身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

身長155cmのダイエット【転載禁止】

55kgから45kgに落としたら、母から凄い心配された
ちゃんと食べてるし生理も順調だ
からって言ってるけど
自分的にはあと1kgは落としたい

大食いの38キロだったけど健康的に痩せていて羨ましいと言われたよ。

>>153
なにやって減らしたの？

>>152
そうそう、この身長で42って見た目かなりガリガリにみえるよね
モデルとか160センチで39キロとか！？っておもう

40kg台の人が眩しく見える…

8月の時点で47キロから現在43キロまで落とした
夜は炭水化物抜きにしてお菓子やめた
あとジムで下半身エクササイズで太ももの間に隙間できた
太ももサイズは54センチから49センチになった
太もももっと痩せたい下半身デブ

もう自分は年齢も40代だし
もともと胸は豊満で足がかなり太いけど腰にくびれはある南米タイプなので、
53〜55キロくらいで安定するのが理想だわ〜と思ってる
まあ、現在デブでそこに向けていま減量チャレンジ中なんですがw

中高校生のときは40キロ台後半だったけど、20代を50キロ台で上下して過ごし、
30歳過ぎて痩せてはじめて夢の40キロ台前半を経験してみたら、私の場合貧相だった

42キロとかは学生時代まででいいかなって思った。
学生時代38〜42キロをウロウロしてたけど、腕とか腹とか細過ぎてよく心配された。
アラサーの今、45〜46が1番バランス良く見えるかも。
50キロ乗った時は腕も足も顔も丸くてシルエットが恥ずかしい事になったけど48キロ位でやっと痩せた実感湧いて、45〜46の今1番いい感じ。
普通よりは少し細く見える体重かなと。

>>160
50キロと47キロの3キロの差ってすごいよね
私は58きろから11キロ痩せた時、50キロの時
凄い頑張ってるのに見た目も痩せて見えないじゃん！って
イライラしたけどそれから3キロ痩せたら周りからもすごく痩せたねって気づかれた
自分語りすみません。

みんな本当に痩せてるなあ〜
おっぱいは昔から大きくて今Fあるけれども、48kgが理想体重です。40前半は、すごく痩せてる印象。細くなりたい人はいいかもしれないけど、健康的にはBMI22だから、実は52.8kgが健康体重なんだよね。
今デブすぎるからとりあえずそれ目指してます。

あ、あぼーんされちゃった。胸のサイズね。
今ほんと外出するとガラスのウィンドウ見て悲しくなるレベル。でも戒めのためにわざと晒し者にしてます。

骨細なのか42、43kgでもスタイルいいねーって感じで細すぎってことはなかったよ
今は45kgくらいだけどやや痩せ〜普通体型よりな気がする、出産や加齢もあるけど
なので骨格の差は大きいと思う、数字だけじゃなく自分比ですっきり見える程度でいいんじゃないかな

足が棒みたいだと貧相なんだよね。
ふくらはぎと太ももにある程度肉ついてないと

成長期からじわじわと51まで肥えてダイエットで40〜42キープしてた頃が動き易くて忘れられず、またその体型にと頑張ってきたけど若い頃とは違うなぁと痛感
まず43.44に落としても維持するのすら空腹できつい、毎日あと何が食べられるかばかり考えてしまいドカ食い率が上がった
満腹でも「明日からまた我慢しなきゃなら今日食べたいもの食べたい」ってなるんだよね
ここ見て皆さんサイズや体脂肪率も細いから尚更頑張りたくてやってたけど、
45〜47くらいで良いかなと落ち着いてきた(笑)
今45なので筋トレ回数増やしてサイズアップ頑張ろう

同じ身長でも胸や骨とか違うんだからそれぞれベスト体重違うなとここ見てつくづく思ったよ
私は筋肉が少なかったのと骨細なのか胸あったけど40kgいくまであまり骨っぽくならなかった

ちなみに私は朝ジョギング１時間(重いリュック背負って走る)
日中できる時に下半身トレーニング
階段昇る時は前屈みでつま先だけで昇る
夜ようつべの体幹トレーニング数種10〜60分
アプリでカロリー制限してました(基礎代謝がとても低いので1100kcal以内)
これを出来る範囲でしてたら毎日体重がするする落ちてた
運動減らした今はかなりゆるやかな減り

朝の運動はお腹すいて辛くなるので食事制限きつくしてる人にはオススメ出来ない(私は途中からやめた)
ただ朝運動すると１日汗かき易くなるし体も温かいので冷え症や朝ごはんしっかり食べれる人にはオススメです

>>166
ベストだよ

アリアナグランデもこの位の身長だけど
48キロらしい。痩せて見える。骨格がしっかりしてるのかな

48キロならやせてるもん普通に
痩せて見えるもなにも

太ってはいないけど痩せてるってほど痩せてないと思う

同じ身長体重でも、筋肉量で見た目は違うでしょ。
数字だけ気にしたって仕方ない。

授乳してると胸も凄くでかくなるしねw

運動してなかったらだらしない体に見えて太って見える

結局重さよりも体脂肪率なんだよね

同じ重さでも筋肉と脂肪じゃサイズが全然違うもんね
細く見えるけど体重ある人とか引き締まっててカッコいい
身長はどうにもならないから体格は気を付けよう

64kgから49kgまでやっと落としたアラサー
痩せると男の人の態度が変わるねほんと
53kgくらいから優しく感じるようになったw

デブ人生長かったせいか、今でも凄く自分が太ってるように見えるし感じる
この服入らないだろうなと思っても実際着たら余裕だったり…自分の感覚とのズレが大きい
目標は47だからまだまだだけどさ

>>177
どのくらいでどうやって痩せたの？

>>177
>>138だけどそれすごいよ。期間を知りたい。
私も53kgまではモテた。ただ、夜の仕事は52kg以下じゃないとキツイ。

ただいまダイエット2週間経ちましたが、経過↓
9/29 65.1kg 体脂肪35%くらい
10/12 62.7kg 体脂肪率27.8%
体脂肪率減った分少し締まりました。代謝上がった！でもまだまだデブ。
〜内容〜
エステ行って食事制限して、筋トレ有酸素してます。あとお風呂でめちゃ汗かく。
最近忙しくて筋トレ有酸素サボり気味だからまたがんばる。

食事制限と筋トレ有酸素運動について、もっと詳しく。

>>180
需要あったからカキコ
〜食事〜
朝
バナナ豆乳(スムージーで作る)、時間と食欲があれば緑黄色野菜、卵や肉などタンパク質、糖質はパンかご飯を普通の量食べる。
昼
普通に食べる。タイ料理好きだから、最近はもっぱら鶏肉。ご飯も食べる。ただし、朝ご飯やパンなどの糖質をとった場合は控えるか、食べない。
夕
豆腐、納豆、タンパク質のみ。
どうしてもお腹が空いているときは糖質をとる。
〜飲み物〜
こまめに常温の水、お茶。ジュースと牛乳はやめた。ただし、100%ジュースは昼間のみ一杯は飲むことも。

>>180
続き。
〜筋トレ〜
スクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋をできるだけ。回数を決めない。モチベ下がってやれなくなるから。忙しくてやれない日は最低プランク20秒だけやる。プランクについてはggって。
あとお風呂上がりにストレッチしてます。
気が向いたらリファアクティブ使ってます。

〜有酸素運動〜
とにかく歩く。早めに。1日9,000歩は歩いてる。
週2、3回はスロージョグ(太ってるから膝痛めるｗｗ)を20分〜30分。
トレーナーさんの知人によると有酸素はそんなにたくさんしてない。大事なのは食事と筋トレらしい。
彼いわく週2回1時間ほど筋トレまんべんなくやる、食事は糖質控えてタンパク質とるとベストらしい。あとストレッチと常温の水。
男性とは違うので自分流にしてます。

長文失礼。分からないことあれば教えるし、共有したい。

カキコw

>>178>>179
177だけど8ヶ月くらいかな
基本運動のみで食事制限皆無だったけど、54から食事制限始めたら1.5ヶ月で49kgまで落ちた
糖質は80gまでって感じにしたよー
BCAAとプロテインも併用してるからかなぁ

>>179
わかるー！53キロがギリギリラインで
一番もてるのは46キロらへん

47kgを切ってた時は、化粧変えた？ って言われた。
いつもと同じメイクだったけど、顔が変わったらしい。
あの言葉をモチベにしてまた頑張ろう。

54まで落ちて止まってしまった
今日動きまわったから痩せますように

>>186
顔変わるよね本当に。
三キロ痩せただけで変わる。

顔変わるのは本当。関根麻里もこの身長らしいけど産後太りが戻らずに
顔も雰囲気も変わってしまったよね

黄体期は落ちにくい。むくみやすいし、マッサージ重視する。

ストレス食いで55キロまで増量
野菜でカサ増しして52キロまで痩せたけどまだまだ
リデュース投入して50キロ
停滞期辛い

56キロから53キロ迄痩せたけど油断すると54キロに近づく。
もっとガッツリ減らしたい

a

100グラム単位の体重前後で一喜一憂するの疲れるわ
みんなどうやってモチベーションたもってる？

一色さえって昔からロバみたいな顔で本当に不細工だわ

>>194
私も体重に精神状態が左右される
ある女医のダイエット本にストレスが一番ダイエットに悪いから
体重は見ない方が良いと書いてあったけど
しばらく見ない間に太ってたらショックが大きいからそれもどうかなって
思ってる
答えになってなくてごめんね

>>196
レス感謝
とりあえず意識付け目的で毎日の体重測定と記録は持続してるけどメンタルくるorz
バネ式の大まかな体重計にしようかしら.°(ಗдಗ。)°.

>>197
バネ式は電池いらないからええやん！

>>198
そーか！！！
タニタさんは体脂肪率もでるからより落ち込むの！
電池代 www
そーするわ！ありがとう！！

>>138です。みんな偉いね。54kgくらいって太ってるうちに入らないギリラインだから落としにくいんだと思います。
まだ60切れてないです。1ヶ月だし、黄体期過ぎたらまた頑張ります！

ギリギリラインどころか太ってるうちに普通に入らない体重だよ。

私は54kgくらいの頃は腹周りがやばかったなぁ
服着てると普通体型なんだけど、脱いだり触られたりすると
意外とあるねって言われてた

1ヶ月で48から45に落としたのに、
主人からも誰からもなにも言われない。
もっと痩せろてことか。

>>203
元々太ってない人が三キロ痩せたぐらいじゃねえ

標準体重以下から3キロ痩せるってすごいよ

ありがとう。もっと頑張る。

>>206
私なんて57キロだよ、45キロになりたいよ
私もがんばる！

この身長だと40キロ台になれば一応、なんの洋服でも着こなせるよね

>>203
主人って馬鹿みたい
夫か旦那だろ

旦那ってｗ普通は夫か主人でしょ

>>210
2ちゃんではって話ね
バカね

今46kgと47kgいったりきたり
なんだけど46kgの壁けっこう厚い。
もう2ヶ月近く停滞してる。
50kgから49kgの時より大変だわ

呼び方はどっちでもいいけどさ。体重参考までに聞きたい。
美容体重目指してる人もいますね！

>>211
何それ？そんなん初めて聞いたわ
指摘されて恥ずかしかったの？

>>212
ガリガリ

主人なんて使わんわ

>>212
わかるよー
私も47kgまでは月に2〜3kg減ってたけど
そこからはなかなか落ちなかった
それでも同じこと続けてたら45kgまで来たから頑張れー
でも2ヶ月停滞してるなら何らかの変化が必要かも？

>>217
糖質制限で炭水化物を全く食べないのとカロリー制限で
１日1000kalくらいにしているのですがはじめの１ヶ月は4kg痩せましたがその後停滞中です
217さんがどのくらいの期間どの様な内容のダイエットをされて成功されているのか是非教えていただけるとうれしいです

>>218
それ体が省エネモードになってない？
私も食事制限と運動で48から44まで落としたけど油断して運動やめたら46辺りをウロウロする様になって、また運動再開して食事制限も前より厳しくしたけど１ヶ月くらい停滞してる

同じメニュー繰り返してると体が慣れてくるから運動メニュー新しいの加えたりしてみては？
あと炭水化物全く食べないより少しは食べた方がいいよ
糖質がエネルギー源だから

>>218
食事制限と運動で半年かけて10kg落とした
食事は夜に炭水化物を抜く程度のゆるい糖質制限
219さんも言ってるとおり、1,000kcalは基礎代謝とほぼ同じくらいだから落としすぎだと思う
座りっぱなしの生活だとしても最低1,300は食べた方がいいと思う
あと運動は必須

あ、ID変わってるけど>>217です

摂取カロリー少なすぎると、筋肉が作れなくて基礎代謝が減る、体が省エネモードになって消費カロリーが減る→運動量減らしたり摂取カロリー戻したら即座にリバウンド。
ダイエットでは良く言われることだよ。カロリー摂取怖がりすぎると、何も良いことないよ。
バランス良くしっかり食べて、適度に運動して、ジワジワ体重落とすのが大正義なのです。

横からだし生理だいぶ遅れたから不健康で参考にするのはよくないんだけど、
私は週4~5のジョギングと1200キロカロリーくらいの食事制限で4ヶ月で52から41.5まで落としたよ
炭水化物はなるべく週1の外食時だけにするとかとか夜はサラダや味噌汁メインにしてとにかく朝8割夕方2割くらいになるように食べてた。
今は生理こさせること優先にして薬飲んだらあれよあれよと戻って45
体重はこれでいいんだけど脚が体重以上に猛スピードで太くなってしまってまたダイエットしてる…

リバウンドしてるじゃん。
生理遅れるって、体に負担かけすぎだよ。
健康害してまで痩せても良いことない。

本当そう。反省して今はちゃんと食べて運動はしつつ長期スパンというかずっと続けられるダイエットを心掛けてるよ！
キレイになりたいの前に健康じゃないとだめだよね

>>223
誰も参考になんかしないって
そもそも大したこと書いてないし

>>225
そもそも落としすぎで綺麗じゃないし

モデルでもなきゃ、この身長で40kg代前半だと、不健康な細さになると思う。
私は44kgで肋骨浮いてきたから、1〜2kg増やしつつ、筋トレと有酸素運動で下半身引き締めて、健康的な体型を目標にしてる。
ダ板の主旨とずれてきた気もするけど、ムキムキもガリガリも嫌だ。程々が良い。

>>228
そこは既に話題になったけど、同じ身長でも肉付きや太くなる部位が十人十色だから人それぞれだよ
40キロでも骨っぽくならない人もいるし45キロでもぽっちゃりに見える人もいる

程々が良いは同意。

>>220
役立つレスをしてくださってありがとうございます
夜に炭水化物を抜く糖質制限だけで10kgも痩せられたのは凄いですね
運動をすごく頑張られているのでしょうか？
私はスクワットをしていますが何度もｽﾏｿですが220さんの運動内容も教えていただけるとうれしいです

他のみなさんも役立つ情報やレスしていただいてありがとうございます
勉強になりました
運動内容をかえたり炭水化物を食べるようにしたいと思います

>>223
リバウンドって足からするのか
恐怖だ

45kg前後を維持でよさそうだけどね

>>231
普通はお腹と太ももでしょ

>>229
自分は45kgだとぽっちゃり見えるタイプ。
45kg越えると周りにも太ったねと言われるから40前半キープしたくて頑張ってる。体脂肪率なかなか落とせなくてお腹とか顔の肉付きがいいのが問題なのかも、、体重というより見た目をもっと引き締めたい！

やっと40キロ代に差し掛かってきた
下半身が憎い

>>234
太ったねってのは今までと比べて、でしょ。

ふくらはぎ、二の腕 がぼったりしてて、44キロになっても見た目が痩せない。
出るとこが細く華奢になりたい

私はふくらはぎの辺りは凄く細いか

同じ身長のみんなは今太もも何センチで、何センチになれば満足する？

>>230
もちろん、カロリー制限はしてたよ
その上で糖質を少し減らしてタンパク質増やして、という感じ
運動は普通にジム筋トレと有酸素
週4くらいは通ってた

私は46kgくらいであばら骨が浮いて来たんだけど脚がまだ太い
今はO脚改善とかマッサージ、ストレッチを運動の他にしてる

>>239
現在43cmで目標47cmかな
好み体型がお尻と太もも丸いタイプなので、
今はメリハリなくお腹だけ出ててだらしない体型ｗ

>>234
全く同じ。
私は維持にくじけて45でも46でもいいやってなってるけど引き締めは諦めず頑張る

>>241
43センチって細っ！逆に増やしたいなんて羨ましいけど細すぎて自分の好みじゃないっていうのも辛いね
今48で46センチ目標に頑張ってます

太ももってどこ測ってるの？
私の足は付け根が47で太いんだけど、膝上だと36で10センチ差がある

立った状態で付け根の1番太いとこだよ

個人的に54.7キロからメイクが盛れなくなる率高い

わかる。顔がむくんでるのか、顔が脂肪でムチムチしてたんだなと思う。
52キロだった頃はまぶたも一重で体格もがっしりしてたけど、
48キロぐらいからアイプチが癖付くようになって
45キロになるとアイプチなしで奥二重になれる日ができた。
42キロくらいまで行けば二重になれるのだろうか。

40キロになれば神になれるよ

夏が終わってから気を抜いていたら7kgも増えていた・・・年内に元に戻したい・・・

同じく
食欲の秋おそろしす

これからクリスマスだ正月だでもっと厳しくなりそう

誘惑には負けない