151/43.2/18.8
朝 ヨーグルト蜂蜜少し、ミックスナッツ
昼 ネギと厚揚げのみぞれ煮、なすとむね肉のポン酢炒め、鱒寿司おにぎり（1/4残し）
夜 おでん（牛すじ2本、ウインナー巻き、つみれ）、ベビーチーズ、ミックスナッツ
間 レーズンクリームサンド1枚

飲み物 水、チャイ（ラカント）、紅茶、ブラックコーヒー、ほうじ茶、無糖ミルクティー