糖質するか、脂質かどちらかを制限しないと痩せないんだよ結局
糖質と脂質がどちらも含まれた物を食べる、もしくは同じ時間帯に
糖質の入った食物と糖質の入った食物を胃にいれると
摂取カロリー以上に太りやすくなる
比較的にラクチンに出来るのは糖質制限だけど、勧められたりしてジュースとか
摂取した時は最低でも3時間後まで脂肪分は摂らなければ大丈夫