お菓子をやめるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの基本中の基本のお菓子断ち。
依存してしまってなかなかやめれないという人もいるのでは、と思いたてました(^ ^)
依存を断ち切るためには
お菓子やら甘い物は付き合い以外で食べることはだめです！
少量なら良いじゃないか、という人もいるかもしれませんがとりあえず3ヶ月は一切やめて、味覚を正常に戻し、ダイエットを成功させましょう。

とりあえず2日目♪( ´θ｀)ノ

お菓子たち23日目だよ
毎日チップスターか100円菓子食べてたけど、強制的にやめたらすっかり受け付けなくなったよ

いつもならこの時間、晩御飯食べた後にアイスとか食べてたけどグッとこらえて水を飲んで我慢。なんだかそわそわする

はちみつ10g　30kcal
甘いぜ！

3日目！！
体のだるさが少しとれてる気がする…
気のせいかな？
肌のがさつきはまだ気になるけど。
何か口寂しくなったら水を飲んで紛らわしてるけど結構効果ある。

チョコパイやカントリマァムのパーティーパックで一人パーティー
今日が最後のパーティー

スナック菓子が好きだが我慢している
スナック菓子と菓子パンは太る

お菓子絶ち＋食事制限＋運動でダイエット始めて最初は順調に体重下がったけど
食事制限、運動をやらなかった日は体重が減らない。
お菓子絶ちだけじゃダメなのかよー

果物食べるとお菓子欲かなりマシになる

お菓子から果物いいよね
肌質が変わった

お菓子のかわりに果物良いね！
体にも良いし♪( ´θ｀)ノ
私も耐えられなさそうだったら果物に置き換えてみよう〜

お菓子を完全に止めると後々反動で暴飲暴食に繋がる
適度に食べた方が良いと思う
例えば週末に好きな物を1つだけとか
その分、食事を減らしてカロリーの調節するとか

お菓子の代わりに果物取っても結局果糖を大量に取ることになるから一緒だけどな
でも白砂糖やマーガリンみたいな毒性の強い食べ物食うよりかはマシだな

別に、お菓子は辞めなくて良いとは思う。

ただ、菓子パン+コーヒー牛乳や500mlとかの
パンに合う甘い飲物はヤバイかなと。

「多少」って、ことを守れば
別にやめる必要はないと思う。

買い置きしない。

10日目！

最初は我慢できた
でもほぼ毎日袋菓子1袋食べてたからそろそろ禁断症状が
我慢

１
たんぱく質不足だと砂糖や間食したくなる

肉、卵を食えばいい

ただしＢ型は鶏肉、貝、カニ、エビがダメ

Ｏ型は豚、大豆がダメ

もちろん小麦、とうもろこしは体に悪い

4日目♪( ´θ｀)ノ
少し体重は減ったけどそれ以外特に変化なし。

目の前にアルフォート置かれても食べる気なくなった
完全に、卒業できたと思う
25日目-4キロ減った

健康食なのか
ダイエット食なのか
なにを目指してるのか

肉食は痛風や腎臓病のリスクあがるし、
ケトも場合によっちゃ北村のように多臓器不全で死ぬことがある
肉は加熱すると栄養が減るし、鶏と牛、卵メインだとB1不足で脚気のリスクも上がる
それに肉といっても抗生物質たっぷりだ

動物性脂肪は動脈硬化など原因になるし
やはり宗教的な偏った信仰心やフードファディズム的思考の食事ではなく、バランスの良い食事が理想

ひねり揚げ30g
ミニカプリコ2本
暴飲暴食をしない程度にお菓子を食べながら
食事コントロール+
しっかりと運動をしてれば
体重は減るよ。

買い置きは、スーパーくらいの
バスケットに1つ半はある。
我慢しすぎて
ストレスになるのはよくないと思う。

5日目♪( ´θ｀)ノ
ちょいちょいお菓子食べながらもこのスレに書き込んでる人いますが、このスレはただひたすらお菓子を辞めて依存を断ち切るスレですので、1ヶ月でも良いのでとりあえずやめることは出来ませんか？m(_ _)m

テスト

6日目！
昨日は友達とアイス一緒に食べた！
今日もがんばろー

お菓子2週間完全に断ったら執着なくなったわ
たんぱく質しっかり食べれば自然と忘れられる
今は2週間に1回くらい付き合いとかで食べるけどもっと食べたくなったりはしない
自分の意志でコントロールできていろいろ楽になった

自分は1〜2週間は楽に続けられたけど、3週目くらいから我慢が辛くなったよ
今1ヶ月目だけど、結構無理してる

1日目クリア

7日目〜
慣れれば意外に余裕かも。

2日目クリア

>>11
どのくらいで変わりましたか？私は数ヶ月断っていますが肌質は変わらず

私も肌の調子変わらない
ターンオーバー遅いのかな

8日目！
初日より全然体軽い

1日目クリア

2日目クリア

お菓子の代わりに何摂ってる？
ナッツとかチーズ、果物を摂りたいけどお菓子より高いよね

6月からお菓子惣菜弁当断ちしてびよう体重目前

すごい

ダイエットする前は全然興味なかったやつで
ソイジョイ、クリーム玄米ブラン、1本満足バー、カロリーメイトといったたぐいのやつ

ダイエット、お菓子で検索するとやたらと出てくるから
これら食ってみたくなるんだけど
これらってどういったとき食べるものなの？ダイエット中食べていい食品？

>>39
お菓子だよ
カロリーメイトはクッキーだし

ラカントと大豆粉を使った手作りお菓子のほうが血糖値もあがらないし低カロリーだと思う

前回失敗した3日目クリア

や、やめれば痩せるのわかってるけどやめられる勇気がない
この間までは食べないでいられたのに…

みなさん尊敬です

果物だって水菓子と呼ばれるりっぱな菓子だ

人と会う機会が多いほどお菓子を渡される機会も増える
特に年寄りは男女問わずよくお菓子を常備してるよね

お菓子中毒ヤバすぎだな
ニコチン中毒とかよりヤバイ

お菓子の代わりにチーズやコンビニのチキンサラダがいいよ

4日目クリア(記録更新中)

お菓子の代わりに食べる何か…ってそれ痩せる気ないだろ

朝昼番の食事でバランス良くしっかり食べてればお菓子は特に欲しくなくなる
ダイエットするからＸX抜きとか極端に少食みたいなバランス崩れた食生活してるからお菓子食べたくなるんだよ

関係ない
しっかり食ってても減るものは減る
俺は酒を飲むからお菓子は食いたいと思わないがハンバーガーとか食べたくなる

いや、間食の話
お菓子は大好きなので３食山盛りに食べても食べたくなります

お菓子やお酒の嗜好品は「人生唯一の楽しみだからこれだけはやめられない」と固執しがち
でも固執してるから太るんだよな
習慣から根本的に変えておかないと一時的に痩せてもダイエット終えた後に確実にリバウンドする
バランス良くしっかり食べてるからお菓子なんて入る余地ないでしょと身体に納得させないと
ただ我慢するだけだとリバる

5日目クリア

なるほどだな
体に言い聞かせるっていいですね
でもね、はじめのうちは代用品を食べるほうがいいと思います
ナッツとかチーズとか

どうしても甘いもの、糖分や糖質が欲しい中毒症状が出てきたら
摂取することがダイエットに有効なもの、トウモロコシやリンゴで
代用するとビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に摂れる
ただ甘いだけで栄養0な砂糖系のお菓子は無駄

お菓子置換えダイエットで１か月５キロくらい減量

チョコピーナッツ、カラムーチョポテチ、明太子歌舞伎揚げ、小倉デニッシュパン、たっぷりチーズケーキ
とかを
黒胡椒イカジャーキー、おしゃぶり昆布、ももこんにゃく畑、0カロリーナタデココアイス、バナナ
に変えた

6日目クリア

お菓子をプロテインバーに変えたわ
糖質もカロリーもお菓子より低いのに甘くてうまいから満足感ある
コスパは悪いけど仕方ない

外食しない日は、むき甘栗とヨーグルトとトマトと鶏ハムだけを食べて
1ヶ月で56kgから7kg痩せた
甘栗は食物繊維が凄く多いから便通改善して甘くて満足できたよ

お菓子をやめて7週目とっぱ
五キロ減
もうお菓子を食べたいと思わなくなった
お菓子代もばかにならん

お菓子を食べたくなったら低糖質、高タンパクなプロテインバー食べては？
ブラウニー、ウェハスがおすすめ。腹持ちもいいし。
初回コード4CW3-R1使えば30％オフで買えます。

４日目クリア
以前はチョコパイ、アルフォートなどチョコ菓子を毎日食べまくっていた

今はゆでたブロッコリー、冷凍したバナナなどを食べて代用してる
私は少しだけ食べるっていうのができないから、全くお菓子を絶つのが合ってると思う

お菓子絶ち一週間
この生活にも慣れてきた

便通がよくなり、おしっこの回数も増えた
体の中をきれいにして、痩せるぞ！

お菓子を完全に絶つのは今すぐやめるんだ！
ストレスという悪魔が牙をむく。低カロリー品に代替とか日曜だけ解禁とかにするんだ！
間に合わなくなっても知らんぞ！！

3月からお菓子やめてるけど、慣れたら全く食べなくても平気になるよ。
お年寄りからお菓子勧められる時は、願掛けでお菓子断ちしてると言えば引っ込めてくれる。

高カロリーのものは食べなくして
おつまみ昆布とララクラッシュに切り替えたけど、
意外となんとかなるもんだ。

>>66
すごい、尊敬します！
まだ始めて10日だけど、続けるようにがんばります

>>66
お菓子やめてから、何かよい効果ありましたか？
体重は減りましたか？

>>66
願掛けって言い訳いいね！

甘い系も好きではあるけど煎餅やポップコーンなど塩味系のがやめられない
小包装のサラダ味とか豆餅とか一枚食べたら止まらない小包装も意味ない
だから買わないに限るんだけどつい買ってしまう
無塩ナッツに置き換えたけどこれも塩を少し振ったら美味すぎて止まらなかったわ

どうしても我慢できない時にリプトンのレモンティー1リットルがぶ飲みしちゃう
余計体に悪そうな感じはするけど大丈夫かな？
ご飯は我慢できるのにお菓子と甘いものは絶対止めれない
砂糖中毒みたいな感じなのかな

パン食べるのやめたらお菓子欲もなくなったなぁ
糖質依存ってより小麦依存だったのかも
なにより朝すんなり起きられるようになったのが嬉しい

>>66です。
辛いのは最初だけですが、完全に甘い物をシャットアウトするのもしんどいので、飲むヨーグルトを日に1本まで、朝の目覚めが良くない時にメガシャキ1本は許可してます。
それらも最近はあまり口にしてませんが…。

口実の願掛け、これがお菓子を押し付けるおばちゃんには効果大でして。
「母の腰痛が治るように」とか「プロジェクトが成功するように」とかだったら「偉いねぇ〜。」で終わるのでオススメです。
実際、本当に願掛けすると続けるモチベーションになります。(私は最初ダイエット目的ではなく願掛けでお菓子断ちを始めました。)

体重は、運動もしてないし他の食事制限もしてないけどゆるゆる落ちてます。
月に0.5キロペースで二の腕と足の肉が落ちてて、バストは変化なしです。

食事の内容が変わってないけどお菓子や菓子パンの分のカロリーが減ったから１ヶ月で摂取カロリーそのものが減ってるのでゆるゆる落ちているのでしょうね。

長文でごめんなさい。参考になれば嬉しいです。

>月に0.5キロペース
停滞期にもリバウンドもなりにくくていいペースだ！

急なお菓子のつまみ食い衝動ってどうやって抑えてますか？

アーモンドやチーズをひたすら食べる
お菓子に代わるものを用意しておくと成功率あがると思うよ

なるほど！ありがとうがんばってみるね！

>>76
お菓子を視界に入れないのがベストなんだけど、私はそのお菓子の味や食感を思い出して食べてしまったと思い込むようにしてるよ。

>>74
69ですが、教えてくれてありがとう！
無理のない減量ペースですね
見習いたいです

100kgから標準まで痩せたけどお菓子辞められなかった
飯の代わりをお菓子にするという
あからさまに叩かれそうなやり方で凌いだ

お菓子もスーパーで売ってあるような、小麦粉・添加物・油たんまりのが特にダメな気がする
洋菓子店、和菓子店が作った、厳選した材料のものなら、むしろ食べた方がストレスもなくダイエットに効果的に感じた

とりあえずお菓子買い置きやめて、食べたい時はたまになら生菓子というか日持ちしないものを頂くという感じか
甘いものはそれでいけそうだけど煎餅とナッツ菓子が好きで困る

ビーノがカロリー４００ｋあるのだが
ダイエット中にいいお菓子だと
かいてあることが多いな

標準まで痩せたけどお菓子はやめなかった。
あすけんで推奨摂取カロリーに満たない場合にお菓子でまかなっているという。

おかし食べ始めたら軽く1000kcalは食べちゃう

お菓子を少しずつ減らすよりもガツンと減らした方がすんなりやめられた
三日坊主っていうけど、とりあえず三日我慢できたらその後も続けられるみたいだ

買わないことにしたらまあまあ諦めついた
菓子以外の飯を頑張るように

子供用に買ってあるんだなー 痩せてる小学生だからお菓子食べるもんね それみてるのも辛い

ブルガリアヨーグルトの低糖にパルスイートかけて食ってる

子供も無駄にお菓子食べさせない方がいいと思う
子供の頃の食習慣って大事だよ

>>90
パルスイートかけるんなら無糖ヨーグルトでよくない？

>>92
ファミマに売ってないんだよ

アルフォートのイチゴ味
カントリーマアムのイチゴ味

食べた？
もう神様降臨って感じよ
１週間に１回くらいお菓子デー作って食べてみて

菓子断ちしてたからか好きだった洋菓子店のクリスマスケーキにも
和菓子屋の羊羹にも無感動、クリスマス・お正月くらいは好きに食べるって思ったけど
美味しいと思ったのはカカオ85%以上のチョコレート
体が求める甘味ってこんなにかわるんだなぁ

車のディーラーでさ、食べ物の詰め合わせ貰って、その中にオレオがあったのよ。

せっかくだからたまにはと思って食べたんだけどさ、油脂に対しての耐性が激下がりしてたみたいで一パックで胃もたれしたわ。結構好きだったんだけど、体調悪くするようになったし、これでこれがきっかけでなんかすっぱりやめることできそう。

疲れると食事をお菓子で済ませてしまう癖がありイライラ不調が続いたのでスッパリやめてみた
冷えがマシになったし気持ちも安定してる気がする
甘酒や焼き芋の自然な甘味が美味しいよ

カントリーマアムがとまらない

甘酒良いってよく言われるけど糖質多過ぎやろ・・・

麹の甘酒はあんまりだけど小豆麹(発酵あんこ)は好き

カロリー計算し始めたら、お菓子要らなくなったわ
一日1800kcalにしてるんだけど、その中で栄養のある食事とろうとすると、お菓子は選択の余地無し
おやつは、ビタミンのとれる果物か、カルシウムのヨーグルト、タンパク質のサラダチキンにして、体を満足させてる
冷凍庫の今川焼やハーゲンダッツが眠ってるわ

鉄不足の人は甘い物を欲しがる（月経のある女性は潜在的に鉄不足）って聞いて
レバー（塩レバーうまっ！）毎日つまんでたらお菓子欲さなくなった

2月からお菓子禁止にしてみた。
とりあえず2日。
自分ルールで飴はOK

>>102
レバー良いとは分かってても下処理が面倒で買うのをためらってしまう
塩レバーで検索したら出てくるレシピで作ってるの？

私も、鉄不足かビタミン不足か、甘いもの、歯応えのあるものを異常に欲してた
かりんとう、チョコラスク、ナッツとか

いま授乳中なんだけど、マタニティ用で残ってたサプリ(鉄ビタミンカルシウム)を取り始めたら、その欲が静まった
栄養を満たすことは大事だと実感した

頭痛くなった時にチョコ1個50カロリー食べてる、月3〜4個ペース
それ以外は週1位でダイエットコーラ、カロリーゼロゼリー食べて満たしてる

レバーは常食するとレチノール摂取許容量をかるく10倍以上超える可能性もあって、
副作用が出るかもしれんから鉄目的だろうとおすすめできんな。
週に1回食べる程度ならいいけど。

鉄や目的なら鉄鍋料理が良いよ
アルミにフッ素コーティングやテフロン加工されたフライパンや鍋じゃなく、鉄パンか鍋
それで鍋料理したりチャーハン作ったり。

チョッコレットは頭痛にいいといわれるね
昔M＆F誌でも取り上げられた。
砂糖控えめのやつならいいかもね。
まあもともとチョコは苦いから砂糖全くないと苦くて美味しくはないかもしれんが。

お菓子断ちしてからチョコはカカオ85％とか
高カカオが美味しく感じるようになった
頭痛の時にチョコ食べるとひどくなるパターンだから
チョコ食べて良くなる人羨ましい

2月に入ってお菓子辞めてたけど、
昨日かりんとう1袋100g食べてしまった…

贈り物で頂いた美味しそうなお菓子が
あるんだけど…

>>110
かりんとう旨いよなー
俺も食いたい

お菓子配る文化

お菓子断ち3日経過

毎日1000円くらい使ってたから、かわりにたっかい野菜を買ってる
ヨーグルトは許してる
お菓子に飽きてるからいけそうな気がしてる
もう一生分は食したはず
肌質とか変わるかなー ちょっと楽しみ

真夜中に起きたときチョコモナカジャンボ食ってる

真夜中のアイスクリーム…
アイスクリームやめられないって言ってた友人が
入院した時に栄養士に指摘されてこまめに水飲むようにしたら
アイスクリーム欲がなくなったって言ってたの思い出した

水分大事だよね
パーソナルトレーニング受けてた時に
しっかり水を飲むように言われてたわ（体重1kgあたり50ccが目安）

何日かお菓子断ちしてたんだけど、食べたい うきーーってなってコンビニ行ってきた
財布がバッグに入ってなかった レジで気づく
神様がやめとけと言ってる気がして、帰ってきたとこ

お菓子も食べなくなったら平気だね
やっぱ主食のごはんをきちんと食べたらお菓子を食べたいとあまり思わなくなった
ただアイスは・・・ｗ
奴はいつも誘ってきやがるｗ

チロルのミックス袋、一日で食べちゃった

120だが1日で2キロ太った
もうやめる

お菓子やめると食べたいストレスで結果ニキビができる。

中毒だったけど、菓子パン含め一切やめれた
やめた人がよく、なんで食べてたのかわからん、食べたいとも思えない、一口食べたらまずかった、みたいなのを半信半疑だったけど
その境地に達した模様

本当にただの中毒だったんだな〜

菓子パンなんて食うなよｗ

メロンクーヘン

2月は>>110のかりんとうだけで我慢したら、。
2�sくらい落ちてた。やっぱり効果ありか…

スナック菓子も食べないから、おのずと炭酸（０�iコーラ）も飲まなかった。

>>123
それ拒食症の境地と似てるんだがｗ

>>127
大丈夫だよ
スナック菓子やデニッシュなんかは一口食べてマズってなる代わりにトマトかじって甘くて旨っとか肉魚野菜モリモリ食べれて幸せって思えるようになったから

この時期、可愛い桜限定商品のお菓子が沢山出てるね
か、買わないけどさ、、、

甘いものは要らなくなったけど
お煎餅とか柿ピーとかの塩味、醤油味の米菓子は食べてしまう

>>127
128がかわりに答えてくれてるけど本当にそう
舌が変になってたんだなと
ベビーリーフむしゃむしゃ、うめぇぇって感じだよ

大人のトッポの新商品が気になって買ってみたけど、一本たべて美味しさがわからず人にあげた
もう新商品にも手を出さないと思う

カロリーゼロのコーラとかペプシとか
炭酸でお腹がふくれるから食欲減っていいのだが
調べても飲んでいいのか悪いのかよく判らない

自分でカロリーゼロコーラがぶ飲みダイエットの実験しますんで
結果出たら報告します

お菓子さんさようなら
私はあなたから旅立ちます

>>132
何百万人が何年間も飲んで問題があるという話は
胡散臭い情報源以外から聞こえて来ないということは、安全ってことだろ

お菓子を食べないと、ストレスになるためか、
暴飲暴食に走りたくなる。以前に水をがぶ飲みしたけど、うまくいかなかった。
水をがぶ飲みせずに、冷たく冷やした水をゆっくりゆっくり一口ずつ飲むと何となくいい。
冷たく冷やした水で便通も促される。

周知かもしれないけど、脳は否定形を理解できない
お菓子やめる お菓子たべない
と言い聞かせてると脳にインプットされるのはお菓子、お菓子、となる。
頭から消えないから食べたくもなるし、ストレスにもなる。
だから 決意表明は健康的なものを食べる！みたいにするとお菓子たべたいという邪念は湧きにくいよ…

考えてみたら体重のほかに虫歯というリスクもあるな

金歯はｲﾔｰ (ﾟДﾟ)

歯くらい磨こうよ

また、Can Doで4本100円のセコイヤを買ってしまった

キティちゃんのマシュマロに家族が
はまってます
その誘惑に負けたくないよー

コストコの大袋菓子が俺を呼んでいる

マシュマロ（ゼラチン）はコラーゲンの元になる
シンプルなのやつならOKじゃない？
ビタミンCと一緒に食べるとなおよいよ

Famimaのバニラモナカアイス食った

>>142
桜餅風らしくあんこが入ってるタイプです

>>137
お菓子の糖質だけじゃなく
白米とかその他糖質でも虫歯なるしね

おやつで虫歯リスク減らしたいなら、糖質+繊維のポップコーン（原材料がコーンと塩のみ）とか
あるいは糖質の少ないピーナッツとか
これらだとリスク少ない

食事はデザートを最初に
サラダを最後に食べるとサラダの繊維で歯がきれいになって虫歯リスク減る

もちろんサラダはドレッシング一切なしで。

最初にデザート・・・血糖値スパイクまっしぐらですね・・・

>>136
初めて聞いたよ興味深いね
思い起こしてみたら確かに身に覚えがあるわ

久しぶりに体重量ったらえらい事になってて
お菓子どころじゃなくなりました

アップルパイ美味すぎ

ノンシュガーのど飴切れた
買いにいかなくては

8カロリー2個で16カロリー
それで1時間はごまかせるからな

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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スナック菓子の量を控えるようになって少し痩せた
でも癖が抜けなくて安売りしてるとつい買ってしまう
どんどん増えるから仕方なく消費する
でも以前とは消費度合いが違うからなかなか菓子が減らない

あー菓子買うの止めたい

当たり前だけどポテチ類やめたら体重落ちた
もうポテチは食わない

また柿の種食べちゃった

間食にプロテイン飲むようにしたらお菓子欲なくなった
黒蜜きなこ味とかほうじ茶ラテ味とか普通に美味しいし
体調、肌の調子がめっちゃ良い
今までお菓子やめられなかったのはタンパク質足りないのが原因だったのかも

>>156
プロテインって結構カロリー高いんちゃうん？

>>157
グラム当たり砂糖と同じ4kcal。

カロリー気にするのはわかるけど消化される段階で使われるカロリーが
タンパク質と糖質じゃ違うからなぁ

使わなきゃ結局行き着く先は脂肪よ。

数日間お菓子を禁止してみよう。

その代わり食事量は増やしていい。

小腹が空いたらお菓子ではなく食事を。

数日続けられるとお菓子中毒が改善してくるはず。

お菓子からの脱却、ダイエット成功の確率を飛躍的に高めてくれるよ。

お菓子を禁止する代わりに食事量を増やす。

一時的に体重が増えるかもしれない。

しかし長期的な目でみると、お菓子中毒を改善できるメリットは果てしなく大きい。

お菓子を完全にやめる必要はないが、中毒からは抜け出すべき。

お菓子は太りやすいし、メンタルに悪影響を及ぼす。

付き合いとか人とのコミニュケーション考えると適度にお菓子も必要だと思うのよ。
たとえばお土産で菓子をもらったり、プレゼントでチョコ貰ったり
そういう付き合いは大切にして食べたほうが円滑になる場合もある

やめようと思ったけどスーパー行ったら自然とポテチがカゴに入ってるんです
死ぬまでやめられそうにない…

>>163
その辺は臨機応変にやってるよ

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

AZ99F

AZ99F

今日からお菓子やめる宣言。
小腹がすいたら１００ＣＣの牛乳を飲む事にする！

柿の種のピーナッツなしが最強、脂質がほとんどない

お菓子やめて３日目
牛乳も低脂肪にした。

お菓子やめて４日目

身体の痒いのが無くなった。

牛乳はやめた方が…（カゼイン）

牛乳飲まないとカルシウム摂れないの。

>>137
セラミックにすればいいじゃん

カゼインは知らんけどカルシウム意識するならマグネシウムとの
比率を気をつけんとな

お菓子やめて５日目

豆乳やルイボスティーや緑茶を取り入れようっと。
牛乳やめます。
体重が減って体軽いです。

うん
牛乳よりは低脂肪乳とかお茶とかのほうがいいかも
白湯いいよ
ステイン着かないし冷え性にもいいし
何より作るのが簡単で安上がりw
この時期ちょっと暑いけどね

豆乳（大豆）は調べるほどネガティブな要素が多いな

>>177
ありがとう。
白湯を飲む機会多くするように意識するね。

>>177
ねえねえ、ハーブティーもいいと思わない？
ローズヒップとか。

白湯ってしっかり沸かした（10分〜）やつ？

白湯はてきとうにティファールで沸かしたヤツw
そして残っても湯冷ましとして飲んでる
たまに気分転換にポッカレモン数滴入れてる
ハーブティは香りが良くてリラックス出来るし、飲んでも食欲増進させるわけではないからいいと思う！
夏でも飲み物は冷たいものよりなるべく温かいのか常温にしてる
あとシナモンとるようにしたらめっちゃ汗かけるようになった
毎日暑いのもあるけどねw

好きで好きで仕方ないからたまに食事の代わりに食べてる
お菓子食べると代わりに食事ぬきと考えたら以前に比べて欲求が減った

>>182
ありがとう。温かい水から始めてみる。
以下、シモ
朝、温かい水飲んだら割とすぐにお通じあって驚いた

>>182
ハーブティーのローズヒップとハイビスカス飲んでるよ。
最近汗かかないから私もシナモン取り入れてみるよ。

スナック菓子を控えるようになると、肌が明るくなるのかな？
なんか、くすんだ感じだった肌が明るく抜けるような感じになってきた
肝心な身体の見た目だけど、少し運動しているのもあるけど、ウエストや太ももも何となく締まってきたみたい

スナック菓子食べるとできるだけ避けたいトランス脂肪酸やオメガ6系の油を
たくさん摂っちゃうから肌に良い訳ないよなぁ

飴ってお菓子に入るかな？
汗かいた時塩飴なめてるんだけど。

塩飴といえど主成分は砂糖や水飴がメインだから…
普通に生活してる分には天然塩と水が良いのでは
スポーツドリンクも糖分多いよね（屋外活動の時はいいけど）

>>189
塩飴気をつけます。
だから最近体重減らないのかな？

スポーツドリンク飲むと具合悪くなることがあるんだけど
糖分多くて低血糖起こしてるのかもしれない、気をつけよう
そういえば、最近はスポーツドリンクより水分と塩分摂るのを推奨されてる印象があるな

この時期、一日にポカリコップ一杯なら大丈夫だよね？
作るタイプなんですけど、小さじスプーン山盛り５は多いですか？

熱中症対策に塩分だけでなく糖分も必要だから、スポーツドリンクには糖分も入ってる
数年前！自治体の熱中症対策講座に行って聞きました

【プラスチック食べて応援】　マーガリン、ショートニング、コーヒーフレッシュ、ラクトアイス、チョコ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1532657841/l50

久しぶりにまんじゅう一つ食べた。
美味しすぎｗ

普段お菓子食べてないとたまに専門店のケーキや和菓子を食べた時の満足感はんぱないわ
満足感あるからスーパーやコンビニでお菓子買わなくなる

そのうちその専門店のお菓子も甘くて受け付けなくなるよ

やめれねー

お菓子やめて一カ月くらいたつかな？
あ、少し食べたか…
でも痩せた感無い…
ポカリやめたら痩せるかな？
一日コップ一杯だったけど。

土日だけ菓子解禁してるが煎餅とか豆菓子ばかり。ケーキとか和菓子とか興味無くなってきた

まんじゅうが美味しすぎて困る
何にも気にせず2箱くらい食べたいな

カリカリ梅は1袋11キロカロリー
これは許されるよね？

>>194
食べるプラスチックではないんだけどねえ
英文を翻訳したやつの読解力がなかっただけということだが。

お菓子食べたらダメっていいきかせてる。
たまには食べたいけど。
和菓子にしてる。
ココア飲んでるからチョコずっと食べていない。
あんなに好きだったのにね。

アイスクリーム（バニラ）喰いすぎてる

言い訳乙って言われると思うけど、酒もタバコもギャンブルもしないし、食事もアホみたいに
どか食いしているわけでもない人間の唯一の楽しみが食べることなのでお菓子食べるのも
禁じられたら楽しみが何もないです。。

>>205
グリコのsunaoという糖質50％offのアイスがあるけど、1個80kcalで
バニラとかチョコモナカとかあって、意外とちゃんとおいしい

このシリーズには発酵バタークッキーもあるらしく
アマゾンをみると評価が高いから興味津々
でもカロリー低くても、おいしいとバクバク食べちゃうんだよねえ

こういうのって依存症の一種なんだろうな
子供の頃はお菓子大好きだったけど酒飲むようになってから一切食べたくなくなった
お菓子の代わりに酒中毒になっていた
アル中も酒をやめたら甘いもの中毒になるパターンが多いらしいし

>>207
あれ、結構かさばるし甘みが人工的なんだよな

よってこれを常習
https://i.imgur.com/eFgR1rd.jpg

>>207
どうい
ゼロカロリー系の味も苦手である
>>210
それ初見！

チョコレートめっちゃ食べたいけどココアの砂糖無しで我慢。

>>211
famimaだよ

ハイカカオチョコもお菓子のうちに入るかな？
95%だから甘いというより苦いし、美容と健康にいいらしいから最近食べてるんだけど

アルフォート食べたいけど我慢…

>>213
とんくす

何でお菓子食べるのやめるのこんなに大変なんだろう…

お菓子は美味しいからな

食欲ないとお菓子に手が出る

お茶にしたら？

月曜日あたりからお菓子特に甘いもの食べたくてもひたすら我慢してた。
昨晩あたりかな口からおへそにかけて何か甘いものの欲求が出て行った。
スコーンとね。目の前で甘いもの食べてる人がいても興味が無くなるんだなって思った。
それでも週末ケーキ食べる約束があって困っている。
どうしよう。

《砂糖依存度チェック》
1.食後や間食にスイーツが食べたくなる
2.疲れると甘いものが食べたくなる
3.イライラすると甘いものが魅力的に感じる
4.コーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう
5.甘い清涼飲料水を週2〜3回飲んでしまう
6.コンビニに行くとスイーツコーナーが気になる
7.お気に入りのお菓子がある
8.パンや麺類で食事を済ませてしまうことが多い

当てはまるチェックが
0 →依存の可能性は低い
1〜2 → 軽度の依存の可能性
3〜4 → 中度の依存の可能性
5以上 →重度の依存の可能性

ほぼ毎日おやつから頻度を減らしたけど
一切お菓子断ちしたらさらに痩せるのかな

https://www.samadhi-studio.jp/

お菓子断ちしたら思いっきり痩せると思う。

>>217
製菓業界に餌付けされてるようなもんだからな

お菓子止めてたら揚げ物もあんまり食べたくなくなった、不思議だ

お菓子やめて毎日顔ヨガしたら肌がどんどんキレイになる。

ローソンのロカボシリーズとファミマのライザップシリーズは許しているんだが、
これもよくないのかなあ？

食べすぎが止まらないなら低カロリーや低糖質食品は止めるべきだと思う

元々、甘いものより煎餅が好き
煎餅しばらくたべないようにしてて久しぶりに食べたら
あんまり美味しくない…油が受け付けない感じ
黒豆せんべい大好きだったのに…味覚って変わるんだなぁ

ダイエットしてお菓子絶ちしてるけど慣れてきたときにふとスーパーでカロリーとか見ると食えたもんじゃないのが分かる
チーザとか一晩で3袋くらい食べたことあるけどそら太るわ…

こんなもんでこんなカロリー摂るならちゃんとした食事しようってなるね

一日一つカカオ７０％のチョコ食べてる。
これが無くなったら明治のブラックにしようかな？
そろそろチョコの季節だよね。

あー明治のブラックチョコの手があったか〜と思ったけど
検索したら結構砂糖入っているのね

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない馬鹿幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多いい。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多いい、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多いい。 特に税理士事務所勤務のミドリって女はいろんなサ−クルに出没するヤリマンでその日の内にヤレル(一見真面目そうだか声を掛けたらホイホイ付いて来る、バックでやったらイボ痔やった)
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

ブラックチョコ美味しすぎ。
一日一つしか食べないから砂糖多くてもいいや。

>>237
そういうの大事だよね
無理に禁止すると他の物を食べたり
反動で食べ過ぎたりするもん…

一生女でいるために美容と健康に情報張り巡らせながら毎日努力しなくては。
チョコが唯一の息抜き。

スタバとか飲みまくってるのに痩せてる女子ってどうなってるんだろうな

>>240
そういう系の友達いるけど皆、お昼がコンビニのおにぎりだけとか
サンドウィッチだけとか他の食事の量が少なくて心配してしまう…

>>241
そういうところで量調整かけてるんだろうな…厳密に言えば栄養的な調整は出来てないけど…。思えばそういう子は身体が貧相な気もする。

お腹空いちゃう人はSOYJOYおすすめ
あれ一本食べれば超空腹が平常くらいまで紛れる
栄養的にも悪くない

SOYJOY（）

>>240-241
栄養全般足りていないとどうしてもジャンクな物が食べたくなります
そんな時こそ動物性タンパク質を中心に栄養価の高い食事を摂りましょう
って食育の講座で講師の人が言ってたなぁ
栄養足りない反動でスタバの高カロリードリンクに走っちゃてるのかね？

>>245
たまにジャンクフードを食べたい衝動に襲われる
とりあえず肉食べることにするよ

明治ベーカリーってとこが出してるミニドーナツがどうしても辞められない、ご飯の代わりに食べちゃう
チョコも依存してたけど絶ってから今は全く欲しなくなった
ミニドーナツ辞めたらある程度体重落ちそう
今日から辞めてみよう

今までは飴くらいならいいかと思って時々食べてたけど、今日からとりあえず一週間完全にお菓子断ちしてみる
小腹が減った時のおやつ用に、ベビーチーズ買ってみた
今って色んな味のやつ出てるんだね　焼きもろこし味意外と美味しい

へー焼きもろこし味なんてあるんだ
ベビーチーズはたんぱく質補給できるからいいよね

ベビーチーズは一個で我慢できたためしがなくて
結局全部食べてしまうから買うのやめた
カッテージチーズがおすすめ

ベビーチーズも脂質がなぁ

かむかむレモンにはまってしまった

消費期限近い牛乳あるからカッテージチーズ作る
牛乳や豆乳にレモン果汁やお酢を入れてトロトロにして飲むのもいいよね

かむかむレモンは、あたり個体だと1個多く入ってる

最強のお菓子を教えてやる
それは　ピノだ

ミニドーナツ食べちゃった
でもいつもよりはだいぶ少ない！
明日からまた頑張る。
肌がやっぱ変わるね菓子食わんと

茎わかめを食べたわ
小分けの1袋6キロカロリー。2袋食べたから12キロカロリーｗ
登山とか熱量が必要な時にダメなお菓子ランキング第一位

逆に、熱量欲しい時のお菓子は羊羹が最強らしいって何かで聞いた
ハイカロリー低価格で糖質もたっぷり、形状も潰れ難くて持ち歩きに向いてるとかなんとか

井村屋のえいようかん、非常食セットに入れてる

普段節制してるんだが、昨日初めて麩菓子工場の出荷できない麩菓子詰め合わせに出会い
二袋購入、大きさは大き目のスーパーの袋レベル。
歩きながら一袋、家につきもう一袋。
満足感と罪悪感と後悔とまぁ食べれたんでもう買わないけど。

今日から甘いもの一切食べない！
ダイエットだけでなく歯の事も考えて。

お菓子断ちと夕食のお米→豆腐にして三週間達成ー
でも朝ごはんをあんぱんorお饅頭にしてるから厳密じゃない
朝に甘いものは血糖値的によくない説もあるけど
あんぱん楽しみにしてお菓子ガマンできてるからとりあえずこれで続けるよ

>>261
糖だけでなくPHも関係してくるから気をつけて！
カロリーゼロと書いてあっても酸性が強ければ酸蝕歯（虫歯ではない）となって脱灰がおこって歯が溶ける。
牛乳や水などは中性だが、コーラは酢と同じPH2の強酸性。
果物も酸性強いので注意。

対策は、食ったらとりあえずお茶でうがいして中性に近づける。
歯磨き剤はフッ素のたっぷりはいったクリニカ推奨

フッ素濃度が高いやつならチェックアップがおすすめ

>>263
果物食べる事多いから歯の周りが薄く溶けた感じに見えるのかなぁ？
気をつけないと！

快便になる

お菓子の代わりに旬の果物食べようっと。

【騙されません】価格据え置き、容量減 「実質値上げ」の食品、10品目中7品目が販売減 消費者の目は厳しく…★5
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1539871625/

ダイエットで痩せた後、ダイエット中断してそれまでやめてたお菓子を
じゅんぐり解禁していったんだけど
それでもしばらくは体重現状維持だったのね？

ところが！！あるお菓子を解禁したら！！！！
そこから体重がどんどん増えていって・・・
しかしそのお菓子止まらない！！やめられない！！あっという間に１０キロ増えました。

蒸し芋食べてる、ｳﾏｰ

昨晩食べたポテチ美味しかったぁ。
たまにはたべないと！

揚げないポテチに好みの味付けするのにはまってる
さつま芋やかぼちゃで作ってもおいしいよ

お菓子断ちと夕食米ぬき一ヶ月、順調に体重減ってきたのに最近停滞してるから気持ち折れそう
過去レスの人みたいにぜんぜん解脱できない　お菓子たべたいよぉー(ノД`)

>>274
タンパク質とお米（糖質）が足りないんじゃないかな？
食事+捕食でちょっとずつ足してやるといいと思うよ

>>273
生で食べるの？

>>276
スライスしたのをレンチンするの
使ったこと無いけど専用の調理器具も売られてる

>>277
なるほど、嫁さんに頼んでみるか

>>275
昼食はごはんもおかずも普通に食べてるからむしろ更に減らさないとだめなのかもw
ありがと　がんばるよー

停滞期になったら2〜3日食べる量を増やすといいんやで〜
食べる量減らすとますます省エネモードに入っちゃうで

お菓子美味しいからポテチとチョコたまに食べるかも。

とりあえず白湯飲むとおかし欲が落ち着くようになった

>>282
白湯ダイエットが流行った時に1日800mlくらいまで
飲みすぎると浮腫むって言われてたから気をつけて

スライスした生姜を入れてお湯沸かして、それに黒糖加える
それをチビチビ飲む、体温まるし甘いもの欲も満たされる

>>284
分量教えてほしい

お菓子をやめるスレでなんだけど
スーパーにある2個入りのチョコケーキ（ヤマザキ）が
1個300kcalで意外と低カロリーだった
コージーコーナーだと500kcalくらいするからメッチャ低い

いやそれ感覚おかしいから
相対的とはいえ300キロカロリーが少ないとかお菓子やめる気ないだろ

マルエツのレーズン入りコッペ6個入り
1個110Kcal

おさつスナックも美味しい。
たまに食べるのはいいかな。

ひまわりの種

週末のみ200カロリー限定でお菓子は食べてます。
完全にやめるのは難しいからね。

ハーブティーとか梅干しを入れたほうじ茶とかでお菓子欲ごまかしてるよ

>>288
コッペパンなのにけっこう低いね
ファミマの「果実とチーズのボールフランスパン（3個入）」も
1個76kcalでわりとおいしい。小さいけど

蒟蒻畑、大量に買ってたけど、よくみたら1個25kcalだった
4個食べただけでもう100kcal。あんなに味がないのに…
25kcalってチョコ1粒分くらいのカロリーなんだよね
ゼロカロリーのゼリーに慣れてたからショック

>>293
Famima近くにあるけど見たことないわ。
地域限定のテスト販売かなあ？

>>295
買ったのは都内だけど、都内限定ってことなのかなあ？わからん
近所に複数ファミマがあるのにあったりなかったりするし
単純に売り切れてだけなのかも？

チョコ食べたくなったら無糖のココア飲んでる。

>>296
今度店員に尋ねてみるわ（今は入院中）

無糖のココアに黒胡椒やシナモンとか加えて飲んでる
いろんなスパイスで試すの楽しい

無糖のココアにシナモン入れて飲んでみよう。
美味しそう。

無糖ココアにてんさい糖たっぷり入れるとチョコ食べてる気がして美味しいよ。

やっとお菓子止めてキャベツ＋ブロッコリー＋アスパラガス＋干し芋＋鶏むね肉を
1日6食に切り替えられたわ。
筋トレに干し芋が最強だな。

スーパーに行くとお菓子コーナーを見ちゃってすごく苦しいからスーパーに行くのをやめた
今家に食べるものが何もない
でもスーパーには行きたくないから何も食べられない
私の意思がもっと強ければこんなことには…

ネットスーパーにしたら？

つ「ネットスーパー」

なるほど。きみら天才。ありがとう

スーパーは右回りに買い物すると無駄な買い物が減るらしい
（右回りの方が利き手（右手）で商品を取りにくいからだとか）

家にお菓子を置かない。
認知性食欲を刺激してしまうから
お菓子（食べ物）モチーフの小物も持たない置かない。

とりあえず深呼吸するとお菓子欲が落ち着くよ、深呼吸すごいよ

深呼吸してみた。
食欲がおさまった。
これいい〜。

グレープフルーツの匂い嗅ぐとダイエットになるよね。

今日、気圧低いから深呼吸するの良いね。

マルエツのコーヒー食パンにホイップクリームを塗りたくる

>>311
ストゼロの悪夢を思い出して嘔吐出来る

お菓子やめられないっちゅーの。

サンクスのソフト・バニラはやはり美味い
ファミマでもやれ

ミニストップだった

ブランクリームサンドうめえ…

甘いものやめられない人　マグネシウム、亜鉛、ビタミンBコンプレックス

便秘気味だからマグネシウム剤飲むようになってからお菓子欲が減少したのはそのせい？

マグネシウムにも種類があって便秘には酸化マグネシウムが効果的
（酸化マグネシウムは保水力が高いから水を腸に集める）
ただ酸化マグネシウムは吸収目的じゃない

マグネシウムは吸収率が悪いから
マグネシウム入りのオイルやクリーム、
エプソムソルトっていう粉末をお風呂に入れて皮下吸収させる手もあるよ

じゃあニガリにしよう

小腹にはふんわりかソフトキャンディいいよ。
ローズの香りだから女性向きかな？

俺171cm 57kg。
デブじゃないけどマロンクリームパン旨い。
ピーナッツバターなめ始めると止まらない。
お菓子はやめられない。抹茶系とヨウカン以外は何でもいける
今日は20kmペース走。アップとダウンジョグ含めると26km走る予定

そのローズの香りが無理だった・・・

メープルシロップって果たして美味いのか？

メープルシロップは精製度の高いライトやミディアム（アンバー）が多いけど
ダーク（ストロング）の方が香りとコクがあって好き

お菓子がやめられない人は騙されたと思ってお菓子の代わりに何豆でもいいから豆を食うんだ

豆と言えば炒り大豆（節分の豆）おいしいよね

炒り大豆は思ったよりも少量で満足できるし美味しいね

ドライフルーツのカロリー高いかな？

ナッツ類好き、意外と脂質多いけど

黒飴5〜6個食べてしまった

後、三袋でお菓子やめて飴に変える予定。

無糖プリンが意外と美味い

それ茶碗蒸しじゃね？

今日からクリスマスまでお菓子食べない！

>>336
それにココア入れたり、潰したカボチャや焼き芋を混ぜたらおいしそうだなぁ

プディングは糖質無制限が好きだ

狂ったように甘い菓子ばかり食ってたが、今日は不思議と落ち着いてる。但し水をがぶ飲み

ケーキ作った余りの生クリームとフルーツさっくり混ぜ合わせた物で満足してしまった
今日はがっつりケーキ食べるつもりだったのに

>>342
賄い食
又は自由が丘モンブランの苺クリーム

今の時期はみかん焼いて食べるとお菓子欲が落ち着く
温かい方が満足感高い、柿やりんごを焼いてもおいしい

里山の蜂蜜キャンディーでしのいでる

もともと幼少時から菓子好き+揚げ物好き+大食いで、食欲の止まないメタボ男だけど、
いよいよ痩せたく栄養調整系の菓子もいろいろ試したけど、
甘味+低カロ+1箱で充分な膨満感を得られるって意味では「ぐーぴたっ」が今のところ圧倒的だわ。
お茶や水と食べたら追加菓子が要らなくなる
フレーバー3種類ほどあるけど「おしるこ(味)」が一番カロリー低い(まあ、たった1〜2cal以内の相違だけど)
既出ならすまん

最近ハミガキ後のお菓子がやめられない
なぜかハミガキするとそのあとお菓子食べたくなる

毎日お菓子食い過ぎて、ダルい。
まずは1週間頑張ってみる。

２ヶ月断ってたが発狂した
明日イチゴチョコ買いにいく

苺ケーキ5個食べた。満足

最近は苺をトースターで3分ほど焼いたの食べてる

ポテチ100g500kcal前後
豚バラより高カロリー

三枚肉は湯通ししてから調理するといい

特に缶コーヒーは飲まないぞ^_^
お菓子もやめる。

【現在の1日あたり平均的な間食】

缶コーヒー2本
アイス1本
スナック菓子1〜2袋
菓子パン1個
柑橘系果物2個

毎日、口の中ベタベタ。

【現在の体調】

身長体重は平均的な男子。
朝ダルい。
やる気起きない。メンドくさい。
スマホ依存。外に出たくない。
筋トレに身が入らない。力が入らない。
とにかく集中力が続かない。資格の勉強が続かない。
夜中に何度も目が覚める。
体がかゆい。赤いブツブツが時々体中に現れる。
頭の中に霧がかかったようにボーっとする。
声が小さい。というか声を出したくない。
字が汚い、丁寧に書くのがメンドい。
勃起力にムラがある。持続しない。

もうやだ。

【現在の精神状況】

世の中どうでもよい。
日曜日は寝ていたい。
人との会話に入りたくない。
何事にも興味をもちにくい。楽しいと思わない。
こないだ出席した結婚式、ずっと覚めた目で見てた。
ゲーム、アニメ、ドラマ、音楽。楽しくない。
イライラとかはあまり無いかな。でも感動もない。

子供の頃に感じてたワクワクを取り戻したい。

上に書いた事が、全部砂糖のせいだとは思わない。
しかし筋トレ、オナ禁、睡眠、ストレッチ、呼吸などを意識的に正しても、なんとなくイマイチしっくりしない。

砂糖をやめない限り、何をやっても効果が得られないんじゃないのか？

4日前に夕食前にハバネロ、夕食後にサッポロポテトを食べたんだ。
夜中に胃がすごく気持ち悪くなり、しこたま吐いた。
朝まで5回吐いて、胃液すら出なくなっても吐いた。

二度とハバネロとサッポロポテトは食べない。

お菓子を辞めるのって、オナ禁なんかよりずっと難しいね。
そもそもオナ禁ってのは、一週間くらいがちょうどいいんであって、何か月もやるもんじゃない。
オレも若いころはオナ禁に一生懸命だったし、いまだにスレを見に行ったりするけど。

オナ禁。
あれ不毛だと思うわ。
だいたい動物本能に逆行することは、だいたい体に良くない。
若い子たちがスレで一生懸命になってるの見てると、かわいそうになってくる。
からかいに行くけどねｗ

砂糖を食べるのってのは、動物の長い歴史からあり得ない事。
原始時代、自然界では簡単に口にできるものではないんだから。
せいぜい果物くらい。

だから砂糖を禁止する、お菓子を禁止するってのは体に自然なことなんだろう。
だから自然に立ち返らないといけない。

オナ禁なんか不自然極まりない事より、よっぽど大事なこと。

今日、久々に甘いものを食べなかった。
リンゴを半個だけ。

夜にちゃんとお腹が空いた。
嫁のピラフがすごく美味しかった。
久々に夕飯に満足した。

おはようこざいます。

昨日は21時にベッドに入り9時間寝た。
お菓子をやめた効果はまだはっきりしないが、頭はスッキリしてる。まあ、プラセボの範囲だろうが。
オナ禁してたあの頃に戻ったようだ。
欲を抑えて、自分を高みに持って行こうとする試み。

ワクワクしている。
自分がどう変わるのか。何かを見つけるのか。
まるで旅に出かけるような気分。
菓子禁を楽しみたい。

何かを禁止するってのは本当に難しい。
お菓子や甘いものを辞める難しさ。

禁煙も辛いって言うし。
タバコ吸わないからわからんけど、
ピエール瀧もクスリ辞めるの辛かったんだろう。
甘いもの辞めるのは本当に辛い。
これくらいタバコもクスリも、辞めるのは大変なんだろうな。

でも辞めるぞ。
甘い物は絶対食べない。
血糖値を上げるポテチなんかもたべない。
菓子パンも、せんべいも、アイスも、缶コーヒーも。

全て無くなれ！

偉いなあ
私は意志が弱くてダメ…

ベルギーチョコメロンパン。
うまそうだった。おいしそうだった。

でもダメだ。あれは悪魔の食べ物。
ベルギーの悪魔。とんでもないヤツら。

いま、俺の体から糖分が抜け始めてる。
溜まったドロドロした不純なお菓子が、体から溶け出してる。
俺はますます元気になり、心と気持ちが落ち着き始めてる。

俺は自分の為にお菓子をやめる
誰かの為でもないし、カッコつけたいわけでもない。

やめたいのだ。
そしてよい肉体と精神を手に入れたいのだ。

言い訳もしないし、だれかのせいにもしない。
忙しいからとか、メンドくさいとか、意思が弱いとか、そんな言い訳もしない。

そう言う人間は、本当はお菓子を辞めたくないのだ。
本気ではないのだ。
自分に本当じゃないし、今までも本気じゃないし、今からも本気じゃない。

やればいいだけ。淡々とお菓子をやめればいいだけ。
やらない、できないのは言い訳。
負け犬。
俺には関係ない。興味ない。
ここはお菓子をやめるスレ。
それだけのために俺は書いて、モチベにして辞める。

やむを得ない場合はしょうがない。

お客様からの頂きもの。
妻からもらったケーキ。
外食ででてきたデザート。
料理に入ってる砂糖。
会社でもらうおすそ分け。

それは喜んで頂こう。その方が人生は円満だ。
でも自ら進んで、お菓子と砂糖は取りにいかない。
来るものは拒まないが、自らは追わない。

オンナと一緒。

おはようございます。
３日坊主にはならない！

寝覚めはよい。
菓子禁をはじめてから、やたら眠い。
２１時にはベッドに入って寝てしまう。菓子禁のせいかは知らんが。

朝から洗濯機を2度回し、スカパーのチャンネル登録を変更し、部屋を掃除し、洗い物をし
シャワーに入って、アマゾンプライムミュージックに申し込みをした。

嫁さんはまだ寝てる。
俺の一日は始まったばかり。

今日もやるぞ！菓子禁止！砂糖禁止！

あずきバー、スコーン、オレンジュース、ポップコーン。

全部捨てた。
市ね。

ジムで軽めのトレーニング。
風邪と食あたりで1週間ぶりだ。
ランニング30分、ウェイトトレーニング30分。
ストレッチ10分。

現在スペック
体重64.15kg
体脂肪19.2%
体内年齢40歳

お菓子を食べない効果がでるだろうか。

批判覚悟で書く。

俺はデブをことごとく、軽蔑している。
人類の歴史を通じて、肥満という現象はありえなかった。
日々、食料確保することに必死だった原始時代、肥満になる要素は皆無だったはず。
それが、現代は肥満だらけ。
病的な肥満を除き、デブは人類の歴史から逸脱する、非自然的な現象だ。

だれの責任だ？
オマエだよ、デブ。

デブだけど、他人に迷惑かけてないだと？
鬱陶しさは十分に迷惑だ。
だから視界に入るな。

デブは自己責任。
デブは自己中心。
デブはワガママ。
デブは甘え。
デブは、デブは、デブは。

お菓子を辞めるんだ。
砂糖を辞めるんだ。
俺はデブではないが、お菓子をやめる。
デブの食料なんか食べる気もしない。

今日の食事

朝食：サラダ巻き
昼食：ハンバーガー、おにぎり、サンドイッチ
間食：にぼし、プロテイン2杯
夕食：イチゴ
飲み物：ブラックコーヒー、麦茶

甘い要素一切なし！！

おはようございます。

寝起きスッキリ。
今までは夜中に何度も目が覚めてたけど、昨晩は一気通貫、全く目が覚めず。

これは嬉しい効果w

まだまだ4日目。
効果のように見えて、プラセボの範囲だ。
甘んじる事なく、お菓子禁止のモチベを維持するぞ。

砂糖が抜けるまで1カ月。
抜けた体が安定するまで、さらに1カ月。
その体が健康体になるまで、さらに1カ月。

3カ月くらいのスパンで、じっくり確実にお菓子を辞めるぞ。

お菓子を禁止してるっていう行為そのものが、自信につながってる。
お菓子、砂糖を食べてる人より、俺の方が健康的だ！って言う、自己満足で根拠のない自信w

まあ、それでもいい。
自信を持ててることには変わりないし、お菓子を食べてない自分が好きだ。大好きだ。
お菓子を食べない日を1日過ごすごとに、1歩進んでる。
お菓子を食べると10歩後退する。

お菓子を辞める行為を、そういった何らかのイメージに置き換えるのが楽しい！

お菓子を食べる行為を、捨てる。
引き算する生活。

今までは甘いものを食べたり飲んだり、足し算だった。
捨てる。
要らない服を捨てるように、お菓子を捨てる。
体内に満たされた砂糖成分を、どんどん捨てる。
そして俺はどんどん健康になる。

最高だ。

今日も一日、甘いものを食べなかった。
お菓子を食べなかった。

よくやったオレ。
お菓子食べないオレ、カッコイイ。素敵すぎる。
お菓子を食べるなんて、ダサいぞ。
スウィーツ男子なんか、クソくらえ。
オトコは黙ってプロテイン。

コンビニには近寄るな。
自販機を見るな。
ガリガリ君の事を考えるな。
クッピーラムネなんか、この世には存在しない。

お菓子を頭の中から捨てる。
お菓子なんか興味ない。
甘いものなんか好きじゃない。

今日の食事

朝 サンドイッチ、ブラックコーヒー
昼 嫁弁当
夜 刺身、チキン南蛮、サラダ
間食 プロテイン2杯、ブラックコーヒー、いちご
運動 ランニング30分、ウェイトトレーニング30分

お菓子が入り込む隙がない生活。
このままお菓子を辞める。

おはようございます！

目覚めスッキリ。サイコーの朝だなオイ！
お菓子禁止の効果が、少しずつ出てきてる。
以前まで感じてた胃のモヤモヤも皆無。
あの死にたくなるようなダルさも皆無。

朝の決意。
お菓子は食べない。
甘いものは食べない。
チョコ、クッキー、ラムネ、缶コーヒーは非国民！

現在スペック（3/8開始時スペック）

体重63.5kg（64.95kg）
体脂肪19.5%（18.5%）
筋肉量48.6kg（50.3kg）
骨量2.6kg（2.7kg）
体内年齢40歳（41歳）

体脂肪を15%まで落とすぞ。

スーパーに売ってる商品にも、砂糖たくさん含まれてる。
カラダによさそうだと思わせといて、大量に糖分が入ってる。

野菜生活。糖質：20.4g・・・角砂糖７個分
マジでふざけんな、砂糖汁だろコレ

コーンフレーク。炭水化物３５ｇ（１食４０ｇ）・・・角砂糖１２個分
成分のほとんどが砂糖。

しろくま・・・炭水化物４５ｇ・・・角砂糖１５個分

そりゃこんなん食べてたら、病気にもなるわ。
もうね、過剰な砂糖はマジで市ね。

甘みがほしくなったら、果物で調整。
オレンジ
りんご
イチゴ
これらを少し食べる。
でも食べ過ぎないように。

口の中のベタベタが、なくなった。
お菓子禁止は、最高！
ポテチ、ポッキー、アイス、プリン、その他お菓子は食べない。
まずは目標はゴールデンウィーク明けまで！

今日の食事

朝 ブラックコーヒー
昼 お好み焼き
夜 焼き鮭、タケノコごはん、味噌汁
間食 プロテイン1杯、オレンジ1個、キウイ1個、グリーンスムージー、食パン
運動 ランニング25分、ウェイトトレーニング45分

グリーンスムージーは少し甘かった。
お菓子に興味がなくなってきた。
ポテチなんか、全然食べたくない。
いける。
お菓子からの脱出。いける！

おはようございます。
昨日は昼寝を3時間くらいしたおかげで、寝たのが2時くらいだった。
夕食も22時だったし、今朝の体調はあまり良くない。
お菓子禁止に加えて、以下のルールを追加。

昼寝は1時間まで。
夜21時以降は何も食べない。

今日もやるぞー。お菓子禁止生活。

NG登録したら過疎ってるね
砂糖の中毒性半端ないよね
せめてバナナとかいちご、キウイとかにしてる
コンビニで安いお菓子を買わない
買い置きしない
とにかく目につくところに置かない

なんでダイエット板のおっさんって、この場所を日記と勘違いする人が多いんだろう

本当だよね…
女性のダイエットのスレにも無職のオッサンが住み着いちゃってさ。
自分の事はNG登録すればいいとか言っちゃって
お前が出て行けって感じだよ。気持ち悪いわ。

お菓子をやめて、だいぶ体調はよくなった。
でもお菓子をやめるだけで、体調が100%になるわけじゃないと思う。

結局は「総合力」なんだ。
糖分をひかえる。
睡眠をしっかり取る。
適度な運動。
性欲を発散しすぎない。
ストレスをためない。
など。

お菓子をやめるのは、健康を司るパーツだ。
でもパーツを大事にしてこそ、全体の健康が成り立つ。
森を見て、木を見る。
木を見て、森を見る。
そういうアプローチをしたい。

私の生活スタイルの都合だが、いろんな若い女性と肌を重ねる機会が多い。

とにかくデブな子が多い。
3段腹、4段腹はあたりまえ。
ドングリみたいな体型。
オマエら恥ずかしくないんかい、と言いたい。
そういう子は、だいたいだらし無い、イライラしい、メンヘラのどれか。
自覚はないんだろうけど。

体型は精神を語る。
精神を決めるのは食事。
お菓子は食事ではない。

食べてる時、味覚そのものに意識を向ける。
甘いものに溺れてた時は、味覚に集中していなかった。
舌からただ感じられるままの状態。
甘いか、辛いか、すっぱいかだけ。
味覚に意識を向けてみると、食べ物は実はいろんな味が感じられる。一つの食べ物でも、多種の味。

お菓子を食べてると、どうやらそういう感覚がマヒするらしい。「甘い」と言う感覚は、もっとも強い刺激なのかも。センサーが狂って他の味覚がどうでもよくなる。
味覚に集中すれば、さらにお菓子を食べたいとは思わなくなった。

さっき近所でスウィーツを求めて、長蛇の列。
お菓子を求めて。甘さを求めて。


かわいそうに。
並んで、時間を使って、お金を使って自らの首を絞める。
滑稽だな。
スウィーツから得られるものは、一時的な快楽のみ。
彼らはピエール瀧と同じだ。
快楽を求める欲のカタマリ。

せいぜい楽しめばよい。

今日の食事

朝 ブラックコーヒー、サンドイッチ、卵焼き
昼 嫁弁当
夜 肉野菜炒め、明太子、ごはん、味噌汁、酢の物
間食 プロテイン2杯、りんご1個、アイスティー
運動 ランニング15分、ウェイトトレーニング15分

帰り道にコンビニ行くのがデフォだったが、菓子禁はじめてから行かなくなった。
お菓子禁するなら、なるべくコンビニには近寄らないこと。

深夜にお菓子食べて後悔
当面カットしてみる
負の連鎖感半端ない

おはようございます。

ついに今日で1週間。
お菓子を1週間もやめるのは、何年ぶりだろうか。
それほどお菓子に依存してた自分。
今回は辞めれそう。

でも油断せずにお菓子を断つぞ。
お菓子からの脱却。
お菓子からの卒業。
お菓子との決別。

午前中お腹が空いて、甘いものが欲しかった。
思わずコンビニに行ってしまう。
しかし何とか思いとどまり、糖質0のジンジャー炭酸で我慢した。

俺は絶対、お菓子を食べない。
なんとなく惰性でやってる他の連中とは違う。
遊びじゃない。
本気なんだ。

お菓子辞めて、便通が格段によくなった。
お腹もキチンと空くし、ご飯も美味しい。
お金の無駄遣いもなくなり、いいことばかり。

でもまだ欲求の波は来るので、油断はできない。
食べたくなったら、お菓子を食べないオレカッコいい……的なフェミに入る事にする。

ジムトレーニングして帰宅。

お菓子をやめて、とにかく腹が減る。
糖分を控える事こそ、空腹感を生み出すのだと理解した。
その空腹を満たすと、今度は猛烈に眠くなる。

健康的な生活だ。

糖質制限してると空腹感を感じにくい

今日の食事

朝 ブラックコーヒー、サンドイッチ
昼 嫁弁当
夜 鶏肉丼、野菜スープ明太子、りんご1個
間食 プロテイン2杯、ブラックコーヒー、炭酸水
運動 ランニング30分、ウェイトトレーニング15分

とにかく腹の減る1日だった。
血糖値が少し下がり気味だったような気がする。
血糖値の乱高下は、身体の負担が大きい。
いかに血糖値をフラットにするかがポイント。

明日は半日断食にチャレンジしてみる。

おはようございます。
今朝も目覚めスッキリ。
朝立ちが、すごい。ムラムラしてる。

昨日の空腹感からの満たされた夕食。
そしてしっかり睡眠。

シンプルだが効いてるような気がする。
その最初の一歩がお菓子禁止だ。
今日もお菓子は食べないぞ。

午前中は断食をする。

本当に日記書くのやめて欲しい

お菓子食べたくなったらコーヒードリッパーでかつおだし取って飲む
気付いたら4キロ減ってた

>>401
NG推奨

半日断食。完了。
かなりの空腹感だったが、なんとか耐えた。
断食は血糖値を上げない訓練のつもりで定期的にやる。

嫁弁当でエネルギー完了。
飲みものはもちろん無糖のストレートティー。
今のオレにお菓子が入り込む余地はない。

全力で甘いものはシャットアウトだ。

お菓子を一生食べない、という訳ではない。
ほどほどのお付き合いをする為に、一旦距離を置く。
愛人みたいなもの。

ハマっても地獄。
離れすぎると寂しい。

お菓子とは将来的に、良い関係でありたい。

お菓子生活の時は、胃腸の休まる時間がなかった。
24時間動きっぱなし。

朝起きたら食べる。
昼、夜食べる。
15時、17時、寝る前におやつ。

内臓フル稼動。
インシュリン出っ放し。
空腹感を感じるヒマがなかった。

睡魔を感じてる時は身体を休めるのに必要なサイン。
空腹感も内臓を休めるのに必要なサインなんだろう。
最近の人たちは空腹感をあまり感じない生活をしてるんだろな。

オレは誓う。
このスレを日記で完全に埋めるまで、お菓子はたべない。
1000までお菓子、甘いものはたべない！
全部日記で埋めてやる！

やるぞ！お菓子禁止生活！

厚かましいにも程があるだろ

今日の食事

朝 プロテイン（半日断食）
昼 嫁弁当
夜 ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう、明太子、手羽先、明太子、りんご1個、オレンジ半個
間食 ブラックコーヒー、オレンジティー、ハンバーガー
運動 なし

久々の半日断食はキツかった。
でもこれが平気になるくらいが、血糖値安定にちょうどいい。断食を週1で取り入れてみる。
ハンバーガーを間食で食べたのは、ちょっと反省。