【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net

質問者は以下の書式を使って質問してください。
あすけんなどのサイトを利用したりしてカロリーなどを調べて記入しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500098634/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>149の言ってる項目の事な

【目標体重・目標体型写真】

>>147
密度って強度？トレーニングにおいて密度というニュアンスで話すことないからどういう意味なのか想像もできないけど強度がなくなってってことでいいのかな？

そして言いたいことは何？
そういう人がいるからどうしたいの？
なにを伝えたいの？


>>149
なりたい体じゃなくてあなたがここで推し進めてるダイエットや筋肉量についてを聞きたいんです
あなた自身が何を前提としてその提案をしてるのか理解できないので
あなたはどういうイメージの体を想像してここでアドバイスしてるのですか？
酵素と炭水化物の話はまだですか？

>>151
笑わせるのはやめてくれw

>>152
消したくせに？　いやパクられたけどけしてはいない

いいですよ
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
　こういう考えはやめてください。人間の体はそんなロボットの様ではありません

消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
こういうロボットのような考えはやめてください。人間には恒常性コントロールがあります
　今現在は余剰エネルギーや畜を変換しソレを力にしている
そして今現在の太っている体型に戻るように吸収効率を上げている状態だと思います

つまり、環境を変えるには太っていた時期と同じくらいの時間を要する
と思ってください。

こうじゃないですか

消費カロリー＞摂取カロリー
を謳う馬鹿は人間の吸収効率の変動も考えていない

>>152
かわりにおまえが1を埋めてもいいぞ
なんでおまえは体重を言うことから逃げてんだよ

>>2
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
こういう考えはやめてください。人間の体はロボットではありません

貴方の今現在の心的ストレスや吸収効率は私には解らないです。
それを加味して生活してみてください

>>157
>>158
そう反論するのは興味あります
7200じゃ1キロがなくならない理由と摂取消費のメカニズムを詳しく教えてください

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

正解　筋の密度重さは人によるので場合によりはでたらめな事を言います

>>158
なんかぐだぐだ書いてるけど
日本語ヘタクソすぎて何が言いたいか分からない書き込みばっか

書き込む前に一度読み返してみるといいよ

>>156
>>6がスレで決まったテンプレ
それと違う文章や項目はお前が改竄してるの

俺の話なんかスレに関係ない

あれ？俺の質問スルーされはじめたw
ミナトよりタチ悪いのが現れたぞw
理想は語るけど具体的な事は何一つ教えてくれないw

>>2
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

抜いてはいけません。食べてください　絶食後の食事は食い溜めに相当するので人により溜まりやすくなるかもしれません

>>164
聞いたことへの答えになってない
おまえとさっきから意味不明なことばかり書いてる奴と似てるなｗ

>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう
これは正解か不正解かわかりません。MRIの画像を見せてくれないと信じられません
普通は腹（胃腸付近）からです

>>165
おまえが相手してる奴は結果が出ないタイプだと思う
大事な所が抜けすぎてる

>>165
気付くの遅くね？
発端の>>99がグダグダになった時点で見切ったわ

人間はみんな同一機械ではありません。誰が言ったんですか？
その人間の筋量と構成、サイズによって消費するカロリーは異なります。
もしかして物理での物体が動くエネルギーの事を言ってるのだとしたら
馬鹿ですよ

人間って結果がでないとトンデモ理論をいうようになるのかな
ぷーいものようにｗ

スルーしてます。
貴方は生を実感するタイプで疲れるので。
間違った事は言っていないので自分で調べてください

>>169
だなあ
なんか具体的なこと一つも言えてないし酵素の話出たときでもう終わったとおもったw

>>170
すまんな。
すぐには判断しないほうがいいのかとおもってアレコレ聞いてみたけどダメだったw

みんなは本当に面倒くさいな！構ってちゃんじゃないか

ぷーいもさんなんて偉そうなこと言ってるけど体重120キロのデブだぞ

>>177
身長体重性別腹囲どうぞ

>>114
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
下半身については派生があります。一つは加齢による下垂　重力により脂肪と因子が下方に多い構成になっている
それならば重力を緩和する水泳や無理のない倒立をしたほうが良い場合もある
次に若い頃の鍛えすぎ。若い頃にしていたスポーツや徒歩自転車で長距離通学通勤していた時の体型を
普通の体型として見ているのであれば、運動してもやせないのは加齢での代謝不足も相まってトレーニングが追い付かないから。
若い頃と同じにしよう、それ以上の事をしようとしても必ず脚腰に負担がかかり腰痛になるので
過剰なトレーニングはやめ無理なくて今できる体型を維持する方が良い
後はホルモン及び妊娠適齢期　これは生理周期の後期プロゲステロンが主な原因で下半身の肉付きが良くなり骨盤が開く
この場合ダイエット自体しない事。早歩き程度なら良い
あとは習慣。学生時代と環境が変わりデスクワークが多くなり最初は衰えて細くなったが以降は太るという流れ。
コレも早歩きや立つという習慣で改善可能 擦れに気を付けてください

結局父親は筋トレできなくなってぶくぶく太ってそれは体質だから変えられないんだよ
酵素は炭水化物制限より素晴らしいエネルギーなんだよ
妊娠適齢期は痩せること自体ばかなんだよ
ってのはわかった

そしてその根拠を聞いてるのに一つも答えてくれないw

> 結局父親は筋トレできなくなってぶくぶく太ってそれは体質だから変えられないんだよ

だから筋トレが原因でなく食いすぎだろバカ
おまえ素人すぎるわ

>>137
ちょっとずつでも良いからやっといた方が良いと思います

>>181
わかってるよ
あいつに皮肉で言ってるだけだから見逃してくれw

このバカは家庭環境に不満を感じているようだｗ

>>179
父の場合は昔の室伏みたいなアレが普通と考えているから。ですね
体も順応しきれていない気がします
ライザップやパーソナルジムのトレーニングみたいなものでは
運動したウチに入らない。かといって腰負担大　備蓄を少し削るだけ。
こういう人もいるんですよ。

ここの人達だって面白半分の学生さんや中卒高卒のトレーナー、生理学も知らない変な人でしょ（(笑)）

>>182　ず、ではないづ、ですよ
すこしづつ

学歴はあるけどこいつはバカだから社会で認められない感じかな
それに対しての不満を持ってる感じかな

夏休み最後だから日記書いてるのかな？

>>186
「ずつ」と「づつ」はどちらを使っても誤りではありませんが、「ずつ」を使うほうが好ましいとされています。

今はこうなのである

>>189
だからそういうのをバイアスって言うんですよ！怒りますよ

認知確証複合型低学歴味

>>190
バイアス？
ごめん、わからん

現代仮名遣いでは「ずつ」が正解
「づつ」でも間違いではない
程度の事なのであまり突っ込まず気にしないでいいと思うよ
イライラすると脳みそカタぼるよ？

バイアスとは言うたもんの事実公用語でづつは無いわって言われてるんだからその発言には無理があるんじゃなかろうか

ここは初心者スレなのに有酸素　高負荷運動をやらせようとしているのが『ウザイ』
ミオスタチン馬鹿と変わらん。

場合によってはインスリンくれてやったほうが良い多分そっちの方が良い

しかも　その上で昔の農民のような食事を強要しているのも『ウザイ』
そんなことしたら生活できないし溜め込みに走るだろ。

このスレ面白いね

最近クローズアップ現代で高校野球がテーマの回があったんだけど
このバカと同じような頭をしたトレーナーがブログで批判的な事をヒステリックに書いてた（もちろん改善策無しの内容）
俺はブログにコメントなんて滅多にしないが紳士的に質問をいくつかしたんだけど質問後なぜかコメント欄を休止にした

逃げる事ないのにな
知らない癖に知ったかしたトレーナーが悪いだけなのに

ダイエット=体脂肪下げる、脂肪を落とす
としたら食事管理が重要
次に運動じゃね？
筋肉付けた方が代謝が上がるからリバウンドしにくいし見た目も綺麗（個人による？）
個人的には有酸素は無くても脂肪は減らせると思う
一番重要なのは少しずつでも続けること
継続が一番

それはお前が馬鹿だからだよ。粘着質でしつこいし　玄米だのササミだの食わせて喜んでいるのは
最初だけ。　青少年育成にはならないし後の事を考えていないモン

謙譲語の粘着ストーカー
議論で生を実感する

>>199
これは俺へのレスか？　コメントは一度しかしてないし
高校球児は玄米なんて食わない、ササミもあまり聞かない

>>198
だからやめてーーーーー
そういうの。みんながみんな刑務所帰りのホリエモンみたいになれるわけじゃないんだから

コテを超える凄いのが常駐してんのなw

書いてる内容がまるで違うのにおまえバカだな

いやーーーーーーーホントもうやめてーーーーーー
運動　食事制限とか。オバケが出たからってお経念仏みたいにとなえるの

みんな長い事常駐してるんでしょ？（つまりデブか学生さん）多分原因違うと思うよ。インスリン打ったら？

>>205
君コテつけてよ
NGしやすくさせてくれないか？
だめかな？

インスリンｗ
こいつの身内？か本人に糖尿が居てインスリン打ってそう

めちゃウケるw

フッフッフ！　運動　食事制限！　北朝鮮に行けばいいだろ。そんな肉体必ずぼろが出るよ

なんか変なの居ついてるな、やばい系だこれ

これ、意識的にやってたなら天才だな！

しばらく前に彗星のごとく現れて消えた自称医学生が帰ってきたのでは

質問に参りました
ドローインの呼吸についてとやり方なんですが
息を大きく吸ってお腹と胸を膨らましたら
ゆっくりとお腹を引っ込めつつ長く息を吐き、
その引っ込めた状態を30秒間保つとあるんですが
どんなに細く吐いても30秒間前に吐ききってしまい苦しくなってしまいます
でも呼吸を止めてはならないとあるので
お腹を引っ込めて30秒間維持する間は吐いているんけだから息は吸ってはいけないんですよね？
息を止めないのだとそこでまた吸うことになるんですが
30秒間引っ込めている最中に普通に呼吸をしていいってことなのでしょうか？

>>213
盗むようにごく浅く呼吸することは不可能ではないですが、ほとんど換気できないはずで
普通に呼吸できてしまうのであれば、腹横筋の収縮と横隔膜挙上が足りないと思われ

>>214
レスありがとうございます
普通に指示通りドローインするとお腹を引っ込めて30秒間数えながら息を吐ききってるので、苦しいながらもそのまま息を止めてしまっていました
でもそれだととても30〜40秒間を維持出来なくて…
で、決して呼吸を止めてはならないとの注意書もあったので、この止めないというやり方がよく解りませんでした
盗むように微妙に吸う感じで引っ込めたお腹を維持すればいいということですか？

先程教えていただいたように、お腹を凹ませてる間はゆっくり浅く胸で呼吸と解説されたサイトが今見つかりました

呼吸を止めずにやるやり方が解りました
ありがとうございました

>>215
可能性はふたつ
・換気量（吸えている空気の量）の絶対的な不足
・吐く速度が速すぎる

口すぼめ呼吸で肺胞内圧を上げなから換気量を増やす訓練をする必要があると思います
「口すぼめ呼吸」でぐぐってみてください
呼吸リハビリのページがたくさん出てきます

>>216
おお、それはよかった
呼吸訓練は奥が深いので、いろいろな方法を試すといいと思います

例えば20秒しか出来ないのなら20秒でいいじゃん
やっていくうちに少しずつ伸びるだろ

俺は文字なんて読むの面倒だからYou Tubeで耳から入れるけどね
その解説を聞きながら2ちゃね罵倒をするｗ

皆さま ありがとうございます
そうですね 少しずつ長く出来るよう
呼吸のやり方を工夫しながら頑張ってみようと思います

スキューバダイビングしてるので呼吸を止めない大事さはどれも共通だなと実感しました
ついいきんで呼吸を止めてしまう癖が自分にあり、よく頭痛に繋がってしまいました
脳に酸素がいかないからだそうですね

お腹をスリムにしたいので動画なども観て色々参考にしながら頑張ってみます
ありがとうございました

医者に食事制限と軽めの運動（有酸素運動1時間）でいいと言われたのですが

よくネットでは有酸素運動より筋トレと見ますが

筋トレってハードな運動ですよね？

BMIがより高いことに関連する2つの要因は、1日3食以上を摂っていること(間食を余分な食事としてカウント)、夕食が1日の最大の食事となっていることであった。
筆頭著者のハナ・カフロバ博士は、実践的な体重管理戦略として、朝食と昼食を摂り、夕食を摂らず、間食を避け、
朝食を一日のうちで最大の食事とし、夜間(最大18時間)絶食することを勧めている。

ダイエットをする際には、ゆっくりでも減量のペースを守ることが重要だという。体重変動が激しいダイエットは、かえって長期的な体重維持が難しいようだ。
米国ドレクセル大学の研究。

不十分な睡眠の者は、過体重、肥満の可能性が高く、代謝的健康が悪い傾向であるようだ、という英国リーズ大学等からの報告

あれURLがNGワードなのか貼れない

>>223
リーンゲインズみたいな食生活だね

>>220
文を読まずに耳から情報。その結果コウロウソウ騒動のような馬鹿な間違いをおかすわけですね。分かります。

厚労省をこうろうそうと読んだ事は一度もないが
キチガイの願望が強いと言った事になってしまうのだろうか

http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60972&-lay=lay&-Find
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61059&-lay=lay&-Find
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61059&-lay=lay&-Find

ダイエット3日目　食べたくて食べたくてどうしようもありません
ねれないのも辛いです
どのくらいで慣れましたか？

>>229

1週間

主食抜きだったんで、血糖値の上下動が少ない
〜　空腹を感じにくかった

しらたきとかこんにゃく麺アレンジして食べたら？
オリーブオイルで炒めて野菜もアホほど入れて、ポン酢で味付けしたらあんまりカロリーないしボリュームあるよ

>>229
食べたいと思わなくなるくらい腕立てとスクワットしろ
しんどくて疲れたまま寝ればいい

>>229
別に食ってもいいんだぜ。食べる前に外走ればいいんだ

今日1日
筋トレも何もしてない
仕事はいった。夕飯も食ってない
プロテイン飲みたい。
今から飲んでも平気かな？

>>229
なんで食べないダイエットしてるんですか？

何度言ってもバカは理解しない


ダイエットをする際には、ゆっくりでも減量のペースを守ることが重要だという。
体重変動が激しいダイエットは、かえって長期的な体重維持が難しいようだ。米国ドレクセル大学の研究。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61372&-lay=lay&-Find

>>236
それは、学者達の希望的観測の元作り上げた空論。
ただ、それを真に受けて信じ込んでいる人が多数。
停滞期の考え方もそう、体が危険を感じて、カロリーを消費しないようにってまるで取ってつけたような話。
実際、体重がドンと落ちる前には、大量の尿がでたり、一時的に下痢をしたり、体重が増えたりする。体内で脂肪が燃焼し水分に変化している可能性があると思うね。経験上。
要するに、体内で脂肪の最終処理をしているんだと思うね。
それを、カロリーを消費しないようにだなんて、自分にとっては、説得力の欠片もない。
ダイエットは、本人のやる気、忍耐力。ダイエット後の維持も然り。

いつも言ってることだけどお前一人の個人のサンプルなんて価値がないんだよ
これをバカは理解が出来ないんだよね

こういうバカはイラッとするわ

>>238
子供の頃親から虐待されてた？
ネグレクトとかハードな躾とか

育ちが良いのに虐待なんてされるかよバカ

> 実際、体重がドンと落ちる前には、大量の尿がでたり、一時的に下痢をしたり、体重が増えたりする。体内で脂肪が燃焼し水分に変化している可能性があると思うね。経験上。
> 要するに、体内で脂肪の最終処理をしているんだと思うね。

これも何度も言ってるけど
こういう話はダイエットにはどうでも良い話なんだよ
たった1キロ程度の体重の増減に一喜一憂するバカと同じだし1キロの変化に何の意味があんだよ
木を見て森を見ずのバカは細かいところばかり気にするし超短期にしかダイエットを考えられない

だからバカは失敗すんだよ

>>237
それを１０回繰り返すと10kgやせてるってことだろ？

繰り返す？意味わからん
繰り返すことが重要でなく継続するこが重要なんだよ
一喜一憂しても痩せない

http://imgur.com/a/svG5u

これは俺のダイエット時のグラフなんだけど緑が体重
自分の感覚としては二枚目のオレンジの斜めラインが現在の体重ぐらいのイメージでしかなかった
小さなブレは気にしないから月に2〜3回しか体重の数字はは記入しなかった

コツコツ続ければ簡単に結果が出るものだからね

なんで最後まで表示しねーんだ？

>>244
>>238だと個人的なサンプルに意味がないんじゃなかったか？

大事なところだけ貼った

>>246
これを何かのサンプルとして俺が何か言ったのか？結論だしたのか？
1キロや2キロの小さなブレは気にするなと言いたいだけなんだよ

ダイエット中に焼肉行って肉と野菜ばっかり大量に食べるのは駄目ですか
女５７ｋｇ

カロリーは1食より1日単位
1日単位より3日単位で考える。3日単位より1週間単位で考える

だめか良いかは自分で決めろ

>>249
自分はダイエット中に焼肉屋で肉野菜大量に食ったけど痩せたよ
ウーロン茶とわかめスープとかもとって白飯食べなきゃ多少食いすぎても平気

ホルモンみたいななかなか噛み切れないものを多めに噛んでればそんな量を食えないと思うけどね
噛んでると脳が満足しちゃうから