>>188
おそらく参加しているスピニングレッスンは、最高心拍数まであげるプログラムですよね。消費カロリーは多いが、脂肪燃焼に限っていえば少ないと思う。心肺機能向上には良い。

心拍数を最大心拍数の60〜70%に維持してスピンバイクをやれば脂肪燃焼の割合が多くなる。

一枚目はスピンバイクの50分プログラムのポラールデータ。
http://imgur.com/T5LGYG6.jpg

二枚目は同じスピンバイクで心拍を114前後で維持して60分やったもの。
http://imgur.com/zxbT9b7.jpg

トータル消費カロリーは低いが、そのうち脂肪燃焼の割合が高いから後者の方が脂肪燃焼には効果的。

というのを信じてる俺。