>>808さん
腰痛などの心配がないならスクワットやキック系の多い基本編がいいんじゃないかと思います。ただ応用編のワンワンシッコはキツい分ヒップラインがものすごくキレイになるためそこだけ追加でやるのもオススメかと。バンドも付けると更に効果が倍増します