自分は1日3500〜4200カロリー食べる
家族全員が同じぐらい食べてるけど6人すべてふとってない
食べる時間さえ守れば太らない

朝食は起きて紫外線あびたら1時間以内に食事
朝から何食べてもよし
昼飯は朝食後から6時間後 ここもガッチリ食べても問題なし
間食のゴールデンタイム体内温度が一番高い14〜17時
この間に甘いものやラーメンをたべる
夜飯は寝る3時間前かつ20時までに食べる
おかずメインでご飯は控える
夜飯の２時間後お風呂に10分3セット入る
これで体内に溜まった塩分放出します