>>413
ぶっちゃけプロテイン朝昼晩で三杯飲めばいいかなって思ってました…

カロリー計算も最近ちゃんとしてるんですけど、なかなか糖質とかカロリー多くて栄養素考えるの手強いですね_(:3」z)_
すぐオーバーしたり、たんぱく質足りなくなったりする…食事もバリエーション難しい