★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ120★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500201524/

糖質制限しながら有酸素＋筋トレしてるけど、
運動量増やしたら汗をかくと強烈な体臭がするようになって困ってる

つクエン酸

>>2
運動してケトン体消費してる人は汗にケトン体が余って出てくることは無い
ケトン体の臭いがするのは運動しない人だ
だからその臭いは汗が皮膚表面の細菌で分解されたアンモニア臭だよ
風呂入って体洗えば解決
オエっ！

ホントかよ
俺はしばらく臭ったぞ

ケツにウンコ付いてるからだろ

肛門が臭かったり汗が臭かったり大変だな
わしも自覚がないだけで臭いのけ？

痛風、腎臓病、動脈硬化、血栓、静脈瘤
ビルダーやトレーニーの上級者ほど多い

意外だがマラソン選手は上位ほど心臓病、心血管の疾患が少ない
多くなるのは花粉症、喘息、貧血、骨粗しょう症

どっちもやりすぎは不健康だな
適度な筋トレ、適度な有酸素

食事も両極端はいろいろリスクがある
糖質も適量を摂れば問題はない、糖質で不健康になるのは過食
一方タンパク質や動物性脂肪も過食となると、弊害があるし
普通に病院食を食べてればいいんだよ

結局デブになる奴が悪いんだろ

病院食は不味い
焼肉で痩せるからそれでいい

運動して汗かけばケトン臭しなくなるの？ほんまか

汗って言うか使うってことじゃないの

運動したらケトン臭いんだけど

だからお前のはアンモニア臭www

>>7
男なら肛門は確実に臭いぞ。
家帰ってからシャワー浴びる前に肛門を指で触って、その指を嗅いでみろ。
トランスできるぞ(ФωФ)

そんなの女でも臭いわ

適度な筋トレって一部位1週間に1回のペースでええんかな
ちょっと気を抜けば膝がカクンとなるくらいスクワットしても2日後には何ともなくなってるんだが

適度って何？
>>8に聞けよ
カクンとなるのが適度なのかも不明

>>16
女なんか知らん。
てかどーでもいい。

>>19
童貞w

童貞ってかホモオくん？w

SwordEdge002は高齢童貞でホモオくん。

栄養バランスがとれて嗅覚が復活でもしたんじゃねえ？
元から臭かったんだよ

>>17
追い込まなきゃトレーニングじゃねえわ馬鹿かよ。ビルダーはステの関係もあるからな。ジョイナーも早く死んだだろ

朝から晩までうんちしなければ俺のは全然匂わない
指でなぞっても匂わない

それ普通だから
うんちしてないのに匂ったら漏れてるから

いつまでも何故こんなネタで引っ張れるんだろ、、、？

>>24
追い込むのはいいけど筋肉の回復が早ければ短いサイクルで同じ部位を鍛えるのが適度な筋トレなのかと

糖質制限実践者（文明人）のお尻は全然におわない
糖質中毒患者（未開人）のお尻は気絶するぐらい臭い

はいQED

>>28
ボディメイク気にしないなら大腿四頭筋中心で良いんじゃないですかね。
でも週一は開けすぎ。2〜3日くらいですね。

>>30
うげえめちゃキツイのにそんな短いサイクルで筋トレしないといけないのかあ
スクワットとデッドリフトの日は本当に憂鬱

>>31
ウェイト始めたばっかりのド素人さんがそう思うのは、ある意味お決まりコースですよね＾＾
ある意味仕方ないと理解はしていますよ

>>31
シシースクワットおすすめ。
自重で負荷がかかりやすく安定してます。

>>33
ググってみたけどこれは職場でもできそう…ってできねー！
ああでもこなれればうまいこととりいれられそう。ありがとう練習してみます

>>32
ウエイトのベテランさんが
ウ板でやればいい話を糖質制限スレでするのは
ある意味お決まりコースですよね＾＾

>>22
汗かけば誰だって臭うだろ。
肛門にはアポクリン腺があるんだから。
臭わないとしたら代謝異常。
ただ、糖質制限で汗を分解する常在菌が変われば臭わなくなる奴もいるかもな。
俺か？俺は臭いぞ。。orz

>>35
?
話は具体的にお願いします

>>16
私は女だけど、全然臭くないよ？

ベルトしてるとこが蒸れて痒い

そもそも肛門の臭いとウンコの臭いは別物だろう
すえたような酸っぱい細胞の腐敗臭と汗臭が混ざりあった臭いだぞ
ちなみに俺は肛門は多分臭いwが、頭皮の臭いは糖質制限して明らかに少なくなった。
肛門なんて人に曝して歩くわけじゃあるまいし、臭くても困らない。

いままで汗かいた後の服は時間たってもそんなに臭わなかったのに、糖質制限はじめてから、汗かいた直後は平気でも洗わず放置しておくと獣みたいな男臭さがするようになった。

当たり前だろ

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画

2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=d◆■BJauw90cCI

2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=R◆■SZiutoGnJM

'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=8◆■vsPFhrSq5M

CJ Salvador Choreography Master Class 2016 Xtreme Dance Center / Xtreme Dance Force
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=Q◆■gqy704Jx2o

Black Fever - Alexander Chung Choreography - Jordan Bratton
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=D◆■UnBMIOT_Zk

Justin Bieber - What Do You Mean? - Choreography by @NikaKljun & @SonnyFp - Filmed by @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=x◆■0n6BCmTv7A

Beyonce - Freakum Dress - Yanis Marshall & Aisha Francis - Filmed by @TimMilgram at @DanceMillennium
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=-G◆■qagkeBWL0

Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=4◆■TnUePIxP8I

Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=Ib◆■ZFXeRT8WQ

F*** The Summer Up - Leikeli - Choreography by @_TriciaMiranda | Filmed by @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=k◆■IshlpqpG3s

Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=1◆■cuRiJOGRdE

JEREMIH - Raindrops | Mikey DellaVella & Josh Williams Choreography
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=X-B◆■u5M0hC-E

Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=q◆■JaTxaulAMo

2AM - Adrian Marcel | WilldaBeast Adams | @willdabeast__ filmed by @timmilgram #ImmaBeast
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=A◆■bkRvxju1tY

@MeekMill - They Don't Love You No More | Willdabeast Adams Choreography #freemeekmill
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=hP◆■mGpwXzyH0

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーが５ヶ月ぶりに踊ってる(一番上の最新の動画)
ジャスティン・ビーバーのアジアツアーの中止を知ってたから、ここに踊りに来たんだろうね

>>43
いや、今までは汗かいたまま放置してても汗臭くなるだけだったのに、最近はそこに獣臭というか、風呂入ってない男の足みたいな臭いがするようになったんだよ。
糖質制限始めてからだから、あれがケトン臭？？

そりゃそーだ

お肉臭でしょ

2〜3日の間隔で筋トレって
月＝背中　火＝足　水＝胸、腹
木＝背中　金＝足　土＝胸、腹
日＝お休み
って感じでやるのが理想ってことか

>>47
お肉臭ならなんで今まで30年間全くしなかったんだ？
しかも糖質制限する前よりお肉はずっと多かったはずなんだけど。

>>49
糖質制限を始めて意識しだしたから気がついた
という可能性は？

ケトンは甘いだろ
加齢臭だろ

一時期食べた肉の脂肪の臭いを発することがあったな
獣臭って感じ

運動不足とか

獣臭とか言ってるの一人だろ
ケトン臭もまだ分かってないようだしwww

>>50
うーむ、あの臭いは結構会社の先輩とか電車の中でも嗅いだことのある男臭いニオイなんだよな。
これ始めてから気づいたってわけでもなきような。。

>>51
加齢臭ではない。
それは回りの老齢者の臭いとは全然違うから。
確かにケトン臭は甘酸っぱいってよく聞くけどそんな臭いは全くしないし、普通にしてる分には体から臭いはしない。
汗かいて洗濯機の中で洗う前のトレーニングウェアーが臭ってくる。
ちなみに運動直後から翌日辺りまでは無臭。

男の体で一番臭い場所ってどこ？
頭皮？口？足の指の間？玉裏？肛門？
俺は全部臭いんだが、糖質制限したら無臭になるの？

>>55
＞汗かいて洗濯機の中で洗う前のトレーニングウェアーが臭ってくる。
＞ちなみに運動直後から翌日辺りまでは無臭。

だからそれがアンモニア臭
細菌が分解してで臭い出るまで時間かかるんだよ

アンモニアっておしっこの臭いじゃないの？
あと昔のカラーリング剤とか。
獣臭とか男臭みたいなにおいもアンモニア？

>>41
頭皮の臭いは自分も劇的に減った。
あと頭皮の脂と吹き出物もなくなった。
明らかに糖質制限効果っぽい。

糖質制限始めて数ヶ月くらいの時何とも言えない臭いになったことはある
ネギ食べ過ぎた時みたいな

活性酸素によって酸化されやすい不飽和脂肪酸
http://www.health.ne.jp/library/0300/w0304008.html

俺の場合は羊肉大量に食べたときのような臭いが
バターでも出るようになってたな

痩せ始めは特に臭いよ
下手すると1ヶ月くらい臭う
臭いは段階で変わってくるよ

>>60
うちの上司はたまに口臭がネギっぽいときがあるw
で、今日電車で隣にきたオヤジの体臭がやはりそんな臭いだった。

>>62
羊の臭いは食べるときに混合スパイス使うと食べるときも食べたあとの体臭も抑えられるよ。

みんな臭いで苦労してるんだね。。
私もちょっと臭いが気になるときがある。
生理前後は特に。

速報ですが、ケトダイエットのビルダー清水タイチがついに倒れました。

>>65
私は臭わないよ？？
女の癖に臭いって最悪〜wwwwww
不潔でお風呂入ってないんじゃないの？って思われてるよ〜wwwwww

女なのに男臭いとか、既に女やないやんwwwwww

>>67
おまえはメンヘラ板に帰れ

>>58
アホwww
小便は基本は無臭だ
放尿され便器やパンツに飛び散ったのが
細菌で分解され臭ってくるのがアンモニア
体内で最初からアンモニアが含まれてたら
それは病気
小便が最初から臭い奴はタンパクとか糖が下りてる病気

おしっこは臭うよ
おしっこしたときに臭うじゃん
色がついてる時ね

だからお前はすでに病気なんだよwww
便所に白い紙コップ置いて毎朝においと色チェックしろ
おれは朝の濃いときにケトンの揮発性のにおいが少しする程度
昼間はほぼ無臭
紙コップの紙のにおいの方が強いくらい

それって、元来汗が無臭だって言ってるのと同じぐらい愚問じゃん。
汗臭いって言葉があるんだから、おしっこだって空気に触れた時点で臭いんだよ。
まぁ排泄してすぐは確かに臭わないが。

154cmの39kgなんですが、糖質制限しても痩せません。。
昨日なんて茹で玉子二つとチーズ6こしか食べてないのに、40kgに届きそうでした。。
なにかゴツがあるんですか？

味はどうなんですか味は

人類700万年本来の食事である糖質制限で臭いが消えるのは当然のことですよね
臭いをプンプンさせてたら、サーベルタイガーに襲われてしまいますし、マンモスには逃げられてしまいます
事実、人間が臭くなったのは農耕開始以降だと言われています

コツはあってもゴツはないだろw

>>76
人類の狩り方法は逃げる獲物をいつまでもしつこく追いかけまわすことだから
ライオンとかチータの狩りのように気づかれたら失敗というのと違う

じゃあ肉食が続くと体臭がきつくなるってのはなんなんだろうね。
矛盾してるように感じるけど。

>>76
今日のネタはつまらんね

体臭がキツくなるのではなく体臭が変化するの間違いだろう
日本が醤油くさいと言われるのと同じようなもの

自分でケトン臭って気づく？
周りからも指摘されてないんだがヤバイのか…
一応運動もしてるから大丈夫かな

>>82
運動中にタオルで汗を拭き取り、
運動を終えて別の部屋でそのタオルの匂いをかいでみるとよーく分かるよ

運動しまくってるけど、糖質制限してから臭い出した。
よく言われるケトン臭の特徴と違う臭いだけど。
運動してれば大丈夫なんてデマだと思う。

>>84
Ammonia Smell During Exercise on Ketogenic Diet &#8211; Q&A
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/ammonia-smell-during-exercise-on-ketogenic-diet-qa.html/

this ammonia is produced due to the ultimate breakdown of ATP to ADP to AMP and ammonia.
ATPが急速かつ大量に分解されるときにアンモニアが出る

激しい運動時のアンモニア臭発生を防ぎたかったら
raise your carbohydrate intake above the ~100 g/day cutoff point so that you’re not in ketosis.
ケトーシスに入らないよう、100g以上/dayの糖質を摂るしかない
運動中にカーボドリンクをちびちび飲むのも有効だろう

猫が臭いのはタンパク質ばっかり摂るからか

日本だと情報が少ないので、糖質制限･ケトジェニックについて、
情報交換が活発にできる欧米の大きめなBBS知っていれば教えてください。

お風呂入ったすぐのおじさんが臭いのは加齢臭だよね

おじさんによる

>>89
詳しく教えてよおじさん！

なんか停滞し始めやがった
まさか今の食事だとこの体重が均衡値なのか
絶望しかねえ
糖質1日100g、摂取カロリーは1500kcalくらいの緩めの糖質制限、165cm75-6kg、基礎代謝は1750kcalほど
開始時82kg

動いてないなら減量速度もそんな感じで落ちるんじゃないの

明日からドラクエ11やるからトレーニングに行く時間がない
代謝を下げずにドラクエやりたい

>>93
寝るな

トランス脂肪酸の危険。
http://tmtm.blog.jp/archives/2917767.html
マーガリンよりヤバいヤツ。

>>95
ハレルヤじゃーん。昔近くに住んでたわ。
きんちょう饅頭うまいよ。皮がチョコでほろ苦くて。
このスレ的には大敵だけど。

>>74
ガッツが足りない

>>74
いつまでも寝てないで動け

>>93
ドラクエしながらスクワット

>>91
あ、なんか、体系俺と似てるわ

自分はアラフォーで一日50g以下のスーパー糖質制限で、おおよそ50日くらい経った
-10kg達成

身長166cm

元84kg
↓
今(朝食とった後)74kg

サラダチキンとブランパンと糖質ゼロ麺中心で、肉とか刺身とかチーズはその時の気分で好きなだけ食べてる
野菜は…サプリと青汁まかせ
摂取カロリーは一日1000〜2000kcal
貝仕事から帰宅した後、夜自宅で筋トレ5分して、軽いジョギング30分


身長166cm

元84kg
↓
今(朝食とった後)74kg

ひと月で7k減ったあと、10日くらい停滞期あり、今また一日200g程度体重が減っていってるよ


早く大盛チャーハン食いてえ

チャーハン大盛り一回でやめられるか？
「痩せたから少しくらいいいよな」なんてそのまま毎日食ってたらあっという間にリバウンドだぞ(^_^;)

糖質食に執着する人はリバウンド率高いんでしょうねー
とは思いますが。実際どうなんでしょ。

糖質制限は筋肉すり減らして痩せるリバウンドダイエットなんだから。リバウンドはセットで考えるべき

>>102
たまには好物を腹いっぱい食べられるような生活こそ、自分にとっては大切
ま、結果デブったら、もう一度糖質制限するよ
とにかく今は、あと-10kg頑張るだけ

私はスーパーの1日1食で筋トレやって、筋肉は増えてきておりますので、
トレーニングは必要ですね。

医師も太鼓判！リスクが高い危険な糖質制限
https://www.gohongi-beauty.jp/blog/?p=4045

一部抜粋

〜国立国際医療研究センターの能登洋先生が2013年5月17日に報告していました。今までは糖尿病や余計な影響を与えるファクターがある研究・論文をもとにブログを書いていた私には目からうろこのキッパリした、先生の研究姿勢には素直に頭を下げざるえません。

方法は統計学的手法における最強の手段メタ解析です。今まで世の中に出ている論文を全てチェックするという解析方法です。先生は糖質制限ダイエット、死亡率、生存率、心血管疾患なとのキーワードで世界中の論文をピックアップしました。

不思議なことに日本の報告は含まれていませんでした。ということは世界的論文に日本の糖質制限の効果を主張している方のものは投稿されていないか、採用されていない可能性もでてきます。どちらにしても効果だけ主張してリスクを検討していないようです。〜

別にリバウンドなんてしてないけど？
もう3年以上経つけど
てゆーか低糖質生活当たり前になって今でも主食は食べないし
でも週一くらいでラーメンくらいは食うし
一日50〜100ｇくらいのアバウトな摂取でかなり自由に食ってる
運動もしてない
リバウンドする奴は結局デブのころの食生活に戻ってしまったやつだけだよ

標準＋7キロから3ヶ月で10キロ減らした
やっぱり糖質制限は最強っすわ

そのとおり、糖質制限でダイエットに成功した人は筋量も代謝もへって萎んだ体を維持するには死ぬまで糖質に怯え、我慢する生活を送る必要がある。

従って、真に糖質制限ダイエットがハマる勝ち組は糖質＋脂質の一般に美味しいと感じる食べ物への欲求が完全に消えてしまった仙人レベルまで到達した選ばれた人たちのみ。

普通の人はまたじわじわ元に戻っていく。

>>105
それはすごく良くわかるんだけど、痩せるためのモチベーションupとして、痩せた暁には○○大盛り食うんだ、と気持ちを亡くさないと脳が糖質を求める体制から変わらないと思うんだよね。
でないと、痩せたときにそれまでの糖質制限の反動で収拾がつかなくなる恐れがある。

>>109みたいになれるんならいいけどさ。
自分も炭水化物中毒で、早く痩せて焼きそば大盛りパスタ大盛りをおかずにどんぶり飯食いてぇ！とか考えてたけど、それを考えてるうちは体重の減りも微妙だったんだよね。
糖質への執着を捨てたら一気に体重が落ちてきた。その代わり週に一度は糖質を200gまでとっていいことにしてる。
それ以外の日は糖質30g/day死守。

>>105
多分、一生痩せられないと思うよ。
何度も何度も糖質制限して早死にするのが目に見えてる。

糖質制限で適切な糖質量にして二年。体重は68→55で随分安定している。
楽に引き締まった体を手に入れ糖質過剰の現代食生活を改めて感じる。
甘いだけや炭水化物のみの栄養素でできた片寄った食事は改めないと死ぬぞ

萎みちぢんだ体は｢早く早く〜たくさん吸収してあげるから糖質ちょーだーい糖質ちょーだーい！｣って待ちわびてるよ

＞ 早く痩せて焼きそば大盛りパスタ大盛りをおかずにどんぶり飯食いてぇ

気付けてよかったなw
それ考えてるうちは絶対に糖質制限なんて成功しない。
はっきりいって一生、脂質&糖質ドカ食いをやめない限り無理だ。
一回でもやったら絶対にその食生活に戻るのは確実。

クソ暑い中1時間ウォーキングしても200kカロリーしか減らないんだぜ
それを一回の食事でチャラどころかプラスにもってかれると思うとゾッとする

結局のところ、今まで食い過ぎだった奴らにとっては糖質制限で目先の体重を落とす効果があることに異論はない。
だが、痩せた痩せたわーい(*^▽^*)って元の食生活に戻したらリバウンドもそうだけど、それまで糖質制限になれてた体が一気に高血糖状態になって、さらに血糖値乱高下で血管損傷リスクが高まりすぎる危険がある。
それを考えた上でやらないと確実に早死にするか、糖尿病経由の失明や足切断になりかねない。
おれのおばあちゃんは父方母方とも甘いものと白米が好きで糖尿病になり、片や足切断して片や片面失明したよ。
何事もほどほどにしないとだめだ。
人間の体は一気に適応したりできないから、一生糖質を食わないことができないなら、厳しすぎる糖質制限は毒になる。
ある程度痩せたら、すこしずつ糖質量を戻したほうがいいよ。100g/dayくらいに。。

片面失明→片目失明

万年ダイエッターだから糖質制限知らなきゃ反動のドカ食いを今でも続けてたと思う
あの日の世界ふしぎ発見に感謝！草野さんありがとう

アヒージョが作りたい。
パンの代わりにつけて食べるとしたら何がいいかな。
無難に野菜？豆腐？いっそ麩？

>>118
＞だが、痩せた痩せたわーい(*^▽^*)って元の食生活に戻したらリバウンドもそうだけど、それまで糖質制限になれてた体が一気に高血糖状態になって、さらに血糖値乱高下で血管損傷リスクが高まりすぎる危険がある。

元の生活に戻さない
多少糖質制限を緩めたところで高血糖気味になるのは数日だけだから問題ない

>>118
それ聞くと怖いよな。
自分も糖尿家系で、かつ自分自身も糖尿一歩手前から糖質制限始めたけど、やりすぎるのも悪いんだろうな。。
ただ、糖質制限してからhbA1Cも下がったし、副産物なのか歯周病も良くなってきたらしく、歯磨き時の出血がなくなった。

糖尿家系ならやり過ぎた方がいいだろ
>>118は何をリスクと言ってるのか意味不明

糖質を食べれば糖尿病になる
糖質を食べなければ糖尿病にならない
話は極めてシンプルなのです

糖質制限始めて２回目の停滞期だけどつれぇ…
停滞期に慣れはないね
心が折れそうだ

俺は２ヶ月くらい停滞するんだけど
２週間くらいで終わる人が羨ましいよ

消費が摂取を上回ってると絶対に信じられるなら
停滞は水分増にすぎないので心は全く動じない

とんかつ定食食べた
昨日も食べた
腹いっぱい

>>124
いや、一生涯二度と糖質をとらない生活ができるならそうしたいけど、付き合いとかもあるし食べなきゃならない場合もあるし、心を落ち着かせるためにたまに甘いもの食べたくなるときもある。
そのときに>>118が言うように、糖質をとってなかった体にいきなり糖質が入ると血管に負担がかかりすぎるだろ？
全く糖質をとらないのと、糖質制限(1日100g以下)してるのと糖尿病に対しての効果はそんなに変わらんよ。
少なくとも自分の体ではそうだった。
カロリーも1800kcal程度にしてるけど。

【アルトコイン投資】
https://yobit.io/?bonus=cjboI

>>124
戻さない人はそれでいいと思う。
俺は上のほうにあった、
>>105とか>>112後半みたいな考えの奴らに対して書いただけに過ぎない。
チャーハン大盛りとか、焼きそば大盛りおかずにどんぶり飯とか。

>>101>>105みたいな奴が、後々リバウンドして病気になって糖質制限＝悪、みたいに蔓延らせるんだろうなぁ。。
やるんなら一生やれよ。
何がたまにはチャーハン大盛り食える生活が大切、だよ。
そんな奴らは最初からデブ脳のままでいろよ。

糖質ゼロと頻繁な糖質チートの食生活ならリスクあるかもな
そんな食生活の人間がいるのか知らないけど

>>129
＞全く糖質をとらないのと、糖質制限(1日100g以下)してるのと糖尿病に対しての効果はそんなに変わらんよ。

本当なら凄い貴重なデータなんだが本気で書いてないよね？ｗ

>>104
中途半端ならそうだけど一番糖新生すくないのがケトジェニック

>>133
＞糖質ゼロと頻繁な糖質チートの食生活ならリスクあるかもな

テンプレでも警告してる、いわゆるヨーヨーダイエット
ってのが近いんじゃね？
結構バカは居ると思うな

糖質ゼロにするようなタイプはチートなんか極力避けるからそういうバカはまずいない

中途半端な糖質制限も筋肉は減らない
筋肉が減る最大要因は使わなくなった時と過度なエネルギー不足

2年前に糖質制限して、あっという間に50�s→43�s。そこからリバウンドしないよ。

〜100g/日のゆる制限で、月一くらいで付き合いで米やパスタ食べるはめになるけど、すぐ戻る

それどころか、糖質中毒から解放されて、異常な食欲っていうのがなくなったから、
我慢も必要なく、コントロールが楽になった。無駄にお腹空かない。一生の宝を手に入れたと
思ってるよ。

糖質制限を始めたら2週間で3キロ、一ヶ月で5キロは痩せられるんだから
1週間毎日糖質を食べて数キロ太っても、2週間以内にまた元に戻せることが
分かってるんだからリバウンドなんて何も恐れる必要がないんだよ

>>133
重症患者は知らんが、少なくとも俺は糖質制限5g/dayを三日やってから、10gずつ増やしてってのを二ヶ月やったあと100gまで増やしてるけど、hbA1cは下がったまま安定してる
代謝専門医でもない奴らが変な説に捕らわれて「間違えてる」と言われても信憑性がないし、実際に患者本人が体験して数値に影響してるし本気も何も事実なんだから仕方ない。

>>138
それって減ってるの脂肪じゃないよね。
単なるグリコーゲンにくっついてた結合水が出ただけじゃん。

うん、2,3キロならすぐ戻せるよ
糖質制限して水分抜けばいいんだから

体質は1人1人違うから厳しい糖質制限がハマって健康をとりもろしたならそれはそれでいいじゃないかな

糖質制限に惹かれるやつって毎日体重計に乗って一喜一憂するタイプだろうな

そうか？

>>139
いや
a1c値が低いから糖尿病に効果あると単純化して良いのか？という意味
10gでも100gでもa1cは変わらないという話なら分かる

野球で言うと、ダウンスイングはよくないとか、階段のウサギ跳びが膝に悪いですよとか千本ノックや野手の長距離の走り込みは非科学的、非効率だとか言って否定しても、実際にそういう打ち方や練習で結果を出してる人はそれが正しいんだと思う。
糖質制限やケトジェニックダイエットもハマる人はハマるんで、そのままやればいい。
でも、通常、大半は2,3カ月やって5〜8キロぐらい成功して、ずっと炭水化物食べないなんて無理だから、また注意しながら食べはじまって、
半年〜１年かけて、いつのまにか、じわじわリバウンドして、また糖質制限してってのをくり返して、どんどん痩せにくくリバウンドしやすい体に数年かけて仕上げていく。

>>145
それは糖質制限の話じゃなくてヨーヨーダイエットの話だ

>>97
今日、ソックリな糖質制限厨が寿司屋にいてワロタｗｗｗ

>>144
糖尿病に効果があるなんて書いてないぞ。
あくまで体質を変えるために厳しい糖質制限をやったあとは、食べすぎるほどの糖質をとらない限り自分の体では安定してるということ。
hbA1Cが現代の基準の数値なんだから、それが下がったら薬は飲まなくていい、と主治医からも言われてる。
何度も書くが、糖尿病一歩手前の30代の俺の体に限った話だよ。
高齢者で尿糖とか出てインシュリン注射してるレベルは知らん。ただ、彼らの治療基準もhbA1Cが元になることは確か。

>>133
ゼロカーボダイエットのビルダー清水が7月22日のコンテスト中にぶっ倒れ1時間ほど意識がなかったらしい。
やばいね。
マッスル北村も糖質制限やりすぎで死んだし。

>>145
ウエイトリフティングの現役の山本俊樹はバーベル担いでうさぎ跳びやってる
彼はウエイトリフティング日本記録保持者

海外ではわりと否定はされてない感じ？
https://www.youtube.com/watch?v=RrZ7CZihRd8
https://www.youtube.com/watch?v=0XA8_mTGQ30

昔で言うと90年代の砲丸投げのスイスのウェルナーギュンターはうさぎ跳びの階段登りをやってたね

数年前までスクワットは膝を出すな！とかATGは膝に負担が！とか言うやつ（広めたのはパワリフ連中かな？）もいたが
今はそれも否定されて誤りだったことが分かってるね。

時代によって正しい悪いがコロコロ入れ替わってる感じ。
一部のテストとかで論文を出しこれは危ないことが証明された！などが広まると
すぐに世間では「今までの定説は間違っていた」・・・とあっという間に広まるが
そういうのも、のちに、テストのやり方が十分ではなかった、別の要因が・・などわかってくると、また覆される。

断片的な専門情報のみを基準にし、世間一般は右と左と振り回されてる感じ。

>>149で思いっきり振り回されてるくせに
あんな極限状態を例に糖質制限否定とか脳ミソないの？

俺の糖質制限は良い糖質制限

>>140
脂肪だよ

マジレスするとオートミールおすすめやで
https://youtu.be/wusMfYlTYSE

ボディビルダーが倒れるのは通常の糖質制限と関係ない

>>155
なんで脂肪だって言い切れるの？
一週間で3kg減らすとしたら、21000kcal消費しなきゃ脂肪なんて減らないよ。
7日で21000kcalって、一日あたり3000kcalは消費しなきゃ無理な話。
そんなん糖質制限どころか断食でもしながらフルマラソン毎日走らなきゃ到底消費できない話。
一ヶ月で5kg痩せたとして、実際の脂肪は2kgも減ってない。
人間の体はそんなに単純じゃないぞ。

脂肪ってじんわり減る感じがする

減量したのは水分なのか脂肪なのか筋肉なのかという話題は無限に繰り返されがちだね
特に糖質制限否定派は短期間の減量について水分が減り筋肉が痩せ細っただけだと主張したがる傾向がある
このテーマについては現実の短期間の減量による単純な体型の変化によっておおよそ結論が出せるはずなのにねえ

脂肪細胞の水分と体脂肪の減少。
http://oneh.blog.jp/archives/3265706.html
脂肪だと思ってたものが実は脂肪細胞にリフィルされた水分だったという話か。

>>158
カロリー制限では達成が不可能ケースとされても仕方が無いケースかもしれないですがね
最新科学的に最適解であるketoダイエットなら、十分に達成可能であると言わざるを得ませんね

>>160
＞体型の変化

だからそれが水分だっての。
浮腫みって知らないの？

体が慣れない内は水分で、体が慣れれば糖質制限したままグリコーゲン溜められるから脂肪だろう
短期間に急激に痩せれば水分
断食したって長期になれば200〜300g/日くらいだしな

>>162
1週間で3kg脂肪だけ痩せるなんて人間の体には無理に決まってんだろ。
何がketoダイエットなら達成可能であると言わざるを得ませんね、だよ。
ホメオスタシスってもんを知らないのか？
じゃあおまえさんの話では代謝が下がることも停滞期もリバウンドもないって話なんだな？
糖質制限5g/dayをやってケトジェニックモードに入ってもしっかり停滞期は来ましたけど？

宗教かよ

グラノーラって白米と比べてどうですか？最近よく食べるんだけど糖質量を同じ量だけ食べるなら
どっちがいいの？

>>167
栄養素見てみたけど、どっちにも魅力を感じない。

昼間ポリポリ食ってた、砂糖不使用のミューズリーにはかろうじて魅力を感じる。
これは、試す。

グラノーラはシロップがかかってるから贅肉一直線だと思っている。
せっかくの全粒穀物がスナック菓子だ。

ダイエット中は筋トレで扱う重量下がって当然だと思ってたがそんなことなかった
糖質制限しながらでも高重量扱うことは可能
筋肥大の効率は落ちるけど筋肉量を維持しながら脂肪を落とせるんだと実感したよ
エアプの言うことは信用ならんな

それリコンプ

水分なんて一日水やめてサウナなりはしったら四キロ近くは一日でおちるよ。脂肪でおとすのは二ヶ月ちかくかかるんじゃないか

頑張っても頑張っても減らなくて今朝も駄目かなあと体重計乗ったら1.1kg減ってた
ちゃんと水は飲んでるから一時的なもんじゃないと信じたい

デブ、ブサイクは人生の敵
人生楽しむには顔と体
みんな頑張ろう！

そんな頑張るもんでもないし

毎日ちゃんと体重計に乗ってれば自然と摂生するようになる

>>176
「よし1�s減ったぞ」
「1�s減ったからちょっと多めに肉食っても大丈夫だろ」
「戻った」
エンドレス

むしろ減ったらモチベーションなるだろ
安心しちゃダメ

体重に一喜一憂するのは頑張ってるから
そういう人はダイエットに失敗するよ

若い頃から体鍛えて健康管理している人は中高年になっ糖質制限なんてやらない
というか、そういう人達の「糖質制限」は"必要以上に炭水化物を摂らない"だけ。

ここの住人は違う罠ｗ
長年健康管理を怠ったツケで糖質を経口摂取すると毒になるから、
根菜やイモ類等人間の健康維持に必要なビタミンやミネラルを多く含む食材まで糖質含有量が多いと食べられない状態。
つまり、もう既に健康管理が困難になり生活習慣病発症一歩手前という段階
サプリでは間に合わず、サプリそのものがパチモンな似非健康食品。
そういう人がやる糖質制限がここの主題。
違いますか？

一流アスリートの糖質制限とは全然違うねｗ
タンパク質と言えば肉であり、魚介類を食べようちしない時点で病気まっしぐらｗ

なんでヒキニートが一流アスリート語ってんだよ

>>180
妄想ニートで糖質ばかり食って糖尿になったもぶえじ先生ですか。

>>173
たとえ水分だとしても、その体重を定着させていけばじんわりと脂肪も減っていくよ。
あきらめずに頑張って！

>>180
草生やして逆に笑われてるの気づけ

>>180
自分の脳内で作り出した悪の糖質制限信者と一生戦ってろ

>>180
＞タンパク質と言えば肉であり、魚介類を食べようちしない時点で病気まっしぐらｗ
藁人形殺法ご苦労様

それは別として
モンゴル人の一部は魚を神聖視して食べないが病気まっしぐらなデータでもあるの？

コストコでこういうプロテインバー買った。
プロテイン21gで糖質1gは有難い。
キャラメル食感でにちゃにちゃと甘いし、おやつに最適。
http://i.imgur.com/eIsNgbdh.jpg

>>149
バカ？
糖質制限だけではコンテストコンディションまで持っていけない
常識だぞ低脳www

>>187
それ何度か食べたことある。
チョコチップがなかなかうまいよね。
もうひとつコストコでプレミアムプロテインバーってのもあって味はそっちのほうがうまいかな。
スニッカーズみたいな感じでたんぱく質30gとれるけど、糖質も25g入ってるのがこのスレ的にはオススメできないけど(^_^;)

>>180は
>>22

8日ぶりの定期報告です
ついに停滞期は当面は卒業できたっぽいです
また直ぐに壁に立ちはだかれるとは思うけど・・・

糖質制限44日目で9.4kg減です
最初のスタートダッシュの17日間で5.9kg減、停滞期の22日間で1.6kg減、直近5日間で1.9kg減

先週、筋肉を減らす原因にもなる可能性があるってことでウォーキング前のバナナを4日間食べてけどこれが失敗
バナナ2本食べてけどそれで食欲に火がついてしまったけど買い溜めていたQBBのチーズ4個入りを5本食べてなんとか落ち着けた
バナナ甘くて美味しかったなー

翌日の25日から糖質をいっきに10gまで減らして再開したらまた痩せ始めた
オリーブオイルダイエットは効果あるのかないのか不明だけど健康にも良さそうなので続行中

お盆休みの旅行までに60kg達成は厳しそう


【性別】男　【年齢】アラフォー　【身長】175cm　【開始体重】6/16 72.0kg　【現在体重】7/30 62.6kg　【標準体重】67kg　【目標体重】60.0kg　【目標BMI】20
【体重推移】6/16 72.0kg → 6/23　69.2kg → 6/30 67.0kg → 7/7 65.8kg → 7/14 65.3kg → 7/18 64.6kg → 7/22 64.5kg → 7/30 62.6kg
【体脂肪率】6/16 17.1% → 7/14 12.9% → 7/18 12.2% → 7/22 12.1% → 7/30 10.3%
【病歴】脂質異常症、糖尿病予備軍、祖母、父、父の兄弟姉妹が全員糖尿病、腎臓数値問題有り
【有酸素運動ウォーキング】6/16〜7/13まで時速5.9km110分で550kcal、7/14〜は時速5.9kmで朝夜合計220分
【筋トレ量】6/16〜7/13スクワット100回、7/13〜は腕立30回、上下腹筋30回を追加
【1日糖質摂取量】6/16〜7/3まで20〜35g、→7/3〜7/20まで10〜15g前後、7/21〜7/24は35〜50g、7/25〜現在は10g
【1日カロリー摂取量】1,500kcal〜1,900kcal　【基礎代謝量】1,550kcal　【生活活動代謝】450kcal　【運動代謝】1,100kcal　【総消費カロリー量】3,100kcal

脂肪遊戯

>>191
はっきり言って痩せすぎ。
筋肉も落ちてるじゃん。
余計なお世話かもしれないけど、女から見て175cmもあるのに68kg未満は魅力ない。

そう？
嵐の相葉ちゃんが175/58(60)で向井理も182/62だしそんな痩せてないよ
明らかに変な痩せ方で顔色どす黒い人は嫌だけど

春麗チュンリーのスピニングバードキック

175cmの目標60kgってアンガールズ体型じゃね？
よほどのイケメンとかでもない限りやりすぎなような。。

>>196
アンガールズは187/58と180/51だからレベルが違うと思う
身長マイナス体重15までは結構普通だと思うな

>>193
デブ専ホモ乙

3ヶ月くらい野菜と肉のみの糖質制限してて
8キロ落ちたから
最近は普通の食事で主食なしぐらいしかしてないんだけど
なんかいろんなものが味付け濃く感じる
制限中もドレッシングやらは気にせずドバドバかけてたんだがなー

>>194
>>196

ただし、イケメンに限るって言葉を知らないのか？
一般人がそんなに痩せたらガリヒョロで頼りないだけ

これに筋肉で体重を増やすなら別だが
脂肪で体重を増やすくらいならガリヒョロがまだマシだろう
健康面でも68kg以上で脂肪が多いならあまり好ましくない

http://farm3.static.flickr.com/2346/2373543736_21ed95c5b8.jpg

>>193
>>196
体組成計の体脂肪率は当てにならないとはいうけど計算してみた
改めて見ると減った体重の62％しか脂肪は減ってなかった


6/16 72.0kg 17.1% → 脂肪12.312kg
7/30 62.6kg 10.3% → 脂肪6.4478kg

減った体重 → 9.4kg
減った脂肪 → 5.8642kg
減った筋肉、骨等の脂肪以外 → 3.5358kg

減った体重の内、脂肪の割合 → 62％

>>194
タレントのプロフィールなんてそのまま鵜呑みにするなwww

たいして変わらない

175cm60kg
http://blog-imgs-43-origin.fc2.com/t/k/h/tkhakata2013/20130627100017065.jpg

60キロ超の女性なんてザラなんだから逆にモテなくなるぞ

彼氏の体重なんて気にしないよｗ
女の体重がは30�s台とか信じてる男は女子会のネタにするけどｗ

>>204
これでその身長体重って信じられないね。
よほど脂肪率高いんじゃない？男の隠れ肥満。
腹なんかダルダルじゃん。
それか身長10cm詐称してるか。

>>191の体脂肪率10%のほうが信じられない

体脂肪率なんて家庭用の体重計なんてアテになるもんか。
俺なんか一日で7%近く変わることがあるぞ。

俺かなり痩せたのに21％とか出て全く信じられなくなった
腹筋薄っすら見えてるのに21％は無いだろ

体育座りして腹がブヨンとたるむなら20%以上ある

座ったら誰でもたるむ

177.5cm 60kg 69kg
http://bike-life-japan.com/wp-content/uploads/2015/10/-e1446109368851.png

筋肉を増やすとこうなる
http://media-of-bhf.info/wp-content/uploads/2016/05/rizap3.jpg

灰色の線が体脂肪率だけど振れ幅大きいけど参考適度にはなる
https://i.imgur.com/BiPx2Jk.jpg

>>213
痩せる前のほうが好み。
表情が暗いけど。。

>>201
こんなの許されるのは23歳くらいまでだよ。
特に30、40過ぎてからこんなペラッペラじゃ間違いなく女なんか見向きもしないよ。

>>216
腹出てる男の方がいいってことか？

>>208
自分でも今の体脂肪率は信じてない
他の人の体脂肪率と体型写真の比較を見ても明らかに違うからね
今は>>204の写真に近い体型

>>209
家庭用体組成計の絶対値の値が信用できないことは理解してる
ただ毎朝同じ時間に同じ機種を使って 測定してきたからその変化率については他の機種でも同じなのかを知りたい

例えば一番最初の値がタニタで25%として panasonic で18%として オムロンで15%とする
最初の数値は違ったとしても >>202で書いてある 体脂肪率6.8%が減ったのは他の体組成計でも同じになるのかが一番重要だし知りたい
最初が20%で今が 13.2%なら数値自体はどっちでも良いと思ってる

>>191
カロリー理論完全崩壊・糖質制限最強！がまたしても証明されてしまいましたね
これだけの圧倒的な結果を突き付けられて、アンチの皆さんはタジタジでしょう

？

>>206
jkの彼女155cm38kgだったわ
胸ぺったんだし筋肉なし
逆にふくらはぎとか最高にぷにゅぷにゅでいつまでももみつづけてしまうw

>>206
>>221
ジジイは少し下ネタお控えなすって臭いから

>>217
少なくともガリヒョロよりはね。
若い女の子(10代)とかはガリヒョロを好むだろうけど、それは漏れなく若い男のみ。
30くらいならまだしも、45過ぎた親父がスリムスーツとかスキニーデニムとか履いてるのってたまに見るけど滑稽すぎる。
ある程度ガッチリしてないと頼りなさ過ぎる。ちょっとくらいお腹出ててもそっちのほうがいい。

>>223
スリムであることをアピールしてるオヤジいるよね。ちょいワル気取ってたりするんだけど、ほうれいせん出まくりのダルダル頬のブルドッグフェイスだったりする。
はっきり言ってキモい。
てかスリムを売りにするなら本気で肌というか顔の弛み手入れしろよって感じ。

>>191
おめでとう
停滞期は本当苦しいよね
俺も現在、絶賛停滞中だから苦しみが理解できる

デブ爺の言い訳にしか読めない
じゃあ例えばデューク更家やTRFのサムとかが太ったら仕事になるのかよって話に近いね

>>219
今となっては糖質制限50％、ウォーキングダイエット50％になりつつあるくらい歩いてる
あれだけ運動で痩せるのを避けてたのに・・・
毎日、体重と体脂肪率が減るのが唯一のモチベーション

>>225
ありがとう
停滞期はやる気削がれるのが一番の敵だよね
色々自分の体質に合うのを少しずつ試しました

>>223
>>224
今年の4月にユニクロのストレッチスキニーチノを買ったけどウエスト82cmだった
パンパンだったのに今はゆったりに変わってた
昨日ユニクロで試着したら同じチノが79cmが丁度だった
76cmはけるようになったら買い換えたい
ただ、男は体重6kg減でウエスト3cm減らしいから厳しいかも
記憶が正しければ20才の頃は73cmくらいのジーンズはいてたな

永ちゃんより板東英二が好みのデブ専っているんだなｗ

高齢男性のモテ理論はそもそも悲しいからやめなよ

好きなもの食って生きろよ
その方が楽しいだろ？
ブサイクとかデブって言われるくらい何ともないだろ？

身が軽くなると心も軽くなるねっ！

今日はチートでリフィードしたんだけど焼肉もたべちゃいました。タンパク質ぬきたかったんだけどね！！やっぱコメうま！！大盛り２杯でごわす

ダイエット成功したとき、ご飯3食食べてたけどな。
2か月で180cm80kg→70kg
もちろんドカ食いは無しだけど。毎日30分軽くジョギング、家で軽い筋トレ。1日の摂取カロリーは1500ー2000カロリー
これから生きて行く上でご飯無しを一生続けるのは無理だから、制限しなかった。

>>233
色々な方法があるからね
ただそれをここで書く事ではないよね

こっちに書かないからアンチの妄想なんだよな

【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/

>>235
＞バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。

3食米食っててもこのテンプレのスレには書き込みたくないだろ

>>233
別にご飯なんか一生食わなくてもいいわ

うん、自分も炭水化物への欲求が全くなくなった。
大食漢だったのに、こんなに変わるとは自分でも信じられない。
糖質ってほんとに中毒性あるのな。

糖質の中毒性はコカインと同程度

自分も一生糖質いらない。あんなに甘いもの大好きだったのに。たまにお菓子もらって
口にしたとき、今までなら、もっと食べたい！でもダイエットのために我慢我慢って辛い
気持ちだったけど、今は食べ終わっても、ふーんっていう程度。欲がなくなるとこんなに楽になるとは。

ダイエット食としては野菜スープにかなうも物はないな。
いくら食べても勝手に痩せていくんだからマジヤバい。

糖質を摂ってるやつは肥満云々よりも脂肪肝を気にするべき。
痩せててもいつの間にか脂肪肝になって肝硬変までいく人もいる。
その原因こそがアルコールや糖質だからな。

糖質制限中なんだが、プロテインで糖質がゼロまたは、ゼロに近いものを知ってたら教えて下さい。

ケトの時は3週間とか平気で出来たんだが、脂質制限にしてみようとやったら見事にリバウンドしてしまった、、、
何か食欲が抑えられなくなる
糖質が食べたくて食べたくてしょうがなくなって
脂質は制限出来ても糖質を過食して毎日カロリーオーバー
中毒性あるのか糖質
またケトに戻すかな

ちゃんと食物繊維とらないと肛門から腸まで串刺しにされたような鉄棒みたいな硬い便がでるよね
今朝はなかなか出てこないわひねり切れないわで30分も格闘しちゃった

>>243
マイプロテインISOPro
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/iso-pro/10860373.html

ノンフレ以外は微量に糖質入る場合があるので注意

>>245
食物繊維は便の硬さへの関与度は低いから先に水不足と油不足を疑ったええで

>>226
なんで芸能人、しかもダンサーとかと比べるのかそっちのほうが極端すぎてわかんない。
一般人において自分の好みの男性がそれなんだから仕方ないじゃん。
ちなみにTRFのSAMなんて冗談じゃないあんなの。安室ちゃんはファンだけど男の趣味悪かったとしか思えない。

>>245
女性だとしたら、生理後はしっかり水分とったほうがいいよ。生理前は水分溜め込むけど、後のほうが便秘になりやすいから。

デブ好きなのは分かったからもういいよ

男が木の枝みたいな女より少しぽっちゃりした女の方がいいってのと似たようなもんなのかね

175で60キロはちょっとねって話だったろ

過食してた頃は糖質にどっぷり浸かって思考が泥沼にハマっていってる感じだったけど
糖質制限ダイエット始めたら頭がスッキリして日にちが過ぎるのが早いと嘆くことも無くなった
前向きになれたんだね

>>249
デブは嫌いだけどガリヒョロはもっと嫌い
自分が164cmの55kgもあるから、男で60kgしかないとか無理。
175あるなら70kgはないと。でも脂肪率は18%以下でお願いします。

175なら68くらいがいいかな
…まぁ結局バランスによるよな男も女も

腕立て30回とウォーキングのオジサンの体重が70kgだろうが60kgだろうが魅力度はなんら変わらんだろ

>>252
俺もだ、炭水化物中毒だったなと思う

皆さんの書き込み見てるだけで勉強になるし感謝してる

感謝のありがとうは？

>>255
60kgのオジサン→無条件に完全に眼中にない。職場の付き合いもしたくない。仕事上話さなきゃいけないことだけ仕方なく話す。
70kgのオジサン→身長が175以上なら割と憧れの目で見るし、遊びに誘われたら行く。
身長が170以下なら、まぁ普通に話すし楽しくやるし、中身によっては友達になれる。

ありがとうございます

60kg以下の男なんて私でも喧嘩して勝つ自信ある。161センチ58キロ。
あぁデブ女ですよそうですよだからここのスレにいることくらいわかるでしょうよ。

夢見てんなよデブ
K-1の武尊とか57kgくらいだし女のRENAなんてあの強さで50kgだぞ

体重軽いやつは身軽で速いしデブじゃ攻撃当たらんぞ

外食とか弁当を食べないといけない場面がない限り白米やパンを食べないようにし始めたんだけど
もちろん効果は出ますよね？それまでは白米パンも食べてたのがその分減るんですから。
だけどこれまで通り3時と10時のおやつに洋菓子は食べてるけど。

>>263
まあ、糖質制限でもなんでもないから好きにしたらいいと思うよー。

脂肪が燃焼されない上にストレスだけが無駄に溜まっていくやつね

>>263
もちろん減らしたぶん効果出るよできる事から無理なくコツコツ大事

どうかな
白米パンを減らして洋菓子が増えるに一票

お前のことなんか知ったこっちゃないと関与拒否する人は増えそうだけど。
成功しようが失敗しようがどっちでもいいけど。

>>253>>254>>260>>261
身長、体重、体脂肪率でどれが自分に合うかだな？
どれを目指すか


福士蒼汰　24歳
身長183 cm、体重66kg
https://pbs.twimg.com/media/CXo7KGxVAAAB5Bd.jpg
http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2016/09/sota-fukushi-shoulder-e1474778022557.jpg
http://lwoyr.com/wp-content/uploads/2015/05/20150518_21.jpg

岡田 准一　36歳
身長170 cm、53kg
https://i2.wp.com/laddssi.com/wp-content/uploads/2017/03/ewq.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CivuaWpUUAEGVlY.jpg

玉木宏さん　37歳
身長180cm、体重60kg、胸囲94.5cm、ウエスト70cm、ヒップ89cm
http://up.gc-img.net/post_img/2015/09/NARuS6QnGXZviET_Bf9Pb_158.jpeg
http://images.huffingtonpost.com/2015-03-17-1426573823-1343450-.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20160512/2071476_201605120414685001463041175c.jpg

永井大さん　39歳
身長185cm、体重68kg
http://livedoor.4.blogimg.jp/akb48matomemory/imgs/0/f/0fec0d60.jpg
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51RPRPViU7L.jpg

西島秀俊　46歳
身長178 cm、65kg
http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2016/04/hidetoshi-nishijima-chest-e1459509758660.jpg
http://kuropon-celebrity.com/wp-content/uploads/2015/09/150906_nishizima1.jpg

男性の芸能人とかプロフィール、デビュー当時のままだったり。
10代とか皆ほっそいし。
当時より体型変わってるならもっとあるよ。

芸能人のプロフィールなんか信じてるの

それ言うなら体重でオヤジの体型の好き嫌いを語ってるデブ女も大概だから

>>268
糖質制限なんて糖代謝が低下しないよう自己の健康管理を怠っただらしない中年人間がやるものだから。
自慢すればするほど恥だということだよんｗ
偉そうにｗｗ

手で選り分けられるレベルの糖質食材取ってる時点で糖質制限じゃねー
タンパク質と脂質中心の食材にやむなく紛れ込んでくるのが、取っていい糖質の上限

>>261
アホすぎる。
プロの格闘家と一般人比べてんじゃねーよw
そもそも芸能人とか格闘家とか、ふつーに社会で働いてるわけじゃないだろw
満員電車で通勤してるわけじゃなし、家事してるわけじゃなしw
ガクトの断食ダイエットだって、そういうのがないからこそできるんだろ。

>>252
どのくらいで抜けられましたか？
良かったらどのような食事をしていたか教えていただきたいです

>>258
相手のオッサンらもデブメス豚なんてお断りやと思うよ

>>275
は？自分で体重60kg未満の男に勝てるって言ったんだろ？
だったら軽くてガリガリで女より力の弱い男になら稀に勝てる可能性があるって言えよw
まぁデブ女じゃウエイトやってる女にも勝てんだろうが

>>272
悔しかったら筋肉つけろよガリキモオヤジ。
お前らが女に美人を求めるよりいいと思うけどね。
筋肉は鍛えればつくけど、ブスは美人にはなれねぇんだよ。

メイクで騙されるバカな男もいるけどさwwwwww

ガリキモを目指す二郎系男子と自分より重い男を理想とするマシュマロ系女子の罵り合いw

端から見てるとキモいからやめなさいw

書いてる女はどーせ主婦とかで暇なんだろうけど、そんなくだらねー戯れ事に本気で噛みついてる男もどっちもどっち。
てか平日のこの時間に2ちゃんやってる男って一体。。無職くん？

>>275>>281
一つの目安
どっちを目指すか


※　細マッチョ系の計算式
身長×0.35＝体重
身長×0.51＝胸囲
身長×0.39＝ウエスト
身長×0.49＝ヒップ


※　スポーツマン系マッチョの計算式
身長×0.40＝体重
身長×0.57＝胸囲
身長×0.44＝ウエスト
身長×0.56＝ヒップ

スポーツマン系マッチョの数値がいいね。
180cmあったら体重72kgの胸囲103cmか。
男らしくていいな。

隣の席の同僚(おっさん)がお菓子大好きで仕事しながらずーーっと食べててキツい。。
自分はお菓子ずーーーっと我慢してるのに。。
ニオイがすごい漂ってきてメシテロならず菓子テロ状態だ。。orz
糖質制限中に食べられるお菓子があればいいのに(；＿；)

それは仏教の修行中に使えるエロ本があればいいのにと言ってるのと同じ
糖質制限の本質や悟りから程遠い

>>286
そこまで出家した僧侶みたいな苦行だと思わないといけないの？w
我慢できないときは大豆粉＆プロテインでパンケーキ作ってエリスリトールな甘味料ぶっかけて食べてるよ。

>>286
女だからエロ本はいらないけどwローカーボなお菓子は欲しいッスw

糖質とらないとウンチがでるとき最初のが固くて肛門切れて辛い
最初のが出ると後ろのほうのはツルンと出る。

【　アルトコイン最安値投資　】
https://yobit.io/en/trade/MUU/BTC/?bonus=cjboI

>>289
糖質とは何も関係無い

ゆる糖質制限→スーパーに1ヶ月前から変えて、最初の3週間、
今までの倍の回数、目に見えて尿が出るようになった。

でも、体脂肪はなかなか減らず、自分の場合は、スーパーに
したところで、効果はあまり変わらないかなと思いかけた
ここ1週間、急に体脂肪率が3%、しっかり毎日測って、必ず
3%下がっているから、誤差じゃない。

すごいね、糖質制限。うれしい。

>>285
隣の人が食べてるだけならいいじゃん！その人のお菓子なんだし。。
自分なんか夏休みとった人たちのお土産ラッシュで、やれ神戸のお土産だやれバリのお土産だやれ北海道のお土産だ、でお菓子もらってばかり(^_^;)
なんとか我慢して家に持って帰ってから母に食べさせてるけど、自分で食べようと思えば食べてしまえる存在のお菓子がある環境って非常に酷いよ(;＿q)
買わなきゃいいだけとは違うからね、もらいものは。。

女はエロ本に興味がない…？
ジャニーズ男やマッチョ男の裸のポージング姿が並んだ写真とか見て女は興奮しない？

>>288
私、女だけどエロ本読むよ？！
マッチョな胸板暑い短髪一重の男が、ジャニ系のかわいい髪サラサラの男の子を抱いちゃうの。
きゃはっエローーーイ(*≧∀≦*)

>>294
もし、女がそんなに男並みに興味あって興奮してたら、少子化にならないよ

10日から今日まで平均900kcal前後で管理
プロテインは平均65g
体重が3〜4kg減り満足しています

>>294
興奮するする〜（*⌒３⌒*）
マッチョ×ジャニの肛門エッチとか(*≧∀≦*)
だから、>>289も本当は糖質とらないことが原因なのは建前で本当は肛門エッチして切れちゃったんでしょー？
あぁ、イ・ヤ・ラ・シ・イ・ィ(*≧∀≦*)

ケツ毛テカテカ 剃ってピカピカ
それがどうした ぼくホラレもん
前科一犯のメスイキロボット
どんなもんだいぼくホラレもん

ウェブのデザイン丸パクリ
男に掘られてケツアクメ
人の性癖口出し無用

ホラレもん ホラレもん
ケツでイッた ケツでイッた
ホーラレもん

女の子の性欲ってすごいよ
すぐヌルヌルした汁が出てきてびっくりする

>>297
身長体重年齢いくつ？男かな？
900kcalで体壊さない？

>>158
半分は正しくて半分は間違ってる
糖質制限の最初にがっつり落ちるのは体内の当分と塩分で保持してた水が抜けるのがでかい
しかし、カロリー分しか脂肪が落ちないってのも間違いで
ケトンになれば呼気、尿、汗で出てくから消費カロリー以上に体重は落ちる

糖質制限の本質はダイエットとか健康じゃなくて
この世界から糖質をなくすべく無知な親・学校・社会に対して
闘いを挑む革命の同志となることなんだよなぁ

ひさびさにタラコパスタ食べたら美味かったなー

パスタってうまいよね。
自分もパスタとか焼きそばとか大好きだったよ。。。
焼きそばの入った巨大お好み焼きをおかずにおにぎり4個とか平気で食ってたのが恐ろしいけど、
満腹になってそのまま寝ることの幸せなこと幸せなこと。。。

ラーメン屋の武蔵系ってあるだろ
あそこ、つけ麺は麺の量１ｋｇまで選べるんだ
よく６００ｇ食ってたなあ。。

糖質制限に慣れるまでは、糖質を避けた食べ物（肉、魚、野菜など）のオカズ類を
腹いっぱい食ってOKって認識で良いのかな？当然、おかしなカロリーは考えてないけど。
始めたてで、過去スレやwiki読んでたら心配になって来た。カロリー無視で巨デブには
最強最速ダイエットで良いんだよね？

ファミマにライザップの糖質抑えたスイーツがあったけど美味しいのかな
チョコスコーン食べたかったけどカロリーはなかなかだったから諦めた

>>307
いいけどFAQやテンプレがあるのに
わざわざ情報が古いwikiや過去ログを読む理由は何だ

糖質制限8日目にして-4.5�s、今までラーメンと丼物が主食だったから効果でまくり 腹回りの脂肪落として早くスッキリしたい

>>307
カロリー無視って、あくまで常識の範囲内だよ。
普通の人ならそんなには食べられないし。
いくら炭水化物とらなくても 一日5000kcal以上肉や油でとれば太らなかったとしてもほとんど痩せないと思うけどね。
せいぜい2000kcal程度にすべき。

慣れるまでって書いてあるだろ
5000でも10000でも食えよ

>>309
>>311
色々読んでるうちに不安になっただけだよ。もちろん常識の範囲内のカロリーにしようとは思う。
ちょっと食べすぎた、どうだろう？？？ってカリカリしたくないからこのダイエットにしようと
思ったんだよね。レスありがとう

そうそう。どうせ食いたい、、ってか食えるのは最初のうちだけ
だんだん食欲なくなってきて肉も魚もくいたくなくなるから
油は小瓶に入れて直接飲んだほうがいいぞ
こっちもだんだん飲めなくなってくるので最初はむしろガッツリ取ったほうがいい

最終的にはサプリ類と、筋肉落とさないために食う多少のタンパク源と、塩分のための漬物類・キムチ・梅干し・珍味類 程度になったわ

>>314
好きにすればいいけど病んでるな

でもほんとめんどくさくなるw

糖質制限して1ヶ月。
体がだるい。
何もやる気になれない。
リバウンドするかもしれないと思うと
炭水化物が摂取できない。
このだるさをどうしたらいきの？

3000キロカロリーくらい食べたら正常になるだろ

>>317
ちゃんとたくさん食べてますか？

>>317　ケトジェニックでぐぐれ

ローカーのウエハース知ってる？
あれ美味しいんだけど糖質制限的にNG？

自分で調べてみたけどダメだこりゃ
今までの糖質制限を台無しにするくらい糖質が入ってやがるよ

ケトダイエットビルダーの低血糖失神
https://www.youtube.com/watch?v=cmGtPK_e-aY

ケトダイエットの清水も今月コンテスト中に倒れて1時間気を失ってた。

>>315
食うのに使うエネルギーと時間を他のことにまわせるんやで
よっぽど充実してる

>>317
塩分と水分をしっかり取る ← 重要
サプリと酵素で必要な栄養取得
ココナッツオイル飲む
梅干し等で体内のアンモニア分解
逆説的だが、あまり食わない （消化で体を疲労させない）

糖質制限すると体内のグリコーゲンと塩分がどんどん失われるから
脳内の水分が保持できなくなって思考にモヤがかかったみたいになる
意識して塩分と水分取るのが大事

Стероиды: бодибилдер Сергей Кулев падает в обморок на сцене. Выступление Самойло, Пиликов и Козлов
https://www.youtube.com/watch?v=cmGtPK_e-aY

(Google先生の超訳)
ステロイド：ボディービルダー セージ・クレブ ステージ上で気絶。スピーチSamoilo、こするとコズロフ

マッスル北村も低血糖で気を失った。彼の場合はそのまま死んだ。
場所が自宅だったかな。
ケトなんて医師の管理下にない場合は個人でやるもんじゃない。

>>317 >>324
適正量の塩分摂取指導は超重要にもかかわらず、日本の糖質制限界隈では疎かにされすぎていると感じるね

導入期のナトリウム利尿亢進について(Jeff Volek interview) ＋ 一般的なナトリウム摂取推奨量について
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10
臨床試験におけるケトン食指導の例
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=8

↑ケトン食の臨床試験で、最初の2週間は副作用軽減のためbone brothを1日2−3杯飲むよう指導されている
指導する場合としない場合で被験者のコンプライアンスが変わるということ

マッスル北村の場合は死にものぐるいでやるから一般人とは違うだろ

>>326
断食で亡くなった人がいるから減量はやるもんじゃない


味噌も糞も一緒にする無知なアンチだから

脂質も摂らないんじゃ糖新生のエネルギーすら枯渇するに決まっている。

既に体脂肪ひと桁前半の人のことを心配しなくてもよろしい

>>326
マッスルは餓死したんだろ？普通の人間にあそこまで追い込めるわけがないよ（笑）

>>323
清水は水抜きしすぎて失敗したってブログに書いてあんじゃん
捏造するなよお前

ビルダーは筋肉と脳や心臓でひっぱりあっこするからそりゃ失神したり死んだりするわな
ステなんてやってたらなおさら
一般人のダイエッターなんて血糖値下がったら筋肉分解して糖新生するくらいだから

>>323はステロイドビルダーが倒れたというタイトルの動画 → >>325
動画にある情報からは、ケトとは何らの関係も見出せない

>>334
例えば絶食時の心臓は糖依存してませんけどね。

糖を摂取すると各組織で糖の利用が促進しますが、毒性があるために素早く糖を消費する必要性があるためにそうなるだけであって、本来は脂質で稼働するものです。脂質代謝に移行すれば。糖は絶対的に必要な分を考慮しても、それほど大した量を必要とはしません。

>>317
依存症の典型的な離脱症状
一般的には理解できないような無理矢理な言い訳を作って依存性物質を摂ろうとしてしまうんだよな

>>336
糖が無くてもケトンで動くことと
糖があるのに糖を使わないことは違う
そして血糖値は０になることはない

もっといえば筋肉と脳で引っ張り合うのは糖だけとはかぎらない
筋肉が大量にケトンをひっぱれば脳や心臓で使うケトンが減るわけで
低糖・ケトン症と言うべきだろう

特茶カフェインゼロの炭水化物って摂取しても大丈夫ですか？500mlあたり4gなんですが
調べても糖質の割合が出てなかったので

多少の炭水化物は問題無し

便秘になって仕方ないわ
みんなどうしてんの

腸活してるから大丈夫

バカデカイ糞を毎日毎日ひり出さなきゃいけないイメージこそが昭和＝糖質中毒の遺物だよね
糖質制限なら週に1回も出せば十分

>>342
めっちゃサラダ食ってるから快便。ちな男

>>342
体質なのかな？
もともと炭水化物多めだと便秘になり、肉野菜中心だと快便体質だったから問題なし

ダイエットを始めたいのですが、サラダチキンって良いのですか？
何かオススメの食材があれば教えて頂きたいです。
春雨は腹持ちが最悪で失敗しました…。

サラダチキンも良いけど鯖缶のほうが腹持ちがいい
春雨≒ジャガイモ=糖質だからすぐ腹は減る

>>348
鯖缶ですか！今夜食べてみます。
春雨って糖質だったんですか…これから控えます。

みんな肉食べるとき調味料ってどうしてんの？
肉食べてもいいったって、塩と胡椒、醤油だけじゃ飽きちゃって。。
かといって市販のたれはおそろしいほどに糖質が入ってるし。。

あ、調味料なんかいらない、肉だけそのまま食べるとかいう人の意見は要りませんので f^_^)

>>350
甘いんだよ1年くらい同じもの食う覚悟でダイエットしろ

>>350
基本塩胡椒
それに、＋わさび醤油
＋ゆず胡椒
＋マヨネーズ
＋レモン絞り汁
＋豆板醤
＋中華だし
＋バジリコ味
＋和風だし＋醤油
＋パクチー味のスープの素
＋イタリアンドレッシング

>>351
メンタルも糖質制限しろとwww

>>351
だからそーゆー意見はいらんっつーの。
精神論ふりかざされても困るわ。

>>352
わさび醤油はいいかもね！
マヨネーズは使ってはいるけど、肉にはなかなか個人的に合わないと感じてしまう。。

でも豆板醤とか中華スープとか和風だしとか糖質入ってない？？
30g/dayだとほんのちょっぴりしか使えないよね。。

過食気味→飽きたなら食べる量が減ってちょうどいい
拒食気味→調味料の糖質で食欲増進してちょうどいい

便秘のやつはオリーブオイル飲め
糖質制限的にも脂質でエネルギー取れるしおすすめ

>>352
>>355
糖質制限の調味料で安いのは、マヨネーズ、塩とかゆずの胡椒系だよね

醤油は大匙1杯で糖質1.2gだから、醤油OKにしてるのなら他にも選択肢あるよ

キューピー味わいすっきりシリーズは全部1g以下だし
赤キャップシリーズの白フレンチ、金キャップシリーズのシーザーサラダ、青キャップシリーズの和風ごま、梅づくしとか1g以下

糖質制限用ドレッシングとかって名称付いてないから
自分で見て大匙1杯辺りを計算しながら買い物するしかないけどね

トリュフ塩
レモン汁
粗びきにんにくひとふり
甘めがいいならしょうゆ＋エリスリトール
濃い目にして生卵につけて食べればすき焼き風
ってかエリスリトール使えば砂糖代用でなんでも作れるよ
ポン酢も手作り

>>359
トリュフ塩って、トリュフと塩をどうやって作るの？

>>360
トリュフ塩とかトリュフソルトでググるとたくさんの種類が売ってるよ
安価なものから輸入高級品まで

実験した。

リバウンドしやすいっていうから28〜31日まで、パスタ、お菓子、アイス、カツカレー、牛丼、天麩羅そば、ラーメン、餃子、ピザ、ファーストフードをお腹いっぱいになるまで一日4食食べてみた。
今朝、計ったら5キロも増えていて、あららぁ〜と思ったが、体脂肪率がなんと1％ほど下がっていた。これはどうゆうことだろう？
筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されていて、まだ脂肪になってないってことかな？

>>355
お前みたいなのは精神論で十分なんだよwww
なにか驚きのアイデアでも出てくると思ってるのか
所詮アイデア出しても文句言っておしまいだろwww
調味料計量して糖質量計って調整しろや
そもそも30g/dayなんてこだわる根拠座あるのかよ

他にもエビ塩、梅塩、抹茶塩など
知ってると思うけど一応ね
塩に味ついてるやつ結構あるから、いろいろ探してみてね
サラダに粉チーズ＋トリュフ塩＋オリーブオイルでもドレッシング不要でウマウマですよ。そこに温卵とか乗せちゃうと天国

>>362
まだ胃腸の中に未消化物として「物」としてあるだけだから
重さが増えただけ
だから体脂肪率は下がる
それから実験つか言うなら総カロリーくらい計算しろ

>>362
単純に体重からの割合が下がっているだけだと思いますよ
50キロの体重の人が10キロ脂肪があれば20％だけど過食して100キロになれば体脂肪10％に減！的な(極端だけど
元の体重と脂肪の量よっては、5キロ増えたら比率が結構変わることもあるんでは

>>358
キューピー味わいすっきりシリーズなんてあるのか！知らなかった、いいこと聞いた☆ありがとう！

>>359
ポン酢も手作りとは凄いね！やってみようかなぁ。。

>>363
お前さぁ、そんな風にカリカリしてみっともないと思わない？？
一人で極限状態まで追い込みダイエット頑張るのはいいけど、他に当たるのやめたら？w

>>364
サラダに粉チーズ、岩塩、オリーブオイルに温玉はよくやる！うまいよな(^q^)
黒オリーブの実とかアボカドもよく入れるけど、糖質がすこしあるんだよね。

たかが調味料で30g/dayにこだわるのも極限までの追い込みダイエット

肉〜肉〜って言っている割に糖質制限しているのにカリカリしている馬鹿
タンパク質摂取で肉をチョイスするのは間違いだって事を証明しているに過ぎないじゃん

いったいどのランクの肉を食べているんだよｗ
それに糖質制限って原則頑張っちゃいけないんだよ
頑張り過ぎると脂肪代謝に必要な栄養素が殆ど抗ストレスとして消費されて燃焼されなくなり、痩せなくなるから
それはクエン酸回路でもケトン回路でも同じ

>>367
カリカリしてるのはお前の方だよwww

>>363
糖質制限に根拠がないと思ってるような人がどうしてここのスレにいるんですか？
アンチなの？バカなの？

>>371
糖質制限に根拠がないと思ってるような人がどうしてここのスレにいるんですか？
アンチなの？バカなの？

ここってアンチとか荒らしとか多すぎない？
情報交換できやしない。
sage進行じゃだめなの？

>>370
私も糖質制限してるけど、頑張らなきゃ効果出ないじゃん。一ヶ月に1kgしか減らないんじゃ意味がないよ。
肉以外でタンパク質ってプロテインとか毎食飲めって話？
嫌だよビルダーじゃあるまいし。

>>373
なんでカリカリしてるの？www

>>373
30gの根拠を聞いてんだよ
糖質制限の根拠じゃねーよ
10g増やしたら調味料なんてかなり自由に使えるようになるぞwww

>>374
似たタイトルの偽スレが多すぎるからダメ

そんなの自分で調べろよ
100g以下とか50g以下、はたまた5g以下にしてほうがいいなんて話はゴロゴロしてんだろ
ちな俺一日50g以下にしてるが

>>377
頭わるそうだなあ、おまえはただのかまってちゃんだよな

調味料は自分としては一番避けたい砂糖さん果糖ぶどう糖液糖さん達が入っているので
たかが調味料、されど調味料ですね(私はね
たまの贅沢という感じで週一くらいで使いますが、昔はドバドバかけてたソース類ドレッシング類もちょこんと乗せに変わりました
目標、嗜好、体質、生活パターンも人それぞれなので糖分をどれだけ摂るか、何で栄養をどう取っていくかはそれぞれでいいと思いますよ

関係ないけど糖質抑えたチーズケーキ作ってみたいけど、そもそもクリームチーズが高くない？
チーズケーキ買った方が安いっていうね。。。
糖質制限すると食費は今まで通りとはいかないのが少しつらいところ。
アイスやチョコは買うより安上がりなのでよく作るけど。
安くお菓子作るアイデアあったら教えて下さいです

>>375
たんぱく質は大豆や魚でもオッケーだよ
やる気打ち破るような発言かもしれなくて申し訳ないが、糖質制限しても月1キロ前後しか減らない私もいますよ
元の体重によりけり、かなあ。私みたいなチビでBMI20以下はあんまり早く減らないよ
女は体脂肪の大半が皮下脂肪だからあんまり減量スピードに期待出来ない。食事制限だけでは減量スピードに限界があるね、焦っても仕方ないからやることやったらあとは体に任せてメンタルは気楽にね

頑張るダイエットは失敗しやすい
体組成計の数値を毎日気にしたり食欲を必要以上に我慢したり

気楽にダイエットやるのは大事だけど
BMI20以下で体重の減らないダイエットをやってると南雲先生になるから気をつけてね

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>381
＞たんぱく質は大豆や魚でもオッケーだよ

んなもんあったりめーだろーがwwwwww
何ドヤ顔して書いてんだよwwwwww
そんなこと知らんでここにいる奴いるか？？w
>>375だって肉以上の高効率なんてないって意味でプロテインて書いたんだろwwwwww
バカな奴がおおすぎるwwwwww

>>383
よくわからないけど、なんで南雲さんは500kcalちょいで62kgから痩せないの？
全部読む気にならないからまとめて。

>>383
なんか結論が曖昧なまま答えはセミナーへみたいな誘導だったり
英文だったり
誤字脱字ばかりだったり
あなたの一番主張したい南雲先生？はリンク切れてる(汗
貼るだけ貼ってますがリンク先確認されました？

>>384
>そんなこと知らんでここにいる奴いるか？
頑張らないとという精神論や、プロテインがビルダーの物だと思われてるので、知らないと思いましたよ
>肉以上の高効率なんてないって意味でプロテインて書いた
私はそう感じませんでしたので。あなたの当たり前が他人の当たり前とは限らないんだよ
あなたが楽しくなったならそれでオッケーだけどね

消費カロリーを少なくできたからだよ
体重の軽い女の人ならもっと少なくなるかも
でもすぐにはそうならないよ
何ヶ月か何年か時間をかけてゆっくりカロリー制限していくとここまで少なくなる

ごめん、id違うけど>>375だけど、魚や大豆もタンパク質なことはもちろん知ってるし、肉批判に対して食べる楽しみを排除してまで、毎食プロテインだけ飲めって言うの？という意味で書いたんだ。
私の書いたことで喧嘩の火種にさせてしまって申し訳なかったね、ごめんね。

南雲先生そこまで基礎代謝低いの？
テレビ用の演出なのかもしれないけど、みんなでビールたくさん飲みながらいろんなものバクバク食ってたよ。
もし515kcalが基礎代謝なら、あれだけ食ったら即太りそうだけど。。