６４５だけど筋トレしてるとどうしても筋肉つけたい病がでてトレ後にカーボもとったり
3食きちんと食べたりトレ前にカーボ入れたりプロテイン飲むにも単体じゃなくてカーボも一緒にとっちゃったり
するんだよね。だから食事はあまり減らさないで有酸素を多めにしてるんだけど全然成果が出ない。