体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/

>>170
あ、この前の健診で肥満認定されたおれの体脂肪率と同じだ。

>>172の名前は165って入っちゃったけど、165とは別人ね。

男性は基準値が女性-10%だから大変やね
筋肉つきやすい分トレーニングが楽しそうでもあるけど、

10%じゃなく5%じゃない？
女性の基準値+5%は甘えだと思うけど

俺様は186cm68kg
170cmしかないチビ男は50kg位が普通ぢゃないの？こんなスレいたらヤバイやろ(笑)
キモチビ男が痩せても意味ないけど(笑)

すみません170/65/14のチビデブです
50kgまであと15kgもあるけど、脂肪量は9kgくらいです
これまで何年もかけてウエイトトレーニングやプロテイン摂取で筋肉増量してきたけど、筋肉も減らしていかないと普通にはなれないのでしょうか

デブでスミマセン
体重よりも体脂肪22％を目標にします！
あんまり減らすと生理不調になっても困るので

面白いの？

186の人3キロ増えたんだねww

65キロだけどもスリミナージュ試してぼちぼち1カ月
体重の変化なかったｗ
あと2袋あるから飲んでみるけど、お腹のぽっこりも便秘が原因じゃなくて
ただの皮下脂肪だったｗｗ

165cm♀ 76.2kg(38.8%)から67.5kgまで落とせたんだけど、ここ数日67〜67.5kg(33.5〜34.2%)ウロウロしてる

標準体重にまだまだ到達してないけど停滞期なのかな？

157cm/60.5kg
お盆休み前半4日間は外食続きで60.4kg→63.2kgまで増加したけど
その後の4日間は肉野菜オンリーで無事振り出しに戻れたので
今朝は米粒パスタ50gをリゾットにして食べた
あー炭水化物を好きなだけ食べても太らない体が欲しい

うーんなかなか62kg台にいかないや…
63kg〜64kgの間をうろちょろうろちょろ

61kg台になって、嫁の実家に行ったら65kgまで戻った。

3日間で62kgまで戻したけど、来週中には60kg台までおとしたい。
捻挫が残る脚でのジョギングは、20分が限界だった。

体重が停滞したら摂取カロリーと消費カロリーの関係を見直すといいよ
体重が減れば消費カロリーも落ちるから

65.2
マンションの階段で運動できる事に気付いた！
カロリー計算とか今まで雑に考えてきたんだが、暇があればアスケン再チャレンジしようかな。

>>184
自分も同じ
体型は少しは変わってきてるから、ひとまず体重はおいておいて服やベルト穴でチェックしようと思う
停滞する体重というのが、いわゆる健康的に良い小太りなのかなと考える

最近ジョギングサボっちまってるわ
足いてえしめんどくせえし
精神的に停滞期かも

数日とか2週間程度の停滞は気にすることないのはわかってるけど
さすがに摂取カロリーと消費カロリーを調整し直しても2ヶ月以上続いちゃうとそれが生物としての適正体重なのかなと思う
美容体重とかモデル体型なんて概念は人類としては退廃してるしな

一度オーバーカロリー食と筋トレで筋肉増やすといいよ

>>189
この時期ジョギング挫折者が多い1番の理由は暑いからだと思う
走る時間を気温が低い時間帯にして水分補給を計画的にすれば幾分快適にはなるよ

とか言いながら水泳に逃げる今日この頃
73kgから始めて3ヶ月でようやく65の数字を体重計に見た

3ヵ月ぶりのカップ麺美味すぎた…
前は2、3個くらい食べられそうな勢いだったけど1個で充分だった
明日からがんばろ

只今63-62をウロウロ
生理が終了したぽいので明日以降ストイックにやりつつ期待
全身の筋肉痛が早く回復することを祈る
8月中にこのスレ卒業の兆しが見えれば良いのだが

お盆休み９連休で４キロ太った
まあ１日置きに焼き肉食べ放題行ってたから当然かｗ
明日から仕事とダイエット頑張るぞー

酒の飲む量が増えて太ったけど因子やャワキカヲス

前スレで4月で67.1
だった体重がやっと63.0
まで痩せてきた
ちょっとづつだが、この調子で痩せたい

随分減ってきた、今日からお世話になります
60キロ台なんて15年くらいぶりだから服が困る…

みなさんどうやって減らしてるんですか？
私は半年で10kg増えてしまい67.5kg orz
8月に入ってから夜は米抜き、朝昼も少し減らして
1時間ほど歩き、腹筋100回/日してるけど
体重は全然減らず増えることすらある。
体脂肪率40%超えでとにかく脂肪が多い…。
ちな170cm女です。

1週間だけでいいから重量も可能な限り計って正確にレコーディングしてみたらどうだろ
思っているより食べている可能性
アプリ使って栄養素込みで計算してるけど一時的に増えても少しずつ下がっていくよ

>>199
太って半年ならまだ元に戻りやすいよ
200が言うように気が付かないうちに食べ過ぎてるからレコーディングして見直すだけで60キロはすぐ切るよ

>>199
まだ、８月じゃん
そんなんですぐに変わるわけね〜
この二年夕食の茶碗二杯を止めて
週末10kmジョギングして
目に見えて体重減ってきたのは
一年たった後だ。

170cm/34歳/男 5月末から開始
72kg(25%)→62kg(14%)
主に週4で10kmジョグ→筋トレ
最近停滞気味で目標の50kg代(10%)が遠い、、、

どのくらいで効果が現れてくるのかは年齢も関係してくるからな
同じことしても20代ならすぐに痩せはじめるけど50代だとかなり頑張らないといけなかったりする

170/66/15のクソチビクソデブです
身長が185以上になるのは無理だけど体重をあと15kg減らせばクソデブではなくなりますか
でも体脂肪0にしても15kgは下げられません
終わってるのかな 悲しいです

みなさんありがとうございます。
レコーディングは面倒に感じて
やったことがないんですけど
とりあえず岡田斗司夫の本をポチしてみました。
今日も少し増えてた…やっぱり食べ過ぎなのかな。

本まで買わなくてもネットで食べ物のカロリー調べて1日分を合計してみたら
お菓子や飲み物も含めて正確にね
2000kcal超えてたらまず痩せないな

29歳女
8月1日時点 165cm 64.6kg 33%
今までそんなに食べてないのに痩せない！なんで！って思ってたけど、
あすけんでカロリー計算して平日はタンパク質多めに1500kcal以内に抑え、
土日はお菓子OKにして2000kcal以内に抑えるようにしたら現時点62.2kg 31.1%になった。
そんなに食べてないとか思ってたけど計算すると普通に2200kcalくらいは食べてることに気付いた
体脂肪全然減らないからYouTubeで自宅筋トレも始めた。
今月末中には61kg台を拝みたい

35女/164/66/35%
ダイエットと同時にスポクラはじめた
体脂肪率は2%落ちたけど筋肉量が上がって体重が増えてしまう
測ってみたら基礎代謝と筋肉量が標準より低いからここは長期戦覚悟でまず筋トレして、そこからファスティングでもするしかないかなぁ
今まで食事制限でダイエットして即戻りしてたのを、今回のダイエットで体質変えてなんとかしたいよ

ダイエットを始めて「ジュースは間食」ってことを知った
そんな概念なかった
飲み物カテゴリだったわ
レコーディングって大事だよね

カルピス500mlでおにぎり1個分くらいのカロリーあるしねえ

だったらおにぎり食べたいってなるね

>>209
筋肉上がってんなら気にすんな
体脂肪が一番邪魔
筋肉は何もしなきゃ勝手に落ちるし今めちゃいい流れよ貴方

>>213
ありがとう！
このまま頑張ってみます！！

家庭用の体脂肪率計はあまり信用できないと聞いたんだけど、じゃあ正確な体脂肪率を計るにはどこへいけばいい？
銭湯やジム以外で

ここ何日か毎日200〜300kcal摂取オーバーしてたら、さっき体重測ったら1kg増えていた
やっぱ食いすぎた分きっちり増えるんだなあとしみじみ
まだ減量中だけど目標体重に達した後に維持できるか不安になってきた

>>215
病院でMRI

>>216
食べる量増えた事による水分では？
多分2〜3日食生活戻せば戻る
ダイエット中は実体重のマイナス1キロなんだと思っといた方がいいぞ

64.7Kg
やっと65切った。モチベあがった

3ヶ月66〜67で変化なし
摂取と消費カロリーが同じなのか
あすけんで全部記録して摂取カロリーは抑えているはずなのに

朝一瞬だけ60キロ切った
もう一息

>>221
羨ましい！頑張れー！卒業時はどうやって痩せたか詳しくよろしく！

66.8。で三日間動かない。ので、ビリーでもしようかな！右膝に違和感あるのがホントーにマズイ。

163/62.1
ここ数日いい感じにじわじわ減ってる
来月中には絶対卒業するぞ

あと2週間後に健康診断がある！そこまでに一気に絞る！

朝測ったら60.6kgだった
今月中の卒業目指してがんばろう
でも今日飲み会なんだよなあ…

>>225
飲み会って食べるものある程度選択できるから
意識さえすればダイエットに最適だよ！

🐒

飲み会終了
ちまちましか食べてないのにお腹張ってる
怖いから体重は朝まで測らないでおこう

20才女、170cm70�sから63�sまで3ヶ月で落とした
大学の春休みだったからダイエットに集中できたのが大きかったと思う
5月から体重はあんまり変わってなくて、体脂肪がちょっとずつ減ってる(やっと今30%)
目標は58�sの体脂肪20% 肩幅と骨盤のでかさはどうにもならないからかっこいい女性になりたい

>>229
失礼ですが腹はどんなもんですか？

>>230
ウエストは80cmから減ってない
太もも、ふくらはぎ、足首は合計で10cmくらい細くなったから、下からじわじわ痩せるんだと信じてる

ウエストって本当に個人差でるよね
似たような身長（160ちょっと）70キロあっても70センチの人もいれば
55キロしかないのに70センチの人もいるという

肩とお尻あるならちょっと頑張ればめっちゃくびれ作れそう

朝60.0kg！
69kgから長かった…もうすぐ卒業だ

ウエストとバストの差が約30cm
ウエストとヒップの差が約10cm
アンバランスにも程がある
背中の肉が全然落ちてないのと､お尻が垂れてるのが原因なんだろうな

157cm/61.5kg
60.4kgの日が3日続いて「あと少し！」と思ってたのに
生理が来てまた体重がぶり返してしまってガッカリ
足パンパンでダルイし、むくみ解消のサプリでも飲もうかな

66.9
今日は暑かったから簡単に落ちた。

>>237
水分のの誤差でそれで身長も１５０とかだったら
一喜一憂してんじゃねーつの、あほか

身長はもうちょいある
体重はそんなもん

>>233
ヒップが1メートル超えてるから、くびれはちょっとだけある…
そう言ってくれるとめっちゃやる気出るわ ありがとう

62前後から全く落ちなくなった…
気長にとは思うけど数値見ると焦ってしまう

>>240
くびれ作るだけならちょっと筋トレすれば結構すぐ結果見えるよ
やっぱりメリハリついてるとカッコよく見えるし、
背もあるみたいだし、ぜひかっこいい女性になってくれ

>>241
自分も10日間くらい62kg付近で止まってたけど、するっと60kgまで下がったよ
長い目で見ていこう

229
背もあるし綺麗に痩せたらモデル目指せるんじゃない？

>>240
それくびれって言うのかな…？
肉が段になっている境目なだけじゃ

>>245
ちょっと笑った
ウエスト80ってほんとでかそうだけど、しゃがまなければ段できないから多分くびれ
筋トレ増やして くびれらしいくびれ作るわ

いいえ、下半身デブです

>>245
私も170女だからわかるけど
63キロなら脇腹が段になることはない。
樽みたいだった脇腹がうっすーらくびれてくる頃。
ていうかウエストの下に分厚い浮き輪がついてるせいもあって若干くびれっぽく見える頃。

ポジティブでいいね。
体脂肪わからないから予想になるけど
女性だとどんなに頑張ってもその体重だと世間で言うクビレとは別物だよ。

>>250
ちょっと言い方ひどいぞ！
体脂肪率は30%だよ！

>>249
ネカマかメンヘラっぽいなおまえ

１７０で６３って標準じゃないの？

>>253
女性は標準じゃないでしょ

172/62♂だけど夏はもっと絞りたい

くびれってこの左くらいのな
http://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg

女は下半身に肉付きやすいけど
腹が出るタイプならまず腹筋しろ

>>256
あのさあ
部分痩せなんかできないのわからんの？
元々腹筋なんか脂肪削れば出てくるわけで
腹筋の筋肉考えたら小さい筋肉なのも知らないんだね
おまえが教える資格ないよ

どう見ても左のほうがそそられる

>>258
同意。

男女で身長体重が同じ場合、男の方が細いからね

26歳
身長178cm

3月から運動、筋トレ、食事制限を続けてきて体重93kg→65.5kgまで落とした
自分の身長を考えると、これ以上体重を落とすと健康に悪影響がありそうで心配なんだけど
ここまでこれたんだし逆にどこまで落とせるかチャレンジしてみたい
59kg台までいけないかな

身長っつうか体脂肪率で考えて落とせるか考えたらいいんじゃね

見た目で考えなよｗ
数字が落ちても筋肉が落ちてるだけなら太いままだし
鏡で見て自分の体どうなのよって話

>>257
お腹だけ脂肪落とすなんて話はしてない、見た目の話だよ。
特に女性は標準BMIなのに体ダルダルで、もっとダイエットしなきゃ！って思ってる人がいるけど、
筋肉付けるだけで劇的にスタイル改善するケースが多いから。
特に腹部は顕著で、皮下脂肪普通なのに内臓の重みで妊娠後みたいなお腹してる子がいる。
こういうのは腹筋だけで女の子らしい体つきに簡単に化けるから。

正月から始めて95kgから昨日58kg達成！
このスレ卒業です！

8月5日からダイエット始めた27歳女です
開始時165cm 64.5kg 32%
現在61.8kg 31.5%
あすけんでカロリー計算してて１日1500以内くらいに収め(土日は2000以内くらい)、
YouTubeで筋トレの動画探して週3回〜4回筋トレしてます
カロリー計算の他にタンパク質も計算しててだいたい65gはとれるようにプロテインも飲んでます
体脂肪率が全然下がらないんですが、アプローチ間違えてますか？
それとも長いスパンでみればじわじわ体脂肪率下がってくるんでしょうか…
そんなに急に劇的な変化があるとは思っていませんが、やり方が違ったら修正しなきゃと思ってます

>>266
まだ1ヶ月も経っていない
筋トレの効果は3ヶ月以上は見ておかないと

数字だけ見る感じでも効果出てると思うけどね

レスありがとうございます
数字的には落ちていても見た目が全然変わっていなくて、このまま体重だけ落ちていって体脂肪率がそのままだと意味無いなと思い…
1日の消費カロリーが2000ちょっとらしいので、同等になるようにタンパク質多めに食べて体脂肪率下げてから体重を下げた方がいいのか、
それともこのまま摂取カロリーを1500kcalにして体重落としていけばじわじわ体脂肪率も減るのか…

>>269
体重測定はどなやり方をしていますか

以下が参考になります
http://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356
朝起きた時に測るのがベスト
毎日計測はあくまでも記録。一週間の平均値と長期的推移を見る

60.0kgになった〜って喜んでたら、もう4日間も60.0kgのままだ
0.1kgの壁でかいなあ…