>>306
授乳中とのことで食事制限は勧めていいかわからない。どんな影響でるか無責任なことは言えないので筋トレだけ紹介します
女子が苦手な腕立て伏せステップアップ方法
壁に向かって→安定した腰の高さくらいの台（机やテーブル）→膝つき腕立て→ノーマル
筋量不足なら低負荷高回数でじっくり追い込みのが挫折しないかな
というわけで回数は15〜20×３セットを目標に。出来たらステップアップして下さい