レスありがとうございます

>>307>>308
すみません、たんぱく質や食物繊維は把握してなかったので書けなかったです
たんぱく質を使ったおかずは一食に一品か二品です。豆乳や大豆食品を追加してみます

>>309>>316
筋トレと踏み台昇降で頑張ってみます