★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ122★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ121★★

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502105572/

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にNEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

※A2. 蛋白質摂取量1.2〜2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく

□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)

□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/455

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
小太りの拒食症患者？
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10176130045.html
体重・体脂肪率の変動にパニック！
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った (ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)
http://medical-checkup.biz/archives/792

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：

フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。
むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。

ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。

コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。

原因の全てがコーティゾルではありませんが、摂取量を極めて低く抑えて、週６時間の有酸素運動を行うと、食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少したと言う研究結果が報告されています。
過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。

ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！

正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！

[減量と長期リスク]
サルコペニアを来さない体重減量法とは　2017年06月28日 [Villareal DT et al. NEJM 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=359
ファッションマネキンは、リスクのある“痩せすぎ“であるようだ　2017.5.23 [Robinson E, Aveyard P. J Eat Disord. 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=356
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために　短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357

□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52

ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考：何を食べたらよい？「ケトジェニックピラミッド」の考え方
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html

食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。

[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g　または　除脂肪体重1kgあたり2〜3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。

[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day　伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g（+間食10g）　ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day　ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下　江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下　ケトジェニック導入

野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。

[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。

ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。


【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg


※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。


その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。

糖質制限しても脂質を増やしたくない人＆ストレスマニア向け（急性心臓死のおそれあり、最長３週間限定）

■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53
◆ 食べる美容バイブル　【AYAさん考案！　最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63

ケトジェニック導入とカーボサイクルのトラブルシューティングガイドはこちらから
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice

◆【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方：概要、P設定とFの種類、total macros, いろいろなcalculator紹介、【警告】カロリー制限の下限
◆【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープと塩類摂取量目安、臨床試験におけるケトン食指導の例、導入期のナトリウム利尿亢進について(Jeff Volek interview) ＋ 一般的なナトリウム摂取推奨量について
◆【推奨】減量期間中の筋トレについて　初心者＆要リハビリ向け　中級者向け、筋トレ後の糖質補給量目安
◆〔参考〕ケト適応の諸段階、【【 混ぜるな危険 】】、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、IFよりもsmall mealを選ぶべき人（準備中）
◆〔連載〕MLCT（medium- and long-chain triglyceride, 中鎖長鎖混合トリグリセリド）の特性について
◆【必読】〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介、関連スレ・過去スレ一覧

Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽

テンプレ置き場から、必読項目を貼った
ケトジェニック水準で実践する人は、副作用回避のため必要な栄養管理の項目が多岐にわたる
完璧にカロリー管理してても塩と水の積極摂取を怠ると脱水で血管詰まるので気をつけるように
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10

See more info:
糖質制限総合（このスレ）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
LCHFケト＆カーボサイクル
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
ココナッツオイル・中鎖脂肪酸取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera

保守しろ

はい

スレ立て乙
次スレが立つ前に埋めた前スレの奴シネ

スレ立て＆テンプレ貼り乙
現行スレ案内更新したぞい
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

いちおつー
>>15
いつもそうよね

>>1乙！
そういやテンプレに>>950を踏んだ人が次スレとかそういうの無いな

いちおつ
なんか荒らしいたしワッチョイ欲しいな
自分が立てようとしたけど規制かかってて無理だった

寿司・トンカツ・牛丼・カレーライス・餃子・肉じゃが・炊き込みご飯・おにぎり・うな重
うどん・そば・ラーメン・スパゲッティ・焼きそば・たこ焼き・お好み焼き・焼きいも・・・

まだまだうまいものはたくさんあるのにみ〜んな食えないものばっかか
一般人は腹八分で食べてりゃ太らないのに、食い意地の制御不能で太ったデブって人生辛いな

やめたらすぐリバウンドのオマケつきダイエット、せいぜい頑張ってくれやｗｗ
　
　

>>19
>>1
＞このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

>>20
いらない
欲しいなら立ててもいいがワッチョイなしのスレと同時に並走する形になる

>>22
あったかすまん
>>付けた方がわかりやすいかなとは思った

>>20
ﾜｯﾄｲつけてもIP晒しても荒らす奴は
専用端末持ってるから荒らすし自演するし関係無いよ
レスの内容で判断するリテラシーがあれば十分

ワッチョイ付けられたら困る面々が必死のディフェンスでワロタｗ
ﾌﾞｰｲﾓとかアチコチで布教活動して嫌われてるもんなｗ

アンチ乙
ワッチョイは端末を4台も5台も持ってるお前にしかメリットがないからな
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

>>21
ダイエットを我慢だと思ってるのか
かわいそうw

>>21
お前みたいなのは海外行っても現地の食べ物を楽しめず
高い金出して日本食レストランで食ってそう

>>21
わしはコレ全部食べてるぞ

IPとワッチョイ両方なら例えば
ﾌﾞｰｲﾓだったり暴言履いてる人の傾向は見えてきて
関わっていい人行けない人の判断がしやすいと思うけどなあ

そもそも普通の人はワッチョイあっても困らないよね？

ワッチョイ提案してくるやつは荒らし
他の板にまで乗り込んでくるようになるぞ

>>30
このスレが終わる頃にまた考えたらいいんじゃない？

あのメンヘラだろ
ワッチョイやIPは過疎るからいらんよ

SwordEdge002は高齢童貞粗○ンDE候ふ

そうめん食べてしまった

>>34
DE→ED
候ふ→ソーロー

糖質制限て意味ないんだよなあ
適度な運動と食う量減らしたらスルスル落ちるわ
結局はカロリーがすべてなんだよなあ

ワッチョイスレが立ったらそんなレスばかりになるのが目に見える

>>37
腹が減ってストレス貯めて
QOL落としたあげく挫折するのがオチ
現代社会で必要無い糖質を制限し
長寿に必要なタンパク質を多めに摂取し
長年悪者扱いされてた脂質を見直し過不足ないように調整する
テキトーな運動ととテキトーな小食を推奨するテキトーなダイエットとはわけが違う
そんな脳タリンは「お砂糖真時代協議会」メンバーくらいなもん

1週間に一度、菓子をどか食いしたら2kgも体重が増えた
早く元に戻りたい

Ketogenic Bible 読了

構成は普通のダイエット本で参考文献が山盛り
ケトジェニックダイエットが適用できるかもしれない病気の章が充実してる
ケトンサプリ情報が沢山あるのが今までの本とは違う（アンチによると著者はケトンサプリ会社から金貰って研究してるらしい）
男の科学者2人で書いてるのにレシピ部分、特にデザートが本気過ぎて笑える
バナナパンケーキ作るのにバナナ風味のプロテイン
チョコアイス作るのにチョコ風味のプロテイン
クッキー作るのにバニラ風味のプロテイン
風味を付けたくない場合はマルチパーパスプロテイン（風味なし？）みたいな感じ
材料多過ぎて真似するのは難しいかも

カロリー制限して運動するのは誰でも知ってる王道だよね
それができるんならやればいいし、するのが難しいから他の方法を探す

糖質制限して一か月経つけど思ったより体重減らない
自分の体質に合わなかったのかもしれないけど、食べ物に対するストレス少ないからなんとなく続けてる
糖質少ないもので食事を組んでいくのは割と楽しいしね

体重が減らないのは消費カロリー＞摂取カロリーになってないから
糖質制限して血糖値が安定したなら
後はその差を拡げるだけ

ここの人の知識自慢すごいけど、その知識あったら普通に痩せてるはずでこんなスレ見なくても生きていけるでしょw

ただの知識が自慢に見えてしまうくらい痩せられないなら走って来い

痩せられない人は初期ボーナスの水分を使いきって
減らせるのが脂肪だけだが、それが簡単に減らない

自分にない知識を教えてもらえるのはありがたいけどね。

>>45
上から目線でマウントしてくる奴いるじゃん
で、ソースは？みてーな奴

糖質制限で筋肉が溶ける〜とアンチが願望を書くから当然

そんなことより菓子どか食い習慣をやめろ

>>46
そんなことより菓子どか食い習慣をやめろ


捏造情報に対しては上から目線でボロクソ叩いていい

お菓子ジュース油物やめるだけで相当違うからな
これに運動と睡眠管理も追加すれば余裕で痩せる

糖質制限スレで脂質やめてどうするんだよカス

思想信条的に脂質を摂れないひとのために>>10がある
リスクは最も高いが、脂質を増やすことで心理的ストレスが増加するくらいなら致し方なし

>>20 >>30
どうぞお使いください

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [v6 IPワッチョイ]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [v6 IPワッチョイ]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50

v4v5の現存スレはないので、そこで積極的に書き込みたいひとは通し番号をずらして今すぐ立てておk
IDのみ表示のデフォルト設定スレと常に並走する形での運用になります

ビールとか飲んでても痩せられるの？糖質制限って
ビールにも糖質あるとかいうのはなしで
エンプティカロリー説もあるしな

>>56
うるせえ

エンプティなカロリーはアルコール分だけだろw
糖質無い蒸留酒なら飲んでいい

エンプティカロリーって2通りの意味があったのか…今ググって初めて知った

>>58
飲んで良いというのは嘘
飲んでも蓄積されることは無いが
肝臓に別の負担がかかり
脂肪の代謝が阻害されるから飲まない方が総合的に有利

>>60
だね
今まで散々騙されてきたわ
「焼酎など糖質0の酒はいくらのんでもOK」って世迷言に

たしかに糖質ある酒よりはましなんだろうけど
所詮酒=毒と肝臓は認識するみたいで
いいことはなかったわ

アルコールは食欲が増して食べ過ぎる
元々酒には弱かったのに糖質制限のおかげで
悪酔いせずに大量に酒飲めるようになったのが最大の失敗だわ

酒は百薬の長とはなんだったのか

典型的なデブの思考。
「カロリーが半分なら、倍食えるなﾌﾞﾋﾋﾋ」

>>63
それアル中の自己弁護だからw

>>65
されど万病の元って続くの知らないの？

それにダイエットに置いて敵ってだけで
昔みたいに食糧事情もよくない衛生状態も悪い時代にはマジで薬だったんだよ

アルコールは先にエネルギーとして使われるので、
同時に摂った糖質などの余りは体脂肪に変わる。
そういう認識。

結局糖質が毒ってこと
アルコールも毒だが権利関係で真実を大っぴらに言えないだけ

>>66
今の医学界で酒は百薬の長は何の根拠もないことがわかってんだけど

>>69
何の基準をもってそう言えるのか示してみ

「食べると体にいいもの」というのは存在しない
必須のものか、そうでないものかの2種類しかない
食べ方も、必須のものを理想のバランスで食べる（体にいい）か、
そうでない（体に悪い）かの2種類しかない
アルコールや糖質が必須かどうかは言わずもがな

アルコールやニコチンはただの依存性物質
所謂ドラッグ

砂糖はコカインと同等の依存性
今フジテレビでやってる「小さな幸せ」テーマにした番組
青森の砂糖ジャンキーばばあ
白飯に砂糖をかけ
会社の会議で角砂糖
ラーメン屋でスティックシュガー30本投入
餃子に砂糖かけて
ケーキを砂糖で埋めて食ってた
もう瞳孔が広がってるのwww
ああきもちわりぃ

でも、糖質を摂っていいか、本能では気づかないもんなんだね

同じ嗜好品でも、アルコールは全く受け入れない体質もいるのに、糖質は何十万年も経って
警鐘を鳴らされて、初めて分かるっていう。

いや本能は糖質というか甘いものを好む
だから本能に抗って知性で警鐘を鳴らしてる

>>62
これな

その警鐘とやらを鳴らしてる日本の第一人者が町医者の漢方医だって？

しかもその漢方医が卒業した大学に在籍中の教授は真っ向から反論してるらしいじゃんか？
https://hakuraidou.com/blog/10556/

楽しいいつもの陰謀説、お待ちしてまつｗｗ

その人は糖質ならカロリー無制限で太らないと言ってるトンデモ教授だから

＞糖質を脂肪に変換しない理由としては、余った糖質を脂肪に変えてしまうとエネルギーとして使えなくなってしまうからなのだそうです。
https://hakuraidou.com/blog/10556/

脂質代謝異常者向け限定の話だった模様
開かずの箪笥預金体質は森谷先生の話をよく聞くように
脂肪に変換したら最後、それは死蔵されたエネルギーとなります
斯くして、消費エネルギーを糖代謝に依存したデブは一食抜くだけで餓死するようになるのである

森谷敏夫（京都大学大学院人間・環境学研究科教授） 肥満研究の権威

研究w

甘いものへの欲求なんて後天的なもんじゃん
本能じゃなく酒やタバコ同様ただの中毒症状でしょ

酸味や苦味といった食えない判定じゃないのは確か

>>79
まぁ糖質抜けばいくら食べても大丈夫♪とTVで言っちゃったどこぞのトンデモ漢方医と似てますなｗ

>>80
糖質制限教は都合が悪いとなんでも誤解釈させようとするのもパターンですなｗ
アホ向けに動画もあるから見ろや
https://www.youtube.com/watch?v=BTKoblRaGVg

>>81
卒業してロクに経験もなしにすぐ町医者になったクセに豪語が大好きな漢方医よりマシだろｗ


必死に教祖様を擁護する御姿、草しか生えませんなぁ香ばし杉でつｗｗｗ

朝はバターコーヒーのみ
これでかなり健康になれる

お前がアンチ江部なだけで誰も江部教祖とも思ってない
仮想敵と戦いすぎ

>>86
教祖と思ってなくても....
糖が毒　って時点で教祖が振り撒いてるデマに惑わされてる子羊ちゃんでつねｗ
　
フツーの日本人はフツーに米もうどんも食べまつよん♪でハイ論破ｗｗ

糖質はある程度必要だと思うけどね
ただ現代の食事は糖質取り過ぎだし、ダイエットの為に制限かけるのは有効だと思う

〜百聞は一見にしかず　新聞は一軒に一部　まぁ見てくれ〜ｓ


糖を摂らないから隠れ肥満になると言って糖をガンガン食ってる医師
http://art40.photozou.jp/pub/662/1047662/photo/65758048_624.v1500015672.jpg

ＶＳ

糖を摂るから太ると言って糖を摂らない先生方のご体型

https://blog-imgs-52-origin.fc2.com/k/o/u/koujiebe/201208101003538c8.jpg
現在も絶賛糖尿病発症中！ちょっと糖質摂ったら血糖値爆上がりでつｗｗ

http://img-cdn.jg.jugem.jp/393/1932868/20140626_1198519.jpg
スタイルのいい夏井先生ってタイトルなんだけどこのお方も隠れ肥満でつね♪


糖質摂らなきゃ筋肉が落ちて隠れメタボの方が正解っぽい画像でつなぁ
しかもそれを糖質制限を実践しTVでしゃべってる方々自身が証明して待つねっ♪♪

筋トレしてるかしてないかの差
はい論破

>>89
Ketogenic Athlete やってるダニー・ヴェガはこんなだぞ
http://www.powerrackstrength.com/wp-content/uploads/2016/06/image.jpg

>>85
まずそう

>>92
乳化すればうまいぞ

>>92
普通に入れるコーヒーフレッシュも脂質なんだけどね

まじで撹拌して乳化させたら脂感はゼロだよバターコーヒー
さらっとしてる

>>78
2010年放送。。wwwwww
タイムマシンで過去から来たのかオマエw

高コレステロールヘテロなんだけど糖質制限のサイト見てもこの遺伝の人はどうやって糖質制限したらいいか載ってないから誰か助けて

>>97
体のスペック出さないで何いってんだ

糖質制限ねえ
ウォーキングでもした方がよっぽど健康的だろうに

>>90
そりゃそうだろ？
速筋減るの知ってて筋トレで増やすなんて不合理なことするアホ医者はいないからなｗ

>>91
出た出た♪　糖質制限教お得意のすり替え論法だな〜医者で勝負しろよぉ♪無理かｗ

>>96
糖質制限ってアトキンス式ダイエットの名前を変えただけのシロモノだろ？
2000年初頭のダイエットを喜んでやってるオマエたちの方がバブルへＧＯ！状態だよん♪
アメリカで問題出て終わたことを日本で流行らすのって深夜の某通販番組クリソツ〜っｗ
　
はい！、今日も元気に宗教じみたアホダイエット擁護にガムバリませう〜ってかｗｗｗ

一斉に掛かってこい！で
７５％が非処女になってしまったんです。