【年齢】21
【性別】女
【身長】159㎝
【体重】68kg
【カロリー摂取量】約 1600 kcal/day
【カロリー消費量】(基礎代謝)1478 kcal/day
【目標体重】55キロ
【疑問点】普段全く運動をしてませんでした。
二の腕と太もも、腹に脂肪がついたのでこれからジョギングと筋トレを始めようと思うのですがおすすめの筋トレを教えてください。
ジョギングは週3.4で30分程度やろうと思っています。増やした方がいいでしょうか？