>>695
有酸素運動と筋トレをほぼ毎日やっとるよ
正直クッソしんどいンゴね
ワイ基礎代謝が1900くらいあるから計算上10日で1キロ痩せるために毎日消費カロリー720マイナスにしとる
有酸素運動で毎回500カロリー消費しとるから1900＋500＝2400になって1日の消費カロリーが2400になって 2400−720＝1680だから毎回1680カロリーは摂取しとるよ 長々とごめんね