踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/23(日) 22:14:41.79ID:Qoj56Mjz2017/07/23(日) 22:16:22.00ID:Qoj56Mjz
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
2017/07/23(日) 22:16:51.48ID:Qoj56Mjz
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
2017/07/23(日) 22:17:17.56ID:Qoj56Mjz
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
2017/07/23(日) 22:20:35.93ID:TAFIY47e
>>1
乙
乙
2017/07/24(月) 05:10:15.22ID:zhKEpm8r
2017/07/26(水) 16:01:09.17ID:BSFCIWNN
>>1
ありがとう、乙です。
ありがとう、乙です。
2017/07/26(水) 21:12:10.02ID:u5XkdHVL
古タンスを粗大ゴミで出そうと思ってたが、解体した木材で踏み台を自作してみた
費用はL字型金具とネジと接着剤とサンドペーパーで約900円をホームセンターと100円ショップで購入
横40㌢縦30㌢高さ14㌢で見た目は不格好だけど頑丈に作れた
高さはこんなもんで良いかなぁと高くしたければコンパネでも敷くか積むかすれば調節出来るから良い
木材がタダで手に入るなら自作も良いよ
費用はL字型金具とネジと接着剤とサンドペーパーで約900円をホームセンターと100円ショップで購入
横40㌢縦30㌢高さ14㌢で見た目は不格好だけど頑丈に作れた
高さはこんなもんで良いかなぁと高くしたければコンパネでも敷くか積むかすれば調節出来るから良い
木材がタダで手に入るなら自作も良いよ
2017/07/27(木) 11:09:43.06ID:+0t4eJ4v
いちおつ
同じく自作の木製ショコ台で2年は使ってる
1年経って高さにも慣れてしまったから台の下に角材を継ぎ足して底上げしてるよ
自作のデメリットは既製品に劣る見た目と木と木がギシギシする音くらいかな
同じく自作の木製ショコ台で2年は使ってる
1年経って高さにも慣れてしまったから台の下に角材を継ぎ足して底上げしてるよ
自作のデメリットは既製品に劣る見た目と木と木がギシギシする音くらいかな
2017/07/27(木) 19:47:51.33ID:gBumLjlt
おーやはり自作してる先輩がw
自作すると不格好なのも愛着湧くんでよね
お互い大事に使いましょう
自作すると不格好なのも愛着湧くんでよね
お互い大事に使いましょう
2017/07/27(木) 22:32:06.82ID:p47dKoGT
7月-9月は暑くて有酸素運動の効果も涼しい時と比べて低いっていうから
オフシーズンにしてるけど、皆はやってるの？
オフシーズンにしてるけど、皆はやってるの？
2017/07/27(木) 23:11:58.57ID:AZc8Msl+
>>11
クーラー効いてるとこでやってるよ
クーラー効いてるとこでやってるよ
2017/07/28(金) 05:59:22.24ID:0ytlP5Vh
俺なんてスクワット３００回やって汗だくになった後ショコ毎日50分やってるよ
オフシーズンとかなめてるとしか思えない
冷房はつけてない
昔は家にあったてきとーな木製の踏み台を補強しながらギシギシ使ってたけど
ホームセンターで500円くらいで売ってる折りたためる踏み台が最高だわ
耐久性はダンチだし音もしないし折りたためるので収納も楽
今まで糞みたいな台使ってた自分を呪ったわ
オフシーズンとかなめてるとしか思えない
冷房はつけてない
昔は家にあったてきとーな木製の踏み台を補強しながらギシギシ使ってたけど
ホームセンターで500円くらいで売ってる折りたためる踏み台が最高だわ
耐久性はダンチだし音もしないし折りたためるので収納も楽
今まで糞みたいな台使ってた自分を呪ったわ
14名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/07/28(金) 07:26:40.62ID:slMMCFtJ 俺もショコの前にruntastic アプリで腹筋、腿、尻、腕立て、懸垂、チューブ体幹トレーニングで徹底的に身体をいじめてヘロヘロになったところで超高速ショコで更に最後の追い込みをかける
ビリーズブートキャンプを1セットこなした直後にノンストップで始めることもある
終わった後の入念なストレッチは必須
じゃ無いと翌朝筋肉痛で歩けなくなる
ずっと不眠症だと思ってたんだが文字通り身体の芯から疲労をするので最近はのび太並みに寝付くのが早くなった
ビリーズブートキャンプを1セットこなした直後にノンストップで始めることもある
終わった後の入念なストレッチは必須
じゃ無いと翌朝筋肉痛で歩けなくなる
ずっと不眠症だと思ってたんだが文字通り身体の芯から疲労をするので最近はのび太並みに寝付くのが早くなった
2017/07/28(金) 07:34:32.38ID:G7XZiuon
運動好きすぎ
お前らならショコしなくても痩せるよ
お前らならショコしなくても痩せるよ
2017/07/28(金) 07:51:06.59ID:ZRfpnyp4
2017/07/28(金) 07:57:46.66ID:ZRfpnyp4
>>13
あーコイツwアフィカス死ねよてめえ
自作の踏み台にケチつけて販売してる踏み台がてめえのまとめブログに
画像つけて、リンク貼ってるんだろ？
てめえみてーなアフィカスの人間のクズはさっさと死ねよ
あーコイツwアフィカス死ねよてめえ
自作の踏み台にケチつけて販売してる踏み台がてめえのまとめブログに
画像つけて、リンク貼ってるんだろ？
てめえみてーなアフィカスの人間のクズはさっさと死ねよ
2017/07/28(金) 08:02:02.61ID:RCcGAr0U
2017/07/28(金) 08:04:52.85ID:RCcGAr0U
2017/07/28(金) 08:05:18.79ID:0ytlP5Vh
2017/07/28(金) 08:06:36.58ID:0ytlP5Vh
やべｗ口のききかたの知らないアホだと思ったけど
いつもの荒らしてるアフィカスかよｗ
返信しちまったじゃねえか・・
いつもの荒らしてるアフィカスかよｗ
返信しちまったじゃねえか・・
2017/07/28(金) 08:08:17.27ID:KqU639A5
2017/07/28(金) 08:10:03.06ID:KqU639A5
2017/07/28(金) 08:11:56.37ID:KqU639A5
2017/07/28(金) 08:14:31.03ID:KqU639A5
>>21
> やべｗ口のききかたの知らないアホだと思ったけど
> いつもの荒らしてるアフィカスかよｗ
> 返信しちまったじゃねえか・・
大体なんでてめえごとき虫けらが上から目線で物を語ってんだよ
俺はお前より社会的地位は上だ
小僧
> やべｗ口のききかたの知らないアホだと思ったけど
> いつもの荒らしてるアフィカスかよｗ
> 返信しちまったじゃねえか・・
大体なんでてめえごとき虫けらが上から目線で物を語ってんだよ
俺はお前より社会的地位は上だ
小僧
2017/07/28(金) 08:16:04.07ID:OJ7mwnyp
2017/07/28(金) 08:32:35.80ID:59mr1jer
こういうまとめブログで
市販の踏み台の画像のせてリンク貼って買わせるんだろ？虫けらwww
http://i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
http://i.imgur.com/20dBetc.jpg
http://i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
http://i.imgur.com/uHpWOfl.jpg
市販の踏み台の画像のせてリンク貼って買わせるんだろ？虫けらwww
http://i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
http://i.imgur.com/20dBetc.jpg
http://i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
http://i.imgur.com/uHpWOfl.jpg
2017/07/28(金) 09:53:11.72ID:PY3u1Z/z
木材が耐久性ないとか言ってる奴は
100均とかで売ってる木材しか知らないんじゃないのか？
構造用合板やコンパネとか普通に建築で使われる木材だぞw
ボンドで繋ぎ合せてからそのまま釘やネジ留めするんじゃなくて
L字型やT字型などの補強金具付ければギシギシもガタガタもせずに10年20年なんて簡単に持つ
知らないなら書き込みするな
100均とかで売ってる木材しか知らないんじゃないのか？
構造用合板やコンパネとか普通に建築で使われる木材だぞw
ボンドで繋ぎ合せてからそのまま釘やネジ留めするんじゃなくて
L字型やT字型などの補強金具付ければギシギシもガタガタもせずに10年20年なんて簡単に持つ
知らないなら書き込みするな
2017/07/28(金) 16:23:15.17ID:ijLrAQM3
暑くなってから２０分程度に短縮してる
前は３０分してたけど
前は３０分してたけど
2017/07/29(土) 19:22:22.60ID:Ym2Vhvf9
とりあえず１時間やった！
今日はあと２時間やるぞ～
今日はあと２時間やるぞ～
2017/07/30(日) 06:45:38.78ID:+CUsOIWb
やりすぎじゃね？ｗ
毎日コツコツが継続への道やで
そんなオレだけど風邪うつされて朦朧として２日に１度くらいのペースに落ちてる・・
毎日コツコツが継続への道やで
そんなオレだけど風邪うつされて朦朧として２日に１度くらいのペースに落ちてる・・
2017/07/30(日) 10:33:47.06ID:WGi5p9Gs
2017/07/31(月) 13:16:56.59ID:Yjbvaaln
前スレで書いてあった外の上で片足上げるタイプ良いね
呼吸がヒッヒッフーの三拍子になって私にはやりやすい
呼吸がヒッヒッフーの三拍子になって私にはやりやすい
2017/08/01(火) 16:11:33.38ID:Q36xjCGi
運動がショコだけの人は体脂肪率落ちてますか？
2017/08/01(火) 23:27:03.49ID:Wz9MJ3F8
>>34
じわじわだけど落ちてるよ～
26%→22%
64kgから51kgになった
体重も落ちてるなら体脂肪率が同じでも脂肪は減ってるってことだし、ピーク時よりだいぶスッキリした実感あるよ
まだプヨプヨなんで筋トレも並行するつもり
じわじわだけど落ちてるよ～
26%→22%
64kgから51kgになった
体重も落ちてるなら体脂肪率が同じでも脂肪は減ってるってことだし、ピーク時よりだいぶスッキリした実感あるよ
まだプヨプヨなんで筋トレも並行するつもり
2017/08/02(水) 03:44:11.21ID:Fi6iah6Q
>>35
すごい！どれくらいの期間と内容(ショコ毎朝一時間とか？)でそんなに痩せたんですか？現在62キロ体脂肪30%な自分は目標58キロ体脂肪25%で最近始めたばかりです
すごい！どれくらいの期間と内容(ショコ毎朝一時間とか？)でそんなに痩せたんですか？現在62キロ体脂肪30%な自分は目標58キロ体脂肪25%で最近始めたばかりです
2017/08/02(水) 07:34:12.79ID:BsGKXHcL
2017/08/02(水) 12:48:29.06ID:wM8Tq4/v
最近PVを見ながら踏み台昇降するのにはまっています。オススメの歌手＆曲、ありませんか？
ブリトニーが一番のお気に入り。
テンポのいい曲で、セクシー＆可愛い女の子のが見たいんだけど、音楽詳しくなくて。
お願いします。
ブリトニーが一番のお気に入り。
テンポのいい曲で、セクシー＆可愛い女の子のが見たいんだけど、音楽詳しくなくて。
お願いします。
2017/08/02(水) 20:10:25.84ID:5L/MpEeB
よく松浦亜弥とかモーニング娘。見てるわｗ
ガガ様テンションあがるよー！
ガガ様テンションあがるよー！
2017/08/02(水) 21:21:56.04ID:SxiGR4kC
足首ひねってショコ中止中
早く再開したい…
早く再開したい…
2017/08/02(水) 22:58:23.06ID:Z1QuQ/GG
>>40
無理すんなよ
無理すんなよ
2017/08/03(木) 09:47:30.17ID:HoMyhGwn
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 45歳 ♀
●期間： 5月半ば～8月3日（約2ヶ月半）
●身長： 160cm
●体重の変化： 71kg → 62kg（-9kg）
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： LL → L
●昇降頻度： ほぼ毎日、しかし連続10日ぐらい休んだ期間もあり
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと
・カロリー制限（1日の摂取カロリー ≒ 基礎代謝カロリー）
・自重の軽い筋トレ
・夕食は午後9時までに＆間食と夜食は一切しない
巨デブから、大デブぐらいになった記念に結果報告。
体重は普通にまだデブ数値ですが、
見た目は、顔も体のラインも周囲から「シュッとしたね」と言われるぐらい変わりました。
埋もれていた鎖骨も復活。
食事のメニューは、
朝： レタス2枚、ギリシャヨーグルト（orサラダチキン）
昼： レタス2枚、サラダチキン（コンビニやスーパーで売っている）、ゆで卵、６Ｐチーズ、ギリシャヨーグルト
夜： レタスときゅうりサラダ、野菜（主に大根）たっぷりと鶏むね肉（orラム肉）のあっさり塩味スープ、ギリシャヨーグルト
でほぼ通しました。なんだかんだで、一日1200Kcal前後だったかと。
決してギリシャヨーグルトの回し者ではありませんが、
白飯をやめて、デザートも兼ねて、
フルーツソース入りの甘いのを1個食べるだけで満足感があり、私は手放せません。
あと、週末はマック・ケンタッキー・天丼・焼き肉・パスタ・ケーキ・アイスなど、
普通にがっつり食べていました。
ただし、それらは午後3時までに食べて夜は控えめにして、
一日単位では大幅にカロリーを摂りすぎないようには注意しました。
筋トレは、あくまで、今あるわずかな筋肉が少しでも落ちないといいなという気休めですが、
スクワット、四股スクワット、腹筋、後ろ手バイバイ（腕を後ろへ伸ばしてグルグルひねる）を15回～ずつ程度。
体の故障で10日間、踏み台昇降ができなかった時は、
かわりに30分間～ウォーキングしたりしました。
今現在も4日ほど休止中ですが、一度も体重が大きく増えることなく順調に痩せています。
●年齢・性別： 45歳 ♀
●期間： 5月半ば～8月3日（約2ヶ月半）
●身長： 160cm
●体重の変化： 71kg → 62kg（-9kg）
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： LL → L
●昇降頻度： ほぼ毎日、しかし連続10日ぐらい休んだ期間もあり
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと
・カロリー制限（1日の摂取カロリー ≒ 基礎代謝カロリー）
・自重の軽い筋トレ
・夕食は午後9時までに＆間食と夜食は一切しない
巨デブから、大デブぐらいになった記念に結果報告。
体重は普通にまだデブ数値ですが、
見た目は、顔も体のラインも周囲から「シュッとしたね」と言われるぐらい変わりました。
埋もれていた鎖骨も復活。
食事のメニューは、
朝： レタス2枚、ギリシャヨーグルト（orサラダチキン）
昼： レタス2枚、サラダチキン（コンビニやスーパーで売っている）、ゆで卵、６Ｐチーズ、ギリシャヨーグルト
夜： レタスときゅうりサラダ、野菜（主に大根）たっぷりと鶏むね肉（orラム肉）のあっさり塩味スープ、ギリシャヨーグルト
でほぼ通しました。なんだかんだで、一日1200Kcal前後だったかと。
決してギリシャヨーグルトの回し者ではありませんが、
白飯をやめて、デザートも兼ねて、
フルーツソース入りの甘いのを1個食べるだけで満足感があり、私は手放せません。
あと、週末はマック・ケンタッキー・天丼・焼き肉・パスタ・ケーキ・アイスなど、
普通にがっつり食べていました。
ただし、それらは午後3時までに食べて夜は控えめにして、
一日単位では大幅にカロリーを摂りすぎないようには注意しました。
筋トレは、あくまで、今あるわずかな筋肉が少しでも落ちないといいなという気休めですが、
スクワット、四股スクワット、腹筋、後ろ手バイバイ（腕を後ろへ伸ばしてグルグルひねる）を15回～ずつ程度。
体の故障で10日間、踏み台昇降ができなかった時は、
かわりに30分間～ウォーキングしたりしました。
今現在も4日ほど休止中ですが、一度も体重が大きく増えることなく順調に痩せています。
2017/08/03(木) 12:03:08.57ID:DRfj53NR
2017/08/03(木) 13:43:17.67ID:Pw6HLQBy
体質とか体型とか人それぞれだし緩やかでも結果出てるならいんじゃね
今以上を求めるなら制限したり負荷かけたり別の運動に切り替えればいいだけ
結果もそれなりに出てハードでなく天候に左右されず続けられるのはいいぞ
みんなショコろうぜ
今以上を求めるなら制限したり負荷かけたり別の運動に切り替えればいいだけ
結果もそれなりに出てハードでなく天候に左右されず続けられるのはいいぞ
みんなショコろうぜ
2017/08/03(木) 19:31:24.55ID:jZVfHWY3
2017/08/03(木) 22:28:03.08ID:VJpCRr/m
踏み台昇降出来ないけどウォーキングは出来る体の故障が気になる
4736
2017/08/04(金) 02:55:04.26ID:z0iTCHTh >>37
詳しくありがとうございました。なるほど、ショコ1時間ですか。二ヶ月半ですごい成果ですね。私も食事に気を付けて頑張りたいと思います。
詳しくありがとうございました。なるほど、ショコ1時間ですか。二ヶ月半ですごい成果ですね。私も食事に気を付けて頑張りたいと思います。
2017/08/05(土) 13:26:09.28ID:jPlIWKF4
3日前に太もも痛めてテーピングして様子見中
早く治れ
早く治れ
2017/08/06(日) 06:42:58.02ID:RA3ej0fo
湿度やべえええええええええ
台風通過するまで休むわ・・
台風通過するまで休むわ・・
2017/08/07(月) 11:04:34.13ID:RSpjWqRE
120まできっちり回せ
2017/08/07(月) 21:08:00.20ID:cDDwtqcu
今日からがんばります
2017/08/08(火) 16:46:14.85ID:FqA30xSs
筋トレしてからショコったら10分しかもたなかった
2017/08/08(火) 18:27:53.48ID:cLhnx02f
筋トレショコの順でやると筋肉もついて代謝も上がるようになるからいいらしいけどね
なんか面倒でショコ単体になっちゃうよね
なんか面倒でショコ単体になっちゃうよね
55名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/08(火) 21:13:11.03ID:tZEcM9jt こう蒸し暑い季節にわざとエアコン切ってやると大量に汗をかいてバテるのが早いから「やったった感」はあるな
実際には真冬にパンイチで震えながらやる方がカロリー消費は多いんだけどな
実際には真冬にパンイチで震えながらやる方がカロリー消費は多いんだけどな
2017/08/09(水) 01:08:52.06ID:xkYr4deG
しょこ前のコーヒーがどの位効くのかわからないけどコーヒー飲んでから効き始めるらしい2,30分を待つ間にストレッチやスクワット、チューブトレーニングしてる
始めて20日程度だから実際の効果はわからないけど普段かく汗がドロドロ汗からサラサラ汗に変わった気はする
始めて20日程度だから実際の効果はわからないけど普段かく汗がドロドロ汗からサラサラ汗に変わった気はする
2017/08/09(水) 13:53:05.03ID:qcaR+kVV
ひと月前から減量のため一日一時間やってまーす
2chにスレあるかなと検索して辿り着きました
食事も栄養に気をつけて同時進行してます
最初体重が重いことがキツかったので1カ月目はハイペースで100→92kgまで落としました
２ヶ月目からは１ヶ月に3kg減ペースでゆっくり頑張りますよろしくです
2chにスレあるかなと検索して辿り着きました
食事も栄養に気をつけて同時進行してます
最初体重が重いことがキツかったので1カ月目はハイペースで100→92kgまで落としました
２ヶ月目からは１ヶ月に3kg減ペースでゆっくり頑張りますよろしくです
2017/08/11(金) 13:25:16.91ID:NkJu3WeT
おう、どんどん痩せちまえ！
2017/08/12(土) 00:38:19.40ID:7DU57Nfs
長くても30ふんだったけど今日は合計で1時間やったぜぇいぇい
2017/08/12(土) 07:28:05.26ID:LS5h2WDq
おれは4日間連続でやって昨日は体調わるかったから休んだだけなのに
1日で体重が1.2キロも増えてやがった・・
減るときは0.2とか0.3なのに・・なんでやああああああああああ
1日で体重が1.2キロも増えてやがった・・
減るときは0.2とか0.3なのに・・なんでやああああああああああ
2017/08/12(土) 12:08:22.70ID:NHJD52B4
ｼﾖｰｺｰの前にコーヒー飲んだら
カフェインレスだった
カフェインレスだった
2017/08/12(土) 14:13:26.33ID:IMJTl8z1
2017/08/15(火) 20:17:50.18ID:5gvfr7ZE
ドロップアウト！
お前らはがんばれ
お前らはがんばれ
2017/08/15(火) 21:20:42.19ID:Pz9ryHjK
ど、ど、どろっぷあうとなんかしてないぞ
ただ、ホコリがかぶっているだけだ
ただ、ホコリがかぶっているだけだ
65名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/16(水) 07:40:11.90ID:FasodA0I こんな年寄り向けの軽運動をドロップアウトってどんだけ足腰弱ってるんだよ
300m先のコンビニに車で行こうとする田舎モンか？
300m先のコンビニに車で行こうとする田舎モンか？
2017/08/16(水) 08:20:26.49ID:0fw1OlrT
他人にケチつける人生は楽しいかい？
2017/08/16(水) 13:51:13.38ID:CZ7XA4n3
コンビニ300mはチャリ圏内ぢゃん
歩くわけない
歩くわけない
2017/08/16(水) 14:53:56.26ID:gRkfk9Zv
室内でできるというのもあり踏み台昇降は便利な運動だと思いますが、心拍数はなかなか上げづらいですよね？
脳の活性化に心拍数高めの有酸素運動が適しているということでやってみようと思うんですが、強度を上げるのに難儀しそう
脳の活性化に心拍数高めの有酸素運動が適しているということでやってみようと思うんですが、強度を上げるのに難儀しそう
2017/08/16(水) 15:36:24.70ID:MpM0+4TX
みなさんどんな踏み台使ってますか？
ちょうどヤフーのポイントが少しあるので始めてみようかと思ってるのですが、何を買えば良いやら？
オススメございませんか？
ちょうどヤフーのポイントが少しあるので始めてみようかと思ってるのですが、何を買えば良いやら？
オススメございませんか？
2017/08/16(水) 15:38:28.00ID:0c3pkJMF
>>65
それは舐めすぎじゃね？
それは舐めすぎじゃね？
2017/08/16(水) 17:50:33.97ID:hIdb+H1n
ジャンプ8冊を2列4段に並べて新聞紙で包んでガムテープでぐるぐるに巻いたやつ
お金かからなくてしかも意外に丈夫
お金かからなくてしかも意外に丈夫
2017/08/16(水) 18:15:15.17ID:xcUxeZpc
俺は自作だけどデビューは雑誌だったよ
不器用ゆえ木がギシアンするのはご愛嬌
まずは雑誌束ねて代用してみて続けられそうなら購入してはどうだろう
不器用ゆえ木がギシアンするのはご愛嬌
まずは雑誌束ねて代用してみて続けられそうなら購入してはどうだろう
2017/08/16(水) 18:24:23.38ID:MpM0+4TX
2017/08/16(水) 21:04:41.96ID:KCaRDsn2
>>69
私はAmazonで買ったからYahooにあるかどうかわからないけど
檜のステップ昇降台（滑り止めマット付/昇降運動管理シート付/日本製）
価格： ￥ 5,980 通常配送無料 詳細
最初は箱に雑誌入れてガムテープで留めたのを、
古いバスタオルで包んで荷物紐でガッチリ縛って、
たまにバスタオルを交換して使ってた。
私はAmazonで買ったからYahooにあるかどうかわからないけど
檜のステップ昇降台（滑り止めマット付/昇降運動管理シート付/日本製）
価格： ￥ 5,980 通常配送無料 詳細
最初は箱に雑誌入れてガムテープで留めたのを、
古いバスタオルで包んで荷物紐でガッチリ縛って、
たまにバスタオルを交換して使ってた。
2017/08/17(木) 02:51:31.46ID:z5w/IN0n
まーた
まとめサイトのアフィカスが宣伝か
まとめサイトのアフィカスが宣伝か
2017/08/17(木) 08:07:14.90ID:3ZJA+ih6
宣伝ならリンク貼るだろう
頭が短絡的だな
頭が短絡的だな
2017/08/17(木) 08:56:15.77ID:BO7+ziuM
他人が儲かるのが妬ましい
他人が楽しんでるのが気に障る
自分で自分を不幸にしてるよね
他人が楽しんでるのが気に障る
自分で自分を不幸にしてるよね
2017/08/17(木) 09:50:12.79ID:wC+LuxmH
100均の発泡スチロールブロック2個の上に厚さ1cmの板。
さらにそのうえにバランスwiiボード
さらにそのうえにバランスwiiボード
2017/08/17(木) 10:50:52.28ID:BO7+ziuM
サイズ的には何センチ×何センチ×何センチが良いとかあるのかな？
2017/08/17(木) 12:29:50.28ID:MJw4cgoL
2000円くらいのどこでも売ってる踏み台使ってるわ
2017/08/17(木) 12:42:10.68ID:ZeVag9LN
自分が続けられる高さがいいよ
なるべく膝が痛くならないのが良い
膝痛めるとダイエットに支障きたすからね
高さと自重、ステップの速度で運動強度が上がる
私は15～20cmの高さで毎秒4ステップ踏む感覚でやってる
あまりゆっくりだと心拍数が低い感じがして体重減少に合わせて強度上げた
なるべく膝が痛くならないのが良い
膝痛めるとダイエットに支障きたすからね
高さと自重、ステップの速度で運動強度が上がる
私は15～20cmの高さで毎秒4ステップ踏む感覚でやってる
あまりゆっくりだと心拍数が低い感じがして体重減少に合わせて強度上げた
2017/08/17(木) 12:49:37.65ID:ZeVag9LN
踏み台の幅とか広さは自分が踏み外さない範囲にするといいよ
あまり狭いとはみ出した際に足の裏で変な負荷が掛かる
それから足を下ろせる範囲が広いと負荷を上げたい時にも便利
広い場所でやるのがオススメ
足を下ろす時に離れた箇所に下ろすとふくらはぎに効く感じがまた良いんだよね
あまり狭いとはみ出した際に足の裏で変な負荷が掛かる
それから足を下ろせる範囲が広いと負荷を上げたい時にも便利
広い場所でやるのがオススメ
足を下ろす時に離れた箇所に下ろすとふくらはぎに効く感じがまた良いんだよね
2017/08/17(木) 14:04:16.33ID:z5w/IN0n
2017/08/17(木) 14:06:32.06ID:z5w/IN0n
2017/08/17(木) 14:08:15.02ID:RPDdrDNs
ここ書き込みしないほうが良いぜ
上みたいな
糞アフィの
人間のクズに利用されるだけだから
上みたいな
糞アフィの
人間のクズに利用されるだけだから
2017/08/17(木) 14:11:57.16ID:RPDdrDNs
普段書き込みが無いのに
まとまって書き込みされてるだろ？
それは自演してるからだよ
まとめサイトの管理者の書き込みだから
まとまって書き込みされてるだろ？
それは自演してるからだよ
まとめサイトの管理者の書き込みだから
2017/08/17(木) 14:13:46.44ID:6KZ0QDgu
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/28(金) 08:32:35.80 ID:59mr1jer
こういうまとめブログで
市販の踏み台の画像のせてリンク貼って買わせるんだろ？虫けらwww
http://i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
http://i.imgur.com/20dBetc.jpg
http://i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
http://i.imgur.com/uHpWOfl.jpg
こういうまとめブログで
市販の踏み台の画像のせてリンク貼って買わせるんだろ？虫けらwww
http://i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
http://i.imgur.com/20dBetc.jpg
http://i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
http://i.imgur.com/uHpWOfl.jpg
2017/08/17(木) 15:32:32.55ID:d1c7Af1y
皆さん心拍数どれくらいでやってるの？
2017/08/17(木) 15:48:58.99ID:OUaeYLtX
質問して
書き込みさせるのもアフィの手口
書き込みさせるのもアフィの手口
2017/08/17(木) 16:57:07.81ID:rF+E6NT+
ついにショコと食事制限で25キロまで落としたぜ
あと5キロだ
今年中には目標達成したい
あと5キロだ
今年中には目標達成したい
2017/08/17(木) 17:07:48.37ID:4bY88KuW
2017/08/17(木) 17:40:47.97ID:hjk7c9jG
wii fitで高さ十分？
2017/08/17(木) 18:03:35.43ID:nEbxPoPD
wiifit乗せてたんだけど途中からカウントしたりしなくなったりして集中できなくて乗せるのやめちゃった
2017/08/17(木) 18:31:04.85ID:8o0cirZ9
アフィの自演w
2017/08/17(木) 18:40:38.46ID:BdGvnOJJ
いやー妬み全開だねー
2017/08/17(木) 19:56:14.03ID:gcPDWYGI
直ぐに金とか妬みとか
出て来る事自体お前の心の中がそうなのだろうw
卑しいねえ
出て来る事自体お前の心の中がそうなのだろうw
卑しいねえ
2017/08/18(金) 21:54:04.79ID:Gkud8POA
太ももの疲れが取れないんだけど皆さんどんなストレッチやら疲労緩和してます？
酢飲んだり足もみもみしてるけど翌日の足の張りが酷い
酢飲んだり足もみもみしてるけど翌日の足の張りが酷い
2017/08/18(金) 21:56:02.84ID:Gkud8POA
太ももじゃないや、ふくらはぎですｗ
2017/08/18(金) 22:57:13.30ID:IHvBlIwX
>>98
始めたばっかりの時はふくらはぎが張ってたけど、慣れてきたらならなくなったよ
始めたばっかりの時はふくらはぎが張ってたけど、慣れてきたらならなくなったよ
2017/08/19(土) 02:17:07.96ID:sRgMJJLg
2017/08/19(土) 02:50:08.49ID:IUnboqgY
仰向けに寝て足をまっすぐ上げたり曲げたりぶらぶらさせてるなあ
あと水分摂取足りてないときは張りやすかった
あと水分摂取足りてないときは張りやすかった
2017/08/19(土) 03:34:22.31ID:a7yQKEfL
3時間もやったらアスリートでも疲労溜まるレベルでしょ…
2017/08/19(土) 03:37:05.86ID:EPunRsnO
LIONの休息時間っての貼って寝るといいよ
104名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/19(土) 04:16:19.60ID:QZXipFrz >>97
長友佑都や片岡鶴太郎じゃ無いけどヨガ
自分はルーティーンのストレッチを長年欠かさずやって来たけど
全部捨ててしまった
1時間長く寝る位なら1時間ヨガをやる方が圧倒的に身体が整う
Youtubeに転がってるヨガ動画のマネからでもやってみると良い
長友佑都や片岡鶴太郎じゃ無いけどヨガ
自分はルーティーンのストレッチを長年欠かさずやって来たけど
全部捨ててしまった
1時間長く寝る位なら1時間ヨガをやる方が圧倒的に身体が整う
Youtubeに転がってるヨガ動画のマネからでもやってみると良い
2017/08/19(土) 05:36:22.07ID:RX30mfMs
おれは一時期ショコやった翌日に謎の体調不良になることが多くて
やる時間を早めたら改善された
あとやりすぎは良くないので10日に1回くらいは完全休養の日も必要ではないか
やる時間を早めたら改善された
あとやりすぎは良くないので10日に1回くらいは完全休養の日も必要ではないか
2017/08/19(土) 05:49:00.87ID:hoe97Rtf
これ痩せるんですか？
健康には良さそうだけど
健康には良さそうだけど
2017/08/19(土) 18:12:59.49ID:YT2+z/gn
>>106
膝の軟骨すり減るし家も傷むし良いことないよ
膝の軟骨すり減るし家も傷むし良いことないよ
2017/08/19(土) 18:25:07.72ID:B6tXa4Ip
また
まとめサイトのアフィカスの自演が酷いてすなあ
まとめサイトのアフィカスの自演が酷いてすなあ
2017/08/20(日) 00:35:48.36ID:VmKbWOir
痩せるかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差の結果だから
これで痩せるかどうか聞く事自体が間違い
これで痩せるかどうか聞く事自体が間違い
2017/08/20(日) 18:53:29.91ID:A4ZBJmYn
雨でウォーキングの変わりに家で踏み台昇降やったら
次の日ふくらはぎが筋肉痛になってウォーキングに出れなくなった
次の日ふくらはぎが筋肉痛になってウォーキングに出れなくなった
2017/08/21(月) 05:55:09.81ID:aLIxYBqa
使う筋肉が微妙に違うからな・・
毎日ショコやってても久しぶりにウォーキングすると同じことになる
毎日ショコやってても久しぶりにウォーキングすると同じことになる
2017/08/21(月) 08:05:47.76ID:ErA0UAlH
あるある
ただ階段とか登った時に以前と比べて息切れしてないことに気づいて体力ついたんだなぁと実感できるのも嬉しい
ただ階段とか登った時に以前と比べて息切れしてないことに気づいて体力ついたんだなぁと実感できるのも嬉しい
2017/08/21(月) 14:44:15.77ID:EDrmG6Sw
ガチのウォーキングじゃなくて同じ時間ただ歩くだけならショコのほうがしんどい
近所に長い坂とかあればいいんだけど
近所に長い坂とかあればいいんだけど
2017/08/21(月) 17:03:52.57ID:6sImR5Sy
坂道がある土地に住んでいる人たちは血管が丈夫で、心配機能が強く、
足腰も健康でご長寿だったりするもん？
足腰も健康でご長寿だったりするもん？
2017/08/21(月) 20:55:49.02ID:ErA0UAlH
尾道に住んでるじっちゃんばっちゃんは80 越えてもみんな階段さっさと上ってるな
車も通れないような狭い坂道だし階段の上り降りが習慣になってるからね
街中に住んでる同世代の人よりかはみんな元気に見えるよ
車も通れないような狭い坂道だし階段の上り降りが習慣になってるからね
街中に住んでる同世代の人よりかはみんな元気に見えるよ
2017/08/22(火) 05:51:41.62ID:Ek0PRcmB
まあ70歳くらいならノロマの若者を体力で圧倒できる人居るから。
2017/08/23(水) 17:14:53.41ID:zkivfsLn
>>1のショコ消費カロリーサイトを参考にすると今日のショコで840kcal消費したことになるけど
そんなに消費するわけないじゃん？って思うので少な目に見積もりたいんだけど半分の420kcalくらいは消費してるかなあ
フォームや負荷、心拍数はそれなりに意識して常に真面目にやってるけど
そんなに消費するわけないじゃん？って思うので少な目に見積もりたいんだけど半分の420kcalくらいは消費してるかなあ
フォームや負荷、心拍数はそれなりに意識して常に真面目にやってるけど
118名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/23(水) 21:46:27.15ID:aXiH68pU 宇多田ヒカルが好きなんですが、有酸素運動になるように心拍数が上がり過ぎない丁度いい曲ってありますか？
2017/08/23(水) 22:30:49.95ID:wRbnlHIP
>>118
真っ先に、とらーべりん♪ってのが浮かんだ
真っ先に、とらーべりん♪ってのが浮かんだ
2017/08/23(水) 22:47:51.88ID:NY8QVPI3
>>118
Movin' on without youとかは？
Movin' on without youとかは？
2017/08/24(木) 00:10:55.17ID:zkGJy57N
Ray Of Hope MIXの光が可愛いアレンジになってて好き
2017/08/24(木) 00:13:27.22ID:zkGJy57N
あ、ノリじゃなくて心拍数が上がりすぎないかごめん
新曲の大空で抱きしめてもオススメしたい
新曲の大空で抱きしめてもオススメしたい
2017/08/24(木) 08:07:52.44ID:1mAhRmr1
>>120
曲を聞きながら手拍子をする
スマホのストップウォッチで1分間計り数を数えるのが曲のBPMで大体1分間120～130になる曲を選べば良い
数え方は
1234 5678 1234 5678 1234 5678～と数えていき
1234 5678の1回終わったら指折りで数える
曲を聞きながら手拍子をする
スマホのストップウォッチで1分間計り数を数えるのが曲のBPMで大体1分間120～130になる曲を選べば良い
数え方は
1234 5678 1234 5678 1234 5678～と数えていき
1234 5678の1回終わったら指折りで数える
2017/08/24(木) 08:10:22.43ID:1mAhRmr1
まあ、BPMを計る無料ソフトもあるんだけど
面倒くさいと思うから手拍子で計れば大体出る
面倒くさいと思うから手拍子で計れば大体出る
2017/08/24(木) 08:13:58.88ID:1mAhRmr1
心拍数抑えたいなら
BPMが110ぐらいにしたほうが良いか
BPMが110ぐらいにしたほうが良いか
126名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/24(木) 09:26:28.96ID:QnoxaVa3 踏み台昇降の足踏みのしかたがよくわからない
右足上げる→左足上げる→右足下げる→左足下げる
これをループすると自然なんだけど
これ右足の方だけ負担かかってるというか右にのみバランスが偏ってる気がする
だからって
右足上げる→左足上げる→右足下げる→左足下げるの次は
左足上げる→右足上げる→左足下げる→右足下げるにすると
左足下げた後、左足上げるとすごい不自然さを感じる
どうするのが正しいの？
右足上げる→左足上げる→右足下げる→左足下げる
これをループすると自然なんだけど
これ右足の方だけ負担かかってるというか右にのみバランスが偏ってる気がする
だからって
右足上げる→左足上げる→右足下げる→左足下げるの次は
左足上げる→右足上げる→左足下げる→右足下げるにすると
左足下げた後、左足上げるとすごい不自然さを感じる
どうするのが正しいの？
2017/08/24(木) 10:09:34.50ID:7XzuPoin
1分とか2分とか自分で決めて、その時間が経ったらあげる足を交代すればいい
2017/08/24(木) 10:12:10.52ID:7d6I+umi
>>126
前に誰か書いてたと思うけど、
右足上がる→左足上がる→右足その場で足踏み→左足下がる→右足下がる
こうすれば次は
左足上がる→右足上がる→左足その場で足踏み→右足下がる→左足下がる
になる
前に誰か書いてたと思うけど、
右足上がる→左足上がる→右足その場で足踏み→左足下がる→右足下がる
こうすれば次は
左足上がる→右足上がる→左足その場で足踏み→右足下がる→左足下がる
になる
2017/08/24(木) 10:12:29.64ID:9BRfFtJi
うちのジムでは、右足上げる→左足上げる→左足下げる→右足下げるだわ。
一足目はきちんと台の上にべたっと乗せるけど、二足目は爪先だけというか、土踏まずは乗せない感じ、上げてって言われたよ。
一足目はきちんと台の上にべたっと乗せるけど、二足目は爪先だけというか、土踏まずは乗せない感じ、上げてって言われたよ。
2017/08/24(木) 17:45:21.94ID:XLFFf6Zk
難しく考えなくても、上がる降りるは左右順番にやって
最後に降ろした足から次は上がれば良いだけ
最後に降ろした足から次は上がれば良いだけ
2017/08/24(木) 19:06:39.46ID:PJcPoDAv
ノリノリな曲聴きながらやると歌ったり踊りたくなっちゃうからダメだｗクセがなくて邪魔しないけどテンポ良く出来るBGM探してる
いつもは映画観たりしてやってる
いつもは映画観たりしてやってる
2017/08/24(木) 23:46:00.75ID:KCkc3Xlr
>>128
これ最初は違和感あるかもしれないけど慣れれば全然平気だよね
これ最初は違和感あるかもしれないけど慣れれば全然平気だよね
2017/08/25(金) 02:01:07.85ID:EDXdzlwq
前スレだかであったオススメのステップってどんなだっけ？
書き方が少し分かりにくかったけど、凄く心拍数上がるようになった云々のやつ
携帯変えて前スレ見れなくなってしまった
書き方が少し分かりにくかったけど、凄く心拍数上がるようになった云々のやつ
携帯変えて前スレ見れなくなってしまった
2017/08/25(金) 02:04:44.34ID:yMlJyvAn
2017/08/25(金) 02:37:21.98ID:EDXdzlwq
ありがとう、でも見られなかったよ
2017/08/25(金) 02:55:03.38ID:q2Y+fNze
見られないわけないだろ
アフィカスがここに他人にレスを書き込みさせようとしてると取るぞ
アフィカスがここに他人にレスを書き込みさせようとしてると取るぞ
2017/08/25(金) 02:57:01.54ID:q2Y+fNze
グーグルでスレタイの打ち込めば出て来るだろpart131で
何寝ぼけた事言ってんだ？
ログ速もあるだろう自分で検索しろよ
何寝ぼけた事言ってんだ？
ログ速もあるだろう自分で検索しろよ
2017/08/25(金) 02:58:23.83ID:q2Y+fNze
アフィカスのバカ
どこまで厚かましいんだ？死ねよ
どこまで厚かましいんだ？死ねよ
2017/08/25(金) 08:32:44.92ID:EDXdzlwq
2017/08/25(金) 10:10:11.20ID:iWSP+223
○ねば？とまで言われているのに反論することもなく「ありがとう」とか、何てマイペースなんだw
自分はダイエットしている時、結構イライラしがちなので見習いたい
自分はダイエットしている時、結構イライラしがちなので見習いたい
2017/08/25(金) 19:41:14.54ID:XFw2piZ+
確かにちょっと和んだ
2017/08/25(金) 20:04:31.96ID:US5oDTtc
アマゾンで2000円くらいで買った踏み台(商品名エアロビクスステップ)、
フローリングに置いて使ってると滑るんだけど、滑らないようにするお手軽な方法って何だろう。
アマゾンの口コミにはヨガマットを買えって書いてあるが、そんな金ない。
フローリングに置いて使ってると滑るんだけど、滑らないようにするお手軽な方法って何だろう。
アマゾンの口コミにはヨガマットを買えって書いてあるが、そんな金ない。
2017/08/25(金) 20:37:24.21ID:kN5T4TMh
144>>0118
2017/08/27(日) 22:04:11.11ID:IQ7FkStO ありがとうございます。
新曲試してみるのと、測ってみます。
新曲試してみるのと、測ってみます。
2017/09/01(金) 19:16:24.49ID:gv4LmMvq
明日飲み会あるし今日は同僚に鯛焼きいただいたので
ショコりまくるぞー！
ショコりまくるぞー！
2017/09/07(木) 06:05:36.36ID:4mQjQbs5
>>78
同士よ！
同士よ！
147名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/07(木) 17:19:34.56ID:WN9Kj177 デブで体力ないので毎日20分でダウンしちゃう。
せめてもう10分、30分できれば効果も倍増するというのに。
情けないな俺orz
せめてもう10分、30分できれば効果も倍増するというのに。
情けないな俺orz
2017/09/07(木) 17:56:32.90ID:uQyXON4X
2017/09/07(木) 18:50:22.30ID:dcbFC2qn
2017/09/07(木) 18:53:26.89ID:H8Rh/67c
20分を30分に増やしても効果倍増なんてしないよ
20分の1.5倍なだけ
20分の1.5倍なだけ
2017/09/07(木) 18:56:49.49ID:GQgxwGJd
台が高すぎるとかはない？
脂肪で太ってると膝腰痛めるから
プールウォーキングあたりで減量してからのが
よかったり
脂肪で太ってると膝腰痛めるから
プールウォーキングあたりで減量してからのが
よかったり
2017/09/07(木) 21:35:55.83ID:hsVzfXNZ
2017/09/07(木) 21:36:39.64ID:gKr20JTY
2017/09/08(金) 01:32:55.44ID:yLCea2kC
心拍や歩数…が計れるWristableGPS時計を買えば
ショコも続けられる・健康になれる…と思っている
めでたい自分がいたりする
なにごとも形から
ショコも続けられる・健康になれる…と思っている
めでたい自分がいたりする
なにごとも形から
2017/09/08(金) 06:49:20.71ID:1fisHWR1
2017/09/08(金) 08:30:21.88ID:Nwvj4nMq
着地の瞬間膝への衝撃、更にはその蓄積を考えると
膝壊す危険性もあるんじゃないの？
膝壊す危険性もあるんじゃないの？
2017/09/08(金) 11:09:41.69ID:6CV8JpzI
体重元3ケタのクソデブだったがよほど普段から膝が痛いとかじゃなければ10センチ台からゆるく始めても問題なかったぞ
ショコはモチベと継続力さえあれば結果がついてくるからまずは無理しない程度にやるべし
ショコはモチベと継続力さえあれば結果がついてくるからまずは無理しない程度にやるべし
2017/09/08(金) 15:16:53.26ID:4N+Fstg1
>>156
ゆっくり降りろや。グダグダ言わずにとりあえずやれ
ゆっくり降りろや。グダグダ言わずにとりあえずやれ
2017/09/08(金) 15:18:35.04ID:esm/LvIN
どうせ1日に9時間以上座った生活してんだろ？
デブは座ってる時間が長いと統計で出てる
デブは座ってる時間が長いと統計で出てる
2017/09/09(土) 10:35:30.40ID:BgImeX1v
膝壊しそうだからサメ軟骨のサプリ多めに飲んでるけど効果わからねー
2017/09/09(土) 10:57:46.94ID:nNJfyqFc
関節に効くとうたっているサプリはほとんど効果がないらしいな。
関節に薬剤を直接注射しなきゃダメだって聞いたよ。
関節に薬剤を直接注射しなきゃダメだって聞いたよ。
2017/09/09(土) 11:05:35.43ID:x+1tJJeU
コラーゲンと同じ類だから効く人もいる
しばらく飲んで効果ないなら捨ててしまえ
しばらく飲んで効果ないなら捨ててしまえ
2017/09/09(土) 11:07:24.02ID:iobUFW4Q
肌に良いとされる飲むコラーゲンやら目に良いと言われるブルーベリーも実は効果ないと判明されてたもんな
ここにいるみんなはないと思うが痩せると謳ったサプリに騙される人まだまだいるんだろうな
ここにいるみんなはないと思うが痩せると謳ったサプリに騙される人まだまだいるんだろうな
2017/09/09(土) 11:07:55.25ID:x+1tJJeU
と思ったら痛いから飲んでるんじゃないのか
痛みを感じるまで飲むの中止して痛くなってから飲んで効果があれば必須サプリ認定
痛みを感じるまで飲むの中止して痛くなってから飲んで効果があれば必須サプリ認定
2017/09/09(土) 11:08:52.18ID:x+1tJJeU
医薬品と違って効果を実感できないサプリは飲む価値がないからな
2017/09/09(土) 11:10:42.26ID:48TY+auj
2017/09/09(土) 11:48:03.24ID:nNJfyqFc
中国のサプリだったか、肝臓にダメージを与えて体重を落とすサプリがあったよな。
あれって死者が出たんじゃなかったっけか？
あれって死者が出たんじゃなかったっけか？
2017/09/09(土) 22:39:48.34ID:nYrIyBHh
前スレ425ですが継続してて変化あったので簡易報告
ショコは1時間～1時間半ずっと続けてたんですが
１ヶ月前から１日の食事1000ｋcal前後に抑えてから54kg→50.3kgになりました
週１～２くらい暴食してたけど案外減って嬉しい
今後も継続していく予定
ショコは1時間～1時間半ずっと続けてたんですが
１ヶ月前から１日の食事1000ｋcal前後に抑えてから54kg→50.3kgになりました
週１～２くらい暴食してたけど案外減って嬉しい
今後も継続していく予定
2017/09/10(日) 09:35:53.62ID:BZSFzsX4
1日1000キロカロリーは少ない。リバウンドするぞ。
そんなに慌てて体重落とす必要ないだろ。
そんなに慌てて体重落とす必要ないだろ。
2017/09/10(日) 13:13:06.58ID:AMr54klb
リバウンドもだし脂質タンパク質たっぷり取らないと筋肉もどんどんなくなってくぞ
そもそもショコって痩せるというより太りにくい体を作るための運動じゃないの？
そもそもショコって痩せるというより太りにくい体を作るための運動じゃないの？
171168
2017/09/10(日) 13:42:29.39ID:bi+S5yY0 そう、リバウンが恐ろしいんですよね
元々夏バテと環境変化で食欲落ちて、今もさほど食欲ないのでだいたい1000kcalくらいになってます
タンパク質は卵1個と無調製豆乳500mlは毎日摂取してます。全然少ないのかもしれないけど
元々夏バテと環境変化で食欲落ちて、今もさほど食欲ないのでだいたい1000kcalくらいになってます
タンパク質は卵1個と無調製豆乳500mlは毎日摂取してます。全然少ないのかもしれないけど
2017/09/10(日) 13:55:07.86ID:hYT1JjAs
2017/09/10(日) 14:02:55.45ID:T9Iy5NFF
いいんじゃないの本人がそれでいいと思ってるんだし
報告してるだけでアドバイス求める訳でもなさそうだしあれこれ提案しても聞かないもんさ
報告してるだけでアドバイス求める訳でもなさそうだしあれこれ提案しても聞かないもんさ
2017/09/10(日) 14:07:53.73ID:hYT1JjAs
ショコで結果出たよ！という報告は他の人にとっても頑張る力になるけど、
1000kcal以下にしました痩せました！ってそんな報告いらんだろ
チラ裏にでも自己満足で書いとけばいいじゃん
1000kcal以下にしました痩せました！ってそんな報告いらんだろ
チラ裏にでも自己満足で書いとけばいいじゃん
2017/09/10(日) 14:49:58.39ID:+UmU3gzf
ID違うけど168です
ショコは毎日続けてたのでそれも相まって痩せたのかと勘違いして嬉しくなり書き込んでしまいました
自分の書き込みで不快にさせてすみませんでした
>>172
全然タンパク質足りてないんですね、考え直します
ありがとうございます
ショコは毎日続けてたのでそれも相まって痩せたのかと勘違いして嬉しくなり書き込んでしまいました
自分の書き込みで不快にさせてすみませんでした
>>172
全然タンパク質足りてないんですね、考え直します
ありがとうございます
2017/09/10(日) 16:24:14.27ID:pt/zRNTf
やっぱ筋トレしてからショコったら発汗量が全く違うな
2017/09/10(日) 16:29:24.55ID:6Z6zgAxB
まだ小さい子がいて運動時間をなかなか確保出来ないけど、
何とか153cm71kgまで約3kg落とした。
本当はジョギングでもして体重を減らしたいけど、
まだまだ走ったら膝が痛くなるので踏み台しか出来ない。
何とか153cm71kgまで約3kg落とした。
本当はジョギングでもして体重を減らしたいけど、
まだまだ走ったら膝が痛くなるので踏み台しか出来ない。
2017/09/10(日) 17:49:59.14ID:18B8NkL7
>>176
スクワットで追い込んでからショコすると膝がくがくになって楽しくなる
スクワットで追い込んでからショコすると膝がくがくになって楽しくなる
2017/09/11(月) 09:43:47.98ID:/8Y51dBk
足がもつれて転倒して大ケガしそうだけどな
2017/09/11(月) 11:48:45.15ID:gfOzI1Zb
台も買ったし、今日から頑張るわ
2017/09/11(月) 12:20:01.70ID:/8Y51dBk
どんな台買ったの？
アマゾンで売ってる2000円くらいの安い台って床に置いて使うと滑るんだよね>>142
アマゾンで売ってる2000円くらいの安い台って床に置いて使うと滑るんだよね>>142
2017/09/11(月) 13:50:29.37ID:kSx0gFQ6
ジョイントマットを好みの高さまで重ねてガムテープで固定して使ってる
クッション性あるから膝の負担も多少軽減されてると思う
あと昇降するとき床に響きにくい
クッション性あるから膝の負担も多少軽減されてると思う
あと昇降するとき床に響きにくい
2017/09/11(月) 14:38:49.54ID:gfOzI1Zb
>>181
まさにそれ
まさにそれ
2017/09/11(月) 14:47:52.96ID:vY8WQZFe
テレビゲームやりながらだといつの間にかテレビ方面に向かってショコ台ごとよく前進してたなぁ
滑り止めシート敷いてなかった頃はズレる度に足で定位置に戻してたわ
滑り止めシート敷いてなかった頃はズレる度に足で定位置に戻してたわ
2017/09/11(月) 15:07:28.49ID:Qh7/9SD/
また、台のどうたらとw
アフィカスのまとめサイトのページに踏み台のリンクが貼ってあるのかなあ？w
アフィカスのまとめサイトのページに踏み台のリンクが貼ってあるのかなあ？w
2017/09/11(月) 15:13:07.45ID:kSx0gFQ6
普通に考えて古参ばかりじゃないからだろ
2017/09/11(月) 15:34:54.16ID:Qh7/9SD/
いやいや、いいわけすると余計にアフィカスと自白してるとようなもんだ
少し前まで書き込みが止まってたのが
イキナリズラズラと書き込みがあるのは不自然だなあw
少し前まで書き込みが止まってたのが
イキナリズラズラと書き込みがあるのは不自然だなあw
2017/09/11(月) 16:41:30.76ID:kSx0gFQ6
思い込みの激しい奴に何言っても無駄なのは百も承知だから
2017/09/11(月) 17:01:17.63ID:Qh7/9SD/
いやいや
掲示板は自然な流れがある
それに反した不自然な流れ
これは誰かが意図した事があるから不自然になる
これまで腐るほど見てきたからねえ
2ちゃん15年以上やってるから
掲示板は自然な流れがある
それに反した不自然な流れ
これは誰かが意図した事があるから不自然になる
これまで腐るほど見てきたからねえ
2ちゃん15年以上やってるから
2017/09/11(月) 18:45:08.72ID:sKnTzHt0
>>166
飲むコラーゲンが効果ないのはだいぶ前から言われてるし、ブルーベリーが目に良いは嘘ってのは最近の話だが嘘とは言い切れないだろ
飲むコラーゲンが効果ないのはだいぶ前から言われてるし、ブルーベリーが目に良いは嘘ってのは最近の話だが嘘とは言い切れないだろ
2017/09/11(月) 18:48:14.42ID:sV3F1Joc
>>190
コラーゲンが効果ないのは昔言われてた事だ馬鹿
コラーゲンが効果ないのは昔言われてた事だ馬鹿
2017/09/11(月) 18:49:27.35ID:sV3F1Joc
時計が止まっちゃって昔の間違った知識を広めようとする奴がやたら多い
こういう時計が泊まってる奴って50歳～60歳以上の年寄りなのかな
こういう時計が泊まってる奴って50歳～60歳以上の年寄りなのかな
2017/09/11(月) 19:06:59.15ID:sKnTzHt0
>>191
ん？いまは経口で効くってことになってるの？
ん？いまは経口で効くってことになってるの？
2017/09/11(月) 19:12:22.06ID:sV3F1Joc
卵は1日1個までみたいな事をいう馬鹿と同じレベルだぞおまえ
2017/09/11(月) 19:27:26.23ID:sKnTzHt0
>>194
君は知識はあるみたいだけど知性が乏しそうな語り口調だね
君は知識はあるみたいだけど知性が乏しそうな語り口調だね
2017/09/11(月) 19:42:27.63ID:sV3F1Joc
これだけヒントを与えたら自力で調べればいいだけだけど
わざわざ馬鹿はここで聞くんだよ
馬鹿はほんと非効率な事をやりたがるし動きが悪いしどうでも良いところばかり気にする 195の書き込みなんてまさにそれ
わざわざ馬鹿はここで聞くんだよ
馬鹿はほんと非効率な事をやりたがるし動きが悪いしどうでも良いところばかり気にする 195の書き込みなんてまさにそれ
2017/09/11(月) 19:46:53.61ID:sKnTzHt0
2017/09/11(月) 19:48:22.40ID:sV3F1Joc
コラーゲンを食べる→コラーゲンペチプ度に分解→コラーゲン細胞が増加
嘘を書く奴って害なんだよ
嘘を書く奴って害なんだよ
2017/09/11(月) 19:56:05.13ID:7uWkCdj2
研修が悪すぎる
女の子たちかわいそうに
女の子たちかわいそうに
2017/09/11(月) 19:56:45.83ID:7uWkCdj2
スレ間違えたすまそｗ
2017/09/11(月) 20:06:14.80ID:sKnTzHt0
>>198
食品ではダメでサプリメントなら効果あるとするサイトもあるが君は食品でオッケーなのか
食品ではダメでサプリメントなら効果あるとするサイトもあるが君は食品でオッケーなのか
2017/09/11(月) 20:09:33.44ID:sV3F1Joc
自分の頭で考えろよ馬鹿
聞かなくてもわかるだろ
聞かなくてもわかるだろ
2017/09/11(月) 20:20:09.79ID:sKnTzHt0
>>202
なにごまかしてるの？
なにごまかしてるの？
2017/09/11(月) 20:23:27.69ID:sKnTzHt0
食べると書いてあるからサプリメントではないな
サプリメントではないから・・・
サプリメントではないから・・・
2017/09/11(月) 20:26:52.05ID:sV3F1Joc
サプリのコラーゲンと食べ物コラーゲンが別物だと思ってんのかこのバカは
2017/09/11(月) 20:29:29.75ID:4FVFo1of
こういう馬鹿は素直じゃないやつが多い
おまえが馬鹿なだけなのになぜか俺に暴言を吐いてくるｗ
いつも言ってることだけど態度が悪いやつにはこちらが教える理由はないからな
おまえが馬鹿なだけなのになぜか俺に暴言を吐いてくるｗ
いつも言ってることだけど態度が悪いやつにはこちらが教える理由はないからな
2017/09/11(月) 22:30:00.28ID:KL1Qzkto
2017/09/11(月) 22:36:33.26ID:4FVFo1of
毎回こんな感じで馬鹿の中途半端な否定ばかりで2ちゃんはつまらない
2017/09/11(月) 23:07:15.71ID:vY8WQZFe
スレが伸びてるから開いたのに特定の言葉をNG指定してるせいであぼーんだらけだった…
踏み台以外の話題で伸ばすのやめーや
踏み台以外の話題で伸ばすのやめーや
2017/09/12(火) 00:12:08.79ID:+bZw7X54
あぼーんだらけ
と書く奴に限ってあぼーんしてなくて
煽ってるだけというのが定説
と書く奴に限ってあぼーんしてなくて
煽ってるだけというのが定説
2017/09/12(火) 00:29:00.26ID:3pSqjfky
ダイエットのためにお菓子を棚に隠すが
余計に気になってるのが今の状態
やってることが馬鹿すぎるよ
余計に気になってるのが今の状態
やってることが馬鹿すぎるよ
2017/09/12(火) 07:43:42.97ID:Z/+eOlkT
煽りじゃなくて2ちゃんがつまらない人はやめたほうがいいよ
あなたにとって馬鹿の相手は時間の無駄でしょ？
あなたにとって馬鹿の相手は時間の無駄でしょ？
2017/09/12(火) 13:42:00.51ID:JyVERBh6
汚い言葉で頭ごなしに他人を馬鹿にする人って、ほんと可哀想
2017/09/12(火) 13:44:56.93ID:RwsSFDKW
極論だけどテンプレに必要な情報書いてあるし残りのレスは全部ゴミでも問題ないしな
215名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/12(火) 16:18:45.77ID:xtJFJolh >>214
それだと2ちゃんねる自体が存在意味ナシってことになるな
それだと2ちゃんねる自体が存在意味ナシってことになるな
2017/09/12(火) 16:24:17.46ID:6tKshZOO
テンプレなんて読んだ事ない
だいたいこういう質の低い奴が多いスレのテンプレは糞だからな
だいたいこういう質の低い奴が多いスレのテンプレは糞だからな
2017/09/13(水) 01:31:13.78ID:9fe3zGdy
呼吸は降りたときに吸ってそれ以外吐き続けるのがいいのかな
息が続かなくなって降りきったときだけでなく登りきったときにもつい吸ってしまう
息が続かなくなって降りきったときだけでなく登りきったときにもつい吸ってしまう
2017/09/13(水) 01:32:10.96ID:wm5w1RAm
大事なことは息を止めない事
出来れば鼻ですって鼻で吐く
それが無理なら鼻で吸って口から吐く
出来れば鼻ですって鼻で吐く
それが無理なら鼻で吸って口から吐く
2017/09/13(水) 02:18:45.91ID:FXiRrmjK
呼吸まで意識していたら足がもつれて倒れそう。
2017/09/13(水) 16:30:09.71ID:BaAgP6Qk
歌を余裕をもって歌える速度でやってる。つまり歌いながらやってる
2017/09/13(水) 16:36:39.19ID:TPzxnJKH
garminのfenix 5Xを買えば健康になれる気がする
222名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/13(水) 19:46:26.59ID:SUNL5vME ワザと荒い呼吸をすると心拍数簡単に上がるな
2歩づつ大きく吸って吐いてを繰り返す感じ
2歩づつ大きく吸って吐いてを繰り返す感じ
223名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/13(水) 21:22:05.09ID:SUNL5vME 余りに盛大にレス番飛んでると気になって一旦NG解除して覗いてしまうのはまあ分かる
で、ああなるほどと納得するまでが1セット
で、ああなるほどと納得するまでが1セット
2017/09/13(水) 21:27:41.89ID:L5WOsjdR
あるあるだと思うが
あぼーんを気にする奴の書き込みレベルは非常に低い
あぼーんを気にする奴の書き込みレベルは非常に低い
2017/09/17(日) 20:07:15.46ID:71CKvcGs
さて夏も終わって涼しくなったんで再開するか
前のやり方だとふくらはぎだけ鍛えられて不恰好な足になったから低い台で時間かけてやろうかな
前のやり方だとふくらはぎだけ鍛えられて不恰好な足になったから低い台で時間かけてやろうかな
2017/09/17(日) 20:39:17.13ID:HOE8RSEp
11月半ばまでにどのくらい痩せられるのか…
現在170センチ70キロ。
現在170センチ70キロ。
2017/09/18(月) 19:04:49.87ID:V88U71ij
2017/09/18(月) 20:42:01.22ID:kZumSCa8
>>227
すげえなこれ
すげえなこれ
229名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/18(月) 20:47:16.94ID:50ZvRrcg マンションの人いますか？
下の階に響きそうで躊躇してます。どんな対策してますか
下の階に響きそうで躊躇してます。どんな対策してますか
230名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/18(月) 21:07:20.65ID:7HGKjekY >>227
奥にドラゴンボールおるな
奥にドラゴンボールおるな
2017/09/18(月) 22:06:27.30ID:8Vekat8P
>>229
ジョイントマット引いて、忍び足で
ジョイントマット引いて、忍び足で
2017/09/18(月) 22:49:55.18ID:fLLHOjq6
>>229
玄関でする
玄関でする
2017/09/19(火) 00:05:43.76ID:1+fbmttI
そっと足をおろしてカカトに体重かける歩き方しなければそんなに音しないよ
普通に歩いてるだけでもカカトから着地する人は階下に響く
普通に歩いてるだけでもカカトから着地する人は階下に響く
2017/09/19(火) 01:10:42.61ID:+GZxukey
カカト歩きするクセの階下に住んでしまうと生活そのものがキツイよ
こういう人がさらに踏み台やらランニングマシーンでドンドンやるのは○人行為
こういう人がさらに踏み台やらランニングマシーンでドンドンやるのは○人行為
2017/09/19(火) 12:23:19.89ID:M0V7n7E9
運動不足で中年太りしたので復帰します
10cmで昔は一時間余裕だったのに今日やったら15分でもうしんどくなって悲しい
体も重いし体力もなくなってるけど頑張る
10cmで昔は一時間余裕だったのに今日やったら15分でもうしんどくなって悲しい
体も重いし体力もなくなってるけど頑張る
2017/09/19(火) 15:05:58.66ID:Dsdm1Vfj
2017/09/19(火) 16:01:42.25ID:1+fbmttI
1時間ぐらいできる日と20分ぐらいで疲れてやめちゃう日と何が違うんだろう
2017/09/19(火) 17:10:15.72ID:BtaoGHt1
体調
2017/09/20(水) 00:25:42.66ID:ZKy/kKjd
>>237
集中力も関係あると思う
自分は気にかかることがあったり、何だか気が散ったりとかで集中力が散漫になるとパフォーマンスが落ちて5分に一度は休憩を入れることになりがち
逆にいい具合に集中できてる時は1時間があっという間
集中力も関係あると思う
自分は気にかかることがあったり、何だか気が散ったりとかで集中力が散漫になるとパフォーマンスが落ちて5分に一度は休憩を入れることになりがち
逆にいい具合に集中できてる時は1時間があっという間
2017/09/20(水) 01:23:17.23ID:7xyettmr
>>229
厚さ１ｃｍのストレッチマットを折って、つまり２ｃｍ、その上でやってる
厚さ１ｃｍのストレッチマットを折って、つまり２ｃｍ、その上でやってる
2017/09/20(水) 17:15:49.62ID:smMhre9B
今、ホコリが1cm
全然ご無沙汰になってしまった。。。
全然ご無沙汰になってしまった。。。
2017/09/20(水) 18:29:00.70ID:Kmd0hu2Z
腰回り、太ももに肉がつき始めたので
今日から挑戦します
内腿に肉がつきすぎて股擦れがひどいわ
とにかくコツコツがんばる！
今日から挑戦します
内腿に肉がつきすぎて股擦れがひどいわ
とにかくコツコツがんばる！
2017/09/20(水) 23:00:59.36ID:I8U0NrcG
産後太りで今日から復帰
昔これで53㎏→48㎏に痩せた実績があるから疑わずに頑張れる
時間取れないけど毎日30分やろう
昔これで53㎏→48㎏に痩せた実績があるから疑わずに頑張れる
時間取れないけど毎日30分やろう
2017/09/21(木) 11:00:03.09ID:CNPp0Zgf
我が家にもEMSが導入されたので今日からEMSしながらショコる！
245名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/21(木) 19:29:05.33ID:WtH1U6v4 >>244
EMSって皮下脂肪多いと低周波治療器にも劣る刺激しか伝わらないけどその辺は大丈夫かな？
EMSって皮下脂肪多いと低周波治療器にも劣る刺激しか伝わらないけどその辺は大丈夫かな？
2017/09/22(金) 12:19:35.23ID:0n/ZOt1O
ショコ始めて1カ月、ようやく30分続けられるようになったアラフォー巨デブです
昨日友人が遊びにきて、彼女もショコ気になってたというから二人でやったら、友人は昨日が初めてというのに1時間楽勝（彼女も日頃、運動もなにもしてない）
やっぱり体力以前に体重だよなあ…同じ身長で体重30kg違うし
でも、食事制限はあまりせず、脂ものとおやつを止めた程度、運動ショコのみで1カ月で3kg痩せた
地道に頑張るよ
昨日友人が遊びにきて、彼女もショコ気になってたというから二人でやったら、友人は昨日が初めてというのに1時間楽勝（彼女も日頃、運動もなにもしてない）
やっぱり体力以前に体重だよなあ…同じ身長で体重30kg違うし
でも、食事制限はあまりせず、脂ものとおやつを止めた程度、運動ショコのみで1カ月で3kg痩せた
地道に頑張るよ
2017/09/22(金) 13:08:36.16ID:EmR7KiUr
家族と喧嘩して踏み台に八つ当たりして壊してしまった…新しいのアマゾンで頼んだけど自己嫌悪半端ない
2017/09/22(金) 13:58:18.54ID:ehZPQ/7A
踏み台もおまえの役に立てたなら本望だろうよ
新しい台とまた頑張れ
新しい台とまた頑張れ
2017/09/22(金) 14:01:17.14ID:rD+sMptu
その怒りでショコに励めばよかったのに・・・
実際体動かすとストレス耐性に効果あるし
一石二鳥
実際体動かすとストレス耐性に効果あるし
一石二鳥
2017/09/22(金) 15:10:23.45ID:JLiwv4yK
今日から、ショコ開始。
仕事辞めて半年で４㎏も太ってしまった。
10年前にこのスレにお世話になり、１ヶ月でウエスト10㎝痩せして、ダイエットにはまった記憶。
年なんで、昔のようにはいかないだろうけど、継続していきたい。
その頃は、クローディアシファーの筋トレ的なDVDも併用してたな。
仕事辞めて半年で４㎏も太ってしまった。
10年前にこのスレにお世話になり、１ヶ月でウエスト10㎝痩せして、ダイエットにはまった記憶。
年なんで、昔のようにはいかないだろうけど、継続していきたい。
その頃は、クローディアシファーの筋トレ的なDVDも併用してたな。
2017/09/22(金) 15:18:19.70ID:lt9bDkcg
怒ろうが喧嘩しようがしまいが、どうせ人間なんて死んじゃうんだし
2017/09/22(金) 17:12:40.54ID:1b9Lx8Ei
内臓脂肪なら速攻で落ちるが年輪の様に付いた皮下脂肪が全然落ちない
おっさんにはウエスト75の壁が厚すぎる
おっさんにはウエスト75の壁が厚すぎる
2017/09/22(金) 17:17:21.98ID:il8zqfzJ
自演臭
2017/09/22(金) 18:03:46.80ID:XfJSRmmA
運動全般苦手なんだけど
ショコならなんとか続けられる
身体動かすと確かにイライラ鬱々した気持ちが吹っ切れて
自分比で前向きな気持ちになれる気がする
運動ってやっぱり大事だね
ショコならなんとか続けられる
身体動かすと確かにイライラ鬱々した気持ちが吹っ切れて
自分比で前向きな気持ちになれる気がする
運動ってやっぱり大事だね
2017/09/23(土) 10:06:24.19ID:AKs3Vt4n
2017/09/23(土) 10:58:07.74ID:SkyZYOpi
木製脚立使ってるんだけどほかにそういう人いるかな・・・いなさそうだよね（笑）
ふくらはぎには効かずに大腿に効いてる
低い台より負荷がかけやすい
2段で高いのでときどきよろけて落ちそうになる怖さがある
ふくらはぎには効かずに大腿に効いてる
低い台より負荷がかけやすい
2段で高いのでときどきよろけて落ちそうになる怖さがある
2017/09/23(土) 11:45:00.75ID:UR0RGTw5
20年、30年～かけてじっくりと蓄財してきた皮下脂肪を
ちょっとショコった程度でさっさと落としたいという思考回路って…
ちょっとショコった程度でさっさと落としたいという思考回路って…
2017/09/23(土) 18:25:19.56ID:AKs3Vt4n
2017/09/24(日) 00:51:02.08ID:0du566n+
ライザップするのは手かも知れないけど、成人病とかの再発って
要するにそれまでの年月で知らずに崩してきた生活習慣なり嗜好などが
思い切って激変転換させられないってことだと思う
だから、なにかの手段で急激にどうこうさせること考えるのではなく、
むしろ、生活習慣なり食事の嗜好なりを一つづつ工夫して明示的に意識的に
変えていく(＝習慣づけていく)ことをするほうが、あるときから幾何級数的に
急カーブ描いて効果が上がっていくと思う
要するにそれまでの年月で知らずに崩してきた生活習慣なり嗜好などが
思い切って激変転換させられないってことだと思う
だから、なにかの手段で急激にどうこうさせること考えるのではなく、
むしろ、生活習慣なり食事の嗜好なりを一つづつ工夫して明示的に意識的に
変えていく(＝習慣づけていく)ことをするほうが、あるときから幾何級数的に
急カーブ描いて効果が上がっていくと思う
2017/09/26(火) 12:25:22.88ID:EQ15vVvn
日曜に久しぶりに映画見ながら二時間ほどやったけど
ふくらはぎの筋肉痛が今日きて辛いｗ
ふくらはぎの筋肉痛が今日きて辛いｗ
2017/09/26(火) 18:51:18.32ID:65Dzk2XK
毎日最低30分、調子いいときは１時間とかそれ以上続けたら
今年の一月に76kgだった体重が
いまは63kg
体が軽くて楽しい
駅の階段も2段飛びで昇ることができる
大切なのは毎日続けること
毎日やってれば筋肉痛なんか起きない
今年の一月に76kgだった体重が
いまは63kg
体が軽くて楽しい
駅の階段も2段飛びで昇ることができる
大切なのは毎日続けること
毎日やってれば筋肉痛なんか起きない
2017/09/26(火) 19:06:11.96ID:65Dzk2XK
踏み台昇降のほかにやったことは
大好きだったジュースや乳酸飲料、炭酸ソーダの摂取をやめたこと
喉が渇いたら水や麦茶を飲むことにしたら、みるみる体重が減少していった
昇降したあとに喉が渇いたからといってジュースやコーラをガブ飲みしてたらもともこもないよ
大好きだったジュースや乳酸飲料、炭酸ソーダの摂取をやめたこと
喉が渇いたら水や麦茶を飲むことにしたら、みるみる体重が減少していった
昇降したあとに喉が渇いたからといってジュースやコーラをガブ飲みしてたらもともこもないよ
2017/09/26(火) 19:16:52.89ID:C21Vrmj5
ジュースを飲まないって…
そりゃそうだろ
そりゃそうだろ
2017/09/26(火) 19:19:25.66ID:gaZSJ0fw
当たり前のことをドヤ顔デブ
2017/09/26(火) 19:30:09.77ID:b7Zb+LhB
ジュースやコーラってw
2017/09/26(火) 19:30:12.65ID:65Dzk2XK
大切なのは毎日続けることだよ
時間がないなら15分でもいいんじゃないかな
やったりやらなかったり気まぐれだからいつまでたっても体重が減らないんだよ
思いあたることあるだろw
時間がないなら15分でもいいんじゃないかな
やったりやらなかったり気まぐれだからいつまでたっても体重が減らないんだよ
思いあたることあるだろw
2017/09/26(火) 19:38:33.84ID:IGI7UHTI
俺も今はほぼ水しか飲まない生活してるけど
大好きだったジュースなんかを絶つのは大変だったろう？
慣れれば欲しいとも思わなくなるけどそれまでは我慢しただろうし
まあ頑張ったじゃない
大好きだったジュースなんかを絶つのは大変だったろう？
慣れれば欲しいとも思わなくなるけどそれまでは我慢しただろうし
まあ頑張ったじゃない
2017/09/26(火) 19:44:55.54ID:65Dzk2XK
自分の場合踏み台は電話帳だったけど、すぐボロボロになって使いものにならなくなる
その時は
ジャンプとかの雑誌がいいよ、マンションとかだと足音が階下に響かないから
雑誌がなくてもその場の足踏みだけでも効果がある
何回でも言おう
毎日続けること
デブは自分を甘やかす天才だからw
その時は
ジャンプとかの雑誌がいいよ、マンションとかだと足音が階下に響かないから
雑誌がなくてもその場の足踏みだけでも効果がある
何回でも言おう
毎日続けること
デブは自分を甘やかす天才だからw
2017/09/26(火) 20:01:30.47ID:65Dzk2XK
例えば30分連続で昇降するのがつらいなら、１日の中で10分を3回繰り返せばいいんだよ
それでもつらいなら5分を6回やればいい
１時間とか連続でやろうとするから続かない
無理することはない
こま切れの時間を活用しよう
それでもつらいなら5分を6回やればいい
１時間とか連続でやろうとするから続かない
無理することはない
こま切れの時間を活用しよう
2017/09/26(火) 20:40:52.30ID:U6KkUPSE
なにこのどやさ
2017/09/26(火) 20:51:17.17ID:7n2yyCvl
たまに来るとこれだよ
2017/09/26(火) 21:08:23.28ID:65Dzk2XK
くやしかったら体重減らそうよ
痩せれば糖尿病や心筋梗塞のような危険因子も減るわけだし
いいことずくめじゃん
30才台で突然死とか嫌だろ
人を妬むばかりならいつまでたってもデブのままだよ
痩せれば糖尿病や心筋梗塞のような危険因子も減るわけだし
いいことずくめじゃん
30才台で突然死とか嫌だろ
人を妬むばかりならいつまでたってもデブのままだよ
2017/09/26(火) 21:13:24.32ID:HsJv3lWj
冬は昇降、
それ以外のシーズンはスロジョグ
それ以外のシーズンはスロジョグ
274名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/26(火) 21:30:22.75ID:YlzN+lo92017/09/26(火) 21:43:12.57ID:65Dzk2XK
2017/09/26(火) 21:45:40.11ID:9HLPmCg5
後出しワロタ
2017/09/26(火) 21:48:15.32ID:65Dzk2XK
簡単だよ
痩せればいいだけ
それだけで世間はチヤホヤしてくれる
痩せればいいだけ
それだけで世間はチヤホヤしてくれる
2017/09/26(火) 21:49:38.13ID:R1E8/iMA
まあまあ、いいじゃないかｗ痩せて嬉しいってのは素直に羨ましいしさ
わしもボチボチ真面目にショコ再開しよう、とりあえずコア上級20分＋ショコ20分からスタートしよう
こないだ調子に乗ってショコ40分後にコア20分やったら足の筋肉痛がしばらく治らなくて死にたくなったからリハビリてことで20分ｗ
わしもボチボチ真面目にショコ再開しよう、とりあえずコア上級20分＋ショコ20分からスタートしよう
こないだ調子に乗ってショコ40分後にコア20分やったら足の筋肉痛がしばらく治らなくて死にたくなったからリハビリてことで20分ｗ
2017/09/26(火) 22:05:01.27ID:65Dzk2XK
世間は痩せてる人には優しいけど、デブの女には厳しいだろ
なぜか？
みんな食欲も制御できないだらしない女と思ってるからだよ
思いあたることあるだろ
悔しかったら痩せろよ
なぜか？
みんな食欲も制御できないだらしない女と思ってるからだよ
思いあたることあるだろ
悔しかったら痩せろよ
2017/09/26(火) 22:09:40.56ID:7n2yyCvl
おっさんだったのか…
2017/09/26(火) 22:26:16.36ID:65Dzk2XK
デブは嫉妬深いな
人の幸せや減量が羨ましくてしかたがないようだ
そういえば経験上、性格の悪い女はほとんどデブだったなw
踏み台昇降毎日続ければそれなりに体重が減るよ
毎日できればね
人の幸せや減量が羨ましくてしかたがないようだ
そういえば経験上、性格の悪い女はほとんどデブだったなw
踏み台昇降毎日続ければそれなりに体重が減るよ
毎日できればね
2017/09/26(火) 22:41:10.67ID:U6KkUPSE
男なのに女みたいな奴だな
2017/09/26(火) 23:16:33.85ID:65Dzk2XK
だらしないデブ女を見てるとつい、カッとなってしまう
体臭もくさいし
気づいてないだろうが
簡単だよ
痩せればいいだけ
これまでと違う人生を歩める
かも
体臭もくさいし
気づいてないだろうが
簡単だよ
痩せればいいだけ
これまでと違う人生を歩める
かも
2017/09/26(火) 23:19:57.83ID:miyZIm4m
いくら痩せても中身がこんな粘着質だとちょっとな
2017/09/26(火) 23:26:28.76ID:65Dzk2XK
でもデブなんでしょ？w
痩せなよ
痩せなよ
2017/09/26(火) 23:29:42.09ID:1Ku89pZU
中身なんてどうでも良いから目標を達成しろ
言い訳ばかりするな
言い訳ばかりするな
2017/09/26(火) 23:33:50.55ID:65Dzk2XK
電車や映画館の座席、ラーメン屋のカウンターに座ってても自分自身が居心地悪いだろ
それは回りの人も同じ気持ちなんだよ
デブは迷惑なんだよ
それは回りの人も同じ気持ちなんだよ
デブは迷惑なんだよ
2017/09/26(火) 23:42:01.45ID:1Ku89pZU
そこまで卑屈になる必要無いと思うけど目標があるなら達成しろということ
2017/09/26(火) 23:43:08.03ID:uf5VaR8i
ダンベル持ってやってたら腕も細くなってきた！
2017/09/26(火) 23:53:16.67ID:65Dzk2XK
デブは自分にあまいから無理だろうな
精神のたるみが体に現れてるのに気づいてない
ポテチは野菜だからいくら食べてもへーきとか言ってるデブ女いたわ
精神のたるみが体に現れてるのに気づいてない
ポテチは野菜だからいくら食べてもへーきとか言ってるデブ女いたわ
2017/09/27(水) 00:00:56.43ID:3SkjopBb
ID真っ赤にして必死だな
2017/09/27(水) 00:08:30.61ID:d343LvQt
くっちゃ寝くっちゃ寝して、みだらな生活してるからブクブク太るんだよ
2017/09/27(水) 00:39:03.73ID:w9mbnMUP
はいはい
2017/09/27(水) 01:07:56.73ID:koAyvLnL
肩こりのせいか姿勢のせいか、二の腕肩首の後ろ辺りの贅肉ついちゃって落としたいんだけどショコじゃ厳しいかな
腹筋ローラーもやってて、お腹は引っ込んできたけどなぜか体の背面の肉が全く落ちなくて悲しい
腹筋ローラーもやってて、お腹は引っ込んできたけどなぜか体の背面の肉が全く落ちなくて悲しい
2017/09/27(水) 02:43:40.61ID:DIHfx36B
またアフィカス野朗の自演が始まったか
2017/09/27(水) 08:58:32.33ID:lMti+LuU
燃焼した脂肪って尿や便になって体から排出されんのかな？
2017/09/27(水) 09:07:55.82ID:51Sj9q1D
水と二酸化炭素に変換されて体外へ
2017/09/27(水) 09:27:32.90ID:lMti+LuU
なるほど
痩せはじめると異様に腹の脂肪が柔らかくなるのは水分に変換されてる最中だからなのか
あとダイエット中口臭が酷くなるのは、脂肪が二酸化炭素になってそれが気化するからかな
痩せはじめると異様に腹の脂肪が柔らかくなるのは水分に変換されてる最中だからなのか
あとダイエット中口臭が酷くなるのは、脂肪が二酸化炭素になってそれが気化するからかな
2017/09/27(水) 12:53:53.27ID:RDfJuYTU
ショコ始めて一ヶ月
今日からダンベルが1kgから2kgにランクアップ
今日からダンベルが1kgから2kgにランクアップ
2017/09/27(水) 15:24:20.94ID:GRP/QV8D
都政を踏み台にしてる
301名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/27(水) 15:41:42.50ID:c6tNHZVY >>275
そんなのわかりますけど…
そんなのわかりますけど…
2017/09/27(水) 15:45:19.29ID:c6tNHZVY
下げれてなくてすまんかった
太ったことがない人からしたら一度でも太ったら痩せたからって凄い凄いとはならないのでドヤるのはネットだけにした方がいいよw
太ったことがない人からしたら一度でも太ったら痩せたからって凄い凄いとはならないのでドヤるのはネットだけにした方がいいよw
2017/09/27(水) 22:57:22.39ID:BVbvnjld
ショコ始めてからやたら屁がぶりぶり出るんだけど脂肪が溶けてきたからなのか
2017/09/27(水) 23:33:35.22ID:MP8o4b6T
私はお通じ良くなった
2017/09/28(木) 08:12:24.33ID:+QpjWzhh
私は宝くじに当選しました
2017/09/28(木) 09:36:00.24ID:noOuyORZ
金髪の彼女ができた！
2017/09/28(木) 12:00:26.09ID:3uQwyJQ7
食べても太らない体質になりました。
2017/09/28(木) 12:22:09.56ID:DwFm/f+W
隣の家の犬が吠えなくなりました
2017/09/28(木) 12:40:20.40ID:noOuyORZ
308の優勝でいいだろ
2017/09/28(木) 16:23:18.00ID:YiD24pBV
私はこれで…
デブをやめました
デブをやめました
2017/09/28(木) 17:27:22.41ID:Kb94va5D
おれチートデイの導入試してみた
週に一度運動は全くしないで好きなものを好きなだけ食べるという
翌日体重測ったら3.7キロ増えてたわ
それまで週に02.-0.4ずつコツコツ痩せてきたんだが・・
まぁ次のチートデイまでに体重最軽量更新できなかったら翌週に持ち越しやな
2週に1度くらいのほうが良さげ
週に一度運動は全くしないで好きなものを好きなだけ食べるという
翌日体重測ったら3.7キロ増えてたわ
それまで週に02.-0.4ずつコツコツ痩せてきたんだが・・
まぁ次のチートデイまでに体重最軽量更新できなかったら翌週に持ち越しやな
2週に1度くらいのほうが良さげ
2017/09/28(木) 20:24:02.45ID:O5WUFihz
2017/09/28(木) 20:55:32.38ID:eEk+aAai
>>303
ブーッ！って豪快な音＆あんまり臭くない屁がでるわ
ブーッ！って豪快な音＆あんまり臭くない屁がでるわ
2017/09/28(木) 21:15:23.09ID:i64ey31+
確かに踏み台やってるとオナラしたくなる
踏み台やりながらゲームしてるんだけど、家族が隣でゲーム見たがるから出そうになるとトイレに駆け込んで出してるw
振動で腸に溜まってる空気が押し出されるのかなと思った
踏み台やりながらゲームしてるんだけど、家族が隣でゲーム見たがるから出そうになるとトイレに駆け込んで出してるw
振動で腸に溜まってる空気が押し出されるのかなと思った
2017/09/28(木) 21:56:46.93ID:O5WUFihz
軽い運動は副交感神経を
高めるからねえｗ
高めるからねえｗ
2017/09/28(木) 22:03:57.68ID:+mQy9kNj
直接に腸を刺激するからね
便秘とかにはよくきくかも
便秘とかにはよくきくかも
317名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/28(木) 22:09:20.26ID:J8Ivqypn ゲームやりながらって腕は降らずにショコるかんじ？
今語学CD聴きながらやってるけどもう少し楽しくやりたい…
今語学CD聴きながらやってるけどもう少し楽しくやりたい…
2017/09/28(木) 22:33:23.38ID:i64ey31+
>>317
腕は振らずにコントローラー持ってやってるよ
姿勢は前かがみにならないように気をつけてるぐらい
いつもRPG系のゲームしながら踏み台してるけど、ライフイズストレンジっていうPS4のアドベンチャーゲームは踏み台と親和性高くてとても良かったです
腕は振らずにコントローラー持ってやってるよ
姿勢は前かがみにならないように気をつけてるぐらい
いつもRPG系のゲームしながら踏み台してるけど、ライフイズストレンジっていうPS4のアドベンチャーゲームは踏み台と親和性高くてとても良かったです
319名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/09/28(木) 22:44:55.67ID:J8Ivqypn >318
ありがとう
30分効率よくやりたくてダンベル持ちながらやってたけど
あくまで有酸素運動してるって考えたらそういうやり方も納得できるかもしれないなぁ
ありがとう
30分効率よくやりたくてダンベル持ちながらやってたけど
あくまで有酸素運動してるって考えたらそういうやり方も納得できるかもしれないなぁ
2017/09/29(金) 09:38:06.05ID:H1LP7p79
そういやPS4でパタポン出るって話だったな
PSP版なら持ってるからやってみよう
元々数年前やった時はコミック読みながらWiiFitでカウント取ってたし
ゲーム絡めると捗るよね
つい最近また始めたんだが適当にYouTube流しながらやってる中で
ドラクエのマーチアレンジされてる曲とか結構よかった
あと久々に始めるにあたってどんな曲が合うか調べてたら
bpm100前後…いわゆる心臓マッサージ系がいい感じ
前は半年で52→46kgまで持っていけたから今回も頑張りたい
PSP版なら持ってるからやってみよう
元々数年前やった時はコミック読みながらWiiFitでカウント取ってたし
ゲーム絡めると捗るよね
つい最近また始めたんだが適当にYouTube流しながらやってる中で
ドラクエのマーチアレンジされてる曲とか結構よかった
あと久々に始めるにあたってどんな曲が合うか調べてたら
bpm100前後…いわゆる心臓マッサージ系がいい感じ
前は半年で52→46kgまで持っていけたから今回も頑張りたい
2017/09/29(金) 09:55:03.91ID:X3kNBT45
>>300
タイムリーw
タイムリーw
2017/09/29(金) 22:11:50.93ID:6pEsW+0+
スマホの万歩計機能と連動してるアプリゲーでモチベ保ってるわ
どうせショコするなら腕振りたいし
どうせショコするなら腕振りたいし
2017/09/30(土) 14:04:08.47ID:mrAwZwBG
心拍も出るからガーミン235jを買おうかとずっと悩んでショコは中断㊥
本末転倒
本末転倒
2017/09/30(土) 17:24:22.05ID:fTpNxRtp
最近wifiで自動記録の体重計買ってから、
なんか計測が楽しくなって踏み台昇降も始めた
カウントと記録できるアプリないかなーと探したけど
外国の妙なテクノとカウントのバグったやつとか、
メトロノーム音だけとか、ピンとくるのがなくて
結局万歩計つかってる
カウントは声タイマーが邪魔せずいい感じだよ
なんか計測が楽しくなって踏み台昇降も始めた
カウントと記録できるアプリないかなーと探したけど
外国の妙なテクノとカウントのバグったやつとか、
メトロノーム音だけとか、ピンとくるのがなくて
結局万歩計つかってる
カウントは声タイマーが邪魔せずいい感じだよ
2017/09/30(土) 18:24:36.32ID:KWhlnXuK
自分の持ってる万歩計、踏み台昇降だと反応しないんだよなぁ
30分やって歩数見たら25歩とかでガックリきたw
30分やって歩数見たら25歩とかでガックリきたw
2017/10/01(日) 18:29:51.87ID:7HHO1HO/
自分の歩数計は、上下行って来いで1歩計算
120歩/分×30分＝3,600歩稼げる予定が1,500～程度
120歩/分×30分＝3,600歩稼げる予定が1,500～程度
2017/10/02(月) 06:38:43.24ID:lfPSoOB9
>>281
そうかな。。看護師さんってふくよかな人の方が優しいよ。太目な女性って他人におおらかだよね
そうかな。。看護師さんってふくよかな人の方が優しいよ。太目な女性って他人におおらかだよね
2017/10/02(月) 06:42:18.96ID:rrkTCGTT
「ぽっちゃり」という言葉に誤魔化されてないか？w
2017/10/02(月) 07:59:31.36ID:k1gx5UHO
土日食べすぎた
今日からまた頑張ろう
今日からまた頑張ろう
2017/10/02(月) 08:41:21.19ID:AL6MWn2G
>>327
それは仕事だから
それは仕事だから
2017/10/02(月) 09:29:03.26ID:1E+oR90M
332名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/10/04(水) 00:01:42.74ID:F7dJVv4T 他人から見たら早く見えるけど
自分の中ではスローでやってて
５分以上やりたいのに３分台になると
疲れてきちゃって続かない。
どうすればいいんだろう？
自分の中ではスローでやってて
５分以上やりたいのに３分台になると
疲れてきちゃって続かない。
どうすればいいんだろう？
2017/10/04(水) 00:49:14.19ID:jtu6OV73
よくわからんが10分も続けられないようなペースじゃ意味ないんじゃね
2017/10/04(水) 03:08:09.97ID:jr1koOvk
他人から見て早いなら早いんじゃないの
リズムを音楽とかで例えてくんない？
リズムを音楽とかで例えてくんない？
2017/10/04(水) 03:12:16.62ID:jr1koOvk
ちなみに自分はゆっくりめペースで（古いけど「365歩のマーチ」くらいのペースw）
高さ12cmの台でそれ以上に脚を上げて（いわゆる腿上げ）
テレビとか見ながら20分～～やってる
汗ビッショリ爽快だよ
高さ12cmの台でそれ以上に脚を上げて（いわゆる腿上げ）
テレビとか見ながら20分～～やってる
汗ビッショリ爽快だよ
2017/10/04(水) 15:41:32.63ID:Q3grqyfL
>>327
えー、看護婦なんて嫌みくさい気の強い女ばっかじゃん
えー、看護婦なんて嫌みくさい気の強い女ばっかじゃん
2017/10/04(水) 18:51:59.99ID:rNZNsqaN
自分は
さ～んぼ すすんで ごほさがる～
な感じ
すっかりご無沙汰
さ～んぼ すすんで ごほさがる～
な感じ
すっかりご無沙汰
2017/10/04(水) 20:07:54.29ID:kPhbI0T5
「ぽっちゃり」とか
「ふくよか」という言葉に騙されないように
要するにデブってことだからw
「ふくよか」という言葉に騙されないように
要するにデブってことだからw
2017/10/04(水) 21:07:53.62ID:X9GVJXO3
なんか食欲の秋きてんね
少し肌寒くなってくると体が冬に備えて脂肪つけろって言ってくる
もう十分ついてるやろがーーー
少し肌寒くなってくると体が冬に備えて脂肪つけろって言ってくる
もう十分ついてるやろがーーー
2017/10/05(木) 06:40:59.55ID:4zsAKhTp
>>333
よくわからんくせに書くな馬鹿
よくわからんくせに書くな馬鹿
2017/10/05(木) 07:39:05.30ID:XmodZZ5F
ストレッチのほうに関心が行ってしまってこっちは疎か
2017/10/09(月) 22:50:43.57ID:l7RKjzUY
今日からショコ開始。週に1～2回目指します
とりあえず20分やって体はほてるけど汗かくまでは全然いかず、改めて代謝の悪さを実感...
前太り過ぎでか左膝痛めてしばらく治ってたけど、終盤に左膝がちょっと痛くなってきた
アパートだし音立てないように気をつけようと思うと膝に負担かかる気がするんだよなぁ(>_<)
とりあえず20分やって体はほてるけど汗かくまでは全然いかず、改めて代謝の悪さを実感...
前太り過ぎでか左膝痛めてしばらく治ってたけど、終盤に左膝がちょっと痛くなってきた
アパートだし音立てないように気をつけようと思うと膝に負担かかる気がするんだよなぁ(>_<)
2017/10/09(月) 22:59:41.95ID:lTWG1zF7
ショコりながら書き込み
上に書いたタイマーアプリで20分
TVみながらネットみながらゲームしながらだと楽々
読書はちょっときつい
ソファに座ってぼーっとしてる時間をショコに置き換えてます
上に書いたタイマーアプリで20分
TVみながらネットみながらゲームしながらだと楽々
読書はちょっときつい
ソファに座ってぼーっとしてる時間をショコに置き換えてます
2017/10/10(火) 00:48:08.96ID:k8VLNJsr
書庫りながら書き込みはすごいなぁ
そんなんやったらひっくり返って頭打ってそのままお陀仏しそう
そんなんやったらひっくり返って頭打ってそのままお陀仏しそう
2017/10/10(火) 00:52:57.06ID:jd9498Lt
ｼｮｺりながらやったことあるけど
まともにフリックできなかった
読むだけだと気持ち悪くなった
すごい
まともにフリックできなかった
読むだけだと気持ち悪くなった
すごい
2017/10/10(火) 01:06:42.27ID:K4dzv/zR
あれれ、そう？？
歩きスマホ（だめだけど）とかで
慣れてるから皆んな出来そ…と思ってたけどキツイかな
変なおすすめしちゃってごめんね(ﾟoﾟ;;
歩きスマホ（だめだけど）とかで
慣れてるから皆んな出来そ…と思ってたけどキツイかな
変なおすすめしちゃってごめんね(ﾟoﾟ;;
2017/10/10(火) 04:36:27.16ID:ZK20nTPz
マンガアプリなら行けた
ちょっと転んだけど
ちょっと転んだけど
2017/10/10(火) 10:53:45.36ID:N/UUNzPg
海外ドラマ見ながらやってる
シリーズ長いし続き気になるし毎日やるの日課になった
シリーズ長いし続き気になるし毎日やるの日課になった
349名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/10/10(火) 17:17:17.29ID:cS3oETxP 俺はショコりながらドラクエのレベル上げしてるけどな
2017/10/10(火) 18:01:47.53ID:zpzVoE38
本とかスマホとか、視線の目標物が近いと背筋曲がらない？
2017/10/10(火) 21:27:55.23ID:WTtOSW5O
2017/10/11(水) 13:18:44.62ID:rpGAPx23
FPSやりながら1時間くらい踏み台やってる
おかげで平地で物凄く上手くなったよ
おかげで平地で物凄く上手くなったよ
2017/10/12(木) 22:22:11.27ID:UUkCK750
踏み台昇降やるときって台のすぐそばに足下ろした方がいいのかな？
それとも大股気味で上り下りしていいの？
それとも大股気味で上り下りしていいの？
2017/10/13(金) 00:06:07.55ID:lYqVwX5w
自分は大股で昇って大股で降りてる
2017/10/13(金) 15:14:52.54ID:iAO+BlI9
降りるときよりも台に立つとき、太股と尻を意識してまっすぐ立つことに重点をおいてる
2017/10/13(金) 18:35:09.59ID:E6g+4hFP
場所も時間も選ばないしながらで出来るしいいなこれ
とりあえず3日続いたからもっと続かせようと思う
とりあえず3日続いたからもっと続かせようと思う
2017/10/13(金) 22:38:44.64ID:aBhgCLsx
しばらく雨続くからやろうかな
2017/10/13(金) 23:16:27.77ID:GhECdCVK
アフィカスの自演が続く
2017/10/13(金) 23:32:40.58ID:/UVDFJKK
見てて非常に不快なのは
デブの喫煙者と妊婦の喫煙者かな
デブのほうは心筋梗塞であの世に行っても自業自得だけど
妊婦のほうは生まれた子供が虚弱体質な障害児だと気の毒だな
デブの喫煙者と妊婦の喫煙者かな
デブのほうは心筋梗塞であの世に行っても自業自得だけど
妊婦のほうは生まれた子供が虚弱体質な障害児だと気の毒だな
2017/10/14(土) 08:44:52.99ID:Gd3sL8QZ
登るときはいいんだけど降りるとき踏み外してすっころびそうに
なることがときどきある
上のほうにでてた永遠に登り続けられる踏み台ほしい
なることがときどきある
上のほうにでてた永遠に登り続けられる踏み台ほしい
361名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/10/14(土) 17:39:29.56ID:SnWJ45VN 書庫リスト
しょこタン
しょこタン
2017/10/15(日) 12:01:57.04ID:/jNLUrJm
妊婦の喫煙者なんて見たことないな
住んでる地域が悪いんじゃないの？
住んでる地域が悪いんじゃないの？
2017/10/15(日) 13:01:57.05ID:VWjjp1LW
四国の某県に数年間住んだことがあったけど、すべてに関して女性が強くて男性を負かす感じだった
喫煙や飲酒率も全国的にもズバ抜けて高かったし、妊婦でもそれは変わらなかったよ
もちろん出産してもヘビースモーカーのまま
喫煙や飲酒率も全国的にもズバ抜けて高かったし、妊婦でもそれは変わらなかったよ
もちろん出産してもヘビースモーカーのまま
2017/10/15(日) 20:17:41.09ID:m8SlPKoe
そんな妊婦の腹の中にいる子は将来ベビースモーカーってか
2017/10/16(月) 00:35:52.69ID:PTvxh6Bz
>>363
高知？
高知？
2017/10/16(月) 01:15:24.70ID:Az+XxcSG
2017/10/16(月) 09:24:08.47ID:T/RqIgrw
いつまでスレチな話してんだよ
2017/10/16(月) 20:53:17.14ID:RzeeuOW+
「ぽっちゃり」、「ふくよか」という言葉に騙されてはいけません。
実態はただのデブですからw
実態はただのデブですからw
2017/10/16(月) 23:53:08.18ID:RT4i1FGb
>>362
あー、吸わないストレスの方がすごいんだってば!!、って言いはってた妊婦を思い出しわ、あいつ元気かな？
あー、吸わないストレスの方がすごいんだってば!!、って言いはってた妊婦を思い出しわ、あいつ元気かな？
2017/10/18(水) 01:23:55.43ID:4dyZOjrg
スレチだわ、
2017/10/18(水) 01:29:14.48ID:Sbe7vxUq
スレチと言う人間の100%がアフィカスな
自分が主旨に沿ってまとめたいのに、違う話題されると記事を作成出来ないので邪魔だから
スレチと言い排除したがる
自分が主旨に沿ってまとめたいのに、違う話題されると記事を作成出来ないので邪魔だから
スレチと言い排除したがる
2017/10/18(水) 07:54:04.31ID:Ur2OzaXZ
>>371
頭大丈夫？
頭大丈夫？
2017/10/18(水) 20:05:14.69ID:Uq1TQrN0
5月半ばから始めて10月半ばの5ヶ月間で10キロ痩せた
1月2キロだとマジ実感ないが積み重ねるとでかいな
とりあえず＠6-8キロ痩せるつもり
3-4ヶ月かかるから目標達成は来年かな・・
ショコは週6で1回50分
これだけだと中々痩せなくなってきたのでスクワット追加
体幹トレーニングもやってるダンベルは肘痛めてあまりできてない・・
前まではショコ週4だけで結構痩せたんだがやはり年々痩せにくくなっていくね
1月2キロだとマジ実感ないが積み重ねるとでかいな
とりあえず＠6-8キロ痩せるつもり
3-4ヶ月かかるから目標達成は来年かな・・
ショコは週6で1回50分
これだけだと中々痩せなくなってきたのでスクワット追加
体幹トレーニングもやってるダンベルは肘痛めてあまりできてない・・
前まではショコ週4だけで結構痩せたんだがやはり年々痩せにくくなっていくね
2017/10/18(水) 20:27:56.31ID:q7M/2iIy
痩せたという書きこみがあると荒れるからなw
それだけ痩せない奴が多いということなのだろう
それだけ痩せない奴が多いということなのだろう
2017/10/18(水) 20:30:41.71ID:nPGWE6Y6
心拍数がもともと安静時でも100/秒位あるんだけどそれでも120目安の方が良いのかな
2017/10/18(水) 20:35:29.35ID:+pWwmbtp
>>375
メインは食事だろ
メインは食事だろ
2017/10/18(水) 23:18:30.92ID:xa4XWDKR
ここ半年ずっとサボってた。
チマチマお菓子食べてたら2キロ太ってしまった。ﾁｸｼｮｰ
去年買ったジーンズがきつい…
軽いウォーキングはしてたがやっぱ踏み台昇降のほうが効果あるのかな？
涼しくなったからまた再開します。
チマチマお菓子食べてたら2キロ太ってしまった。ﾁｸｼｮｰ
去年買ったジーンズがきつい…
軽いウォーキングはしてたがやっぱ踏み台昇降のほうが効果あるのかな？
涼しくなったからまた再開します。
2017/10/18(水) 23:20:06.88ID:xa4XWDKR
ショコりながらスマホ片手に実況はする
でもやりすぎると酔う
腕が振れないけど何も運動しないよりはマシかな
でもやりすぎると酔う
腕が振れないけど何も運動しないよりはマシかな
2017/10/19(木) 00:33:37.01ID:zMTPbsra
痩せる目的というのはピンとこない
自分は健康維持のためにやってる
自分は健康維持のためにやってる
2017/10/19(木) 12:10:30.82ID:zNiPFjR9
お前はピンと来なくても
ダイエット目的でやって実際に痩せた人は大勢いる
逆に、健康維持だけでやる人のほうが少ない
ダイエット目的でやって実際に痩せた人は大勢いる
逆に、健康維持だけでやる人のほうが少ない
2017/10/19(木) 20:13:10.37ID:80YELHpO
普段はジョギングしてて痩せたんだけど、最近雨で外走れないから以前買った台を引っ張り出して海外ドラマや映画見ながらショコってる
やっぱり走った方が頑張った感あるし性に合ってるんだけど、雨だからってやらないよりショコった方がいいかなって思って頑張ってる
やっぱり走った方が頑張った感あるし性に合ってるんだけど、雨だからってやらないよりショコった方がいいかなって思って頑張ってる
2017/10/19(木) 20:15:19.33ID:80YELHpO
あ、あとジョギングでは筋肉痛もう全然ないんだけどショコだとふくらはぎが筋肉痛になるから使う筋肉が違うってことだよね。
だからたまにはショコもした方がいいのかな
だからたまにはショコもした方がいいのかな
2017/10/19(木) 21:59:26.94ID:t29qX0Tb
左の股関節だけ硬いから脚を上げる動作がﾋﾟｷｯと痛いしぎこちないわ
2017/10/19(木) 23:05:31.25ID:mE7qxn/t
>>383
それほっとくと、股関節の歪みから弾発股で股関動かすとボキバキと鳴って
酷い場合は太もも前部が肉離れ起こすし、坐骨神経痛も併発の可能性もある
股関節、お尻の梨状筋、大殿筋、小殿筋、のストレッチや
下半身の筋肉量が減少が原因として多いのでスクワットなど下半身の筋トレした方が良いよ
それほっとくと、股関節の歪みから弾発股で股関動かすとボキバキと鳴って
酷い場合は太もも前部が肉離れ起こすし、坐骨神経痛も併発の可能性もある
股関節、お尻の梨状筋、大殿筋、小殿筋、のストレッチや
下半身の筋肉量が減少が原因として多いのでスクワットなど下半身の筋トレした方が良いよ
2017/10/21(土) 14:48:18.28ID:00mMO5MX
脚やせ目的で始めたけど全然ほっそりしない
ゆっくり1時間やってて脚は効果ないんだけど腹周りが細くなった
どういうことなの…
ゆっくり1時間やってて脚は効果ないんだけど腹周りが細くなった
どういうことなの…
2017/10/21(土) 14:57:31.67ID:avgH6Zyj
内蔵脂肪のほうが落ちやすい
2017/10/21(土) 18:31:13.77ID:OY/DflfG
2017/10/21(土) 18:33:01.10ID:avgH6Zyj
>>387
メジャーで腹回り測ればいいじゃん
メジャーで腹回り測ればいいじゃん
2017/10/21(土) 19:01:11.43ID:OY/DflfG
2017/10/21(土) 19:02:44.15ID:avgH6Zyj
> 内臓脂肪は個人のトレーニング程度ではそうそう落ちないと聞いたことがある
聞いたことがある？馬鹿からの情報なんて聞き流せよ
だいたい85センチ以上はメタボとかそういう基準があるんだから腹囲は目安になるんだよ馬鹿たれ
聞いたことがある？馬鹿からの情報なんて聞き流せよ
だいたい85センチ以上はメタボとかそういう基準があるんだから腹囲は目安になるんだよ馬鹿たれ
2017/10/21(土) 19:05:54.95ID:avgH6Zyj
身長/2より腹囲があるとメタボという基準もある
170センチだと85センチ以上がメタボ
170センチだと85センチ以上がメタボ
2017/10/21(土) 19:27:41.59ID:OY/DflfG
メタボとかのほうが曖昧過ぎるだろw
仮に腹囲が同じ肥満サイズであっても、皮下脂肪による肥満と内臓脂肪による肥満は全然違う（2回目）
ド素人なお前より馬鹿な医者のほうを信じるわ
そういう自分への甘さがデブを増長させるんだよ
じゃあな、曖昧メタボw
仮に腹囲が同じ肥満サイズであっても、皮下脂肪による肥満と内臓脂肪による肥満は全然違う（2回目）
ド素人なお前より馬鹿な医者のほうを信じるわ
そういう自分への甘さがデブを増長させるんだよ
じゃあな、曖昧メタボw
2017/10/21(土) 19:28:56.51ID:avgH6Zyj
で・・・おまえは何センチなんだよ？
俺は腹囲75センチだから内臓脂肪を心配する必要がない
俺は腹囲75センチだから内臓脂肪を心配する必要がない
2017/10/21(土) 19:30:20.31ID:avgH6Zyj
このようにデブは頭が弱いから支離滅裂な屁理屈ばかり言ってるからな
内臓脂肪はたまりやすいが使われやすいという基本的な事を知らないからどうしょうもない
九九を知らないから数学ができないみたいなもの
内臓脂肪はたまりやすいが使われやすいという基本的な事を知らないからどうしょうもない
九九を知らないから数学ができないみたいなもの
2017/10/21(土) 19:54:20.73ID:tRzJN0DW
内臓脂肪と脂肪肝は違うものなのな？俺はよくわからんけど医者に診てもらった時は脂肪肝が大きいと痩せにくいけど腹が減ってるところで運動したら効率よく脂肪肝を落とせて痩せれるって聞いた
内臓脂肪と脂肪肝が全く違うものだったら聞き流してくれ
内臓脂肪と脂肪肝が全く違うものだったら聞き流してくれ
2017/10/21(土) 20:22:03.52ID:avgH6Zyj
痩せれば良いだけなのにシンプルに考えず
なぜこいつら難しく考えるのか
なぜこいつら難しく考えるのか
2017/10/21(土) 20:24:40.43ID:mJtlpArE
>>395
脂肪肝も内臓脂肪の一種だよ
脂肪肝も内臓脂肪の一種だよ
2017/10/21(土) 20:25:20.00ID:avgH6Zyj
相撲とりが脂肪肝になると医師は痩せるようにすすめる
でも痩せると成績が落ちるから落としたくないらしい
シンプルな話なのにこのスレにいるデブは何を考えてるんだろう
でも痩せると成績が落ちるから落としたくないらしい
シンプルな話なのにこのスレにいるデブは何を考えてるんだろう
2017/10/21(土) 21:31:20.29ID:Agd2jeq+
ずーっとサボってた
１日20分やるだけでも効果あるかな？
今日はスクワット30回やって、朝20分、夜40分踏んだ
１日20分やるだけでも効果あるかな？
今日はスクワット30回やって、朝20分、夜40分踏んだ
2017/10/21(土) 21:43:33.30ID:avgH6Zyj
痩せる事に対し言い訳して抵抗してるやつは相撲とりなのかなｗ
2017/10/21(土) 21:49:57.32ID:mJtlpArE
2017/10/22(日) 01:32:00.37ID:2uosJT7v
朗らかに…
今日も元気にショーコーショーコー！
今日も元気にショーコーショーコー！
2017/10/22(日) 07:07:47.07ID:Bmcv+lUo
ID真っ赤のヤツはなんで暴れてるの？
2017/10/22(日) 07:56:23.42ID:Z795SEHp
>>399
少しでも毎日やることが肝要だよ
少しでも毎日やることが肝要だよ
2017/10/22(日) 12:01:54.27ID:1XLCby1R
ID真っ赤は暴れたかっただけだと思う
誰にでも指導したがっているデブだけど皆スルーだし、気にもしていないよ
連投目に障るならNG扱いにしておけばいい
誰にでも指導したがっているデブだけど皆スルーだし、気にもしていないよ
連投目に障るならNG扱いにしておけばいい
2017/10/22(日) 17:17:02.27ID:LmfI1roy
ここでしかマウントできる相手が居ない、可哀想なやつよ
2017/10/22(日) 17:18:04.44ID:r3XYkB3d
正しい事を書いただけでマウント取られた！と思うのは病気です
2017/10/22(日) 20:38:56.46ID:MtdoQ86m
166cm83kg男性体脂肪率28%
昨日から始めました。筋トレと並行してやってます。本日からここのスレにお世話になります。
昨日から始めました。筋トレと並行してやってます。本日からここのスレにお世話になります。
2017/10/23(月) 18:14:25.50ID:uKJtKhaj
163cm48kg26％30歳女
体に締まりがなくなってきたのと、体力を付けるために昨日から再開
録り溜めてたアニメ２話を1セットでやっていくつもりだけど、早速下半身がダルい
仕事から帰宅して寝るまでの3～4時間でショコ、夕飯、風呂、家事をどうこなすか悩み中
体に締まりがなくなってきたのと、体力を付けるために昨日から再開
録り溜めてたアニメ２話を1セットでやっていくつもりだけど、早速下半身がダルい
仕事から帰宅して寝るまでの3～4時間でショコ、夕飯、風呂、家事をどうこなすか悩み中
2017/10/24(火) 00:48:46.45ID:4D13WfrU
エアロバイクでやっていたが踏み台昇降にチェンジ。
スポクラいかなくていいな。
ステップのレッスンでのコリオをもっと暗記しておけばよかった。
ただの昇り降りでなくてバリエーション増えると楽しいし、身体を均等に鍛えられる。
テレビ見ながらとかスマホしながらできるのがいいね。
スポクラいかなくていいな。
ステップのレッスンでのコリオをもっと暗記しておけばよかった。
ただの昇り降りでなくてバリエーション増えると楽しいし、身体を均等に鍛えられる。
テレビ見ながらとかスマホしながらできるのがいいね。
2017/10/24(火) 15:24:48.83ID:mUKSfD8e
みんな継続してる？
2017/10/24(火) 18:02:50.88ID:t1Mec/Ju
してるよ～。数年開いてて10/8からまた再開して
食事制限と腹筋と仕事はちょっと力仕事で
今のところマイナス6キロ。ちなみに43のBBAです。
食事制限と腹筋と仕事はちょっと力仕事で
今のところマイナス6キロ。ちなみに43のBBAです。
2017/10/24(火) 20:15:27.49ID:a8iXuOch
２年続けてて、13キロ減ったよ。
標準まであと4キロというところで停滞中。
標準まであと4キロというところで停滞中。
2017/10/24(火) 21:23:32.41ID:7mdnv14e
みんな凄い！！！
私はいつも12cmくらいの段をかなり腿上げで30分毎日
やっと一ヶ月だけどイマイチだ…（汗はビッショリ）
低いから負荷が足りないのかも
そこで、今朝からカラオケアプリでゲス不倫の歌を熱唱しながら（私以外～）やってみたら
尋常じゃなく汗ビッショリ
ハーハー言いながらミュージシャンのLive気分でやってる
人に見られたらしねる
私はいつも12cmくらいの段をかなり腿上げで30分毎日
やっと一ヶ月だけどイマイチだ…（汗はビッショリ）
低いから負荷が足りないのかも
そこで、今朝からカラオケアプリでゲス不倫の歌を熱唱しながら（私以外～）やってみたら
尋常じゃなく汗ビッショリ
ハーハー言いながらミュージシャンのLive気分でやってる
人に見られたらしねる
2017/10/24(火) 23:27:59.48ID:/MIpcnzQ
私も12センチで3～40分してる
普通に上がったり後ろ向きにしたり
普通に上がったり後ろ向きにしたり
2017/10/25(水) 00:05:00.43ID:FD/6Zk/z
高い目の台でやってるんだけど腰の少し上のあたりにとても効いてる
2017/10/25(水) 00:16:31.25ID:JrPXgFc+
3～40分なんて続くもん？
2017/10/25(水) 00:18:23.51ID:JrPXgFc+
ちなみに自分は、BMI25を超えていて、ベストと言われる22まで
63キロ⇒54キロと、9キロ落とさないといけない計算でびびってる
不可能だろ
63キロ⇒54キロと、9キロ落とさないといけない計算でびびってる
不可能だろ
2017/10/25(水) 02:47:30.56ID:/29Wqohq
>>417
よっぽど飽きっぽくなければ続けられる
音楽聞いたりテレビ見たりで、ながらでも出来るし
腕を振ったり腹引っ込めてやったり他の動きと組み合わせも出来る
なにより室内だから人目を気にせず出来て雨でも出来るのが良いね
最近手を肩へ→真っ直ぐ上に伸ばす→肩へ→下へ→肩へ……ってしながらやってるけど腕にも多少効いてきた
よっぽど飽きっぽくなければ続けられる
音楽聞いたりテレビ見たりで、ながらでも出来るし
腕を振ったり腹引っ込めてやったり他の動きと組み合わせも出来る
なにより室内だから人目を気にせず出来て雨でも出来るのが良いね
最近手を肩へ→真っ直ぐ上に伸ばす→肩へ→下へ→肩へ……ってしながらやってるけど腕にも多少効いてきた
2017/10/25(水) 05:33:55.20ID:/+2FOXaA
BMI35の巨だけどやってみる
2017/10/25(水) 07:14:59.60ID:5mrxe7dI
スマホをテレビに映してつべ見ながらやるから30分余裕
2017/10/25(水) 16:44:40.96ID:NAbpFUbg
AFNを流しながらやってる
聴いてるわけではない
聴いてるわけではない
2017/10/25(水) 17:22:27.52ID:aNpfkZMq
30分はだれる…
その代わり10キロのリュック背負ってランジみたく大股にやってるからそれなりにカロリーは消費できてると思う
その代わり10キロのリュック背負ってランジみたく大股にやってるからそれなりにカロリーは消費できてると思う
424名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/10/25(水) 20:51:26.95ID:qTC77dBV Amazonプライム・ビデオで24-twenty four-全シーズン見終わって今はプリズン・ブレイクに移行
話の先が気になって気がついたら2話分(2時間弱？)過ぎてることも
話の先が気になって気がついたら2話分(2時間弱？)過ぎてることも
2017/10/26(木) 00:23:21.62ID:KiV2l1mF
いきなりとばすと筋肉痛で三日坊主になるので、１日アニメ１話でやってる
めんどくさいなーって日も、とりあえずアニメ再生してショコ始めたら一話終わってる
ちょっと物足りないけどまだ習慣化してないから、これなら明日続きを見ようって気になれる
めんどくさいなーって日も、とりあえずアニメ再生してショコ始めたら一話終わってる
ちょっと物足りないけどまだ習慣化してないから、これなら明日続きを見ようって気になれる
2017/10/28(土) 06:56:38.81ID:WXGns9Z6
1日1時間もやれば充分かな？
2017/10/28(土) 08:56:53.85ID:/cjBvVED
十分すぎる
2017/10/28(土) 15:39:26.52ID:TmJP6USy
1時間よりも、1日3～5回に分けて、体の体液・リンパ・血流の流れを
固着させない方法が良いらしいよ
自分はまなけ者なんで、サボりショコが多くて、気がつくとスワイショウを
500回づつ日に何度も入れてごまかしてる
固着させない方法が良いらしいよ
自分はまなけ者なんで、サボりショコが多くて、気がつくとスワイショウを
500回づつ日に何度も入れてごまかしてる
2017/10/28(土) 15:52:17.16ID:xfZQ6A88
非運動性身体活動時代謝（NEAT)が大切
つまり階段を登ったり掃除をしたり車を洗ったり布団を干したり動く
昇降やってあとはゴロゴロするのがデブの日常
つまり階段を登ったり掃除をしたり車を洗ったり布団を干したり動く
昇降やってあとはゴロゴロするのがデブの日常
2017/10/28(土) 16:33:59.43ID:4H/rSEz+
ショコ一ヶ月
最初は5分でハアハアだったけど、今は30分笑顔でやってる
同時にスクワットチャレンジも始めたのでめちゃめちゃ痩せるかと思ったら
153cm/48kg/28.9%
が
153cm/47.9kg/29%
で変わらなかったwむしろ増えてるwww
見た目にはウエストにくびれとか出来てるのになぜだろう
食事は糖質一日80以下で1300以下厳守
MyFitnessPalで管理
まあドラマ観ながらのショコ楽しいからいいけど。。
最初は5分でハアハアだったけど、今は30分笑顔でやってる
同時にスクワットチャレンジも始めたのでめちゃめちゃ痩せるかと思ったら
153cm/48kg/28.9%
が
153cm/47.9kg/29%
で変わらなかったwむしろ増えてるwww
見た目にはウエストにくびれとか出来てるのになぜだろう
食事は糖質一日80以下で1300以下厳守
MyFitnessPalで管理
まあドラマ観ながらのショコ楽しいからいいけど。。
2017/10/28(土) 18:09:20.47ID:QspX8OHz
摂取カロリー少ないせいじゃないかな。
多少筋肉は増えたけど、体が省エネモードになって脂肪が減ってないとか？
多少筋肉は増えたけど、体が省エネモードになって脂肪が減ってないとか？
2017/10/28(土) 18:28:54.07ID:F6S1uR5Z
省エネモードかぁ。。ちょっと摂取カロリー調整してみるよ
ありがとう！
ありがとう！
2017/10/28(土) 22:25:24.09ID:wl1dIfU3
一ヶ月じゃまだ数字の変化が現れる前なんじゃない？
自分はショコと腹筋ローラーと食事制限(夜だけ炭水化物抜き)だいたい一年続けて、痩せたって実感できたのほんと最近だよ
ちなみに去年履いてたスカートが64で今年は58
体重は5キロぐらいしか変わってないけど、筋肉ゼロでがしっと鷲掴みにできたお腹のお肉とブラからはみ出る贅肉が無くなって見た目が全然変わった
自分はショコと腹筋ローラーと食事制限(夜だけ炭水化物抜き)だいたい一年続けて、痩せたって実感できたのほんと最近だよ
ちなみに去年履いてたスカートが64で今年は58
体重は5キロぐらいしか変わってないけど、筋肉ゼロでがしっと鷲掴みにできたお腹のお肉とブラからはみ出る贅肉が無くなって見た目が全然変わった
2017/10/28(土) 22:35:58.60ID:TmJP6USy
腹筋ローラー買ったけど、床に伸びたら伸びっぱなしでワラタ
仕方ないので、壁から数十センチ離れて立って、壁に斜めって転がして
やったつもりになってる
これでも結構背筋は伸びるし、腹筋背筋は気の持ちようで、効いている
みたいなところもある
仕方ないので、壁から数十センチ離れて立って、壁に斜めって転がして
やったつもりになってる
これでも結構背筋は伸びるし、腹筋背筋は気の持ちようで、効いている
みたいなところもある
2017/10/28(土) 22:48:21.63ID:wl1dIfU3
>>434
腹筋ローラー、初めの頃止まらなくてフローリングに顔ぶつけたよw
今でも膝コロで壁に向かって止めてやる負荷の軽いのしかやってないけど、腹筋にうっすら縦線ついた
朝起きた時と寝る前に10回3セットで5分かからないくらい
ショコも腹筋ローラーも室内で場所取らずにほぼ無音でさっとできるのがいいよね
レッグマジックも持ってるけど、折りたたみ式を広げるのが面倒なのと若干うるさいので全くやってない
腹筋ローラー、初めの頃止まらなくてフローリングに顔ぶつけたよw
今でも膝コロで壁に向かって止めてやる負荷の軽いのしかやってないけど、腹筋にうっすら縦線ついた
朝起きた時と寝る前に10回3セットで5分かからないくらい
ショコも腹筋ローラーも室内で場所取らずにほぼ無音でさっとできるのがいいよね
レッグマジックも持ってるけど、折りたたみ式を広げるのが面倒なのと若干うるさいので全くやってない
2017/10/28(土) 23:42:51.73ID:hXMyQ6Xq
プランクやったほうがいいのでは？
５分耐えられるようになってからローラーの方が良さそう
５分耐えられるようになってからローラーの方が良さそう
437名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/10/28(土) 23:53:23.12ID:E14GTNVo それぞれの生活スタイルに見合った運動でいいじゃない
遅かれ早かれちゃんと結果出てんだし
遅かれ早かれちゃんと結果出てんだし
2017/10/28(土) 23:57:35.46ID:xfZQ6A88
筋トレの効果を出すためには筋肉の刺激をマンネリ化させてはいけない
2ちゃんのアホはすぐにマンネリ化させたがるんだよ
2ちゃんのアホはすぐにマンネリ化させたがるんだよ
2017/10/29(日) 01:42:10.92ID:tNoabZlU
お前のレスはずっとマンネリ
2017/10/29(日) 01:44:56.19ID:YsazrTrF
繰り返し同じ事を言わないと馬鹿は覚えないからかな
大事なことは正しいことを書くことなんだよどアホ
大事なことは正しいことを書くことなんだよどアホ
2017/10/29(日) 02:21:50.63ID:eiokubeH
NGに入れてすっきり
2017/10/29(日) 02:39:47.67ID:YsazrTrF
NGにされようが馬鹿に対し正しいことを書き続けるだけ
2017/10/29(日) 03:20:24.12ID:KlaGGfkP
2017/10/29(日) 04:20:48.78ID:hPB+YC9e
>>441
同じくです。にっこり
同じくです。にっこり
2017/10/29(日) 08:41:48.46ID:Fw+wPll/
各自自分に合ったやり方を模索してちゃんと成果出してて偉いよ
頑張ってる人の書き込みをみてると一層やる気になれる！
頑張ってる人の書き込みをみてると一層やる気になれる！
2017/10/29(日) 13:48:46.35ID:QaeHDWAW
知識のあるやつに嫉妬するような情弱ばっかだけどな
2017/10/29(日) 21:22:43.75ID:cV8W9ak2
初めてやったんだけど思ったよりずっと大変でびっくりした
情けないけどずっと坂を登ってるみたいな感じで15分くらいしか出来なかった…
いい運動になるね！
情けないけどずっと坂を登ってるみたいな感じで15分くらいしか出来なかった…
いい運動になるね！
2017/10/30(月) 10:32:35.90ID:2s9wE5kC
最近始めたのですが、どのくらいのスピードでやるのがいいんですか？
2017/10/30(月) 12:18:55.94ID:3c738Lb0
>>448
自分も初心者だけど、フォームが崩れず軽く息が上がるくらいでやってる
腕を引くときは手を後ろに伸ばしてひねると、二の腕に効くよ
ふくらはぎは太くしたくなくて、お尻に効かせたいから、
蹴り上がるんじゃなくて、かかとで踏ん張ってお尻の筋肉で登るようにしたら、思い通りに裏もも～尻が筋肉痛
自分も初心者だけど、フォームが崩れず軽く息が上がるくらいでやってる
腕を引くときは手を後ろに伸ばしてひねると、二の腕に効くよ
ふくらはぎは太くしたくなくて、お尻に効かせたいから、
蹴り上がるんじゃなくて、かかとで踏ん張ってお尻の筋肉で登るようにしたら、思い通りに裏もも～尻が筋肉痛
2017/10/30(月) 12:29:18.22ID:ZLqp754e
自分は前も書いたけど、「365歩のマーチ」くらいの
のんびりペース
今はただ上り下りじゃなくて、捻りを加え←上げる脚の方に上半身捻る
てやってるよ
のんびりペース
今はただ上り下りじゃなくて、捻りを加え←上げる脚の方に上半身捻る
てやってるよ
2017/10/30(月) 14:43:21.09ID:8ucHturF
自分は体重が減る都度、背負うおもりを重くしてる
リュックに500のペットボトル足して足して…
今は20キロ背負ってるから本当にきつい
よくこんな肉が体についていたものだなと…
リュックに500のペットボトル足して足して…
今は20キロ背負ってるから本当にきつい
よくこんな肉が体についていたものだなと…
2017/10/30(月) 20:09:44.59ID:jlMfxOth
>>451
良さそう
良さそう
2017/10/31(火) 00:50:00.42ID:ojgWg20u
ここで感化されて、壁ローラー10回3セットを
1日3回やることにした・・・と手帳に書いてみた
1日3回やることにした・・・と手帳に書いてみた
2017/10/31(火) 04:57:08.37ID:V2CfkPCv
寒くなってきたからウォーキングから踏み台昇降にしてみる
2017/10/31(火) 08:05:57.07ID:yg4W3XuV
>>451
膝の軟骨もダイエット
膝の軟骨もダイエット
2017/10/31(火) 11:00:14.68ID:MuST9pYg
>>455
痛そう
痛そう
2017/10/31(火) 21:24:18.68ID:2yC3B55j
自分はyoutubeで踏み台昇降BGM探してそれでやってる
テンポ120かな
昨日から2リットルペットボトルを2本もってやってる
ちゃんとダンベル買おうか悩んでる
テンポ120かな
昨日から2リットルペットボトルを2本もってやってる
ちゃんとダンベル買おうか悩んでる
2017/11/01(水) 00:37:52.39ID:bE9yFpOm
テレビ見たけど、山坂を日常的に歩き、野菜栽培して生活していると
常に足腰が強くなり100歳でも顔のたるみもシワもなく、肌のいる艶良くて
筋肉も20代キープでピンシャンしてるんだね
常に足腰が強くなり100歳でも顔のたるみもシワもなく、肌のいる艶良くて
筋肉も20代キープでピンシャンしてるんだね
2017/11/01(水) 02:06:00.65ID:rR/+XZVT
>>458
もしかして林のやつ？
途中まで観てたけどそんな内容だったのか
足腰稼働させてピッとした御老人はみんな若々しかったなぁ
ショコは大した運動に思えない地味さなのに、ジワジワっと効果を感じられて
しかも[ながら]で出来る器もあって本当に素敵だ
終えるとなんとなくニコニコしてしまう呑気さがまた幸せ
明日も張り切ってショコろう
もしかして林のやつ？
途中まで観てたけどそんな内容だったのか
足腰稼働させてピッとした御老人はみんな若々しかったなぁ
ショコは大した運動に思えない地味さなのに、ジワジワっと効果を感じられて
しかも[ながら]で出来る器もあって本当に素敵だ
終えるとなんとなくニコニコしてしまう呑気さがまた幸せ
明日も張り切ってショコろう
2017/11/01(水) 07:24:44.20ID:XJZv5Rs9
左右交互に登れるように、台の上で一歩足踏みしてるんだけど、その時に腿上げみたいに膝を水平より上に上げるようにしてみた。
かなり負荷上がって良い感じ。腹筋と内腿を意識するとなお良し。
かなり負荷上がって良い感じ。腹筋と内腿を意識するとなお良し。
2017/11/01(水) 13:07:17.88ID:Cd81Jmop
>>455
椎間板ヘルニアのおまけ付き
椎間板ヘルニアのおまけ付き
2017/11/03(金) 10:52:06.56ID:OLf0MjiA
最近始めましたがここが良スレで感謝
玄関の段差が10cmなのでそこでやってるんですが、皆さん何cmでやってますか？
玄関の段差が10cmなのでそこでやってるんですが、皆さん何cmでやってますか？
2017/11/03(金) 10:54:05.76ID:V5rT8TmM
私は２０㌢
2017/11/03(金) 15:49:16.41ID:lJ7Rrzza
15㌢
2017/11/03(金) 18:36:12.32ID:NabgGvhh
僕は､0.59フィート!
∧＿∧
◯(´∀｀)◯
＼ ／
_／ ＿＿ ＼_
（＿／ ＼＿)
|||
∧＿∧
◯(´∀｀)◯
＼ ／
_／ ＿＿ ＼_
（＿／ ＼＿)
|||
2017/11/04(土) 23:07:01.18ID:o0tGESNy
15cmだな
2017/11/05(日) 07:07:25.19ID:fdqS3QIC
それくらいが一番気持ちいいよ
2017/11/05(日) 19:13:50.33ID:K4Qwy/RS
フィートって単位かっこいいよね
2017/11/06(月) 18:48:08.05ID:1K0yDdGG
普段の歩き方変にならね？
1歩出たら止まって戻るんだろ
1歩出たら止まって戻るんだろ
2017/11/06(月) 20:19:27.74ID:90du70m1
なるかよww
2017/11/06(月) 20:26:38.45ID:I0tnZvD7
いや、歌にもあるだろw
2017/11/06(月) 21:09:42.34ID:grwi4zeA
両腕にダンベル持って上げ下げしながらショコったら5分ぐらいで鼻血吹き出そうになったわ
2017/11/06(月) 23:39:08.31ID:J2HunYDh
私は、今日はスポクラで、ダンベル持ってショコるプログラム45分入ってきた。
ちょっと慣れたとはいえ、終わりかけはフラフラ。
ちょっと慣れたとはいえ、終わりかけはフラフラ。
2017/11/07(火) 12:57:45.51ID:3vv9/mTS
>>468
変わり者のアメリカ人専用
変わり者のアメリカ人専用
475名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/11/07(火) 15:28:03.08ID:8pCvo3qy 昨日から始めた。20分やったけど軽く筋肉痛だ。効果出ますように。
2017/11/07(火) 21:05:40.79ID:2oeeXxnw
踏み台はながらじゃないと続かんよな
時々5分とかで今日はなんかもういいわってなる時あるし
時々5分とかで今日はなんかもういいわってなる時あるし
2017/11/07(火) 21:18:16.01ID:QjtO4wu5
>>476のようなやつは運動をしてることがストレスらしい
だから運動をしてる事をあまり意識せずにやりたい
だから運動をしてる事をあまり意識せずにやりたい
2017/11/07(火) 22:05:26.40ID:hAUZew3/
元々運動が好きなタイプじゃないから自分もながらじゃなきゃ無理だなぁ
今日はバラエティ番組観ながらやったけど番組が面白くてそっちにも集中出来たからかいつもより長く出来た
ながら見するのが面白いものじゃないと本当にすぐ嫌になる
今日はバラエティ番組観ながらやったけど番組が面白くてそっちにも集中出来たからかいつもより長く出来た
ながら見するのが面白いものじゃないと本当にすぐ嫌になる
2017/11/07(火) 23:11:03.54ID:PZ9Yu/pm
7～8年やってきたけど外分泌腺の病気になって
関節ゆっくりしか動かせなくなって無理すると痛む
関節の可動域が狭いウォーキングマシンに移行するけど
ここみてると触発されるからみにくるよ
関節ゆっくりしか動かせなくなって無理すると痛む
関節の可動域が狭いウォーキングマシンに移行するけど
ここみてると触発されるからみにくるよ
2017/11/10(金) 11:47:55.84ID:iUpw6U01
下りるとき休んでるよな
おまえら今の倍やれ
おまえら今の倍やれ
2017/11/11(土) 06:57:14.34ID:SgPqUh1J
最近、踏み台昇降しつつ足つぼマットを踏む、ということをはじめたんだが効果あるのかどうなのか…
他にやってる人いる？
他にやってる人いる？
2017/11/13(月) 17:00:21.26ID:KKJRep0R
久しぶりに始めてみたけど、15分弱で足が上がらなくなって休憩。もう15分やろうと思ったけど、途中で台を蹴飛ばしてしまうので諦めた。
子供の足置きに使ってる台でやったんだけど、高さ20センチくらい。
でも初心者には高すぎたかな。
子供の足置きに使ってる台でやったんだけど、高さ20センチくらい。
でも初心者には高すぎたかな。
2017/11/13(月) 22:29:24.01ID:ETKT0zVH
2017/11/16(木) 12:17:54.24ID:pfm8vQi9
ショコの記録はどうつけてる？
ノートとか、いやそんなもんつけてないとか
ノートとか、いやそんなもんつけてないとか
2017/11/16(木) 14:39:30.00ID:A+7ruZi+
無料の「見える継続カレンダー」を入れてる。
アドレス長くてあやしいから、
見える継続カレンダー を入手 - Microsoft ストア 日本
↑で検束すると出るよ。
アドレス長くてあやしいから、
見える継続カレンダー を入手 - Microsoft ストア 日本
↑で検束すると出るよ。
486名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/11/16(木) 17:13:12.82ID:w8xhzUd/2017/11/16(木) 20:09:32.90ID:Io/xtFSp
>>484
あすけんやってるからそこで纏めて記録してる
あすけんやってるからそこで纏めて記録してる
2017/11/17(金) 04:15:43.26ID:xQdLm0nn
俺も一月からあすけんやってるよ
食べたものと運動を毎日記録してると
グラフも目標に沿って下降していってる
まわりにオススメしたいけど太った人がいない
食べたものと運動を毎日記録してると
グラフも目標に沿って下降していってる
まわりにオススメしたいけど太った人がいない
2017/11/17(金) 11:46:25.25ID:vJHeYw8m
主に踏み台昇降で体重増やせたわ5年目
飯食べたら即踏み台昇降
寝落ちしそうになっても続ける
ふくらはぎ太ももムッキムキ
体幹もしっかり
継続は力なりを実感
飯食べたら即踏み台昇降
寝落ちしそうになっても続ける
ふくらはぎ太ももムッキムキ
体幹もしっかり
継続は力なりを実感
2017/11/17(金) 22:42:28.95ID:kdwVqHtO
え？体重増えたの？逆じゃん・・・
2017/11/17(金) 23:16:01.16ID:Q+vcsBHw
私もも太ももまわりの筋肉ついた
手でさわって肉付き確かめるのが日々の楽しみ
手でさわって肉付き確かめるのが日々の楽しみ
2017/11/18(土) 00:39:56.60ID:AHPl6vKz
ショコって筋肉つくもの？
2017/11/18(土) 01:45:52.45ID:D0fOg7KG
おもり持って30cmとかでやったら
2017/11/19(日) 12:08:32.96ID:6JqgEnTV
テレビを観ながらやってたところ、足を踏み外して転倒しました……
こんなアホな人間は自分くらいなもんだと思いますが、皆様もお気をつけください
こんなアホな人間は自分くらいなもんだと思いますが、皆様もお気をつけください
2017/11/19(日) 13:00:48.58ID:fCw3TVO5
>>494
お大事に。
お大事に。
2017/11/19(日) 13:04:01.87ID:z3J4RqiJ
昇る時に引っ掛けることはたまにある
大事には至ってないけど
大事には至ってないけど
2017/11/19(日) 14:32:43.52ID:HpsRFqYD
498名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/11/19(日) 17:44:35.94ID:7LvzReud2017/11/23(木) 07:27:35.39ID:rpeG5S9J
手頃な踏み台がなくて、昔使ってたWiiのバランスボードしか無いんだけど、低くてもやらないよりは意味あるよね？
足を高く上げてやれば良いかな
足を高く上げてやれば良いかな
2017/11/23(木) 10:54:46.89ID:E8V2A7M6
股上げしながらショコしたら10分でフラフラになった
2017/11/23(木) 11:30:53.49ID:7zFNmlff
ショコに飽きて、ウォーキングマシンか、バイクを買いたい気がムクムク。。。
2017/11/23(木) 12:03:20.40ID:lMNA2p9M
2017/11/23(木) 14:13:36.54ID:4DEey2Q2
ウォーキングマシンで角度を10度つければ効くよ
勾配だと約17.6% 山やな
勾配だと約17.6% 山やな
2017/11/23(木) 15:48:02.46ID:81yLHnxa
>>499
ボードだけだと低いんだよね
自分は半月くらいボードの上に足ふきマット畳んで重ねて10から15cmくらいの高さでやってたよ
でも、ずれるから何分かで直したりしてたので、今は雑誌数冊をガムテープでグルグル巻きにして15cm で問題なくできてる
ボードだけだと低いんだよね
自分は半月くらいボードの上に足ふきマット畳んで重ねて10から15cmくらいの高さでやってたよ
でも、ずれるから何分かで直したりしてたので、今は雑誌数冊をガムテープでグルグル巻きにして15cm で問題なくできてる
2017/11/24(金) 02:56:00.77ID:gpJrEh7L
>>504
499ですレスありがとう。やっぱり低いよね、一応朝やってみたけど体力なさすぎて低いのに足辛かったw
まだ子供が小さいのと雑誌がなくて良い台が作れないんだ…バランスボードもちょこちょこ乗ってくるし、ワンダーコアもあるけど危なくて使えない
10センチから15センチにできるように何か探してみるね、ありがとう
499ですレスありがとう。やっぱり低いよね、一応朝やってみたけど体力なさすぎて低いのに足辛かったw
まだ子供が小さいのと雑誌がなくて良い台が作れないんだ…バランスボードもちょこちょこ乗ってくるし、ワンダーコアもあるけど危なくて使えない
10センチから15センチにできるように何か探してみるね、ありがとう
2017/11/26(日) 00:57:25.83ID:1friCiOk
親が木製玄関用踏み台（耐荷重100kg）を注文したのでそれ使ってやってみるつもり
早く届かないかな
早く届かないかな
2017/11/28(火) 00:57:27.76ID:tLPqZ7Sr
考えてみると、玄関土間の上がり框が20センチあるｗ
2017/11/28(火) 09:20:29.22ID:aSlV+87g
安いメタルラックにテレビ置いたらショコが捗るわ
ショコもしてるけど夜間用にエアロバイクも欲しいな
ショコもしてるけど夜間用にエアロバイクも欲しいな
2017/12/01(金) 04:35:57.11ID:pXPUUd4Q
デブはなにしてもダメ
したいと思うだけで結局なにもしないw
したいと思うだけで結局なにもしないw
2017/12/02(土) 02:47:40.65ID:dcSL34aM
5時間終わり～
風呂入ってからセブンイレブン行く
風呂入ってからセブンイレブン行く
2017/12/02(土) 04:18:04.80ID:VuGRiJj/
5時間？ショコで5時間？
2017/12/02(土) 07:27:58.18ID:Ip/WzjGT
五時間やるなら山登れとわしは思う
2017/12/02(土) 09:51:10.16ID:EEyfIVLY
5時間ぶっ通し出来るならフルマラソン走れる！
2017/12/03(日) 12:18:25.19ID:2PYQfAka
シェイプアップ目的でずっとショコやってるけど腹が細くなるなこれ
下半身は痩せずにウエスト周りは細くなってすんげー気持ち悪いことになってる
下半身は痩せずにウエスト周りは細くなってすんげー気持ち悪いことになってる
2017/12/06(水) 11:49:30.13ID:79iGUbcs
内臓脂肪は落ちやすいからそのせいじゃないの？
自分も下半身より先にお腹の方が細くなったよ
自分も下半身より先にお腹の方が細くなったよ
2017/12/06(水) 11:50:30.61ID:scVqcOiM
それが普通
2017/12/06(水) 21:30:18.11ID:CF+P/ELi
2017/12/06(水) 21:34:40.14ID:scVqcOiM
同じ事を繰り返し5時間は修行の領域
2017/12/06(水) 22:24:22.57ID:SNvKOm3s
＞山まで行くのに7時間
こんなところ、日本にあんの？
こんなところ、日本にあんの？
2017/12/06(水) 22:25:49.98ID:scVqcOiM
山まで歩くんじゃないか
2017/12/07(木) 00:25:57.70ID:wcookP5N
>>512
エアコンの効いた部屋で音楽かけて踊りながら踏み台昇降したり、
歩きスマホしながら踏み台昇降したり、
ドラマみながら踏み台昇降したりとバリエーションは豊富だよ。
自分はなるべく歩く、階段使うと踏み台昇降以外は運動してないな。
運動に時間を必要以上に時間を割くのはもったいないと思う。
エアコンの効いた部屋で音楽かけて踊りながら踏み台昇降したり、
歩きスマホしながら踏み台昇降したり、
ドラマみながら踏み台昇降したりとバリエーションは豊富だよ。
自分はなるべく歩く、階段使うと踏み台昇降以外は運動してないな。
運動に時間を必要以上に時間を割くのはもったいないと思う。
2017/12/07(木) 04:13:05.84ID:FQUOVyan
2017/12/07(木) 07:01:54.34ID:v3uJAo5b
デブは何十年もやらない言い訳作りが習慣化してるんだよ
2017/12/07(木) 09:09:41.93ID:U74CdlaC
すげえ
同じこと5時間も続けられない
同じこと5時間も続けられない
2017/12/07(木) 09:35:46.81ID:AZtA0RSn
踏み台昇降もそうだけど、ウオーキングもほんとに飽きるからすごいと思う
音楽はイヤホンで耳が痛くなるので聞けないし、
根気がないのかもともと運動嫌いなのか…
モチベーション保つ方法知りたい
音楽はイヤホンで耳が痛くなるので聞けないし、
根気がないのかもともと運動嫌いなのか…
モチベーション保つ方法知りたい
2017/12/07(木) 13:49:54.82ID:33CWObVR
2017/12/08(金) 05:50:21.86ID:dPeWRrT6
だからデブなんだよ
2017/12/08(金) 19:33:50.68ID:V6160AuH
ショコで息ハァハァしてノドが苦しくなるまで負荷上げてくのなかなか難しい
2017/12/08(金) 21:31:04.60ID:bHITTQfk
これで体力付いたと思ってジョギングしたらきつかった
ジョギングの代わりにはならないんだな
ジョギングの代わりにはならないんだな
2017/12/10(日) 23:19:42.28ID:WDywEkVT
骨盤ベルト巻いていつも通りやったらいつも使わない筋肉使われてる感あって疲れたわ
531名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/12/13(水) 02:17:01.58ID:2QRSL2Vj ステッパー買ったんだけども、スレが無いから
ここでも良いかな？
ここでも良いかな？
2017/12/13(水) 04:41:04.00ID:Y+sXjqme
>>531
ステッパー仲間スレがあるよ
ステッパー仲間スレがあるよ
2017/12/13(水) 05:44:24.52ID:McXlQ+pr
山登りは消費カロリーでかすぎて腹減り過ぎるからダイエットにはお勧めできない
気分転換と体力UPにはいいんじゃない
気分転換と体力UPにはいいんじゃない
2017/12/13(水) 09:40:39.01ID:ENE/uFva
2017/12/17(日) 23:04:37.56ID:Kyj0d0VH
標準マイナス3キロでキープしてるが
冬は多めに食べないと落ちる
冬は多めに食べないと落ちる
536名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/12/18(月) 08:44:19.90ID:onWoeBC2 標準ていくつか気になるところだけど
筋肉量多いなら問題ないけどbmi22は太いぞ？
筋肉量多いなら問題ないけどbmi22は太いぞ？
2017/12/18(月) 09:44:26.82ID:qhTO/Mt8
1時間以上動かないとガーミンがぶるんぶるん振動して知らせてくれるんで
仕方なく120歩/minで１0分ショコる
また動かなくなると、また知らせてくるので、仕方なくショコる
以下繰り返し
なにしろ、VO2 MAXが34という異常に低い値なんで・・・
仕方なく120歩/minで１0分ショコる
また動かなくなると、また知らせてくるので、仕方なくショコる
以下繰り返し
なにしろ、VO2 MAXが34という異常に低い値なんで・・・
2017/12/18(月) 13:19:31.18ID:ImdaUrF+
あまりやせたら風邪ひくじゃん
2017/12/18(月) 13:44:39.90ID:suPQmLuI
あんまりデブったらモテなくなるし病気になるじゃん
2017/12/18(月) 21:06:07.75ID:C1RD8pWo
>>536
無知にもほどがあるだろｗ
無知にもほどがあるだろｗ
2017/12/18(月) 21:26:56.32ID:EfqHWPSX
こういう体重に関してすぐに無知だのファビョるのって大抵自分に甘々な豚だよな
2017/12/19(火) 12:48:31.63ID:66FlmOzv
ヤバい風邪引いてからやらなくなって、台が便利なちょっとした机化してる
2017/12/22(金) 10:37:20.26ID:uojMEBqD
なにごとも1日坊主な自分
ショコ台もがんばったけど1ヶ月で台の下は綿ボコリ
ここにきて、またポツポツとショコり始めた自分のけなげさにエールｗ
ショコ台もがんばったけど1ヶ月で台の下は綿ボコリ
ここにきて、またポツポツとショコり始めた自分のけなげさにエールｗ
2017/12/22(金) 11:48:57.59ID:Y43pHLex
もう一年４ヶ月続いてる
自分でも驚く
自分でも驚く
2017/12/23(土) 00:33:56.34ID:FeYXc7dm
2017/12/23(土) 19:35:49.54ID:pivsqAru
自分も1年以上やってんなぁ
初代スレの頃から半年単位で続いたりやめたりだけど今回は日常として取り入れることが出来て長く続いた
初代スレの頃から半年単位で続いたりやめたりだけど今回は日常として取り入れることが出来て長く続いた
2017/12/25(月) 10:32:17.95ID:UAElbM5s
踏み台では1時間でも平気なのに、実際歩くときつい……
2017/12/27(水) 10:38:36.50ID:ufx0EVIB
逆だなぁ 1時間の散歩は平気だけどショコは30分でヘロヘロ
2017/12/27(水) 11:14:08.95ID:AJYHgLEl
1時間？
散歩といっても「健康のため」が頭にあるから
いきおい速歩になって、低身長胴長短小の自分でも
歩幅は80センチを超えるし、汗でグチャグチャになるし、
心拍は150を超えていくので1時間は保たない
汗のグチャグチャがイヤなのが大きくて、ガーミンの経路描画を見ても、
20分1.8キロちょいくらいが限界
散歩といっても「健康のため」が頭にあるから
いきおい速歩になって、低身長胴長短小の自分でも
歩幅は80センチを超えるし、汗でグチャグチャになるし、
心拍は150を超えていくので1時間は保たない
汗のグチャグチャがイヤなのが大きくて、ガーミンの経路描画を見ても、
20分1.8キロちょいくらいが限界
2017/12/27(水) 11:15:46.23ID:AJYHgLEl
短小じゃないｗ
「短足」って書くつもりだったんだ
まあ、14センチの短小なんだけどｗｗ
「短足」って書くつもりだったんだ
まあ、14センチの短小なんだけどｗｗ
2017/12/27(水) 12:41:27.19ID:RyPE+Ph9
>>549
短小って関係ないだろ(´・ω・｀)？
短小って関係ないだろ(´・ω・｀)？
2017/12/27(水) 12:42:01.60ID:RyPE+Ph9
って書いてあるか
2017/12/27(水) 15:01:23.86ID:gfIgmBx6
>>549
散歩で心拍数150ってヤバくないか？
散歩で心拍数150ってヤバくないか？
2017/12/27(水) 22:43:36.39ID:AJYHgLEl
>>553
普段運動しないからヤバイです
サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う
今日も最大で146打ってた
速歩なんで競歩みたいに歩くんだけど、146はいかに普段運動してないかの証拠
実は去年、若いくせに歳に似合わずある朝に血圧200超えて病院へ
院内では歩行ができず車椅子押してもらい、動脈硬化検査では危険の赤信号マークくらう始末
以来、ショコったり、万歩計をポケットに入れて散歩に出たり、最近はガーミン買ったので、
睡眠診断や心拍、歩数、速歩の地図描画…いろいろしてくれるのがうれしくて、ショコや
速歩に出るようになりましたとさ
普段運動しないからヤバイです
サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う
今日も最大で146打ってた
速歩なんで競歩みたいに歩くんだけど、146はいかに普段運動してないかの証拠
実は去年、若いくせに歳に似合わずある朝に血圧200超えて病院へ
院内では歩行ができず車椅子押してもらい、動脈硬化検査では危険の赤信号マークくらう始末
以来、ショコったり、万歩計をポケットに入れて散歩に出たり、最近はガーミン買ったので、
睡眠診断や心拍、歩数、速歩の地図描画…いろいろしてくれるのがうれしくて、ショコや
速歩に出るようになりましたとさ
2017/12/27(水) 22:44:58.39ID:sCSdGIvk
> サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う
嘘情報にスゲエって馬鹿か
嘘情報にスゲエって馬鹿か
2017/12/27(水) 22:51:01.09ID:rufQwlps
嘘っていうか
2017/12/27(水) 22:56:15.40ID:sCSdGIvk
嘘っていうかなんだよ馬鹿
2017/12/27(水) 23:04:34.86ID:sCSdGIvk
動脈硬化は体がカチカチな人ばかりらしいね
立位体前屈で手つかなかったり開脚もあまり開かない
立位体前屈で手つかなかったり開脚もあまり開かない
2017/12/28(木) 01:45:50.59ID:hIhBIX+m
ウソって言われても・・・困っちゃうよｗ
2017/12/28(木) 05:22:02.01ID:nhkI1bmo
だからデブなんだよ
2017/12/28(木) 08:52:13.24ID:eutiuw+n
頭が弱いだけか
2017/12/28(木) 09:26:46.06ID:yB9hPaea
10分で限界で止めたとかいう人たち、限界前に休憩しろよ。
2017/12/28(木) 12:01:40.09ID:RMUVRBnJ
>>555
それマラソン選手の平静時の脈拍数だろね
それマラソン選手の平静時の脈拍数だろね
2017/12/28(木) 12:08:41.74ID:eutiuw+n
だろうね
細い体なのに心肺機能お化けだから
細い体なのに心肺機能お化けだから
2017/12/28(木) 19:09:52.22ID:hIhBIX+m
キングカズの奥さんがテレビでカズのことを聞かれてて、
心拍MAXでも40超えないのにビックリって言ってたのを覚えてるだけ
心拍MAXでも40超えないのにビックリって言ってたのを覚えてるだけ
2017/12/28(木) 19:11:03.44ID:eutiuw+n
おまえは間違いを言ってるのになぜそこまで頑固なんだよ馬鹿
2017/12/29(金) 07:17:16.70ID:TcejBYdN
>>565
平常時心拍数だろ
平常時心拍数だろ
2017/12/31(日) 03:56:26.83ID:9DfvVCyp
MAXと言っている
2017/12/31(日) 09:47:10.31ID:AS7j0tgP
頭の悪さmax
2017/12/31(日) 10:31:05.34ID:SXlTe7vy
嫁の悪口はやめとけ
言ったのは嫁だから
言ったのは嫁だから
2017/12/31(日) 10:37:35.83ID:AS7j0tgP
人のせいにするなよ
おまえの知識がないからここに書いてしまった
おまえの知識がないからここに書いてしまった
2018/01/01(月) 08:51:58.53ID:DlUT/Mgd
あけましておめでとう
初踏みした？
初踏みした？
2018/01/01(月) 14:02:54.23ID:OtwuAC7m
初踏み30分完了！
2018/01/01(月) 15:59:43.30ID:fsIO2J3f
親戚帰ってこちらが出してなかった分の年賀状出してきた
あとは運動して酒飲むだけ
あとは運動して酒飲むだけ
2018/01/01(月) 22:32:26.49ID:G9oziRGX
ここ7日サボってダラけて2kg太り…
初踏み60分(いつもは30分)終えました！
いい滲み汗、シャワー浴びて寝ますっ
今年もよろしくー！
初踏み60分(いつもは30分)終えました！
いい滲み汗、シャワー浴びて寝ますっ
今年もよろしくー！
2018/01/03(水) 22:58:08.36ID:0/w4k6Pm
テンプレに階段ではダメとありますが、それってどうして？
2018/01/04(木) 09:28:38.61ID:3+mdS1C5
段が高すぎて負荷が上がりモチベ維持が困難になったり膝への負担が大きくなり怪我する危険性があったり
一般家屋の階段がそうした運動に適したような強度ではない場合があったりとか、そんな理由だったと思う
一般家屋の階段がそうした運動に適したような強度ではない場合があったりとか、そんな理由だったと思う
2018/01/04(木) 10:45:26.12ID:L2Shvwxm
581名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/04(木) 14:35:53.60ID:rWpQGZo72018/01/05(金) 01:51:46.72ID:8/gmcwyi
年末年始はずっとサボった。。。
2018/01/07(日) 13:47:14.72ID:pzMPZimB
1日3回、ガーミンのMOVE(1時間運動しないとアラーム)につつかれて
なんとか１0分120pm踏んでる
なんとか１0分120pm踏んでる
584名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/07(日) 16:29:56.28ID:fCIO4SNm 分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ
糖質1日140gまでのユル炭水化物抜き(朝は普通に白米、うどんとか少し食ってる)
肉、魚、野菜、きのこ類、豆腐等は普通にバクバク食ってるけど面白いように減って行く
正月太りと無縁の年末年始なんて何年振りだろう？
糖質1日140gまでのユル炭水化物抜き(朝は普通に白米、うどんとか少し食ってる)
肉、魚、野菜、きのこ類、豆腐等は普通にバクバク食ってるけど面白いように減って行く
正月太りと無縁の年末年始なんて何年振りだろう？
2018/01/07(日) 17:34:04.92ID:R9x3RfaR
>>584
1日何分踏み台してる？
1日何分踏み台してる？
2018/01/07(日) 17:50:05.86ID:nCKf+jum
> 分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ
食事制限がダイエットのメインだから当たり前すぎる
書く必要がないほどあたりまえのこと
食事制限がダイエットのメインだから当たり前すぎる
書く必要がないほどあたりまえのこと
587名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/07(日) 19:23:12.95ID:fCIO4SNm2018/01/07(日) 19:34:12.25ID:nCKf+jum
専門家が書籍化？ｗ知識のないやつでも本は出せるしこいつの知識はしょぼいなと思う本も普通にある
医師でもわかってない奴はいるしおまえのよな馬鹿は肩書だけで判断をするんだよ
見る目のない馬鹿には資格というのはありがたいものなんだろうな
医師でもわかってない奴はいるしおまえのよな馬鹿は肩書だけで判断をするんだよ
見る目のない馬鹿には資格というのはありがたいものなんだろうな
2018/01/07(日) 19:36:59.86ID:nCKf+jum
2018/01/07(日) 21:47:00.10ID:qFrfrGmn
>>589
ばーか
ばーか
2018/01/07(日) 21:58:45.39ID:xRAZ/Ftm
>>589
>584は知識としてはあったけど実体験を得て感動したという話でしょ？
なんでそんなに噛み付くのかわからない
私は素直に良かったねと思ったし他にも真似ようとする人が出てくるかもしれないじゃない？
あなたにとっては当たり前でも本が出て買う人がいるなら世間には有用な情報ということだし
相手を馬鹿だと蔑んでるほうが余程不毛で書く必要がないと思うんだけど？
>584は知識としてはあったけど実体験を得て感動したという話でしょ？
なんでそんなに噛み付くのかわからない
私は素直に良かったねと思ったし他にも真似ようとする人が出てくるかもしれないじゃない？
あなたにとっては当たり前でも本が出て買う人がいるなら世間には有用な情報ということだし
相手を馬鹿だと蔑んでるほうが余程不毛で書く必要がないと思うんだけど？
2018/01/07(日) 22:06:55.67ID:XeiQ+31p
別にこちらは噛み付いてないし逆になんで情弱が噛み付いてくるのか意味不明
食事制限がメインなのは当たり前すぎる話をやっっぱりとか書くなよ
本当に理解出来てないからやっぱりなんて書くんだよ
食事制限がメインなのは当たり前すぎる話をやっっぱりとか書くなよ
本当に理解出来てないからやっぱりなんて書くんだよ
2018/01/07(日) 22:08:50.46ID:XeiQ+31p
俺はここの馬鹿どもに比べると10倍以上知識があるけど
おまえらって自分で思ってるほど知識ないと思うよ
見てると情弱なのが文に出てるんだよ
おまえらって自分で思ってるほど知識ないと思うよ
見てると情弱なのが文に出てるんだよ
2018/01/07(日) 22:13:14.34ID:XeiQ+31p
まあこうやって意味不明な事を書いてくる馬鹿に向かって正しい事を書いても通じないんだよね
2018/01/07(日) 22:15:00.46ID:XeiQ+31p
わかってはいたけれど～
なぜ最初からやらなかった？こいつらの書いてる事はよくわからないんだよね
わかってないから最初からやらなかったんじゃねーのかよ
なぜ最初からやらなかった？こいつらの書いてる事はよくわからないんだよね
わかってないから最初からやらなかったんじゃねーのかよ
2018/01/07(日) 22:27:33.53ID:NmjXjLp9
ひっっっっさしぶりにやったら、30分もまともにできなかった
あとの30分はその場足踏みしたわ
あとの30分はその場足踏みしたわ
2018/01/07(日) 22:43:31.45ID:C05F2S6/
2018/01/07(日) 23:16:18.38ID:pzMPZimB
dietって食事のことだからね
2018/01/07(日) 23:25:23.78ID:XeiQ+31p
そんなことなんかのダイエット本に書いてあったな
興味ないから読み飛ばしたけど
興味ないから読み飛ばしたけど
600名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/08(月) 00:19:13.42ID:GHC5Um5w 子供の頃親に「馬鹿馬鹿言う方が馬鹿なのよ」って教わって来たけどそれが正しかったんだと実感出来る
このスレこういう「自称博士」が定期的に湧いて出ては一人荒ぶるけど何時もその後雰囲気悪くなって一挙に過疎るっていうのまでがワンセットだよね
このスレこういう「自称博士」が定期的に湧いて出ては一人荒ぶるけど何時もその後雰囲気悪くなって一挙に過疎るっていうのまでがワンセットだよね
2018/01/08(月) 00:23:12.74ID:DEaT2GQr
繰り返し言ってるけどオカルトを言い合ってるだけだから過疎ろうがどうでも良い
このスレはかなり質の低いスレだからね
馬鹿だから自覚ないのかな？
このスレはかなり質の低いスレだからね
馬鹿だから自覚ないのかな？
2018/01/08(月) 00:24:42.73ID:DEaT2GQr
あと馬鹿と言い続けて気がついた事がある
罵倒されて反応する奴は馬鹿だけ
だから書き込み内容が馬鹿丸出し
罵倒されて反応する奴は馬鹿だけ
だから書き込み内容が馬鹿丸出し
603名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/08(月) 00:40:22.91ID:0ZhsoC3e >>600
毎度お馴染みのヤツじゃねーかw
自分の事を医師よりも大学教授よりも遥か上を行く全能者だと思い込んでるただの素人だ
構うだけ時間の無駄
サッサとNG放り込んでその時間をショコに費やす方が遥かに有意義に過ごせる
毎度お馴染みのヤツじゃねーかw
自分の事を医師よりも大学教授よりも遥か上を行く全能者だと思い込んでるただの素人だ
構うだけ時間の無駄
サッサとNG放り込んでその時間をショコに費やす方が遥かに有意義に過ごせる
2018/01/08(月) 00:43:00.69ID:DEaT2GQr
そりゃ得意分野なら医師よりも上だし大学教授よりも詳しいに決まってんだろ
おまえはすべて負けてるんだろうけど
おまえはすべて負けてるんだろうけど
2018/01/08(月) 00:44:53.04ID:DEaT2GQr
年に2～3回は医師の書いたトンデモ記事を目にするんだけど
こういう奴はそういう記事があっても気が付かないんだろうな
こういう奴はそういう記事があっても気が付かないんだろうな
2018/01/08(月) 01:16:23.62ID:0gftDg2d
食わなきゃ痩せる
当たり前
当たり前
607名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/08(月) 02:38:29.47ID:QkSpm/eX ツイストニーアップのほうが効くよ。
2018/01/08(月) 12:40:05.81ID:oWUjrcBO
踏み台昇降なんてやらないけどおまえらは正しいやり方をわかってないと思う
2018/01/08(月) 17:39:26.88ID:/3wvrM6E
腹筋割りたいやつがこんなゆるゆるスレにいるかよ
アスリートなめんな
てこの人が↓
アスリートなめんな
てこの人が↓
611名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/08(月) 19:29:12.87ID:0ZhsoC3e >>606
そう単純なものでもない事を長年かけて実証して来た
ずっと狂信的に1日1食修行僧のような食事を続けて来たけど
体って入ってくるエネルギーが少ないとエコモードになって代謝量がどんどん減って行くんだ
で、たまの飲み会でハメを外すと一気に爆太りってのを繰り返して来た
ショコなんてやろうがやるまいが大差は無かった
ビリーズブートキャンプを一ヶ月毎日やっても1kgも減らなかった事もある
今は糖質以外のモノを1日4～5食してるけど(成人の平均的な一日分の摂取カロリーを小刻みに摂る感じ)ガンガン体重が落ちてる
ショコも含めて色々やってるけどね
食わなきゃ痩せる事くらい上で大暴れしてる自称権威に言われるでも無く皆知ってるけど
食わな過ぎもかえって痩せにくくなるのさ
そう単純なものでもない事を長年かけて実証して来た
ずっと狂信的に1日1食修行僧のような食事を続けて来たけど
体って入ってくるエネルギーが少ないとエコモードになって代謝量がどんどん減って行くんだ
で、たまの飲み会でハメを外すと一気に爆太りってのを繰り返して来た
ショコなんてやろうがやるまいが大差は無かった
ビリーズブートキャンプを一ヶ月毎日やっても1kgも減らなかった事もある
今は糖質以外のモノを1日4～5食してるけど(成人の平均的な一日分の摂取カロリーを小刻みに摂る感じ)ガンガン体重が落ちてる
ショコも含めて色々やってるけどね
食わなきゃ痩せる事くらい上で大暴れしてる自称権威に言われるでも無く皆知ってるけど
食わな過ぎもかえって痩せにくくなるのさ
2018/01/08(月) 19:41:48.37ID:mycG+nJd
今時はゆとり世代だから食わなきゃ痩せる（必要以上に食わなきゃ）と書かないと誤解される事が多い。
一般に成人男性は1日の基礎代謝が1500kcal前後なのでこれ以上の制限は危険
トータルの消費calは2500前後なので安全に痩せるための制限は-500の2000ｋcalくらいが妥当ではないかと。
一般に成人男性は1日の基礎代謝が1500kcal前後なのでこれ以上の制限は危険
トータルの消費calは2500前後なので安全に痩せるための制限は-500の2000ｋcalくらいが妥当ではないかと。
2018/01/08(月) 23:41:37.78ID:+gmNQkHC
簡単なこと
デブはただ食いすぎてるだけ
デブはただ食いすぎてるだけ
2018/01/09(火) 00:57:57.10ID:qoLF9uY1
糖質も大事だって言うけどね
糖質ダイエットやった人たちが体調狂わして病院送りになってるのを
ガッテンでもやってたよね
糖質ダイエットやった人たちが体調狂わして病院送りになってるのを
ガッテンでもやってたよね
2018/01/09(火) 07:24:49.78ID:I+DQ+eYr
糖質制限にせよカロリー制限にせよ、程度ってもんがあるわな。
極端なことやるのが体に良いわけがない。アホにはそれが分からない。
極端なことやるのが体に良いわけがない。アホにはそれが分からない。
2018/01/10(水) 09:51:42.91ID:aCBKo43q
年明けから体重が2キロも増えた
粛々と増加中。。。
粛々と増加中。。。
2018/01/10(水) 21:18:00.52ID:6+uQ+Php
カロリー制限で1000ｋcalとか正気かよって思うｗ
2018/01/10(水) 21:19:30.29ID:TuMlxb+H
>>614
カロリー計算の出来ない情弱が病院行っただけ
カロリー計算の出来ない情弱が病院行っただけ
2018/01/11(木) 01:16:38.01ID:R16wiBfO
修験者ぢゃね？
620名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/11(木) 08:35:40.69ID:ts/osWDT 糖質は運動の際に溜まった脂肪に火をつけるマッチみたいな役割をするからある程度は絶対必要なんだとか
2018/01/11(木) 10:00:33.67ID:RjIIMdW2
むしろゼロにするなんて難しいし面倒すぎる
2018/01/11(木) 20:19:42.78ID:EZ1ShB39
正月に久しぶりに会った人に痩せた？って言われた
病気じゃないから ダイエットだから
病気じゃないから ダイエットだから
2018/01/13(土) 16:27:49.85ID:mhFAoIMV
普段ウォーキングしてたんだけど雨雪の日に室内で出来るよう始めてみた
すっごい脚にくるね…30分でがくがく
音響かないように踵浮かしてるのも効く
ふらふらしそうだから壁に手置きながらやってるけどそのうち安定するかな
一時間五キロ歩いてたから脚弱くはないと思ってたのに
すっごい脚にくるね…30分でがくがく
音響かないように踵浮かしてるのも効く
ふらふらしそうだから壁に手置きながらやってるけどそのうち安定するかな
一時間五キロ歩いてたから脚弱くはないと思ってたのに
2018/01/14(日) 08:45:06.90ID:WXskCLFn
痩せた結果病気とか衰弱とか悩みがあるとか思わたことない？
2018/01/14(日) 20:18:08.30ID:wz4LVlZ9
2週間熱唱しながらやってみたが変化の無かった顔が小さくなった
2018/01/15(月) 09:23:42.00ID:e/TnhwmB
去年の10月ぶりに始めました！
とりあえず短い時間でもいいから続けることを目標にしよう
とりあえず短い時間でもいいから続けることを目標にしよう
2018/01/16(火) 18:13:43.08ID:sHzINj3Z
単調な上り下りだけを30分とか続けられる人をソンケー
ガマンできるの１0分が限界
ガマンできるの１0分が限界
2018/01/16(火) 19:29:55.69ID:TR1qQ5kg
>>627
10分でも毎日続ければ体型変わってくるよ
10分でも毎日続ければ体型変わってくるよ
2018/01/16(火) 21:20:28.30ID:eeFf27wj
>>627
単調だからこそテレビ見ながらやると気付くと時間経ってるよ
単調だからこそテレビ見ながらやると気付くと時間経ってるよ
2018/01/16(火) 22:30:03.59ID:Qph90F5E
5年くらい前に踏み台昇降で痩せて、
最近また再開しましたー！
20分やっただけで筋肉痛だ…。
最近また再開しましたー！
20分やっただけで筋肉痛だ…。
631名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/16(火) 23:52:01.90ID:TCLAAjrd >>627
極めて軽装備で明るく安全な所でテレビを観ながらでもスマホを観ながらでも出来て
疲れたら直ぐに座れて水分補給も容易、気温調節ペース配分も自分の自由
なのに普通のウォーキングより消費カロリーが高い
低負荷有酸素運動の最高峰だと思う
極めて軽装備で明るく安全な所でテレビを観ながらでもスマホを観ながらでも出来て
疲れたら直ぐに座れて水分補給も容易、気温調節ペース配分も自分の自由
なのに普通のウォーキングより消費カロリーが高い
低負荷有酸素運動の最高峰だと思う
2018/01/16(火) 23:59:03.58ID:TslUZlph
最高峰ならこっちだろ
装備無し
足元に注意しなくてもスピードが上げられる
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/
装備無し
足元に注意しなくてもスピードが上げられる
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/
2018/01/17(水) 00:42:59.05ID:Kye+AA+D
音楽聞きながらだとよしあと一曲分、いやまだいけるあと一曲、とかやってる内に予定より長く出来る
2018/01/17(水) 09:39:24.22ID:XrVnWcpQ
よくあるウォーキングの消費カロリーは
ずっ～と平坦な道を歩いてるのを想定してだしたもので
傾斜を調節すれば踏み台昇降の消費カロリーを超える場合もあるよ
ここ参考
https://training.hm-navi.com/treadmill/calorie.htm
ペースや高さや傾斜次第ってこと
ずっ～と平坦な道を歩いてるのを想定してだしたもので
傾斜を調節すれば踏み台昇降の消費カロリーを超える場合もあるよ
ここ参考
https://training.hm-navi.com/treadmill/calorie.htm
ペースや高さや傾斜次第ってこと
2018/01/17(水) 10:54:00.63ID:zcQhzqFG
もも上げも効果は高いのかも知れないけど、やはり、
台に上がる心肺負荷や肉体負荷Gに期待して踏み台派
台に上がる心肺負荷や肉体負荷Gに期待して踏み台派
636名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/17(水) 13:45:19.12ID:kPO9PurT ウォーキングは無理なく1時間、2時間と連続で続けられるが
踏み台昇降連続1時間、2時間は辛いと思う
時間レベルでの消費カロリーがどっちが高いかという要素と
その種目はどれくらいの量をやるのが一般的なのかという要素も忘れてはならない
そういう点で見ればトータルカロリーはどうなんかな？って感じ
でも踏み台は否定しない
いいワークアウトだと思う
自宅でも簡単にできるし、踏み台がなければ椅子使えばいいし
踏み台昇降連続1時間、2時間は辛いと思う
時間レベルでの消費カロリーがどっちが高いかという要素と
その種目はどれくらいの量をやるのが一般的なのかという要素も忘れてはならない
そういう点で見ればトータルカロリーはどうなんかな？って感じ
でも踏み台は否定しない
いいワークアウトだと思う
自宅でも簡単にできるし、踏み台がなければ椅子使えばいいし
2018/01/17(水) 13:55:33.68ID:Fb3Klg3v
要するに階段登りと徒歩の違いだから
筋肥大なら高負荷の踏み台昇降
心肺や痩せるのは長時間心拍数が上げられるほう
筋肥大なら高負荷の踏み台昇降
心肺や痩せるのは長時間心拍数が上げられるほう
2018/01/17(水) 15:35:45.94ID:Bmw3y19o
台の高さを変えられる台持ってるのだけど
高く（12cm）して短時間
低く（6cm）して長時間
どっちがいいのかなぁ？
高く（12cm）して短時間
低く（6cm）して長時間
どっちがいいのかなぁ？
2018/01/17(水) 15:56:38.70ID:Fb3Klg3v
2018/01/17(水) 15:57:14.62ID:Fb3Klg3v
2018/01/17(水) 16:27:21.72ID:4xwAsCGB
踏み台は4歩のうちうしろに下りる2歩は負荷が軽い
642名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/17(水) 17:03:35.81ID:UFbz2P4z 自分は夜やる派なんだけど
ウォーキングするにしても先ず玄関を出るのに何を着ていいか迷う
ジャージだけじゃ寒いしダウン着てったら確実に邪魔になる
雪の降る地域は長靴とイヤマフを追加
地面も凍るしとても外に出る気にはなれない
自然と踏み台昇降一択となる
ウォーキングするにしても先ず玄関を出るのに何を着ていいか迷う
ジャージだけじゃ寒いしダウン着てったら確実に邪魔になる
雪の降る地域は長靴とイヤマフを追加
地面も凍るしとても外に出る気にはなれない
自然と踏み台昇降一択となる
2018/01/17(水) 18:34:41.07ID:zcQhzqFG
今日は、雨の中を5キロほどシャカシャカ歩いた
でも、傘さしながらで12分/km
でも、傘さしながらで12分/km
2018/01/17(水) 18:45:19.23ID:Db1fXD3I
>>638
おまえらのようになんもわかってない奴らはどちらか選ぶ事が好きだけど選ぶ理由がない
A 高く（12cm）して短時間
B 低く（6cm）して長時間
月A 火B 水A 木B 土ウォーキング
のように日によって変えても良い
トレーニングに変化をつけたほうが効果があるけど思考停止してる奴はなぜか同じ事をやり続けようとする
おまえらのようになんもわかってない奴らはどちらか選ぶ事が好きだけど選ぶ理由がない
A 高く（12cm）して短時間
B 低く（6cm）して長時間
月A 火B 水A 木B 土ウォーキング
のように日によって変えても良い
トレーニングに変化をつけたほうが効果があるけど思考停止してる奴はなぜか同じ事をやり続けようとする
645名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/17(水) 20:26:34.69ID:BYxIS4r52018/01/17(水) 20:27:16.02ID:Db1fXD3I
正しい事を書くと発狂する底辺ｗ
647名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/17(水) 20:30:40.10ID:XfylVcFh 【株ＦＸ】 日経平均どんどん上がる ＜世界教師 マイトLーヤ＞ 生活保護ますます増える 【ナマポ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1516152328/l50
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1516152328/l50
2018/01/20(土) 00:23:47.76ID:xaoWThFZ
踏み台昇降と階段昇り降り同じようなもんかと思ってたけど
効果は全然違う
両方やってみてわかった
効果は全然違う
両方やってみてわかった
2018/01/20(土) 00:24:40.54ID:lVJ9kICg
階段を後ろ向きに降りる奴いないからな
2018/01/20(土) 17:16:42.15ID:QWh3xaH/
>>648
効果にどういう違いが？
効果にどういう違いが？
2018/01/20(土) 17:22:12.99ID:JVV2oohQ
試す事を自分でやれよ
2018/01/20(土) 17:52:10.69ID:AbGF1Udv
>>651
なんでお前が答えるんだよｗ
なんでお前が答えるんだよｗ
2018/01/20(土) 17:54:36.13ID:JVV2oohQ
理由
自分で動かないで答えを聞こうとするから
骨格や体の使い方が違うから同じ答えになるとは限らない
簡単に試せるからまず自分で実践するべき
自分で動かないで答えを聞こうとするから
骨格や体の使い方が違うから同じ答えになるとは限らない
簡単に試せるからまず自分で実践するべき
2018/01/20(土) 18:06:40.06ID:AbGF1Udv
>>653
だから>650は>648に聞いてるんだからお前は黙ってろってｗ
だから>650は>648に聞いてるんだからお前は黙ってろってｗ
2018/01/20(土) 18:08:45.45ID:JVV2oohQ
上級者の意見を聞けないなら消えろ
2018/01/20(土) 18:10:47.37ID:JVV2oohQ
例えばランジという種目がある
リバースランジという種目もある
このふたつをやった経験があれば答えは出る
まあ部活なんかで坂道の下りをバックで降りる事もサーキットメニューのひとつで経験したことある
上級者の俺は上記以外にも様々な経験があるから答えはすぐに出る
リバースランジという種目もある
このふたつをやった経験があれば答えは出る
まあ部活なんかで坂道の下りをバックで降りる事もサーキットメニューのひとつで経験したことある
上級者の俺は上記以外にも様々な経験があるから答えはすぐに出る
657名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/20(土) 21:43:31.86ID:dMTzPHIa2018/01/20(土) 21:50:11.24ID:JVV2oohQ
正しい事を書いてるだけで嫉妬する奴がいるからね
2018/01/20(土) 22:05:01.88ID:xOAczk6H
正しく伝える能力がないから参考にならない
国語ダメだった？
国語ダメだった？
2018/01/20(土) 22:07:39.10ID:JVV2oohQ
情弱ってのは何が正しい情報かわからないんだよ
1次関数の答えはこれだよと教えても数学のできない奴は正解かわからない
相手が教員免許持ってる先生なら正しいのかな？と思うんだよね
それと同じ
1次関数の答えはこれだよと教えても数学のできない奴は正解かわからない
相手が教員免許持ってる先生なら正しいのかな？と思うんだよね
それと同じ
2018/01/20(土) 22:11:29.57ID:JVV2oohQ
スポーツ経験が豊富だから人へのスポーツ指導にも詳しいんだけど
国語能力は必要ないよ
教えるのは擬音でも良い
無駄なことを教えずにシンプルにポイントを教える事が大事
理屈っぽく教えるのは指導者側のオナニー
上級者に教えるのなら動きで求められるレベルがあがるので言葉の説明は大事だけどね
でもここは初心者
国語能力は必要ないよ
教えるのは擬音でも良い
無駄なことを教えずにシンプルにポイントを教える事が大事
理屈っぽく教えるのは指導者側のオナニー
上級者に教えるのなら動きで求められるレベルがあがるので言葉の説明は大事だけどね
でもここは初心者
2018/01/20(土) 22:45:15.04ID:AbGF1Udv
663名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/01/21(日) 00:57:41.04ID:vIBfXlEs この基地外コテハン変えて来やがったな
ソッコーでNGに放り込んでやったわ
ソッコーでNGに放り込んでやったわ
2018/01/21(日) 01:00:27.93ID:x8WzTXFQ
キチガイは嫉妬した瞬間NG
2018/01/21(日) 03:27:01.94ID:bnqo+uX/
昨日から始めたけど、尻が筋肉痛。生きてて尻が筋肉痛になったの初だけど普通なのかな？
2018/01/21(日) 12:46:48.43ID:qbnvSRzR
運動不足かな、続けてれば痛くなくなるさ
尻にも効いてる証拠だね
尻にも効いてる証拠だね
2018/01/21(日) 12:54:19.76ID:AbjDTSmo
> 生きてて尻が筋肉痛になったの初だけど普通なのかな？
普通
尻はアスリートに一番大切な筋肉だけど一般人にも大切な筋肉
重力に対抗するためには尻を鍛えるのです
普通
尻はアスリートに一番大切な筋肉だけど一般人にも大切な筋肉
重力に対抗するためには尻を鍛えるのです
2018/01/21(日) 17:34:27.97ID:hN546vuA
アカギレでつらい
2018/01/23(火) 14:58:48.85ID:H4seXHbB
スマホアプリの歩数計で計りながら二時間やった
2時間で6000歩ちょいだった
1時間で3000歩か
2時間踏むのはは久しぶり
2時間で6000歩ちょいだった
1時間で3000歩か
2時間踏むのはは久しぶり
2018/01/23(火) 15:01:53.62ID:6sfAVd/M
キュウリダイエットが効果あると聞いて
朝夕食前にキュウリ1本食べてショコを毎日30分したら1ヶ月で4.5㎏落ちた
朝夕食前にキュウリ1本食べてショコを毎日30分したら1ヶ月で4.5㎏落ちた
2018/01/23(火) 16:49:36.15ID:x5zqZn9/
1時間で3000歩か、たった
測ったことないけど、もっと多いと思ってた
測ったことないけど、もっと多いと思ってた
2018/01/23(火) 22:57:58.61ID:3ejznshE
スマホの歩数計だと多分台に上がる時降りる時の二歩目がカウントされてなくて半分になってると思う
2018/01/23(火) 23:09:28.42ID:H4seXHbB
2018/01/23(火) 23:46:00.24ID:jly9wLvn
クラウドファンディングとかで、踏んだ数や消費カロリーとか体重とか表示して記録される踏み台作って欲しい。
ヘルスケアアプリと同期できるとなおいい。
ヘルスケアアプリと同期できるとなおいい。
2018/01/24(水) 00:09:43.96ID:b3KAuGLx
それwii Fitで良くない？
でさ、身体は明らかに締まってきたのがわかるのに、体重は増えてる。これはどういうことかね？
でさ、身体は明らかに締まってきたのがわかるのに、体重は増えてる。これはどういうことかね？
2018/01/24(水) 00:18:17.45ID:qkOd8vXz
筋肉ついてんじゃないの。
内科で、体重&体脂肪や筋肉の測定して貰えば、すぐわかるよ。
内科で、体重&体脂肪や筋肉の測定して貰えば、すぐわかるよ。
2018/01/25(木) 00:13:33.52ID:lZDhws6W
踏み台用のアプリ欲しい
2018/01/25(木) 00:29:49.35ID:EsvSjtxH
あんまり凝らないで、踏み台だけで時間見つけてガシガシやるのがイイと思うよ
管理とか考え出すと時間の無駄でもあるし、踏み台はもっと粗野で剥き出しで
アナログなものではないかと
管理とか考え出すと時間の無駄でもあるし、踏み台はもっと粗野で剥き出しで
アナログなものではないかと
679(^^)
2018/01/26(金) 13:20:31.94ID:8ewJdvF9 踏み台作りました
2018/01/27(土) 00:31:54.60ID:3oSCDJ3Y
1日１0分(120歩/分)×2，3回がこのところの平均
それも自発的にじゃなくて、GarminがMoveサイン出すもんだから
振動で重い腰上げてショコってる
それも自発的にじゃなくて、GarminがMoveサイン出すもんだから
振動で重い腰上げてショコってる
2018/01/28(日) 07:50:28.06ID:7jDaYxIk
1日3回、合計で30分やりなさいって、ステップウェルでは
言われている
買って1年以上になるのに、いまだにその習慣がついていない。。。
言われている
買って1年以上になるのに、いまだにその習慣がついていない。。。
2018/01/29(月) 12:33:36.44ID:bzeb90Uy
朝やるスタイルだと冬はやる気でないから思い切ってやめてみた
何となく食事意識するようになってたせいか体重は増えてない
何となく食事意識するようになってたせいか体重は増えてない
683(^^)
2018/01/30(火) 12:40:18.88ID:3lG1Vvdq >>9
＞いちおつ
＞同じく自作の木製ショコ台で2年は使ってる
＞1年経って高さにも慣れてしまったから台の下に角材を継ぎ足して底上げしてるよ
＞自作のデメリットは既製品に劣る見た目と木と木がギシギシする音くらいかな
あなたが下手なだけ
＞いちおつ
＞同じく自作の木製ショコ台で2年は使ってる
＞1年経って高さにも慣れてしまったから台の下に角材を継ぎ足して底上げしてるよ
＞自作のデメリットは既製品に劣る見た目と木と木がギシギシする音くらいかな
あなたが下手なだけ
684(^^)
2018/01/30(火) 12:45:30.78ID:3lG1Vvdq2018/01/30(火) 12:58:11.12ID:kNE2mIr0
その1って事はその2があるのか
686(^^)
2018/01/30(火) 13:16:22.31ID:FwlVJ3no あるよ
2018/01/30(火) 13:38:04.25ID:5s199pAf
だいぶ高さありそうだな
2018/01/30(火) 19:07:29.91ID:iPgUEyHu
2018/01/30(火) 20:02:50.61ID:BGOpePw9
>>688
使った感想よろしく
使った感想よろしく
690(^^)
2018/01/30(火) 20:12:56.86ID:VNUyHxm0 第２ 第3弾の踏み台
https://i.imgur.com/WthlKr0.jpg
https://i.imgur.com/STM3O3U.jpg
足が丸棒なのは子供用
両方とも、自宅保管の端材です。
制作費はほぼ0円です。
制作時間は３０分(2個で)
https://i.imgur.com/WthlKr0.jpg
https://i.imgur.com/STM3O3U.jpg
足が丸棒なのは子供用
両方とも、自宅保管の端材です。
制作費はほぼ0円です。
制作時間は３０分(2個で)
2018/01/30(火) 22:13:52.28ID:0PlbBfvR
>>689
雑誌束ねたものよりも上に乗った時に安定している、階下は空き部屋だけど、隣室に響かないように忍び足でやる足音も大分軽減された気がします
衝撃緩和にもなってると嬉しいけど筋肉痛のためよく分からず
ビニール紐で軽く結わえてる程度だとやはりずれてくるので、接着剤使おうかと思ってるんですが、瞬間接着剤とかでいいのかな？
雑誌束ねたものよりも上に乗った時に安定している、階下は空き部屋だけど、隣室に響かないように忍び足でやる足音も大分軽減された気がします
衝撃緩和にもなってると嬉しいけど筋肉痛のためよく分からず
ビニール紐で軽く結わえてる程度だとやはりずれてくるので、接着剤使おうかと思ってるんですが、瞬間接着剤とかでいいのかな？
2018/01/30(火) 22:32:59.39ID:BGOpePw9
＞ビニール紐で軽く結わえてる程度
まずは縦横に固くグルグル巻きしてみて
それでもずれるなら接着剤使うとか
接着剤は素材に合わせて
まずは縦横に固くグルグル巻きしてみて
それでもずれるなら接着剤使うとか
接着剤は素材に合わせて
2018/01/30(火) 22:34:13.32ID:BGOpePw9
紐以外、ガムテープとか
2018/01/30(火) 22:52:39.09ID:0PlbBfvR
ありがとう、やってみます！
695(^^)
2018/01/30(火) 23:28:46.10ID:VNUyHxm0 ちゃんとしたの作ればいいじゃん
2018/01/31(水) 00:10:16.16ID:wlreDXk3
自作するかどうかより、数千円使ったとしても
フル回転で使って、目に見えて健康になったかどうかが
問われないといけない
フル回転で使って、目に見えて健康になったかどうかが
問われないといけない
697(^^)
2018/01/31(水) 01:08:38.23ID:sbJj5SF/ 仕事場と自宅リビング 寝室と3箇所に自作品おいてあるよ。
仕事場は気分転換したい時に昇降してる
仕事場は気分転換したい時に昇降してる
2018/02/01(木) 06:32:33.49ID:EgOEB0za
699名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/01(木) 09:32:08.86ID:+1b1VloF こうなって来ると何故アマゾンで2000円足らずで売ってる専用台を頑なに買おうとしないのかが不思議
2018/02/01(木) 09:49:06.04ID:J6BDewaT
いいよね。俺もアマゾンで買ったわ。
ちゃんとしたやつって安定してるし
踏み心地もいいし、高さ調節も楽だしね
ちゃんとしたやつって安定してるし
踏み心地もいいし、高さ調節も楽だしね
701(^^)
2018/02/01(木) 11:25:36.07ID:7zx9NP/R 俺は作る派だな。
だって、自分の手間だけだし。
すぐできるし、金もかからない。
いらなくなっても、バラせば良いだけだし
だって、自分の手間だけだし。
すぐできるし、金もかからない。
いらなくなっても、バラせば良いだけだし
2018/02/01(木) 12:35:52.25ID:HAaOucSz
同じくAmazon
デカイけど幅があるところがイイ
軽いし
デカイけど幅があるところがイイ
軽いし
703(^^)
2018/02/01(木) 13:05:21.90ID:wThk6jy0 何で作れないの？
2018/02/01(木) 14:41:02.49ID:wrzRLkUs
うわぁ、、
705(^^)
2018/02/01(木) 14:56:48.63ID:wThk6jy0 高さ調整がセンチ単位でできるよ。
自分でつくるならば
自分でつくるならば
2018/02/01(木) 17:17:12.40ID:Tf6OKv2d
Amazonで踏み台を買うか、百均で材料買って己で作るか…
と三日間くらい悩んでいたけど、ふと家に一段だけの妙な段差があるのを思い出した
ワンルームなんだけど、脱衣場含むユニットバスのところが何故か一段上がってるんだよね
早速今日からやってみる！
と三日間くらい悩んでいたけど、ふと家に一段だけの妙な段差があるのを思い出した
ワンルームなんだけど、脱衣場含むユニットバスのところが何故か一段上がってるんだよね
早速今日からやってみる！
2018/02/01(木) 18:29:49.92ID:mnMhBo4q
昔買ったゲームの攻略本が分厚くて丈夫で意外と良い
三冊～五冊くらい積んでガムテで固定すればかなり安定
買うときは高かったのに売ると10円だから少しは利用しないとな
三冊～五冊くらい積んでガムテで固定すればかなり安定
買うときは高かったのに売ると10円だから少しは利用しないとな
2018/02/01(木) 20:04:04.44ID:vM3lbXK5
2018/02/01(木) 20:07:23.18ID:3fLXWE/L
静かにやるよりドカドカやったほうが効果あると思う
2018/02/01(木) 22:37:36.78ID:DrVmdm++
2018/02/02(金) 18:34:33.56ID:34us5W1D
今日から始めたけど思いの外疲れてワロタ
2018/02/02(金) 18:58:12.35ID:Cq75BSHO
案外汗でて熱いし、疲れるよね
714名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/02(金) 19:16:34.51ID:024lV96K 日本って統計以上に貧困ってのはホントなんだな
715(^^)
2018/02/02(金) 21:22:49.18ID:48aZsu/w 作るのが貧困なのか
2018/02/03(土) 00:15:29.54ID:9SMLRlqh
買うのが無駄金か。。。
717名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/03(土) 05:11:33.90ID:KlmPUkPB >>715
文句なしの貧困じゃねえか
文句なしの貧困じゃねえか
2018/02/03(土) 08:07:51.06ID:y1hozHB1
普通に階段でやればいいんじゃないの！？
2018/02/03(土) 09:59:26.42ID:7SPNw9Xh
一生続けるわけでもないだろうし台買っても捨てるの面倒じゃね
雑誌積み重ねたのならすぐ処分できるし
ジャンプ積み重ねてたのを処分する時当時のを読み返すのが楽しかったぞどうでもいいけど
雑誌積み重ねたのならすぐ処分できるし
ジャンプ積み重ねてたのを処分する時当時のを読み返すのが楽しかったぞどうでもいいけど
2018/02/03(土) 10:30:41.36ID:P4CWTrxE
階段の一部だけ使用頻度を増やして耐久性を減らすのはバカらしい
家の付属品で修理が必要になったら高くつく
雑誌は不安定だし紙だから踏んでるうちに少しずつ削れて埃になる
たかが2000円程度の踏み台くらい買ってるわ
捨てるのなんて10年に1回あるかないかの話なのに何で面倒とか言い出すのか
買えないいいわけですかね
家の付属品で修理が必要になったら高くつく
雑誌は不安定だし紙だから踏んでるうちに少しずつ削れて埃になる
たかが2000円程度の踏み台くらい買ってるわ
捨てるのなんて10年に1回あるかないかの話なのに何で面倒とか言い出すのか
買えないいいわけですかね
2018/02/03(土) 10:55:23.02ID:HdZIi5wP
>>720
家の修理、本は埃になる、捨てるのなんて10年に1回あるかないか、とかすごい長期使用が前提なんだね
同じ台で10年も続ける人なんて少数なんじゃないかな？
まずお試しで始めるなら本でも構わないような
それで気に入ったら本格的に購入すればいいし
家の修理、本は埃になる、捨てるのなんて10年に1回あるかないか、とかすごい長期使用が前提なんだね
同じ台で10年も続ける人なんて少数なんじゃないかな？
まずお試しで始めるなら本でも構わないような
それで気に入ったら本格的に購入すればいいし
2018/02/03(土) 13:03:15.86ID:y1hozHB1
2018/02/03(土) 13:24:00.20ID:fjsenMEl
今も使ってる2011年に買ったのは当時6千円近くしたな
amazon検索するとたしかに2千円のあるね
個人的には20cmに出来るものがいいと思う
負荷上げる手段がテンポ上げる、台の高さ上げる、手にダンベル等持つくらいしかないので
amazon検索するとたしかに2千円のあるね
個人的には20cmに出来るものがいいと思う
負荷上げる手段がテンポ上げる、台の高さ上げる、手にダンベル等持つくらいしかないので
2018/02/03(土) 15:48:28.12ID:AqijxSyB
普通の家の階段じゃ幅が狭い
2018/02/03(土) 16:18:50.26ID:SkrqPGWi
>>1にある350缶の段ボールに家族が読んでいらなくなった少年ジャンプ8冊突っ込んだの四年使ってる
もう段ボールボロボロ
もう段ボールボロボロ
2018/02/03(土) 16:49:13.58ID:urk4a3Nv
階段だと20cmくらいあって足が太くなりそう
高さを自分のペースや慣れ具合に調整できるのは手製の方だな
高さを自分のペースや慣れ具合に調整できるのは手製の方だな
2018/02/03(土) 17:58:30.74ID:SkrqPGWi
スマホアプリの歩数計では上手くカウントされなかったんだけど、
ちゃんとした歩数計や活動量計ならカウントしてくれる？
活動量計買うか悩んでる
ちゃんとした歩数計や活動量計ならカウントしてくれる？
活動量計買うか悩んでる
2018/02/03(土) 19:06:31.44ID:iLZ/tOVR
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
729名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/03(土) 23:16:57.73ID:OC56z0SQ 階段で転んで膝打ったりすると嫌なので2千円の買った。
単調な運動で飽きるかと思ったが、Youtubeのインストラクターを見てやってる。
単調な運動で飽きるかと思ったが、Youtubeのインストラクターを見てやってる。
2018/02/04(日) 01:18:19.55ID:9UnT3DEP
1日何回踏んでる？
固めて1時間とかだと時間が思うように取れない
１0分なら1日の中でも見つけられるんだけど…
固めて1時間とかだと時間が思うように取れない
１0分なら1日の中でも見つけられるんだけど…
731(^^)
2018/02/04(日) 06:47:48.86ID:0rAMaA0L 踏台買って ドヤ顔
2018/02/04(日) 08:42:48.97ID:yJtEhW3M
踏み台注文した翌日に仕事関係の人から踏み台貰って（断れなかった）今家に二個踏み台がある
意外と貰い手がつかない
意外と貰い手がつかない
733名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/04(日) 09:47:41.14ID:ra50LglK >>730
15分を2回。
15分を2回。
2018/02/04(日) 09:57:48.66ID:9UnT3DEP
ステップウェルのＣＤをウォークマンに入れて、
それをソミーのスピーカーにイヤホンジャックに差して
ボリューム上げて１0分
WiFi接続は時間がかかるので直接差すのが便利という皮肉
コナミＣＤが１0分なので自動的に1セットが１0分になってる
コナミの解説では「１0分を1日最低3回やる」ように書かれてる
血流停滞を防ぐには、しばらくじっとしていたらショコる「断続」法が
固め打ちよりイイとは思う
それをソミーのスピーカーにイヤホンジャックに差して
ボリューム上げて１0分
WiFi接続は時間がかかるので直接差すのが便利という皮肉
コナミＣＤが１0分なので自動的に1セットが１0分になってる
コナミの解説では「１0分を1日最低3回やる」ように書かれてる
血流停滞を防ぐには、しばらくじっとしていたらショコる「断続」法が
固め打ちよりイイとは思う
2018/02/04(日) 10:27:15.47ID:hhEoTMr7
>>730
10分を何回もやればいいじゃない
10分を何回もやればいいじゃない
2018/02/04(日) 12:01:14.13ID:TYPv7g9u
最初10㎝台で1時間から始めたけど心拍数が言うほど上がらず筋肉痛にも何もならず、
15cmに切り替えスピードアップもはかったものの運動した感がないほど余裕すぎて不安になる
三角昇降してるのが良くないんだろうか、それとも2時間ぐらいに増やすべきか
ニーツーエルボーやってる方が心拍数はもちろん、足腰腹にも効いてる感じがするので平行してやってる
15cmに切り替えスピードアップもはかったものの運動した感がないほど余裕すぎて不安になる
三角昇降してるのが良くないんだろうか、それとも2時間ぐらいに増やすべきか
ニーツーエルボーやってる方が心拍数はもちろん、足腰腹にも効いてる感じがするので平行してやってる
2018/02/04(日) 12:26:07.87ID:AhrlQJrW
>>736
三角昇降は強度低いよ
三角昇降は強度低いよ
2018/02/04(日) 14:21:04.08ID:sAvkpzD9
>>730
20分越えてからじゃないと脂肪が効率よく燃えないと聞いたことかあるので30分
20分越えてからじゃないと脂肪が効率よく燃えないと聞いたことかあるので30分
2018/02/04(日) 14:55:19.43ID:TYPv7g9u
2018/02/04(日) 17:30:09.16ID:KlFAYloe
>>738
まだ信じてる人居るんだな
まだ信じてる人居るんだな
2018/02/04(日) 19:56:27.10ID:/+iC/J1k
13cm40分間を週２でやっとる
やらない日は他の筋トレ
やらない日は他の筋トレ
2018/02/04(日) 21:59:07.80ID:GyHTyrhk
20分よりは30分の方が良いので間違いでも害はない
2018/02/04(日) 22:27:53.90ID:9UnT3DEP
一時、それ信じて30分やってた
20分過ぎる頃から汗がタラリンコ大佐してきて、30分達成したら
「やった感」があった
でも、その後に「１0分でも、やればやった分は確実に効果につながっている」
みたいな説も見て、以来、１0分派
汗かくまでやったほうが有酸素っぽくていいんだろうけど、汗かいて冷えても
しょうがないしねえ
20分過ぎる頃から汗がタラリンコ大佐してきて、30分達成したら
「やった感」があった
でも、その後に「１0分でも、やればやった分は確実に効果につながっている」
みたいな説も見て、以来、１0分派
汗かくまでやったほうが有酸素っぽくていいんだろうけど、汗かいて冷えても
しょうがないしねえ
2018/02/04(日) 22:52:06.85ID:XNzUUiNW
一週間に一回30分やるより毎日10分やった方がいいので
2018/02/04(日) 22:55:44.73ID:qPHm9i+N
スクワットとかジャンプとか無酸素運動をしてグリコーゲンを使ってから
昇降をすれば脂肪を燃やすのに時間効率が良い
昇降をすれば脂肪を燃やすのに時間効率が良い
2018/02/05(月) 09:13:29.24ID:W4MT0M7L
踏み台って負荷少ないから、1回10分として1日3～5回は踏んで
血流と血管硬化防止したほうがいいよね
血流と血管硬化防止したほうがいいよね
2018/02/05(月) 12:35:46.18ID:0VXLfXAE
膝のために5cmでやろうと思うけど
その分回数を増やしたら効果ある？
その分回数を増やしたら効果ある？
2018/02/05(月) 12:46:02.12ID:5m2D0vi8
動脈硬化対策はストレッチもセットで
749名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/05(月) 13:22:42.62ID:BAGB+D3O これ見てやってるけど運動量結構あるよ。
https://youtu.be/QwW6WBmDDG0
https://youtu.be/QwW6WBmDDG0
2018/02/05(月) 21:07:09.71ID:A2YKtk/e
2018/02/05(月) 21:23:55.59ID:cgFuL/RD
2018/02/06(火) 00:24:01.70ID:k2QYhQ5V
20分×5回だと1時間40分
1日の中で現実には捻出できない
汗かくまで30分やっても、着替えたりシャワる時間が必要になってくるしね
1日の中で現実には捻出できない
汗かくまで30分やっても、着替えたりシャワる時間が必要になってくるしね
2018/02/06(火) 17:04:44.39ID:ul3GMzQW
空気読まずに成果報告
●年齢・性別： 38女
●期間： 1/4～約1ヶ月
●身長： 163
●体重の変化： 74.7→72.0
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： キツキツのガードルや毛糸のパンツがちょうどくらい
正面から見てウエストのくびれや鎖骨が出てきた
●昇降頻度： 1日1回 子供が寝てからの21～22時くらいに
●昇降時間： 10～30分
●台の高さ： 12cmくらい？ホームセンターで買った玄関の踏み台用を流用
●昇降以外にやっていたこと
間食禁止、腹八分目、昇降前にラジオ体操第一第二、昇降後のマッサージは念入りに
まだまだこれから頑張りたいので決意表明も兼ねて
●年齢・性別： 38女
●期間： 1/4～約1ヶ月
●身長： 163
●体重の変化： 74.7→72.0
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： キツキツのガードルや毛糸のパンツがちょうどくらい
正面から見てウエストのくびれや鎖骨が出てきた
●昇降頻度： 1日1回 子供が寝てからの21～22時くらいに
●昇降時間： 10～30分
●台の高さ： 12cmくらい？ホームセンターで買った玄関の踏み台用を流用
●昇降以外にやっていたこと
間食禁止、腹八分目、昇降前にラジオ体操第一第二、昇降後のマッサージは念入りに
まだまだこれから頑張りたいので決意表明も兼ねて
2018/02/06(火) 19:45:41.25ID:m1wKsOgM
そんなに体重減らなくても引き締まるよね
このままがんばろ
このままがんばろ
2018/02/06(火) 21:26:13.71ID:YjvfOci4
>>753
一ヶ月で早くも結果出てますね
一ヶ月で早くも結果出てますね
2018/02/06(火) 23:36:59.98ID:mwB4zuLD
羨ましい
一日一回、午前中30分、高さ15cmくらいでやってるけど
どんどん太ってしまってて悩んでる
年齢40, 152cm, スタートして半年経過
始めた時は47kgだった体重が、先週いよいよ50kgオーバー…
食事はカロリー日記つけててローカーボの一日約700以内
ショコ以外に毎日スクワットチャレンジ、背筋、腹筋、プランク、柔軟など
習慣で毎日やってるけど、痩せないし太る一方で目的見失ってて辛い
一日一回、午前中30分、高さ15cmくらいでやってるけど
どんどん太ってしまってて悩んでる
年齢40, 152cm, スタートして半年経過
始めた時は47kgだった体重が、先週いよいよ50kgオーバー…
食事はカロリー日記つけててローカーボの一日約700以内
ショコ以外に毎日スクワットチャレンジ、背筋、腹筋、プランク、柔軟など
習慣で毎日やってるけど、痩せないし太る一方で目的見失ってて辛い
2018/02/06(火) 23:54:51.95ID:k2QYhQ5V
年齢がいくにつれて基礎代謝が落ちてくるので、やってもやっても成果が出ずに
嫌気が差してみんな自然に止めてしまうんじゃないかな
１0分程度は隙間を見つけても、30分とか1時間になるとなかなかそうはいかない
それが継続できない理由になったりする
最初に頑張るとたいてい続かない
むしろ最初がぬるいとけっこう続く
10年20年30年かけてこうなってしまったものを、ショコって一気になんとかしようと
思うほうがおかしいよね
嫌気が差してみんな自然に止めてしまうんじゃないかな
１0分程度は隙間を見つけても、30分とか1時間になるとなかなかそうはいかない
それが継続できない理由になったりする
最初に頑張るとたいてい続かない
むしろ最初がぬるいとけっこう続く
10年20年30年かけてこうなってしまったものを、ショコって一気になんとかしようと
思うほうがおかしいよね
2018/02/07(水) 00:04:48.01ID:75oij18/
加齢でなく普通に代謝異常の可能性が高いと思う
2018/02/07(水) 00:30:20.38ID:+NUBrQBL
700以内で痩せないのは消費代謝が凍りついてる
2018/02/07(水) 00:39:58.72ID:oE1EOwTE
700の日もあるがそれ以外の日もあるとか
2018/02/07(水) 00:49:07.31ID:7qmE4EYB
筋トレをセットにしたほうがいい？
2018/02/07(水) 00:49:47.02ID:vYlF8uLP
まだローカーボやってる人いるのか
今体が飢餓状態になってエネルギーの消費押さえ込まれてるんじゃね
基礎代謝分のカロリーと炭水化物もっと取った方がいい
今体が飢餓状態になってエネルギーの消費押さえ込まれてるんじゃね
基礎代謝分のカロリーと炭水化物もっと取った方がいい
2018/02/07(水) 01:59:00.80ID:ysM7/Sbt
>>756
普通に考えて太るわけがない
普通に考えて太るわけがない
2018/02/07(水) 04:46:33.00ID:qnrTF2W1
半月で２㌔とか短期間に痩せると
停滞期に突入するな…
もうちょっとカロリー取ったほうがいいのかな
停滞期に突入するな…
もうちょっとカロリー取ったほうがいいのかな
2018/02/07(水) 07:14:03.17ID:Btor5EOs
757です
そうなんだよね、普通に考えて太るはずないんだけど太ってきてるw
ショコ中に脈測ると110超えて汗も滲むし、ちなみに毎日最低8000歩歩いてる
ローカーボやめたいんだけどそうするとみるみる肉が増えちゃうんだよね…
ショコのお陰で堰きとめられてる感じ
昔甲状腺の異常を指摘された事あるから薄々それかなーとも思うんで診察受けてみるよ
そうなんだよね、普通に考えて太るはずないんだけど太ってきてるw
ショコ中に脈測ると110超えて汗も滲むし、ちなみに毎日最低8000歩歩いてる
ローカーボやめたいんだけどそうするとみるみる肉が増えちゃうんだよね…
ショコのお陰で堰きとめられてる感じ
昔甲状腺の異常を指摘された事あるから薄々それかなーとも思うんで診察受けてみるよ
2018/02/07(水) 07:14:27.28ID:Btor5EOs
レス番間違えたごめん！
2018/02/07(水) 07:25:16.13ID:c4DTS2Kl
いくらなんでも食べなさすぎでしょ。
体が命の危機感じてるんじゃない？
体が命の危機感じてるんじゃない？
768名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/07(水) 12:11:39.65ID:r37yYIeW2018/02/08(木) 21:11:50.75ID:q/BlHIpl
>>757
筋トレしないの？基礎代謝上げるなら無酸素運動もやらんと
筋トレしないの？基礎代謝上げるなら無酸素運動もやらんと
2018/02/08(木) 21:41:05.34ID:nKAcIwLU
スクワットと腕立てだけしとる
他にもなんかした方がええかな
他にもなんかした方がええかな
2018/02/08(木) 22:39:37.38ID:Rqdb8b3y
デッドリフトかグッドモーニングおすすめ
2018/02/08(木) 22:44:21.77ID:I6jN2zTh
踏み台昇降をする人ならこういうの良いかな
https://www.youtube.com/watch?v=OTus6jVVtTg
https://www.youtube.com/watch?v=OTus6jVVtTg
2018/02/09(金) 13:48:43.68ID:xy1imXrB
2018/02/10(土) 00:41:02.46ID:eNaTwz8v
基礎代謝分は最低限食べないと身体が少ない栄養素で蓄えようとしてくるんだよ
記録とアドバイスしてくれるアプリとかサイト見てみたら
記録とアドバイスしてくれるアプリとかサイト見てみたら
2018/02/10(土) 12:27:08.12ID:Nwun90lV
継続できている人をソンケー
自分は1日１0分1回が平均値ギリギリで、やらない日も…
せめて、1日１0分3回はいきたいけど、なかなか1日坊主が治らない
自分は1日１0分1回が平均値ギリギリで、やらない日も…
せめて、1日１0分3回はいきたいけど、なかなか1日坊主が治らない
2018/02/10(土) 19:11:11.81ID:5Kszsp2J
スマホ片手にとか音楽聴きながらでも難しい？
2018/02/10(土) 23:33:32.57ID:3X30KrGQ
もうやらないと気持ち悪い域に来た
2018/02/10(土) 23:44:38.55ID:9A4p/Cd1
上の方にもいたけど継続してる人は目標体重クリアして維持状態なのかな？
2018/02/11(日) 11:50:29.77ID:1EWKsqnO
もはや体重関係なく骨粗しょう症やガン予防にやってる
足に衝撃与えないと年齢関係なく骨がボロボロになると
NHKスペシャルでやってたのを見て震えて必死ｗ
足に衝撃与えないと年齢関係なく骨がボロボロになると
NHKスペシャルでやってたのを見て震えて必死ｗ
2018/02/11(日) 12:00:08.71ID:mAW2acLA
オステオカルシン出てますか？
2018/02/11(日) 12:06:18.83ID:YSbz/gQv
始める前にスクワットしてる人は何回やってる？
取り敢えず20回やってるがこの程度だと効果薄そうで迷う
取り敢えず20回やってるがこの程度だと効果薄そうで迷う
2018/02/11(日) 12:54:24.92ID:mAW2acLA
迷うって意味不明ｗ
納得するまでやりゃいいだろ
納得するまでやりゃいいだろ
2018/02/11(日) 14:47:26.70ID:1Qx5k+ug
>>779
縄跳びするかな
縄跳びするかな
784名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/14(水) 23:37:52.02ID:A3TLMasc 今日から始めました。
台は缶ジュースが入ってた段ボール箱に雑誌や新聞紙を詰めたやつ。
15分やっただけで太ももがヘロヘロになったよ。
台は缶ジュースが入ってた段ボール箱に雑誌や新聞紙を詰めたやつ。
15分やっただけで太ももがヘロヘロになったよ。
2018/02/15(木) 00:54:43.59ID:c2y+gmiz
インフルで休んでいたのを再開、とりあえず20分
食欲落ちていたからか甘いもの爆食いしていたわりに体重減ってたな
でもこれで調子に乗るとリバウンドするんだろうな
食欲落ちていたからか甘いもの爆食いしていたわりに体重減ってたな
でもこれで調子に乗るとリバウンドするんだろうな
2018/02/15(木) 18:41:20.98ID:6Ki3UK51
2018/02/16(金) 01:11:55.95ID:zchKIWI+
やったりやらなかったりで習慣化が難しい
2018/02/16(金) 02:22:51.36ID:9Xks2wJW
一年ぶりくらいに再開したけどすぐ疲れてしまった
慣れてくるとまた長くできるようになるかな
慣れてくるとまた長くできるようになるかな
2018/02/16(金) 11:53:19.96ID:q2whnsVe
10分15分でヘタるという人多いけどどんな高さでどんな速さでやってんだ
ペース120以上でやったり普段寝たきりなら納得できるが
というか普通に生活してる人ならそうは疲れない運動なのに本当に疑問なんだが
ペース120以上でやったり普段寝たきりなら納得できるが
というか普通に生活してる人ならそうは疲れない運動なのに本当に疑問なんだが
2018/02/16(金) 13:09:09.51ID:d3mte3La
そういうのいいよ
うざ
うざ
2018/02/16(金) 13:15:14.23ID:GGlRePc+
2018/02/16(金) 13:32:51.41ID:jxZ8yF9+
>>790
巨デブ乙
巨デブ乙
2018/02/16(金) 14:20:46.02ID:zchKIWI+
踏み出せばすぐに慣れてしまうし、楽に踏めるようになるよね
人生、一歩踏み出すのが大事だな
人生、一歩踏み出すのが大事だな
2018/02/17(土) 02:43:40.71ID:fHkE48Hg
ちょっとスピード上げてみたら、いきなり汗だくになった。暑い～
2018/02/17(土) 13:58:12.90ID:gyEjFD/H
ウォーキングマシンに「階段」式があるといいんだが…
商品名「神社の石段：奥の院」とかさ、常に上に向かって負荷かけて
踏み上げるしかない苦行。。。
商品名「神社の石段：奥の院」とかさ、常に上に向かって負荷かけて
踏み上げるしかない苦行。。。
2018/02/17(土) 15:13:01.03ID:/RLiWEBb
2018/02/17(土) 21:52:29.41ID:gyEjFD/H
2018/02/18(日) 00:19:38.22ID:UQvrHbWX
己の踏んだ力で階段が繰り出してくるとか…
799名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/18(日) 01:24:08.19ID:/GGL5VrU 腕にダンベル持ってやると(・∀・)ｲｲ!!
2018/02/18(日) 02:00:59.42ID:Wzs0M+4t
階段は自分の体重を持ち上げないといけないから、
踏んだ力で階段が出てきても、負荷的にはヘッチャラだよね
両足500gのアンクルつけて、リュックに20キロ背負って
踏み台やったほうがイイと思う
踏んだ力で階段が出てきても、負荷的にはヘッチャラだよね
両足500gのアンクルつけて、リュックに20キロ背負って
踏み台やったほうがイイと思う
2018/02/18(日) 07:16:25.18ID:t1uzzg9+
要するにエスカレーターの中央部で逆走して足踏み状態を想像した
→短いエスカレーターを設置
ということだろうけど最近やったことないのでイメージができないけど
単に足踏み状態になるのかな
→短いエスカレーターを設置
ということだろうけど最近やったことないのでイメージができないけど
単に足踏み状態になるのかな
2018/02/18(日) 12:44:51.64ID:wfcNeOL7
2018/02/18(日) 12:50:33.02ID:bP6OypSU
鉄の塊のほうが楽
ペットボトルは10本もあると邪魔になる
ペットボトルは10本もあると邪魔になる
2018/02/18(日) 17:03:03.46ID:/GGL5VrU
>>801
エスカレーターダイエットちょっと想像してしまった。
エスカレーターダイエットちょっと想像してしまった。
2018/02/19(月) 23:48:49.82ID:HMXJdX5Y
30分やった。
これでさっき食べた焼き鳥３串ぶんはチャラになったかな？
これでさっき食べた焼き鳥３串ぶんはチャラになったかな？
2018/02/19(月) 23:55:54.07ID:6rAvjD05
今日は休んだ
週に一回程度不定期に休む
週に一回程度不定期に休む
2018/02/20(火) 10:45:09.93ID:/vLXwLqS
けっこう運動してもカロリーはたいして減らないよね
肉や脂肪を減らすには、やはり「食」の見直しするのが正攻法
これで整えながらショコったり、筋肉つけて代謝上げたりという流れかな
肉や脂肪を減らすには、やはり「食」の見直しするのが正攻法
これで整えながらショコったり、筋肉つけて代謝上げたりという流れかな
2018/02/20(火) 19:46:15.71ID:c0LVqshS
体調不良やら生理やらで10日近くショコれなかったけど意外と体重増えてなかった
食欲落ちていて食べる量減ったりほとんど寝ていたからかな
食欲落ちていて食べる量減ったりほとんど寝ていたからかな
2018/02/20(火) 22:53:34.83ID:QjLGdDsJ
今日はサボります
また明日
また明日
2018/02/21(水) 00:30:41.71ID:T7AKk1Nk
全力で休め
2018/02/21(水) 12:51:40.02ID:IljVPVDD
目標体重から7.5キロオーバー㊥
2018/02/23(金) 15:28:43.73ID:aV/BHZRf
フィギュア見ながらのショコ捗るわ
ザギトワちゃん可愛い～
12/30から始めて168cm97kgの巨デブから74kgのクソデブになった
目標の52kgまであと22kg…
ザギトワちゃん可愛い～
12/30から始めて168cm97kgの巨デブから74kgのクソデブになった
目標の52kgまであと22kg…
2018/02/24(土) 07:55:52.74ID:O9x3mYVR
2018/02/24(土) 14:31:09.68ID:pcqQPR1K
昨日、カロリンメイトを2箱衝動買い
夕飯前に一箱食べて、もう一箱はガマン
でも、今朝起きてすぐに食べた。。。
すべてが終わったかも知れない
夕飯前に一箱食べて、もう一箱はガマン
でも、今朝起きてすぐに食べた。。。
すべてが終わったかも知れない
2018/02/24(土) 14:36:52.13ID:iI+xnxb9
カロリーエンド？
2018/02/24(土) 14:43:28.67ID:CVqq6yiN
>>814
2日以内ならまだ取り返しがつくらしいから食事セーブと踏み台昇降時間増やしてなんとかできない？
2日以内ならまだ取り返しがつくらしいから食事セーブと踏み台昇降時間増やしてなんとかできない？
2018/02/24(土) 18:12:13.26ID:20lbdaRo
>>813
巨デブが20kg痩せるより美容体重の人が2kg痩せる方がよっぽどきついよ～
踏み台は朝20分1セット、夜20分2セットの合計60分がノルマで、時間とやる気のある日はプラス20分くらいやってます
インフルで2日休んだ以外は毎日できてる
他にはゆるめのカロリー制限(1日950kcal以内、糖質制限なし)とストレッチをしているだけでストレスフリーだよ
順調に行けば3月末には65kgを切れる計算だから、無事65kg以下になったらご褒美にパーソナルジムに入会するつもり
巨デブが20kg痩せるより美容体重の人が2kg痩せる方がよっぽどきついよ～
踏み台は朝20分1セット、夜20分2セットの合計60分がノルマで、時間とやる気のある日はプラス20分くらいやってます
インフルで2日休んだ以外は毎日できてる
他にはゆるめのカロリー制限(1日950kcal以内、糖質制限なし)とストレッチをしているだけでストレスフリーだよ
順調に行けば3月末には65kgを切れる計算だから、無事65kg以下になったらご褒美にパーソナルジムに入会するつもり
2018/02/24(土) 19:08:23.05ID:8ktLD4nQ
>>756です
甲状腺の検査してきた
医師に半年間で4,5キロ増えてます…と経緯を言ったらすぐに色々検査
でも少ししこりがあるくらいで健康でした！！
健康体が確認できて嬉しかったものの、じゃあなぜこの生活で…？と困惑
メンタル面ではないの？と言われてしまいさらに困惑…
今朝体重は52.2kg
もうどうしたらいいか…と思いつつ今日もショコとスクワットなど完了です！
甲状腺の検査してきた
医師に半年間で4,5キロ増えてます…と経緯を言ったらすぐに色々検査
でも少ししこりがあるくらいで健康でした！！
健康体が確認できて嬉しかったものの、じゃあなぜこの生活で…？と困惑
メンタル面ではないの？と言われてしまいさらに困惑…
今朝体重は52.2kg
もうどうしたらいいか…と思いつつ今日もショコとスクワットなど完了です！
819名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/24(土) 20:37:46.69ID:H3Xz/QTE2018/02/24(土) 21:32:44.26ID:dn54kcxe
2018/02/24(土) 21:36:49.77ID:pRqXnWCd
700キロカロリーで落ちないのはおかしい
2018/02/24(土) 22:52:27.27ID:Q3LFwaSy
一日700キロカロリーを半年で
体重沈滞どころか増え続けるのは何かおかしいような
体重沈滞どころか増え続けるのは何かおかしいような
2018/02/24(土) 23:03:19.65ID:uXWOvS0h
夢遊病で実は夜に食べてるとか
記憶が途切れてるとか？
記憶が途切れてるとか？
2018/02/24(土) 23:10:48.97ID:ZdT4OlPT
>>818
走れ
走れ
2018/02/24(土) 23:13:12.76ID:pRqXnWCd
低体温で活動的でなく手足が冷たくてダイエットの影響で体が省エネモード
遺伝的に省エネエンジン搭載とか
飢餓の時代ならエリート中のエリート
飽食の時代は損してると思う
遺伝的に省エネエンジン搭載とか
飢餓の時代ならエリート中のエリート
飽食の時代は損してると思う
2018/02/24(土) 23:34:07.65ID:+g6+PNGQ
>>818
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
2018/02/25(日) 00:34:16.94ID:EkLESJA6
カロリーの事は以前にも指摘されていたのに
それに対し完全無視して甲状腺が～とか言い始めるし>>818は何言っても無駄なレス乞食
それに対し完全無視して甲状腺が～とか言い始めるし>>818は何言っても無駄なレス乞食
828名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/02/25(日) 02:15:23.02ID:KLZf0cLJ 踏み台のダンボール箱が反時計回りに動いちゃう。下は絨毯。
なんか滑り止めを考えないと。
なんか滑り止めを考えないと。
2018/02/25(日) 16:25:44.83ID:35PmXgaK
ヨガマットでも敷くとか？
2018/02/26(月) 07:33:41.03ID:HPVryKB7
久々にやったら風邪か二の腕や肩周りがバッキバキ…
2018/02/27(火) 17:13:38.35ID:N6ETEWeE
あの動画ぐらい早くないと効果ないのかな…
いきなりDLして参考にしたら倍速になってるのかと思った。
いつもは、もっとのんびりで1時間だったのに、
10分で温まった…
いきなりDLして参考にしたら倍速になってるのかと思った。
いつもは、もっとのんびりで1時間だったのに、
10分で温まった…
2018/03/01(木) 01:03:17.05ID:pLgtEBsB
なんつ～か、カーリングを見ていて、おやつタイムは知っていたけど、
五輪でフィーチャーされて自分も無性に食べたくなった
赤いサイロは買えないらしいんで、近場で安売り(120円)しているカロリンメイトを
プラ袋1杯に大人買いしてきた
買ってくるともうガマンができない
「たくさんあるからちょっとくらい食べても減らんだろ」という気持ちになる
いきおい一箱開け、一袋を食べ、そしてもう一袋…一箱空くと二箱目に手を伸ばすことを
抑えられない
かくて400キロカロリー×箱数で脂質モノは積み上がっていく。。。
五輪でフィーチャーされて自分も無性に食べたくなった
赤いサイロは買えないらしいんで、近場で安売り(120円)しているカロリンメイトを
プラ袋1杯に大人買いしてきた
買ってくるともうガマンができない
「たくさんあるからちょっとくらい食べても減らんだろ」という気持ちになる
いきおい一箱開け、一袋を食べ、そしてもう一袋…一箱空くと二箱目に手を伸ばすことを
抑えられない
かくて400キロカロリー×箱数で脂質モノは積み上がっていく。。。
2018/03/01(木) 09:30:58.28ID:b/zpGMYq
分食はいいことだと思うけどトータルのカロリーはおやつ抜きと同じかそれ以下にしないとね
2018/03/01(木) 12:18:37.54ID:sCvZUv9U
自分も昼夜の主食をカロリーメイトにしようとしたけど
満腹感ないし美味しすぎてもっと食べたくなるしすぐ腹減るし
ダイエット中には口にしてはいけないものだと思った
スレチすまんな
満腹感ないし美味しすぎてもっと食べたくなるしすぐ腹減るし
ダイエット中には口にしてはいけないものだと思った
スレチすまんな
2018/03/02(金) 00:20:59.87ID:jTl87Xt9
ガーミンの描画を見ると、自分の場合は、
1.2kmあたりで消費カロリーが100kcalになる
カロリーメイトは400kcalだから、5km歩くか走るか
しないといけない計算
1時間速歩してようやくカロリンメイト1箱って感じだなあ
踏み台も消費カロリーが表示されるといいんだけど…
1.2kmあたりで消費カロリーが100kcalになる
カロリーメイトは400kcalだから、5km歩くか走るか
しないといけない計算
1時間速歩してようやくカロリンメイト1箱って感じだなあ
踏み台も消費カロリーが表示されるといいんだけど…
836名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/02(金) 01:13:50.85ID:eZiTpUCN 数ヶ月ぶりに昇降1時間出来た
2018/03/02(金) 07:10:52.04ID:Y5BCb7/r
なかなか30分超えられない
838名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/03(土) 00:57:49.27ID:YZpQk9DO 一度に30分以上とかは自分には無理だと分かったから、
10分やって10分休むってのをひたすら繰り返してる。
2時間あれば1時間昇降できる。
10分の休みは意外と色んなこと出来るし。
10分やって10分休むってのをひたすら繰り返してる。
2時間あれば1時間昇降できる。
10分の休みは意外と色んなこと出来るし。
2018/03/03(土) 01:18:26.39ID:Svh/+/H2
時間より、1日の中で間隔を置いての回数重要
とか言いながら、自分はテロリーメイトが止められない
とか言いながら、自分はテロリーメイトが止められない
2018/03/03(土) 07:56:46.86ID:KZMpaQot
>>800
それ腰と膝壊すよ
それ腰と膝壊すよ
2018/03/03(土) 08:24:06.84ID:Svh/+/H2
三浦雄一郎さんの散歩装備だよね、アンクルと20kgリュック
842名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/03(土) 09:52:17.78ID:nmxHDzvr2018/03/03(土) 11:31:10.61ID:LaInpMI1
スポーツドクターもやってる主治医に聞いたら、1時間連続しなくてもいい、
1日のうちに何回かに分けて、トータルで30分もしたら十分と言われた。
1日のうちに何回かに分けて、トータルで30分もしたら十分と言われた。
2018/03/03(土) 11:45:41.26ID:SGS2qiQz
小分けでも良いというのは今の主流の考え方
そのドクターの言ってる事はあってる
そのドクターの言ってる事はあってる
2018/03/03(土) 20:50:54.06ID:wed8Hwi0
停滞期きたー
淡々と粛々続けるしかないか
淡々と粛々続けるしかないか
2018/03/04(日) 12:40:59.05ID:049YSmZR
2018/03/04(日) 17:28:43.97ID:OU4GEdRP
やる期来たから踏み台買おうっと
2018/03/05(月) 01:44:14.30ID:SXDEBnQs
>>847
全力応援♪
全力応援♪
849名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/05(月) 02:35:20.52ID:EEPiq5y7 左右の足への負担合わせるために踏み台上か下で3回足踏みするってのがあったけどそれだと曲と合わなくて気持ち悪い。
自分は右足から上がって右足から下がるの繰り返し10分の後同じく左で10分ってしてるんだけどそれだと疲れが左右でどうも違う。
何かいいのありませんか？
自分は右足から上がって右足から下がるの繰り返し10分の後同じく左で10分ってしてるんだけどそれだと疲れが左右でどうも違う。
何かいいのありませんか？
2018/03/05(月) 10:13:05.84ID:wXKsAUbk
>>849
最初に踏み出す足も日替わりで変えたらどうでしょう？
最初に踏み出す足も日替わりで変えたらどうでしょう？
2018/03/05(月) 12:25:25.36ID:9yKtbCCD
5拍子の曲でショコればいいじゃないか！
2018/03/05(月) 17:10:03.22ID:fd3Qnqy3
あんまり拘らない方がいいじゃない？
2018/03/05(月) 18:08:10.11ID:InU1Az+n
自分は5分ごとに変えてる
854名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/05(月) 22:42:08.94ID:KPufgSsH やりたいのに膝痛い…
855名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/06(火) 00:24:05.75ID:vnf6NAzy 前にイスを置いて、背もたれを持ってやると楽。
でも楽してどうすんねん、とちょっと気になったから今は止めてる。
でも何かにつかまってると、目をつぶってでもやれるから良いんだよね。
でも楽してどうすんねん、とちょっと気になったから今は止めてる。
でも何かにつかまってると、目をつぶってでもやれるから良いんだよね。
2018/03/06(火) 00:42:10.49ID:XfBUX8RP
>>849
左右のバランスをとるなら、
↑(右→左)⇒↓(右→左)⇒↑(左→右)⇒↓(左→右)
でやれば、負荷的にはバランスとれる
ポイントは、降りた足を次の上げ足にすることだけ
自分はこの方法で無意識にやってる
左右のバランスをとるなら、
↑(右→左)⇒↓(右→左)⇒↑(左→右)⇒↓(左→右)
でやれば、負荷的にはバランスとれる
ポイントは、降りた足を次の上げ足にすることだけ
自分はこの方法で無意識にやってる
857名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/06(火) 04:32:47.97ID:ia7g8u+9 皆さんありがとう
降りた足から次出るやつ、なんか勢いが削がれる感じがして苦手なんだが慣れるまでやってみようかな
どうしても気に入らなかったら今まで通りか1日交代で踏み出す足変えることにするわ
降りた足から次出るやつ、なんか勢いが削がれる感じがして苦手なんだが慣れるまでやってみようかな
どうしても気に入らなかったら今まで通りか1日交代で踏み出す足変えることにするわ
2018/03/06(火) 07:52:56.57ID:e2o/bx3q
2018/03/08(木) 10:50:24.15ID:KSephIvC
リズムとタイマー、セット設定
あと記録ができる無料アプリほしい
あと記録ができる無料アプリほしい
2018/03/08(木) 23:51:26.48ID:jOEDgDhe
食後1時間は避けた方いいみたいだけど
逆に踏み台昇降後どれだけしたらご飯食べていいの？
逆に踏み台昇降後どれだけしたらご飯食べていいの？
2018/03/09(金) 00:22:01.64ID:r85KdinY
なんで避けた方がいいの？
2018/03/09(金) 00:28:07.59ID:W6hGrQx8
消化の時間は胃腸に血液を集中させようという考え方だろう
血糖値を気にしてる人は食後少し動いたほうが良いというしスローな昇降ならいつやっても良いと思う
血糖値を気にしてる人は食後少し動いたほうが良いというしスローな昇降ならいつやっても良いと思う
2018/03/09(金) 00:29:51.58ID:+GBNcJ9m
2時間やって600キロカロリー1食分くらいじゃね
2018/03/09(金) 00:44:01.61ID:sob2aS59
食後すぐに上下運動したら胃下垂とかにならない？
場合によっては、アゲそう
場合によっては、アゲそう
2018/03/09(金) 03:03:16.14ID:OKb4Qelh
そうやってやらない理由を探すからイカンのだ。
やりたいと思った時が、やる時なのだよ。
やりたいと思った時が、やる時なのだよ。
866(^^)
2018/03/09(金) 19:35:07.78ID:UduDnuvk お前ら、これしか運動してないの？
2018/03/09(金) 20:11:32.60ID:1Eoqzh5x
2ヶ月毎日続いていたけど今日は無気力でだるくてサボりそうになった
なんとかノルマの60分はやりきった
明日も頑張ろう
なんとかノルマの60分はやりきった
明日も頑張ろう
2018/03/10(土) 01:08:05.77ID:dd0v3RFV
朝しか食べない生活してるから、
朝にちゃんと踏み台やらないと、
午後や夜なんて動く気力が全く湧いてこない。
朝にちゃんと踏み台やらないと、
午後や夜なんて動く気力が全く湧いてこない。
2018/03/10(土) 10:41:17.18ID:gkQjEQla
寝起きにカロリーメイトンとコーシー
その後、朝食はシリアルにヨーグルトンとバメメ
この糖質・脂質爆弾でエナジー満タン
でも、踏み台サボるので１日500gづつ体重が増えてる
恐るべしカロリンメイト
その後、朝食はシリアルにヨーグルトンとバメメ
この糖質・脂質爆弾でエナジー満タン
でも、踏み台サボるので１日500gづつ体重が増えてる
恐るべしカロリンメイト
2018/03/11(日) 11:06:47.32ID:9fvK4dGw
コーシーとバメメでちょっと悩んじゃったじゃないか
本格的にダイエット始めた頃は体脂肪が28%だったが半年過ぎた今朝は21.5%になってた
食事改善と毎日睡眠削って100分地道にやってた効果か
本格的にダイエット始めた頃は体脂肪が28%だったが半年過ぎた今朝は21.5%になってた
食事改善と毎日睡眠削って100分地道にやってた効果か
2018/03/11(日) 11:57:48.66ID:BnCavbxx
バメメw
2018/03/11(日) 23:21:30.82ID:xddstKBM
むしろ突っ込みどころはシリアルでは
873(^^)
2018/03/12(月) 14:25:08.18ID:3VBgfnjU2018/03/12(月) 15:57:03.43ID:JDdDseJg
ちょっと高くない？きついよ
2018/03/12(月) 19:15:10.61ID:Fjv8glPE
普通のテーブルじゃん
2018/03/13(火) 02:04:30.02ID:N99IBGAh
昔それくらいでやってたけど、いきなりヒザ痛くなって全然治らなかった。
今は１２ｃｍの台でやってるけどすごい調子良い。
低い台でも、中腰っぽい感じでやれば負荷が上がるから、そっちの方が良いよ。
低いと元気な時は踏み台ジョギングも出来るし。
今は１２ｃｍの台でやってるけどすごい調子良い。
低い台でも、中腰っぽい感じでやれば負荷が上がるから、そっちの方が良いよ。
低いと元気な時は踏み台ジョギングも出来るし。
2018/03/13(火) 10:54:31.90ID:f1eKJ24i
スピードスケートの選手たちが練習に使ってる、滑りの良い板というか床
あれで左右の蹴りの練習しているシーンを見たことあると思うけど、
あれ、中腰だし、腕振るし、下半身の筋トレにもなるし、心拍上がるし、・・・
良いと思うんだよなあ
高くなかったら欲しいけど、置く場所ないか。。。
あれで左右の蹴りの練習しているシーンを見たことあると思うけど、
あれ、中腰だし、腕振るし、下半身の筋トレにもなるし、心拍上がるし、・・・
良いと思うんだよなあ
高くなかったら欲しいけど、置く場所ないか。。。
878(^^)
2018/03/13(火) 18:17:36.49ID:Ql1Fdlte アマゾンにあるよ
2018/03/14(水) 08:22:05.32ID:oqjpZpwI
使ってるアプリによると一時間430カロリーになるんだがそんなに消費しないよね？
デブだからだろうか
デブだからだろうか
2018/03/14(水) 09:26:54.05ID:PEqHg8uk
90くらいあるとそのへんかな
2018/03/14(水) 10:05:21.52ID:oqjpZpwI
75だからやっぱり多いよね
カロリーはアテにしないでおくわ
カロリーはアテにしないでおくわ
2018/03/14(水) 11:59:32.33ID:i1T1d4bG
自分は30分ちょいで100kcal
2018/03/14(水) 22:34:22.58ID:CWhWC8P9
>>879
歩行すると1.2～1.3キロ(≒15分)あたりで100キロカロリー消費する(garminの自分データ)
1時間に5キロは歩くペースだから、1時間しっかり歩けば430キロカロリー(菓子ﾊﾟｿ1個)
くらいいくのは無理じゃないと思うけど
歩行すると1.2～1.3キロ(≒15分)あたりで100キロカロリー消費する(garminの自分データ)
1時間に5キロは歩くペースだから、1時間しっかり歩けば430キロカロリー(菓子ﾊﾟｿ1個)
くらいいくのは無理じゃないと思うけど
2018/03/15(木) 15:14:25.75ID:D3OEYlIc
食べる量減らす＞運動する
2018/03/15(木) 16:21:11.35ID:MNbcRIfi
食べる量減らして運動もする＞食べる量減らす＞運動する
2018/03/15(木) 21:43:02.22ID:cGwn8IPt
こんばんは、質問させてください。
今、酵素ダイエットと踏み台昇降の2つを同時進行でやってます。
10年ほど前に踏み台昇降でダイエット成功した事を思い出し慌てて踏み台作ってやってます。
踏み台昇降をやってると、やはりお腹が減ります。このまま踏み台昇降1本で頑張っていくか悩んでいます…酵素はまともな食事がとれないので…。
どなたかご助言くださると幸いです( >_< )
今、酵素ダイエットと踏み台昇降の2つを同時進行でやってます。
10年ほど前に踏み台昇降でダイエット成功した事を思い出し慌てて踏み台作ってやってます。
踏み台昇降をやってると、やはりお腹が減ります。このまま踏み台昇降1本で頑張っていくか悩んでいます…酵素はまともな食事がとれないので…。
どなたかご助言くださると幸いです( >_< )
2018/03/15(木) 23:08:33.71ID:NcRNGZh8
酵素ダイエットって、具体的に何をどのく、い食べてるの？
2018/03/16(金) 07:23:46.40ID:5YSXCVGT
個人的には20～30分だけやるとお腹空くけど1時間以上やると逆に空腹感紛れる
2018/03/16(金) 07:32:09.25ID:2FV+FZT6
890名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/16(金) 09:30:27.78ID:1tSoLxCC891名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/16(金) 09:52:45.11ID:X3RyCQnK 酵素ダイエットでgoogle検索して、
出てきたページを上から５つ以上読んだけど、
やたら長文なわりに結局何をするダイエットなのか全く分からなかった。
野菜と果物のジュースを飲むっていうダイエットなの？
出てきたページを上から５つ以上読んだけど、
やたら長文なわりに結局何をするダイエットなのか全く分からなかった。
野菜と果物のジュースを飲むっていうダイエットなの？
2018/03/16(金) 09:57:54.20ID:kozi6x67
運動を週150分やるのと300分やるのとでは
まったくしない人と比べた病気リスクの減りはほぼ同じらしいよ
週5回30分運動してあとは食事量を調節するというやり方もアリだと思うよ
まったくしない人と比べた病気リスクの減りはほぼ同じらしいよ
週5回30分運動してあとは食事量を調節するというやり方もアリだと思うよ
2018/03/16(金) 10:16:39.98ID:kozi6x67
あと目標体重に達してからも
このくらいの運動は続けた方がいいってことでもある
このくらいの運動は続けた方がいいってことでもある
2018/03/16(金) 10:16:52.93ID:huzIaDR4
ダイエット目的のスレだから
2018/03/16(金) 10:35:33.00ID:2FV+FZT6
2018/03/16(金) 10:47:22.79ID:LYWBY1EM
間食で、冷凍チャーハン、一本満足、グラノーラ3枚入り1袋、ピーセン、
カントリーマアム3枚・・・
翌日起きがけの体重が一気に1キロ増えてびびった
ショコっても間食止めないとダメだめっすねえ。。。
カントリーマアム3枚・・・
翌日起きがけの体重が一気に1キロ増えてびびった
ショコっても間食止めないとダメだめっすねえ。。。
2018/03/16(金) 10:58:10.67ID:JxbEpvsv
そうだね
2018/03/16(金) 17:50:10.08ID:JTk90AgA
そんな量食べといて太っちゃうとか
相当運動しないとダメなレベルで完食してんのに脳味噌も脂肪なんだなこのクソ豚は
相当運動しないとダメなレベルで完食してんのに脳味噌も脂肪なんだなこのクソ豚は
899名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/16(金) 17:58:45.54ID:iY+sdspk ピーセンってなんだ
2018/03/16(金) 18:44:49.31ID:X3RyCQnK
一本満足を食べたならそれで満足しないと、何いっぱい食べてんの。
2018/03/16(金) 23:07:21.30ID:dxycFbJo
今日はサボッた
代わりにスクワット100回で済ませた
代わりにスクワット100回で済ませた
902名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/17(土) 07:34:58.81ID:SGczb+KT2018/03/17(土) 07:59:13.62ID:DTSjocUj
2日休んだから体調万全。今日はやるぞー
2018/03/17(土) 22:40:45.41ID:YFLq+FA+
ショコ120spm15分、チャリ25キロ平均キープ20分、速歩1.3km
その他は日常生活して、これで10,912歩
その他は日常生活して、これで10,912歩
2018/03/17(土) 22:42:13.59ID:YFLq+FA+
チャリが一番心臓と呼吸的に苦しかった。。。
2018/03/19(月) 21:02:45.29ID:uNp4U5a7
１0分×3回やれた
何ヶ月ぶりだろう、3回
何ヶ月ぶりだろう、3回
2018/03/19(月) 22:33:34.99ID:o1ic/2qd
ああああ、せっかく5kg落としたのに調子に乗って甘いもの完食したり食べ放題していたら
1.5kg戻ってしまったorz
ガンガンショコらねば…
1.5kg戻ってしまったorz
ガンガンショコらねば…
2018/03/20(火) 15:48:12.89ID:Q8heKylK
以前は１０分でもハーハーゼーゼー言いながら汗だくになってたのに、
最近全然汗が出ない。気温も高くなったのに。
体力が付くと汗も出なくなるのか、体重が軽くなったから負荷が減ったのか。
最近全然汗が出ない。気温も高くなったのに。
体力が付くと汗も出なくなるのか、体重が軽くなったから負荷が減ったのか。
2018/03/21(水) 01:51:04.56ID:SA9WZIzt
ショコとカロリー制限始めて、1年で63kgから46kgになり、現在は48～49kg
最初の3ヶ月は毎日2～3時間やって10kg落とし、その後は１時間にして月1kgペースで減りました
1年８か月たった頃から、右膝の関節がぽきぽき鳴るようになりました
ショコのやりすぎでしょうか？
最初の3ヶ月は毎日2～3時間やって10kg落とし、その後は１時間にして月1kgペースで減りました
1年８か月たった頃から、右膝の関節がぽきぽき鳴るようになりました
ショコのやりすぎでしょうか？
2018/03/21(水) 12:48:29.16ID:J61U12W2
2018/03/21(水) 13:51:54.60ID:FpxFIrX2
全く運動してない状態からスタート
とりあえず毎日20分、時々30分、野菜をいつもより多めにバランスの良い食事を心がけて10日
体重はほぼ変わらずだけど、職場で痩せた？と聞かれること数名。
顔が少しシャープになってきた気がする。
とりあえず毎日20分、時々30分、野菜をいつもより多めにバランスの良い食事を心がけて10日
体重はほぼ変わらずだけど、職場で痩せた？と聞かれること数名。
顔が少しシャープになってきた気がする。
2018/03/22(木) 09:13:55.27ID:kXEqFTYT
踏み台とウォーキングマシン
どっちが歩行負荷あってオススメ？
ちなみに今は踏み台を使ってます㊥ですが、万歩計のほうの歩数が
暑かったり寒かったり、危なかったり、不用心だったり・・・で
捗がいかないのでウォーキングマシンが気になって仕方ない㊥
どっちが歩行負荷あってオススメ？
ちなみに今は踏み台を使ってます㊥ですが、万歩計のほうの歩数が
暑かったり寒かったり、危なかったり、不用心だったり・・・で
捗がいかないのでウォーキングマシンが気になって仕方ない㊥
2018/03/22(木) 11:20:02.47ID:bXuBI0Hi
2018/03/22(木) 12:54:33.47ID:kXEqFTYT
1時間以上やってる人って、ずっと無意識に固め打ちして1時間以上踏み続けているの？
なんか瞑想してる三昧の世界に迷い込みそう。。。
なんか瞑想してる三昧の世界に迷い込みそう。。。
2018/03/22(木) 14:55:20.21ID:TUiJl30N
無意識ってどういうことだよ
ドラマ見ながらとかできるだろ
ドラマ見ながらとかできるだろ
2018/03/22(木) 17:24:00.01ID:8nImHHSN
テレビ見ながらショコるときの
あっという間に時間が過ぎてた！圧倒的トップは
水曜どうでしょう
あっという間に時間が過ぎてた！圧倒的トップは
水曜どうでしょう
2018/03/22(木) 18:05:25.80ID:NG+aY+RA
20分～30分の動画見つつ1セット、スクワット20回挟んでもう一回…って感じでやってる
1日30分から初めて2週間で今日は2時間できた
食事も見直して息上がりにくく汗も減ってきたけど体重変わらず
なんとなく脚はシュッとした気がするが願望かわからん
ウェイトダウンプロテインが気になる
1日30分から初めて2週間で今日は2時間できた
食事も見直して息上がりにくく汗も減ってきたけど体重変わらず
なんとなく脚はシュッとした気がするが願望かわからん
ウェイトダウンプロテインが気になる
2018/03/22(木) 18:50:20.76ID:2hXQW173
体の各サイズも記録すると励みになるよ
自分は部屋にテレビないからラジオ聞きながら10～30分
自分は部屋にテレビないからラジオ聞きながら10～30分
2018/03/22(木) 19:15:31.28ID:VA7ULtA8
>>916同じく
私の場合、同率一位で探偵ナイトスクープ
私の場合、同率一位で探偵ナイトスクープ
2018/03/23(金) 04:52:30.60ID:TUiMLv8k
頭が半分寝てるような時の方に、
音楽聞きながらリズムに合わせて目をつぶってやってると、時間が勝手に過ぎる。
身体だけ無意識に動かしてる感じ。
頭が冴えてる時にDlifeの海外ドラマとか見てると凄い疲れる。
音楽聞きながらリズムに合わせて目をつぶってやってると、時間が勝手に過ぎる。
身体だけ無意識に動かしてる感じ。
頭が冴えてる時にDlifeの海外ドラマとか見てると凄い疲れる。
2018/03/23(金) 13:59:08.53ID:PnzgABUh
80過ぎのばあちゃんが20センチのショコ台に試しに踏んで上がって一言
「こんな低いんじゃ踏んでも効果ないんじゃない？」
「こんな低いんじゃ踏んでも効果ないんじゃない？」
2018/03/23(金) 18:53:19.13ID:3ktDoeLV
ショコやる時って靴履いてる？
賃貸だから足音や床の凹みが心配で、裸足でペタペタ踏んでるんだけど、靴履いた方が関節の負担少ないのかな？
賃貸だから足音や床の凹みが心配で、裸足でペタペタ踏んでるんだけど、靴履いた方が関節の負担少ないのかな？
2018/03/23(金) 19:48:30.81ID:n20jibMn
太もも太くなりそうだから
スクワットやめようかな
スクワットやめようかな
2018/03/24(土) 10:43:37.51ID:R9LhJjdc
2018/03/24(土) 11:09:09.39ID:HERUzWWU
2018/03/24(土) 12:21:40.43ID:bsxyk2fT
ダイソーのジョイントマット45cmX45cmっての２枚つなげて下に敷いてる。
足は靴下１枚。
足は靴下１枚。
2018/03/24(土) 13:27:16.25ID:Z4gS09ds
ジョイントマットいいな
今はペラクなった長座布団敷いて厚手の靴下でやってる
今はペラクなった長座布団敷いて厚手の靴下でやってる
2018/03/24(土) 14:19:18.26ID:YOll2XBb
冬至の日から休んでたので春分の日に再開した
やっぱり体動かすのって気持ちいいね
やっぱり体動かすのって気持ちいいね
929名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/24(土) 16:48:37.62ID:AFsjPrRR 荒し糞コテの正体
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&;thread=all
板:なんでも実況(ジュピター)
日付:2018/03/17
ID:Z7C43/N60
名前の数:2
ｽﾚｯﾄﾞ数:6
合計ﾚｽ数:44
気色悪いのに加え危険
超絶頭の弱いサイコパス
今後は上記の名前も全部NGで
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&;thread=all
板:なんでも実況(ジュピター)
日付:2018/03/17
ID:Z7C43/N60
名前の数:2
ｽﾚｯﾄﾞ数:6
合計ﾚｽ数:44
気色悪いのに加え危険
超絶頭の弱いサイコパス
今後は上記の名前も全部NGで
2018/03/24(土) 16:50:56.45ID:247eMM5F
最近はミナトでなくミナトのストーカーが一番の荒らしと言われてる
931名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/24(土) 19:07:15.57ID:VNv55BPO 茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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2018/03/25(日) 10:50:00.00ID:JnaSxptO
久々にやったら部屋の隅で花粉が溜まっててくしゃみが止まらなくなった辛い
2018/03/25(日) 12:56:58.49ID:3zUAXFJV
踏み台の下とか、綿ぼこりすぐるよなｗ
2018/03/25(日) 14:52:20.61ID:F+yEdTyC
スクワットとショコ
どっちの影響かは分からんが
膝ピリピリ痛くなってきたな
少し休むか
どっちの影響かは分からんが
膝ピリピリ痛くなってきたな
少し休むか
935名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/25(日) 21:08:07.51ID:RUl+SvO2 意外と靴下に穴開かないもんだなぁ、今のとこ全く駄目にしたのは無いわ
2018/03/26(月) 23:17:01.19ID:KZT3lnNS
靴底のゴムがべろんと剥がれて歩きにくくなった
2018/03/27(火) 14:42:03.56ID:aoST69z5
踏み台にしてるダンボールの角に穴空く。
2018/03/27(火) 15:11:58.53ID:tiLqyxOW
ショコワット
939名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/27(火) 21:49:47.62ID:JajjHfDh 花粉症のせいで呼吸苦しくてやる気出ない。もう5日もさぼってしまった…花粉症の人でこの時期上手く乗り切るコツ知ってる人いたら教えてほしい
2018/03/27(火) 23:39:05.05ID:0Na6Wykf
ショコ頑張っても腕は痩せないですかね
2018/03/28(水) 00:30:19.12ID:wV8r4Bb1
慣れてきたのかな
30分やってもあまり汗かかなくなってきた
前は20分もしたら汗だくだったのに
30分やってもあまり汗かかなくなってきた
前は20分もしたら汗だくだったのに
2018/03/28(水) 13:34:57.54ID:XNY1Crhs
春めいてきて20分もショコると、汗かいてしまうので
その都度、着替えてる
風邪引くと命が危ないので…
その都度、着替えてる
風邪引くと命が危ないので…
2018/03/28(水) 15:11:31.49ID:3QAfdrwZ
そろそろ長袖Tシャツから半袖にしようかな。
2018/03/28(水) 18:04:30.32ID:tzbGTid4
汗の飛び散り嫌だから真夏でも長袖長ズボンだわ
2018/03/29(木) 13:35:28.34ID:V3LmJKul
サーキュレーター直当てで汗かかない様にしてる
2018/03/29(木) 14:11:58.04ID:PQvyqvI4
汗かくのはほんと嫌だ
2018/03/29(木) 19:35:58.65ID:NelO8wXj
今日みたいな気温だと汗びっしょりになるな
2018/03/30(金) 05:26:00.12ID:M98UbRZ4
どんだけデブなんだよw
2018/03/30(金) 07:25:27.83ID:TGXWdzAJ
いや、30分過ぎるとちゃんとやってたら汗出るよ
2018/03/30(金) 08:42:39.24ID:zouu18g3
シューズは履かず厚手の靴下2枚重ねでやってるんだけど、週1で靴下が破れるわ
バレエ好きなので、1週間でポアントが駄目になるバレリーナみたいな気分に浸ってる
バレエ好きなので、1週間でポアントが駄目になるバレリーナみたいな気分に浸ってる
2018/03/30(金) 11:50:34.26ID:gU4yEPTL
>>948
最近の気温で20分以上やって汗出ないならやり方悪いか体おかしいのでは
最近の気温で20分以上やって汗出ないならやり方悪いか体おかしいのでは
2018/03/30(金) 12:54:52.53ID:5lywdPPw
足の骨に衝撃を与えると老化防止になるらしいから裸足でやってるわｗ
NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_5.html
NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質
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2018/03/30(金) 13:16:04.68ID:fNQTaTXx
2018/03/30(金) 13:25:00.46ID:0HeFWJwG
ほんと暑い。花粉症だから鼻水も出てくるし。
2018/03/30(金) 13:49:00.44ID:HLDOBQT/
生理中の無駄なやる気が出たので久々に踏み台昇降したら
10分で息が上がる! 暑い!
BGMは行進曲 ♪=120ってやつですね
10分で息が上がる! 暑い!
BGMは行進曲 ♪=120ってやつですね
2018/03/30(金) 13:59:38.76ID:ipUTRnyq
2018/03/30(金) 15:10:35.95ID:bHxbpYny
シューズとか履いたら衝撃が和らぐ
そのためのシューズでもあるわけで
そのためのシューズでもあるわけで
2018/03/30(金) 17:22:50.72ID:0HeFWJwG
靴履いたらダンボールが破けるから出来ないわ。
2018/03/31(土) 00:41:51.79ID:fsGtglWS
手の動きってどうすればいい？
行進のようにしっかり振った方がいいのかな？
行進のようにしっかり振った方がいいのかな？
2018/03/31(土) 00:52:36.62ID:JQTNufTY
>>957
台の高さが高ければ衝撃は和らぐことはないよ
台の高さが高ければ衝撃は和らぐことはないよ
2018/03/31(土) 00:56:21.77ID:09Kq1sbG
履くのと履かないのとでは違う
当たり前だが
当たり前だが
2018/03/31(土) 01:03:31.99ID:JQTNufTY
骨粗鬆症予備軍のトレーニングは靴を履いてジャンプトレーニングを30分する
ドカドカやると階下の住人に迷惑とかそういう条件でない限り裸足でやる必要なし
ドカドカやると階下の住人に迷惑とかそういう条件でない限り裸足でやる必要なし
2018/03/31(土) 16:04:12.30ID:7OCkTk/Q
素足より靴履いたほうがいいのか…
でも下に響くからうちは無理や
でも下に響くからうちは無理や
2018/03/31(土) 20:29:12.62ID:3zDcE1jP
台の滑り止めで痛くなるのと汗が嫌だからヨガマットひいて靴下か安いバレエシューズ
2018/03/31(土) 20:37:51.76ID:bX5EMhe7
こういうの踏み台昇降で使えないかな、とちょっと思った
https://i.imgur.com/CS5IXDQ.jpg
https://i.imgur.com/CS5IXDQ.jpg
2018/03/31(土) 22:21:47.67ID:xoNkTIDj
メトロノームに合わせて踏んでるけど、心拍数でペースを上げ下げしてくれる心拍計だかアプリだかないかな？
2018/03/31(土) 22:22:19.69ID:+rIv+Ycr
968名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/04/01(日) 08:06:55.35ID:4OREJa78 俺はドジだから靴履くと爪先が引っかかって絶対前に転ぶケガすると思う。
2018/04/01(日) 09:30:08.89ID:BsUkdF9f
>>968
おまえ、なんかかわいいな
おまえ、なんかかわいいな
2018/04/01(日) 16:39:58.35ID:GLj/eYag
行進曲 軍隊用のやつ あれ使って昇降してる
テンポ整ってるしやりやすい
テンポ整ってるしやりやすい
2018/04/01(日) 20:51:40.30ID:4OREJa78
ファミコンウォーズが出るぞーって曲？
2018/04/01(日) 23:54:54.12ID:qA+wI1Aw
>>971
さすがにテンポ速すぎｗ
さすがにテンポ速すぎｗ
2018/04/02(月) 17:45:35.24ID:K2g3Ix8v
始めてそろそろ一ヶ月だけど最近ずっと脚がだるい
まだ体力不足で慣れてないのかな
まだ体力不足で慣れてないのかな
974名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/04/02(月) 20:05:41.06ID:r40E09FD >>972
航空百日祭 約5分なので良いですよう
航空百日祭 約5分なので良いですよう
2018/04/02(月) 22:21:04.29ID:+H95xUXo
１１月下旬から週に４、５日早歩き続けて
３月中旬くらいから踏み台昇降運動始めたけど、
踏み台昇降運動と早歩き、どっちが痩せるのにいい？
３月中旬くらいから踏み台昇降運動始めたけど、
踏み台昇降運動と早歩き、どっちが痩せるのにいい？
2018/04/02(月) 23:38:17.08ID:waMDp5Dc
早歩きじゃない？腕とかウエストにも効くでしょ。
踏み台昇降は上半身プラプラしてるだけだからね。
踏み台昇降は上半身プラプラしてるだけだからね。
2018/04/03(火) 08:39:40.44ID:Hk/WAiTn
ショコするとき、着地点はショコ台から何十センチ離してる？
てか、通常の歩行歩幅と比べて、狭い・同じ・あえて広い…のどれ？
てか、通常の歩行歩幅と比べて、狭い・同じ・あえて広い…のどれ？
2018/04/03(火) 09:06:24.63ID:EE3PP0cN
日曜に踏み台購入昨日からスタート
6分でじんわり汗ばむ
セット数増やしてがんばろう！
6分でじんわり汗ばむ
セット数増やしてがんばろう！
2018/04/03(火) 09:25:34.62ID:P76NtLD7
かかとがヒビ割れてちょっとショコするのに痛かったから木工用ボンド塗ったわ。
2018/04/03(火) 21:28:47.16ID:/8BjpKgD
ショコかれこれ2年は平均1時間以上同じ場所で日々続けてるが
床が軋まず抜けずにすごいなぁと思う、ダイエット関係ないけど
床が軋まず抜けずにすごいなぁと思う、ダイエット関係ないけど
2018/04/03(火) 21:39:56.68ID:/8BjpKgD
2018/04/03(火) 22:32:00.58ID:jdFHbkI6
2018/04/04(水) 07:43:56.87ID:Z/h6zjzT
2018/04/04(水) 20:14:34.62ID:m8hNybqO
1時間ほど歩いた（6キロくらい）ので今日は休むわ
2018/04/04(水) 20:37:30.55ID:Z/h6zjzT
ジョイントマット、だんだん２枚がきちんと合わなくなってきた。
たぶんいつも踏んでる場所だけ凹んできたせいだと思う
たぶんいつも踏んでる場所だけ凹んできたせいだと思う
2018/04/04(水) 23:29:22.31ID:qUU0lMkV
合わせる面を変えれば解決
4面とも合わなくなってるなら買い換え時やね
4面とも合わなくなってるなら買い換え時やね
2018/04/05(木) 19:31:15.27ID:yLIMVIAz
痩せ期だから120分やってみた
あー爽快爽快
あー爽快爽快
2018/04/05(木) 19:33:47.00ID:yLIMVIAz
たまにショコ後に両手(手首から下)が軽く痺れることがあるんだけど何が原因だろう
痺れたら翌朝まで治らない
低血糖？塩分不足？
水は家族に嫌がられるくらい飲んでるから脱水ではない気がする
痺れたら翌朝まで治らない
低血糖？塩分不足？
水は家族に嫌がられるくらい飲んでるから脱水ではない気がする
2018/04/05(木) 21:18:06.20ID:HJ95I5SP
>>988
浮腫みかな？
浮腫みかな？
2018/04/06(金) 01:07:51.94ID:52nccwpm
ショコ㊥は手のひらをグーにしたりパーにしたりして
指の先まで血流行き届くように自己流やってる
肘から先を意識して振ったり…
血管の若さと柔軟さ、血流のドクドク全身環流さが命だと思ってる
指の先まで血流行き届くように自己流やってる
肘から先を意識して振ったり…
血管の若さと柔軟さ、血流のドクドク全身環流さが命だと思ってる
2018/04/06(金) 09:12:08.76ID:BaQq3wQW
どんな運動やっても手がむくむ感じはあるわ。1時間くらい町を歩いててもなる。
2018/04/06(金) 10:08:35.96ID:XtEP9E57
準備運動不足
終わった後のストレッチをしていない
変な姿勢でやってる
長時間やりすぎ
水分不足
血管が詰まってる
これらのどれか
終わった後のストレッチをしていない
変な姿勢でやってる
長時間やりすぎ
水分不足
血管が詰まってる
これらのどれか
2018/04/06(金) 17:26:46.93ID:WgPQf4SS
こんなゲームやりながらショーコーしてますって人いますか？
2018/04/06(金) 18:03:03.97ID:f84CFh4x
ポケ森
2018/04/06(金) 18:35:44.87ID:BaQq3wQW
ゲームって発想が無かった。
このファミコンの偽物テレビにつなごうかな
このファミコンの偽物テレビにつなごうかな
2018/04/06(金) 18:39:04.08ID:JuT2x93L
スマホゲーしようとしたけど上下しながらじゃきつかった
器用だな
器用だな
2018/04/06(金) 19:33:19.80ID:Yzk3bD/n
3DSのどうぶつの森やってる
2018/04/07(土) 06:37:13.05ID:Seg1Posf
3dsのどうぶつの森やってみようかな。
ゲームする時間はショーコーしながらという自分ルールで最近休みなく続けられているので、子育てであまり時間取れないけどこの調子で頑張ってみます。
本当はエアロバイク漕ぎながらのほうがゲームしやすそうだなぁと思ったけど、買ってもらえなかったの。残念。
ゲームする時間はショーコーしながらという自分ルールで最近休みなく続けられているので、子育てであまり時間取れないけどこの調子で頑張ってみます。
本当はエアロバイク漕ぎながらのほうがゲームしやすそうだなぁと思ったけど、買ってもらえなかったの。残念。
2018/04/07(土) 09:22:09.42ID:XPkB+E2Z
↓１０００おめ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/04/07(土) 09:49:33.57ID:Ldn2jybZ 1000ならここのみんなが目標達成！
10011001
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