外食とか弁当を食べないといけない場面がない限り白米やパンを食べないようにし始めたんだけど
もちろん効果は出ますよね？それまでは白米パンも食べてたのがその分減るんですから。
だけどこれまで通り3時と10時のおやつに洋菓子は食べてるけど。