワット難しい
618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-j4yv)
2018/10/17(水) 16:20:40.03ID:Ne9Vl17H0619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-Zu1O)
2018/10/17(水) 16:40:11.94ID:sfCgMuiN0620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537b-GhAA)
2018/10/18(木) 09:12:37.90ID:qbEqRVg70 >>618
その気持ちよく分かるw
自分も始めたばかりの頃はよくそう思ってた
ビリーって魔法のダイエット要素なんて少しも無くて、
猛烈に運動をする！以上！なんだよね
本人も痛み無くして得るものなしって本編で言ってるし、まぁそういうことなんだろうな
その気持ちよく分かるw
自分も始めたばかりの頃はよくそう思ってた
ビリーって魔法のダイエット要素なんて少しも無くて、
猛烈に運動をする！以上！なんだよね
本人も痛み無くして得るものなしって本編で言ってるし、まぁそういうことなんだろうな
621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-S7tc)
2018/10/18(木) 21:51:25.43ID:cSarZ/YaK >>602ですが基本プログラムだけでもキツいです
画面ちら見でビリーの動きは覚えて筋肉痛は無くなりビリーバンドも数回できますが腕が上がらず途中でバンド離してやってます
ボクシングとキックはフラフラながら付いていって、立っての足上げと座っての足上げ腹筋も半分遅れたり一時停止して休んだりして続けます
食事制限は量減らした位だけど四キロから落ちませんねえ
ウエストは細くなったんですがまだ運動なんかしたことない素人のデブです(笑)
最終と応用は飛ばして基本と腹筋プログラムだけやろうと思います
皆さんは体力有りそうですが基本プログラム完璧に付いていって出来ますか?
ウォーキングとランニングをした後に続かない筋トレは止めてビリーにしましたがキツいけど続けられますね
ゴールドジムのトレーナー付けてのトレーニングも効果ありそうですがお金かかるのでビリー頑張ります
届いた緩い吹き替え盤のエリートもキツいオリジナルと同じくらい効果あるのかな、付いていけそうかも
画面ちら見でビリーの動きは覚えて筋肉痛は無くなりビリーバンドも数回できますが腕が上がらず途中でバンド離してやってます
ボクシングとキックはフラフラながら付いていって、立っての足上げと座っての足上げ腹筋も半分遅れたり一時停止して休んだりして続けます
食事制限は量減らした位だけど四キロから落ちませんねえ
ウエストは細くなったんですがまだ運動なんかしたことない素人のデブです(笑)
最終と応用は飛ばして基本と腹筋プログラムだけやろうと思います
皆さんは体力有りそうですが基本プログラム完璧に付いていって出来ますか?
ウォーキングとランニングをした後に続かない筋トレは止めてビリーにしましたがキツいけど続けられますね
ゴールドジムのトレーナー付けてのトレーニングも効果ありそうですがお金かかるのでビリー頑張ります
届いた緩い吹き替え盤のエリートもキツいオリジナルと同じくらい効果あるのかな、付いていけそうかも
622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-S7tc)
2018/10/18(木) 21:54:32.74ID:cSarZ/YaK >>615
スクワット遅れながら付いていって息切れしながら一時停止して頑張ってますが応用ってもっとキツいの？
あとみんな靴履いてやってる？
ビリーバンド付けやすいと思うけど切れないかな？
切れたら予備でアマゾンとか探してみる
スクワット遅れながら付いていって息切れしながら一時停止して頑張ってますが応用ってもっとキツいの？
あとみんな靴履いてやってる？
ビリーバンド付けやすいと思うけど切れないかな？
切れたら予備でアマゾンとか探してみる
623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-S7tc)
2018/10/18(木) 22:01:59.83ID:cSarZ/YaK >>607
食事制限したら腹筋は細くなったけど顔は痩せませんね、高いですがダンディハウス行ったら顔痩せると思います
食事制限したら腹筋は細くなったけど顔は痩せませんね、高いですがダンディハウス行ったら顔痩せると思います
624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-iugE)
2018/10/18(木) 22:51:50.27ID:eFd2toOe0 >>622
応用は始めの20分くらいは下半身中心のメニューになってる。基本には無かったランジがスクワットを散々やったあとに入ってくるからかなりキツイ。
スクワットは始めたてはキツイだろうから
膝とか腰とか無理しな程度にゆっくりやればいいよ
自分も基本通して出来てないけど、やり通すことに意味があるから大丈夫さ
靴は自分は履いてない。ヨガマット敷いて裸足でやってる
応用は始めの20分くらいは下半身中心のメニューになってる。基本には無かったランジがスクワットを散々やったあとに入ってくるからかなりキツイ。
スクワットは始めたてはキツイだろうから
膝とか腰とか無理しな程度にゆっくりやればいいよ
自分も基本通して出来てないけど、やり通すことに意味があるから大丈夫さ
靴は自分は履いてない。ヨガマット敷いて裸足でやってる
625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-7LOX)
2018/10/19(金) 15:00:15.97ID:Sv4W0qUAp >>621
どれくらい続けてらっしゃるんですか？
4キロも落ちたのすごいし、減量には停滞期は必ずあるので今辛い時期かもしれませんね
でも見た目だいぶ変わったのでは？
アラフォーで高校以来何も運動してなかったので、バンド無し基本のプログラムの前半ついていける程度で最後の腹筋などは8カウントで4回とかもっと減らしてやっと最後までという感じ
それも正しい姿勢でできているか、あやしい！w
週に5日以上はやって2週間で体重体脂肪率、サイズ見た目全て変化なしでアラフォーのすごさを逆実感してますw
食事は食べるだけで痩せる的な本で作ってます
メルカリでDVD買ったのでバンド無いんですが、買おうかなー…
どれくらい続けてらっしゃるんですか？
4キロも落ちたのすごいし、減量には停滞期は必ずあるので今辛い時期かもしれませんね
でも見た目だいぶ変わったのでは？
アラフォーで高校以来何も運動してなかったので、バンド無し基本のプログラムの前半ついていける程度で最後の腹筋などは8カウントで4回とかもっと減らしてやっと最後までという感じ
それも正しい姿勢でできているか、あやしい！w
週に5日以上はやって2週間で体重体脂肪率、サイズ見た目全て変化なしでアラフォーのすごさを逆実感してますw
食事は食べるだけで痩せる的な本で作ってます
メルカリでDVD買ったのでバンド無いんですが、買おうかなー…
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-wNu0)
2018/10/19(金) 18:15:37.96ID:mVjR8I5Od >>617
部屋の隅でやったり、椅子の前でやると、倒れた時安心。
部屋の隅でやったり、椅子の前でやると、倒れた時安心。
627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-wNu0)
2018/10/19(金) 18:18:25.60ID:mVjR8I5Od >>621
普通、筋トレの後に有酸素運動でしょう。
普通、筋トレの後に有酸素運動でしょう。
628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-wNu0)
2018/10/19(金) 19:46:46.18ID:mVjR8I5Od >>625
バンドはいらない。自重トレーニングの本で、正しいフォームとどこに効かせるトレーニングかを学ぶほうが大事。
バンドはいらない。自重トレーニングの本で、正しいフォームとどこに効かせるトレーニングかを学ぶほうが大事。
629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-S7tc)
2018/10/19(金) 20:10:54.47ID:PGpxEQuAK >>627
いやあ仕事終わって夜遅く寒いからジョギング最初にやろうと思って
キツい自主トレの腕立て腹筋背筋スクワット止めてビリーやったほうが痩せると思って頑張ってる
食事制限も完食止めてバランス良い食事少な目に食べてる
体力ないから応用とか無理だから基本プログラムをバンド有りで付いて行けるまで頑張る
170/77からはなかなか痩せないね
サッカーやってた22歳位までは62キロだったから70キロ目指してるんだが
いやあ仕事終わって夜遅く寒いからジョギング最初にやろうと思って
キツい自主トレの腕立て腹筋背筋スクワット止めてビリーやったほうが痩せると思って頑張ってる
食事制限も完食止めてバランス良い食事少な目に食べてる
体力ないから応用とか無理だから基本プログラムをバンド有りで付いて行けるまで頑張る
170/77からはなかなか痩せないね
サッカーやってた22歳位までは62キロだったから70キロ目指してるんだが
630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-wNu0)
2018/10/19(金) 22:25:50.23ID:mVjR8I5Od >>629
大体貴方の目標体重に近いけど、下半身は自重で、上半身はダンベル、腹筋のみビリー。
ビリーはトレーニング最後でいける。
基本編なんかたいしたトレーニングじゃない。
筋肉痛になるのがおかしい。
↑
それくらい言えるくらいに自重で鍛える。
スクワットしましょうと言ったら自然に正しいフォームで20回×３セットくらいできるようにしておく。
スクワットは間違ったフォームで、デブがやると膝痛める。
デブの運動不足がビリー基本編を一生懸命やればやるほど怪我リスクが高まる。
大体貴方の目標体重に近いけど、下半身は自重で、上半身はダンベル、腹筋のみビリー。
ビリーはトレーニング最後でいける。
基本編なんかたいしたトレーニングじゃない。
筋肉痛になるのがおかしい。
↑
それくらい言えるくらいに自重で鍛える。
スクワットしましょうと言ったら自然に正しいフォームで20回×３セットくらいできるようにしておく。
スクワットは間違ったフォームで、デブがやると膝痛める。
デブの運動不足がビリー基本編を一生懸命やればやるほど怪我リスクが高まる。
631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-6tk7)
2018/10/23(火) 10:06:09.44ID:zsY/5/yL0 食事制限とビリーを始めて2週間
日は浅いが体重がびくともしないからどうしたもんか…
日は浅いが体重がびくともしないからどうしたもんか…
632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3704-csqI)
2018/10/23(火) 11:55:01.16ID:KiG6OPLy0 体重が増えるのは簡単だけど減らすのは大変だから…
二週間で減るような数字は誤差のうちだから…
ビリーで減らすなら3ヶ月はみたほうがいいよ
ていうかダイエットはこれが真実
二週間で減るような数字は誤差のうちだから…
ビリーで減らすなら3ヶ月はみたほうがいいよ
ていうかダイエットはこれが真実
633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ec-SqDF)
2018/10/23(火) 22:38:47.56ID:hfMyjjlW0634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-wNu0)
2018/10/23(火) 22:56:06.38ID:WnaODGUTd 筋肉は脂肪より重いからね。
体のサイズとか、ベルトの穴でチェックしたほうがいい。
あと、３ヶ月～半年くらいなかかりますよ。
体のサイズとか、ベルトの穴でチェックしたほうがいい。
あと、３ヶ月～半年くらいなかかりますよ。
635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-iugE)
2018/10/23(火) 23:11:28.57ID:zsY/5/yL0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-iugE)
2018/10/23(火) 23:32:00.97ID:zsY/5/yL0 とりあえず年内一杯粘ってみる
年末くらいになったらここに戻ってくる
年末くらいになったらここに戻ってくる
637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2618-7LOX)
2018/10/23(火) 23:46:03.25ID:FrwfH/IH0 自分も体重体脂肪率その他全く変化なしですが、
ガチガチでヤバかった肩こりが気づいたら無くなってます
毎日じゃなくても運動を習慣にするの大事だね
ガチガチでヤバかった肩こりが気づいたら無くなってます
毎日じゃなくても運動を習慣にするの大事だね
638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-ceiR)
2018/10/24(水) 11:02:48.62ID:k2vukEZAa ＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
＿＿__
| i ＼ ＼
(*´・ω・)＝つ≡つ )） | i l ＝l
ﾆｬｰ (っ ） ／ | |__ノ ノ
ﾊ ﾊ /＼ ) ／ |￣￣|￣￣|
～(,,( ﾟ∀ﾟ) (_/⌒＼_)／ |＿＿|＿＿|
半年後
ﾊ ﾊ
( ﾟ∀ﾟ) ﾆｬｰ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl (ω・｀； )
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼と ,)
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼＿,,ノ
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)
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ﾆｬｰ (っ ） ／ | |__ノ ノ
ﾊ ﾊ /＼ ) ／ |￣￣|￣￣|
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半年後
ﾊ ﾊ
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＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)
639名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc3-oVB9)
2018/10/24(水) 15:47:51.37ID:C7Cu1f+WM アラフォー女、痩せてるけどお腹ぽっこりと背中に肉ついたのが気になるから入隊したい
ブートキャンプの字幕付きDVD4枚組は流行った時にもらって持ってる
テンプレ見たら1ヶ月プログラムというのがあるとわかったんだけど、この通りやった方がいいのかな？
とりあえず腹筋編をやってみたら、座ってやるところからキツすぎて休み休みになってしまった
ブートキャンプの字幕付きDVD4枚組は流行った時にもらって持ってる
テンプレ見たら1ヶ月プログラムというのがあるとわかったんだけど、この通りやった方がいいのかな？
とりあえず腹筋編をやってみたら、座ってやるところからキツすぎて休み休みになってしまった
640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4f-QPi4)
2018/10/25(木) 00:29:17.31ID:UXVeSJSGd641名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-pfVs)
2018/10/25(木) 06:04:56.22ID:r9qOCYQYp ビリー始めて一ヶ月基本体重変わらないんだけど、
1キロ痩せたと思ったらまた1キロ増えてる
53キロなのか54キロなのかわからない
どっちが正しい体重なんだろ
1キロ痩せたと思ったらまた1キロ増えてる
53キロなのか54キロなのかわからない
どっちが正しい体重なんだろ
642名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-H53D)
2018/10/25(木) 18:02:04.50ID:eCLuOBEoM 無負荷じゃ足りなくなって
バンドを勢いで買っちゃったんだけど
バンド使うと消費カロリーとかどうなる感じなの？
探しても出てこない…
バンドを勢いで買っちゃったんだけど
バンド使うと消費カロリーとかどうなる感じなの？
探しても出てこない…
643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-FsbA)
2018/10/25(木) 21:25:44.50ID:CI6DjGXL0 >>64
数字は測る時間帯と体内の水分量、体重計の精度によってばらつきがあるので
始めたばかりはそこに一喜一憂してもあんまり意味が無いんですよね。
いや気持ちは痛いほど分かるんですけど、
継続することで体内の組成が徐々に変わりながら数字が落ちていくので
本編中のフォーム、体のどこにどう効かせられているかを意識していれば
1ヶ月も既に継続することができているので、
体のラインと感覚(足腰とか)にかなり変化を感じているんじゃないでしょうか？
数字は大体で把握していれば大丈夫だと思いますよ
数字は測る時間帯と体内の水分量、体重計の精度によってばらつきがあるので
始めたばかりはそこに一喜一憂してもあんまり意味が無いんですよね。
いや気持ちは痛いほど分かるんですけど、
継続することで体内の組成が徐々に変わりながら数字が落ちていくので
本編中のフォーム、体のどこにどう効かせられているかを意識していれば
1ヶ月も既に継続することができているので、
体のラインと感覚(足腰とか)にかなり変化を感じているんじゃないでしょうか？
数字は大体で把握していれば大丈夫だと思いますよ
644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-FsbA)
2018/10/25(木) 21:26:55.67ID:CI6DjGXL0 失礼
>>641さんでした
>>641さんでした
645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-pfVs)
2018/10/26(金) 06:16:26.06ID:6CrmxJSnp646名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-MWcI)
2018/10/27(土) 02:35:11.96ID:6/z/9Sg+K 今日応用やったけど確かにスクワット多すぎ
スタミナも筋力も無いから半分遅れてる
ビリーバンドも腕上げ五回くらいしかできない
回数遅れながらビリーバンド数回やって外して一時停止して息切れを整えて水飲んで休んでやってるけど効果あるのかなあ
基本プログラム頑張って170/76に一キロしか痩せてない
まあ基本プログラムも完璧にできないんですが
食事制限は続けるけどウォーキングとランニングとビリー以外に痩せるトレーニングない？
ジムとかライザップは金と時間かかるから無理
通販で買ったスレンダートーンとワンダーコアだけでは腹筋細くならない
スタミナも筋力も無いから半分遅れてる
ビリーバンドも腕上げ五回くらいしかできない
回数遅れながらビリーバンド数回やって外して一時停止して息切れを整えて水飲んで休んでやってるけど効果あるのかなあ
基本プログラム頑張って170/76に一キロしか痩せてない
まあ基本プログラムも完璧にできないんですが
食事制限は続けるけどウォーキングとランニングとビリー以外に痩せるトレーニングない？
ジムとかライザップは金と時間かかるから無理
通販で買ったスレンダートーンとワンダーコアだけでは腹筋細くならない
647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-o1DS)
2018/10/27(土) 12:15:25.91ID:mmt/F+TF0 >>646
どれくらいビリーを実践しているか分からないけど3か月は見たほうがいい
3か月もやってりゃ、食事制限もしてるんだし絶対落ちる。
結果が出ないからコロコロやり方を変えても無意味
厳しく言うけど、続かないと痩せない
どれくらいビリーを実践しているか分からないけど3か月は見たほうがいい
3か月もやってりゃ、食事制限もしてるんだし絶対落ちる。
結果が出ないからコロコロやり方を変えても無意味
厳しく言うけど、続かないと痩せない
648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QPi4)
2018/10/28(日) 07:13:03.51ID:7H1ko+3Bd 腰割りやスクワットやって足ぶっとくしていけば代謝があがって痩せてくる。
ビリーの腹筋編はおすすめ。クビレができてきます。
ビリーの腹筋編はおすすめ。クビレができてきます。
649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b81-BFe0)
2018/10/28(日) 15:28:09.15ID:D/5WAMYs0 6月に入隊して4ヶ月半の記録を晒します。皆さん一緒に頑張りましょう
入隊初日
https://i.imgur.com/F6fUtiA.jpg
1ヶ月後
https://i.imgur.com/vAHKhAe.jpg
2ヶ月後
https://i.imgur.com/NJDL5rR.jpg
本日
https://i.imgur.com/DOOSJKH.jpg
体重の変化
https://i.imgur.com/KXhwTU1.png
入隊初日
https://i.imgur.com/F6fUtiA.jpg
1ヶ月後
https://i.imgur.com/vAHKhAe.jpg
2ヶ月後
https://i.imgur.com/NJDL5rR.jpg
本日
https://i.imgur.com/DOOSJKH.jpg
体重の変化
https://i.imgur.com/KXhwTU1.png
650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf0-pfVs)
2018/10/28(日) 15:40:39.41ID:6TbOdHdp0651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b81-BFe0)
2018/10/28(日) 16:01:55.40ID:D/5WAMYs0 >>650
食事は1800kcal内で、タンパク質の割合が少しだけ高くなるようにしてます。量を極端に減らしたりはしてません。
プログラムは、基本、応用、腹筋を7:2:1くらいの割合でやってましたが、9月に入ってからは時間が取れなくなったので、週末に基本プログラムをやってます（バンド無し）。
平日は筋トレ、HIIT、ジョギングのどれかをその日の気分でやってます。
食事は1800kcal内で、タンパク質の割合が少しだけ高くなるようにしてます。量を極端に減らしたりはしてません。
プログラムは、基本、応用、腹筋を7:2:1くらいの割合でやってましたが、9月に入ってからは時間が取れなくなったので、週末に基本プログラムをやってます（バンド無し）。
平日は筋トレ、HIIT、ジョギングのどれかをその日の気分でやってます。
652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-H53D)
2018/10/28(日) 16:06:48.87ID:Ai4ohRTlM おお、すごい！
引き締まってるし、筋肉もついててかっこいい！
めっちゃモチベ上がった！
引き締まってるし、筋肉もついててかっこいい！
めっちゃモチベ上がった！
653名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba1-eWy3)
2018/10/28(日) 17:08:21.73ID:chcyG2HB0 凄い！！
654639 (ﾗｸｯﾍﾟ MMaf-1tJA)
2018/10/29(月) 17:01:46.48ID:8CaJpH3TM655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QPi4)
2018/10/30(火) 00:04:55.53ID:idDXNp6Md >>654
すまん。俺、男だけど170で68～72だから男だと思ってた。
女性はホルモンの関係から筋トレやっても引き締まるだけですよ。
腹筋みたいに筋肥大しにくいところに注力していっても効果は表れないと思います。
太もも、ハムスト、上腕三頭筋あたり。
Ayaさんは女性としては筋肉質だけど、普通はあそこまで無理。
すまん。俺、男だけど170で68～72だから男だと思ってた。
女性はホルモンの関係から筋トレやっても引き締まるだけですよ。
腹筋みたいに筋肥大しにくいところに注力していっても効果は表れないと思います。
太もも、ハムスト、上腕三頭筋あたり。
Ayaさんは女性としては筋肉質だけど、普通はあそこまで無理。
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c318-Xuj6)
2018/10/30(火) 00:15:34.87ID:1NWVciDk0 そしたら女性はどんな風にビリー活用するのがいいのかな
普段はバンド無し基礎編して、やらない日はウォーキング5キロしてる
この板には詳しい人が居るようだけど、ビリーやろうとするって事は難しい勉強とかは無しでテレビ見ながらなるべく楽しく運動して体型変えたいんだよね
普段はバンド無し基礎編して、やらない日はウォーキング5キロしてる
この板には詳しい人が居るようだけど、ビリーやろうとするって事は難しい勉強とかは無しでテレビ見ながらなるべく楽しく運動して体型変えたいんだよね
657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-MWcI)
2018/10/30(火) 00:45:07.39ID:MK+Y5vjOK >>640
バンド付ける運動は数回は付けて筋肉痛に慣れたほうがいい
キツくなったら外してやれば軽さを感じられる
俺もスタミナと筋力無いから休み休みで一時停止して水飲み休憩して回数遅れて少ないと思ったら巻き戻ししてもう１セットやる
スクワットは重要だからキツくても頑張ったほうがいいよ
足上げ腹筋も普通の自主トレ腹筋よりかなり利く
ビリー体長に励まされだから根性尽くし最後まで頑張れる
応用に手を出したけどキツすぎて基本プログラムだけやってるよ
腹筋プログラムも筋力付いてきたらやる
間食止めてバランス良い食事で少なく制限してるけど
170/80から76よりなかなか痩せない
ただウエストはかなり細くなった
太るのは簡単だが痩せるのは大変だって気づいた
バンド付ける運動は数回は付けて筋肉痛に慣れたほうがいい
キツくなったら外してやれば軽さを感じられる
俺もスタミナと筋力無いから休み休みで一時停止して水飲み休憩して回数遅れて少ないと思ったら巻き戻ししてもう１セットやる
スクワットは重要だからキツくても頑張ったほうがいいよ
足上げ腹筋も普通の自主トレ腹筋よりかなり利く
ビリー体長に励まされだから根性尽くし最後まで頑張れる
応用に手を出したけどキツすぎて基本プログラムだけやってるよ
腹筋プログラムも筋力付いてきたらやる
間食止めてバランス良い食事で少なく制限してるけど
170/80から76よりなかなか痩せない
ただウエストはかなり細くなった
太るのは簡単だが痩せるのは大変だって気づいた
658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-QPi4)
2018/10/30(火) 13:02:12.84ID:mHjX8JDid >>656
ビリーはかなり高強度の自重トレーニングを連発する。
フォームができていない状態で無理やりついていけばいくほど怪我のもと。
ビリーの解説や場合によっては自重トレーニングの本買って、丁寧なフォームを学び、最後に繋げるくらいがいい。
ダイエット、ボデイメイクは頭でやるもんです。(笑)
ビリー腹筋編はあんまり怪我しないからやるのはおすすめ。
ビリーはかなり高強度の自重トレーニングを連発する。
フォームができていない状態で無理やりついていけばいくほど怪我のもと。
ビリーの解説や場合によっては自重トレーニングの本買って、丁寧なフォームを学び、最後に繋げるくらいがいい。
ダイエット、ボデイメイクは頭でやるもんです。(笑)
ビリー腹筋編はあんまり怪我しないからやるのはおすすめ。
659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-JQSG)
2018/11/01(木) 09:16:57.17ID:O55sdn4G0 せまいんでキック系のとこ全部飛ばしてるな
ダメですか
ダメですか
660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Czbg)
2018/11/01(木) 18:10:03.44ID:+es8sIfkd661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e00-MyS3)
2018/11/02(金) 08:50:02.51ID:1vmwe2Gn0 起きて半畳 寝て一畳 ビリー三畳
662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-JQSG)
2018/11/03(土) 08:46:41.58ID:ncULrPIQ0 >>660
膝切れててそのスクワットができないんですわ
膝切れててそのスクワットができないんですわ
663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Czbg)
2018/11/03(土) 11:39:28.18ID:u6pn46iDd >>662
じゃあその場足踏み。
じゃあその場足踏み。
664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-JQSG)
2018/11/03(土) 15:36:25.59ID:ncULrPIQ0 >>663
はーい
はーい
665名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f97b-lpZu)
2018/11/09(金) 22:30:44.45ID:UTUGnwua0 ビリーで過去最高に痩せた時の体重から15キロも増えてしまった
重さのせいで体の各所が痛いし
あの頃の軽やかな体を取り戻したいから今日から頑張る！
重さのせいで体の各所が痛いし
あの頃の軽やかな体を取り戻したいから今日から頑張る！
666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-vjgY)
2018/11/10(土) 09:45:17.30ID:S3QVOhrJd667名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-Ehsu)
2018/11/10(土) 20:32:30.59ID:FDraa1bq0 ビリー隊長、ゲームのCMに出てるw
668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxcd-r6g9)
2018/11/10(土) 21:12:37.27ID:zUNXjTYjx 数年ぶりにやった。出来ていた基本についていけなくなってたw
669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a1-4w8f)
2018/11/11(日) 02:33:21.69ID:bsB4wEpq0 応用編初めてやったけどキツすぎて途中でギブアップしたわ
670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4904-BIPW)
2018/11/11(日) 21:56:33.18ID:8IRrJo9N0671名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp6d-+HMB)
2018/11/18(日) 01:19:15.46ID:SajfowY/p 久しぶりにCMで隊長見た嬉しい
最近運動不足で太ってきたので再入隊します
最近運動不足で太ってきたので再入隊します
672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e18-yRiB)
2018/11/18(日) 02:46:29.86ID:EWpgkQW90 基本しかやらないけど最後の腹筋のとこで首に力が入っちゃって肩こりがひどい
多分あれが出来るほど腹筋がないから力んでしまうんだろうね…しかし腹筋は鍛えたいな、腰痛にもなりにくくなるし
多分あれが出来るほど腹筋がないから力んでしまうんだろうね…しかし腹筋は鍛えたいな、腰痛にもなりにくくなるし
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-PPZs)
2018/11/18(日) 19:01:33.42ID:qZCfV7ead674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca04-TnpQ)
2018/11/19(月) 01:24:37.90ID:uRtxwfLK0675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca62-Wc+1)
2018/11/19(月) 11:18:38.81ID:cyJlux1p0 年末まで粘るとか言ってた>>636です
あれから、１週間に5日以上は１回ビリーをやってます
66kgから2kg減り、体脂肪は30%から28%に
食事は糖質を80gくらいにするくらい緩いもの
あきらかにシルエットは変わってバテなくなりました。
また年末に勝手に報告に来ようと思います
あれから、１週間に5日以上は１回ビリーをやってます
66kgから2kg減り、体脂肪は30%から28%に
食事は糖質を80gくらいにするくらい緩いもの
あきらかにシルエットは変わってバテなくなりました。
また年末に勝手に報告に来ようと思います
676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aa1-c9SX)
2018/11/20(火) 07:58:28.82ID:bxQ8Tkjo0 いいなあ
3ヶ月くらい週4～5でやってるけどなんも変わんないや
腕に少し筋肉ついたかな？ってくらい
食事は変えてないから変えた方がいいのかなあ
腹8分目、おやつはほぼ食べない、炭水化物は朝だけってしてる程度だけども
3ヶ月くらい週4～5でやってるけどなんも変わんないや
腕に少し筋肉ついたかな？ってくらい
食事は変えてないから変えた方がいいのかなあ
腹8分目、おやつはほぼ食べない、炭水化物は朝だけってしてる程度だけども
677名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-Iyq8)
2018/11/21(水) 00:43:09.41ID:v5gMDOy3r 炭水化物朝だけなんてすごいな！
おやつ無しも私には無理だ
それでも変わらないってことはもともと痩せてるんじゃないかな
おやつ無しも私には無理だ
それでも変わらないってことはもともと痩せてるんじゃないかな
678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e18-yRiB)
2018/11/21(水) 00:52:09.35ID:1K9QqWjC0 金曜は一週間頑張りましたで好きな食事をする
気持ちが落ちがちな月曜は好きなお菓子を食べる
ビリーは週に3回くらい
通ってる整体で体育大出のスタッフの方が、
一日おきに位で少し筋肉を休ませ成長させるのも効果あると言ってたから
体重や見た目変化ないけど疲れにくくなった、階段も足取り軽い
気持ちが落ちがちな月曜は好きなお菓子を食べる
ビリーは週に3回くらい
通ってる整体で体育大出のスタッフの方が、
一日おきに位で少し筋肉を休ませ成長させるのも効果あると言ってたから
体重や見た目変化ないけど疲れにくくなった、階段も足取り軽い
679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMb9-V+Lv)
2018/11/21(水) 01:37:03.34ID:ZyOe2VtbM 1日21分以上の運動をすると幸福度が上がると聞いたので久々に最終プログラムを引っ張り出してみようかな
680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z/O1)
2018/11/22(木) 22:24:42.68ID:M70SY/rhd >>679
毎日やるなら腹筋編
毎日やるなら腹筋編
681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ec-HX6B)
2018/11/22(木) 23:25:30.97ID:xJmwTaYE0682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z/O1)
2018/11/22(木) 23:39:33.47ID:M70SY/rhd683名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-WfeB)
2018/11/24(土) 13:50:50.62ID:i6cknX5k0684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM06-sj4w)
2018/11/29(木) 08:01:50.46ID:Mq0slOr6M 基本プログラム前半30分のみ週1か2でやってるけど健康維持にいいわ～
685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef1-hzet)
2018/11/30(金) 03:12:05.00ID:BFTqmYMI0 ジリアンに飽きてきたので今日から始めてみるよ。
まずは基本編をバンド無しで･･･。
まずは基本編をバンド無しで･･･。
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-aHfj)
2018/11/30(金) 12:55:40.05ID:NaNqyAthM ビリー やる前は階段も自転車で近場に出かけても
ひいこらヒィヒィ言ってたのに、今じゃケロッとした顔で階段とか登れるようになった。
手っ取り早く脂肪落とすならタエボー の方がいいかな、
ビリー やると減るどころか増えてて
バンドも使ってるからなのか、二の腕の筋肉が盛り上がってきてて、その上に脂肪が乗ってるから逞しい腕になってしまったわ。
あと、ビリー 応用のわんわんシッコ
あれを個別に筋トレとして導入したら、ケツがめっちゃ上がる、ぷりぷりになったよ
ひいこらヒィヒィ言ってたのに、今じゃケロッとした顔で階段とか登れるようになった。
手っ取り早く脂肪落とすならタエボー の方がいいかな、
ビリー やると減るどころか増えてて
バンドも使ってるからなのか、二の腕の筋肉が盛り上がってきてて、その上に脂肪が乗ってるから逞しい腕になってしまったわ。
あと、ビリー 応用のわんわんシッコ
あれを個別に筋トレとして導入したら、ケツがめっちゃ上がる、ぷりぷりになったよ
687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-MrnX)
2018/11/30(金) 15:01:02.20ID:rCAPcO05d >>686
そのうち脂肪落ちるから引き締まると思うよ。
そのうち脂肪落ちるから引き締まると思うよ。
688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa1-JOcD)
2018/11/30(金) 17:15:52.54ID:ZPqG6XcB0689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-aHfj)
2018/11/30(金) 17:49:20.92ID:P6JmyDRH0 >>688
明らかにシルエットはたくましくなったよw
筋肉の上に脂肪が乗ってる、その脂肪をどうにかしたいんだな…
ビリー、タエボーをある程度やった感想だと
ビリーは筋トレの比率が多い
タエボーは種類によるけど、40分弱動きっぱなしの有酸素運動中心
ビリーはバンド有でやり通せるだけの体力と筋肉が付くと思う。ビリーとかシェリーみたいにはならない
体重の減りだけ見れば5キロジョギングした時の方がガッツリ減るけど
筋肉もガッツリ減ってる。
ビリーとタエボーを交互にやったらいいのかなーと思ってる。
明らかにシルエットはたくましくなったよw
筋肉の上に脂肪が乗ってる、その脂肪をどうにかしたいんだな…
ビリー、タエボーをある程度やった感想だと
ビリーは筋トレの比率が多い
タエボーは種類によるけど、40分弱動きっぱなしの有酸素運動中心
ビリーはバンド有でやり通せるだけの体力と筋肉が付くと思う。ビリーとかシェリーみたいにはならない
体重の減りだけ見れば5キロジョギングした時の方がガッツリ減るけど
筋肉もガッツリ減ってる。
ビリーとタエボーを交互にやったらいいのかなーと思ってる。
690名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-MrnX)
2018/12/02(日) 00:33:26.26ID:8P1MbTM5d >>689
食べ物を少し控えめにして、ビリー
食べ物を少し控えめにして、ビリー
691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-SCh2)
2018/12/04(火) 13:49:18.28ID:MFDcoBaup 細マッチョ目指してまず筋肉付けようとガッツリトレとガッツリ食事でデブッたからそろそろ腹筋プログラムやるかなぁ
692名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-yUOw)
2018/12/10(月) 22:46:32.69ID:LDqk2gWX0 1週間位前から入隊して基本編はぎりぎり通せるようになったけど応用編が地獄だった…
お尻の筋肉痛なんて初めてなったよ！ｗ
昨日は17分まで行ったけど今日7分でギブアップして、腹筋の方最後まで頑張った
タエボーも良さげなので飽きないように色々試してみたい
お尻の筋肉痛なんて初めてなったよ！ｗ
昨日は17分まで行ったけど今日7分でギブアップして、腹筋の方最後まで頑張った
タエボーも良さげなので飽きないように色々試してみたい
693名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-TlWF)
2018/12/11(火) 12:52:09.24ID:brQkiZD8d >>692
ワンワンシッコ がお尻の筋肉痛を生んでいると思われます。
ワンワンシッコ がお尻の筋肉痛を生んでいると思われます。
694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a62-9uBe)
2018/12/13(木) 00:02:39.13ID:bg0dgjry0 ガレージでやってるけどいい加減寒くなってきた(4度)
住み着いてる猫がじっと見てる
住み着いてる猫がじっと見てる
695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-bL75)
2018/12/14(金) 17:30:11.59ID:3+KCf6f/0 抗うつ剤や向精神薬を服用中だと副作用の脂質代謝異常があるからビリー続けても効果ないのかな？
696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e95-woZc)
2018/12/14(金) 19:21:42.92ID:nUZexej70 >>695
ビリーやるとスッキリするし精神的にも肉体的にもやった方がいいんじゃないかな
ビリーやるとスッキリするし精神的にも肉体的にもやった方がいいんじゃないかな
697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-bL75)
2018/12/15(土) 10:28:40.94ID:P76GIQcb0 ニコニコ動画の字幕芸があるビリーの動画を見ると別の意味で腹筋崩壊するからようつべよりオススメ
698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-4agt)
2018/12/18(火) 01:10:55.89ID:bJe5NCn/d 寝る前に腹筋編したら、眠れなくなるかな？
寝つきが悪いのをどうにかして治したいんだけど。
寝つきが悪いのをどうにかして治したいんだけど。
699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0618-nztY)
2018/12/18(火) 01:23:31.69ID:PDBxXyus0 身体が疲れてても頭が冴え渡ってると眠れないよね
確かにかえって目が冴えてしまうようにも思える
確かにかえって目が冴えてしまうようにも思える
700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-/mT7)
2018/12/18(火) 09:25:57.92ID:YQ8QvuLpd >>698
メラトニンを飲む。
メラトニンを飲む。
701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa1-bzbH)
2018/12/18(火) 12:05:55.34ID:vQzC4q5t0 いつも寝る前にビリーしてるけど、疲れるのか私は寝付き良くなったよ。
702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-2k0W)
2018/12/19(水) 22:16:10.76ID:LDSsYT+L0 >>701
汗かいたまま寝るの？
汗かいたまま寝るの？
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a1-gLbf)
2018/12/21(金) 10:20:01.33ID:vVQJseTI0 >>702
あ、寝る前にって言っても風呂入る前にやるってことだ、ごめん
日中にやるんじゃなくて夜やってるんだ
ビリー→風呂→寝る
まあこの時期は夏に比べてそこまで汗かくこともなくなってきたな、滝汗だったのが汗ばむくらいだ
あ、寝る前にって言っても風呂入る前にやるってことだ、ごめん
日中にやるんじゃなくて夜やってるんだ
ビリー→風呂→寝る
まあこの時期は夏に比べてそこまで汗かくこともなくなってきたな、滝汗だったのが汗ばむくらいだ
704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-xRs/)
2018/12/29(土) 16:25:14.30ID:yIy/pbvdd 正月休みにしっかり腹回りを鍛えるためにビリーズブートキャンプの腹筋編をやっている。
有酸素がわりによさそうだ。
有酸素がわりによさそうだ。
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-I/6J)
2018/12/31(月) 23:50:43.74ID:hcRY91lfx 今からやってくる
ビクトリーするころには新しい年になってるね
ここの住民良いお年を！！
ビクトリーするころには新しい年になってるね
ここの住民良いお年を！！
706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-A44Q)
2019/01/01(火) 21:53:16.95ID:k0pQsuak0 ゲームのCMに隊長出てて嬉しい
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa63-YzfE)
2019/01/02(水) 14:52:23.06ID:/KF6686p0 基礎編に入隊しました！アラフィフ婆です
あの速さについていけないけど関節痛めないように気をつけてできるとこだけやってます
筋トレは筋肉休ませる日がいるというけど、こういう緩い感じなので、
ビリーのは毎日やってもいいのでしょうか？
あの速さについていけないけど関節痛めないように気をつけてできるとこだけやってます
筋トレは筋肉休ませる日がいるというけど、こういう緩い感じなので、
ビリーのは毎日やってもいいのでしょうか？
708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-xRs/)
2019/01/02(水) 16:02:57.10ID:YtT6an74d >>707
すいません。あれで緩いというからにはスポーツ経験者なのか、指示通りにやってないか、まだ、筋肉痛が出てないだけでしょう。
すいません。あれで緩いというからにはスポーツ経験者なのか、指示通りにやってないか、まだ、筋肉痛が出てないだけでしょう。
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b7-TI01)
2019/01/02(水) 18:17:27.75ID:W0PWwXxr0 いやビリーがゆるいじゃなく自分のペースでゆるくこなしてますってことでしょう
痛みや違和感がなくてモチベーションがあるなら毎日でもいいと思うよ
お怪我のないように
痛みや違和感がなくてモチベーションがあるなら毎日でもいいと思うよ
お怪我のないように
710名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b363-nVJa)
2019/01/03(木) 13:02:59.12ID:dUx5y8Cf0711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-3q++)
2019/01/03(木) 21:20:13.79ID:9IMQDXLYd >>710
苦手なところ飛ばすんならその場足踏みとかに変えるのも手
苦手なところ飛ばすんならその場足踏みとかに変えるのも手
712名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa)
2019/01/04(金) 14:37:00.72ID:1Bge2Ql7F >>711
ジムのマシンで筋トレ、スクワット、エアロビなどやってるけど、ブートキャンプはそれらの色んな要素が入ってて総合的な運動なのにビックリ(スクワットが高速なのにもビックリ)
椅子に座ってやるチューブトレーニングの講座にも通ってるから、バンドもポチってみました
ジムのマシンで筋トレ、スクワット、エアロビなどやってるけど、ブートキャンプはそれらの色んな要素が入ってて総合的な運動なのにビックリ(スクワットが高速なのにもビックリ)
椅子に座ってやるチューブトレーニングの講座にも通ってるから、バンドもポチってみました
713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-3q++)
2019/01/05(土) 12:39:54.07ID:KzH69OKOd >>712
そうそう。筋トレの合間に、マーチや軽い運動を混ぜていく感じ。HIITにも近い要素がある。
スクワットが高速だからこそ、別にスクワットをしっかり練習して、無意識状態でもきちんとしたフォームがとれるようにすべきなんだよね。(ゆっくりやってできない人が高速でやってもできるわけがない。)
俺は自宅でのトレーニングのあと、最後の仕上げで腹筋編をやっている。
そうそう。筋トレの合間に、マーチや軽い運動を混ぜていく感じ。HIITにも近い要素がある。
スクワットが高速だからこそ、別にスクワットをしっかり練習して、無意識状態でもきちんとしたフォームがとれるようにすべきなんだよね。(ゆっくりやってできない人が高速でやってもできるわけがない。)
俺は自宅でのトレーニングのあと、最後の仕上げで腹筋編をやっている。
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa)
2019/01/06(日) 14:35:52.15ID:wS2zmAbjF >>713
昨夜のマツコ会議、106kgから11ヶ月で53kgくらいまで減量した方の特集でしたね
運動はhiit と言ってました
完全に糖質をカットするのではなく、腸を健康にするとかで、発酵食品を摂るようにしてましたね
女性の一食分が1日分というカロリー制限ですが
これからビリーをやっていくのだけど、方法論として間違ってないと勇気をもらいました
(リバウンド防止としては、スクワットとキックとのこと)
昨夜のマツコ会議、106kgから11ヶ月で53kgくらいまで減量した方の特集でしたね
運動はhiit と言ってました
完全に糖質をカットするのではなく、腸を健康にするとかで、発酵食品を摂るようにしてましたね
女性の一食分が1日分というカロリー制限ですが
これからビリーをやっていくのだけど、方法論として間違ってないと勇気をもらいました
(リバウンド防止としては、スクワットとキックとのこと)
715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa)
2019/01/06(日) 14:39:08.32ID:wS2zmAbjF 100キロ超えた方が激しいhiitをされてて、最初はゆっくりだったものの、段々と速く出来るようになってました
ポッチャリな婆でもビリー続けていくモチベになった
ポッチャリな婆でもビリー続けていくモチベになった
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-3q++)
2019/01/06(日) 15:55:44.59ID:UJmrLIlzd >>715
・ぶっちゃけDVDを回してなんちゃってでついていくのは辞めたほうがいい。
・自重トレーニングの本を１冊ブックオフでひろってくる。(スクワット、クランチなどが扱われていて、筋肉のどこに効かせているかが書いてあるもの。)
・特にスクワットについては正しいフォームでできるようにする。間違ったフォームで高速でやると膝を痛めるだけ。
・ＤＶＤと自重トレの本を見ながら、ビリーでやっているのはこの動きというのを付箋つけて
それだけを集中的にやってみる。
・DVDをやりたいときは極論予習済みの動きのところだけやって、あとはその場足踏みで心拍数を下げないようにするだけでいい。
・カロリーオフは絶対にしてはダメ。筋肉が落ちて激しいリバウンドに悩むことになる。
(せいぜいご飯を一口残す程度のこと。ホエイプロテインを食前に飲むと食欲が少し抑制される。)
・糖質カットは水分を抜いているだけなので、辞めるとリバウンドする。
・HMBやロイシンを飲むと効率アップ。
ぶっちゃけライザップに出た芸能人の多くがリバウンドしまくっているのを調べたり、糖質制限の提唱者が不審死していることを調べるべき。
バックダンサーはかなり練習をつんだ人たちです。
そして、女性の多くは腹筋割れた状態だと思われます。
そして、彼女たちが苦悶の表情を出していることをよく認識されると、運動不足の人間がついていけないメニューであること、継続が難しく脱走兵か 多いことはわかるはずです。
むしろ怪我をする前に辞めて良かったかも知れません。
・ぶっちゃけDVDを回してなんちゃってでついていくのは辞めたほうがいい。
・自重トレーニングの本を１冊ブックオフでひろってくる。(スクワット、クランチなどが扱われていて、筋肉のどこに効かせているかが書いてあるもの。)
・特にスクワットについては正しいフォームでできるようにする。間違ったフォームで高速でやると膝を痛めるだけ。
・ＤＶＤと自重トレの本を見ながら、ビリーでやっているのはこの動きというのを付箋つけて
それだけを集中的にやってみる。
・DVDをやりたいときは極論予習済みの動きのところだけやって、あとはその場足踏みで心拍数を下げないようにするだけでいい。
・カロリーオフは絶対にしてはダメ。筋肉が落ちて激しいリバウンドに悩むことになる。
(せいぜいご飯を一口残す程度のこと。ホエイプロテインを食前に飲むと食欲が少し抑制される。)
・糖質カットは水分を抜いているだけなので、辞めるとリバウンドする。
・HMBやロイシンを飲むと効率アップ。
ぶっちゃけライザップに出た芸能人の多くがリバウンドしまくっているのを調べたり、糖質制限の提唱者が不審死していることを調べるべき。
バックダンサーはかなり練習をつんだ人たちです。
そして、女性の多くは腹筋割れた状態だと思われます。
そして、彼女たちが苦悶の表情を出していることをよく認識されると、運動不足の人間がついていけないメニューであること、継続が難しく脱走兵か 多いことはわかるはずです。
むしろ怪我をする前に辞めて良かったかも知れません。
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa)
2019/01/06(日) 16:18:34.65ID:wS2zmAbjF >>716
詳しくありがとうございます！
そろそろビリーバンドが届くのだけど、これも見よう見まねで張り切ってやらない方が良さそうですね
高齢者向けのゆっくりチューブトレーニングの講座に通っててチューブ使う気持ち良さは知ってるけど高速でいきなりやると怪我しそうですね
まずは、正しい姿勢できちんと行うのを練習した上でやっていきます
詳しくありがとうございます！
そろそろビリーバンドが届くのだけど、これも見よう見まねで張り切ってやらない方が良さそうですね
高齢者向けのゆっくりチューブトレーニングの講座に通っててチューブ使う気持ち良さは知ってるけど高速でいきなりやると怪我しそうですね
まずは、正しい姿勢できちんと行うのを練習した上でやっていきます
718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa)
2019/01/06(日) 16:24:21.68ID:wS2zmAbjF >>716
糖質制限については、プチ的な感じでやってましたが、最近疑問を感じるようにもなってきてたところです..
健康なのに糖質を制限してかえってインシュリンが出なくなることはないのか？とか、タレントの紅蘭さんが糖質制限で糖尿病のようになったとか聞いて..健康に過ごすのが一番ですよね
糖質制限については、プチ的な感じでやってましたが、最近疑問を感じるようにもなってきてたところです..
健康なのに糖質を制限してかえってインシュリンが出なくなることはないのか？とか、タレントの紅蘭さんが糖質制限で糖尿病のようになったとか聞いて..健康に過ごすのが一番ですよね
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-3q++)
2019/01/06(日) 17:32:49.44ID:UJmrLIlzd >>718
自作でチューブ作りましたけど、正直邪魔です。100均のリストウエイトでもつけたらどうでしょうか？
糖質制限をすると肝臓に貯蓄されるグリコーゲンが涸渇します。これには水が分子結合されているため、劇的にウエイトが落ちます。ですが、糖質制限をやめたら今度は水分を引き込むためウエイトはもと通りになります。
また、糖質をカットすると筋肉が分解されます。
基礎代謝が下がるためこんどは激しくリバウンドします。
インシュリンは糖質を脂肪に変える作用もありますが、たんぱく質を筋肉に合成する作用もあります。
私でしたら、
食前にホエイプロテインを飲み、食事の総カロリーを1200～1500kcal程度に制限します。
HMBを朝晩で計3gほど飲み、昼、夜にワイドスタンススクワットを15回3セットをやったり、クランチ、ヒップリフト、リバースプッシュアップなどをやっていきます。
３ヶ月もすれば一月につき１～２キロのウエイトは落ちますし、まわりの人から誉められると思います。
自作でチューブ作りましたけど、正直邪魔です。100均のリストウエイトでもつけたらどうでしょうか？
糖質制限をすると肝臓に貯蓄されるグリコーゲンが涸渇します。これには水が分子結合されているため、劇的にウエイトが落ちます。ですが、糖質制限をやめたら今度は水分を引き込むためウエイトはもと通りになります。
また、糖質をカットすると筋肉が分解されます。
基礎代謝が下がるためこんどは激しくリバウンドします。
インシュリンは糖質を脂肪に変える作用もありますが、たんぱく質を筋肉に合成する作用もあります。
私でしたら、
食前にホエイプロテインを飲み、食事の総カロリーを1200～1500kcal程度に制限します。
HMBを朝晩で計3gほど飲み、昼、夜にワイドスタンススクワットを15回3セットをやったり、クランチ、ヒップリフト、リバースプッシュアップなどをやっていきます。
３ヶ月もすれば一月につき１～２キロのウエイトは落ちますし、まわりの人から誉められると思います。
720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19b7-nVJa)
2019/01/07(月) 12:47:24.65ID:1ASIRvye0 >>719
糖質制限で痩せる仕組み、知りませんでした..
昨日は、基本編やってみたのだけど無理そうな動きの時はその場足踏みにしました
怪我しては元も子もないので(でもビリーと一緒にやるのは楽しいので)
総カロリーは今1500前後なので、このままスクワットや教えて下さったエクササイズを地道にやってビリーのエクササイズについていける身体を作ることから始めようと思います
ビリーを何度かやってみて、毎日やったら身体に負担になると思ったので、ビリーは時々、やりたくなったらのお楽しみにします(その場足踏みが多いですが～)
去年 キンタロー。が2ヶ月に5キロ痩せたのは、ビリーをサウナスーツ着てやったそうですね
あの方は凄く動ける方なのでそういうことができるのですね
糖質制限で痩せる仕組み、知りませんでした..
昨日は、基本編やってみたのだけど無理そうな動きの時はその場足踏みにしました
怪我しては元も子もないので(でもビリーと一緒にやるのは楽しいので)
総カロリーは今1500前後なので、このままスクワットや教えて下さったエクササイズを地道にやってビリーのエクササイズについていける身体を作ることから始めようと思います
ビリーを何度かやってみて、毎日やったら身体に負担になると思ったので、ビリーは時々、やりたくなったらのお楽しみにします(その場足踏みが多いですが～)
去年 キンタロー。が2ヶ月に5キロ痩せたのは、ビリーをサウナスーツ着てやったそうですね
あの方は凄く動ける方なのでそういうことができるのですね
721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-AXQt)
2019/01/07(月) 12:55:16.43ID:KL4J7DnV0 >>720
サウナスーツの効果って暑くて汗が出る以外になにかあるんですか？
サウナスーツの効果って暑くて汗が出る以外になにかあるんですか？
722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19b7-nVJa)
2019/01/07(月) 13:33:06.46ID:1ASIRvye0 >>721
汗かくから代謝が良くなる？
これも水分が抜けて体重が減った可能性が、、
食事とビフォーアフター公開してたけど食事は炭水化物なかったような？
アフターは筋肉質になってたから、ブートキャンプで引き締めたと思います
「ビリー隊長をなめちゃいけません! 私にとって筋トレもできる 有酸素運動もできる!! ほんの60分くらいでさくさくやれる! サイコー!!!なんです!」
とおっしゃってました
汗かくから代謝が良くなる？
これも水分が抜けて体重が減った可能性が、、
食事とビフォーアフター公開してたけど食事は炭水化物なかったような？
アフターは筋肉質になってたから、ブートキャンプで引き締めたと思います
「ビリー隊長をなめちゃいけません! 私にとって筋トレもできる 有酸素運動もできる!! ほんの60分くらいでさくさくやれる! サイコー!!!なんです!」
とおっしゃってました
723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1381-W+vL)
2019/01/07(月) 18:13:50.21ID:ekF5Pp9m0 半年週4～5でやったけど数字上では効果出てない。体脂肪率上がってきた。
ただ、腕に筋肉ついた気がする。
体がめちゃくちゃ固くて開脚で前に倒れるのが前に習え状態だったけど、おでこがつけられるようになった。
肩こりが改善された。ぎっくり腰の背中版をすることがなくなった。
そういう、目に見えないいいことは増えたからよしとするか…
ただ、腕に筋肉ついた気がする。
体がめちゃくちゃ固くて開脚で前に倒れるのが前に習え状態だったけど、おでこがつけられるようになった。
肩こりが改善された。ぎっくり腰の背中版をすることがなくなった。
そういう、目に見えないいいことは増えたからよしとするか…
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-3q++)
2019/01/07(月) 20:12:12.37ID:i3qEDRamd >>720
そんな苦行はしなくてもOK
それよか、ビタミンCの粉末(アマゾンで1kg2000円程度)を買って、ペット500mlに2gくらい溶かしてクピクピ飲むのがおすすめ。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。そして寝ている時間もカロリー消費するのが筋トレによる基礎代謝向上。
貴女は確実にダイエットを成功させます。
そんな苦行はしなくてもOK
それよか、ビタミンCの粉末(アマゾンで1kg2000円程度)を買って、ペット500mlに2gくらい溶かしてクピクピ飲むのがおすすめ。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。そして寝ている時間もカロリー消費するのが筋トレによる基礎代謝向上。
貴女は確実にダイエットを成功させます。
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-3q++)
2019/01/07(月) 23:19:44.26ID:yHm4W3jsd >>720
腹筋は復活が早いので頻繁にやってもかまいません。
腹筋は復活が早いので頻繁にやってもかまいません。
726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8d-5BgF)
2019/01/08(火) 22:13:25.58ID:EkQnEBA2M 久しぶりにやったら股関節の外側が痛い
体重増えたのに以前の動きをしてしまって痛めたみたい
食事で調整してから再入隊します
体重増えたのに以前の動きをしてしまって痛めたみたい
食事で調整してから再入隊します
727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7158-nVJa)
2019/01/09(水) 13:04:54.40ID:omEO14eJ0 >>724
色々アドバイスありがとうございます
ビリーやった後の爽快感が忘れられず、怪我なくやっていきたいから、入隊前の自主訓練をまじめにやる事にしました
アドバイスがなかったら、中途半端にやって膝をいわしてたかもしれません
昨日はホムセンで踏み台昇降用のステップ台を買ってきました
入隊するための体作りをするという新たな目標ができて良かったです
色々アドバイスありがとうございます
ビリーやった後の爽快感が忘れられず、怪我なくやっていきたいから、入隊前の自主訓練をまじめにやる事にしました
アドバイスがなかったら、中途半端にやって膝をいわしてたかもしれません
昨日はホムセンで踏み台昇降用のステップ台を買ってきました
入隊するための体作りをするという新たな目標ができて良かったです
728名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-3q++)
2019/01/09(水) 21:55:25.49ID:gDz65ffyd >>727
まあ、腹筋編のクランチやらチャリンコあたりは今でもやれそうですから、ビリーがさびしければそれをやりつつ、基本編をねらっていくのもありでしょう。
まあ、腹筋編のクランチやらチャリンコあたりは今でもやれそうですから、ビリーがさびしければそれをやりつつ、基本編をねらっていくのもありでしょう。
729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d5a-MTHb)
2019/01/14(月) 15:21:59.32ID:EhbAGPy20 自重トレ勉強中です！
「日経トレンディ
最強の食事&筋トレ
特別付録 自重筋トレBOOK」より
速い、ゆっくりの両方を組み合わせるのが、最も効率のいい筋トレ
重要なのは、いずれも限界と感じるまで、筋肉をしっかり追い込むこと
週二回のトレーニングは週三回よりも効果的だった！
休み休み(1週間やって次の1週間は休む)でも「定期的な筋トレ」に追い付く
自重筋トレもマシン筋トレに負けず劣らず鍛えられる
筋トレ→有酸素運動が大原則
ストレッチは筋トレ後にやる
ウォームアップは筋トレと同じ動きを軽くやって体を温める程度でOK
筋力回復前に筋トレをしても回復までの期間は同じ
筋トレ中ならむしろ１日4食取る
糖質も必要
筋トレ後にプロテインは取り入れるべきだが、1回20g以上は意味なし
筋トレ前にアミノ酸のサプリと糖質を少し取っておくといい
筋トレ後に取った糖質は脂肪になりにくい
楽なトレーニングでは決して筋肉は強くならない
強くなるには、それにふさわしい刺激が必要であり、その苦しさを乗り越えた先に、
身体が変化するという喜びが待っている
(本当に必要な刺激以外のストレスが過剰に強くなってしまうのはNG、
どこにどんな刺激を与えればいいかを考えることが重要)
高齢者でも適切なトレーニングで筋肉が太くなる
筋肉を太くするには成長ホルモンが重要
セット間のインターバルを短くしたほうが筋肥大効果は大きい
一時期流行した「ビリーズブートキャンプ 」も、低い姿勢を維持することで筋肉の力を抜かないという点でスロートレーニングと似た面を持つので、
ある程度の時間行えば、やはり成長ホルモンの分泌は高くなる
「日経トレンディ
最強の食事&筋トレ
特別付録 自重筋トレBOOK」より
速い、ゆっくりの両方を組み合わせるのが、最も効率のいい筋トレ
重要なのは、いずれも限界と感じるまで、筋肉をしっかり追い込むこと
週二回のトレーニングは週三回よりも効果的だった！
休み休み(1週間やって次の1週間は休む)でも「定期的な筋トレ」に追い付く
自重筋トレもマシン筋トレに負けず劣らず鍛えられる
筋トレ→有酸素運動が大原則
ストレッチは筋トレ後にやる
ウォームアップは筋トレと同じ動きを軽くやって体を温める程度でOK
筋力回復前に筋トレをしても回復までの期間は同じ
筋トレ中ならむしろ１日4食取る
糖質も必要
筋トレ後にプロテインは取り入れるべきだが、1回20g以上は意味なし
筋トレ前にアミノ酸のサプリと糖質を少し取っておくといい
筋トレ後に取った糖質は脂肪になりにくい
楽なトレーニングでは決して筋肉は強くならない
強くなるには、それにふさわしい刺激が必要であり、その苦しさを乗り越えた先に、
身体が変化するという喜びが待っている
(本当に必要な刺激以外のストレスが過剰に強くなってしまうのはNG、
どこにどんな刺激を与えればいいかを考えることが重要)
高齢者でも適切なトレーニングで筋肉が太くなる
筋肉を太くするには成長ホルモンが重要
セット間のインターバルを短くしたほうが筋肥大効果は大きい
一時期流行した「ビリーズブートキャンプ 」も、低い姿勢を維持することで筋肉の力を抜かないという点でスロートレーニングと似た面を持つので、
ある程度の時間行えば、やはり成長ホルモンの分泌は高くなる
730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-MTHb)
2019/01/15(火) 14:04:16.19ID:YFDwnJ8U0 昨日は、エアロビのDVDをやっていて、途中でビリーに替えたらやっぱり楽しかった
コンバットキックはフォームが分からないからやらないし、スクワットは速度を無視してゆっくりやったりしたけど、
あっという間に終わったし気持ち良かったし、寝つき良くぐっすり寝られました
ランナーズハイって、運動中にエンドカンナビノイドというのが出るらしく、
それが幸福感を呼ぶのだけど、ビリーやって爽快感があるのは、
少しはエンドカンナビノイド出てるのかな？
人の身体が促している
運動に対する報酬のメカニズムを持っているらしい
運動して気持ち良かったらまた身体動かそう！ってなりますね
ビリーの最期の深呼吸？みたいなのが気持ち良く終われるから好きです
基本編しか持ってないから最終編もポチりました
コンバットキックはフォームが分からないからやらないし、スクワットは速度を無視してゆっくりやったりしたけど、
あっという間に終わったし気持ち良かったし、寝つき良くぐっすり寝られました
ランナーズハイって、運動中にエンドカンナビノイドというのが出るらしく、
それが幸福感を呼ぶのだけど、ビリーやって爽快感があるのは、
少しはエンドカンナビノイド出てるのかな？
人の身体が促している
運動に対する報酬のメカニズムを持っているらしい
運動して気持ち良かったらまた身体動かそう！ってなりますね
ビリーの最期の深呼吸？みたいなのが気持ち良く終われるから好きです
基本編しか持ってないから最終編もポチりました
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-MTHb)
2019/01/15(火) 14:10:28.20ID:YFDwnJ8U0 hiitという高強度インターバルトレーニングでもビリーをやる体力をつけようとやってみたら後がちょっとしんどかったから、
ジムの普通速度のウォーキングを、5分だけジョギングすることにしてやってみました
実は、「走る」という行為を何十年もやったことなかったです(電車に乗り遅れそうな時以外)
今のところ5分が精一杯ですが
ジムの普通速度のウォーキングを、5分だけジョギングすることにしてやってみました
実は、「走る」という行為を何十年もやったことなかったです(電車に乗り遅れそうな時以外)
今のところ5分が精一杯ですが
732名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa81-dOPq)
2019/01/15(火) 16:42:15.01ID:Dg9UQMto0 >>730
ビリー殺すなw
ビリー殺すなw
733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-iiSQ)
2019/01/18(金) 20:14:10.94ID:8QxhAslF0 >>732
安らかっぽいやん
安らかっぽいやん
734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a9-+/t6)
2019/01/21(月) 23:43:59.53ID:QFFXb4sx0 応用編の最初の20分は誰でもできるとビリーが言うので、そこだけをなるべく毎日続けられるように頑張る
735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-zz40)
2019/01/22(火) 05:25:17.14ID:JLyhihqod 脂肪は20分越えた当たりから消費され始める。
自重トレーニングを数種目やってから、ビリーやったら？
自重トレーニングを数種目やってから、ビリーやったら？
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM6d-lr5r)
2019/01/25(金) 22:18:31.95ID:QduPqT3lM ビリーやりたいのに最近股関節が痛くてダメだー
737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-cRxa)
2019/02/03(日) 19:41:35.02ID:9FaY7qI5d 相談させて下さい。ビリーの腹筋が好きで腹筋とジリアンの下半身集中をやってます。腹筋と下半身は段々細くなってきたのですが二の腕など上半身はあまり変化ない気がします
腹筋では上半身はやはり効果ないのでしょうか？腹筋と同じくらいの時間の運動をとりいれて上半身も細くするならディスク4枚目をやれば大丈夫ですか？他におすすめありましたら教えて下さい
腹筋では上半身はやはり効果ないのでしょうか？腹筋と同じくらいの時間の運動をとりいれて上半身も細くするならディスク4枚目をやれば大丈夫ですか？他におすすめありましたら教えて下さい
738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-KhUS)
2019/02/05(火) 21:44:00.21ID:2jf6761iK 体力がない初心者だけど基本プログラムと食事制限すれば痩せる?
ビリーバンドがキツいんだが無しで一時停止と巻き戻して休んでやってるけど効果あるかな？
腹筋プログラムもやりたいけど、応用と最終はスクワットやりすぎと聞いたから自信がない
ビリーバンドがキツいんだが無しで一時停止と巻き戻して休んでやってるけど効果あるかな？
腹筋プログラムもやりたいけど、応用と最終はスクワットやりすぎと聞いたから自信がない
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df96-PpTs)
2019/02/05(火) 23:13:55.99ID:W7QfOsbt0 基本の最初のほうの立った状態から前屈するやつのあとにスクワットするとかなりの確率で立ちくらみする
740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f81-IsDE)
2019/02/06(水) 09:02:15.96ID:zHSrq4mH0 >>738と同じように基本と応用と腹筋を半年以上週3～5でやってるけど自分は数値何も変わらないどころか増えてきたし、痩せた感覚もない
ここ1カ月くらいバンドつけてやってるから、これから何か期待できるかもしれないけど…
でもやらないよりマシだと思ってやってる
やり方が悪いのかもしれないから、自分もアドバイスほしい
ここ1カ月くらいバンドつけてやってるから、これから何か期待できるかもしれないけど…
でもやらないよりマシだと思ってやってる
やり方が悪いのかもしれないから、自分もアドバイスほしい
741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FF53-jEFo)
2019/02/06(水) 12:25:17.49ID:HijnpGmRF 707だけど、基礎編続けてます。(最終編は、スクワットやストレッチがないから、結局基礎編オンリーです)
できない動きもあるけど、スクワットにもついていけてるし、やっぱりビリーは楽しいから他のdvdの運動プログラムはやらなくなりました。
ジムの筋トレや食事、ビリーで痩せてきましたよ。(ビリーバンド有り)
ビリーで運動に慣れてきたのと体重が減ってきたのとで、最初の頃のような「キツイ、、」というのはなくなったのにビックリです。普通に運動としてこなせてる感じです。
本当にビリーに出会って良かった！
今日の「一周回って」のテレビ欄に「ビリー隊長」の文字があるのだけど、あのビリー隊長！？
できない動きもあるけど、スクワットにもついていけてるし、やっぱりビリーは楽しいから他のdvdの運動プログラムはやらなくなりました。
ジムの筋トレや食事、ビリーで痩せてきましたよ。(ビリーバンド有り)
ビリーで運動に慣れてきたのと体重が減ってきたのとで、最初の頃のような「キツイ、、」というのはなくなったのにビックリです。普通に運動としてこなせてる感じです。
本当にビリーに出会って良かった！
今日の「一周回って」のテレビ欄に「ビリー隊長」の文字があるのだけど、あのビリー隊長！？
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-KhUS)
2019/02/06(水) 15:30:14.67ID:dJigEknVK743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-Kabi)
2019/02/07(木) 04:25:21.96ID:WtRv1Naqd744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-Kabi)
2019/02/07(木) 04:30:32.66ID:WtRv1Naqd >>741
よかったですね。
そろそろ体を良く見て、筋肉がついてきているところ、ついてないところを理解するのもいいでしょう。
そして、30分くらい自重トレーニングして、ビリー腹筋に変えていくのもいいでしょう。
よかったですね。
そろそろ体を良く見て、筋肉がついてきているところ、ついてないところを理解するのもいいでしょう。
そして、30分くらい自重トレーニングして、ビリー腹筋に変えていくのもいいでしょう。
745名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-Kabi)
2019/02/07(木) 04:33:31.55ID:WtRv1Naqd >>744
慣れてきているということは運動効果がさがってきていることでもある。
慣れてきているということは運動効果がさがってきていることでもある。
746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-Kabi)
2019/02/07(木) 04:52:23.14ID:WtRv1Naqd747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-pdMB)
2019/02/07(木) 09:41:35.12ID:lji49Qqs0748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9263-baY8)
2019/02/07(木) 12:10:55.57ID:Hl8vsMJY0 >>744
ありがとうございます。少し基礎編に慣れてきたようなので、腹筋も取り入れたいですね。やはり、お腹周りは太いので。
昨夜は、久しぶりのビリー隊長のテレビ出演でしたね。
双子のタッチが、懐かしのダイエット、ロングブレスとビリーとやって、どちらがより痩せるかという企画。
ロングブレスやビリーだけじゃなく、食事制限もやってたでしょうね。。
ありがとうございます。少し基礎編に慣れてきたようなので、腹筋も取り入れたいですね。やはり、お腹周りは太いので。
昨夜は、久しぶりのビリー隊長のテレビ出演でしたね。
双子のタッチが、懐かしのダイエット、ロングブレスとビリーとやって、どちらがより痩せるかという企画。
ロングブレスやビリーだけじゃなく、食事制限もやってたでしょうね。。
749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-/S9r)
2019/02/07(木) 13:15:17.49ID:YknWgBXWM 後ろへのキックがうまく出来ない
股関節が固くて脚が上がらない
股関節が固くて脚が上がらない
750名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-Kabi)
2019/02/07(木) 21:05:16.93ID:WtRv1Naqd >>749
腰割りをする。
腰割りをする。
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e167-Tz1i)
2019/02/08(金) 11:56:16.84ID:jVC2aQry0 入隊して1カ月半になります。体重は増えたのですが、少し体が締まってきました。食事をすると暑くて汗がでるようになりました。代謝がよくなったのかな？これからもビリー隊長についていきたいです！
752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9215-kSWm)
2019/02/08(金) 16:44:29.16ID:xWwFdHfS0 >>743
アドバイスありがとうございます！早速調べて取り入れようと思います
アドバイスありがとうございます！早速調べて取り入れようと思います
753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1f-A2tD)
2019/02/20(水) 20:43:26.33ID:jBxj2QnE0 半年ぶりに再開した途端膝を痛めてしまったようだ
座った状態だと痛みはないんだが30分くらいウォーキングすると違和感が強くなってくる
またしばらく休みか・・・
座った状態だと痛みはないんだが30分くらいウォーキングすると違和感が強くなってくる
またしばらく休みか・・・
754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-0ECp)
2019/02/21(木) 10:19:44.07ID:LRGCXq9/M 自分もこの前やったら膝がパキパキ鳴るようになってしまった スクワットのフォームは気をつけてたつもりだったんだけど
755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-Xghs)
2019/02/21(木) 21:49:20.54ID:KghARk8z0 暖かくなってきたら関節痛が和らいできたのでぼちぼちはじめようかな！
756名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-d8pL)
2019/02/23(土) 12:35:01.27ID:mWL6/C5xd >>754
四股みたいに軸力をかけながら膝裏を伸ばすようにするといいですよ。
四股みたいに軸力をかけながら膝裏を伸ばすようにするといいですよ。
757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-hSmr)
2019/03/05(火) 13:36:08.09ID:6TJMj5VrM pt24/7に出ているポッチャリな日本人ぽい人ビリーの奥さんかな?
758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM43-pD1i)
2019/03/21(木) 18:45:18.96ID:4naT600wM ┏━━━┓┏━┓ ┏━━┓┏━━┓＼￣｀ヽr(￣￣ノ ┏┓ ┏┓
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759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a81-Fd8o)
2019/03/21(木) 21:29:45.23ID:/bs93BBn0 週4以上してるけど痩せないし体重も体脂肪も増えてるのは食うからだと思って、今は晩飯抜きにしてる
痩せるかなあ
腕の力こぶ作ったときは結構盛り上がってきたが
痩せるかなあ
腕の力こぶ作ったときは結構盛り上がってきたが
760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM43-pD1i)
2019/03/22(金) 20:35:03.43ID:9jgFwFvuM ＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
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彡ﾉﾉﾊミ | i ＼ ＼
(*´・ω・)＝つ≡つ )） | i l ＝l
ﾆｬｰ (っ ） ／ | |__ノ ノ
ﾊ ﾊ /＼ ) ／ |￣￣|￣￣|
～(,,( ﾟ∀ﾟ) (_/⌒＼_)／ |＿＿|＿＿|
半年後
ﾊ ﾊ
( ﾟ∀ﾟ) ﾆｬｰ
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/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ 彡⌒ ミ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl (ω・｀； )
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半年後
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761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-zF5j)
2019/03/28(木) 20:02:23.86ID:4qhRB2RT0 メシは抜くんじゃなくて調整しろ
762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-3NqX)
2019/04/05(金) 08:43:16.56ID:lFbbIqCp0 今朝ビリー隊長久しぶりに見た
67歳？とは思えない位元気そうだったわ
67歳？とは思えない位元気そうだったわ
763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0281-qkQ5)
2019/04/06(土) 00:06:25.69ID:mOvdOotL0 バンドが根本から折れてしまった…買って2ヶ月なのに
764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-okJI)
2019/04/06(土) 23:00:12.31ID:igJvDYrwd 伊集院光が朝のラジオでやろうかなーって言ってたね。
765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-4rqT)
2019/04/09(火) 20:42:49.39ID:IL2YBqdyM 入隊して3日目、基礎2回と応用プログラムの1回目終了
コンバットパンチしてる時のシェリーの目がガチすぎて怖い
それと腕立てした後に横に転がる意味って何ｗ
コンバットパンチしてる時のシェリーの目がガチすぎて怖い
それと腕立てした後に横に転がる意味って何ｗ
766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-UtQy)
2019/04/09(火) 22:27:03.75ID:qYo6urW20 うちはスペースの都合上転がるところはやってない
767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0281-qkQ5)
2019/04/10(水) 11:02:16.61ID:oDxc1aJu0 雰囲気作りだよ
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-4rqT)
2019/04/10(水) 20:13:26.12ID:jgMTwlrfM 応用プログラム2回目終了
やっぱり1回目よりは楽だな
やっぱり1回目よりは楽だな
769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-3NqX)
2019/04/10(水) 20:49:12.89ID:lMsEqo8v0 応用編ついてけないわ
基礎編が一番ラク
動きが速いとついていけない鈍いから
基礎編が一番ラク
動きが速いとついていけない鈍いから
770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-/nyG)
2019/04/11(木) 20:00:12.81ID:eotMnpD5M 腹筋プログラムの一回目終わり
腹筋より首がキツイ
腹筋より首がキツイ
771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-Fply)
2019/04/13(土) 01:12:07.13ID:fsEcWMw+0772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b95-srSF)
2019/04/13(土) 17:46:07.60ID:8BIOoA7G0 はじめは首がキツかったけどやり続けると慣れて痛くならなくなるよ
773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-/nyG)
2019/04/13(土) 18:28:28.62ID:fNDaf6T7M おっしゃ、７日間やり遂げたぜ
応用プログラムの動きに完璧についていけるようになりたいな
応用プログラムの動きに完璧についていけるようになりたいな
774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-/nyG)
2019/04/14(日) 12:00:29.04ID:6RUnfetNM また基本編に戻ったがやっぱりキツイなｗ
775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-/nyG)
2019/04/15(月) 20:08:42.96ID:ddv2wqyoM 9日目、基本4回目終了
できなかった所が出来てきたのが嬉しい
ってかビリー隊長ってリズム感いいよな
自分のリズム感のなさｗ
できなかった所が出来てきたのが嬉しい
ってかビリー隊長ってリズム感いいよな
自分のリズム感のなさｗ
776犯罪首謀者・高添沼田の連絡先：東京都葛飾区青砥６－２６－６ (ﾜｯﾁｮｲ 1367-s3Tp)
2019/04/15(月) 20:12:07.46ID:mIgt7vu/0 【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１
⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１
⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）
777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1381-Tyvg)
2019/04/16(火) 14:10:07.99ID:twgMTv410 >>775
BGMって隊長が作曲したんじゃなかったかな
BGMって隊長が作曲したんじゃなかったかな
778名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9d-/nyG)
2019/04/16(火) 20:12:06.03ID:mwV+29JMM779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-5b/Z)
2019/04/18(木) 12:57:52.22ID:03bMi+wK0 入隊して2週間ほど経った
基本と腹筋を交互に毎日やってる
開始時160cm50.5kgウエスト64cm太もも52.5cm
ウエストと太ももは1ミリも減らず体重が51.4kgになってしまった…
でもふくらはぎ太ももにうっすら線が入ってきて肋骨下がくぼんできた
今まで全く運動してなくて最近は立ってるだけで疲れる脂肪のかたまりだからこんなもんだよね～
三ヶ月後に1ミリも細くなってなかったらまた考える
基本と腹筋を交互に毎日やってる
開始時160cm50.5kgウエスト64cm太もも52.5cm
ウエストと太ももは1ミリも減らず体重が51.4kgになってしまった…
でもふくらはぎ太ももにうっすら線が入ってきて肋骨下がくぼんできた
今まで全く運動してなくて最近は立ってるだけで疲れる脂肪のかたまりだからこんなもんだよね～
三ヶ月後に1ミリも細くなってなかったらまた考える
780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1281-4o4P)
2019/04/18(木) 14:46:51.73ID:0QEEm7kw0 私も約1年やってて数字も見た目もなんら変わってない
ただ、体力ついて体は柔らかくなったな
相変わらず皮下脂肪はついたまま
ただ、体力ついて体は柔らかくなったな
相変わらず皮下脂肪はついたまま
781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMd5-LpZy)
2019/04/19(金) 16:45:48.30ID:Ry9pbCraM ビリーもやりつつ食事もある程度制限しないとですよ～
私も昨日から再入隊しました
今日は1日体が軽くて調子が良かった！
私も昨日から再入隊しました
今日は1日体が軽くて調子が良かった！
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-LpZy)
2019/04/20(土) 01:19:24.82ID:gVEQWXWc0 1日2セット＋ジョギング1時間やってた時は最高に痩せたけど今はそんな時間も体力も無いや
783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMad-oQ/G)
2019/04/20(土) 09:01:01.10ID:ZzIfE9PWM 下半身プログラムってのがあるらしいけどあれどう？
効くの？
効くの？
784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-LpZy)
2019/04/21(日) 17:42:14.22ID:0io+uZ8r0 めちゃくちゃキツい
基本応用やりすぎて飽きてきたぐらいの人ならいいと思う
基本応用やりすぎて飽きてきたぐらいの人ならいいと思う
785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMad-oQ/G)
2019/04/22(月) 23:39:59.69ID:t0RJtFLaM786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e556-MRXB)
2019/04/28(日) 18:11:29.65ID:D53a1u/30 いつもは応用ばっかりしてるけど
今日は気分を変えて、自作のテンションキツメのバンドと両足にウェイト着けて基本プログラムやったら
普段より汗をかけた。
今日は気分を変えて、自作のテンションキツメのバンドと両足にウェイト着けて基本プログラムやったら
普段より汗をかけた。
787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-GtBW)
2019/04/28(日) 18:26:35.47ID:1WYT8dRd0 下半身より腹筋がキツかった
特にツイストが辛い
何か呼吸がおかしくなるんだよな喘息の人みたいな音が肺から出るわ
特にツイストが辛い
何か呼吸がおかしくなるんだよな喘息の人みたいな音が肺から出るわ
788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-GtBW)
2019/04/28(日) 18:26:59.22ID:1WYT8dRd0 >>786 すげー
789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-9OCB)
2019/04/29(月) 08:07:40.04ID:Ulg9yIzL0 半年ぶりに再入隊
いつになったら連中みたいにキレッキレに動けるんやろか
いつになったら連中みたいにキレッキレに動けるんやろか
790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-9OCB)
2019/04/29(月) 08:10:19.60ID:Ulg9yIzL0 スポクラのエアロとかはできるんやけどねえ
初級やけど
初級やけど
791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-885B)
2019/04/29(月) 12:48:15.69ID:5U9ELAdg0792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-GtBW)
2019/04/30(火) 14:22:19.32ID:3KuXaAws0793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-cxPa)
2019/04/30(火) 15:48:58.53ID:KMofW/4eM やっぱり他の人もヒューヒューなるのか
ビリーの言うとおりにやったらヒューヒューなるからそれで合ってるんだと勝手に思ってる
ビリーの言うとおりにやったらヒューヒューなるからそれで合ってるんだと勝手に思ってる
794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba5-tgRl)
2019/04/30(火) 17:24:26.38ID:SvLgCMzk0 自重の人いなくなってまったりできるからまたここ来るわw
795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM81-ayv4)
2019/04/30(火) 18:13:49.45ID:JgILPJVXM https://www.amazon.co.jp/アサヒゴルフ-ごるトレ-JELLY-ROPE-GT-1402/dp/B00N8OKAVY/ref=pd_aw_lpo_200_tr_img_2?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=CE7JAHKNT8ESBF19S17R
去年から↑のバンドを使ってる。付加が死ぬほどキツいけど最終編のバンド装着部分だけやってても明らかに体つきが変わったんでオススメw
去年から↑のバンドを使ってる。付加が死ぬほどキツいけど最終編のバンド装着部分だけやってても明らかに体つきが変わったんでオススメw
796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e556-MRXB)
2019/04/30(火) 21:38:05.85ID:0xfWOF2S0 平成最後は基本プログラムで締めました。
令和になっても続けるぞー。
令和になっても続けるぞー。
797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 436d-JTOw)
2019/04/30(火) 22:27:53.75ID:cjPH00aW0 帰省のため1週間できず、今から基本やるぞー
798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM81-ayv4)
2019/05/01(水) 10:59:34.79ID:l5wHj1OeM https://imgur.com/FtF13kr.jpg
https://imgur.com/wJoOV48.jpg
https://imgur.com/WXx0HHr.jpg
>>795だけどバンドの成果
一番上が去年2月で真ん中と下が共に一ヶ月前くらいです。自分でも頑張ったと思うw
https://imgur.com/wJoOV48.jpg
https://imgur.com/WXx0HHr.jpg
>>795だけどバンドの成果
一番上が去年2月で真ん中と下が共に一ヶ月前くらいです。自分でも頑張ったと思うw
799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM93-b5mw)
2019/05/02(木) 14:56:16.37ID:DR3FGTJkM800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f56-0QxJ)
2019/05/03(金) 09:55:23.12ID:pSnr8U080801名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6db-R5k7)
2019/05/03(金) 15:15:27.43ID:aYAvXo8F0 >>800
ありがとうございます。ビリーを週2～3やってた以外はジョギングぐらいです
とにかくバンドの負荷が凄いのでビリー自体も通しでやらず、基礎、応用、最終のバンド装着パートだけやってました。正味20分くらいで終わるので助かりますw
食事はたんぱく質を100g以上取る、1800～2200カロリーくらいで抑えるくらいであとは自由に食べてます
体重はやる前と変わりませんが体脂肪は16%→9～10%まで落ちました。
やっぱりビリーは最高ですね
ありがとうございます。ビリーを週2～3やってた以外はジョギングぐらいです
とにかくバンドの負荷が凄いのでビリー自体も通しでやらず、基礎、応用、最終のバンド装着パートだけやってました。正味20分くらいで終わるので助かりますw
食事はたんぱく質を100g以上取る、1800～2200カロリーくらいで抑えるくらいであとは自由に食べてます
体重はやる前と変わりませんが体脂肪は16%→9～10%まで落ちました。
やっぱりビリーは最高ですね
802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a267-Zic9)
2019/05/06(月) 17:09:41.46ID:U9jN2Jst0 やろうと思ったけど最初の前屈で挫折
803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-VAWl)
2019/05/06(月) 17:14:03.41ID:cW/dfgE90 前屈で！？
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a267-Zic9)
2019/05/06(月) 22:03:31.39ID:U9jN2Jst0 腰痛くて前屈出来ない
骨が悪いんじゃなくて反り腰と身体(筋肉)が固い系の腰痛だけど
ビリースピード早いしなあ
骨が悪いんじゃなくて反り腰と身体(筋肉)が固い系の腰痛だけど
ビリースピード早いしなあ
805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-VAWl)
2019/05/06(月) 22:22:19.51ID:cW/dfgE90 >>804そっかごめんね
前屈しようとしても股関節から曲がらないで腰が曲がっちゃう感じなのかな
それだと確かにスピード早いかもね
あなたの場合無理に動画に合わせず寝た状態で息を吐きながらゆっくり1回足を上に伸ばす方が効果高そう
youtubeで体が固い人のストレッチ方法解説してる動画とかあったよ
前屈しようとしても股関節から曲がらないで腰が曲がっちゃう感じなのかな
それだと確かにスピード早いかもね
あなたの場合無理に動画に合わせず寝た状態で息を吐きながらゆっくり1回足を上に伸ばす方が効果高そう
youtubeで体が固い人のストレッチ方法解説してる動画とかあったよ
806名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd7-gdP9)
2019/05/21(火) 10:57:18.25ID:SWx8KtoMr >>804
それだったら最初じゃなくて最後に気持ちだけちょろっとやるくらいで良いんじゃないかな
怪我しないためのウォーミングアップで体痛めたら意味無いし
あとキックの動きをする時、慣れるまで背もたれ付きのイスにつかまってすれば怪我のリスクは格段に低くなるよ
初めたては膝の高さくらいで倍速のところは無視しても全然OK
プログラムによっては、ビリー隊長の後ろに控えている愉快な仲間達の中に現役の軍人も紛れ込んでたりする
それだったら最初じゃなくて最後に気持ちだけちょろっとやるくらいで良いんじゃないかな
怪我しないためのウォーミングアップで体痛めたら意味無いし
あとキックの動きをする時、慣れるまで背もたれ付きのイスにつかまってすれば怪我のリスクは格段に低くなるよ
初めたては膝の高さくらいで倍速のところは無視しても全然OK
プログラムによっては、ビリー隊長の後ろに控えている愉快な仲間達の中に現役の軍人も紛れ込んでたりする
807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM35-9jXt)
2019/05/21(火) 13:34:45.11ID:+ecJ4LJCM 腰痛改善のため腰周りの筋肉を鍛えるといいと言われたのだけどツイストあたりが良いでしょうか
808名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-MdQY)
2019/05/22(水) 12:42:07.37ID:8f/3bV95a 流行った時期から2回の妊娠授乳時期以外は腹筋編を毎日続けていた元75kgデブ女なんですが、現在45kgウエスト実寸57cm、4パックに割れていて随分細いと言われるまでになりました。
が、腹筋編しかやっていなかったので下半身の脚がが…。引き締まっている上半身とバランスが悪くて困っています。
下半身を鍛えたい場合は、基本編応用編のどちらが良いでしょうか？
テンプレの1ヶ月プログラム通りが良いでしょうか？
アドバイスいただきたいです。
が、腹筋編しかやっていなかったので下半身の脚がが…。引き締まっている上半身とバランスが悪くて困っています。
下半身を鍛えたい場合は、基本編応用編のどちらが良いでしょうか？
テンプレの1ヶ月プログラム通りが良いでしょうか？
アドバイスいただきたいです。
809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd2-u/sL)
2019/05/22(水) 15:25:52.59ID:E4iZemy1M >>808さん
腰痛などの心配がないならスクワットやキック系の多い基本編がいいんじゃないかと思います。ただ応用編のワンワンシッコはキツい分ヒップラインがものすごくキレイになるためそこだけ追加でやるのもオススメかと。バンドも付けると更に効果が倍増します
腰痛などの心配がないならスクワットやキック系の多い基本編がいいんじゃないかと思います。ただ応用編のワンワンシッコはキツい分ヒップラインがものすごくキレイになるためそこだけ追加でやるのもオススメかと。バンドも付けると更に効果が倍増します
810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0716-GsKq)
2019/05/25(土) 01:10:50.34ID:R0ritqqT0 トシとって脂肪が落ちづらくなったけど、言い訳せずにまた始めようと思う
夏までには仕上げたい(決意表明)
夏までには仕上げたい(決意表明)
811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-rj+B)
2019/05/26(日) 20:18:15.61ID:s2elJjS5a812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-rj+B)
2019/05/26(日) 20:22:04.06ID:s2elJjS5a813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-FB9Q)
2019/06/03(月) 00:00:22.63ID:RoREeQjK0 1ヶ月がんばったらベルトの穴が2つ減った
もちろん食事制限のおかげもあると思う
もちろん食事制限のおかげもあると思う
814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea81-VBRh)
2019/06/03(月) 01:35:56.87ID:iz4Sl0JR0 GW前からの体調不良と出張等で1ヶ月できなかった
昨夜久々にやったら腹筋できなくなっててショック
また頑張ろう
昨夜久々にやったら腹筋できなくなっててショック
また頑張ろう
815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d916-sGcG)
2019/06/07(金) 15:40:48.55ID:SBHZO5sg0 梅雨の間に3kg落とす！
816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp63-SYBV)
2019/06/10(月) 17:49:59.38ID:R6LRhv9Qp 中古で4巻セット200円だったから15年ぶりくらいに再入隊
普段筋トレとかしてるのにペースの速い腕立てとかが結構辛い
心拍測ると150～160キープしてるんだがHIITだとかそれ系に近いのかな？
普段筋トレとかしてるのにペースの速い腕立てとかが結構辛い
心拍測ると150～160キープしてるんだがHIITだとかそれ系に近いのかな？
817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-JLAl)
2019/06/17(月) 16:17:51.28ID:UwwUgkJ2p 【衝撃】『ビリーズブートキャンプ』ビリー隊長（63歳）の現在がヤヴァイ
https://rocketnews24.com/2019/06/17/1222584/
https://rocketnews24.com/2019/06/17/1222584/
818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a81-rpjP)
2019/06/17(月) 20:24:26.44ID:GuVDG+RA0 おお、インスタでちょこちょこ見てるけど、こうして見るのとはまた違ってて面白いな
元気だなー羨ましい
一緒にトレーニングしたい
元気だなー羨ましい
一緒にトレーニングしたい
819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-iPXD)
2019/06/20(木) 16:31:55.12ID:I2lC9Zbb0 パートで嫌な事があった。モヤモヤが止まらなくてBoot Campの最終をした。モヤモヤはなくなった。爽快感が消してくれたのかな。くだらない他人の言葉なんか気にしなくていーやって気分に持ってこれた。ありがとう隊長。これからもよろしく
820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM75-JYQS)
2019/06/20(木) 17:48:12.23ID:eX9zqjsGM 実際運動はストレス解消効果が高いそうですね
ビクトリーした後は気分爽快
ビクトリーした後は気分爽快
821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f167-ORgi)
2019/06/20(木) 18:33:34.23ID:2UwGMyFE0 いつも隊長の三角座りの可愛さに癒される
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9381-dXAc)
2019/06/20(木) 19:21:52.70ID:7kinw3jS0 カウントなしは、なし
今のおかしかったかな？
みたいなとこも可愛い
今のおかしかったかな？
みたいなとこも可愛い
823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f167-ORgi)
2019/06/20(木) 20:43:47.55ID:2UwGMyFE0824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3916-8CXG)
2019/06/21(金) 01:50:16.57ID:o6wV8z5y0 梅雨に入ったら痩せなくなった
湿度のせいかな
いや、たぶんﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のビールのせい
湿度のせいかな
いや、たぶんﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のビールのせい
825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0d-Hx0X)
2019/06/23(日) 22:28:04.68ID:2V6fL6aBa 1週間頑張っても体重変化なしで挫けそう
筋肉痛にはなるんだけどな
筋肉痛にはなるんだけどな
826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-LuMA)
2019/06/25(火) 00:17:51.20ID:Oj7duuBc0 何回やっても応用の犬のおしっこのポーズのところができない
難なくこなせる人いるんかこれ
難なくこなせる人いるんかこれ
827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f167-ORgi)
2019/06/25(火) 01:49:25.93ID:upq3w0nm0 わんこのポーズ楽勝だけどきつい人多いみたいだよね
自分はずっと続けてる骨盤低筋ヨガと体幹トレーニングのおかげでケツ筋強いから楽勝なのかもしれない
でも腹筋の起き上がるやつ全然出来ないわ
腹筋の起き上がってから開脚ストレッチみたいなやつも全く出来ない
自分はずっと続けてる骨盤低筋ヨガと体幹トレーニングのおかげでケツ筋強いから楽勝なのかもしれない
でも腹筋の起き上がるやつ全然出来ないわ
腹筋の起き上がってから開脚ストレッチみたいなやつも全く出来ない
828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-wGOQ)
2019/06/25(火) 09:02:22.11ID:4oKtXUMfa829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b32-Kylp)
2019/06/25(火) 12:39:38.21ID:m1GeufEh0 昨年12月から週3～5のペースで応用or最終やって、食事は元々少なめだったけど晩酌を減らしてみた。
見た目は引き締まったかな？？くらいしか変化なく体重変化なくって5月に腹筋購入して5月はほぼ毎日やったのに体重変化なく挫けそうになってたら今月入ってやっとこ2キロ減りました！
誤差の範囲だけどマイナス2キロ以下をキープしてるので減ったと思ってる！
半年以上やって2キロってって思うけど挫けそうになってた所だったのでモチベーション上がりました！
他のディスクも購入したいけどどれがいいか悩み中です。
見た目は引き締まったかな？？くらいしか変化なく体重変化なくって5月に腹筋購入して5月はほぼ毎日やったのに体重変化なく挫けそうになってたら今月入ってやっとこ2キロ減りました！
誤差の範囲だけどマイナス2キロ以下をキープしてるので減ったと思ってる！
半年以上やって2キロってって思うけど挫けそうになってた所だったのでモチベーション上がりました！
他のディスクも購入したいけどどれがいいか悩み中です。
830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5116-eGkX)
2019/06/26(水) 09:12:21.87ID:km4SSBoY0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b04-Zsa1)
2019/06/26(水) 10:50:35.11ID:4Rvyt96G0 ジーンズのサイズとか
わかりやすくて励みになるよ
わかりやすくて励みになるよ
832名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a81-X1Jt)
2019/06/27(木) 08:52:03.41ID:+ITEishp0 プロテインって摂取した方がいいの？
833名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-0bbT)
2019/06/27(木) 10:39:26.39ID:wgtMyz3ua ワンモアセッ！
834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86e2-a57L)
2019/06/27(木) 10:48:58.40ID:La3gR2Fa0 10年前に入隊しててスレも度々見てました
1年で体重を87kgから67kgまで減らすことが出来てビリーズブートキャンプの良さを実感しました
この度10年前の時の体重に戻ってしまったので再び入隊を決意しました
よろしくおねがいします
1年で体重を87kgから67kgまで減らすことが出来てビリーズブートキャンプの良さを実感しました
この度10年前の時の体重に戻ってしまったので再び入隊を決意しました
よろしくおねがいします
835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-IAnt)
2019/06/27(木) 12:38:05.53ID:iixsyYqAa プロテイン、美味いっちゃ美味いんだけど甘すぎて飽きちゃう
836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-Qqhc)
2019/06/27(木) 18:58:11.78ID:3J567tUFp 日本語吹き替え版が良いのか、
英語で話して、日本語字幕が良いのか
どちらが良いですか？
英語で話して、日本語字幕が良いのか
どちらが良いですか？
837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6927-eQdG)
2019/06/27(木) 19:14:30.62ID:wf8KWM+30 自分は日本語吹替え派
正しいフォームでやろうとすると字幕だと見づらいから
日本語の方が声が好みっていうのもある
正しいフォームでやろうとすると字幕だと見づらいから
日本語の方が声が好みっていうのもある
838836 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-Qqhc)
2019/06/27(木) 20:40:01.83ID:z+jXj7UF0 ありがとうございます
839名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-IAnt)
2019/06/28(金) 12:56:56.59ID:b9MzVynka 別にどっちでも良いんじゃ？
自分は字幕版だけど
ビリーの生の声を聴きたいし、アドバイスの内容は何回も見てれば自然と覚える
自分は字幕版だけど
ビリーの生の声を聴きたいし、アドバイスの内容は何回も見てれば自然と覚える
840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-BtGX)
2019/06/29(土) 18:27:43.93ID:qYhqZIjiM 基本プログラムの消費カロリー、ネットで検索すると9.3メッツと出てくるのですが皆さんこれで計算してますか？
841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 869f-bgDF)
2019/06/30(日) 20:07:23.62ID:ezUVvBaH0 入隊して2ヶ月立った
162/50女39歳、体力筋力しっかりつけたかったから食事制限はなし
体重はなにも変化はないけど、体が一回り小さくなった！
背中や腰回りの贅肉はなくなり、尻も一回り小さくなった
ブラはゆるゆるになり、アンダーが73→67まで下がってた
体重変わらないのにここまで体型変わることにおどろき！ありがとうビリー
ただ、お腹周りはびくともしない。下腹がひどい。まだまだ頑張って続けるよ
162/50女39歳、体力筋力しっかりつけたかったから食事制限はなし
体重はなにも変化はないけど、体が一回り小さくなった！
背中や腰回りの贅肉はなくなり、尻も一回り小さくなった
ブラはゆるゆるになり、アンダーが73→67まで下がってた
体重変わらないのにここまで体型変わることにおどろき！ありがとうビリー
ただ、お腹周りはびくともしない。下腹がひどい。まだまだ頑張って続けるよ
842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-lFvB)
2019/07/01(月) 04:49:21.02ID:uN99kjCe0 ちょうど2ヶ月で-4.6ｋｇやせた
自分的にはこれで上等
自分的にはこれで上等
843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-4REF)
2019/07/11(木) 23:11:21.11ID:C4n5oGuS0 仕事が忙しくて最近やれてない…
来週必ずやらないと
来週必ずやらないと
844名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-9Lv1)
2019/07/11(木) 23:25:10.62ID:3LdW/gM70 私も仕事優先になって時間作る努力を怠ってて出来てない
毎日電車の中で家帰ったらしっかり計画見直そうと思うのにお弁当の仕込みして風呂浸かったら眠くなっちゃって駄目だわ
三連休のうちにしっかり運動しないと
毎日電車の中で家帰ったらしっかり計画見直そうと思うのにお弁当の仕込みして風呂浸かったら眠くなっちゃって駄目だわ
三連休のうちにしっかり運動しないと
845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-E/uA)
2019/07/12(金) 01:32:30.88ID:2PcyFaxux ディスク買わなくてもユーチューブで見れるね
846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-9Lv1)
2019/07/12(金) 04:19:51.08ID:v4MLpFNR0 中古で買って持ってるけどニコニコ動画でコメント見ながらやる方が楽しい
847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db09-m0v8)
2019/07/16(火) 19:58:00.22ID:1ur7F7Wi0 現在、入隊2ヵ月目
カタログスペックは30代半ば168cm/61kg(20代の頃は55kg)
基本を週3日のペースだが体重は全く変化無い
運動能力だけ著しく成長しているわ
飽きっぽいので辞めるかもしれんが、続いたらまた来ます
カタログスペックは30代半ば168cm/61kg(20代の頃は55kg)
基本を週3日のペースだが体重は全く変化無い
運動能力だけ著しく成長しているわ
飽きっぽいので辞めるかもしれんが、続いたらまた来ます
848名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-4REF)
2019/07/17(水) 00:38:10.13ID:UgIWsxzQ0 冥界めに記念書き込み
油断して食べたら2kg増えた
梅雨明けまでにはもう3kg落としたい
でも出張につぐ出張が…
油断して食べたら2kg増えた
梅雨明けまでにはもう3kg落としたい
でも出張につぐ出張が…
849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-E/uA)
2019/07/17(水) 03:53:19.86ID:19RgQrwBx 移動中の時間を使うんだ
850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-NPud)
2019/07/18(木) 01:04:56.66ID:DQoK4eKW0 アニメ『ダンベル何キロ持てる？』を観てる影響でビートキャンプがはかどる
851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-CZDM)
2019/07/18(木) 08:38:53.93ID:XBBOzObl0 だいぶ昔から妖怪ウォッチに隊長をモデルにした妖怪いるけど本人知ってるのかなぁ
ビクトリアーン！
ビクトリアーン！
852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f81-iUod)
2019/07/19(金) 00:10:36.03ID:STGkkbR40 シュッビドゥッビ ダーンダンドゥビズバ～
コマさんが足上げるやつやっててだんだん顔が疲れてきてるの面白かったな
コマさんが足上げるやつやっててだんだん顔が疲れてきてるの面白かったな
853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-Jgj+)
2019/07/24(水) 00:16:47.00ID:Z4z0L3sFp >>827
起き上がり腹筋何回も軽々やってる弟子たちバケモンだよな
起き上がり腹筋何回も軽々やってる弟子たちバケモンだよな
854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-FX/1)
2019/07/24(水) 07:59:06.63ID:JuTY/sSOa バケモンてw
今は奴らより早いペースでやれるよ
継続は力なり
今は奴らより早いペースでやれるよ
継続は力なり
855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f81-iUod)
2019/07/24(水) 09:50:18.82ID:PDD3Zyxu0 絨毯の上なら摩擦のせいかできるんだけど、フローリングに置いてるジョイントマットの上じゃ滑るからかペースについていけない
…ってのは言い訳かなw
…ってのは言い訳かなw
856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc2-Jgj+)
2019/07/24(水) 10:36:08.45ID:PlMFvQyg0 >>854
ブームの頃からやってそう
ブームの頃からやってそう
857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a67-cCBo)
2019/07/26(金) 20:55:02.69ID:Gj7lc8cu0 ダイエットヴィレッジ見てたらビリーやりたくなってきたw
858名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf16-/Ch3)
2019/07/29(月) 20:03:31.34ID:E4n7fcP10 さ～て、長期の出張から帰ってきたから、また始めるぞー！(決意表明)
859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66f-y10Y)
2019/07/31(水) 11:58:53.53ID:fyTsquuy0 基本編の腹筋部門らへんが全然できない…
レッグリフト以外で真似しようにもアスファルトでのたうつミミズみたいになるだけ
皆最初からできた？
レッグリフト以外で真似しようにもアスファルトでのたうつミミズみたいになるだけ
皆最初からできた？
860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc2-v9kR)
2019/08/01(木) 13:28:39.47ID:LIb+f5Pq0 できるわけないじゃん♩
できたらビリーなんかやってない
できたらビリーなんかやってない
861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-ONUK)
2019/08/01(木) 16:22:39.41ID:Sse2A/RA0 今年の夏は湿気が多すぎて昼間出るのは自殺行為…
エアコン付けながらビリーとタエボーやってる
エアコン付けながらビリーとタエボーやってる
862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d16-IoQ1)
2019/08/02(金) 21:53:34.81ID:mLfZnBG60 『ダンベル何キロ持てる？』みたあとブートキャンプやるとはかどる
863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-VqDe)
2019/08/03(土) 23:55:02.49ID:V28wx+rO0 >>862
それ見て再入隊したけど筋肉より心臓がついていかない
それ見て再入隊したけど筋肉より心臓がついていかない
864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-1pkg)
2019/08/09(金) 22:37:08.13ID:wVVXo5RFM 今日から帰省で1週間ちょいビリーできない
不安だ
不安だ
865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-6EUX)
2019/08/09(金) 23:48:17.25ID:aDh1Et780 腹筋プログラムだけは超回復が遅いから毎日やってもいいんだっけか？
866名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1c2-22f8)
2019/08/10(土) 15:54:02.15ID:d5/eLll90 腹筋プログラムのツイスト
両手に水入れたペットボトル持ってやるとめっちゃ効くね
両手に水入れたペットボトル持ってやるとめっちゃ効くね
867名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-hEqs)
2019/08/10(土) 22:19:36.87ID:D8s5j+RQ0 ツイストやると呼吸がヒューヒュー鳴るの無視してやり続けてたら鳴らなくなってきた
何でなんだろう
何でなんだろう
868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7b-gLU+)
2019/08/11(日) 14:38:56.02ID:Op7WObg30 好きなテレビ見ながらできる踏み台とエアロバイクを覚えてから隊長のお顔しか見れないの勿体無くて遠ざかってきてしまった
でもやりきった感は格別なんだよな
でもやりきった感は格別なんだよな
869名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-eJ20)
2019/08/11(日) 20:51:18.38ID:o/frMqcT0 お盆中でも山のように仕事があって里帰りもブートキャンプもできないでいる…
無理してやるともうトシだから次の日の仕事にひびいてしまう…(言い訳)
無理してやるともうトシだから次の日の仕事にひびいてしまう…(言い訳)
870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6f-OTj7)
2019/08/15(木) 20:56:28.24ID:zsh1c/+T0 7月末からやってたんだけどお盆休みでサボっちゃった
でも今日からまた始めた！
ゆるく長く継続して少しずつ減量つづける
1ヶ月1kgで来年の７月まではやるぞ
でも今日からまた始めた！
ゆるく長く継続して少しずつ減量つづける
1ヶ月1kgで来年の７月まではやるぞ
871名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-fFrK)
2019/08/15(木) 23:22:07.96ID:4pwSbrve0 隊長のカニ！カニ！が好き
２週間位サボってた
明日はやらないとな～
２週間位サボってた
明日はやらないとな～
872名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 119e-R07N)
2019/08/17(土) 00:38:32.12ID:VEMB6/WT0 サボっちゃったと良く耳にするけどそういう人ってビリーしかやってないの？
873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-fFrK)
2019/08/17(土) 05:24:13.28ID:M9FF2xVX0 私の場合は基本は２日に一回ビリー
それ以外の日はウォーキング＋筋トレもしくはヨガ＋踏み台昇降
最近は体調崩しててヨガのみやってた
あと水泳の日は泳ぐ前に柔軟だけで他になにもやらない
それ以外の日はウォーキング＋筋トレもしくはヨガ＋踏み台昇降
最近は体調崩しててヨガのみやってた
あと水泳の日は泳ぐ前に柔軟だけで他になにもやらない
874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1381-MjoS)
2019/08/17(土) 12:42:14.29ID:IfoJxpxM0 うちは子供が小さいからビリーしかできないから、ビリーのみだよ
子供が夜寝てから週6か7で基本・応用・腹筋のどれかやってるけどほとんど応用かなあ
子供が夜寝てから週6か7で基本・応用・腹筋のどれかやってるけどほとんど応用かなあ
875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09d2-c450)
2019/08/21(水) 01:48:17.72ID:ga5B2R1W0 5kg近く太ったから再入隊しようと腹筋やったけど汚部屋こじらせててマット引く場所がなかった
ベッドとダン箱の隙間で無理矢理やったらひっくり返ったカメみたいになっちゃったわ
ベッドとダン箱の隙間で無理矢理やったらひっくり返ったカメみたいになっちゃったわ
876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-CJaC)
2019/08/21(水) 06:22:48.97ID:OmG6CmDNa ヨガマット2枚分あれば応用できるから
腹筋なら横になれればできそう
腹筋なら横になれればできそう
877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b116-wdaJ)
2019/08/24(土) 08:07:16.80ID:SXm3df6W0 ブートキャンプ6周+食事制限で体脂肪がド標準になった
878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/24(土) 09:08:38.06ID:hdYeEwSW0 身 長 156cm
体 重 58kg
体脂肪 37%
毎日体が重い53才♀
今日初めて基本やってみましたが全ての動きが小さくなってしまう
バンドなんか絶対に無理
まずは動きを真似できるように4週間を目標にやってみます
体 重 58kg
体脂肪 37%
毎日体が重い53才♀
今日初めて基本やってみましたが全ての動きが小さくなってしまう
バンドなんか絶対に無理
まずは動きを真似できるように4週間を目標にやってみます
879名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a15-ZxkI)
2019/08/24(土) 13:50:29.25ID:rt7QLWZB0 筋トレや他の有酸素せずにビリーだけやってる人
体どんな感じになる？
体脂肪の変化とかちゃんと筋肉付くかとか知りたい
体どんな感じになる？
体脂肪の変化とかちゃんと筋肉付くかとか知りたい
880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc5-DYie)
2019/08/24(土) 21:28:11.04ID:xagW87FiM881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a15-ZxkI)
2019/08/24(土) 23:05:32.86ID:rt7QLWZB0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/25(日) 07:45:53.36ID:WjCcDTZC0 賃貸３階でドタバタ出来ないので基本と腹筋だけやることに
これだけでも効果出ると信じてやってみる
これだけでも効果出ると信じてやってみる
883名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-jyor)
2019/08/25(日) 17:14:19.67ID:n1M1KnkXM やらないよりマシだと思ってうちも同じようにやってるよ
884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/25(日) 18:25:38.74ID:WjCcDTZC0 朝は静かに腹筋だけやった
これから基本やります
ヨガマット10mmでも心配なので早い時間にやろうと思って
明日も続きますように！
これから基本やります
ヨガマット10mmでも心配なので早い時間にやろうと思って
明日も続きますように！
885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d625-AX+A)
2019/08/26(月) 02:29:30.47ID:s8kSJtSa0 応用週5でやり始めて1ヶ月経つけど体重変化なしでモチベ下がりそう
元々引きこもりで一日ベッドにいたようなヒョロヒョロだったから、筋肉が増えて体重が減ってないだけだと信じたい
元々引きこもりで一日ベッドにいたようなヒョロヒョロだったから、筋肉が増えて体重が減ってないだけだと信じたい
886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d625-AX+A)
2019/08/26(月) 02:37:16.47ID:s8kSJtSa0 >>885
2週目からは有酸素系のエクササイズとかランニングも取り入れてるけど体重は減らず、体脂肪も誤差の範囲でしか減ってない、、むしろ増えてる日すらある
2週目からは有酸素系のエクササイズとかランニングも取り入れてるけど体重は減らず、体脂肪も誤差の範囲でしか減ってない、、むしろ増えてる日すらある
887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-Jtq3)
2019/08/26(月) 07:55:41.81ID:e5CQFZZGM 食事は？
888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a15-ZxkI)
2019/08/26(月) 08:31:01.81ID:4c9QRSVf0 結局のところ「食事」なんだよね
食事制限しながらビリーやってたころはスルスル体重落ちた
食事制限しながらビリーやってたころはスルスル体重落ちた
889名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d625-AX+A)
2019/08/26(月) 15:06:02.88ID:s8kSJtSa0 基礎代謝に収まるように1200以内で調整してます
もっと基礎代謝が低いのでしょうか
もっと基礎代謝が低いのでしょうか
890名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/26(月) 15:51:54.37ID:y6UeFPZr0 3日目だけど全然動きについて行けない
基本と腹筋を一日おきにやってて全身くまなく筋肉痛
いつかついて行けるのかなぁ
基本と腹筋を一日おきにやってて全身くまなく筋肉痛
いつかついて行けるのかなぁ
891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-ItKl)
2019/08/26(月) 16:18:30.62ID:cSwz0lrr0 82キロ
今日からスタート
地獄の「ワンモアセット」
今日からスタート
地獄の「ワンモアセット」
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/26(月) 21:13:46.11ID:y6UeFPZr0 明日から早起きして出勤前に腹筋やるぞ
893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa81-jyor)
2019/08/27(火) 00:50:46.58ID:hgtpiA0Y0 一昨日久しぶりに腹筋ローラーしたら二の腕と胸がまだ痛すぎて、ビリーの腹筋プログラムしかできない状態orz
>>885
1年やってるけど、体重は2キロほど落ちて体脂肪率も2%ほど落ちたところで安定してる
見た目も、なんとなくお腹と肩周りが筋肉ついたかな？ってレベルでほとんど変わって無いんだけど、ストレッチのおかげか、開脚して前に倒れるやつが、ビリーやる前は前にならえの状態までしか倒れられなかったけど、お腹と胸が床につくようになったよ
見るからに痩せたと言う状態にするにはやっぱり食事制限は必要なんだなと思う、自分はほぼしてないw だからへそ周りはまだ脂肪たっぷりだわ
けど、体力ついたり体が柔らかくなったりと他の部分に変化はあるはずだよ
頑張って続けてみて
>>885
1年やってるけど、体重は2キロほど落ちて体脂肪率も2%ほど落ちたところで安定してる
見た目も、なんとなくお腹と肩周りが筋肉ついたかな？ってレベルでほとんど変わって無いんだけど、ストレッチのおかげか、開脚して前に倒れるやつが、ビリーやる前は前にならえの状態までしか倒れられなかったけど、お腹と胸が床につくようになったよ
見るからに痩せたと言う状態にするにはやっぱり食事制限は必要なんだなと思う、自分はほぼしてないw だからへそ周りはまだ脂肪たっぷりだわ
けど、体力ついたり体が柔らかくなったりと他の部分に変化はあるはずだよ
頑張って続けてみて
894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-SLEC)
2019/08/27(火) 00:59:03.78ID:+6pJaLEp0 ビリーで自分史上最高に痩せた時は
まずはしっかりバランスよく食べてバンド有でもしっかり動ける筋力と体力をつけた
その後食事制限(といっても菓子とご飯のおかわりをやめた程度で基礎代謝+600ぐらいは食べてた)
まずはしっかりバランスよく食べてバンド有でもしっかり動ける筋力と体力をつけた
その後食事制限(といっても菓子とご飯のおかわりをやめた程度で基礎代謝+600ぐらいは食べてた)
895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/27(火) 04:50:49.04ID:CN2mbT1b0 何とか起きられた
これから腹筋だけやりまーす
これから腹筋だけやりまーす
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-ItKl)
2019/08/27(火) 06:37:00.90ID:5hUEaX6Y0 腹筋プログラム人気ですね
一番効くのかな？
一番効くのかな？
897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a15-ZxkI)
2019/08/27(火) 06:39:45.21ID:WcLoHFLL0 腹筋プログラムは物足りないんだよなー
898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/27(火) 06:58:45.29ID:CN2mbT1b0 賃貸3階だからバタバタ出来ないので朝は腹筋だけ
夕方は下の人が居ないの確認して基本やろうと
夕方は下の人が居ないの確認して基本やろうと
899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/27(火) 18:41:49.20ID:CN2mbT1b0 4日目だけど毎日全身が筋肉痛
そういうものなの？
そういうものなの？
900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-qWqN)
2019/08/28(水) 05:56:31.80ID:I4s84VpH0 今朝も何とか起きて腹筋だけ
帰ったら基本やる元気あるかな
取り上げ１週間続くといいな
帰ったら基本やる元気あるかな
取り上げ１週間続くといいな
901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc5-S+nC)
2019/08/28(水) 12:44:17.06ID:7+p8dhAnM902名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc5-DYie)
2019/08/28(水) 13:18:22.82ID:SY6LIq4QM >>901
https://imgur.com/PZ69d25.jpg
↑「アサヒゴルフ ごるトレ JELLY ROPE」って商品
ゴルフの筋力アップに使うやつらしいけど2つ買ってバンド代わりに使ってる
3色展開でピンク<グリーン<ブルーの順で負荷が強い
自分はブルー使ってるけど最初はエキスパンダーかよと思いそうになるほどの強さだった。体感だと公式のバンドを3重巻きにしてもこっちのが上。ミリタリープレスとか背中がそりくり返りそうになるほどw
なので最初は1、2種目やっては休憩してた（今はほぼ通してできる）
値段も安いのでエリートバンドでも物足りないならオススメしとぎす
https://imgur.com/PZ69d25.jpg
↑「アサヒゴルフ ごるトレ JELLY ROPE」って商品
ゴルフの筋力アップに使うやつらしいけど2つ買ってバンド代わりに使ってる
3色展開でピンク<グリーン<ブルーの順で負荷が強い
自分はブルー使ってるけど最初はエキスパンダーかよと思いそうになるほどの強さだった。体感だと公式のバンドを3重巻きにしてもこっちのが上。ミリタリープレスとか背中がそりくり返りそうになるほどw
なので最初は1、2種目やっては休憩してた（今はほぼ通してできる）
値段も安いのでエリートバンドでも物足りないならオススメしとぎす
903名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc5-S+nC)
2019/08/28(水) 16:49:25.86ID:7+p8dhAnM >>902
詳細ありがとう
詳細ありがとう
904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-ItKl)
2019/08/28(水) 22:43:16.76ID:8ZNbVPljp 足からはずれちゃわない？
どうやって固定してる？
どうやって固定してる？
905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16db-DYie)
2019/08/28(水) 23:01:50.78ID:L30e5FwH0 >>904
https://imgur.com/7ti630o.jpg
いつも裸足でやってるんだけど、太さがあるから足裏で踏むとゴツゴツしちゃうんで二の腕のパート（画像のやつ）以外は普通に足首にはめてるかな
ギザギザついてるから足首から外れることはなかったよ。動きによっては多少ふともも方向にズレ上がったりするけど、そもそも負荷が強いから多少ズレたところで公式バンド以上にしっかり効いてくれるよ
https://imgur.com/7ti630o.jpg
いつも裸足でやってるんだけど、太さがあるから足裏で踏むとゴツゴツしちゃうんで二の腕のパート（画像のやつ）以外は普通に足首にはめてるかな
ギザギザついてるから足首から外れることはなかったよ。動きによっては多少ふともも方向にズレ上がったりするけど、そもそも負荷が強いから多少ズレたところで公式バンド以上にしっかり効いてくれるよ
906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0916-+ZV0)
2019/08/29(木) 03:01:22.28ID:oqBtfXIY0 ビリーって有酸素としか思ってなかったけど、しっかりやれば別途筋トレしなくても筋肉つくのか…？
907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-6Tov)
2019/08/29(木) 07:32:23.17ID:GVzciEIB0 今日もやっと起き出して腹筋終了
夜は基本やらないと
夜は基本やらないと
908名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1381-JVg5)
2019/08/29(木) 11:37:50.24ID:SnEN98k50909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-7DQc)
2019/08/29(木) 12:02:20.78ID:pu7zvF120 >>905
ありがとう！買います！
ありがとう！買います！
910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-hxL1)
2019/08/29(木) 12:27:03.25ID:dwlamfUx0911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-6Tov)
2019/08/30(金) 07:03:14.66ID:F2aMX4TE0 早起きに少し慣れたみたい
腹筋やってスッキリ
１週間くらいでは何も変わらないけど週間になるといいな
とりあえず週末も頑張ってみようっと
腹筋やってスッキリ
１週間くらいでは何も変わらないけど週間になるといいな
とりあえず週末も頑張ってみようっと
912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5d-7DQc)
2019/08/30(金) 07:16:48.33ID:261YHH3Jp ありがとうビリー
4日で4キロ落ちたよ
4日で4キロ落ちたよ
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-2y4X)
2019/08/30(金) 11:37:08.16ID:F2aMX4TE0 911だけど、追記
久しぶりに履いたピチピチだったパンツがゆるゆるになってた！
太ももで引っ掛からずスルッとはけてウェストも余裕
たった１週間で変わらないと思ったけど小さな変化が有りました
押し入れからもう少しサイズの小さいパンツを探して１ヶ月後に履けるかどうか続けて見ます！
久しぶりに履いたピチピチだったパンツがゆるゆるになってた！
太ももで引っ掛からずスルッとはけてウェストも余裕
たった１週間で変わらないと思ったけど小さな変化が有りました
押し入れからもう少しサイズの小さいパンツを探して１ヶ月後に履けるかどうか続けて見ます！
914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-DGsK)
2019/08/31(土) 20:52:57.45ID:v98e1jC0a がんばれー
915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8915-gBXj)
2019/09/01(日) 23:31:20.25ID:qBvNKE3V0 今日はビリーやりたくない気分だったからyoutubeで適当なダイエット動画見てやってみたけど合わなかった。やっぱ隊長や後ろの人達のノリが無いとダメだったw
916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-2y4X)
2019/09/02(月) 17:58:39.17ID:EQCDVQmr0 2日サボったけど明日からまたやろうっと
基本やり始めて10分くらいたつと欠伸が止まらなくなるんだよね
基本やり始めて10分くらいたつと欠伸が止まらなくなるんだよね
917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-hxL1)
2019/09/02(月) 22:38:31.52ID:iEGnsW9c0918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-2y4X)
2019/09/03(火) 06:49:26.07ID:wE5c2phV0 今朝も無事に早起きして腹筋プログラムやれた
1ヶ月は続けるぞと意気込んで2日休んでしまって「このままやめちゃいそうだなぁ」と思ってたけど復活できて安心した
毎日サボり心と戦いながら続けるぞ
1ヶ月は続けるぞと意気込んで2日休んでしまって「このままやめちゃいそうだなぁ」と思ってたけど復活できて安心した
毎日サボり心と戦いながら続けるぞ
919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-JVg5)
2019/09/03(火) 08:09:42.13ID:ijM4wI28M ビリー1年弱続けて、全く変化ないのでここ2ヶ月ほどBCAAとプロテイン飲みつつ、間食もやめ、ようやく体重は2kgほど落ちた
光の当たり具合で少し腹へっこましたら、腹筋の横の縦筋？が見えたり、なんとなく肩周りもモコっとした影が見えてきた
けども体脂肪率は全く変わらない なぜだ
そして尼で買ったバンドが1年たたずに2回壊れてしまった
同じメーカーの同じの使ってて、1回目は週4で3ヶ月くらいで壊れ、今回は週5～6で5ヶ月ほどで壊れた
チューブとグリップ繋げてる部品がプラスチックなんだけど、それがバキッと割れてしまう
違うとこのにしようかと思ってるんだけどオススメありますか？
光の当たり具合で少し腹へっこましたら、腹筋の横の縦筋？が見えたり、なんとなく肩周りもモコっとした影が見えてきた
けども体脂肪率は全く変わらない なぜだ
そして尼で買ったバンドが1年たたずに2回壊れてしまった
同じメーカーの同じの使ってて、1回目は週4で3ヶ月くらいで壊れ、今回は週5～6で5ヶ月ほどで壊れた
チューブとグリップ繋げてる部品がプラスチックなんだけど、それがバキッと割れてしまう
違うとこのにしようかと思ってるんだけどオススメありますか？
920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f5-DGtw)
2019/09/03(火) 21:13:37.51ID:cSe9lkc20 >>919
何kgから始まって、何kgで停滞したんですか？
何kgから始まって、何kgで停滞したんですか？
921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-JVg5)
2019/09/04(水) 00:05:52.34ID:rx5fHzb3M >>920
52kg26%から始めて、ようやく50kg前後で51kgの数字を見なくなりました。
ただほんとに体脂肪率が全く変わらず。脇腹から臍に脂肪を寄せてくると、551の豚まん並みの脂肪が手掴みできます。
太ももの内側も常に股ずれ状態で辛いw 人生で10kg以上痩せたり太ったりの変動が数回あったけど、膝から上は常にくっついたままで隙間なし。
見た目は冗談抜きで基本編の隊長左奥にいる、ぽちゃっとした背の低いお姉さんと同じ。
52kg26%から始めて、ようやく50kg前後で51kgの数字を見なくなりました。
ただほんとに体脂肪率が全く変わらず。脇腹から臍に脂肪を寄せてくると、551の豚まん並みの脂肪が手掴みできます。
太ももの内側も常に股ずれ状態で辛いw 人生で10kg以上痩せたり太ったりの変動が数回あったけど、膝から上は常にくっついたままで隙間なし。
見た目は冗談抜きで基本編の隊長左奥にいる、ぽちゃっとした背の低いお姉さんと同じ。
922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMdd-0xRt)
2019/09/04(水) 00:30:38.21ID:2kO7dfrtM >>921
体脂肪率が変わらないってことはビリーも含めた生活習慣が今の身体と釣り合いがとれてしまってるんだと思う
改善したいなら筋肉量を増やすか脂肪量を減らす必要があるから、前者ならゴムバンドをキツイのに変えたり手首に二重に巻いたりするなどして負荷を上げてやる
後者なら食事内容を改めたり（ちゃんとカロリー計算する。たんぱく質をしっかり取るなど）ビリーにプラスして何かもう一つ有酸素運動をやるといいよ
体脂肪率が変わらないってことはビリーも含めた生活習慣が今の身体と釣り合いがとれてしまってるんだと思う
改善したいなら筋肉量を増やすか脂肪量を減らす必要があるから、前者ならゴムバンドをキツイのに変えたり手首に二重に巻いたりするなどして負荷を上げてやる
後者なら食事内容を改めたり（ちゃんとカロリー計算する。たんぱく質をしっかり取るなど）ビリーにプラスして何かもう一つ有酸素運動をやるといいよ
923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-2y4X)
2019/09/04(水) 05:37:51.28ID:wBW7Th+p0 早起きビリー終了
ちょっと休んでバイクこぐ
ちょっと休んでバイクこぐ
924名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1381-JVg5)
2019/09/04(水) 11:54:23.61ID:VGgsxq/o0 >>922
ありがとうございます。
毎日こんな汗だくで運動して釣り合いが取れてるだなんて、今までがいかに運動不足だったか…
筋肉は増やしたいけれどもこれ以上負荷をかけるとまともなフォームでできそうにないので（直立してバンドを持って手を前に出したときたるまない程度）、ひとまずビリーはこのままの負荷で続けてみます。
とにかく数十年来の付き合いである皮下脂肪を先に落としたいので、食事内容を見直してみます。
プロテインを飲み始めてから野菜を多目に食べる、お菓子を食べない、晩御飯に白米は止める程度にしかしてなかったのですがそれでようやく一般的な食事内容なんだろうなと書き込みながら思いましたw
子供が小さく外での運動は難しいので、ビリー以外に家でできる有酸素運動をやってみます。
アドバイスありがとうございました！
ありがとうございます。
毎日こんな汗だくで運動して釣り合いが取れてるだなんて、今までがいかに運動不足だったか…
筋肉は増やしたいけれどもこれ以上負荷をかけるとまともなフォームでできそうにないので（直立してバンドを持って手を前に出したときたるまない程度）、ひとまずビリーはこのままの負荷で続けてみます。
とにかく数十年来の付き合いである皮下脂肪を先に落としたいので、食事内容を見直してみます。
プロテインを飲み始めてから野菜を多目に食べる、お菓子を食べない、晩御飯に白米は止める程度にしかしてなかったのですがそれでようやく一般的な食事内容なんだろうなと書き込みながら思いましたw
子供が小さく外での運動は難しいので、ビリー以外に家でできる有酸素運動をやってみます。
アドバイスありがとうございました！
925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb7-CJuN)
2019/09/04(水) 19:23:19.66ID:W1R5dtsA0 久しぶりにやったらおなかがつりまくった
もっとまじめにしよう・・・
もっとまじめにしよう・・・
926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f4-2y4X)
2019/09/04(水) 20:49:01.01ID:wBW7Th+p0 体重は増えてるのにきつかった服はゆるっと着れる
2週間ほどしか経ってないけど見た目は昨日に変わった
スゴいわ、やっぱり
2週間ほどしか経ってないけど見た目は昨日に変わった
スゴいわ、やっぱり
927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6143-IjsD)
2019/09/04(水) 21:03:10.55ID:titAruP30 私も体重があんまり変動しません(´；ω；`)
でも一か月でウエスト５ｃｍ減りました！
以前、食事制限のみで5kg痩せたけどウエストもどこも減ってなかったときと
反対で驚きです
でも一か月でウエスト５ｃｍ減りました！
以前、食事制限のみで5kg痩せたけどウエストもどこも減ってなかったときと
反対で驚きです
928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-/0yv)
2019/09/05(木) 00:56:08.96ID:DsPEizTU0 >>924
頑張ってね。食事を改善していくなら自分が一年、二年先でもその内容、量で大丈夫かどうかを判断基準にするといいよ
自分に無理してる食事制限は長続きしないし元に戻したらリバウンドまっしぐらだから。できれば自分の基礎代謝を調べたうえでしっかりカロリー管理していくことをオススメしときます
頑張ってね。食事を改善していくなら自分が一年、二年先でもその内容、量で大丈夫かどうかを判断基準にするといいよ
自分に無理してる食事制限は長続きしないし元に戻したらリバウンドまっしぐらだから。できれば自分の基礎代謝を調べたうえでしっかりカロリー管理していくことをオススメしときます
929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8a-Rg6l)
2019/09/06(金) 20:39:36.25ID:DYFZzmwLM >>928
ありがとうございます、ダイエットや健康管理は続けて・続けられてナンボですね。
食べずに痩せたときのリバウンドは何度も経験してるので、これが最後になるよう無理しすぎず続けられる範囲で頑張ってみます。
ありがとうございます、ダイエットや健康管理は続けて・続けられてナンボですね。
食べずに痩せたときのリバウンドは何度も経験してるので、これが最後になるよう無理しすぎず続けられる範囲で頑張ってみます。
930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd15-U3C5)
2019/09/07(土) 00:14:35.77ID:+aMT7/sc0 腹筋プログラムをやってお腹が硬くなってきた。けどくびれが無くて細くならない。
931名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5f4-vN78)
2019/09/07(土) 08:15:33.16ID:MiclYvqq0 早起きビリー、2日休んでしまったので今日は休みだけど早起きして腹筋やった
後から基本もやろう
私はお腹プヨプヨだけど括れはきれいに出来てる
横から見なきゃ効いてる感じなんだけどなぁ
後から基本もやろう
私はお腹プヨプヨだけど括れはきれいに出来てる
横から見なきゃ効いてる感じなんだけどなぁ
932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5f4-vN78)
2019/09/07(土) 19:03:33.59ID:MiclYvqq0 あさ、腹筋やったあと初めて応用に手を出して20分で力尽きた
思ってたのと違った感じで汗が止まらなくなった
明日は最後までやるぞーっ！
思ってたのと違った感じで汗が止まらなくなった
明日は最後までやるぞーっ！
933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5f4-vN78)
2019/09/08(日) 12:51:02.71ID:ZY6ag8j00 昼ビリーで基本やった
初めてバンド使ってみたけどパワー腕立ては無理
このあと腹筋やる元気あるかなぁ
初めてバンド使ってみたけどパワー腕立ては無理
このあと腹筋やる元気あるかなぁ
934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e25-AFg9)
2019/09/08(日) 20:22:04.83ID:3r/DgbCJ0 やり始めて3ヶ月たった
食事制限と並行してやってるけど体重は減ってない
これは筋肉が増えたと解釈していいのかな…
見た目が引き締まったとか変わったかはよく分からない、お腹に縦線ができたくらい
食事制限と並行してやってるけど体重は減ってない
これは筋肉が増えたと解釈していいのかな…
見た目が引き締まったとか変わったかはよく分からない、お腹に縦線ができたくらい
935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-NwWd)
2019/09/09(月) 01:36:31.41ID:GEN2S2o00 6周やったらウエストがほんとに細くなった
低糖質ダイエットも並行中
低糖質ダイエットも並行中
936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-Zq/0)
2019/09/10(火) 10:20:16.46ID:xofBxRa+r 結局お腹すくから体重減らないねえ
937名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-/0yv)
2019/09/10(火) 11:17:05.04ID:G0X+RGrQ0 食欲我慢できない人は筋肉増やして食事量減らさずに痩せられる環境作る方が楽だと思うな
負荷上げた状態でビリーをやったら最初はしんどいけど3ヶ月もすればほぼ休憩無しでできるようになるしご飯そのままで身体つきも変わるよ
負荷上げた状態でビリーをやったら最初はしんどいけど3ヶ月もすればほぼ休憩無しでできるようになるしご飯そのままで身体つきも変わるよ
938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4216-t/Jv)
2019/09/10(火) 14:26:09.36ID:+M+dxqwO0 7月から食事を見直し（炭水化物と油物ばかりだったのを減らしたら、摂取カロリーも減りました）、ビリーも始めました。
全身ぶよぶよでだらしなかったのが、直線的になってきました。お腹や太ももは垂れてた肉が引き締まってきたのですが、上半身がたくましくて強そうな感じに。元々骨格ストレートでガタイがいいのがパワーアップしました。女です。
ビリーでそう簡単にムキムキになるってことはないと過去スレ等で読みましたが、不安になります。食事改善を平行して続けて体脂肪を落としていけば、見た目すっきりしてきますよね？
全身ぶよぶよでだらしなかったのが、直線的になってきました。お腹や太ももは垂れてた肉が引き締まってきたのですが、上半身がたくましくて強そうな感じに。元々骨格ストレートでガタイがいいのがパワーアップしました。女です。
ビリーでそう簡単にムキムキになるってことはないと過去スレ等で読みましたが、不安になります。食事改善を平行して続けて体脂肪を落としていけば、見た目すっきりしてきますよね？
939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-/0yv)
2019/09/10(火) 15:57:17.49ID:G0X+RGrQ0 ビリーのプログラムの流れって
アップ→バンドパート（肩胸背中をガッツリ）→下半身トレ（ふとももや尻を引き締め）→腹筋パート→クールダウン、みたいな感じで、要はメリハリのあるボン・キュッ・ボンを作る為の運動なんだ
で、そのうち一番きついのが肩胸背中のビリバンパートだからそのキツさに耐えきれるよう肩周りがある程度発達するのは当然といえば当然。
でも公式バンドくらいじゃそこまで大きな負荷でもないから>>938がビリバンパートを休憩無しでできるくらいであれば、今後負荷を強めたりしない限りそれ以上大きくなったりはしないと思うよ
アップ→バンドパート（肩胸背中をガッツリ）→下半身トレ（ふとももや尻を引き締め）→腹筋パート→クールダウン、みたいな感じで、要はメリハリのあるボン・キュッ・ボンを作る為の運動なんだ
で、そのうち一番きついのが肩胸背中のビリバンパートだからそのキツさに耐えきれるよう肩周りがある程度発達するのは当然といえば当然。
でも公式バンドくらいじゃそこまで大きな負荷でもないから>>938がビリバンパートを休憩無しでできるくらいであれば、今後負荷を強めたりしない限りそれ以上大きくなったりはしないと思うよ
940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4216-t/Jv)
2019/09/10(火) 16:41:42.10ID:+M+dxqwO0 丁寧な解説でとても分かりやすいです！ありがとうございます。
1ヶ月間バンドなし、今は最初はバンドをつけてやって3/4過ぎた辺りで限界になって外してしまうという感じです。腕にもキックにも負荷がかかってやりがいがあるので嬉しい反面、更にムキってしまうのではと恐れていました。
負荷を上げ続けない限りはそんなに簡単に筋肉増やせませんよね、勉強不足でお恥ずかしいです。
身体についての知識をちゃんと調べて、ビリーもバンドを着けても勢いではなく一つ一つの動作がちゃんと効くように気をつけてやってみます。頑張ります！
1ヶ月間バンドなし、今は最初はバンドをつけてやって3/4過ぎた辺りで限界になって外してしまうという感じです。腕にもキックにも負荷がかかってやりがいがあるので嬉しい反面、更にムキってしまうのではと恐れていました。
負荷を上げ続けない限りはそんなに簡単に筋肉増やせませんよね、勉強不足でお恥ずかしいです。
身体についての知識をちゃんと調べて、ビリーもバンドを着けても勢いではなく一つ一つの動作がちゃんと効くように気をつけてやってみます。頑張ります！
941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5f4-vN78)
2019/09/11(水) 06:50:17.12ID:OtmyIYe30 朝ビリー腹筋やった
どうしても肘つきで起きるのと起きて開脚するのが出来ない
他はじたばたしながら何とかやってる
どうしても肘つきで起きるのと起きて開脚するのが出来ない
他はじたばたしながら何とかやってる
942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb1-ekXI)
2019/09/11(水) 08:00:42.87ID:BlpogR4cM 腹筋のシットアップ系は腰への負荷大きいから別のに変えてやってるわ
943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c281-Rg6l)
2019/09/11(水) 08:51:39.96ID:Cc62q/gA0 腰の下に手を入れるんだと指示があるけど、あれやっても腰が反っちゃって合ってるのか不安になる
944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46a5-lqLo)
2019/09/11(水) 18:44:31.30ID:+Q/t3xzN0 腹筋やると首に力が入ってしまう
腹筋無いからなんだろうけど堂々巡り
腹筋無いからなんだろうけど堂々巡り
945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3125-kyym)
2019/09/11(水) 22:47:46.93ID:ATvlYQFf0 >>943
腰の下じゃなくてお尻にの下に手を敷いてやってる
腰の下じゃなくてお尻にの下に手を敷いてやってる
946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-NwWd)
2019/09/11(水) 23:26:02.12ID:PCnxcfLK0 ７周め終了
鏡の前でひとりラ●ザップしてる(自己満足)
鏡の前でひとりラ●ザップしてる(自己満足)
947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-34wx)
2019/09/12(木) 00:15:35.31ID:3AYmEwQw0 最近は腹筋プログラム＋基本プログラム30分(スピードバックまで)をやっているんだけど、初めて基本から応用に変えてみたら10分でダウンした。自分のやり方が悪かったのかもしれないけど、膝壊しそう。痛かった。
948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
2019/09/12(木) 07:26:09.90ID:M5Q9lQf10 朝ビリー腹筋やった
気づいたら3週間過ぎてたけど大きなは変化なし
3ヶ月までは頑張ろうっと
気づいたら3週間過ぎてたけど大きなは変化なし
3ヶ月までは頑張ろうっと
949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-TUPF)
2019/09/12(木) 08:15:18.55ID:SWhsYpu2M ビリーやると大体7～10日ぐらいでウェストにくびれが出て
下腹が引き締まって2週間ほどで腹囲が減ってくるな
ビリー再開して2週間目で周囲に痩せたと指摘された
食事制限は平均摂取カロリーからおよそ200～300減らす程度
下腹が引き締まって2週間ほどで腹囲が減ってくるな
ビリー再開して2週間目で周囲に痩せたと指摘された
食事制限は平均摂取カロリーからおよそ200～300減らす程度
950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-FhgY)
2019/09/12(木) 12:40:49.90ID:uDEzE0Ca0 12年前に初めてビリーした時は3か月で6キロ減った
6年前に4か月やった時は2キロ減、その後も思いだしたようにやってみるけど年取ったからか減らなくなった
その後はスクワットしたり、食事量減らしたりしてたけど、過去最高体重＆ウエストと背中の肉がやばいので再挑戦してみた
基本だけど、昔は休まずできたのに休憩しないと出来なかった
体力つけることと、体重は減らないだろうけど、ダルダルの体を引き締めるために頑張ってみる
6年前に4か月やった時は2キロ減、その後も思いだしたようにやってみるけど年取ったからか減らなくなった
その後はスクワットしたり、食事量減らしたりしてたけど、過去最高体重＆ウエストと背中の肉がやばいので再挑戦してみた
基本だけど、昔は休まずできたのに休憩しないと出来なかった
体力つけることと、体重は減らないだろうけど、ダルダルの体を引き締めるために頑張ってみる
951名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-xFRc)
2019/09/12(木) 16:42:21.54ID:JBAnBMZMM そんなすぐ効果出る？全く変わらないんだけど、元がどのくらいのサイズや体重なのかで違うのかな？
952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
2019/09/12(木) 21:06:32.10ID:M5Q9lQf10 四肢は目に見えてしまってきてるのに体幹の厚みが減らない
特にお腹がぽっこり
腹筋トレーニングばっかりやってるけど全然だよ
ふくらはぎと前腕は脂肪が薄いんだろうな
特にお腹がぽっこり
腹筋トレーニングばっかりやってるけど全然だよ
ふくらはぎと前腕は脂肪が薄いんだろうな
953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-8iTU)
2019/09/13(金) 00:02:03.96ID:fvreEiwh0 腹筋は筋肉量が小さいからしんどい割に効果が薄いしね
素直に基本や応用で広背筋や三角筋や大腿四頭筋みたいな大きい筋肉に刺激を与えた方が効果が早い
素直に基本や応用で広背筋や三角筋や大腿四頭筋みたいな大きい筋肉に刺激を与えた方が効果が早い
954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
2019/09/13(金) 07:27:39.10ID:4dB8T5/k0 朝ビリー腹筋やった
やっと金曜日だー
土日は応用もやるぞー
やっと金曜日だー
土日は応用もやるぞー
955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-fWpg)
2019/09/13(金) 08:48:54.69ID:CYIzIg2wM 最近腹筋がすぐつるから腹筋パート本気でできなくなっちゃった
筋力復活してきたらつらなくなるかな
筋力復活してきたらつらなくなるかな
956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-gpB5)
2019/09/13(金) 09:24:20.61ID:vVUmIzPYa957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
2019/09/14(土) 16:00:31.96ID:Yd1YFXei0 基本編やった
応用やりたいけどランニングとか腕立てゴロゴロとかちょっと階下に気を使うので出来ない
応用やりたいけどランニングとか腕立てゴロゴロとかちょっと階下に気を使うので出来ない
958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-TUPF)
2019/09/14(土) 17:28:26.79ID:8u8FB3G/0 脂肪燃焼プログラム買ったからやったけど
縄跳び多すぎw
バンド使ったスクワットがキツかった
縄跳び多すぎw
バンド使ったスクワットがキツかった
959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-zVpc)
2019/09/15(日) 10:08:48.78ID:GGXIK/wB0 下腹とウエストを引き締めたくて、
1か月前から、週3-6で基本か腹筋してる
3週間ぐらい全然変わらなくて、プロテインを飲むようにした
最近、ウエスト68→65cmになり太ももに筋肉ができた
胴囲はまだ変わらない
1か月前から、週3-6で基本か腹筋してる
3週間ぐらい全然変わらなくて、プロテインを飲むようにした
最近、ウエスト68→65cmになり太ももに筋肉ができた
胴囲はまだ変わらない
960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f93-fWpg)
2019/09/15(日) 15:51:21.56ID:+PTkUZL90 >>956
ありがとうございます！実践してみます
ありがとうございます！実践してみます
961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-Ldh/)
2019/09/15(日) 17:36:49.87ID:os1/bGrx0 応用編やった後の生ビールがすっごいおいしい
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f81-xFRc)
2019/09/15(日) 21:49:13.28ID:gyALQJqV0 22時から応用やるぞ
963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-ldzl)
2019/09/16(月) 01:11:10.48ID:Vh99Y0dv0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f81-xFRc)
2019/09/16(月) 01:34:56.14ID:2aQ5u/y10 応用、バンド使うとほんとキツイ、顔歪みながらやってる
汗もボタボタ落ちて滝汗なのにいい汗で爽快だわ
数値的にも見た目もほとんど変わってないけど、インドア派文化部だったのに体力は本当についたと思う
1日中外で子供追っかけ回しても夜寝かしつけたあとビリーやるかーってなってやってる
体もガッチガチに硬かったのにすごく柔らかくなったし、肩凝りや肩甲骨のギックリ腰みたいなのも無くなった
昔の私からは考えられない
汗もボタボタ落ちて滝汗なのにいい汗で爽快だわ
数値的にも見た目もほとんど変わってないけど、インドア派文化部だったのに体力は本当についたと思う
1日中外で子供追っかけ回しても夜寝かしつけたあとビリーやるかーってなってやってる
体もガッチガチに硬かったのにすごく柔らかくなったし、肩凝りや肩甲骨のギックリ腰みたいなのも無くなった
昔の私からは考えられない
965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-34wx)
2019/09/16(月) 02:10:00.94ID:p56lGxJR0 ビリーでお腹に力を入れながら頑張ってたら痔になった。便秘持ちの方は気を付けて下さい…
966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
2019/09/17(火) 15:02:37.32ID:rcUw+xVE0 朝ビリー腹筋やった
週4で朝腹筋、週末はバンド付きで基本やってるけど体重、体脂肪は変わらず
3週間目くらいだけど怠け心に負けそうになる
まぁ、早起きしたついでにやってる感じかな
週4で朝腹筋、週末はバンド付きで基本やってるけど体重、体脂肪は変わらず
3週間目くらいだけど怠け心に負けそうになる
まぁ、早起きしたついでにやってる感じかな
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-8iTU)
2019/09/17(火) 23:05:47.10ID:X4H3Mtkf0 週4すごい
だけど「結果を早く出したい」なら腹筋編はあまりオススメしない
腹筋って体の中でも小さい筋肉だからいくら鍛えたところであまり変化は出ないし止めたらすぐもとに戻る。ボディビルダーですら腹筋はやらないって人もいるくらい
見た目をてっとり早く変えるなら体幹周りや脚周りなんかの大きな筋肉に刺激を与えた方が効率がいいんで同じ時間使うなら基本や応用を腹筋パート手前までするとか冒頭からバンド着用で最終やるとかする方が早く結果に跳ね返ってくると思います
だけど「結果を早く出したい」なら腹筋編はあまりオススメしない
腹筋って体の中でも小さい筋肉だからいくら鍛えたところであまり変化は出ないし止めたらすぐもとに戻る。ボディビルダーですら腹筋はやらないって人もいるくらい
見た目をてっとり早く変えるなら体幹周りや脚周りなんかの大きな筋肉に刺激を与えた方が効率がいいんで同じ時間使うなら基本や応用を腹筋パート手前までするとか冒頭からバンド着用で最終やるとかする方が早く結果に跳ね返ってくると思います
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
2019/09/18(水) 07:04:05.78ID:86yuNwew0 いろいろ教えて頂いてありがとうございます
平日朝に腹筋をやるのは賃貸なので階下に気を使ってのことです
今日は朝ビリーなし
一番ダメなのは人に否定されたりマイナスイメージの記事なんかを読んでやめちゃうことかな
そういう意思の弱さや言い訳体質を直さなきゃ何でも続けられないなと思いました
なるべく時間帯を変えたりマットを厚くして基本や応用もろうと思いますが、最低でも腹筋やり続けてゼロではない日を重ねて行こうと思います
平日朝に腹筋をやるのは賃貸なので階下に気を使ってのことです
今日は朝ビリーなし
一番ダメなのは人に否定されたりマイナスイメージの記事なんかを読んでやめちゃうことかな
そういう意思の弱さや言い訳体質を直さなきゃ何でも続けられないなと思いました
なるべく時間帯を変えたりマットを厚くして基本や応用もろうと思いますが、最低でも腹筋やり続けてゼロではない日を重ねて行こうと思います
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-LrHe)
2019/09/19(木) 00:14:01.53ID:m9D64FR70 応用終わった
どうしてもビリーやる時間が取れるのが22時半～23時あたりになってしまう
へとへとですぐ寝付けるからいいんだけど
どうしてもビリーやる時間が取れるのが22時半～23時あたりになってしまう
へとへとですぐ寝付けるからいいんだけど
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeb7-ACnl)
2019/09/19(木) 15:57:11.39ID:siymCwtd0 朝ビリーの方、食事はどうしてますか？
食べる前にするんですかね
食べる前にするんですかね
971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-I/5H)
2019/09/19(木) 19:13:58.95ID:FNAayVAxr モーニンビリーは濃い
972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 468a-2KTj)
2019/09/20(金) 03:34:32.91ID:fIJSKZ1V0 7年ぶりくらいに再入隊
二人産んでからの暴食怠惰で自分史上最高に太っておるのでどのくらい痩せるか楽しみだ
今日は基本やってみたけどすごいね若い頃は一回やっただけじゃ違いなんか分からなかったけど明らかに筋肉が張ってるしへその位置が違うwしばらくゆるく続けてきます
7年前には分からなかったけど運動すると気持ちいいんだねスッキリした
二人産んでからの暴食怠惰で自分史上最高に太っておるのでどのくらい痩せるか楽しみだ
今日は基本やってみたけどすごいね若い頃は一回やっただけじゃ違いなんか分からなかったけど明らかに筋肉が張ってるしへその位置が違うwしばらくゆるく続けてきます
7年前には分からなかったけど運動すると気持ちいいんだねスッキリした
973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a1-tF2s)
2019/09/21(土) 03:26:30.68ID:qQNTUz330 体調不良で１週間休んだ。再開したら基本編30分で限界。自分体力落ちるの早過ぎ。
974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-I/5H)
2019/09/21(土) 20:51:41.42ID:EOonK5Hxr スピードバッグでちょうど限界だわ
975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f4-Qdtr)
2019/09/22(日) 06:04:22.81ID:XfMf+8lj0 人のいうことなんか気にせず自分のペースでやり続ければよい結果が待ってると思う
みんな事情が違うんだし
みんな事情が違うんだし
976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f4-Qdtr)
2019/09/24(火) 07:05:08.20ID:iF0YBe170 朝ビリー腹筋
今日から再開
今日から再開
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4525-ogD4)
2019/09/24(火) 22:14:55.03ID:i5n1d2Ek0 体重減ったのにお腹がなかなか痩せない
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-JETI)
2019/09/27(金) 01:51:05.21ID:9z37cnjVa 運動を全くしなかった生活から、ビリーを始める体力づくりに三週間かけ、ビリーを始めて四週間ほどたった今、163センチ55.7キロ→50.6キロ。約5キロ痩せたよ。体脂肪率も約4%減った。お腹も引っ込んでくびれも出来たし、太ももにも隙間が空いた。
ビリーだけをやるのももちろんいいんだけれど、ビリーをやった後にトランポリンを10分飛んでリンパを流して、さらに脚のマッサージを20〜30分やったら凄い効果が出た。
ビリーだけをやるのももちろんいいんだけれど、ビリーをやった後にトランポリンを10分飛んでリンパを流して、さらに脚のマッサージを20〜30分やったら凄い効果が出た。
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-eqRW)
2019/09/27(金) 17:22:33.73ID:sc9F7fI/M 全然痩せないから裏山
頑張ったね
頑張ったね
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-JETI)
2019/09/28(土) 20:08:16.47ID:HFiL5yRHa >>979
ありがとう。
ビリーとトランポリンとマッサージと平行して、バランスのよい食生活も心掛けてたから効いたのかも。
ちなみに朝昼にはご飯やシリアル、甘い物なんかも食べて、お夕飯は炭水化物抜きにして、19時以降は食べないようにしてる。
栄養素をしっかり摂取しないと痩せないから、ちゃんと食べて動くを実践してる。
ありがとう。
ビリーとトランポリンとマッサージと平行して、バランスのよい食生活も心掛けてたから効いたのかも。
ちなみに朝昼にはご飯やシリアル、甘い物なんかも食べて、お夕飯は炭水化物抜きにして、19時以降は食べないようにしてる。
栄養素をしっかり摂取しないと痩せないから、ちゃんと食べて動くを実践してる。
981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8743-po2u)
2019/09/28(土) 21:44:18.34ID:6wotSh1n0 週5日くらいやってちょうど二か月経過
ウエストマイナス7cm、足一番太いとこマイナス１、ヒップ２、
上半身と背中の減りがすごいけど足が痩せない・・
ウエストマイナス7cm、足一番太いとこマイナス１、ヒップ２、
上半身と背中の減りがすごいけど足が痩せない・・
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6716-F/Lw)
2019/09/29(日) 23:54:32.69ID:t6fWqWAV0 8周め終了
1ヵ月に2周が限界
1ヵ月に2周が限界
983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-eqRW)
2019/10/01(火) 08:40:43.46ID:xsF+P8c2M984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-Ymer)
2019/10/02(水) 00:10:54.68ID:KbEsJRIT0 ここ3ヶ月毎日応用やって痩せたけど、忙しくなって週に3回できればいい方になってきてしまった
これ以上減量はしなくてもいいから、週に3回くらいでも筋力とか体重の維持はできますかね？
これ以上減量はしなくてもいいから、週に3回くらいでも筋力とか体重の維持はできますかね？
985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-8+NL)
2019/10/02(水) 01:46:07.81ID:+48BcMRS0 週に3回なら充分維持できますよ
というか徐々に肥大していくレベルかと
週1だとさすがに維持が精一杯
というか徐々に肥大していくレベルかと
週1だとさすがに維持が精一杯
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-KrRv)
2019/10/02(水) 11:34:02.13ID:JWt5k2Cya 最近知って始めた
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい
987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-KrRv)
2019/10/02(水) 11:34:02.61ID:JWt5k2Cya 最近知って始めた
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6793-2Wn4)
2019/10/02(水) 22:45:47.01ID:ayUzoxEH0 大事な事なので2回
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a81-giJD)
2019/10/08(火) 11:53:09.78ID:T9T0oaYD0 またバンド切れた
1年経たずに3つめ
1年経たずに3つめ
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-wy0V)
2019/10/09(水) 06:38:24.93ID:N8F/qhUHM 4本目使ってるがバンドの強度弱すぎだよな
991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b)
2019/10/12(土) 01:43:08.46ID:wg7DezNK0 あした台風で休みになったから応用やった後、ゴールデンタイム(30分以内)に近所の焼肉屋行こうと思ったら台風で休業だって
ほかのお店も
ざんねん
ほかのお店も
ざんねん
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b)
2019/10/12(土) 22:38:02.09ID:wg7DezNK0 台風通過中の真下で応用やったらすっごい息切れして途中インターバルを取らざるを得なかった
こんなのはじめて
こんなのはじめて
993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b)
2019/10/14(月) 01:49:17.32ID:Lq7913Z80 9周目終了
明らかに体つきが変わった
明らかに体つきが変わった
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f81-XIft)
2019/10/14(月) 23:03:37.35ID:yB/x3vJe0 ビリー以外になにかしてる？
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b)
2019/10/14(月) 23:40:45.86ID:Lq7913Z80996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f81-XIft)
2019/10/15(火) 08:05:00.39ID:gPlMKeIH0 ありがとう、その努力の賜物なんだね、
自分が炭水化物大好きだから、食事制限できるのほんとに凄いと思う
見習うよ、頑張ってね
自分が炭水化物大好きだから、食事制限できるのほんとに凄いと思う
見習うよ、頑張ってね
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b)
2019/10/16(水) 12:13:48.81ID:zrOAE4J00998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-JfU3)
2019/10/16(水) 19:00:13.96ID:uldnPGLH0 >>996
炭水化物好きなら逆に脂質制限とかいかが？
炭水化物好きなら逆に脂質制限とかいかが？
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-UTOY)
2019/10/17(木) 04:31:09.98ID:U7Ie5G4j0 ワンツースリー
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6e-59sa)
2019/10/17(木) 08:07:41.18ID:Eoed61ICM 1000ならみんな痩せる
10011001
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